Текст книги "Кашаладки. Программа «Сделаем из Тушки Фигурку!» Часть Очистительная"

Двигаемся!

Вы сто раз слышали про обмен веществ, он же метаболизм, и наверняка знаете, что подвижность ваша усиливает обмен веществ. Но мало кто себе представляете, до какой степени ваш обмен веществ зависит от движения!

А он зависит абсолютно, и даже больше скажу: без движения ваш метаболизм просто никакой. Ну разве только чтобы не умереть, вернее сказать – пока вы не двигаетесь – вы умираете, только достаточно незаметно, потому что медленно. И поскольку мы вплотную решили заняться своим здоровьем, мы должны начинать двигаться!

ЖИЗНЬ НЕ СТОИТ НА МЕСТЕ!

С этим, я полагаю, никто спорить не станет. Поэтому расписываем себе программу двигательных занятий.

Что в эту программу входит обязательно: прогулка минимум 4 км. Со скрежетом зубовным напишу, что можно и на беговой дорожке, но вы сами убедитесь, что прогулка на открытом пространстве – это совершенно другое дело!

Есть такое понятие: паттерн шага. Это комплекс движений, некий шаблон, который включает в себя полностью все движения мышц, суставов, связок и тп. И если мы выполняем все движения полностью, начиная от кончиков пальцев ног и вплоть до шейный мышц и делаем все согласованно, не упуская ни единой мышцы, то такая прогулка идет нам на пользу – она усиливает нас, накачивает энергией.

Но если какие-то мышцы при ходьбе на задействованы, то есть паттерн шага выполняется не полностью, то это уже во вред организму. А когда вы находитесь на беговой дорожке, у вас то руки на поручнях – что крайне недопустимо!, то слишком короткий шаг, то голова вздернута к монитору, на котором некто поет или пляшет, и вы отключены от осознания себя шагающего. И неполный паттерн шага – о вреде такого шагания вам расскажет любой ортопед или кинезиолог: вы сами портите свои мышцы-связки, причем очень качественно портите!

И не менее важное замечание: прогулка нам важна не как физкультура! Она гораздо важнее как источник гормональных «вкусняшек», которые вырабатываются процессе ритмичных дижений, коим и является прогулка. Плюс – она же восстанавливает наше кровообращение до оптимального, а это – ликвидация застоев в организме!

А раз нет застоев – заболеваниям негде гнездиться! Ну и надо сказать, что при ходьбе задействованы практически все мышцы: приложите руку к шее, когда идете и старайтесь не двигать головой, и вы почувствуете, как и шейные мышцы участвуют в процессе ходьбы.

Еще: быстрые спонтанные танцы – хотя бы 20 минут. Дрыгайтесь под музыку как ваше тело просит, и не заботьтесь о специальных «танцевальных» движениях. Просто расслабьтесь и под музыку выведите из себя все эмоции через движение. Это не только физическая, но и в большой степени психотерапевтическая практика.

И уже к этому по желанию добавляйте что хотите: йогу, фитнес, пилатес, сальсу, зумбу, джигу-джигу, прыжки с шестом, бокс или кикбоксинг – что вашей душеньке угодно.

Изменяемся!

Обязательный раздел нашей оздоровительной программы – отслеживание результатов. Нужно решить, как мы будем фиксировать происходящие перемены, как будет отмечать победы и как награждать себя за свои достижения.

Обязательное условие – дневник.

Дневник помогает сосредоточиться на цели, увидеть свои ошибки и достижения, и он же – одна большая мотивация! В дневник рекомендую вклеивать мотиваторы-демотиваторы, картинки с образами здоровых стройных счастливых людей, на который вы или хотели бы походить, или не прочь были бы оказаться в их компании.

Чем мы будем заниматься:

Мы будем ИЗМЕНЯТЬСЯ. Мы не будем лечиться – лечат больных, а мы здоровы, только действуем неправильно, и поэтому наше тело нам сигналит: «Перестань есть неподходящую еду, начинай двигаться, следи за эмоциями!»

