Текст книги "Рожденные жить на воле. Влияние эволюции на детей"

Как выбраться из западни. Шесть возможностей: советы с точки зрения эволюции

Вряд ли можно сказать, что точка зрения эволюции для сегодняшних родителей будет ободряющей: маленькие дети, которые спят одни совершенно без страха и охотно, вряд ли смогли бы долго прожить в давние времена! Именно поэтому природа и задумала, что для засыпания грудным детям и детям младшего возраста требуется нахождение вблизи доверенного взрослого. В связи с этим становится ясно следующее: если дети «сами по себе» учатся самостоятельно спать (как они учатся ходить или садиться на горшок), это вовсе не значит, что это относится к их естественному репертуару. Трения в этой сфере запрограммированы заранее. То, что малыши с удовольствием дремлют на груди у мамы и на ее руках, заложено в них природой а вот самостоятельному засыпанию следует учиться. И чем дальше стиль засыпания, которому отдают предпочтение родители, от «оригинальной версии», тем больше шагов предстоит преодолеть ребенку для обучения этому стилю, следовательно, тем больше будет возможный протест с его стороны.

Таким образом, имеющиеся сегодня проблемы со сном у маленьких детей могут рассматриваться как защитная реакция против соответствующей активности родителей в отношении сна, которая в глазах детей никак не соответствует их ожиданиям «безопасного» сна.

Назад к истокам?

Значит ли это, что только оригинальная версия является правильной? Ведь те аспекты безопасности, которые принимала во внимание эволюция в поведении детей ко сну, уже устарели. Сегодня детей не едят дикие животные независимо от того, спят ли дети в собственной кроватке или рядом с мамой.

Проблема в том, что ребенок не способен ощутить сегодняшнюю безопасность. Детям ни о чем не говорят ни толстые стены дома, ни многослойные стеклопакеты – даже высокий уровень безопасности вряд ли может их утешить. Единственный сигнал безопасности, который они могут понять, это сигнал близости доверенного взрослого.

Значит ли это, что засыпающих детей следует брать на руки или к маминой груди? И тогда мечту о вечернем посещении концерта придется отложить еще на пару лет?

Те, кто ожидает сейчас однозначного ответа «да» с точки зрения эволюционной биологии, явно чего-то недопонимают. Ведь дети, требующие близости родителей во время отхода ко сну, правы настолько же, как и родители, пытающиеся реализовать собственные интересы. Родителей решение проблемы сна также должно удовлетворять. В эволюционном смысле им же тоже надо быть «в форме». То, что является «правильным», связано с жертвами независимо от того, смогут ли принести их родители или нет. Вряд ли нам окажет помощь идеальное решение для ребенка, если это решение разрушит отношения или возникнут еще какие-то сложности для родителей.

Не следует также думать, что раньше все было идеально. Ситуация со сном не была столь противоречива до тех пор, пока дети находились постоянно в ближней зоне родителей и их кормили грудью. Конфликты же были запрограммированы вместе с прекращением грудного вскармливания и рождением еще одного ребенка. И, как мы уже видели, все это было не так просто.

Наверное, более практичным будет другое решение: любая активность вокруг проблемы сна – это определенный вызов как для родителей, так и для ребенка. И предусмотренную эволюцией «оригинальную версию» решения данной проблемы совсем исключать не стоит. Этот вариант – цель, к которой стремятся дети, для многих сегодняшних родителей нереализуем. Сопротивление и протест не являются принципиальными аргументами против того, чтобы родители вместе со своими детьми опробовали новые пути к решению проблемы сна. В конце концов, родители и так возлагают на детей множество, возможно, неприятных для них задач, например ходить в школу или учиться плавать. Предъявление «неестественных» требований является частью человеческой натуры и вовсе не противоречит нашей эволюционной «программе» (к этой теме мы еще вернемся в главе 9).

Важно другое: чтобы родители в каждом конкретном случае изучали, понимали и осознавали все преимущества и недостатки тех или иных путей. Приведенные далее рекомендации могут помочь найти компромиссное решение.

Совет № 1: мыслить в ключе развития

Часто степень «прогресса» развития детей измеряют по их отношению ко сну и соответствующему поведению. Когда родители собираются вместе, то часто одни с гордостью сообщают другим о том, что их ребенок засыпает один или спит без ночных пробуждений, а многие родители при этом думают, что у их ребенка, не имеющего такой привычки, какое-то нарушение.

