Текст книги "Стоп! Азартные игры!"

5. Вживание в носителя. Пациенту предлагается разложить бумаги с качествами на одинаковом расстоянии друг от друга по часовой стрелке вокруг круга мастерства. Пациент становится на бумагу, стараясь стать этим олицетворением, максимально вжиться в него. От него требуется выбрать момент, когда необходимое качество прослеживается наиболее наглядно, становится очевидным (например, лев максимально уверен в себе).

6. Интеграция. После того как пациент прошел по всем бумагам и максимально вжился в каждый предлагаемый образ, психотерапевт должен переложить карточки с рисунками в центр круга мастерства. После чего пациенту предлагается войти внутрь его и прочувствовать его изнутри. Что там изменилось?

Упражнение 5. «Прилагательные успеха»

1. Человек. Пациенту предлагается описать тремя прилагательными человека, с которым ему нравится общаться, а также человека, с которым ему общаться не нравится.

2. Поведение. Теперь пациенту предлагается описать тремя прилагательными свое собственное поведение, когда он общается с этими людьми.

3. Разукрупнение. Пациенту предлагается разукрупнить свои прилагательные до поведенческого уровня:

1) часто улыбаюсь;

2) говорю спокойным голосом;

3) у меня угрюмое лицо;

4) мой голос выше.

Все данные записываются в две колонки.

1-я колонка. Фильм. Пациенту предлагается вспомнить конкретную встречу с этим человеком и исправить свои поведенческие импульсы на противоположные. Психотерапевт или другой пациент в это время замечает, что меняется в поведении партнера.

2-я колонка. Надстройка к будущему. Пациенту предлагается найти одного-трех человек, с которыми ему бы хотелось улучшить отношения или начать с нуля строить хорошие, и просмотреть, что станет с этими отношениями, когда он поведет себя так, как в первой коммуникации (хорошие отношения).

Упражнение 6 «Круг контекстов» 1. Основные контексты. Пациентам предлагают назвать основные контексты его жизни (работа, дом друзья…), стараясь, чтобы их было не более 5—7. Пациенту предлагается сделать круг контекстов – пространство, где каждое место будет обозначать какой-либо контекст.

2. Точка гармонии. Пациенту предлагается создать место, где бы он был полностью гармоничным. Пусть оно будет в центре его круга способностей.

3. Способности. Какие основные способности пациент проявляет в каждом из контекстов? Просто надо записать их на бумаге списком, а бумажку положить на место, обозначающее данный контекст.

4. Изменение. Пациенту предлагается встать в точку гармонии и подумать, какие способности ему нужны в каждом из контекстов. Одни он может забрать, другие добавить, назвать по-другому, cтараясь добавить в каждую из своих способностей гармонии и мастерства, которые у него есть в этом центре. Это его собственное пространство, и он может менять его так, как сочтет нужным. Соответствующие изменения вносятся в бумагу.

5. Интеграция. Далее пациенту предлагается проинтегрироваться с этими изменениями. Потом необходимо выйти из центра и пройтись по кругу, забирая и вспоминая каждое из состояний. Закончить необходимо все в точке гармонии.

Упражнение 7. «Оригинальные варианты решения актуальной проблемы»

Пациенту предлагается выполнить ряд заданий.

1. Найти зрительный образ замешательства (должно быть связано с игрой или причинами, приведшими к игровой зависимости).

2. Найти зрительный образ понимания из той же области жизни.

3. Найти зрительный образ понимания из какой-то другой области жизни.

4. Поместить на заднем плане большую картинку замешательства, а на переднем справа и слева от него – небольшие карточки с картинками понимания. Они выкладываются на карточку с картинкой замешательства, но тем не менее не закрывают ее полностью. Таким образом, картина замешательства проглядывается через образы понимания.

5. Потратить некоторое время и понаблюдать, что происходит с образом замешательства под действием сразу нескольких способов понимания. Появление сразу нескольких вариантов решения проблемы (как правильных, так и неправильных) обычно и есть результат этой процедуры.

6. Найти зрительный образ понимания еще из одной области человеческой деятельности.

7. Найти образ понимания из еще одной, четвертой, области человеческой жизни.

