Текст книги "Нет, это нормально"

4. Что такое бэби-блюз?

Послеродовая депрессия развивается в среднем у 10–20 процентов молодых матерей. Но помимо нее есть и более распространенное явление, которое в англоязычных источниках называют baby blues, а в русскоязычной среде в основном игнорируют. Потому что ну не может быть женщине грустно после того, как она родила ребенка! Но на самом деле – еще как может.

Что такое бэби-блюз?

Это подавленное состояние духа, которое возникает вскоре после родов. Как показывает практика, во многих семьях, где только-только появился ребенок, его маму резко задвигают на второй план, перестают уделять ей внимание, которое она получала во время беременности, и перепады настроения с ней никто не обсуждает. А очень зря: при полном отсутствии поддержки со стороны близких бэби-блюз рискует перерасти в серьезную послеродовую депрессию. Собственно, он и является ее самой легкой формой.

Бэби-блюз – это вообще нормально?

Да, в отличие от послеродовой депрессии, это состояние считается нормальным. Женщина, которая только что родила, не может контролировать процессы, происходящие в ее теле и отвечающие за восприятие окружающей действительности. Не нужно корить себя за приступы бессилия, не нужно скрывать бэби-блюз от родных и близких, не нужно его стесняться и оправдываться за свое настроение – вы не обязаны быть круглосуточно счастливы.

Сколько мам испытывают симптомы бэби-блюза после родов?

Вы удивитесь, но почти все: как пишет BabyCenter, от 40 до 80 процентов женщин в той или иной степени оказываются жертвами бэби-блюза вскоре после родов.

Почему возникает бэби-блюз?

Механизмы возникновения послеродовой подавленности не до конца понятны. Считается, что за запуск бэби-блюза отвечает резкая смена гормонального фона после родов (из-за чего происходят изменения в химии мозга, вызывающие депрессивные симптомы) и сам по себе опыт деторождения. Кроме того, скачки настроения могут быть вызваны нарушением привычного ритма жизни и рваный график сна.

Какие симптомы могут быть у бэби-блюза?

Бэби-блюз – это мини-депрессия, поэтому его симптомы сходны с признаками этого расстройства. Они таковы:

• хныканье и плаксивость;

• раздражительность;

• бессонница;

• потеря (или повышение) аппетита;

• беспокойство;

• опустошенность;

• плохая концентрация и заторможенность;

• резкая смена настроения;

• усталость;

• сомнения в себе;

• грусть и тоска.

Во время бэби-блюза женщина может испытывать как всего пару симптомов этого состояния, так и сразу комплекс неприятных ощущений.

Когда бэби-блюз возникает и сколько длится?

В большинстве случаев бэби-блюз возникает на 3–5-й день после родов и длится от двух дней до двух недель. Симптомы послеродовой подавленности женщина может испытывать от нескольких минут до пары часов в день. Если через две недели проявления бэби-блюза не только не исчезли, но и усугубились, считается, что началась послеродовая депрессия (она, кстати, может возникнуть в любой момент в течение всего первого года жизни ребенка).

Нужно ли лечить бэби-блюз?

Нет, лечиться от этого состояния не нужно – оно пройдет само (наконец-то хоть что-то в этой жизни можно не лечить). Однако можно попытаться ускорить этот процесс с помощью нескольких приемов. Вот они:

Обязательно найдите хорошего собеседника в лице подруги, партнера, мамы или кого-то, кому вы сейчас больше всего доверяете, и расскажите этому человеку о своих ощущениях (человек не должен ставить их под сомнение, чтобы молодой маме не стало еще хуже).

Отрегулируйте диету: в процессе налаживания лактации многие женщины налегают на простые углеводы, а они делают перепады настроения более ощутимыми, «выпуклыми», как румяные бока той булочки, что вы дожевываете. Побольше пейте, обезвоживание усугубляет подавленное состояние.

Иногда гуляйте в одиночестве, чтобы дать себе и своему организму переключиться и отдохнуть от ощущения дня сурка.

Принимайте помощь – друзья, пришедшие поглазеть на малыша, могут помочь разгрузить стиральную машину, принести еды из кафе или заварить чай, пока вы смотрите на них стеклянными глазами.