В данной главе мы постараемся привить иную точку зрения: если грудные дети не засыпают в одиночку, то это вовсе не значит, что у них какой-то дефект или недостаток в развитии. В целом это нормальная, вполне ожидаемая реакция для постоянно зависимого от защиты со стороны взрослых существа. Не следует рассматривать «самостоятельное» засыпание как некую веху в развитии ребенка. Дети, которые не засыпают самостоятельно, хотя и более утомительны для родителей, но они такие же нормальные и не менее развитые, чем образцовые дети, засыпающие в одиночку или спящие ночью без пробуждений.

Совет № 2: откажитесь от предрассудков

Вечерние и ночные часы – это то время, которое необходимо многим родителям, чтобы жить (а то и выживать) как людям, как партнерам. Понятно, что на этой почве легко возникают конфликты с подрастающим поколением. Поэтому необходимо находить компромиссы. На пути к компромиссам нередко стоят предрассудки. Так, многие родители убеждены, что ребенок не сможет стать самостоятельным, если привыкнет засыпать с помощью родителей. Но данная точка зрения не может быть обоснована – как с точки зрения научных исследований, так и с точки зрения теории эволюции. Засыпание на груди или на руках у матери было частью условий жизни в детстве. Если бы это в какой-то мере препятствовало развитию самостоятельности, то люди вымерли бы еще много поколений назад. А вопрос заботы о самостоятельности выходит на повестку дня в столь многих проблемах воспитания, что этому посвящена отдельная глава (глава 5, раздел «Размышления»).

Следует также критически переосмыслить мнение о том, что дети становятся избалованными из-за засыпания с мамой. Да, действительно, груднички очень быстро привыкают к засыпанию на груди или при ношении на руках. Но в целом мы приходим в этот мир с данной «привычкой». Может ли быть избалован ребенок, если он засыпает у матери? Нет. Ведь он получает от матери ровно то, что ему от природы необходимо для путешествия в царство Морфея: не больше, но и не меньше.

Совет № 3: учитывайте ритмы ребенка

Дети в своих ритмах сна и бодрствования учитывают не только наступление света и темноты, но и «социальный» режим дня: когда будет еда, когда «что-то происходит» и когда не происходит ничего. Может быть, детям лучше всего расти в четко определенных ритмах и ложиться спать всегда в одно и то же время?

Тут многое можно поставить под сомнение. Ведь, во-первых, жизнь даже в суперорганизованной семье вовсе не похожа на функционирование какой-то машины. Во-вторых, у детей не существует на сто процентов четкого ритма: в зависимости от того, как прошел день, они устают раньше или позже, как мы уже видели ранее, путь ко сну открывается перед детьми приблизительно через пятидесятиминутные интервалы времени. Вместо того чтобы класть спать ребенка по часам, родителям следовало бы ориентироваться по подаваемым ребенком сигналам. Иначе очень быстро время отхода ко сну будет оторвано от потребности в самом сне.

Опыт сомнологов из Цюрихского детского госпиталя показывает, что детей младшего возраста часто кладут в постель слишком рано. Говоря о ритмах, следовало бы учитывать один практический момент: вы ничего не выиграете, если положите ребенка спать раньше, и не потеряете, если положите ребенка спать позже; дети, которые отправляются спать вечером позже, просто дольше спят по утрам.

Совет № 4: будьте неподалеку

Сон в одиночку на протяжении 99 % человеческой истории был опасным делом. Так что нам понятно, почему сон в одиночку настолько тесно связан со страхом. Многие детские психологи усматривают взаимосвязь между сложностями со сном и детским страхом: именно дети, которые в течение дня могут воспользоваться тесной и надежной связью со своими родителями, больше всего страдают от страха оказаться ночью одним и спят «плохо». У застенчивых детей чаще встречаются проблемы со сном, чем у «смельчаков».

Это говорит о том, что и в вопросах засыпания нельзя стричь всех под одну гребенку. Некоторым детям при засыпании требуется больше ощущения безопасности. И тот рацион, который им требуется, должен быть предоставлен в их распоряжение. Так, некоторые из «требующих ощущения безопасности» детей, возможно, перегружены методами а-ля Фербер (мы об этом еще поговорим дальше). Ведь в стратегии «контролируемого плача» родители для детей исчезают, пожалуй, из всех каналов сознания: они более неощутимы, их не видно и не слышно – они «просто исчезли». Если родители хотят научить таких детей самостоятельному засыпанию, то для этого подойдут более мягкие альтернативы – методы, при которых мама и папа будут по-прежнему доступны для ребенка. При таких альтернативах ребенок сможет видеть или слышать родителей[18]18
  Например, имеется следующий «мягкий» способ научить ребенка «самостоятельному» засыпанию: ребенок кладется в постель еще бодрствующим, и с этого момента его не берут больше к себе (даже если он протестует). Но отец и мать находятся постоянно поблизости, например сидят на стуле и читают книгу либо занимаются домашними делами.


