Текст книги "Учебно-образовательная программа по кёкусин кан каратэ"

Практические занятия

Построение учебно-тренировочных занятий в ГВСМ строится на индивидуальных планах для каждого занимающегося. Высокий уровень тренированности, развития психических качеств и индивидуальность определяют гибкий график тренировок. В данной программе описаны основные средства применяемые обычно в ГВСМ.

ОФП основными средствами являются: кроссы, спортивные игры, штанга, плавание, лыжная подготовка, отжимания на брусьях, подтягивание на перекладине, гиревой спорт, прыжки.

СФП относятся: работа на снарядах с ускорением по определенным интервалам; работа с тренером на лапах, устраняя определенные ошибки; скакалка; работа со штангой с ускорением; бой с тенью с гантелями по 1 кг – Круговая тренировка с разнообразными снарядами в течение 10–15 мин по 1 минуте на каждом снаряде: кувалды, подтягивание, отжимание и т. д. Имитация соревновательных ситуаций с выполнением ударной и защитной техники в различных мышечных режимах.

Необходимо овладеть новыми разнообразными двигательными навыками.

ТТМ. Совершенствование прямых, боковых ударов; ударов снизу; сверху вниз; как в атаке, так и отходе; защита от всех ударов – блоки, уклоны; шаг назад, смещения. Техника и тактика ведения боя как с высоким соперником, так и с низким, с лёгким и тяжёлым. Тактика и техника ведения боя с левшой. Техника и тактика ведения боя как с агрессивным соперником, так и с техничным соперником. Уметь в бою перестраиваться, размышлять и думать о правильном ведении боя и добиться победы.

Вольные и условные бои являются в совершенствовании ТТМ и подготовке к предстоящим соревнованиям.

Соревнования и спарринги для каратистов высокой квалификации являются не только целые тренировки, но и при правильном их использовании, эффективным средством повышения специальной подготовленности. Ниже приводится примерный годовой план организации учебно-тренировочного процесса в ГВСМ.

Таблица 53

Примерный годовой план работы спортсменов каратистов группы высшего спортивного мастерства 2005–2006 год.

Группа здоровья (ГЗ)

Основная цель занятий групп здоровья – сохранение уровня работоспособности в нормальной жизни.

Задачи:

1. Укрепление и сохранение здоровья.

2. Углубленное изучение основ оздоровительной тренировки.

3. Приобретение прикладных навыков самообороны на базе каратэ и других видов единоборств.

4. Поиск времени для занятий каратэ.

5. Соблюдение здорового образа жизни.

6. Содействие развитию каратэ.

Спортсмены оздоровительных групп занимаются для поддержки работоспособности и совершенствования двигательных навыков. В процессе занятий возникают следующие проблемы:

1. Занятия «для себя».

2. Нарушение режима дня.

3. Стрессовые ситуации, связанные с семьёй, работой, социальной жизнью.

4. Недостаток времени для активных и систематических занятий спортом.

Учебные требования к группе здоровья определяются тренером-преподавателем по согласованию с занимающимися. Теоретические и практические знания, умения и навыки изучаются и совершенствуются в процессе учебно-тренировочных занятий. Большинство занимающихся используют средства каратэ для поддержания спортивной формы, изучения специальных прикладных навыков самообороны и поражения противника без оружия, укрепления здоровья.

Требования к оснащённости учебно-тренировочного процесса

Оборудование и спортивный инвентарь:

• Татами 8×8 или ринг 6×6, 5×5;

• Мешки боксёрские;

• Лапы;

• Макивары ручные, макивары для отработки ударов ногами;

• Гири, гантели, штанга;

• Мячи футбольные, баскетбольные, волейбольные, теннисные, набивные;

• Секундомер.

Спортивное снаряжение каратиста:

• Чистое кимоно белого цвета;

• Паховые щитки, грудные щитки для женщин;

• Щитки, шлем, капа, боксёрские и снарядные перчатки;

Приложение

Правила проведения соревнований по кёкусин кан каратэ

Правила проведения соревнований Федерации кёкусин кан каратэ до России составлены на основе правил Международной организации каратэ и являются обязательными для соревнований, проводимых в Российской Федерации. Их изучение находит в программу учебно-тренировочного процесса и является обязательным для всех занимающихся кёкусин кан каратэ.

1. Этикет соревнований

1.1. Спортсмены, тренеры и судьи обязаны выполнять все действующие положения настоящих правил.

