Текст книги "Французская жена. Искусство превращать рутину в праздник"

Часть 2
Повседневные заботы

Глава 4
Утренние радости

Как-то раз я стояла в очереди в нашей местной кофейне в Санта-Монике, Caffe Luxxe. (Именно туда я часто отправляюсь, чтобы писать.) Впереди меня стояли четыре женщины. Должна добавить, что все они были интересно одеты (наблюдение за людьми доставляет мне бесконечное удовольствие в течение дня), и женщина, стоявшая первой, заказывала выпечку. Мужчина за стойкой задал ей вопрос, чтобы уточнить заказ. Он спросил что-то вроде: «Вы хотите с джемом?» Она его не расслышала и подумала, что он сказал ей: «Чего вы хотите от жизни?»

Она несколько ошеломленно переспросила: «Чего я хочу от жизни?» После мгновения тишины, а потом мы все, включая бариста, засмеялись. Мы хохотали от души. Услышать такой личный вопрос в общественном месте от совершенно постороннего человека еще до девяти часов утра – это абсурд. Женщина, стоявшая передо мной, сказала: «Я хочу еды, воды и укрытия». Мы продолжали смеяться. Я смеялась до слез. В ту минуту я была так счастлива смеяться с незнакомыми людьми. Мы случайно оказались вместе и немного повеселились перед началом рабочего дня. Как это приятно проживать каждый момент и общаться с людьми вокруг, даже если вы никогда с ними раньше не встречались. Именно такие моменты делают жизнь замечательной. И это все еще до первой чашки кофе. Каждое утро дает нам понять, что день будет замечательным. Да, даже если вы «сова». Даже если вы чувствуете, что каждое утро вы делаете одно и то же в течение последних тридцати лет, вы все равно не можете знать, что случится в этот день. Чего вы от него ждете?

Я жду того момента, когда, проснувшись, открою шторы и посмотрю, что там за окном. Я из тех, кто разговаривает с растениями, поэтому я приветствую бодрым «Bonjour!» мои розы в контейнерах, жасмин и герань, поливаю их при необходимости. Я всегда открываю окно, чтобы проветрить спальню. То же самое я проделываю в гостиной и в кухне, чтобы впустить в дом прохладный морской воздух.

Для многих людей к числу утренних радостей относится и аромат только что сваренного кофе или заваренного чая и первый глоток вкусного напитка. У вас станет тепло на сердце, когда вы увидите утром членов вашей семьи и пожелаете им доброго утра, особенно детям. Мой муж встанет чуть позже меня, и хотя я наверняка действую ему на нервы каждое утро, но я всегда с нетерпением жду той минуты, когда я поцелую его и обниму со словами: «Доброе утро, приятель», хотя он еще не совсем проснулся. По его собственному признанию, мой муж относится к числу «сов».

Моей матери нравится смотреть по утрам новости, когда она готовится к наступающему дню. Для нее это большое удовольствие. Мой отец любит рано вставать – в пять утра! – и читать «Лос-Анджелес Таймс». Сколько я себя помню, его утро всегда начиналось так. У каждого из нас свой утренний ритуал, который помогает нам подготовиться к новому дню.

Но я несколько опережаю события… Для начала вам придется проснуться.

То, как вы просыпаетесь каждое утро, влияет на весь остальной день. Мы все слышали это выражение: «встать не с той ноги». И мы все знаем, как это бывает. Когда я училась в старших классах, мне приходилось вставать в пять утра, чтобы перед занятиями побывать на репетиции музыкального ансамбля. У меня был будильник, издававший жуткий звук: ЕЕЕ-ЕЕЕ-ЕЕЕ.

Сейчас я сама не верю, что пользовалась этой штукой долгое время. Спустя несколько лет, когда я наконец немного поумнела, я нашла более спокойный будильник, который пробуждал меня звуками тибетских колоколов. Этот звук был намного приятнее, и он становился громче через разумный промежуток времени.

Все изменилось после рождения моих дочек. Когда я услышала, как они завозились около шести часов утра, я смотрела на свой мобильный, чтобы проверить, который час. Потом я быстро проверяла электронную почту и даже успевала просмотреть заголовки новостей от CNN. Все это за пять минут, сразу после того, как я приходила в себя после глубокого сна. Мой еще спящий мозг был ошарашен сообщениями об убийствах, войнах, требованиями профсоюзов и рекламными объявлениями. Кошмар. Давно миновали те дни, когда я просыпалась под звук тибетских колоколов и как будто выплывала из постели, пока их звук становился громче. Появившиеся на свет дети требовали, чтобы я вставала «с той ноги». Но когда я, едва проснувшись, начинала проверять электронную почту, мое тело не успевало медленно прийти в себя.

