Текст книги "Стоп! Азартные игры!"

7) конфронтация;

8) проигрывание ролей;

9) создание «живых скульптур»;

10) анализ видеомагнитофонных записей.

Упражнения семейной психотерапии

Упражнение 1. «Предписание»

Психотерапевт просит членов семьи выполнять определенные задания – конкретные, прямые (уборщика, повара) и парадоксальные.

Упражнение 2. «Парадоксальные предписания» Психотерапевт просит членов семьи выполнять парадоксальные, противоречивые задания (дети ложатся спать, где хотят, родители – где найдут и т. д.).

Упражнение 3. «Семейные роли»

В анкету вписываются имена членов семьи и отмечаются количеством звездочек, насколько перечисленные роли характерны для того или иного человека:

*** – наиболее соответствующая роль;

** – роль выполняется достаточно часто, но не всегда;

* – иногда выполняет эту роль.

Анкета «Семейные роли»

Упражнение 4. «Незаконченные предложения» Выбираются два члена семьи. Их просят расположиться напротив друг друга и поочередно заканчивать следующий ряд незавершенных предложений:

1. «Мне нравится, что ты…».

2. «Я расстраиваюсь, когда ты…».

3. «Я злюсь, когда…».

4. «Я благодарен (на) тебе за …».

5. «Мы могли бы по-другому…».

Упражнение 5. «Выяснение семейных правил» Собираются все члены семьи и отвечают на вопрос: «Какие правила сейчас действуют у вас?» Упражнение 6. «Поправка в семейные правила» После записи правил психотерапевт вместе с членами семьи обсуждают между собой, какие правила им помогают, а какие мешают, чего хотят достигнуть при помощи этих правил. Если правила, по мнению психотерапевта, неправильные, все вместе пытаются найти пути изменения этих правил.

Упражнение 7. «Выявление скрытых правил» Пациентов просят ответить на следующие вопросы.

1. Что вы можете сказать о том, что вы видите и слышите (например, ссоры, одиночество и другие ситуации). Пациентов просят выразить свой страх, беспокойство, гнев, агрессию, нежность, любую другую эмоцию.

2. Кому вы можете рассказать о своих чувствах?

3. Почему вы не согласны с мнением кого-либо из ваших членов семьи?

4. Можете ли вы свободно попросить объяснения, если вы не понимаете кого-либо из членов семьи?

Упражнение 8. «Я и мой жизненный путь» Пациента просят кратко описать основные события жизни (когда и где родился, где и как учился, семейное положение) и какие внешние события влияли на жизнь пациента. Пациента просят рассказать, точнее, охарактеризовать все периоды жизни, их особенности, какие произошли изменения и в какую сторону (положительную или отрицательную), как воспринимают пациента окружающие, рассказать о переломных моментах жизни, травмирующих событиях, как повлияли эти события на настоящую жизнь.

Упражнение 9. «Нарисуй сон»

Пациенту предлагается нарисовать во всех подробностях свой сон, во всех красках и эмоциях.

Упражнение 10. «Семейная хронология» Пациенту предлагается составить подробный список дат, фактов и событий от рождения до настоящего времени.

Упражнение 11. «Фенотип рождения»

Пациента просят написать три коротких сочинения, представляющих собой фантазии о рождении матери, отца, самого себя.

Телесноориентированнаятерапия

Сущность телесноориентированной терапии (ТОТ): психотерапия через телесное самовосприятие, упражнения по снятию напряженности, основанные на аутогенной тренировке (АТ). ТОТ состоит из 2 этапов:

1-й этап продолжается 2—3 месяца, на нем пациента обучают переживать чувство теплоты и душевной тяжести, впоследствии в течение дня он должен будет вызывать у себя сам подобные чувства и состояния.

2-й этап – это общее телесное и душевное расслабление, духовное самопогружение.

К ТОТ также относится функциональная разрядка (позволяет снять психологическое напряжение и в некоторой степени поменять самовосприятие). Клиенту необходимо прочувствовать некоторые части своего тела, установить внутреннюю связь между ними, одновременно преодолеть напряжение и отчуждение. Цель функциональной разрядки – обретение себя через свое тело. В концентрационной двигательной терапии, разновидности ТОТ, используется восприятие своих движений в частности и всего тела в целом, групповые упражнения.

Занятия проводятся в группе пациентов со схожими психотерапевтическими проблемами (в данном случае с игровой зависимостью). Первое занятие предполагает адаптацию всех пациентов к данной лечебной группе и форме общения и взаимодействия.