1.2. Спортсмены, тренеры и судьи должны являться по первому требованию главного судьи.

1.3. Участники соревнований, тренеры, врачи и судьи должны находиться в отведенном для них месте.

1.4. Судьи не должны общаться с участниками, тренерами и другими лицами. Они не имеют права покидать отведенное место без разрешения главного судьи.

1.5. Протесты подаются официальным представителем команды (в его отсутствие – капитаном команды) только в письменном виде. Протест должен быть краток, обоснован соответствующим параграфом. При подаче необоснованных протестов представитель команды может быть снят с соревнований.

1.6. Спортсмен имеет право обращаться в судейскую коллегию через представителя команды или капитана.

2. Должностные лица и круг их обязанностей

2.1. Должностные лица:

– главный судья;

– заместитель главного судьи;

– главный секретарь;

– члены главной судейской коллегии;

– комендант соревнований;

– представитель спорткомплекса, зала и т. д., на территории которого проводится соревнование;

– врач соревнования;

– представитель организации, проводящей соревнования;

– старший бригады обслуживающего персонала;

– представители команды спортсменов.

2.2. Судейская коллегия

На российских и международных турнирах к судейству допускаются только судьи, имеющие соответствующую категорию и аттестацию.

Рефери и судьи должны быть одеты в черные брюки, темно-синие рубашки с коротким рукавом с эмблемой МОК на левом нагрудном кармане.

Рефери должны иметь белую бабочку, а угловые судьи – желтую бабочку.

Все судьи должны быть без обуви (босиком).

Рефери и судьи должны соблюдать соответствующий этикет на татами и в зале проведения соревнований.

Рефери и судьи должны четко демонстрировать свои решения.

Рефери и судьи должны быть честными и беспристрастными по отношению к участникам. Если они чувствуют, что не могут исполнять свои обязанности в полном объеме и объективно, они должны покинуть татами с разрешения главного судьи.

2.3. Судейская коллегия для обслуживания соревнований назначается судейской комиссией.

2.4. Бригада обслуживающего персонала назначается организацией, проводящей соревнования, в ее состав входят технические секретари, секундометристы, информаторы, ответственные за выход бойцов на татами (помощники судей).

2.5. Главный судья

Главный судья несет ответственность:

– за проведение соревнований в соответствии с данными правилами и утвержденным положением о соревнованиях перед организацией, проводящей их, и соответствующей федерацией.

Главный судья обязан:

– проверить пригодность помещения, оборудования, инвентаря, необходимую документацию, соответствие их настоящим Правилам;

– руководить проведением соревнований в соответствии с настоящими Правилами и Положением о соревнованиях (выполнение его распоряжений обязательно для участников, судей и представителей команд), распределять судей по бригадам;

– своевременно выносить решения по протестам; проводить заседания судейской коллегии перед началом соревнований;

– утвердить оценку работы каждого члена судейской коллегии; сдать отчет и протоколы за своей подписью и подписью главного секретаря в организацию, проводящую соревнования, не позднее чем через три дня после их окончания.

Главный судья имеет право:

– отменить соревнования, если к их началу место проведения, оборудование или инвентарь окажутся непригодными;

– прекратить соревнования или сделать временный перерыв в случае неблагоприятных условий, мешающих проведению соревнований;

– внести изменения в программу и в расписание соревнований, если в этом возникла необходимость;

– отстранить от работы судей, совершивших грубые ошибки или не справляющихся с исполнением возложенных на них обязанностей (с соответствующим сообщением в судейскую комиссию);

– не допускать к соревнованиям участников, которые по квалификации не отвечают требованиям настоящих Правил или Положения о данных соревнованиях;

– снять с соревнований участников, технически не подготовленных, допустивших грубые нарушения настоящих Правил и некорректное отношение к соперникам, зрителям или судьям;

– отстранить представителей, тренеров команд, допустивших грубость по отношению к участникам соревнований, судьям, обслуживающему персоналу, зрителям;

– задержать объявление результатов и вынести окончательное решение после дополнительного обсуждения, если мнения судей расходятся.

2.6. Главный секретарь

– ведет протоколы взвешивания;

– проводит жеребьевку и определяет порядок встреч;

– принимает заявления и протесты, регистрирует их и передает главному судье;

– руководит работой секретариата;

– с разрешения главного судьи дает сведения информатору, представителям команд и корреспондентам;

– представляет главному судье соревнований необходимые данные для составления отчета о соревнованиях.

