Текст книги "Нет, это нормально"

5. Беременное тело как объект массовой культуры

В последнее время мне все чаще попадаются на глаза тексты, которые так или иначе затрагивают тему беременности в публичном поле и указывают на тот факт, что современные знаменитости – сознательно или под гипнотизирующим влиянием массмедиа – превратили этот процесс в явление поп-культуры, а свои растущие животы – в акции на бирже популярности. И все это весьма нездорово. Но почему?

Беременность стала частью жизни, которую необязательно скрывать, совсем недавно. В XIX веке говорить о беременности в приличном обществе было непозволительно, более того, эта тема не поднималась даже в семейной обстановке – матери не говорили с дочерьми о вынашивании и рождении детей.

Более того, тенденция скрывать беременность довольно долго сохранялась и в XX веке: в тех же США до конца 1960-х годов беременным женщинам, например, невозможно было заниматься преподавательской деятельностью – как только живот становился заметен, примерно за пять месяцев до родов, их отправляли в неоплачиваемый декретный отпуск, а на их место приглашали других учителей.

И такие общественные нормы действовали довольно долго, распространяясь в том числе на знаменитостей – даже Мадонна, которая на протяжении всей своей карьеры успешно и регулярно демонстрировала публике свое тело, скрывала первую беременность от посторонних глаз.

Догадываетесь, когда произошла революция? В 1991 году, когда Vanity Fair вышел с обложкой, на которой голая и беременная второй дочерью Деми Мур гордо позировала, обнимая свой живот. Некоторые магазины отказались продавать этот выпуск, другие поместили его в непрозрачные пакеты – в такие же, в каких продавали эротические журналы.

Комментируя выход скандального номера, собеседница Los Angeles Times, обычная обывательница, посетительница сетевого маркета, сказала буквально следующее: «Это безвкусица. Почему кто-то решил выставить на всеобщее обозрение свой раздувшийся живот и почему люди вообще должны на него смотреть?»

Тем не менее, мнение критиков было заглушено восторгом и восхищением смелостью актрисы и редакции. «Мне нравится быть беременной, я чувствую себя красивой и сексуальной» – так описывала свое состояние Деми Мур. Бивис, она сказала «сексуальной»! Это было крайне смело.

Но Мур проложила своим животом дорогу, по которой следом за ней отправились очень многие ее коллеги – беременность стала выходить из тени, превращаться в событие, открытое для посторонних глаз. Кортни Кокс, Дениз Ричардс, Брук Шилдс, Гвинет Пэлтроу и другие звезды оказались в авангарде новой тенденции.

Беременность оказалась возможностью поднять рейтинги, попасть на обложку, увеличить тиражи – взаимовыгодное сотрудничество, выгодная сделка, маркетинговый ход.

Не скрывать беременность в начале 2000-х годов оказалось не только полезным, но и приятным занятием – появились классные вещи для беременных (прощайте, распашонки принцессы Дианы!), которые знаменитости с удовольствием демонстрировали на мероприятиях, фотографируясь с обязательно сложенной чашечкой рукой под животом: «Я не толстая, я беременная!»

Социальные сети пустили в этот шикарный мир и простых женщин – и вот появились беременные фотосессии (представляете себе советскую беременную женщину в пеньюаре, обнимающую свой живот? Наверняка в семейном архиве ваших родителей таких фотографий нет), приложения для обработки фотографий, позволяющие красивым шрифтом указывать гестационный срок, пол и примерный размер плода. Быть миленькой во время беременности стало всеобщей идеей, культом и большим обманом – за кадром часто оставались отеки, изжога, бессонница, токсикоз. Вот почему нынешние честные фотографии о беременности и родах вызывают бурное обсуждение в социальных медиа – свершенная Мур революция обернулась гламуризацией беременности, которая на деле не всегда оказывается положительным мероприятием в рюшечках, как многие думают.

Образ миленькой беременной привел к тому, что те же знаменитости попали в западню: не дай бог во время беременности набрать лишний вес (что, вообще-то, физиологично, привет), позволить себе выйти в люди с опухшими ногами, надеть короткие шорты или «не соответствующее» положению платье. Главной жертвой подобных нападок, конечно, стала звезда реалити-шоу Ким Кардашьян: ее ступни, едва влезшие в босоножки, обсуждали все издания о жизни звезд, ее фотографию в черно-белом платье соединили со снимком орки, этот же кадр поставили на обложку журнала Star с заголовком: «Набрала 30 килограммов!»