8. Поместить перед своим внутренним взором на заднем плане большого размера картину замешательства. В свою очередь, на переднем плане, слева и справа, вверху и внизу – 4 маленькие картинки понимания из разных сфер жизни (они могут прямо или косвенно быть связаны с причиной обращения и зависимости от азартных игр). Последние накладываются на картину замешательства, но полностью ее не закрывают. Сквозь образы понимания видна картина замешательства.

9. В течение некоторого времени понаблюдать, что происходит с замешательствами под влиянием сразу 4 способов понимания.

Нетрадиционные методы

Метод Сильва

Метод Сильва – это способ релаксации тела и разума, вызывающий замедление частоты мозговых волн, что приводит к активизации правого полушария и гармонизации взаимодействия между полушариями головного мозга, позволяющим достигать намеченных позитивных результатов. Это способ самопрограммирования и управления разумом.

Многочисленные последователи считают его новой самостоятельной наукой, изучающей использование разума для достижения успеха, ради которого человек создан, и называют ее психоориентологией.

Общеизвестно, что огромный потенциал мозга человека остается неиспользованным и еще подлежит высвобождению. Метод Сильва, заключающийся в обучении сознательному использованию подсознания, делает еще один шаг в этом направлении. Было бы неправильным, если бы он не нашел своего места в комплексе мероприятий по решению такой непростой задачи, как избавление от игровой зависимости. Так как доступ к подсознанию в десятки раз ускоряет процесс фиксации и реализации необходимых психологических установок, делает возможным достижение контроля над эмоциями, гармонии с собой и другими, что в конечном итоге развивает способность достаточно эффективно контролировать свой разум. А это – главная цель в терапии лудомании и главный критерий излечения от нее.

Метод Хозе Сильва основан на особенности функционирования головного мозга человека, который работает на двух уровнях, в физическом мире и нематериальном (духовном) мире. Дело в том, что имеются существенные различия между его полушариями в функциональном плане, проявляющиеся в «разделении труда». Левое полушарие является доминирующим в физическом, материальном мире. Оно отвечает за речь, логическое мышление, способность к анализу, оперирование числами и перечнями информации. Правое полушарие обеспечивает восприятие цвета, ритма, размеров, пространственную ориентацию, целостное восприятие (гештальт), мечтание, воображение, позволяет видеть суть явлений. Именно оно, по мнению Сильва, позволяет активизировать подсознание, входить в контакт с Высшим разумом и получать помощь от него.

Практическое применение метода основано на том, что мозг, основными функциями которого являются переработка, хранение, извлечение из памяти информации и использование ее для принятия решений и преодоления проблем, является своеобразным биокомпьютером и работает на небольшом количестве электричества. Но, в отличие от компьютера, частота электрического тока, потребляемого и вырабатываемого мозгом, не остается постоянной в процессе его деятельности и изменяется в достаточно широком диапазоне (от 20 Гц и выше до 1 Гц и даже ниже). Во время бодрствования и активной деятельности у большинства людей (до 90%) доминирует левое, «логическое» полушарие и мышление осуществляется на частоте около 20 циклов в секунду. При засыпании и во время сна, сопровождающихся замедлением частоты мозговых волн, активизируется правое («творческое», «интуитивное») полушарие, растормаживается подсознание. В период засыпания, обычно достаточно непродолжительный, когда частота колебаний мозговых волн замедляется до половины их обычного уровня в состоянии бодрствования (около 10 Гц), активность правого полушария сравнивается с активностью левого. Это идеальная для мышления частота. Х. Сильва называет такое состояние альфа-состоянием, в отличие от бета-состояния, когда частота волновых излучений превышает 14 Гц и которое характерно для большинства активно бодрствующих людей. В это время разум наиболее восприимчив к программированию. Для того чтобы научиться сознательно использовать подсознание, т. е. программировать разум, нужно научиться работать на альфа-уровне, задавать себе правильное настроение и правильно обращаться с подсознанием, используя мысленные образы (визуализацию и воображение).

Обучиться методу Сильва можно путем занятий в группе под руководством инструктора или самостоятельно, используя печатное руководство. Второй способ более продолжительный.

Но опытных инструкторов по обучению практического применения метода у нас, в России, найти сложно, поэтому для заинтересовавшихся приводим краткое описание методики самостоятельных занятий.