Не стремитесь сделать все идеально – вы живете не в книге с советами для молодых матерей, а в реальном мире. Дайте себе время восстановиться после родов, привыкнуть к новым обязанностям, ощутить свое уже не беременное тело.

5. Что сказать жене, когда она вернется из роддома

Нет, это текст не о том, как объяснить ей, почему кроватка все еще не собрана, на полу пустые бутылки и что-то липкое, а в лотке кота гора какашек. С этим разбирайтесь как-нибудь сами. А мы подскажем, какие слова пригодятся, если вы хотите оказать женщине, родившей вам ребенка, моральную и физическую поддержку.

Я тобой горжусь

Скажите это вслух, вместо того, чтобы покупать наклейку на машину с надписью «Дорогая, спасибо за сына/дочь!» Для кого их вообще придумали?

Отдохни

Конечно, вместо этого вы вполне можете просто сказать: «Успокойся уже», но вряд ли это произведет положительный эффект. Вы даже не представляете, как она устала. И не представляете, что нахлынувший на нее коктейль из охреневания и гормонов не дает ей возможности расслабиться. Она сейчас чувствует себя примерно так же, как и ваш новорожденный ребенок – в полном шоке. Так что предложите ей просто побыть наедине с собой, почитать книгу, попить чаю или рассказать вам об ужасах деторождения. Если лежать она не хочет, то пусть просто стоит у вас над душой, пока вы варите куриный бульон.

Давай я сам

…помою посуду, схожу в магазин, пройдусь с малышом, поменяю подгузник, искупаю его, приготовлю ужин, сделаю тебе кофе. Отлично срабатывает в комплекте со словом «Отдохни». Его можно ставить как в начало, так и в конец вашей пламенной речи о том, что вы в состоянии найти свою рубашку или выбрать огурцы на рынке. Короче, не надо спрашивать: «Чем помочь?» (эту фразу пусть возьмут на вооружение ваши гости), лучше сразу действовать.

Тебе больно?

Этот вопрос можно задавать хоть каждый день на протяжении первого месяца жизни ребенка – восстановление после родов весьма болезненный процесс, который частенько сообщает женщине о боли в тех местах, где, как ей казалось, больно быть не может. У нее даже ребра болят – так она старалась продыхивать схватки. У нее болят соски. Промежность. Возможно, шрам от кесарева. Короче, болит везде. То там, то тут. Разговор по душам об этой боли – полезное упражнение на эмпатию.

Какие прокладки купить?

Да, ей нужны послеродовые прокладки. А еще, если она кормит грудью, нужны прокладки в лифчик, чтобы молоко не подтекало (а оно подтекает, именно поэтому в вашей квартире уже третий день пахнет кефиром). Ничего ужасного в том, чтобы пойти и купить средства гигиены, которые нужны этой во всех отношениях замечательной женщине, нет. Если она стесняется, просто подглядите название или сфоткайте пачку в ванной и втихаря сгоняйте в аптеку или ближайший магазин товаров для детей.

Когда тебе к врачу?

Ей к врачу примерно через шесть недель после родов. Сделайте все от вас зависящее, чтобы ей было комфортно в день, когда она пойдет на первый послеродовой осмотр – по возможности останьтесь с ребенком, вызовите ей такси, спросите, все ли нужные документы она взяла. Только не надо говорить ничего вроде: «Ура! Скоро у нас будет секс!»

Глава 4. Трое в лодке: правила выживания

Итак, вы родители. Теперь вас трое (а может, и больше). Что дальше? Дальше нужно сделать так, чтобы как можно скорее привыкнуть к жизни в новом составе и в новом режиме.

1. Испытания и сомнения, через которые проходят почти все родители новорожденных

Вы наверняка слышали, что часто семейный кризис настигает пары в первый год жизни ребенка. Многие из молодых родителей с новорожденным на руках сталкиваются с этим лично. Однако далеко не все выходят из ситуации в полном составе – иногда рождение ребенка оказывается испытанием, не совместимым с дальнейшей совместной жизнью партнеров. Но многие из тех, кто заранее знает о возможных трудностях в отношениях, связанных с рождением ребенка, выживают и успешно со всем справляются. Потому что знают, что страхи и сомнения нормальны и преодолимы.