Что подразумевает адаптация? Дело в том, что пациент, придя первый раз на занятие в группе, может почувствовать скованность, испытать определенный страх перед общением с незнакомыми людьми. Цель первого занятия: преодоление всех трудностей, возникших у пациентов, безболезненное установление эмоциональных контактов и сближения участников группы.

Первая стандартная процедура (присутствует при любой форме психотерапии) – это знакомство. Оно может проводиться в следующих формах:

• пациент называет свое имя в различных интерпретациях;

• пациент вначале может поделиться своими ожиданиями и опасениями по поводу будущей работы в группе. После знакомства начинается блок собственно телесно ориентированных упражнений и техник, предназначенных для:

• адаптации пациентов к группе;

• снятия эмоциональной напряженности и расслабления. Эти упражнения включают:

1) ходьбу – темп максимально замедлен, постепенно прибавляются движения руками или просто произвольно, или в такт ходьбе. В процессе медленной ходьбы снижается устойчивость, но постепенно эта тяжесть, затрудненность движения снимаются, появляются легкость и состояние комфорта. Устойчивость в процессе замедленной ходьбы говорит об общей психологической устойчивости по отношению к различным внешним воздействиям, в том числе и стрессовым. Чем устойчивее человек при медленной ходьбе, тем устойчивее он к различным воздействиям окружающей среды, стрессам;

2) движения тела по собственному выбору – представить любое животное и постараться двигаться, подражая избранному объекту;

3) встреча взглядом с каждым из участников;

4) невербальное (бессловесное) приветствие друг друга;

5) передвижения по залу с закрытыми глазами;

6) общение через руки – с закрытыми глазами встретиться руками с кем-то из группы и постараться пообщаться с ним через руки.

Завершается это занятие обсуждением впечатлений от данных упражнений, так называемых зажимов, комплексов, которые «выползли» наружу в процессе упражнений. В процессе обсуждения своих проблем между пациентами устанавливается определенная эмоциональная близость.

Техники телесноориентированной психотерапии

Структурная интеграция – это система, направленная на то, чтобы вернуть телу изначально правильное положение, чего достигают путем вытягивания мускульных фасций, параллельно подвергая их глубокому воздействию.

Рольфинг – метод прямого физического вмешательства, используемый для психологической модификации личности. Этот метод подразумевает, что хорошо функционирующее тело остается прямым с минимальными затратами энергии, но под воздействием стрессовых факторов может искажаться. Изменения большой силы протекают в фасции – соединительной оболочке, покрывающей мышцы. Цель рольфинга – привести тело к лучшему физическому состоянию, равновесию в мышечных тканях. Таким образом создается оптимальная поза, приводящая к уравновешенному распределению веса основных частей тела (головы, таза и ног, груди), к более эффективным движениям.

При рольфинге работают прежде всего мышцы, которые, по мнению авторов рольфинга, являются связующей тканью, поддерживающей и связывающей мускулы и скелетную систему. По представлениям создателя рольфинга, психологическая травма или незначительное физическое повреждение могут выразиться в небольших, но постоянных изменениях тела: кости или мышцы могут оказаться смещенными. Следовательно, коррекция в этом направлении (коррекция костей и мышц) сможет ликвидировать последствия травм, как психологических, так и физических.

Цель рольфинга – манипулирование мышцами и обучение расслаблению для занятия правильного положения ткани, окружающей эти мышцы. Суть рольфинга – глубокий массаж с помощью пальцев, суставов пальцев, локтей. Подобного рода массаж бывает очень болезненным. Вследствие взаимосвязи мышц всего тела напряжение в одной области оказывает выраженное функциональное и положительное влияние на другие области, в том числе и психику. Согласно рольфингу, определенные виды эмоциональных проблем часто связаны с конкретными частями тела. Массаж нужной части тела снимает испытываемое напряжение, ведет к эмоциональной разрядке, ликвидирует последствия психологических травм.

Рольфинг состоит из 10 основных занятий.

1-е занятие: работа проводится на большой части тела, на тех мышцах груди и живота, которые отвечают за правильное дыхание, также ведется работа с бедренными связками, управляющими подвижностью таза.

2-е занятие: проводится на ступнях, преобразованиях ног, лодыжек, выравнивание ног с туловищем.