Да, проснувшись, мы не должны торопиться. Не спешите, подготовьтесь к новому дню. Лежа в постели, сделайте несколько глубоких вдохов. Фантастическую пользу приносят несколько упражнений на растяжку. Попытайтесь хотя бы дотянуться до пальцев ног и задержитесь на тридцать секунд. Я сажусь на пол, вытягиваю ноги вперед, дотягиваюсь до пальцев ног и опускаю голову, делая глубокие вдохи. Я действительно чувствую, как растягивается задняя поверхность шеи. Иногда я сгибаю одну ногу, оставляя другую ногу прямой, и наклоняюсь вперед, пытаясь коснуться пола лбом и руками. Потом я сгибаю другую ногу и повторяю упражнение. Такая растяжка помогает облегчить переход от сна к бодрствованию.

После растяжки вы можете выйти на улицу и подышать свежим воздухом. Или просто откройте окно. Вы можете произнести утверждающую фразу и повторить ее трижды. Вы можете надеть пушистый халат и теплые тапочки, чтобы оценить их приятные прикосновения. Вы можете сделать что угодно, чтобы напомнить себе, что вы живы.

Вы можете сами себе говорить позитивные фразы. Я выяснила, что утверждающие фразы повысили качество моей жизни. Это вербальное воплощение ваших желаний, которое помогает исполнить мечты. Я поняла, что лучше всего произносить такие фразы непосредственно перед важным событием, когда вы попали в трудную ситуацию, и перед тем, как лечь спать.

Чтобы произнести утверждающие фразы вслух, вам нужно забыть о скромности. Но вы не обязаны произносить их вслух. Вы можете произнести их про себя и прочувствовать, чтобы муж не решил, что вы сошли с ума, потому что радостно повторяете три раза подряд: «Я здоровая, процветающая и умелая!»

Я не произношу утверждающие фразы каждый день, но делаю это достаточно часто. Если я чувствую себя совершенно измученной и чувствую, что у меня сдадут нервы, так как меня ждут двенадцать непрерывных часов пребывания с детьми, уборки в доме и работы, я обязательно скажу что-то вроде: «Я жизнерадостная, я полна энергии и готова прожить этот день».

Вы можете проснуться утром, и внутренний голос скажет вам, что вы измучены и не в силах встретить новый день. Или вы просыпаетесь и сразу начинаете думать о проблеме, назревающей на работе, и боитесь, позволяя ей сразу испортить день. Или вы просыпаетесь, вспоминаете, что у вас по-прежнему десять фунтов лишнего веса, и говорите себе что-нибудь нелицеприятное: «Я не слишком красивая».

Секреты шика

МОЩНЫЕ УТВЕРЖДЕНИЯ

• Я жизнерадостна, я полна энергии, я здорова.

• Моя красота сияет.

• Я спокойная и терпеливая мать.

• Сегодня я буду радоваться мелочам.

• Сегодня я сделаю свой дом красивым.

• Сегодня я буду есть здоровую еду.

• Мой дом – это мое святилище.

• Я без усилий могу оставаться в настоящем моменте.

• Моя креативность вдохновляет.

• Я легко справлюсь с любой ситуацией.

• Что бы ни случилось сегодня, я буду культивировать внутренний покой.

• Я могу изменить мир.

• Все хорошо.

Мы все это проходили.

Если мы так сильно верим в негативные мысли, то почему бы нам не поверить в позитивные утверждения? Кто говорит, что у вас нет энергии для этого дня? Кто говорит, что вы недостаточно красивы? Кто говорит, что эта проблема на работе разрушит всю вашу неделю? Все зависит от отношения. И если вы утверждаете что-нибудь позитивное, причем не только верите в сказанное, но и чувствуете это до глубины души, вы освещаете тьму ярким светом.

Это всего лишь некоторые из утверждений. Но если в шесть часов утра вы скажете себе, что можете изменить мир, и действительно поверите в это, то это существенно поднимет вам настроение, верно?

Если вы не привыкли произносить утверждающие фразы, поначалу вы покажетесь себе смешной, но не прекращайте произносить их. Вы можете изменить негативную запись, которая крутится в голове каждый день, я обещаю. Это ключ к тому, чтобы стать шикарной. Вы помните то неуловимое нечто, je ne sais quoi, о котором мы говорили раньше? Позитивное отношение является его частью. Кажется, что в шикарных людях есть некая потусторонность. А все потому, что они не поддаются негативному настрою и не нервничают. В этом их восхитительный секрет.