Зачем мы вообще в это ввязались?

Когда вы вдруг понимаете, что за последние три недели говорили только о коликах и какашках, вы невольно задаете себе вопросы: «Зачем это все надо было? Почему мы решили стать родителями? Разве нам было плохо вдвоем?» Не пугайтесь этих темных мыслей, они приходят в голову даже самым стойким. Даже родителям подарочных детей. Потому что никто никогда не готов стать родителем. Даже если утверждает обратное (этот человек врет). Сейчас вы устали, хотите спать, как следует помыться и выпить бокал вина. Не копите в себе страх и не множьте сомнения. Просто поговорите друг с другом – это не больно.

Почему я никогда не могу отдохнуть, хотя у ребенка есть и второй родитель?

Знаете, почему? Потому что вы не даете ни себе, ни своему партнеру свободы – вы боитесь, что он все сделает не так, а он не подходит к ребенку, потому что вы смотрите на него хищным взглядом, в котором замешаны усталость, гнев, непонимание и страх. Родительство – это совместное дело. Нужно это признать, постепенно отпустить лишние поводья, дать себе возможность расслабиться и договориться о том, как, что и когда происходит. Коммуникация – залог спокойствия всех участников процесса. Глядишь, там и бессонные ночи отступят.

Разве мы не обо всем договорились?

Согласитесь, будет не слишком приятным сюрпризом уже после рождения ребенка обнаружить, что вы состоите в браке с антипрививочником или противницей грудного вскармливания? Поэтому принципиально важные для каждого из вас моменты ухода и воспитания необходимо обговорить еще до того, как вы начнете искать подходящий роддом. Но если какие-то из вопросов были упущены, обязательно поднимите их как можно скорее и найдите компромисс (например, если один за совместный сон, а другой против, сойдитесь на сне в кроватке со снятым бортиком, например). Всегда можно найти максимально приемлемые для обеих сторон варианты.

Что за фигню ты творишь?

Появляется на благодатной почве предыдущей проблемы, если ее не решать. Не все, даже самые близкие люди, знают, что вы считаете правильным в своей личной системе родительских координат. Поэтому многое нужно проговаривать, показывать и объяснять. Более того, даже если принципиальные моменты оговорены, никто не застрахован от неправильно надетых подгузников, выпавшего из рук на голову младенца телефона, боди наизнанку и так далее. Просто покажите, как надо, а не беситесь и не возмущайтесь. В родительстве столько косяков и смешных моментов, что грех над ними не посмеяться тогда, когда они никак не угрожают ребенку.

Наверное, у нас больше никогда не будет секса

Женщина может не хотеть секса после беременности и родов довольно долго – не только из-за ГВ, но иногда и по вине нового средства контрацепции. Мужчина может захотеть свою жену буквально сразу после ее возвращения из роддома – да, любимая женщина с набухшими сиськами и кругами под глазами многим кажется сексуальной. Поэтому конфликты на почве сексуальной неудовлетворенности случаются довольно часто. Опять-таки главным ключом к решению этой проблемы является общение – почему бы честно не сказать о том, что происходит, и не выработать некую схему действий? Отличным началом новой эры сексуальной жизни становится оральный секс – в исполнении молодого отца. Постепенно даже самая офигевшая от первых месяцев материнства женщина вспомнит, что секс – замечательное занятие, а не пытка.

Из-за чего мы только что поругались?

Почти всегда, когда молодые родители ссорятся, причиной конфликта выступают усталость и ее верный соратник – недопонимание. Остальные ингредиенты можете добавить по вкусу. Всякий раз задавайте себе и своему партнеру вопрос: почему мы поругались? Ну не могут же взрослые люди поругаться просто из-за того, что у них появился ребенок? Ребенок не виноват в том, что между вами происходит. Это нужно помнить всегда, когда вы пытаетесь приплести его к вашему конфликту.

2. Сидеть с маленькими детьми скучно – и нам пора это признать

Забота о младенце – не самое веселое и разнообразное время в жизни. К сожалению, с наступлением эпохи тоддлерства она не то чтобы проходит – многие родители обнаруживают, что играть, ходить на развивашки и гулять на площадке – примерно столь же увлекательные занятия, как и смена подгузников, укачивание и борьба с коликами. Вот перевод колонки, которая призывает нас не бояться смотреть правде в глаза: да, быть родителем маленького ребенка – скучно.

