Текст книги "Как психологу начать успешную практику"

Техника«Горячего стула» Ф. Перлз

На пустом стуле, стоящем напротив, клиент мог вообразить сидящим любого человека, с которым ему хотелось бы вступить в коммуникацию. В случае необходимости вместо стульев могут

быть подушки, используемые как своего рода «переходные объекты», способные символизировать поочередно людей, части тела и даже абстрактные сущности.

Клиенту предлагают поговорить с воображаемым субъектом, сидящим в пустом кресле напротив. После реплик клиента психолог предлагает ему пересесть в другое кресло и ответить за своего

оппонента.

В этом упражнении клиент учится более полно чувствовать, осознавать свои переживания. Символическое «проигрывание»

создает условия, позволяющие клиенту сначала проявить

свои чувства и осмыслить внутренние переживания.

На стул можно высаживать как тех, с кем были конфликты, последствия которых приносят сейчас вред, так и потенциального ребенка, в случае психологического бесплодия и беседы с ним.

Работа с эмоциями, развитие эмоционального интеллекта
Техника «Картина в рамке» – Удо Баер

В терапевтическом процессе мы время от времени сталкиваемся со сложновыносимыми чувствами. Для их безопасного выражения и переосмысления рисунок дополняется рамкой.

Клиенту нужно нарисовать четырёхугольник, тем самым, разделяя лист на внутреннее поле, в котором будет создана сама картина и поле рамки.

«Чувство, которое ты воспринимаешь как угрожающее, нуждается в обрамлении, в надежной рамке. Это совершенно нормально для каждого человека: наши чувства нуждаются в безопасности. Я предлагаю тебе нарисовать во внутреннем поле то чувство, которое готово захлестнуть тебя, а в рамке – то, что дает тебе безопасность. Определи самостоятельно, в каком порядке это сделать».

Какое чувство противоположно тому, которое может поглотить тебя?

Не всегда, но иногда это может явиться подсказкой про то, что может явиться рамкой для сложно переносимого чувства.

– Что хочется сделать больше по объёму – картину или рамку?

– С чего хочется начать? С рамки или с картины?

Иногда, чтобы дать чувству доступ, важно вначале создать безопасную рамку, а бывает, напротив, что хочется сфокусироваться на чувстве и лишь потом понять, что должно быть в рамке.

– Является ли рамка защищающей или, напротив, суживающей и сковывающей?

Удо Баер писал о том, что бывает, что как раз рамка в процессе работы оказывается «агрессивной», сжимающей, не дающей проявить определённое чувство. Это тоже может явиться ценной информацией. Так, у одного клиента рамка мешала выразить чувство злости. И здесь на переднем плане стоит проблема высвобождения зажатого чувства.

Техника» Сосуд эмоций» вариация техники А. Харитоновой

Необходимо: лист А4, художественные материалы: краски или карандаши, пастель.

Ход техники: закройте глаза, сосредоточьтесь на вашем внутреннем состоянии. Представьте его в виде сосуда: какой он формы, из какого материала, чем и насколько наполнен. Есть ли у этого наполнения запах? Какой он консистенции? Где он находится?

Комментарий: Форма и материал сосуда имеют проективный смысл, могут говорить о хрупкости/ прочности или близости к женским или мужским формам (как ваза с выраженной талией и «бедрами» и прямой вытянутый сосуд).

Уровень наполнения, запах, цвет расскажут о том, в каком состоянии себя ощущает клиент.

В зависимости от эмоционального заряда содержимого полнота может говорить как в пользу, так и во вред.

Есть такое понятие «контейнирование» – это способность выдерживать различные психологические содержания как свои, так и чужие. Способность контролировать эмоции, напряжение, импульсы и инстинктивные порывы.

Если сосуд заполнен до краев негативным содержанием, оно скорее будет выплескиваться и выкипать, не давая возможности адекватно перерабатывать новые поступающие сигналы.

Часто рисуют сосуд с крышкой. Можно обсудить, носит ли она защитный характер? Что будет, если ее убрать?

Техника «Безопасное место»

Использование безопасного места полезно людям, пережившим в своей жизни травматические события, испытывающих эмоциональную подавленность, тревожное состояние. Людям, страдающим бессонницей, различными психосоматическими заболеваниями.

Вы просите клиента закрыть глаза и расслабиться.

