Текст книги "Подготовка комплекса мер, направленных на выполнение нормативов ГТО в вузе"

3.6. Организация и подготовка к сдаче стрельбы из пневматической винтовки из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция 10 м

Стрельба из пневматической винтовки является средством массового обучения студентов. Относительная простота организации занятий, несложное обеспечение мер безопасности, доступность позволяет широко применять это оружие в начальном периоде обучения стрельбой. Небольшой вес винтовки, возможность значительного количества повторений, видимые успехи, введение соревновательных элементов создают положительный эмоциональный фон. Все это обеспечивает интерес к владению данным оружием и способствует качественному освоению важнейших элементов техники выполнения выстрела. Знания и умения, сформированные при стрельбе из пневматической винтовки, помогут студентам освоить технику выполнения выстрела из гладкоствольного оружия при подготовке и сдаче норм ГТО.

Технические и методические основы стрельбы из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку

Элементы техники выполнения выстрела: изготовка, управление спуском, прицеливание, задержка дыхания – являются общими составляющими для стрельбы из любого вида оружия. Поэтому рекомендуется начинать обучение именно со стрельбы из пневматического оружия. Основными преимуществами стрельбы из пневматического оружия являются:

– прицеливание с открытым прицелом, когда четко выражены планка с прорезью и мушка; это позволяет начинающим стрелкам легче понять, что такое «ровная» мушка, разучить и освоить один из важных элементов техники выполнения выстрела;

– выстрел выполняется по неподвижной мишени, при этом и винтовка должна находиться в устойчивом, практически неподвижном положении;

это дает стрелку возможность не торопиться, отложить попытку, если возникают затруднения;

– так как винтовка почти неподвижна, стрелок может нажимать на спусковой крючок плавно, ускоряя движения указательного пальца за счет постепенного наращивания усилия;

– среди большинства видов стрелкового оружия пневматическое является менее безопасным, поэтому готовиться к сдаче нормативов могут не только юноши, но и девушки;

– практически не имеет отдачи.

Материально-техническая база стрелкового оружия

Выстрелом называется выбрасывание пули из канала ствола винтовки энергией пороховых газов, образующихся при сгорании заряда пороха, или энергией предварительно сжатых газов.

Стрельба из пневматической винтовки производится с определенными типами оружия (ВП, типа ИЖ-38, ИЖ-60, МР-512, ИЖ-32, МР-532, MLG, DIANA). В пневматической винтовке ИЖ-38 (ИЖ-22) для выстрела используется энергия сжатого воздуха, образуемого в воздушной камере ствольной коробки при быстром движении поршня под действием предварительно сжатой боевой пружины. Сжатие боевой пружины производится мускульной энергией стрелка при повороте вниз дульной части ствола, который используется как рычаг.

Масса свинцовой пули 0,5 г, а масса винтовки ИЖ-38 – 2800 г, следовательно, отношение их масс равно 2800: 0,5 = 5600. Это значит, что скорость движения винтовки назад в 5600 раз меньше, чем скорость пули, т. е. весьма незначительна (≈0,01 м/с).

Отдача винтовки – это движение винтовки назад во время выстрела под действием давления боевой пружины, а затем сжатого воздуха в воздушной камере ствольной коробки.

Сила отдачи винтовки действует до тех пор, пока пуля не вылетит из канала ствола [8].

Стрелок воспринимает силу отдачи винтовки плечом, к которому прижат приклад винтовки. Но направление силы отдачи и направление силы сопротивления плеча не совпадают. Поэтому возникает пара сил, вызывающая вращательное движение оружия в вертикальной плоскости. При выстреле ствол подбрасывается вверх.

Угол поворота винтовки вверх при отдаче зависит от конструкции винтовки, ее массы, способа ее удержания, массы, начальной скорости пули и других факторов.

Методические основы стрельбы

К стрельбе из винтовки допускаются только те студенты, которые, по оценке руководителя, уверенно владеют изготовкой, прицеливанием, производством и прекращением стрельбы, соблюдают меры безопасности, знают условия и порядок упражнений. Стрельба разрешается только из исправного, приведенного к нормальному бою оружия.