Сидеть с маленькими детьми – скучно, но мы слишком редко говорим об этом вслух.

Сидя на коврике со своим полуторагодовалым сыном, я качу машинку сквозь бурю игрушечного мусора. Издаю обязательный звук: «В-ж-ж-ж» и слышу его инопланетное послание в ответ.

К его неудовольствию, я останавливаюсь. «Еще», – говорит он, указывая на машинку. Начинается. Прошло лишь десять минут, а мне уже так скучно, что хочется расплакаться.

Я безоговорочно люблю своих детей. Как любой родитель. Но неустанное однообразие родительства выматывает меня. Словно бегущий в колесе хомяк, я изо всех сил пытаюсь одолеть этот замкнутый круг.

«Наслаждайся моментом, – говорят люди. – Ведь они так быстро растут». Вообще-то, некоторые дни проходят не так уж быстро.

Я включаюсь в процесс сразу же, как только мои глаза открываются утром. Мой мозг сразу начинает строить планы и решать, как можно провести день.

Меня коробит от мысли о шумных и кишащих микробами игровых центрах. Поход на развивающее занятие в библиотеку связан с риском того, что в какой-то момент я брошусь под колеса движущейся на меня тележки с книгами. А есть ли на свете что-то более расслабляющее, чем плавание с малышом?

Я иду в парк и на автомате качаю его на качелях. Другие мамы улыбаются и кивают мне в знак солидарности. Еще один день, еще 12 часов. Иногда я собираюсь с мыслями и вступаю в диалог, но как только разговор сворачивает на зубы, сон и развитие, я отключаюсь – свет в окошке горит, но меня нет дома.

Есть еще много аспектов родительства, которые принято держать в секрете. Никто не говорит, что, воспитывая ребенка, ты постоянно словно оказываешься в открытом море – без помощи. У тебя нет ни плота, ни хотя бы надувного круга.

Никто не говорит, что родительство – это, возможно, самая неблагодарная из всех работ, которые вы когда-либо выполняли. Недосып, помноженный на бесконечные болезни, сопливые носы, подгузники и споры из-за печенья приводят к психическому и эмоциональному истощению.

И все же существует еще более табуированная истина о родительстве: явная, мучительная, судорожная скука, которая сопровождает каждый день заботы о маленьких детях.

Часы кажутся днями, а дни – месяцами. Игры перестают быть интересными, если длятся больше пяти минут. Добавьте сюда необходимость соблюдать миллион необъяснимых правил, придуманных тоддлером, и вы получите рецепт стопроцентного выноса мозга.

Машинка должна ехать с определенной скоростью и в строго определенном направлении. Магазин открывается в определенное время. И не дай бог тебе заиграться и сымпровизировать, придумав собственное правило. Ох.

Саундтреком к жизни становятся мелодии из мультфильмов, образование заменяют развивающие программы для малышей, а этические нормы снижаются, несясь вслед за Пеппой.

Так что нам мешает признать тот факт, что воспитание малышей настолько омерзительно скучно? Почему мы должны притворяться и делать вид, что это не так?

Дело в том, что если мы не осознаем заботу о детях как нечто, что приносит удовольствие, мы можем считать себя облажавшимися родителями. Мы боимся, что признание того факта, что нам скучно, – это отражение нашей любви к детям. Если мы не наслаждаемся моментом, то, вероятно, мы его недостойны. И эта точка зрения продолжает культивироваться, несмотря на то что многие твердят нам обратное.

Я восхищаюсь теми мамами, которые ежедневно наслаждаются общением со своей малышней. В конце концов, мы все разные, и ничего абсолютно правильного или неправильного не существует. Но хочу сказать тем, кому скучно с детьми: вы не одиноки.

В следующий раз, когда пойдете гулять в парк, просто скажите: «Мне скучно». И вы удивитесь, как много мам отзовутся на ваше признание эхом.