Да, конечно, это рейтинги и тиражи, а еще это живая беременная женщина, даже если всем кажется, что она продала душу дьяволу и знала, на что шла, окунаясь с головой в мир шоу-бизнеса.

Просто, блин, а что тогда должна думать о себе самая простая беременная женщина, которая поправилась на 35 килограммов, не может смириться с растяжками, плохо себя чувствует и видела в гробу все эти милые платья и фотосессии? Ей-то куда от всего этого деваться, если даже известным женщинам не позволяют быть такими беременными, какими они оказались – мы не выбираем покрыться пигментными пятнами, не иметь возможность подобрать нормальный лифчик, выспаться и просто нормально поесть. Мы выбираем стать матерями и не стыдиться того, что наша беременность может оказаться не такой, как у Жизель Бюндхен.

И тем не менее, массовая культура беременности, хотим мы того или нет, обращаем на это внимание или нет, построена на заострении внимания на физических изменениях, сопровождающих вынашивание ребенка и постнатальный период. Все эти заголовки: «Ирина Шейк показала фигуру после родов», «Поклонники заподозрили Ксению Собчак во второй беременности из-за округлившегося живота» (такие же выводы эти самые мифические поклонники сделали о Рианне и Юлии Липницкой, которые имели наглость набрать несколько килограммов!), «Анна Калашникова слишком худая для беременной женщины», «Беременная Бейонсе стала символом боди-позитива для будущих мам» и так далее сосредотачиваются на том, с чего давно пора сместить фокус.

Голая Деми Мур не за то боролась.

Глава 3. «Послеродовая» реальность

Рождение ребенка вносит в жизнь людей невероятные изменения. Даже если они пытаются делать вид, что это не так. Некоторые замечают их не сразу, но факт остается фактом: жизнь никогда не будет прежней. И не стоит питать иллюзий насчет того, что вам удастся этого избежать.

1. Суперспособности вашего новорожденного

Многие современные женщины составляют план родов, в котором указывают, что первый час после рождения ребенка хотят провести с ним, не разлучаясь. За это время можно увидеть первые инстинктивные действия новорожденного, которые он по велению природы совершает в определенном порядке. К сожалению, существующая рутина в роддомах нечасто дает женщине возможность получить такой опыт. Если вы не видели, на что реально способен ваш новорожденный ребенок, движимый инстинктами, то можно хотя бы прочитать об этом.

Что: плач

Когда: сразу после рождения

Первый крик ребенка – особенный, он отличается от последующих приступов плача, поскольку звучит сразу после того, как легкие начинают свою работу, ознаменовав конец внутриутробной жизни. Ребенок может заплакать уже на выходе из родового канала или уже после того, как его выложат на живот матери. Часто в российских роддомах, чтобы спровоцировать первородный плач, детей переворачивают вверх ногами и шлепают по попе. Сторонники полной естественности рождения считают этот метод негуманным.

Что: расслабление

Когда: сразу после плача

После того, как первый плач утихнет, ребенок успокоится и расслабится. Если он будет лежать на материнском теле, его сердцебиение и дыхание нормализуются автоматически и бессознательно. Эта фаза продлится около минуты.

Что: пробуждение

Когда: в среднем через три-пять минут после рождения

Начинается исследование мира и себя вне утробы. Малыш откроет глаза, пошевелит ручками и ртом.

Что: активные действия

Когда: через восемь минут после рождения

Вот он попробовал открыть рот, а вот в действие вступает поисковый рефлекс новорожденного, направленный на то, чтобы как можно скорее приложиться к груди.

Что: передышка

Когда: в любой момент в процессе поиска груди

Малыш может замирать и отдыхать, прикрывать глаза, но не спать, поскольку все новые и первые открытия требуют больших усилий и ему нужна передышка.

Что: ползание

Когда: примерно через 35 минут после рождения

Если малыш лежал у матери на животе, через полчаса после появления на свет он начнет двигаться по направлению к груди. Он доберется до соска, даже если ему никто не будет помогать. Путь до груди может занять у младенца до тридцати минут. И это, наверное, самое поразительное и самое животное из всего, что можно увидеть в первый час жизни малыша.

Что: ознакомление

Когда: примерно через 45 минут после рождения

Когда малыш доберется до груди, он начнет знакомиться с ней – облизывать, трогать и мять ее кулачками. В ответ на эти действия ребенка материнский организм начнет высвобождать окситоцин – гормон, помогающий наладить с ребенком связь, запустить лактацию и начать работу по сокращению матки.