На исходном положении и рубеже учащиеся открывают огонь только по команде руководителя стрельбы. Выдача пулек студентам осуществляется руководителем стрельбы на пункте выдачи боеприпасов. Зарядка оружия производится по команде руководителя стрельбы. На рубеже открытия огня оружие применяется только по указанной цели. Запрещается направлять оружие в тыл, стороны, направлять и прицеливать в людей, даже если оно не заряжено. Осмотр оружия производится руководителем стрельбы на рубеже открытия огня после стрельбы каждой смены. По окончании выполнения упражнений по стрельбе каждая смена под командой руководителя стрельб подводится к мишеням для их осмотра. После осмотра мишеней стреляющая смена возвращается на исходное положение.

Инструкция по соблюдению мер безопасности при стрельбе

1. Оружие всегда должно быть направлено стволом в сторону мишеней, при переноске – стволом вверх.

2. Никогда не направляйте оружие на то, во что не собираетесь стрелять. 3. Никогда не держите палец на спусковом крючке, даже если оно разряжено и не взведено.

4. Не оставляйте оружие без присмотра.

5. Не трогайте оружие, если в районе мишени находятся люди, даже если оно не заряжено.

6. Не передавайте друг другу заряженное и (или) взведенное оружие.

7. При стрельбе на короткие дистанции (менее 5 метров) используйте защитные очки.

8. Когда стрельба не ведется, держите оружие открытым (с открытым затвором), но не взведенным и не заряженным.

9. Беспрекословно выполняйте команды руководителя стрельбы, в противном случае вас отстранят от стрельбы.

10. Заряжать и взводить оружие можно только на огневом рубеже по команде руководителя стрельбы.

11. При прицеливании через телескопический оптический прицел не касайтесь окуляра бровью. Пневматическое оружие обладает отдачей, и при выстреле возможна травма брови и глаза.

12. При стрельбе из винтовки с установленным оптическим прицелом учитывайте, что ось канала ствола находится ниже оси прицела. Возможно попадание пули в близко расположенные предметы, не видимые в прицел или расположенные ниже прицела, но напротив ствола.

13. Перед стрельбой проверяйте техническое состояние оружия, затяжку крепежных винтов.

14. Ремонт, настройка и проверка работоспособности оружия производится в специально отведенном месте с соблюдением всех мер безопасности.

15. Учитывайте возможную траекторию полета пули при пробитии мишени, при рикошете и при промахе.

Основы стрельбы

Для достижения успехов в меткой стрельбе начинающим стрелкам необходимо добиться прежде всего прочных навыков в правильном выполнении приемов стрельбы. Для подготовки необходимы тренировки с винтовками или с их макетами (можно использовать непригодное оружие для стрельбы). Макеты по возможности должны как можно точнее соответствовать винтовке по массе, форме и расположению центра тяжести.

Изготовка. Под термином «изготовка» следует понимать комплекс действий стрелка, в результате которых он принимает определенное положение для стрельбы – лежа, стоя и с колена. Важно подобрать такой прием изготовки, при котором меньше расходуется физической энергии, создаются благоприятные условия стрельбы.

Основными требованиями к изготовке являются:

– создание необходимого равновесия стрелка с оружием с оптимальным для этого напряжением мышечного аппарата;

– обеспечение нормального функционирования зрительного аппарата, внутренних органов и кровообращения.

Изготовка для стрельбы из винтовки сидя за столом. Это упражнение является тренировочным и используется на начальном этапе обучения при подготовке и сдаче норм ГТО. Изготовка к стрельбе из винтовки сидя за столом с опорой локтями о стол рекомендуется как начинающим, так и опытным стрелкам для выработки и поддержания автоматизма и постоянства усилия и мест удержания оружия. После освоения правильной изготовки надо тренироваться в длительности изготовки, постепенно увеличивая время удержания винтовки до утомления (но не переутомления). Это упражнение способствует увеличению статической выносливости позы для стрельбы. Эта изготовка является самой простой и удобной для начального обучения пулевой стрельбе.

Стрелок садится за стол или становится около стойки, выбирая наиболее удобную для себя позу. Все тело несколько повернуто вправо от линии прицеливания. Рекомендуется при стрельбе слегка прислоняться грудью к ребру стола или стойки, но при этом сохранять свободную позу с минимальным напряжением грудных мышц (рис. 3.18).