На первом этапе вырабатываются навыки входа и выхода из альфа-состояния, а также удержания его достаточно длительное время. Занятие рекомендуется проводить утром, после пробуждения, вернувшись в постель. Закрыв глаза, под опущенными веками посмотрите вверх под углом в 20°. Этот простой прием включает переход мозга в альфа-состояние. Теперь начинайте обратный отсчет от 100 до 1 с интервалом в 2 с. Сконцентрируйтесь на счете. Мягко, не раздражаясь, отводите появляющиеся посторонние мысли. По окончании счета вы достигли альфа-уровня. На первых порах старайтесь не заснуть повторно. Через 10 дней переходите к отсчету от 50 до 1, еще через 10 – от 25 до 1, затем от 10 до 1 и, наконец, от 5 до 1. После окончания отсчета дается мысленная установка: «Всякий раз, когда я расслабляюсь подобным образом, я все быстрее и глубже достигаю альфа-состояния. Мои позитивные мысли дают мне все блага и преимущества, которые я желаю. Я с каждым днем становлюсь все лучше, лучше и лучше во всех отношениях».

Перед выходом из альфа-состояния необходимо мысленно сказать себе: «Когда я досчитаю до пяти, то медленно выйду из своего состояния и буду чувствовать себя бодрым, буду чувствовать себя превосходно и лучше, чем раньше. Раз, два – готов открыть глаза, три – открываю глаза, четыре, пять – глаза открыты. Чувствую себя бодрым, чувствую себя превосходно и лучше, чем раньше».

С самого начала занятий необходимо развивать навык визуализации – создание зрительных образов. Для этого необходимо создание инструмента – воображаемого экрана. Представьте перед собой на расстоянии примерно 2 м большой киноэкран, не полностью перекрывающий поле умственного зрения. Спроецируйте на него какой-нибудь хорошо знакомый и простой предмет, например яблоко.

Сосредоточьтесь и постарайтесь сделать зрительный образ максимально реальным. С каждым сеансом мысленное рассматривание предмета должно выявлять все больше деталей и подробностей. Воображаемый образ можно менять. Эта методика достаточно хорошо известна в психологии под названием «пассивная медитация».

После окончания периода с отсчетом от 5 до 1 надо потренироваться входить в медитационное состояние в любое нужное время. Сядьте с прямой головой, сосредоточившись поочередно сначала на ногах, затем на руках и, наконец, голове, сознательно вызовите их расслабление. Вглядитесь в точку, расположенную на 45° выше горизонта вашего зрения. Почувствовав тяжесть в веках, закройте глаза. Произведите отсчет от 50 до 1. Мысленно произнесите установочные формулы входа-выхода, поупражнявшись в визуализации между ними. Занимайтесь по 15 мин. 2—3 раза в день. В течение 10 дней ведите отсчет от 50 до 1, затем еще 10 дней от 10 до 1 и еще 10 дней от 5 до 1.

Теперь вы готовы к переходу на следующий этап, к гигантскому шагу вперед, к динамической медитации, которая позволит желаемое, в том числе желание избавиться от игровой зависимости, сделать реальным.

Для этого необходимо следовать четырем простым правилам:

• вы должны желать избавиться от игровой зависимости;

• вы должны верить, что ваше желание свершится;

• вы должны ожидать избавления от тяготящего вас болезненного порока;

• вы не можете создать проблему другим сами. Решение вашей проблемы на альфа-уровне осуществляется в три этапа.

• Тщательно восстановите на мысленном экране проявления вашей зависимости и те события, которые к ней привели. В течение непродолжительного времени проживите эту ситуацию.

• Сдвиньте первую картину вправо. Если вы осознаете, какие побуждения привели к игромании, визуализируйте возможное решение этой проблемы;

• Вновь сместите картину вправо. А на замену слева переместите новую, на которой представляете себя счастливым и жизнерадостным, забывшим о своем былом патологическом пристрастии, занимающимся своим любимым делом, увлечением, а оно у вас, несомненно, есть. Постарайтесь прочувствовать визуализированную картину как реальную. Выйдя из альфа-состояния, вы чувствуете себя гораздо лучше, чем раньше. Ведь вы только что запустили в процесс мощнейшие силы по реализации в жизнь программы избавления от недуга. Если вы настроены решительно, готовы проявить терпение, то результат не замедлит сказаться.