Малыш пока не может видеть грудь и маму так хорошо, как взрослый, но он поймет, что добрался до источника пищи по запаху – молозиво пахнет так же, как и амниотическая жидкость, этот запах ребенку хорошо знаком.

В процессе ознакомления со вкусом материнской груди ребенок может трогать ее, после чего засовывать руки в рот, а потом повторять эти действия снова. Знакомство может занять до 20 минут.

Что: сосание

Когда: через час после рождения

И вот он наконец нашел сосок. Если сосок коснется щеки малыша, он автоматически откроет рот (это все тот же поисковый рефлекс), потом повернет голову и в первый раз по-настоящему приложится к груди. Молозиво даст ему первую пищу и первые полезные бактерии, которые заселят его пищеварительный тракт.

Что: сон

Когда: через полтора-два часа после рождения

После большого и трудного пути, знакомства с мамой и первой трапезы малыш обязательно уснет. Во сне он проведет не меньше часа. После этого его можно будет взвесить, измерить и обмыть.

2. С головы до пят: путеводитель по новорожденному

Момент облегчения после рождения долгожданного ребенка длится не очень-то долго: как только его мама немного придет в себя, она начнет внимательно его рассматривать и погружаться в размышления в духе: «Что-то он какой-то странный. Он у меня вообще нормальный?» Так как же понять, все ли в порядке с новым человеком, которого вы только что произвели на свет?

Новорожденные дети, конечно, не похожи на малышей, которых нам показывают в романтических комедиях. Вынашивание и рождение человека – сложные процессы, которые почти всегда отражаются на его внешнем виде. Но в большинстве случаев все маленькие инопланетяне через какое-то время превращаются в землян.

Голова

В процессе рождения за счет давления кости черепа ребенка двигаются, чтобы дать ему возможность проходить через родовые пути. Поэтому, когда ребенок появляется на свет, его голова деформирована – это нормально. Она может быть похожа по форме на яйцо динозавра или голову пришельца Алешеньки, но поскольку кости подвижны, через пару дней они займут нормальное положение и перестанут наводить на вас страх. Если малыш родился путем кесарева сечения, вероятность того, что у него будет странная конусообразная голова, минимальна.

У некоторых новорожденных голова может немного опухнуть – это тоже физиологический процесс, объясняющийся скоплением небольшого количества жидкости в голове. У небольшого процента детей на второй день после родов может возникнуть кефалогематома. Это припухлость на голове, кровоизлияние между надкостницей и плоскими костями черепа, которое тоже считается вариантом нормы во время естественных родов. Консультанты WebMD пишут, что беспокоиться тут не о чем, ничего страшного в ней нет и за пару месяцев жизни она полностью рассосется.

Пульсирующий родничок – вот эта мягкая часть на голове вашего малыша – тоже не должен вас пугать. Родничок может начать пульсировать во время кормления, когда малыш очень старается и прикладывает много усилий к тому, чтобы извлечь из груди молоко. Пульсация может возникнуть во время плача или просто эмоционального возбуждения. Трогать родничок можно, потому что он не такой хрупкий, как кажется. Но лишний раз тыкать в него пальцами или носом все же не стоит.

Глаза

После родов на белках глаз ребенка вы можете заметить красные пятнышки – они возникли потому, что во время потуг у малыша полопались кровеносные сосуды. Ничего страшного в этом нет, за пару дней это состояние пройдет, и к выписке ребенок будет в полном порядке. Если вас беспокоит вид глаз ребенка, поговорите с педиатром во время ежедневного обхода.

Глаза новорожденного могут показаться вам темными и мутноватыми. Не переживайте, в течение первого года жизни они несколько раз изменят оттенок прежде, чем станут того цвета, который сохранят на последующие годы. Кроме того, вы можете заметить, что малыш несколько косоглазит – он имеет на это полное право, поскольку фокусировать взгляд пока не умеет. К трем месяцам косоглазие должно пройти, а если вдруг оно все еще вас беспокоит, покажите ребенка окулисту внепланово.

Одно из распространенных состояний новорожденных – дакриоцистит, то есть закупорка слезного канала. Она происходит из-за того, что в носослезном канале после рождения остаются фрагменты эмбриональной ткани, мешающие нормальному прохождению слезной жидкости. В большинстве случаев закупорка проходит сама к 14-му дню жизни ребенка, но иногда требует вмешательства специалистов.