Рис. 3.18. Изготовка для стрельбы сидя за столом

Винтовку надо взять правой рукой за шейку ложи так, чтобы большой палец обхватил шейку ложи слева сверху, а остальные три пальца – слева снизу. Левой рукой взять цевье ложи снизу так, чтобы большой палец обхватывал левый бок цевья, а остальные четыре пальца обхватывали цевье с правого бока. Винтовка должна лежать не на пальцах, а на ладони, ближе к большому пальцу.

Затем надо наклониться над столом и опереться на него локтями. При этом левые локоть и плечо должны быть выдвинуты вперед как можно дальше. Левый локоть должен находиться под винтовкой или несколько левее – в зависимости от телосложения стрелка. Правый локоть располагается сбоку, ближе к себе. Винтовку надо вставить затыльником в выемку правого плеча и прижать к нему. Голову опустить на приклад так, чтобы она всем весом опиралась на гребень приклада, а мышцы шеи не напрягались. Глаза по возможности смотрят прямо в прицел [1].

Ноги стрелок располагает так, как ему удобно, примерно на ширине плеч. Самоконтроль принятого положения производится 2–3 раза. Он заключается в том, что после принятия данного положения стрелок закрывает глаза на несколько секунд, затем открывает их и проверяет совмещение точек наводки винтовки и прицеливания. Если оказалось, что ровная мушка винтовки не совпадает с точкой прицеливания, то надо уточнить наводку винтовки, не нарушая систему «стрелок – оружие», т. е. не сдвигая винтовку относительно тела стрелка.

Если точка наводки винтовки оказалась сбоку по отношению к точке прицеливания, то надо повернуть все тело вместе с винтовкой вокруг вертикальной оси, проходящей через точку опоры левого локтя, до совмещения точки наводки винтовки с точкой прицеливания.

Если точка наводки винтовки оказалась ниже (выше) точки прицеливания, то надо немного отодвинуться (придвинуться) со стулом от стола или встать немного дальше (ближе) от стойки, но не сдвигать с места локти.

Уточнение наводки винтовки по горизонтали при стрельбе сидя за столом. Если оказалось, что мушка винтовки не совпадает с точкой прицеливания, то надо уточнить наводку винтовки, не нарушая систему «стрелок – оружие», т. е. не сдвигая винтовки относительно тела стрелка.

Если точка наводки винтовки оказалась сбоку точки прицеливания, то надо повернуть все тело вместе с винтовкой вокруг вертикальной оси, проходящей через точку опоры левого локтя, до совмещения точки наводки винтовки с точкой прицеливания.

Уточнение наводки винтовки по вертикали при стрельбе сидя за столом. Если точка наводки винтовки оказалась ниже (выше) точки прицеливания, то надо немного отодвинуться (придвинуться) со стулом от стола или встать немного дальше (ближе) от стойки, но не сдвигая с места локти.

Меткая стрельба возможна только при правильной фиксации винтовки для всех выстрелов выполняемого упражнения [8].

Изготовка для стрельбы стоя. Это положение является самым трудным, поэтому сначала надо хорошо усвоить приемы стрельбы в положении сидя за столом и только потом приступать к стрельбе стоя. Сначала надо отработать приемы изготовки в положении стоя без прицеливания, а затем уже приступить к отработке всех элементов стрельбы. Только после этого можно приступить к практической стрельбе.

1. Положение ступней при стрельбе стоя должно обеспечивать максимальную устойчивость, а также оно служит для коррекции положения при стрельбе относительно мишени.

Ступни располагаются примерно на ширине плеч или более, в то время как левая ступня параллельна линии огня, а пальцы правой ступни слегка направлены в сторону для оптимального баланса и контроля.

Вес тела распределяется на обе ноги одинаково или немного к левой ступне. Стабильность винтовки и устойчивость зависит от весового баланса на уровне ступней. Если слишком большой вес приходится на левую ступню, винтовка уводится горизонтально, а если слишком много приходится на спину, винтовка падает вертикально.

Положение ступней также служит для коррекции положения для стрельбы относительно мишени. Обычно левая ступня зафиксирована и практически находится под прямым углом к линии стрельбы, а правая ступня используется для коррекции следующим образом: расширяя положение – ствол идет вверх, сужая положение – ствол идет вниз, перемещение вперед – ствол идет налево, назад – ствол идет вправо.