Секреты шика

Свечи для утра

Утром используйте бодрящие ароматы, которые пробудят ваше обоняние и помогут вам с оптимизмом взглянуть на новый день. Мне нравится использовать утром цветочные или фруктовые ароматы, такие как:

• Роза

• Тубероза

• Грейпфрут

• Гардения

• Лайм

• Фиалка

• Лимонная вербена

Если вы знаете, что встаете каждое утро и начинаете торопиться, то вам, возможно, следует вставать немного раньше, чтобы сделать все необходимое. Если это вам не по силам, подумайте о том, чтобы раньше ложиться. Это просто уравнение. Представьте, сколько времени вам нужно, чтобы сделать все утренние дела, вычтите из времени пробуждения количество часов, необходимых вам для того, чтобы выспаться (обычно это восемь часов). И вы получите тот час, когда вам надо лечь спать.

По утрам у нас у всех разные заботы. Самое важное, чтобы у вас было время прийти в себя сразу после пробуждения. Из этой книги вы узнаете о том, насколько важной я считаю благодарность. Вне зависимости от обстоятельств я никогда не встаю с постели, не произнеся сначала благодарственную молитву. Честно говоря, слово «спасибо» я произношу непосредственно перед тем, как уснуть, и сразу после пробуждения. Я не спускаю ноги с кровати, не подумав об этом и не прочувствовав это. Высказанная благодарность обязательно наполнит ваше сердце любовью. Даже в самые непростые дни обязательно найдется, за что сказать «спасибо».

Теперь, когда у меня есть дети, а бессонные ночи с новорожденными на руках уже позади (спасибо), я просыпаюсь примерно на сорок пять минут раньше, чем остальные члены семьи. Это позволяет мне медленно встать, наслаждаясь каждой минутой. Сначала я лежу в постели несколько минут и думаю о предстоящем дне. Потом я пятнадцать минут медитирую. Если мне нужно подготовиться к чему-то особенному, я про себя произношу утверждающие фразы. Я выполняю пару упражнений на растяжку. Затем я открываю двери во внутренний дворик и поливаю цветы. Потом я выпиваю большой стакан воды.

В этот период я начинаю готовиться к моему дню. Так как для меня очень важно выглядеть презентабельно, я привожу себя в порядок. Я могу принять душ или ванну, наношу мейкап (подробнее об этом позже) и выбираю одежду. В некоторые дни я этого не делаю. Иногда девочки просыпаются рано, и мне приходится отправляться на кухню в пижаме, чтобы приготовить завтрак. Я плыву по течению.

Чем вы пользуетесь по утрам? Вам нужен кофе? Сахар? Тостер? Собачий поводок? Вы храните эти вещи в удобном месте, и благодаря этому ваше утро проходит гладко? Для начала нам нужно найти наиболее логичное место для хранения вещей, которые необходимы по утрам. Затем нам придется обзавестись привычкой класть все эти вещи по своим местам.

Вы сразу поймете, что «утренние» вещи плохо организованы, если вы испытываете раздражение в тот или иной момент утра. К примеру, вам приходится заглянуть в четыре разных места, чтобы приготовить чашку кофе (кофемашина, столовые приборы, холодильник и шкафчик, в котором хранится сахар). Расположите все так, чтобы сварить чашку кофе было максимально просто и удобно. Держите хлебницу рядом с тостером, а собачий поводок повесьте на крючок рядом с вашей курткой. Сделайте так, чтобы вам было максимально легко убрать за собой. Иначе собачий поводок окажется в корзине для обуви, а молоко кто-нибудь разольет, потому что вы не поставили его обратно в холодильник.

Возьмите в привычку убирать вещи сразу, как только они вам больше не нужны. Постарайтесь не оставлять их до одной эпической уборки в конце дня. Именно от этого и появляется ощущение крайней усталости. Да-да, я говорю по собственному опыту.

Музыкальные альбомы для утра

• Les invités (Accordéon Mélancolique, Sterkenburg Records, 2008).

Начните день в Париже (пусть даже только в вашем воображении), слушая классическую французскую музыку.

• Kreisler Plays Kreisler (Charles O’Connell, Donald Voorhees, Victor Symphony Orchestra & Carl Lamson, BMG, 1997).

Приготовьте завтрак под классический скрипичный альбом и будьте готовы попасть под его очарование.