3-е занятие: проводится вытягивание боков, в особенности больших мышц между тазом и грудной клеткой.

4—6-е занятия направлены на расслабление таза; считается одной из важных задач рольфинга – сделать таз более подвижным и вписанным в остальные линии тела.

7-е занятие: массаж или другое воздействие производится на мускулах лица, голове и шее.

8—10-е занятия направлены на организацию всего тела, а также его интеграцию.

Нередко при работе с определенными участками тела происходит освобождение старых воспоминаний, что, в свою очередь, способствует глубоким эмоциональным разрядкам.

Техника «Заземление»

Упражнение 1. «Усиление и вибрации» Стопы на расстоянии около 45 см друг от друга легко развернуты внутрь так, чтобы почувствовать ягодичные мышцы. Нужно прогнуться вперед и коснуться пола пальцами рук (не ладонями). Колени слегка согнуты. Вес тела – на основаниях больших пальцев ног, руки расслаблены. Голова опускается как можно ниже, подбородок опущен. Дыхание ртом, свободное и глубокое. Это упражнение следует выполнять минимум в течение 25 дыхательных циклов и постепенно доводить до 60. Через какое-то время в ногах начинает ощущаться дрожь – это говорит о том, что через них проходят волны возбуждения. Если дрожи нет, то ноги слишком напряжены. В таком случае можно спровоцировать дрожь медленным сгибанием и выпрямлением ног. Движения должны быть небольшими, их цель – расслабление коленей.

Условия для хорошего укоренения

1. Эластичность коленей как амортизаторов тела. Если на тело сверху действует какая-то сила, колени должны немного сгибаться, тогда нагрузка приходится на поясницу. Психологические стрессы действуют на организм аналогичным образом.

2. Выпущенный живот. Выпустить живот не всегда просто. Напряженный живот связан с подавлением сексуальности, печали и затрудняет брюшное дыхание. Выпускание живота очень неприятно для женщин. Внешний корсет создает психологический корсет. Многие мужчины также противятся выпусканию живота. Если даже живот торчит – это не значит, что он выпущен. Живот при этом может быть напряженным. На высоте пупка или таза может находиться «стискивающий обруч», создающий затор для энергии.

Упражнение 2. «Выпускание живота» Стопы ставятся параллельно на расстоянии 25 см друг от друга. Колени необходимо слегка согнуть. Не отрывая пяток от пола, подать тело вперед так, чтобы вес тела оказался на пятках. А теперь следует как можно больше выпустить живот. Дыхание свободное.

Цель упражнения – ощущение напряжения в нижней части тела.

Упражнения 3. «Лук»

Стопы ставятся на расстоянии около 45 см друг от друга, несколько развернуты внутрь. Положить сжатые в кулаки ладони на область крестца, большие пальцы направить вверх. Согнуть колени так сильно, как можно, не отрывая пяток от земли. Прогнуться назад, опираясь на кулаки. Вес тела – на пальцах ног. Линия, соединяющая центр стопы, середину бедра и центр плечевого сустава, выгнута, как лук. В этом случае освобождается живот. Присутствие хронического напряжения мышц не позволит выполнить упражнение правильно, а также человек чувствует эти хронические напряжения как боль и неудобство в теле, препятствующие выполнению этого упражнения.

Упражнение 4

Примите исходное положение – стопы параллельны друг другу, колени немного согнуты, таз слегка отодвинут назад и расслаблен. Необходимо верхней частью тела, не наклоняясь, податься вперед, пока не почувствуется вес тела на подушечках передних частей стоп. Равновесие не потеряется, если голова находится на одной линии с телом. Необходимо поднять голову так, чтобы можно было смотреть прямо перед собой. Чтобы уравновесить центр тяжести тела, надо представлять себе, что несете на голове корзину. Сейчас с поднятой головой надо позволить груди стать впалой, а животу расшириться так, чтобы дыхание было полным и глубоким. Поначалу такая поза может казаться неудобной. Она даже может доставлять боль по мере того, как напряженные мышцы растягиваются. Когда мышцы расслабляются, боль в конце концов стихает, это нужно терпеливо принять. Не опасаться, что боль усилится. Ее можно легко перенести, особенно при желании, чтобы жизненная энергия свободно двигалась в вашем теле.