2. Положение таза должно быть на линии стрельбы. Бедра направлены вперед к мишени. Если таз повернут в сторону, происходит неравномерное давление на ноги и мышцы спины, что нарушает стабильность положения и концентрацию стрелка из-за движения винтовки.

3. Левая рука находится строго под винтовкой.

4. Левый локоть в стрельбе стоя прислоняется к левому бедру или немного вправо. Винтовка находится на кулаке левой руки таким образом, чтобы запястье было под прямым углом, а рука расслаблена, при этом полный вес винтовки передается костям – через предплечье к бедрам и далее к ногам.

Размещение локтя на животе или по направлению влево приводит к нестабильности положения и ненужной напряженности мышц с целью удержания винтовки на мишени.

5. Положение ног. Ноги прямые, с минимальным напряжением мышц, что необходимо для устойчивости положения. Чтобы найти нужное положение, когда давление на пальцах и пятках сбалансировано, необходимо встать в стойку, закрыть глаза и сконцентрироваться на ступнях и ногах.

6. Тело в положении стоя. Тело наклонено назад, весь изгиб происходит выше талии. Это поможет расположить винтовку над центром точки опоры и обеспечить стабильность положения. Цель принятия данного положения – расположить центр тяжести винтовки ближе к средней линии тела, что снижает напряжение мышц, вызванное держанием винтовки (см. рис. 3.19).

7. Правая рука поднята на 30–40˚, что позволяет установить затыльник приклада на плече.

8. Правое плечо расслаблено.

Рис. 3.19. Положение тела при стрельбе стоя

9. Положение головы. Голова прямая, без наклона, чтобы щека могла опереться на «щеку» приклада без каких-либо усилий (рис. 3.20).

Рис. 3.20. Положение головы при стрельбе стоя, вид сбоку

Прислоняясь головой к прикладу, во-первых, осуществляют контроль приклада (дополнительная точка опоры). Во-вторых, голова должна быть размещена так, чтобы глаз был прямо на линии прицеливания. Приподнятая голова или сильное давление на «щечку» приклада – это неправильно. Голова должна нормально прислоняться к «щеке» приклада; регулируя «щечку» приклада вертикально и горизонтально, расположить глаз на линии прицеливания (рис. 3.21).

Рис. 3.21. Положение головы при стрельбе стоя, вид спереди

Для стрельбы стоя надо встать около линии огня, не наступая на нее, примерно вполоборота направо по отношению к линии прицеливания. Ноги прямые, ступни примерно на ширине плеч, тяжесть тела распределена поровну на обе ноги, но есть небольшой наклон тела к носкам; туловище немного прогнуть назад, чтобы компенсировать тяжесть винтовки.

Форма организации занятий при подготовке к сдаче норм ГТО

Занятия и тренировки по стрельбе можно проводить в тирах города, а также в спортивных организациях Екатеринбурга:

– в спортивном комплексе «Динамо», ул. Еремина, 12;

– в развлекательном комплексе «Планета Аватар», ул. Попова, 6;

– в стрелковом клубе «Рубеж», ул. Сулимова, 23;

– в спортивно-техническом клубе «Спарта», ул. Краснофлотцев, 48/1;

– в стрелково-пневматическом тире «Особо опасен», ул. Академика Бардина, 28;

– в спортивном клубе «Олимп», ул. Готвальда, 15, а.

Тренировочный комплекс в стрельбе без пуль из винтовки:

– удерживать винтовку, прицеливаясь, нажать на спусковой крючок, соблюдать режим дыхания, координировать все действий при стрельбе;

– удерживать наводку винтовки в течение 2–10 мин в зависимости от подготовки стрелка. При этом приклад винтовки все время находится в выемке плеча, руки устойчиво держат винтовку, положение ведущего глаза относительно прицела фиксируется прижатой к прикладу щекой;

– дышать ровно и неглубоко. Через равные промежутки времени дыхание надо задерживать на полувдохе на 7–10 с для выработки полного автоматизма однообразного и плавного нажатия на спусковой крючок;

– повторить то же самое с прицеливанием с помощью учебного удлинителя прицельной линии.

Данное упражнение повышает физическую выносливость стрелка и дает значительное улучшение результатов стрельбы.