Арттерапия

Арттерапия – терапия искусством.

В процессе арттерапии вырабатываются все необходимые навыки, происходит решение задач личного плана: снятие внутренних зажимов, зависимостей, разрушение блоков, изменение отношения человека к своему травматическому прошлому или настоящему, переживаниям и болезням. Изобразительное искусство способствует достижению человеком психологического комфорта.

Упражнения арттерапии

1-й этап: настрой, разогрев. Настрой на творчество, подготовка к спонтанной художественной деятельности.

2-й этап: активизация, актуализация зрения, слуха, обоняния, осязания. Использование рисунка в сочетании с музыкой, танцами, физической культурой.

3-й этап: индивидуальное творчество, индивидуальная изобразительная работа.

4-й этап: активация вербальной (словесной) и невербальной (несловесной) коммуникации (приспособления). На этом этапе пациенты (по своему желанию, без принуждения) могут показать свою работу и подробно рассказать о ней, дать название своему рисунку, сочинить историю по своему рисунку.

5-й этап: коллективная работа в малых группах. Пациенты придумывают по своим рисункам сюжеты и разыгрывают спектакли.

6-й этап: взаимотерапия – взаимная поддержка пациентов, забота друг о друге.

Упражнение 1. «Рассказ в картинках»

Пациент может нарисовать все то, что его волнует в жизни, что привело к игре, что он чувствует во время игры, во время выигрыша, проигрыша, саму игру, изменения, произошедшие со временем игры в личном восприятии мира, окружающих, отношение окружающих к себе и т. д.

Рисунок может быть нарисован с использованием простых карандашей, ручек, цветных карандашей, фломастеров, красок, каракулями, методом закрытых глаз, при помощи только автографов, методом эстафеты линий.

Упражнение 2. «Зеркало»

1. Один пациент исполняет роль ведущего, другой – ведомого. Задача последнего – повторять все движения, жесты, слова ведущего в точности. Далее партнеры обсуждают чувства, сравнивают их. Потом пациенты меняются ролями. В конце занятия партнеры выясняют, в какой роли им было комфортнее.

2. При помощи прикосновения рук пациенты, стоящие друг напротив друга, соединив кончики пальцев, пробуют совершать руками синхронные движения. Потом партнеры обсуждают, насколько гармоничными были действия каждого в паре и проявились ли в паре у кого-либо лидерские наклонности.

3. То же, что и в п. 2, но при помощи прикосновения ладоней.

Упражнение 3. «Рисование в воздухе» Упражнение выполняется в паре и группах. Вначале пациенты как бы рисуют в воздухе: руками, потом только ладонями, далее точечными и штриховыми движениями пальцев.

Упражнение 4. «Слепой – поводырь»

Упражнение выполняется в паре и группах. Задача «слепого» – закрыть глаза и найти в группе своего поводыря, двигаясь в тишине по помещению. Первый, с кем столкнется «слепой», и станет его «поводырем». Он ведет «слепого» по помещению, знакомит его с окружающей обстановкой. Главное условие – невербальное взаимодействие, т. е. без слов, при помощи только ощущений, прикосновений. Партнеры меняются ролями и парами.

Упражнение 5. «Путаница»

Оно выявляет степень сплоченности и настраивает на активное взаимодействие между участниками. Данное упражнение будет уместным на любом арттерапевтическом занятии, но лучше всего рекомендуется использовать на первом и заключительном. Упражнение начинается с работы в парах. Участникам предлагается совместно создать на полу 5 точек опоры, затем – 6, 7 (четыре точки опоры – это ноги двух участников, пятая – две соединенные руки). Далее занятие продолжается в малых группах по 6 человек. Они объединяются и создают от 4 до 15 и более точек опоры на полу. После этого всем участникам предлагается встать в центре условного круга, сократить дистанцию между собой до минимума, с закрытыми глазами поднять руки вверх. После чего требуется одной рукой на ощупь найти пару. Другая рука остается свободной. Затем психотерапевт соединяет свободные руки таким образом, чтобы получилась путаница. Участникам надо распутаться и образовать общий круг, не разрывая образовавшейся между ними связи.