2.7. Рефери

2.7.1. Обязанности рефери:

– руководит входом и выходом судейской бригады и бойцов на татами;

– назначается из числа наиболее квалифицированных судей;

– непосредственно контролирует ход поединка;

– оценивает действия спортсменов и объявляет результат, определяемый абсолютным большинством голосов;

– обладает исключительным правом останавливать и продолжать ход поединка, созывать боковых судей на обсуждение решения;

– проверяет наличие защитного снаряжения на пах (раковины), защиту на грудь и соответствие щитков установленному стандарту.

2.7.2. Команды и действия рефери в начале и после окончания боя:

а) «Сёмэн ни рэй!» – повернуться к главному судье и поклониться;

б) «Сюсин ни рэй!» – повернуться к рефери и поклониться;

в) «Отагаи ни рэй!» – повернуться друг к другу и поклониться;

г) «Камаэтэ!» – занять боевую стойку (участники должны стать за стартовую линию);

д) «Хадзимэ!» – начать бой;

е) по команде рефери «Ямэ!» два участника прекращают бой и возвращаются на стартовые линии, по необходимости рефери предлагает им поправить доги;

ж) после объявления рефери результата звучат следующие команды:

– «Сёмэн ни рэй!» – повернуться к главному судье и поклониться;

– «Сюсин ни рэй!» – повернуться к рефери и поклониться;

– «Отагаи ни рэй!» – повернуться друг к другу и поклониться;

затем рефери показывает участникам, чтобы они пожали друг другу руки и разошлись.

2.7.3. Команды рефери во время боя:

«Ямэ!» – остановите бой немедленно. Рефери становится между спортсменами, останавливает бой и разводит их на стартовые линии;

«Камаэтэ!» – встать в боевую стойку;

«Дзокко!» – продолжить бой после приостановки;

«Дзокко!» – атакуйте, если нет никакого действия;

«Дзикан о томэтэ кудасай!» – остановите часы (говорится официальному хронометристу), без этой команды отсчет продолжается;

если доги участников не заправлены, проводить участников на стартовые линии и предложить им сесть лицом в сторону от центра и поправить свою форму.

2.8. Боковой судья

2.8.1. Обязанности бокового судьи:

– своевременно реагировать на технические действия спортсменов и давать им объективную оценку;

– своевременно путем обусловленных жестов сообщать рефери о нарушениях правил;

– после сигнала рефери должен незамедлительно показать свою оценку боя или отдельного момента боя;

– судьи должны демонстрировать хорошую осанку;

– свисток должен быть во рту для незамедлительного использования, флажки должны быть в руке, ближайшей к углу соответствующего цвета.

2.8.2. Использование флагов и свистков «Иппон-гачи» – чистая победа. Рука с флажком поднимается вертикально вверх, и дается громкий свисток.

«Ваза-ари» – пол-очка. Рука с флажком вытягивается горизонтально, дается громкий свисток.

«Хансоку» – нарушение. Судьи машут флажками вертикально, под малым углом и дают короткие свистки. Это делается, чтобы обратить внимание рефери на запрещенную технику. Судьи не свистят, когда рефери призывает принять решение.

«Дзёгай» – выход за линию. Флажки касаются пола по линии разметки, и дается несколько коротких свистков.

«Митомэдзу» – не засчитывается совершенное действие. Судьи машут флажками горизонтально перед коленями.

«Миэдзу» – не видел. Флажки перекрещиваются и держатся перед лицом.

«Хикивакэ» – ничья. Флажки перекрещиваются и держатся перед коленями, дается один громкий свисток.

Если судья присуждает победу бойцу с белой повязкой «сиро», он поднимает вертикально вверх руку с белым флажком и дает один громкий свисток.

Победа «ака» по решению судей. Боковые судьи поднимают руки с красными флажками вертикально вверх, дается один громкий свисток.

Когда исход определяется решением судей, рефери объявляет: «Хантэй онэгаисимас!», делает паузу и командует: «Хан-тэй!». Судьи незамедлительно объявляют о своем решении, поднимая соответствующий флажок. Судьи должны уверенно использовать флажки и свистки.

2.9. Стандартная процедура судейства

2.9.1. Выход на татами

Четыре боковых судьи следуют за рефери и поднимаются на татами из ближнего правого по отношению к столу главного судьи угла.

При выходе на татами каждый судья кланяется в сторону главного судьи и произносит «Ос!».