Кожа

Дети рождаются, покрытые разными физиологическими жидкостями: кровью, околоплодными водами и первородной (или сыровидной) смазкой. Именно она защищает нежную кожу от влияния амниотической жидкости, которая состоит в основном из мочи самого малыша. Как только акушерка смоет смазку, кожа начнет обновляться, поэтому уже через пару часов после рождения вы можете заметить, как малыш начал шелушиться. Это нормальный процесс. Через три недели кожа должна очиститься от «шелухи».

Новорожденный может быть покрыт остатками лануго – такого внутриутробного пуха, который в процессе роста плода постепенно выпадает (обычно к 40-й неделе беременности). В народе лануго также называют щетинкой: считается, что она является причиной беспокойства ребенка, и ее часто советуют убрать, покатав по спинке новорожденного хлебный мякиш. Разумеется, никакой связи между первородным пушком и беспокойством малыша нет, лануго окончательно выпадет через пару недель после рождения, не доставляя ребенку никаких дискомфортных ощущений.

Также у малыша может развиться физиологическая эритема – высыпания, похожие на укусы или даже юношеские прыщи. Сыпь возникает как ответная реакция на удаление первородной смазки, не доставляет ребенку неприятных ощущений и проходит через пару дней без вмешательств. Однако бывает еще и токсическая эритема, которая считается следствием адаптации к окружающей среде.

Монгольские пятна – темные отметины (часто с синеватым оттенком), похожие на ушибы. Возникают на спине или ягодицах ребенка, обычно характерны для смуглых малышей. Полностью исчезают за первый год жизни и не представляют никакой угрозы для здоровья ребенка.

Красные пятна на лице и затылочной части шеи (укус аиста) встречаются у одной трети всех новорожденных. Эти сосудистые родинки особенно ярко окрашиваются, когда ребенок плачет. Однако лечения они не требуют и постепенно светлеют – у многих детей эти пятна исчезают уже к полутора годам.

Синюшность конечностей тоже распространенное явление: у новорожденных не очень хорошо налажен механизм терморегуляции, и они легко замерзают (впрочем, как и перегреваются). Поэтому просто возьмите его на ручки и погрейте, если видите, что пальцы на руках и ногах ребенка начали синеть. Однако если синеет лицо, губы или язык, обязательно нужно показать ребенка врачу – как можно скорее. Эти процессы могут свидетельствовать о врожденных заболеваниях сердца или гипоксии.

Желтый цвет кожи говорит о так называемой желтушке новорожденных. В 70 процентах случаев – это физиологическое состояние, не требующее лечения. Такая желтуха проходит за 4–10 дней и является следствием адаптации организма к жизни вне утробы. Чтобы знать, нужно ли медицинское вмешательство, у малыша берут анализ на билирубин.

Пуповинный остаток

Пуповинный остаток не чувствует боли – внутри канатика нет нервов. Поэтому, если вы случайно до него дотронулись, ничего страшного не будет.

Сухой некроз – процесс засыхания и отделения от пупка остатка пуповины – занимает от пяти до 21 дня после родов.

Ничего страшного в том, что вы увидели немного крови или жидкости без запаха в месте, где остаток крепится к животу малыша. Это не инфекция. Признаками инфекции является резкое повышение температуры, воспаление кожи вокруг пуповинного остатка, заметное кровотечение и выделение гноя с неприятным запахом.

Гениталии

Половые органы новорожденных обычно больше, чем их представляют себе родители. Эта припухлость – нормальное явление, все придет в норму в течение первого месяца жизни ребенка. Кроме того, многие родители замечают, что цвет кожи на гениталиях малыша темнее, чем на остальном теле, – это тоже вариант нормы, и беспокоиться тут не о чем.

У девочек в течение первых 72 часов жизни могут быть скудные кровянистые или слизистые выделения из влагалища. Это реакция маленького организма на «отсоединение» от гормональной системы матери.

3. Что такое «четвертый триместр» и чего от него ждать

Казалось бы, деторождение в буквальном смысле старо как мир. Однако едва ли не ежедневно мы узнаем об этом процессе и его последствиях что-нибудь новое – дети теперь рассматриваются не просто как демографический материал, а как живые и сложные существа, и потому нуждаются во внимательном отношении, всестороннем изучении и понимании.