Упражнение 6. «Прогулка по…» Это может быть, например, прогулка по пространству книжного листа. Участникам предлагается прогулка по пространству листа, не нарушая поля и границы. По сигналу арттерапевта каждый должен занять наиболее благоприятную для него позицию. Далее следует обсуждение месторасположения каждого. Некоторые люди не ориентируются в пространстве и могут ошибиться при ответе на вопрос, где расположена их буква: в начале страницы, в конце, на полях. Сказанное особенно характерно для детей с дисграфией (нарушением письма). При повторе участники могут объединить буквы в слова, имена.

Прогулка поначалу осуществляется методом свободного ощущения, т. е. каждому участнику дается задача попытаться осмыслить собственное тело с помощью осуществления незамысловатых движений (мягких, волнообразных, резких, угловатых и т. д.). Постепенно упражнение можно усложнить. Например, продолжая прогуливаться, участники могут сымитировать встречу. В следующем задании после каждой встречи резко меняется направление движения (по команде врача пациенты поворачиваются на 90 или 180°, приседают или отпрыгивают).

Упражнение 7. «Индивидуальное рисование» Данное упражнение желательно использовать на самом первом занятии по арттерапии. Оно стимулирует творчество и позволяет пациентам лучше познакомиться друг с другом. Для этого упражнения необходимы бумага, цветные карандаши.

В течение 1—2 мин. пациенты осознают ощущения и чувства, которые возникают в этот момент. Пациентам предлагается забыть об искусстве и не стараться быть художником, нанося на бумагу линии и штрихи, символически выразить свое состояние в данный момент, рисовать то, что приходит в голову.

По окончании рисования члены группы делятся впечатлениями о рисунке.

Можно использовать краски, мелки. Также можно использовать лепку своих ощущений из пластилина и глины.

Упражнение 8. «Могу позволить себе играть, как ребенок…»

Пациентам предлагается нарисовать нерабочей рукой самую любимую забаву, которая их увлекала в детском возрасте, и озаглавить рисунок. Для работы лучше брать мягкие изобразительные материалы (гуашь, мелки, акварель), листы бумаги большого формата (А3 и больше). При рисовании левой рукой правша как бы раздвигает границы собственных возможностей, испытывает неведомые ранее ощущения, чувствует себя первооткрывателем. Сопутствовать этому процессу могут острые негативные воспоминания, фобии раннего возраста и, наоборот, яркие творческие образы. Важно обсудить, почему данная конкретная забава или игра всплыла из прошлого, что ощущал человек, работая над образами, что чувствует сейчас.

Упражнение 9. «Создание групповой фрески» Участники либо рисуют все, что приходит в голову на общем листе, либо вносят свои коррективы в картину согласно выбранной всей группой теме. Терапевт поощряет членов группы комментировать свои рисунки, что усиливает групповое взаимодействие.

Упражнение 10. «Групповое рисование по кругу» На листе бумаги пациентам предлагается нарисовать незатейливую картинку или просто цветовые пятна, осуществляется это по кругу, т. е. каждый следующий участник вносит свой элемент в рисунок. В итоге каждый рисунок возвращается к своему первому автору. После проведения данного упражнения проводится дискуссия, в ходе которой каждый поясняет, что именно он хотел изобразить или выразить, какие ощущения вызывает у него получившийся в итоге результат. Совместно созданные картинки лучше всего на первое время выставить на всеобщее обозрение, для напоминания каждому в отдельности о коллективной работе в чужом пространстве. Данная техника может выявить сильные противоречия в групповом процессе, вызвать агрессивные чувства, обиду. Поэтому психотерапевт предупреждает участников о бережном отношении к работам друг друга.

Упражнение 11. «Рисование с партнером» Пациенты выбирают себе партнеров. Пациенты кладут между собой и партнером лист бумаги, берут каждый по нескольку цветных мелков. Внимательно смотрят друг другу в глаза и начинают рисовать, выражая свои чувства. Общение с партнером происходит при помощи линий, форм и цветов. После окончания рисования пациенты обмениваются с партнером впечатлениями о том, что происходило во время упражнения, об эмоциях, которые у них вызывал рисунок, стараются узнать что-то о своем партнере.