Если в данный момент на татами нет другой судейской бригады, входящая бригада должна проследовать сразу к дальней части татами и встать лицом к главному судье.

Рефери встает в дальней части татами в центре, судьи становятся за линию татами.

Рефери дает команды «Сёмэн ни рэй!», «Маваттэ!», «Рэй!», «Маваттэ!» и «Сюсин ни рэй!». Судьи должны следовать командам рефери, кланяться с возгласом «Ос!» после команды «Рэй!».

Затем судьи проходят к своим угловым стульям.

2.9.2. Выход с татами

а) По завершении смены судейская бригада проходит к дальней части татами, становится лицом к главному судье и повторяет предыдущий ритуал.

б) Если не происходит замены на новую судейскую бригаду, судьи и рефери проходят к ближайшему левому по отношению к столу главного судьи углу, останавливаются, чтобы сказать «Ос!» главному судье и уходят с татами с поклоном.

в) Если судейская бригада заменяет предыдущую бригаду, новая бригада кланяется с «Ос!» главному судье и проходит в правую часть татами.

г) Покидающая татами судейская бригада после поклона в дальней стороне татами проходит в левую часть татами и встает лицом к новой бригаде.

д) Рефери уходящей бригады дает команду «Отагаи ни рэй», и две бригады кланяются друг другу с «Ос!».

е) Уходящая бригада покидает татами, как описано в п. 2.2.9.3. Выход участников на татами

а) При вызове участники должны выходить на татами из соответствующих углов.

б) Участники становятся лицом к главному судье на стартовых линиях и ждут команды рефери.

в) Рефери стоит в центре между двумя бойцами лицом к главному судье.

2.10. Всем представителям судейской коллегии запрещается покидать свои места до окончания очередного круга соревнований и контактировать с участниками соревнований.

2.11. Технический секретарь

– ведет протокол поединка;

– в соответствии с решением рефери фиксирует победу или поражение участников и представляет протокол главному секретарю.

2.12. Информатор

– объявляет программу и порядок проведения соревнований;

– сообщает зрителям о ходе поединка;

– объявляет результаты каждого поединка, состав очередных пар;

– поясняет отдельные положения правил соревнований;

– сообщает спортивные характеристики участников соревнований;

– объявляет окончательный итог соревнований.

2.13. Врач соревнований

– несет ответственность за медицинское обслуживание соревнований;

– проверяет наличие в заявках участников визы врача о допуске к соревнованиям, правильность медицинского оформления заявок и индивидуальных справок;

– осуществляет медицинское наблюдение за участниками в ходе соревнований;

– осматривает спортсменов при взвешивании и в случае необходимости по согласованию с главным судьей и представителем организации, проводящей соревнования, дает письменное заключение о недопуске участников к соревнованиям;

– оказывает медицинскую помощь участникам при травмах;

– представляет главному судье отчет о соревнованиях (с

– соответствующими выводами и предложениями).

2.14. Представитель команды отвечает за поведение команды на спортивной арене и в месте проживания;

– неукоснительное выполнение спортсменами программы,

– распорядка соревнований;

– выполнение спортсменами указаний и требований главного судьи соревнований и официальных представителей проводящей их организации и федерации.

3. Допуск участников

3.1. К участию в соревновании допускаются лица, прошедшие медицинский осмотр врачебно-физкультурного диспансера.

3.2. Допуск к соревнованиям осуществляется по соответствующей заявке установленной формы.

3.3. Участники соревнования делятся на следующие возрастные группы:

– дети 10–11 лет;

– младшие юноши 12–13 лет;

– средние юноши 14–15 лет;

– старшие юноши 16–17 лет;

– юниоры 18–20 лет;

– взрослые 21 год и старше.

3.4. На чемпионаты и соревнования допускаются спортсмены с учетом их года рождения.

3.5. Спортсмены, не достигшие определенного возраста, но имеющие квалификацию и соответствующую подготовку, могут быть допущены к чемпионату в старшей возрастной группе. Допуск в этих случаях оформляется индивидуальной справкой на спортсмена, заверенной врачом ВФД, личным тренером, для несовершеннолетних должно прилагаться письменное разрешение родителей.

4. Взвешивание и жеребьевка участников

4.1. Взвешивание проводится согласно положению о соревнованиях.

4.2. Результаты взвешивания заносятся в официальный протокол.

4.3. Участник, опоздавший на взвешивание, выбывает из соревнований.