3. Как родительство меняет для нас понятие нормы жизни

С появлением ребенка вы переосмыслите понятие нормы – для многих своих поступков, решений, ситуаций, даже принципов. Например, если раньше вы были против физиологических тем за столом, то вскоре после рождения малыша вполне можете обнаружить себя (и охренеть) без тени отвращения обсуждающими какашки вашего первенца. Однако на то, чтобы принять новую нормальность своей реальности, может уйти некоторое время. Мы решили упростить вам задачу. Вот вам индульгенция на кое-какие (в большинстве случаев неизбежные) изменения в жизни.

Нормально временно погрязнуть в грязи

В какой-то момент вы вдруг поймете, что дома грязно. Может, это случится через месяц после рождения ребенка, а может, через пару-тройку лет. Вы будете стоять посреди комнаты, залитой солнцем и остатками каких-то неведомых липких напитков, с предательски искрящейся на полках пылью, с кусками и деталями от игрушек, неизвестно откуда появившихся в вашем доме, и думать: «О боже, мы запустили дом!» На самом деле ничего вы не запустили – во всяком случае, пока к вам не приехала съемочная группа программы «Помешанные на чистоте», все нормально.

Нормально смертельно уставать, но продолжать делать то, что нужно

Помните эти беззаботные деньки, когда после тяжелой рабочей недели вы могли себе позволить завернуться в плед и не вылезать из него в течение двух суток? Так вот, эти времена прошли. Не то чтобы безвозвратно, но очень надолго. Так что теперь вы откроете для себя новый уровень супергеройства – вы будете вставать рано утром, играть с ребенком, гулять с ним, делать какие-то дела, отлично понимая, что держитесь за счет неведомой силы, не дающей вам закатиться под диван и больше никогда оттуда не выкатываться.

Нормально проводить выходные продуктивнее будней

Да, звучит ужасно, но теперь суббота и воскресенье – главные дни недели не потому, что можно наконец перевести дух, а как раз наоборот. Поездки за продуктами, семейные вылазки в детские центры и парки развлечений, концерты, спектакли, мастер-классы, музеи, гости, бабушки-дедушки, шашлыки и дачи. И да, еще чертова уборка!

Нормально менять свои представления о том, как правильно воспитывать детей

До рождения малыша вы наверняка представляли себе, что и как будете с ним делать. Каким будет ваш режим, как вы будете гулять в парке, попивая чай из термоса (простительно, вы тогда не знали, что от чая из термоса ваша грудь будет превращаться в два бидона с бетоном) и почитывая книжку под сенью деревьев со свежей зеленью. Ну и какие-то серьезные мысли об организации сна, питании, развивашках у вас тоже были. А потом вы так задолбались, что на все забили, послали куда подальше советчиков и принялись жить так, как вам удобно, а не как пропагандируют адепты идеального родительства.

Нормально жаловаться на жизнь

Знаете, когда люди говорят: «Вы сами хотели детей, чего теперь ноете?», они как бы лишают вас права испытывать не только физическую, но и моральную усталость от родительства. Частично виновата в этом и массовая культура, буквально в приказном порядке велящая нам быть в вечном восторге от того факта, что у нас есть дети. Но это невозможно – во всяком случае, для большинства нормальных людей. Почему-то бездетным людям позволительно жаловаться на усталость (особенно в пятницу вечером), а родителей, заикнувшихся о тяжести бытия, все дружно готовы отнести на костер. Не ведитесь на это. Жалуйтесь тем, с кем вы подружились в Сети уже после рождения ребенка, и баланс во Вселенной будет соблюден.

Нормально заново открыть для себя соцсети

Родительство резко сокращает количество наших контактов, особенно если до появления детей мы вели весьма активную жизнь. Именно поэтому многие молодые мамы и папы открывают для себя возможности соцсетей – в них можно не только общаться, но и никуда не влезая лично, следить за тем, что происходит в мире, у друзей и блогеров (вы наверняка подписались на интересные и полезные инстаграмы). Родительский сегмент соцсетей только из бездетного периода кажется каким-то болотом, а на самом деле со временем можно создать для себя комфортный круг друзей, которым ваша новая жизнь не кажется рутиной из прогулок, кормлений и смен подгузников (даже если на самом деле пока таковой и является).