• Bach for Breakfast: The Leisurely Way to Start Your Day (сборник, Philips, 1995).

Позавтракайте вместе с Бахом и позвольте этим неторопливым мелодиям задать тон вашему дню.

• Cabo Verde (Cesaria Evora, Lusafrica, 1997).

Жизнерадостный альбом наполнит вас желанием танцевать самбу весь день напролет.

• Pierre Lapointe (Audiogram, 2004).

Этот французский альбом наполнит вас оптимизмом и вдохновением.

• The Guitar Collection – Flamenco (Salsa Rasso, Red Sauce records, 2005).

Занимаясь делами под аккомпанемент фламенко, вы почувствуете желание добавить страсти в вашу утреннюю рутину.

В книге «Уроки мадам Шик» мы познакомились с гардеробом из десяти вещей, потрясающей капсульной коллекцией одежды высокого качества, где все вещи находятся в гармонии. Теперь, когда вы разобрались с беспорядком в вашем платяном шкафу и собрали для себя гардероб из десяти вещей (или такого их количества, которое необходимо вам), то оденетесь вы практически мгновенно. Проверьте прогноз погоды, даже если вам кажется, что вы знаете, какой именно будет день. Теперь пришло время выбрать дневной наряд. Это просто, потому что базовые вещи вашего гардероба взаимозаменяемы.

Весна

• 2 легких свитера

• 1 белые джинсы

• 1 желтовато-коричневые слаксы

• 3 легких трикотажных платья

• 3 блузки

Весенние дополнения: футболки, легкие кардиганы, тренч, легкая куртка, блейзеры, легкие шарфы, сандалии, балетки, туфли на каблуках, украшения, солнечные очки, аксессуары для волос.

Лето

• 3 блузки

• 1 белые джинсы

• 1 легкие джинсы из денима

• 4 платья для лета

• 1 юбка или шорты

Летние дополнения: футболки, топы на тонких бретелях, легкие свитера, легкие кардиганы, блейзеры, объемные шарфы, одежда для пляжа, сандалии, эспадрильи, кожаные шлепанцы, туфли на каблуках, украшения, солнечные очки.

Осень/Зима

Я объединила осень и зиму, потому что типы одежды будут похожими для этих сезонов. Вы можете носить блузки и платья, чтобы добавить своему гардеробу разнообразия.

Если вы живете в очень холодном климате и не можете носить платья зимой, замените их бóльшим количеством джинсов и свитеров. Адаптируйте этот примерный гардероб к вашим личным обстоятельствам.

• 3 блузки

• 3 (+) свитера

• 1 темные джинсы из денима

• 1 черные джинсы «скинни» или черные слаксы

• 2 платья

Дополнения для осени/зимы: футболки, при необходимости дополнительные свитера и джинсы, кардиганы, шарфы, перчатки, куртки, теплое пальто, колготки, сапоги, балетки, туфли на каблуках, украшения, солнечные очки.

Так, минутку! Что это за отвлекающая болтовня у вас в голове? Утро – это именно тот момент, когда наше подсознание пытается отговорить нас от того, чтобы мы надели самое лучшее. Вы мысленно перебираете все ваши вещи. Вы понимаете, что вам придется выйти из дома только для того, чтобы отвезти детей в школу и забрать их оттуда и, возможно, зайти в супермаркет. Вы можете попытаться убедить себя, что нужно надеть спортивный костюм, потому что именно к этому вы и привыкли. Разумеется. Вы не будете выглядеть стильно в подобной одежде. Вы просто сольетесь с толпой.

Как-то раз я случайно услышала разговор двух матерей, ожидавших, как и я, детей возле школы. Одна обратилась к другой, одетой в костюм для тенниса: «Вы пойдете играть в теннис после этого?» Другая женщина ответила: «О нет. Я уже много лет не играю в теннис. Я надела его просто так».

Пришло время расстаться с этими старыми привычками. Разумеется, вы могли носить спортивный костюм весь день (даже если вы вообще не занимаетесь спортом). Но теперь у вас есть продуманный капсульный гардероб. Так же просто надеть шелковую блузку и темные джинсы, как и легинсы из лайкры и топ на бретельках. Если вас тревожит тот факт, что вам в шелковой блузке придется готовить или убирать, просто наденьте дома фартук. Это один из секретов мадам Шик, которая всегда оставалась стильной и не сажала на свою одежду пятна в течение дня.