4.4. Если вес участника не соответствует заявке, решение о его выступлении выносится по согласованию с главным судьей.

4.5. Взвешивание проводит комиссия, назначенная главным судьей. В комиссию входят:

– заместитель главного судьи,

– главный секретарь,

– врач,

– тренер участника соревнований имеет право присутствовать на взвешивании, но не имеет права вмешиваться в процесс взвешивания.

4.6. Жеребьевку проводит главный секретарь. Он устанавливает номера для участников, которые в ходе соревнований не меняются.

4.7. Весовые категории:

дети – до 30 кг, до 35 кг, до 40 кг, до 45 кг;

младшие юноши – до 35 кг, до 40 кг, до 45 кг, до 50 кг, свыше 50 кг;

средние юноши – до 45 кг, до 50 кг, до 55 кг, до 60 кг, свыше 60 кг;

старшие юноши – до 50 кг, до 55 кг, до 60 кг, до 65 кг, до 70 кг, свыше 70 кг;

юниоры – до 55 кг, до 60 кг, до 65 кг, до 70 кг, до 75 кг, до

80 кг, свыше 80 кг;

женщины – до 55 кг, до 65 кг, свыше 65 кг;

мужчины – до 70 кг, до 80 кг, до 90 кг, свыше 90 кг;

ветераны: 35–39 лет – до 70 кг, до 80 кг, свыше 80 кг; старше 40 лет – до 70 кг, до 80 кг, свыше 80 кг.

5. Требования к участникам соревнований

5.1. Каждый участник соревнований обязан иметь соответствующую спортивную форму – доги белого цвета с эмблемами стиля; пояс, соответствующий квалификации участника. Первым на татами вызывается спортсмен с красным поясом, который выдается участнику при выходе на татами.

5.2. Защитное снаряжение для спортсменов на каждый чемпионат определяется соответствующим положением. Раковина на все чемпионаты и соревнования обязательна. Для девушек необходим защитный протектор на грудь, не закрывающий живот. Дети должны иметь защитный шлем, перчатки белого цвета, защиту «стопа-голень». При отсутствии защитной амуниции участник к соревнованиям не допускается.

5.3. Каждый участник соревнований обязан иметь страховое свидетельство. Страховка участников проводится клубами или непосредственно участниками.

6. Место проведения поединков

6.1. Бои проводятся на площадке с твердым покрытием или татами.

6.2. Разметка площадки и размещение судей проводится согласно соответствующему приложению.

7. Характер соревнований

7.1. Соревнования могут быть:

– командными;

– личными;

– лично-командными.

7.2. Характер соревнований в каждом отдельном случае определяется Положением о соревнованиях.

8. Кумитэ (поединок)

8.1. Дети: длительность поединка определяется Положением о соревнованиях.

8.2. Младшие юноши: поединок длится 1,5 мин. При ничейном результате рефери назначает дополнительно 1 мин.

8.3. Средние юноши: поединок длится 2 мин. При ничейном результате рефери назначает дополнительно 1 мин, если и в этом случае победитель не определен, назначается еще 1 мин.

8.4. Старшие юноши: поединок длится 2 мин. При ничейном результате рефери назначает 2 мин, если и в этом случае победитель не определен, назначается 1 мин.

8.5. Юниоры: основное время – 2 мин. При ничейном результате – дополнительно 2 мин, если и в этом случае победитель не определен, назначается еще 2 мин.

8.6. Мужчины: основное время 2 мин (абсолютная категория), 2 мин (весовой турнир). Женщины: основное время 2 мин, ветераны: основное время – 2 мин. При ничейном результате – дополнительно 2 мин; если и в этом случае победитель не определен, назначается еще 2 мин, 7-я и 8-я мин поединка назначаются при равном бое, при одинаковом весе спортсменов и при равном результате проводится тамэсивари (разбиваниедосок), победитель определяется решением судей.

8.7. Победа по весу:

– дети – разница в весе для победы должна составлять 2 кг;

– младшие юноши – разница в весе для победы должна составлять 2,5 кг;

– средние юноши – разница в весе для победы должна составлять 3 кг, а в весовой категории свыше 70 кг – 5 кг;

– старшие юноши – разница в весе для победы должна составлять 3 кг, а в весовой категории свыше 75 кг – 5 кг;

– юниоры и взрослые – разница в весе для победы должна составить 3 кг, а в абсолютной весовой категории – 10 кг.

8.8. Каждый участник имеет право на отдых между очередными турами не менее 10 мин.