Упражнение 5

Во время ходьбы необходимо осознанно почувствовать, как стопы прикасаются к земле при каждом шаге. С этой целью надо ходить очень медленно позволяя весу тела переноситься попеременно на каждую из стоп. Расслабить плечи и обращать внимание на то, чтобы не сдерживать дыхание и не блокировать коленные суставы. Ощущается ли снижение центра тяжести тела? Ощущается ли лучший контакт с землей? Ощущается ли безопасность, расслабленность? Такая манера ходьбы может показаться вначале странной. Если это так, значит, под прессом современной жизни утрачена естественная грация тела. Вначале надо ходить медленно, чтобы чувствовать ноги и стопы. Когда земля станет лучше чувствоваться, необходимо изменять ритм шагов в зависимости от настроения. Ощущается ли в результате этого упражнения лучший контакт с телом? Реже ли стало погружение в свои мысли во время ходьбы? Чувствуется ли расслабление и свобода?

Упражнение 6

Пациент встает прямо, стопы параллельны на расстоянии около 45 см. Наклоняется вперед, достает кончиками пальцев рук до пола, сгибает колени. Вес тела переносится на подушечки стоп, а не на ноги и пятки. Необходимо коснуться пола пальцами рук, постепенно выпрямить колени, но не блокировать их. Дыхание свободное и глубокое. Если чувствуется, что ноги начинают дрожать, значит, через них начинает проплывать возбуждение. Если дрожь не возникает, значит, напряжение слишком выраженное, в этом случае можно спровоцировать дрожь, расслабив ноги путем постепенного сгибания и разгибания их. Движения эти должны быть минимальными, их цель – расслабление коленных суставов. Упражнение должно выполняться в течение не менее 25 дыхательных циклов или пока не возникнет дрожь в ногах, при этом дыхание становится глубже и спокойнее. При возвращении в позу стоя колени должны остаться немного согнутыми, стопы параллельными, а центр тяжести смещенным вперед. Ноги могут все еще дрожать, что будет свидетельствовать об их жизненности. Чувствуются ли сейчас ноги? Чувствуется ли расслабление?

Упражнение 7

Пациент бьет кулаками (если это мужчина) или теннисной ракеткой (если это женщина) в матрац. Нужно встать в основную биоэнергетическую стойку (стопы на расстоянии 25 см друг от друга, колени слегка согнуты, вес тела на основании пальцев). Затем руки медленно поднимаются вверх за голову, несколько прогибая спину назад и растягивая мышцы рук и спины. Затем пациент бьет в кушетку, сопровождая это словами «заткнись!», «убью!», «нет!», «почему?» и т. п. Это упражнение разряжает гнев, но сама по себе разрядка гнева не цель ТОТ. Цель ТОТ – достижение грации. Поэтому нужно бить не так, чтобы разрушить или уничтожить, а так, чтобы сохранить грацию, т. е. движение должно быть плавным. Пациент, готовя удар, растягивает свое тело от стоп вверх, занося плечи как можно дальше назад, как будто натягивает лук. Сам же удар выполняется как отпускание рук из заряженной позиции, а не как сокращение мышц. Поэтому удар – это расслабленное и свободное движение. Если это упражнение выполняется по всем правилам, то становится ощутимой волна возбуждения, протекающая от стоп до ладоней, придающая этому движению грациозность. Подъем рук вверх – мягкое и деликатное движение, удар – мощное и твердое движение. Таким образом, секрет этого упражнения не в ударе, а в растягивании. Это упражнение снимает напряжение с плеч и верхней части спины.

Упражнение 8

Упражнение является примером интенсивной контактной (телесной) работы. Его целесообразно использовать в биоэнергетической группе с высокой степенью сплоченности, в атмосфере доверия. Пациенты выбирают себе партнера. Один член группы будет работать, другой – помогать. Если пациент не собирается работать, то он ложится на спину на матрац, мат или мягкий ковер. Старается расслабиться, сгибает колени, расставляет ноги на расстояние около 45 см. Глаза закрывает и сосредоточивается на глубоком дыхании.