Если по утрам вы очень торопитесь, то можете выбрать одежду накануне. Когда будете собирать ваш гардероб из десяти вещей, составьте комплекты одежды и снимите их на телефон. Или распечатайте цифровые фотографии и прикрепите к дверцам гардероба изнутри. На самом деле, как только вы избавитесь от беспорядка и оставите в шкафу только «проверенные» вещи, облако сомнений по поводу того, как одеться, рассеется. Со временем вы привыкнете носить красивую одежду каждый день, даже если вам особо некуда пойти.

Мои соседи в Санта-Монике снова сдали свой дом на год, на этот раз семье из Норвегии. Мать этого семейства – это еще одна мадам Шик. Она просто потрясающая женщина среднего возраста и хорошо одевается каждый день. Даже на велосипеде она ездит в платье! И у нее это работает. Мы с удовольствием с ней беседуем. Как-то мы заговорили об одежде, и норвежка сказала, что она заметила непринужденный повседневный гардероб калифорнийских женщин. Ей показалось интересным, что я одеваюсь иначе. С ее точки зрения, все женщины в Калифорнии очень открытые и дружелюбные, и, возможно, одежда это отражает. Я задумалась над ее словами. Да, мы, американки, гордимся своей открытостью и дружелюбием. Мы не ведем себя так, что к нам невозможно подойти. Неужели нам не хочется, чтобы наша одежда была такой же привлекательной, как и наше дружелюбие? И можем ли мы одеваться чуть более формально каждый день, но при этом оставаться дружелюбными и открытыми?

Если вы относитесь к пребыванию дома, к выполнению домашних обязанностей и к уходу за детьми как к тяжелой работе, то вы, вероятно, и одеваетесь соответственно. Вы ходите по дому в тренировочных брюках или даже не вылезаете из пижамы. Волосы вы, возможно, собираете в небрежный «конский хвост». Зачем выглядеть хорошо, если вы отмываете туалет и вытираете сопливые носы? Если у вас совсем маленький ребенок и вы чувствуете себя измученной и усталой, то очень легко обзавестись привычкой не следить за собой. Годы пролетают быстро, но вы все так же бродите по дому неряшливо или небрежно одетая. Вы даже представить себе не можете, что можно надеть красивое летнее платье, если вам не нужно на работу и у вас нет никаких особых планов. Вам как будто даже неловко, словно люди осудят вас за то, что вы «разоделись» в обычный день.

Или вам кажется, что, одевшись красиво, вы привлекаете к себе внимание. Вам не нужны комплименты, вы хотите остаться незамеченной. Если вы каждый день ходите в джинсах и футболке, никакого переполоха из-за вас не будет. Никто не заметит, что вы так и не сбросили вес после рождения ребенка. Никто не станет присматриваться к темным кругам у вас под глазами.

Что-то из вышеперечисленного кажется вам знакомым? Если так, то пришло время отбросить все ваши страхи и вспомнить о вашей женственности. Начните с малого. Попробуйте надеть красивое летнее платье, даже если у вас нет никаких особых планов (особенно если у вас нет никаких особых планов). Сделайте другую прическу: зачешите волосы назад в тугой «конский хвост» или накрутите кончики. Воспользуйтесь губной помадой. Не забудьте о капельке парфюма. Вам это кажется абсурдным? И все-таки сделайте это. Скорее всего поначалу вам будет обеспечено всеобщее внимание. «Ты куда собралась?» «Надо же, кто-то сегодня разоделся в пух и прах!» Просто примите все комментарии с улыбкой. Заставляйте себя одеваться красиво каждый день. Не имеет значения, что вы запланировали на день, будьте красивы всегда. Незачем превращаться в женщину, которая часами «наводит красоту», закрывшись в ванной. Просто подумайте о своей внешности и будьте смелы в своей одежде. Вскоре новый стандарт войдет у вас в привычку, и вам станет неприятно и некомфортно в вашем старом спортивном костюме.

Вспомнить о своей женственности – это замечательный способ отпраздновать то, что вы женщина. Вы делаете это не для кого-то еще, а для себя самой. Каждая женщина красива и уникальна по-своему. Мы все единственные в своем роде. Так давайте чтить это ежедневно. И пусть даже вы делаете это исключительно для себя, такое отношение окажет позитивное действие на всех в вашей жизни. У ваших детей будут прекрасные воспоминания о красивой и энергичной маме, а не о неряшливой и измученной. Муж оценит ваши усилия и, возможно, сам включится в игру. Ваш презентабельный внешний вид окажет разнообразное влияние на жизнь, причем самым неожиданным образом.