[Закрыть].

Совет № 5: не перестараться в упрощениях

Компромиссы и упрощения – начиная от пустышки и заканчивая появляющейся игрушкой – являются приемлемыми помощниками ровно до того момента, пока они действуют и недостатки от их применения ограничены. Но не надо забывать, что использование таких средств разрядки обстановки ограничено теми ситуациями, когда они действительно необходимы.

Так, нет никаких противопоказаний к использованию пустышки до тех пор, пока она применяется в тех же «рамках», что и объект, который она заменяет, то есть грудь матери. Если пустышка используется только для успокоения ребенка и для его засыпания, то все в порядке (дети, находящиеся на грудном вскармливании, в первые шесть недели жизни не должны получать пустышку, чтобы с кормлением все было в порядке). А вот постоянное сосание соски с точки зрения эволюционной биологии не «предусмотрено» (да и не является возможным). Часто из-за этого возникают проблемы с прикусом.

Интересным с точки зрения эволюционной биологии формой упрощения является «метод футболки»: на ребенка перед сном натягивают футболку, которую носила мама. Известно, что запах матери действует на ребенка успокаивающе (правда, нет никаких исследований относительно того, насколько хорошо данный метод действует после неонатального периода).

Совет № 6: правильные условия засыпания

Часто считают, что дети лучше засыпают в обстановке, когда их ничего не раздражает: нет шума, света и т. д. Если же смотреть на данную проблему сквозь призму эволюции, то ее решение откроется в другом направлении. А именно в том, что грудные дети настроены на окружающую обстановку с «постоянной мультисенсорной стимуляцией», то есть возбуждения на многих уровнях сознания.

Уже там, откуда дети приходят в мир, все их раздражает: плод подвержен воздействию со стороны любых движений матери и сокращений матки, артерии матери издают соответствующие звуки, ее сердце бьется, на фоне всего этого работает система пищеварения. Неудивительно, что исследования, проведенные на грудничках, показывают, что они лучше засыпают, дольше спят и меньше плачут при «чувственном возбуждении». Так, дети прекрасно засыпают, будучи прижатыми к телу, даже если наблюдается хаотичное движение. Эксперименты также демонстрируют, что с так называемым «белым шумом», то есть шумом, спектральные составляющие которого равномерно распределены по всему диапазону задействованных частот, груднички легче отходят ко сну. И действительно, некоторые мамы обнаружили, что их ребенок засыпает лучше, если они включают пылесос или фен. Даже протяжное «ш-ш-ш-ш», с помощью которого многие родители успокаивают своих плачущих или неспокойных детей, имитирует звуки в материнском теле, наполненные то усиливающимся, то ослабляющим шептанием.

То же касается и прикосновений. Груднички, которых пеленают, легче отходят ко сну (мы еще поговорим об этом). Да и популярный в настоящее время метод д-ра Харви Карпа основан на мультисенсорной стимуляции – в нем значительную роль играет пеленание, ритмичное покачивание и пустышка (тему метода Карпа мы еще затронем в главе 6).

Конкретно же это значит следующее: в то время как неожиданные шумы (например, звонящий мобильный) однозначно мешают сну, привычные шумы вовсе сон не убивают. Если ребенок устал, то это не значит, что нужно ходить на цыпочках!

Должно ли быть темно? Для обеспечения ночного сна действительно должно быть темно. Образование гормона мелатонина в эпифизе подавляется окружающим светом. Именно этот гормон подсказывает малышу правильный ритм сна и бодрствования. Если грудные дети спят со светом, то естественная ритмизация времени сна, длящаяся от трех до четырех месяцев, растягивается по срокам.

Однако это не значит, что свет всегда должен быть выключен. Если мама или папа еще читают рядом с ребенком или выполняют какую-то домашнюю работу, то свет не является проблемой. В условиях эволюции свет от костра часто сопровождал сон: огонь был «приручен» предшественниками Homo sapiens еще около восьмисот тысяч лет тому назад и сопровождал историю человека ввиду наличия множества преимуществ. Выделение мелатонина также набирает обороты только после полуночи, то есть и с этой точки зрения ничто не говорит против умеренного света при засыпании. А вот ночники, включенные всю ночь, являются проблемой (и мы поговорим об этом ниже).