Необходимо мягко и глубоко дышать около минуты. Помещение должно быть тускло освещенным. Лежа с закрытыми глазами, психотерапевт предлагает пациенту представить один из следующих случаев из детства:

• вы плачете и хотите, чтобы вас успокоили;

• вы хотели исследовать что-нибудь, а вас удерживали и мешали вам;

• вы были разгневаны тем, что родители заставляют вас делать что-либо против вашей воли;

• вы взяли игрушку другого ребенка, а ваши родители были вынуждены на это отреагировать. Пациенту предлагается зрительно вообразить сцену как можно детальнее и представить реакцию отца или матери, выразить свои чувства к ним в этой ситуации, говорить, плакать, кричать, выполнять любые действия, которые кажутся подходящими, не сдерживать никаких звуков, даже если дышите, делать это так, чтобы было слышно. Можно драться, брыкаться, т. е. выражать свои эмоции вербально (словесно) и невербально. Когда все эмоции выйдут наружу, надо полежать какое-то время спокойно с закрытыми глазами, сделать 5 или 6 вдохов и выдохов, широко, как в испуге, раскрыть глаза и как можно шире раздвинуть пальцы рук и ног. Продолжать так 2—З мин. Затем взять полотенце и засунуть его как можно глубже в рот. Зажать полотенце зубами и тащить его изо всех сил, издавая звуки во время попытки вытащить полотенце изо рта. Это упражнение способствует снятию напряжения в челюстях. Через 4—5 мин. полотенце изо рта вынуть, взять его двумя руками и агрессивно, как можно сильнее выкручивать. Наконец, расслабиться и снова сделать несколько глубоких вдохов и выдохов.

Теперь закрыть глаза и вновь вообразить сцену со своими родителями. На этот раз необходимо придумать другой ответ. Поделиться с партнером (помощником) по группе этим ответом вслух. Через несколько минут открыть глаза, подышать мягко и глубоко, посмотреть на своего партнера. По окончании можно поменяться ролями друг с другом. Роль помощника состоит в том, чтобы облегчать работу партнера и успокаивать его своим присутствием. Помощник должен чаще напоминать своему партнеру, чтобы он продолжал глубоко дышать и издавать звуки. Помощник с разрешения партнера во время упражнения может помассировать напряженные участки, чтобы ослабить напряжение. Участники должны учитывать чужие ограничения в процессе определения глубины исследования.

Техника «Дыхание»

Упражнение 1

Сидя лучше всего на твердом стуле, пациенты произносят своим обычным голосом «а-а-а», глядя на секундную стрелку своих часов. Если пациент не в состоянии удержать звук в течение 20 с, то это значит, что имеются проблемы с дыханием. Чтобы поправить свое дыхание, необходимо повторять это упражнение регулярно, стараясь продлить время звучания. Упражнение нельзя назвать опасным, но у упражняющегося может возникнуть одышка. Интенсивное дыхание освобождает напряженные мышцы грудной клетки, позволяя им расслабиться. Этот процесс может закончиться плачем.

Можно выполнять это упражнение, считая вслух в постоянном ритме. Непрерывное использование голоса требует поддерживать непрерывный выдох. При более полных выдохах вдох будет глубже.

Упражнение 2

Поза, что и в предыдущем упражнении. В течение 1 мин. дышать нормально, для того чтобы расслабиться. Далее на выдохе издавать звук, продолжающийся в течение полного выдоха. Стараться издавать такой же звук во время вдоха. Вначале это может быть трудным, но этого можно добиться, немного поупражнявшись.

Упражнение 3

Лежа на валике (например, из одеяла), дышать ртом. В этом положении хорошо растягиваются мышцы спины, которые при этом расслабляются. Дыхание самопроизвольно углубляется. Может появиться боль в спине. Если она небольшая (а главное, нет патологии позвоночника), то следует продолжать, и боль уйдет.

Это упражнение энергетически раскачивает подавленные эмоции и ослабляет мышечные блоки, часто во время упражнения может возникнуть неосознанная экспрессия – плач, рвота и т. п. Человека как бы прорывает. Если это случается, то означает, что биоэнергетическая работа опередила аналитическую, энергия, эмоции и чувства опередили разум. Поэтому нужно подтянуть аналитическую часть – разум. Упражняющийся должен знать, что именно выходит из него.

Следующий метод телесно ориентированной психотерапии – танатотерапия (от греч. танатос – «умирание, смерть»). Танатотерапия использует, точнее моделирует, процесс правильного, естественного умирания. В ее основе лежат характеристики тела человека, умершего особым видом смерти, предполагающим тотальное расслабление, остановка контроля сознания, так называемое биологическое дыхание.