«Подумайте о безопасном месте, где Вы можете побыть в одиночестве. Кратко опишите это место. Возможно, это знакомое для Вас место, а возможно, Вы там никогда не были и оно придумано Вашим воображением.

Взгляните вокруг и обратите внимание на детали, которые замечаете. Опишите увиденное.

Прислушайтесь к звукам. Что слышите? Что Вы чувствуете, когда слышите эти звуки? Что для Вас эти звуки?

Вдохните. Какие ощущения Вы испытываете во время вдоха? Какой запах ощущается в этом месте? Что напоминает Вам этот запах. Какой он? Что чувствуете?

Почувствуйте воздух на своей коже. Какие ощущения на коже говорят Вам, что Вы находитесь в этом месте.

Почувствуйте землю у себя под ногами. Что Вы чувствуете? Опишите свои ощущения. Знакомы Вам эти ощущения?

А теперь, соберите воедино восприятие того, что Вы видите, слышите, чувствуете кожей и ощущаете под ногами. Что Вы чувствуете? Побудьте в этом состоянии.

Если есть слово, описывающее чувства, которые у Вас возникают в этом месте, то какое это слово? Почувствуйте, что происходит в теле, когда думаете, произносите это слово.

Повторите это слово в уме, оставаясь при этом в своем безопасном месте. Что Вы отмечаете? Что чувствуете?

Что по Вашему происходит с Вашим телом, когда Вы находитесь в безопасном месте? Что чувствуете?»

Техника «Прогрессивная мышечная релаксация» (Э. Джекобсон)

Техника позволяет избавиться от страха, тревоги, эмоционального напряжения.

На короткий момент необходимо создать сильное мышечное напряжение, чтобы мышцы перенапряглись. Вследствие такого интенсивного напряжения мышцы расслабляются. Таким образом мы избавляемся от хронических мышечных блоков, стимулирующих стрессовое состояние.

Необходимо будет напрячь следующие участки тела: кисти, предплечья, плечи и надплечья, лопатки, лицо, шею, пресс, ягодицы, промежность, бедра, голени, стопы.

Варианты исполнения техники

Сначала вам нужно будет напрягать все мышечные группы по отдельности. Для того, чтобы научиться чувствовать напряжение и расслабление в каждой мышечной группе. То есть сначала напрягли кисти, потом предплечья, плечи и т. д.

Или же вы можете напрягать мышцы, последовательно подключая другие мышечные группы.

Например:

Кисти; Кисти + предплечья; Кисти + предплечья + плечи.

И так до полного напряжения всех мышц одновременно.

Третий вариант: практиковать одновременное напряжение всех групп мышц.

Техника «Дыхание по квадрату» Д. Гриндер

Основное правило этой техники – равновесие.

Схема дыхания по квадрату выглядит так:

Размеренный вдох занимает 5 секунд; Задержка дыхания на 5 секунд; Выдох – 5 секунд; Задержка дыхания – 5 секунд; Новый вдох на протяжении 5 секунд и т. д.

Выполнять дыхательное упражнение можно, используя квадратный предмет, например, углы комнаты. Уже через несколько минут будет ощущаться положительный эффект.

Метод широко применяется в психологической практике и весьма эффективен для снижения уровня тревоги.

Пейзажи эмоциональных состояний (Семинар А. И. Копытина)

Ход техники:

Клиенту дается возможность создать две картины.

В первой части задания создается картина-пейзаж, передающая текущее состояние или состояние, связанное с пережитой сложной ситуацией. Во второй части задания создается картина, выражающая возможные позитивные изменения в эмоциональном состоянии.

Представьте, что может чувствовать человек, находящийся в том или ином месте на изображенной вами местности. Обозначьте чувства и физические ощущения.

Практика позволяет через рисунок осознать и выразить переживания, трансформировать их сначала на листе, а затем ощутить эти изменения в теле.

Техника Удо Баера «Звезда чувств»

Для выполнения понадобятся: лист А3 или А3, акварель, гуашь или пастель, лист для записей и ручка.

На большом листе бумаги рисуется круг и делится на 20 секторов.

Клиенту можно предложить готовый список чувств, а можно предложить назвать чувства самому.

На первом этапе выбирается не менее 10 чувств/эмоций, для которых затем нужно написать их антонимы. Важно заметить, что для разных людей они могут оказаться разными. Здесь нет правильного и неправильного. Принимаются все чувства.