Упражнение 12. «Сотворение глиняного мира» Это упражнение стимулирует творчество, позволяет выявить ценности, взаимоотношения между членами группы. Пациенты делятся на группы по 5—8 человек в каждой, работают в сопровождении приятной, расслабляющей музыки (звуков леса, пения птиц, шума волн и т. д.). Пациенты закрывают глаза, воображают, что глина – сырье, из которого можно делать все что угодно. Пациенты работают с закрытыми глазами и пальцами пытаются выразить свои чувства. Вместе с другими членами группы пациенты пытаются создать целый мир из отдельных скульптур. В конце занятия пациенты делятся своими впечатлениями.

Арттерапия также включает в себя:

• музыкотерапию;

• данстерапию(танцтерапию). Арттерапия подкрепляется физическими методами (так называемой кинезиотерапией, от греч. кинема – «движение»): дозированными физическими нагрузками, лечебной гимнастикой, ландшафтным терренкуром, а также диетотерапией, ароматерапией, цветотерапией и фитотерапией.

Перед началом физической нагрузки (танцев и т. д.) и арттерапии проводится медицинский осмотр: измерение артериального давления, электрокардиограмма, функциональные статические и динамические пробы, при необходимости – эхокардиограмма и велоэргометрическая проба (т. е. проба на функциональную способность сердечно-сосудистой системы).

Музыкотерапия

Использование музыки в психотерапии обусловлено ее благотворным влиянием на организм и на психику. Исследованиями ученых доказано, что музыка может являться средством против стрессов и усталости, повышающим жизненный тонус и работоспособность. Музыка может вызывать целую гамму чувств, только самых радостных и вдохновенных, умиротворенных и спокойных.

Музыка периода барокко и классицизма благотворно влияет на головной мозг, оказывает успокаивающее действие, борется с депрессией и неврозом. Самыми знаменитыми композиторами периода барокко являются И. С. Бах, Э. Телеман, А. Вивальди и Дж. Гендель.

Для психотерапии также используется спокойная классическая музыка или специальная расслабляющая (пение птиц, шум моря). Подборка расслабляющей музыки продается в специализированных магазинах. Музыка с голосами природы обладает противострессовым и расслабляющим свойством, помогает при бессоннице. Данный вид музыки используется не только в рамках арттерапии, но и при аутогенной тренировке.

Данстерапия

Данстерапию (танцтерапию) в настоящее время можно отнести к отдельному виду психотерапии. Она проводится как индивидуально, так и в группах, существует даже семейная танцтерапия.

Причина использования танцтерапии в психотерапии. Танец – это умение обращаться к своему телу, понимать его язык и вступать с ним в диалог. Психические заболевания, нарушения, в частности игровая зависимость, характеризуются потерей этих умений, контакта с собой, что равносильно потере контакта с собственным телом.

Лечебные эффекты танцтерапии:

1) осознание пациентом собственного тела и возможностей его использования, улучшение физического и эмоционального состояния;

2) усиление чувства собственного достоинства у пациентов путем выработки у них позитивного образа тела. Танец способствует преобразованию тела, делает его привлекательным, что прямо связано с более позитивным образом «я», который нарушается у игроманов;

3) развивает социальные навыки, делает человека более коммуникабельным, креативным, общительным;

4) помогает установить у пациентов контакт и связь между чувствами и движениями, контакт и связь, которые теряются у игроманов. Танец позволяет выработать экспрессивность, дать волю чувствам, исследовать и искоренить внутренние конфликты, которые очень часто являются причиной зависимости от игры;

5) способствует снятию физической напряженности, расслабляет, что очень важно в занятиях по индивидуальной терапии (саморегуляция), аутогенной тренировке;

6) способствует приобретению группового опыта (если танцтерапия проводится в группе, семье) и на бессознательном уровне образованию так называемого магического кольца (способности к невербальному, бессловесному общению, общению движениями, жестами).

Во время танцтерапии психотерапевт работает с тремя областями.

1. Телом и движениями.

Цель – активизация тела, обнаружение напряжения и конфликтов, умение их ликвидировать.

2. Межличностными отношениями.

Цель – развить и усилить коммуникацию, общительность.

3. Самосознанием.

Цель – благоприятствовать и углубить самосознание благодаря телесному опыту.

Танцтерапия позволяет следующее.

1. Наиболее полно самовыразиться личности.

2. Стимулировать творческое начало личности.

3. Высвободить подавляемые эмоции.

4. Создать положительный образ тела.