Подготовительное упражнение

Участники занятия усаживаются в круг. Ведущий предлагает любому желающему помочь ему в демонстрации первого приема танатотерапии. Для этого он просит участника группы выйти и лечь на пол на спину в центре круга. Обычно участники ложатся так, чтобы ноги у них были расположены рядом, а руки – вдоль туловища, ладонями вниз. Психотерапевт предлагает участника занять позицию звезды с ладонями, обращенными наружу. Именно в этой позиции человек наиболее открыт окружающим, кроме того, звезда – магический знак.

Техника «Театр прикосновений»

Участникам группы предлагается разбиться на пары, в которых один становится «актером», активно действующим, другой – «зрителем», пассивно воспринимающим. Пассивно воспринимающий занимает позицию звезды, активно действующий садится рядом. Сценой такого театра выступает тело пассивно воспринимающего. На этой сцене «актер» предъявляет разные типы контактов: игольчатые, точечно касаясь кончиками пальцев разных участков тела партнера; жесткие, надавливающие всей поверхностью кулака или ладони; одновременно несколько касаний в разных местах тела партнера; разного рода «перекрытия-мосты», например актер своей рукой перекрывает обе ноги партнера.

Главные условия правильности выполнения данного приема:

• не спешить;

• активно действующие должны выждать некоторое время перед началом выполнения приема, а не набрасываться на пассивно воспринимающих.

Цель «актеров» в импровизированном театре тела – удивить своих партнеров, причем удивить постановкой спектакля, его сюжетом, сценическими ходами. Задача пассивно воспринимающих – одна из самых сложных: не ставить и не решать никаких задач (чем касаются, где будут касаться в следующий раз). На это упражнение отводится 5—7 мин., после чего партнеры меняются ролями. Желательно сопровождать упражнение медитативно-релаксационной музыкой.

Важно правильно заканчивать упражнение. Партнер не должен напрягать мышцы живота и пытаться из позиции лежа прямо подняться и сесть (это метод ведьмы из повести Н. В. Гоголя «Вий»). Правильное окончание – это вначале поворот тела набок и только потом подъем. Так поднимаются дети первых лет жизни, осваивая пока еще непослушное их воле тело (объектное, пассивное, расслабленное).

Нейролингвистическоепрограммирование

Нейролингвистическое программирование

(НЛП) – направление психотерапии, в основe которого положено учение о структуре процесса общения при отвлечении от содержательных аспектов. Основным компонентом общения являются сенсорные каналы (визуальный, аудиальный, кинестетический), в которых информация воспринимается и хранится в памяти. Целью психотерапии при помощи НЛП выступает очистка доминирующего у индивида канала и освобождение человека от гнетущей его игровой зависимости. Одним из основных и наиболее распространенных психотерапевтических методов является «Установка якоря» – присоединение некоторых состояний сознания индивида к определенным действиям психотерапевта.

Упражнения НЛП

Техника «Работа с якорями»

Упражнение 1. «Установка якорей» Участники объединяются в тройки: гипнотизер, клиент и наблюдатель.

1. Вызов необходимого состояния. «Гипнотизер» побуждает «клиента» вспомнить конкретную ситуацию, в которой у него было относительно сильное переживание (желательно позитивное). Затем «гипнотизер» классифицирует признаки этого состояния.

2. Установка якоря. В тот момент, когда признаки определенного состояния достигают своего максимума, «гипнотизер» ставит якорь. Причем в первом случае «гипнотизер» ставит визуальный (зрительный) якорь, во втором – аудиальный (слуховой), в третьем – кинестетический (осязательный).

Правила установления якорей: точность; максимум переживания; нестандартность.

3. Воспроизведение. «Гипнотизер» просит «клиента» мысленно переместиться в обычное спокойное состояние, после чего «гипнотизер» воспроизводит якорь наиболее точно, анализируя при этом, насколько внешние изменения, происходящие с «клиентом», похожи на изменения, происходившие с ним при установке якоря. Якорь воспроизводится еще раз, если не были достигнуты нужные изменения.

4. Продолжение. Повторяются шаги 1—3, но каждый раз ставятся другие якоря на различные состояния. Возможно изменение типа устанавливаемых якорей (аудиальный, кинестетический, визуальный) для различных состояний.

5. Участники меняются ролями.

Упражнение 2. «Сведение рук»

Стандартная поза первого этапа упражнения: положение сидя, руки согнуты в локтях, ладонями вверх (как если бы в руках был поднос с тарелками).

1. Проблемная ситуация. Выберите проблемную ситуацию, создайте для нее визуальный образ и положите его на руку. Выбор руки (левая – правая) особого значения не имеет. В случае затруднения «клиента» можно спросить:

1) с какой рукой у вас ассоциируется данная ситуация?