На этом этапе уже происходит обогащение эмоционального словаря и эмоциональной осознанности.

Второй этап: клиенту предлагается выбрать из этих чувств те пары, с которыми он хотел бы поработать (количество чувств должно соответствовать количеству секторов).

Третий этап: На внешней стороне каждого сектора записывается название чувства и затем сектор заполняется выбранным цветом, оттенком или узором.

Четвёртый этап: после того, как все сектора заполнены, можно предложить вопросы:

– какие чувства Вы выбрали из первоначального списка и почему?

– какое чувство было проще всего обозначить цветом, а какое сложнее всего?

– какие чувства из нарисованного круга являются для Вас наиболее:

* приятными/неприятными

*притягивающими/отталкивающими

*знакомыми/незнакомыми (про что это чувство – не понимаю)

*часто и редко испытываемыми

Важно помнить, что нет правил для выбора любимых эмоций, в какой-то момент времени все они могут оказаться нужны.

Техника Синквейн

Синквейн (от англ) – пятистрочная стихотворная форма. В психологии синквейн – это эффективный метод, позволяющий быстро синтезировать, резюмировать и преобразовывать информацию, идеи, чувства, ассоциации.

Ход техники: Изменив отношение к ситуации, можно изменить последующее развитие событий.

Составьте синквейн на тему эмоции или чувства.

Принцип составления синквейна:

1 строка – ответ на вопрос – что? (1 существительное)

2 строка – ответ на вопрос – какая? какой? (2 прилагательных)

3 строка – ответ на вопрос – что делает? Что делаешь? что делать? (3 глагола)

4 строка – фраза из четырех слов, выражающая личное отношение автора синквейна к описываемому предмету или объекту. (фраза – метафора состояния)

5 строка – ответ на вопрос – что из этого всего получается? (1 существительное).

Затем первые 2 строки остаются без изменений, остальные меняются на альтернативу.

Пример:

Кризис.

Личностный. Финансовый.

Угнетает. Останавливает. Повергает.

Доведенное до отчаяния существо

Пропасть

И трансформация:

Кризис.

Личностный. Финансовый.

Успокоиться. Выбрать. Делать.

Открытие нового через действие

Возможность.

Практика позволяет увидеть другую стратегию и оценить разность результатов.

Техника «Монотипия»

Монотипия (от греч. отпечаток, оттиск, касание, образ) позволяет работать практически со всеми возрастами и заболеваниями, можно использовать с детьми от 4х лет. Снимает напряжение, расслабляет, гармонизирует эмоциональный фон, развивает креативность и позволяет осознать скрытые потребности и актуализировать задачи.

Долгое время монотипия была дополнительным приемом к основным графическим техникам. Первый цветной оттиск сделал голландский художник Геркулес Сегерс: гравюры на металле (офорт) он закрашивал цветными красками. Так получались уникальные эстампы, что послужило началом развития данного вида искусства.

В России родоначальником монотипии считается Елизавета Кругликова. Находясь в Париже около 25 лет, она создала около пятисот оттисков на разные тематики.

Материалы: бумага, акварельные краски или гуашь, кисть, кусок стекла с обработанным срезом или прозрачная папка-файл.

Клиенту предлагается нарисовать произвольный рисунок, можно абстрактный на листе бумаги. Затем прижмите к листу, пока краска не высохла. ю пластиковую пластину или файл.

В получившейся работе – оттиске найдите новые образы и дорисуйте на картине новый сюжет.

Техника «Возвращение подарка» Линде

Часто люди подвергаются агрессии, бестактности с чьей-то стороны, они чувствуют нарушение границ, обиду, злость и т. д.

Технику иллюстрирует притча про Будду:

Однажды Будда сидел под своим любимым деревом бодхи. К нему пришел его идеологический противник, начал его критиковать и, прямо скажем, «поливать грязью». Будда спокойно слушал критику в течение нескольких часов. Когда оппонент уже устал и закончил свою ругань, Будда спросил:

– Скажи, когда ты идешь к кому-то на праздник и купил этому человеку подарок, кому принадлежит подарок?.

– Ну, наверное, пока что мне, – ответил тот.

– А когда ты пришел и вручил этот подарок, то кому он теперь принадлежит?

– Ну, конечно, тому, кому я его подарил.

– А если этот человек не принял твой подарок и вернул его тебе обратно?

– Ну в этом случае он снова принадлежит мне.

– Так вот я не принимаю твоих слов.