Что это вообще такое – «четвертый триместр»?

Термин «четвертый триместр» не имеет отношения к беременности – он вступает в свои права как раз после нее: четвертым триместром называют первые три месяца жизни ребенка, когда он привыкает к новым условиям существования и адаптируется к миру вне утробы. Концепция четвертого триместра велит нам отринуть советские стандарты заботы о ребенке и стать ему надежной опорой.

Давайте поподробнее. В чем суть этой концепции?

В том, что именно в первые недели жизни ребенок нуждается в максимальной нежности, понимании и заботе со стороны родителей. Это как раз то время, когда все его желания полностью совпадают с потребностями, а значит вы: не избалуете его, не станете жертвами его коварных «манипуляций», не приучите его к рукам, не превратите в капризного нытика и так далее. Все, что сейчас нужно вашему малышу, – это возможность укрыться от внешнего мира в ваших родительских объятиях, сладко поспать и поесть.

Предположим, что все это так. Почему четвертый триместр – это важно?

Смотрите, малыш рождается совершенно беспомощным в физическом плане созданием. Более того, он приходит в мир, который полностью отличается от того, что его окружало на протяжении всех этих долгих недель: у нас тут приходится дышать воздухом, смотреть на солнечный свет, хотеть есть, пить и на ручки, жить в нестабильной температуре, быть окруженным множеством звуков и запахов, носить одежду. Короче, все очень сложно. Но за первый месяц ребенок адаптируется к этому безобразию, а за последующие два привыкнет к смене дня и ночи, научится крепче спать, лучше контролировать свои движения, реже просить есть. К концу четвертого триместра вы увидите, какие огромные изменения произошли в жизни вашего ребенка в физическом, ментальном и социальном плане.

Так вот, если вы дадите ему эти три месяца на то, чтобы адаптироваться к жизни, привыкнуть к вам и быть понятым, родительство не будет казаться вам адом. Просто примите как данность мысль о том, что в течение трех месяцев вы будете узнавать друг друга и помогать друг другу лучше понимать ваши потребности и реакции. Оставьте в покое себя и ребенка – режимом, развитием, закаливанием, гимнастикой и всеми этими заморочками займетесь, когда вы все вместе осознаете, что вы есть друг у друга.

Это все клево, но ребенок все время орет. Как-то это все далеко от идиллии!

Да, мы забыли вам сообщить: четвертый триместр – это время, когда ребенок плачет интенсивнее всего. Не считая приступов колик на это есть несколько основных причин:

– плач – это средство коммуникации, вопя, ребенок призывает вас на помощь, которая может заключаться в кормлении, смене мокрого или грязного подгузника или простом ношении на ручках;

– плач помогает детям блокировать раздражающие звуки, визуальные образы и другие интенсивные ощущения при общении с миром и сенсорных перегрузках;

– плач помогает малышам сбрасывать накопленное напряжение.

Для тех родителей, кто прямо сейчас валится с ног от депривации сна, рассказываем: как правило, через шесть-восемь недель после появления на свет дети начинают спать меньше днем и больше ночью (нервная система зреет, а желудок становится больше, помогая наедаться на несколько часов вперед), что немного облегчает жизнь. Однако будьте готовы просыпаться по ночам еще в течение нескольких месяцев, а то и года.

Как помочь ребенку максимально комфортно провести четвертый триместр?

Обеспечьте малыша движением: навязанное старшими родственниками маниакальное желание молодых родителей поскорее уложить ребенка в кроватку чаще всего оборачивается крушением надежд – малыш мирно засыпает у вас на руках, а потом начинает вопить, как только вы укладываете его на ровную поверхность. Во-первых, его фазы сна устроены не так, как у вас, во-вторых, он теряет ваше тепло и запах, а в-третьих, ему непривычно быть в мире, который не двигается. Подумайте только, сколько времени вы «качали» его в утробе: малыш двигался, когда двигались вы (а делали вы это даже лежа на диване), тренировочные схватки заставляли его «дом» вибрировать, секс устраивал ему небольшое землетрясение – и вы сразу поймете, почему ему не нравится лежать на ровной поверхности.

Кожа-к-коже – еще один важный пункт, выполнение которого позволяет малышу почувствовать себя в безопасности. Лежание на вашем теле регулирует температуру тела малыша, стабилизирует сердцебиение, снижает уровень гормонов стресса в его организме и стимулирует выработку окситоцина с обеих сторон.