Мы не будем «худеть» – это от слова «худо», мы не будем «сбрасывать вес» – мы это делали уже не однажды, и вес всегда возвращался домой, как послушный пес. Мы не будем сидеть на диете – хотя желающие могут сшить себе подушечку, набить ее рецептами всевозможных диет, анализами группы крови, сушеными ананасами и кукурузными рыльцами, вышить на ней слово «Диета» и сидеть на этой диете с комфортом и без угрызений совести, когда с этой «диеты» слезаете по своему капризу.

Изменять мы будем свои мировоззрение, мироощущение и обмен веществ, а также образ жизни – вот это, пожалуй, единственное условие, при котором вы гарантированно достигнете нужного результата.

Какое бы лечение вы ни проходили, какую бы продвинутую диету вы не выбирали, вы на период «сидения» на этой диете меняете свой образ жизни, свой уклад – и получаете какой-то результат. Затем вы возвращаетесь к прежнему образу жизни, прежнему меню, и получаете свои килограммы обратно.

Это знают все.

Но отчего-то никто не сделал вывод: раз я питаюсь, двигаюсь и эмоционально реагирую таким образом, что организм мой разлаживается, значит нужно сменить способ питания, движения и эмоционального реагирования. Зато все почти поголовно делают другой вывод: «раз я не в порядке – значит, я чего-то недоедаю!»

И начинается повальное поглощение листьев гингко билоба, ягод черники, волчьих и годжи, семян амаранта и чиа, медвежьих лап, акульих плавников и глотание перекиси водорода, запиваемой нашатырем и настойкой из черных тараканов.

раз я питаюсь, двигаюсь и эмоционально реагирую таким образом, что организм мой реагирует болезненно, значит нужно сменить способ питания, движения и эмоционального реагирования

Например: невзрачное растение наших подоконников золотой ус внезапно оказался сууперлечебным и в течение года вышло около тысячи книг и брошюр разных авторов о невероятных свойствах этого уса. Это было в начале двухтысячных годов. Если бы этот ус действительно был таким полезным, то как минимум большая часть населения планеты уже избавилась бы от всех заболеваний.

Но ус подвел: никакой пользы от него никому, кроме цветоводов, издателей и книготорговцев не получилось.

Все мы являемся продуктом своего собственного образа жизни. Он же называется – мировоззрение. Ведь что такое «мировоззрение»: это тот свод правил, который мы себе внутри прописали, эдакие очки, через которые мы смотрим-взираем на мир. И если эти правила до сих пор позволяли нам ходить в оправе из «телесного избытка» или представлять из себя сборник неутешительных диагнозов, то очевидно, что следует изменить эти правила.

У кого получится:

100% гарантия – у тех, кто готов измениться и изменить свои привычки, не только пищевые. У тех, кто встанет с дивана, на котором так сладко грезить о себе – стройной красотке, под кофиек с плюшечкой, и займется собой в реальности, а не в виртуальности или «мысленно».

У кого не получится:

у тех, кто будет «учиться фигурному катанию лежа на диване», то есть пытаться присоединиться к нам только ментально, а не телесно. У тех, кто скажет: нет уж, мы свои привычки менять не намерены! Мы привыкли к нашим объемам пищи, движения и отдыха и изменить это никак нельзя! Для этих красоток – только волшебные штаны и электротрясун на батарейках, который будет покачивать ваше пузико, когда вы лежите у телевизора. Для вас волшебные таблетки – они же – сокрушительная отрава для вашей печени.

Вряд ли получится и у тех, кто будет в моих рекомендациях выискивать несоответствия тому, что знает сам, и на пшенку, которую мы будем уплетать за обе щеки, дуться, как мышь на крупу, потому что пшенка по его понятиям – углеводы, или пить по четверть ведра воды только потому, что телевизор так говорит, а не потому, что пить хочется.

Самое главное – это ваше желание и действие. От того, что я буду громко и весело топая взбегать на свой шестой этаж – вы аполлоном, гераклом лил красоткой Афродитой не станете. Вы всей своей предыдущей жизнью заслужили свои болезни и свои жиры. Теперь надо изменить себя, и тогда изменится все!