«Наше предложение клиенту состоит в том, чтобы представить эти отрицательные воздействия, которые он, может быть, испытывает ежедневно, в виде некоторого образа, и вежливо, но настойчиво вернуть этот «подарок» тому, кто его «подарил».

Конечно, терапевт должен убедиться, что эта критика несправедлива, потому что в противном случае рискует потакать клиенту в иллюзорных обидах. Для этого достаточно попросить клиента привести пример. И если он не в состоянии этого сделать, мы убеждаемся, что он скорее проецирует на других свои собственные импульсы.» (Линде Н.)

«3 Кадра» Техника когнитивной арт-терапии И. Перемолотова

Техника создана в подходе когнитивно-поведенческой арт-терапии. Направлена на переосмысление мышления и изменение состояния в критических ситуациях.

Клиенту предлагают вспомнить ситуацию, которая вызывала у него острую реакцию – злость, обиду, страх и др. Нужно разбить ее на 3 кадра, как если бы это был кинофильм: завязка (начало ситуации), кульминация и развязка, и изобразить содержимое как комикс из зарисовок или образов.

К каждому кадру пописать внизу эмоцию клиента и степень ее интенсивности от 0 до 10. Для средней картинки нужно написать комментарии из 3 предложений-убеждений:

представления о себе (я какой),

представления о мире, окружении (мир какой, люди какие),

представления о будущем.

Затем предлагается подобрать любые альтернативные возможные утверждения для каждого из предложений. На основании их нарисовать альтернативные картинки – средний и кадр-развязка.

Затем предлагается сравнить эти две истории и выбрать лучший для себя вариант.

Меняя свои мысли, человек способе изменить реакцию на ситуацию.

Ресурсные техники исследования себя
«Карта моих ролей» семинар А.И.Копытина

Клиенту предлагают расположить на листе схему-зарисовку, с центре которой Я, а далее под стрелочками расположить названия и зарисовки своих жизненных ролей. Реальные роли можно отобразить под обычными стрелками, а желаемые – под пунктирными.

Изображенное отразит интересы, приоритеты, ценности, проявленность и улучшит осознавание своей идентичности.

Можно отметить на схеме эмоции, которые вызывает каждая из ролей.

Техника «Диалог субличностей» (вариант И. Перемолотовой)

Техника подойдет, если вы знакомы с транзактным анализом.

Для решения запроса клиенту предлагается заглянуть в комнату, где сидят его субличности: ребенок, взрослый и родитель. Предлагается нарисовать их и написать диалог, который они ведут.

Диалог может происходить по итогам ситуации, которая вызвала сильную реакцию – злость, обида, стыд и др.

На рисунках очень явно проявляется, что происходит в этот время в мыслях клиента. Как пример – родители приготовили петлю и обвинение для ребенка, он опустил голову, взрослый отстранился.

После анализа нарисованного предлагается нарисовать то, как бы хотелось, чтобы это выглядело. В идеале, родитель оказывает поддержку ребенку, взрослый определяет внешние действия.

Техника «Я реальное» и «я идеальное»

Для работы с темой самооценки подходит формат арт-практики, где клиенту предлагается нарисовать» я реальное» и «я идеальное» через образы и метафоры. Это может быть изображение дома (реальный и идеальный), животного, сказочного героя, предмета (сумки, телефона, мебели..) и др.

По рисункам часто наблюдается, что они очень похожи и отличаются деталями. Это позволяет клиенту присвоить свои достоинства и сфокусироваться на потребностях и желаниях, что еще полезно было бы развить в себе, что приобрести, что реализовать.

Техника «Я как цветок» Ю. Шварц

В символдраме это называется «мотив цветка».

Клиенту дается инструкция:

Представьте себе какой-нибудь цветок. Любой цветок, который вы когда-нибудь видели или который рисует ваше воображение.

Попробуйте дотронуться до стебля цветка. – Какой он на ощупь?.. Какой толщины стебель?.. Насколько он упругий?.. Проведите по стеблю рукой…

Потрогайте листья… Какие они на ощупь?.. Попробуйте дотронуться до верхней и нижней части листа… Сравните свои ощущения…

Какая чашечка у цветка?.. Дотроньтесь до нее… Какие лепестки?.. Какого они цвета?..

Попробуйте дотронуться кончиком пальца до самой середины цветка… Что вы чувствуете?..Загляните в самую середину цветка… Как она выглядит?.. Что там?..