Правильная температура. Необходимо учитывать еще один раздражитель: температура ночью падает практически во всех климатических зонах земли – аналогичной должна быть и ситуация с комнатной температурой. Миф о том, что грудным детям для сна необходима теплая комната, хотя и создавался с благими намерениями, но совершенно не обоснован. Нагретый воздух в помещении высушивает слизистые ребенка, обеспечивает заложенность носа и прокладывает путь к простуде. Перегрев организма вследствие чрезмерного кутания даже обсуждается в качестве возможной причины такого явления, как неожиданная детская смерть.

Засыпаем на сытый желудок? Дети, находящиеся на грудном вскармливании, в большинстве случаев засыпают после приема пищи, а значит, они уже подготовлены к тому, чтобы спать с полным желудком. Могут ли родители использовать это обстоятельство? Результаты одного исследования указывают на то, что при максимально позднем вечернем кормлении грудные дети дольше спокойны ночью, а также могут вскоре привыкнуть к тому, чтобы снова засыпать и без ночного кормления.

Промышленность полным ходом поддерживает стратегию «сытого желудка». Под лозунгом «Просьба не мешать. Сегодня ночью я сплю глубоко и крепко» один из производителей детского питания предлагает питьевую смесь «Спи хорошо». Однако ее ингредиенты («молочная смесь второго уровня», цельнозерновые хлопья и печенье) вызывают опасения, что путь к здоровому сну приведет также и к избыточному весу.

Проблема грудного вскармливания? Мы уже упоминали, что при отлучении находящихся на грудном вскармливании детей от груди часто ломается привычный для них путь ко сну. Может, тогда не следует детей вообще приучать засыпать на груди?

Наверное, это была бы чрезмерная осторожность. Большинство детей после отлучения от груди быстро строят себе новый «путь»: это могут быть просто прикосновения к материнской груди или игра с тряпичной куклой.

Но вне всяких сомнений имеется один недостаток грудного вскармливания: детей, получающих грудное молоко, очень тяжело убедить в том, что их сможет укладывать спать и другой человек, например папа. И это приводит нас к выводу, который мы еще не раз будем обсуждать: более «естественная» жизнь всегда облегчает участь родителей.

О методе Фербера

В том, что касается установления лучшего пути ко сну, существует две основных способа. Родители могут попытаться обеспечить ребенку те условия, которые он «ожидает» по своей природе (в частности, непосредственную близость), или родители отучают ребенка от своего присутствия и стараются «перетерпеть» часто следующую за этим протестную реакцию. Все другие пути ко сну находятся где-то в промежутке и представляют собой попытки дать ребенку определенную степень близости, избежав при этом «программы удаления» этой самой близости.

Прототипом контролируемого «удаления» является популяризируемый американским исследователем в области сна Фербером и названный в его честь метод Фербера. Он основан на постепенном разрушении тех «мостиков» ко сну, которые обеспечивают родители: родители должны класть ребенка в его собственную кроватку и затем удаляться из комнаты на точно заданные промежутки времени. Время отсутствия родителей в комнате постепенно увеличивается, даже если ребенок плачет и зовет родителей. В США данный метод рассматривается как обычный элемент воспитания детей, а теория «контролируемого плача» во многих вариациях стала также популярной и в Европе.

С точки зрения эволюционной биологии следует отметить в связи с методиками «удаления» следующее: то, что родители допускают у своих детей появление слез в ситуациях, когда детям угрожает опасность или они просто не могут с ситуацией справиться, является частью «пакета» эволюционного развития. То есть если родители своих детей «закаляют», так как силы у них самих на исходе и другие методы не срабатывают, тогда это может быть вынужденным решением. Спящий ребенок иногда вполне может символизировать для родителей разницу между раем и адом, да и даже между здоровьем и болезнью[19]19
  Так, проблемы со сном у новорожденных нередко сопровождаются депрессиями у матерей. Если излечить проблемы со сном у ребенка, то часто улучшается и ситуация с депрессией у матерей.


[Закрыть].

Однако родители, используя данный метод, должны отдавать себе отчет в том, что они требуют от детей преодоления больших преград, связанных со страхом. Нужно считаться с тем, что будут слезы и отчаяние. Никто точно не может сказать, насколько долгосрочным будет это эмоциональное побочное воздействие. Это сильно зависит от личности самого ребенка, а также от типа прочих отношений между ребенком и родителями. То, что метод «хорошо работает», само по себе не является убедительным аргументом: если быть последовательным, то можно сделать вегетарианцем и льва. Поэтому родителям следует лишь посоветовать, несмотря на оказываемое на ребенка давление, все-таки иногда «спускать пар» и развить в себе чутье, чтобы реакция ребенка не перешла границы допустимого. Иначе следует опасаться, что «неспящие» дети станут «впавшими в отчаяние спящими» детьми.