5. Развить гармонизацию, индивидуализацию пациентов.

6. Развить умение невербального (бессловесного) общения.

7. Корригировать отношения личности.

8. Корригировать отношения в группе.

В танцтерапии используются разные приемы.

1. Спонтанный, неструктурированный танец для самовыражения и выражения отношений.

2. Целенаправленный выбор музыки (психотерапевтом и пациентом).

3. Кинестетическая эмпатия (умение понять другого при помощи движений и жестов).

4. Работа с мышечным панцирем (расслабление).

5. Целенаправленный выбор тем танцевальных упражнений.

Упражнения танцтерапии

1. Отображение.

Упражнение направлено на осознание своего тела, творческих движений и эмпатию. Пациенты делятся на пары, в каждой паре выбирают, кто будет ведущим, а кто – ведомым. Участники встают друг напротив друга, смотрят в глаза, лидер начинает выполнять какие-либо упражнения (изящные движения руками, головой, ногами), а ведомый, как зеркало, должен повторить его движения (ведущий поворачивает голову вправо, ведомый – влево, ведущий поднимает левую руку, ведомый – правую). Через несколько минут партнеры меняются ролями.

2. Животные.

Упражнение способствует творческому развитию. Пациенты выбирают, какое животное они будут изображать, о своем выборе никому не говорят. Участники должны изобразить повадки, походку, голос выбранного животного.

3. Следование за ведущим.

Пациенты разделяются на маленькие группы (по

4—5 человек), каждая группа выстраивается в ряд участник, оказавшийся впереди, является ведущим. Ведущий спонтанно двигается по пространству, импровизирует с движениями, ведомые следуют за ним, сохраняя ряд и повторяя за ним его движения. Потом второй в ряду становится ведущим, а бывший ведущий уходит в конец ряда. Упражнение продолжается до тех пор, пока каждый не побудет ведущим.

4. Свободный танец

Пациенты усаживаются в круг, один участник выходит в центр и танцует, не заботясь о том, чтобы быть хорошим танцором.

Потом танцор выбирает солиста и уходит в круг. Упражнение продолжается до тех пор, пока каждый не побудет танцором в центре круга. Упражнение можно завершить танцами одновременно всех участников (любой танец, любые движения).

Ароматерапия

В качестве ароматерапии используются масла растений и цветов, аромалампы, свечи, подушечки с растениями или цветами, засушенные букеты, аромаванны, которые не только нормализуют деятельность всего организма, но и улучшают настроение, обмен веществ, благотворно влияют на психический и эмоциональный фон.

Ароматы, способствующие восстановлению защитных сил организма: ели, березы, сосны, черемухи, малины, дуба, можжевельника, черники, брусники.

Кроме того:

1) запах березы улучшает работу сердца и легких;

2) ароматы ели и пихты способствуют нормальному функционированию желудка и кишечника;

3) запах дуба снижает кровяное давление;

4) малина, брусника, черника, можжевельник, крапива обладают дезинфицирующим свойством.

Следующие эфирные масла способствуют укреплению нервной системы, нормализации настроения, сна, обладают успокаивающим действием:

1) лавандовое, можжевеловое, жасминовое масла способствуют укреплению нервной системы;

2) запахи ромашки, душистой герани успокаивают, улучшают сон;

3) запах лавра избавляет от спазмов;

4) запахи камфары, мяты, кедра, пихты, лимона снимают усталость;

5) мятное и чесночное масла повышают адаптацию (устойчивость) организма к условиям внешней среды.

Цветотерапия

Различные цвета используются для снятия напряженности, стресса, раздражительности, обладают успокаивающим свойством.

К методам цветотерапии для лечения глаз можно отнести:

1) облучение (использование цветоламп);

2) цветопунктуру;

3) цветные ванны (с добавлением специальных красителей – наполнителей для ванн);

4) использование очков с цветными стеклами;

5) цветную воду (натуральные соки, компоты). Кроме того, вода может быть заряжена цветом путем ее подсвечивания определенного цвета лампой или солнечным светом, пропущенным через витраж или специальную пленку, направленным на сосуд с водой;

6) медитация с представлением определенного цвета. Медитация проводится в одежде нужного цвета;

7) визуализация (постельное белье, созерцание обоев нужного цвета, букетов из цветов необходимого цвета, картин);