Как вы ощущаете запах цветка?.. Что вы чувствуете?..

По итогу представления цветка предложите нарисовать рисунок. Для анализа важны вопросы:

Какие чувства вызывает цветок?

В каком состоянии он находится? Комфортно ли ему? Что ему хочется?

Есть ли аромат?

Окружает ли кто-то цветок? Заботится ли? Как на него реагирую окружающие?

Есть ли у него друзья?

Какое послание дал бы цветок?

В процессе работы с одной из клиенток, проживающей опыт измены, наблюдался процесс преображения из плотно сжатого бутона с огромными шипами, желающего больнее уколоть, до раскрытого розового ароматного цветка, сияющего, чарующего. Именно так менялось психологическое состояние, наполненное обидой и напряжением, однако по итогу – копилась скованность, мешающая «цвести» и радоваться жизни.

Техника «Портрет успеха»

Портретные техники обладают очень большой силой, оттого их непросто бывает нарисовать.

Предлагается представить себя через 3 года в том виде, который бы отражал желаемый успех. Отразите фон, который отражает контекст, где вы находитесь, чем занимаетесь.

Почувствуйте на минуту себя в том пространстве, ощутите себя в идеальном дне будущего.

Попробуйте нарисовать спонтанно, не обдумывая долго идею, вас может ждать много открытий.

Проходя тренинг П. Постельгиной, рисуя свой портрет успеха, у меня неожиданно проявились слова» Ментальное здоровье» на вывеске кабинета. С тех пор так названы некоторые мои проекты, кто знает, возможно, еще через 2,5 года они разрастутся до психологического центра.

Техника «Мой герб» В.Ю Слабинского

Клиенту дается инструкция:

Нарисуйте свой герб, который будет отражать индивидуальность, жизненное кредо, отношение к себе и миру в целом.

Для вдохновения, вспомните гербы знаменитых государств, королевств, какие там использовались символы и для чего. При этом вы свободны создавать что-то свое, совершенно непохожее и уникальное. Главное, что оно будет отражать вас.

К рисунку можно добавить подпись – девиз.

Практики семейного консультирования
Генограмма М. Боуэн

Генограмма – схематическое представление расширенной семьи (включает три поколения муж и жена, дети, родители).

Мюррей Боуэн выделял в семейных системах две характеристики: уровень тревоги и уровень дифференциации. Уровень тревоги всегда присутствует в семейной системе и «передается» по наследству, как и уровень дифференциации, способность разделять интеллект и эмоции. Уровень дифференциации определяет психологическое здоровье семьи.

Техника» Я как государство»

У техники много вариаций и возможностей.

1. Ее можно давать на семейной консультации членам семьи, где на одном ватмане можно предложить разместить их государства на карте.

2. Можно предложить нарисовать всю семью как государство.

3. Можно в консультировании пар проанализировать государства партнеров.

4. Можно в индивидуальной работе поисследовать представления о себе, границах и отношениях с другими.

Вопросы по рисунку:

Как бы вы его назвали?

С каким настроением у вас ассоциируется государство?

С каким государством граничит ваше?

Какие у вас отношения с соседними государствами?

Обмениваетесь ли вы ресурсами и если да, то какими и на

каких условиях?

Есть ли традиции и правила? Какая форма правления?

Чем заняты жители государства?

У какого из нарисованных государств больше всего ресурсов и каких?

Все ли нравится или что-то хотелось бы изменить?

Как бы выглядело государство через 10 лет?

Техника «Три дерева» Э. Клессман

Технику можно предложить как в работе с детьми, так и со взрослыми.

Дается простая инструкция, произвольный рисунок, нарисовать три дерева, без уточнений.

Затем задаются вопросы:

– Какое дерево самое большое?

– Какое дерево самое маленькое?

– Какое дерево самое молодое?

– Какое дерево самое старое?

– Какое дерево самое красивое?

– Что хочется каждому из деревьев? Чего не хватает?

О чем бы оно попросило?

Затем уточняется, могут ли быть похожи деревья на вас и кого-то из знакомых людей?

Как правило, изображаются актуальный на данный период отношения, где каждое дерево – важный их участник: мама, папа, я; мама, бабушка, я; муж, я, ребенок и др.

Рисунок и ответы на вопросы – тема для исследования семейных отношений и потребностей каждого из членов семьи.