Спите рядом с ребенком. Даже если вы ярый борец с совместным сном, дайте малышу хотя бы во время дневного сна полежать рядом с вами. Вы можете не спать, просто побудьте вместе, обеспечьте новорожденного своим теплом, и будет вам счастье. Сможете спокойно почитать вместо того, чтобы скакать козлом вокруг младенца, просыпающегося каждые 20 минут в кроватке.

Пеленайте – это не страшно. Тугое пеленание, конечно, неполезно, но приготовление «буррито» из младенца с помощью мягкой пеленки на липучках – хорошая вещь, особенно первые недели жизни, когда ребенку трудно осознать собственное тело вне тесного маминого живота. Дайте ему возможность постепенно адаптироваться к широте пространства, упаковывая в пеленку на сон. Со временем можно перестать пеленать с ручками, затем перейти на спальные мешки, а потом и вовсе ото всего этого отказаться (пеленать рекомендуется до 14-й недели жизни ребенка).

Купите слинг и освойте ношение младенца в нем. С помощью консультанта можно подобрать подходящую модель категории 0+, а потом усовершенствовать умения на практике (также можно воспользоваться услугами консультантов или посмотреть руководство на Ютубе) и научить ребенка лежать в этом кусочке ткани. У вас будут свободны руки, но при этом вы полностью удовлетворите потребность младенца в физическом контакте с вами, уровень которого падает сразу на 60 процентов после рождения!

Почаще прибегайте к использованию позиции «тигр на дереве» – это очень успокаивает малышей.

Не бойтесь гулять. Если вы уже освоили слинг, вы можете спокойно ходить с ребенком на прогулки. В коляске многие младенцы тоже отлично себя чувствуют – ведь она двигается, потряхивает его, а еще она не такая просторная, как кроватка, и в ней ребенку гораздо уютнее. Поездки на авто тоже не так страшны, как кажутся, – в автолюльке младенец быстро заснет, а укачивание ему еще неведомо.

Прикладывайте к груди (если кормите сами) как можно чаще – малышу не всегда нужно наесться до отвала, иногда он просто хочет попить, перекусить или успокоиться (нет, это не вредно). Мало того, что прикладывания стимулируют лактацию, они еще и помогают костям челюсти малыша занять правильное положение после родов, во время которых его голова была деформирована.

Не пренебрегайте белым шумом – сейчас новорожденному гораздо приятнее слушать ваш включенный фен, чем колыбельную. Загрузите побольше таких звуков в телефон и время от времени включайте их, чтобы успокоить разбушевавшегося малыша.

Купайте в теплой воде. Дети любят воду – она возвращает их туда, где им было так комфортно жить все то время, пока вы были беременны. Иногда они, конечно, орут, но это в основном происходит потому, что им холодно оттого, что их раздели, а также от резкого перепада температур. На свете практически нет детей, которым бы не нравилось поваляться в водичке. А если еще и вы залезете с ними в ванну, то все будет вообще шикарно.

Как помочь себе пережить четвертый триместр?

Для начала – помните, что вам тоже надо адаптироваться к жизни с ребенком. Дайте и себе возможность попробовать разные способы взаимодействия с ним, попутно отбиваясь от родственников, уже сейчас готовых забрать его с собой на дачу на все лето. Это ваш ребенок, и вам нужно с ним познакомиться. Не грузите себя чувством вины за то, что пока вам не хочется его ни с кем делить, – это нормально. Принимайте помощь по дому, по хозяйству, но если вы сейчас не хотите, чтобы вам помогали мыть попу ребенку, гулять с ним и укладывать спать, скажите это своим родителям прямо. Если вы папа, держите оборону.

Помните, что плач закончится. Скоро он вам улыбнется, и жизнь станет немного другой.

Давайте себе передышку – простой поход в магазин в одиночестве иногда имеет отличный терапевтический эффект.

Сидите дома и гуляйте только по району, если не чувствуете в себе сил для активной жизни. Ну и что, что другие носятся по музеям, премьерам и вечеринкам. Значит, ваше время еще не пришло. Нет, вы не засядете дома навсегда. Не надо думать, что теперь вы будете вести куриный образ жизни.

Проводите время втроем. Без родных, друзей и многочисленных приятелей. Знакомьтесь со своей семьей, привыкайте к ее новому члену и учитесь его любить. Не надо быть в перманентном восторге, просто прислушивайтесь к своим чувствам.