В любом случае следует учесть, что метод Фербера несовместим с грудным вскармливанием. Метод контролируемого плача был изобретен в Америке в 1980-х годах, во времена, когда в «спорном» возрасте (Фербер рекомендует применять свой метод с шести месяцев) не кормили грудью практически ни одного ребенка. Большинство детей, находящихся на грудном вскармливании, привыкли находить необходимое для сна расслабление на груди. К тому же в ситуациях, вызывающих страх, они привыкли находить утешение также преимущественно на груди. Метод засыпания Фербера настигает ребенка тремя ударами: во-первых, у ребенка отнимают привычный путь к расслаблению, во-вторых, путь к утешению, в-третьих, ребенок лишается родительского присутствия, которое он по праву ожидает в состоянии неуверенности и которое он в других ситуациях получает без лишних вопросов. Поэтому для детей, находящихся на грудном вскармливании, метод Фербера применяться не может. Или может, но только в том случае, когда ребенок постепенно приучался к тому, чтобы засыпать без груди (например, с куклой-платочком).

Сон как метод воспитания?

Следует критически спросить: подходит ли сон действительно для того, чтобы являться методом воспитания? Метод контролируемого плача в практическом смысле может быть успешным: ход семейной жизни облегчается, родители могут спокойно вздохнуть, а это ценно уже само по себе. Но часто к различным методам добавляют и различные педагогические цели, и вот здесь следует соблюдать осторожность. Педагогического успеха с методом Фербера ожидать не следует, да и подтвердить его невозможно. Нет никаких подтверждений того, что засыпание по Ферберу в целом несет с собой преимущества для развития ребенка. Путь, ведущий к самостоятельности, далеко не прямой. К нему относится как опыт наличия родительской близости, так и опыт «самоэффективности» ребенка (о ней мы расскажем в главе 5, в разделе «Размышления»). Надежда на то, что достигаемая при засыпании самостоятельность распространится и на другие сферы, не обоснована ни с точки зрения психологического развития, ни с точки зрения теоретических учений (в целом речь в большинстве «программ сна» идет просто о тренировке). Самостоятельное засыпание может являться прогрессом для родителей или для семьи в целом, но для ребенка это вовсе не означает прибавления умений.

С педагогической точки зрения следует также заметить, что метод Фербера заранее программирует воспитательный конфликт целей. Целыми днями родители делают максимум, чтобы не развивать в ребенке самоуверенность, всерьез принимая все проявления детей и предлагая эмоциональную поддержку (нередко даже навязывая ее), в особенности в вызывающих опасение ситуациях. В методах же контролируемого плача естественная в иных случаях эмоциональная защита со стороны родителей и согласие с детскими потребностями дают отказ именно в наполненной для ребенка страхом ситуации засыпания.

Проблемы засыпания: что нам готовит будущее

Если рассматривать широко распространенные сегодня проблемы со сном, то напрашивается сравнение с другим «проблемным поведением»: с проблемой частого мочеиспускания, сильно занимавшей два первых послевоенных поколения. И здесь ожидания родителей и биологические возможности детей очень сильно различались – дети были буквально изнурены слишком ранними «тренировками» в этой области (см. главу 8). Является ли обучение сну аналогичным фетишем воспитания, каким являлись попытки решения проблемы частого мочеиспускания два-три поколения назад, когда тренировали мочевой пузырь?

Проблема вокруг мочевого пузыря разрешилась тогда, когда стало ясно, что трава не вырастет быстрее, даже если ее тянуть вверх: мочевой пузырь детей растет и без воспитательных мер со стороны родителей. Однако это было не единственным открытием, которое позволило наконец отодвинуть проблему частого мочеиспускания на задний план: большую роль в этом сыграли стиральные машины и практичные одноразовые подгузники, позаботившиеся о снятии напряженности вокруг данной темы. За это следует, так сказать, высказать благодарность фирме Pampers.

И именно поэтому тема сна будет актуальной и для последующих поколений родителей. Ведь в отличие от функции детского мочевого пузыря на сон можно эффективно повлиять – это демонстрируют такие успешные методики, как, например, метод Фербера. Но еще важнее следующее: проблема частого мочеиспускания разрешилась, так как существенно снизились «затраты» на ее решение вместе с изобретением одноразовых подгузников. А вот с проблемой сна дело обстоит по-иному. Здесь «затраты» родителей продолжают расти. Вечерние часы во времена распространения работы по совместительству становятся все ценнее, а братья, сестры и другие члены семьи, которые раньше могли сгладить эту проблему, в наше время стали редкостью. Это позволяет сделать вывод, что проблема сна будет существовать и дальше.