2) на какую руку вам хочется положить этот образ?

В крайнем случае можно сказать, что негативный образ кладется на левую руку, а позитивный – на правую, или наоборот.

2. Ресурсы. Какие ваши ресурсы (чувства, состояния, эмоции, ценности, способности) могут помочь вам справиться с данной проблемой? Причем ресурсы, о которых идет речь, могут и не иметь связи с данной ситуацией. Положите все это на другую руку. Ресурсы можно складывать на одну руку. Того, что лежит на ресурсной руке, должно быть в 1,5—2 раза больше, чем лежащего на проблемной.

3. Интеграция. Когда вы поймете, что ресурсов у вас действительно больше, чем того, что лежит на левой (негативной ) руке, попросите свои руки сойтись. Они должны сойтись сами без вашей физической помощи. Требуется просто наблюдать за данным процессом, не прикладывая специальных усилий. Ладони должны сойтись и плотно сжаться. Если руки «клиента» не могут сойтись на протяжении длительного времени, следует предложить ему свести их, но очень медленно (в течение 2—З мин.). Иногда при сведении рук возникает как бы подушка – область сгущенного воздуха – приблизительно на расстоянии между руками 15—20 см (со стороны это похоже на сжимание в руках упругого мяча).

Тогда скажите «клиенту», что надо приложить моральные, а не физические усилия, что это и есть работа. В этом упражнении в процессе сведения рук может возникнуть достаточно глубокое состояние транса, может возникнуть потеря ощущения времени. Тогда психотерапевт делает небольшое внушение: «Ваши руки сходятся, тянутся друг к другу… Все сильнее и сильнее… Ладони хотят сжаться…»

4. Проверка работоспособности. Представьте себя в этой ситуации в недалеком будущем. Если вы работали с прошлой ситуацией, просто постарайтесь вспомнить ее. Как изменится ваше поведение и состояние? Желательно представить не менее трех случаев в разных контекстах.

Упражнение 3. «Интеграция якорей» Участники объединяются в тройки: клиент, гипнотизер, наблюдатель.

1. Отрицательный якорь. Сначала партнеру предлагается вспомнить маленькую неприятную ситуацию и коснуться его правой ноги. После этого пусть он вернется в настоящее.

2. Ресурсный якорь. Попросить «клиента» определять тот ресурс, который поможет ему справиться с этой неприятной ситуацией (ситуацией, приведшей к игре). После чего ему предлагается войти в это состояние максимально и заякорить его. Также следует поинтересоваться у «клиента», хватает ли ему имеющихся ресурсов для решения проблемной ситуации. Если нет – на тот же ресурсный якорь необходимо добавить еще ресурсов.

3. Проверка установки. Поговорить на отвлеченную тему, во время разговора воспроизвести якорь и следить, что происходит с партнером. Если при воспроизведении якоря прослеживаются признаки необходимого состояния – цель достигнута. Если нет – необходимо попробовать установить якорь еще раз.

4. Интеграция якорей. А теперь необходимо воспроизвести эти два якоря одновременно (это и есть интеграция) и проследить, что происходит с «клиентом» в это время. А что изменилось в восприятии ситуаций после интеграции? Если ресурса недостаточно, можно вернуться на второй шаг и заякорить еще один ресурс. Выход – внешние признаки состояния «клиента» при воспоминании о ситуации и реакция на воспроизведение соответствующего якоря.

5. Участники меняются ролями.

Упражнение 4. «Круг мастерства»

1. Качества. Пациенту предлагается составить список качеств (умений), которые он хотел бы в себе улучшить:

1) спокойствие; сосредоточение;

2) уверенность в себе;

3) простодушие.

2. Носитель. Пациенту предлагается проставить напротив каждого качества имя человека, животного, природного явления, у которых это качество развито лучше всего, можно сказать, олицетворение этого качества:

1) спокойствие – ель;

2) сосредоточение – лазер;

3) уверенность в себе – лев;

4) простодушие – собака.

3. Новые качества. Пациенту предлагается написать на листике бумаги каждое из качеств (умений) и нарисовать по мере возможностей его олицетворение.

4. Круг мастерства. Пациенту предлагается создать круг мастерства – область, где сосредоточены все его ресурсы: умение, состояние, знание. Положить туда все, что он уже имеет. Зайти и прочувствовать его.