Таблица 3.13

Нормативные требования для юношей при стрельбе из пневматической винтовки и электронного оружия

Цифры – баллы.

Таблица 3.14

Нормативные требования для девушек при стрельбе из пневматической винтовки и электронного оружия

Цифры – баллы.

Рекомендации к недельному двигательному режиму студентов при подготовке и сдаче нормативов (тестов) по ГТО

В каникулярное и отпускное время ежедневный двигательный режим должен составлять не менее 4 часов.

Библиографический список

1. Нормы ГТО [Электронный ресурс] // Государственный проект. URL: http: // www.gto-normy.ru / (дата обращения: 20.07.2015).

2. Озолин Э. С. Спринтерский бег: учебное пособие / Э. С. Озолин; Московский региональный Центр развития легкой атлетики. М.: ИААФ, 2010. 176 с.

3. Легкая атлетика: учебник для вузов / Н. Н. Чесноков [и др.]; под ред. Н. Н. Чеснокова, В. Г. Никитушкина. М.: Физ. культура, 2010. 440 с.

4. Подтягивание на перекладине [Электронный ресурс] // Издательский проект Fitness Body. URL: http: // fitness-body.ru / fitness / training / podtyagivaniyana-turnike.html (дата обращения: 05.07.2015).

5. Упражнения для работы с гирями [Электронный ресурс] // Издательский проект SYL.ru. URL: http: // www.syl.ru / article / 158875 / new_uprajnenies-girey-i-kg-luchshie-uprajneniya-s-girey (дата обращения: 02.08.2015).

6. Кокшаров Е. В. Подбор и подготовка лыжного инвентаря: методические рекомендации / Е. В. Кокшаров; под ред. Е. В. Кокшарова, Е. А. Слушкиной. Екатеринбург: ФГБОУ ВПО УрИ ГПС, 2011. 30 с.

7. Физическая культура: спортивно-оздоровительная тренировка студентов в отделении лыжных гонок: учебное пособие / Л. Л. Брехова, Е. А. Слушкина, А. В. Шишкина, И. М. Добрынин; под ред. Л. Л. Бреховой, Е. А. Слушкиной, А. В. Шишкиной, И. М. Добрынина. Екатеринбург: УрФУ, 2012.

8. Дворкин А. Д. Стрельба из пневматического оружия / А. Д. Дворкин. М.: Издательство ДОСААФ СССР, 1986. С. 53–63.

Список рекомендованной литературы

1. Ануров В. Л. Здоровый образ жизни и физическое воспитание студентов и слушателей вузов: материалы научно-практической конференции / В. Л. Ануров, Т. В. Кострюков. М.: ИНЭП, 2007. С. 74–78.

2. Гавердовский Ю. К. Обучение спортивным упражнениям. Биомеханика. Методология. Дидактика / Ю. К. Гавердовский. М.: Физкультура и спорт, 2007. 912 с.

3. Жилкин А. И. Легкая атлетика: учебное пособие / А. И. Жилкин. 5-е изд., испр. М.: Издательский центр «Академия», 2008. 464 с.

4. Гимнастика: учебник для студентов высших учебных заведений / М. Л. Журавин [и др.]; под ред. М. Л. Журавина, Н. К. Меньшикова. 5-е изд., стер. М.: Издательский центр «Академия», 2008. 448 с.

5. Ильинич В. И. Физическая культура: учебник / В. И. Ильинич. М.: Изд-во «Гардарики», 2007. 350 с.

6. Евстратов В. Д. Лыжный спорт для институтов и техикумов: учебник / В. Д. Евстратов, Б. И. Сергеева, Г. Б. Чукардина. М.: Физкультура и спорт, 1989. 319 с.

7. Смоляр С. Н. Теория и методика физического воспитания студентов: учебное пособие / С. Н. Смоляр, Б. М. Щетина, В. В. Мулин. Хабаровск: ДВГУПС, 2007. 100 с.

8. Холодов Ж. К. Теория и методика физического воспитания и спорта: учебное пособие / Ж. К. Холодов, В. С. Кузнецов. 2-е изд., испр. и доп. М.: Издательский центр «Академия», 2001. 480 с.

9. Официальный интернет-портал правовой информации [Электронный ресурс]: государственная система правовой информации. URL: http: // www.pravo.gov.ru. (дата обращения: 23.08.2015).