Включаем мозг!

На этом этапе нужно разобраться с нашими базовыми представлениями от себе, о своем организме и о процессах в нем происходящих.

Например, ваше отношение к воде и особенно к ее количеству, которое следует пить – или не пить.

Буквально каких-то двадцать лет назад, когда вода не продавалась по цене вина или сока, и не была дороже бензина, пить человеку лишнюю воду было очень вредно.

Особенно почечникам, сердечникам, людям с лишним весом, гипертоникам и многим другим. Но тот, кто придумал пластиковые бутылки, однажды налил туда воды из-под крана, и выставил на продажу. И поскольку водой было никого не удивить, наш коммерсант заказал журналисту медицинского издания статью, поясняющую – почему нам так необходима вода, особенно покупная.

Журналист, который все-таки был журналистом, а не медиком, нагородил целую гору ахинеи, которую развенчает любой десятиклассник. Если захочет.

Но никто не хочет: ведь бороться с системой никому неохота, да и бестолку. И вслед за этой статей полетели «ласточки», которые уже стали писать медики, по странному стечению обстоятельств напрочь забывшие то, чему их учили в школе и доучивали в институтах. И не просто выпускники вузов вчерашние, а профессора и академики старались нас изо всех сил убедить, что без воды нам кранты. И ведь убедили! Есть доверчивые простаки, которые насильно вливают в сеья по два литра в день, и огорччаются, что не могут три литра одолеть.

Я про воду написала в 2004 году в книге «Сделаем из Тушки Фигурку», и за это получала сотни раз разгромные отзывы. Но правда восторжествует! Вот и первый канал, наконец, в 2015 году выпустил аж фильм громадный «Теория заговора. Торговцы водой». Вот аннотация к фильму:

«Всего несколько лет назад мы и представить себе не могли, что будем платить за воду такие деньги. Представьте себе, что когда-нибудь вас заставят платить за воздух, без которого не прожить. Нас приучили покупать то, что у нас уже есть, упаковав в то, что мы тут же выбросим. Вода в России, где самые большие в мире запасы пресной питьевой воды, стоит уже в два раза дороже бензина, на очереди воздух.

Вода в каждом российском городе разная, но везде она проходит очистку и проверку, т.е. пригодна для питья, качество в основном зависит от труб, по которым вода поступает в дом – где то трубы очень старые, ржавые, соотв етственно тогда мы пьем воду с примесью оксида железа.

Чтобы полностью очистить ее, достаточно пропустить воду через обычный бытовой фильтр. У Водоканала плохая вода, так утверждают производители бутилированной воды, при этом сами покупают воду у того же Водоканала. Только платят они этой организации 28 рублей за 1000 литров, а нам продают по 30 рублей за один литр, т.е. в тысячу раз дороже. По оценкам специалистов, практически треть бутилированной воды – это на самом деле вода из крана, только упакованная и дополнительно очищенная.

Высокая стоимость бутилированной воды, определяется по большей части рекламой и маркетингом, вода как таковая составляет лишь малую часть стоимости, закладываемой компанией-производителем. Как торговцы водой умудряются продавать ее нам по бешеной цене и зарабатывать миллиарды, как они это делают?

20 лет назад воду в магазинах не продавали, и пили мы ее столько, сколько хотелось, а не сколько положено. Жажда заработать породила заговор, сегодня нас убедили что пить надо не меньше дву х литров воды в день и платить за нее как за бензин.»

И такие материалы стали появляться, что радует! Но надеяться на исповедь заговорщиков не приходится, и поэтому я призываю вас: ВКЛЮЧИТЕ МОЗГ!

Вспомните диагноз «отравление водой». С тех пор как воду стали продавать, упоминание об этом смертельном функциональном расстройстве полностью исчезло со страниц интернет-справочников. А ведь для того, чтобы получить такое расстройство, достаточно всего неделю пить ежедневно на один литр воды больше, чем требует ваш организм.

Хронический переизбыток воды вызовет изменение в составе электролита, циркулирующего в мозге, и жизнь на этом оборвется. Но это секрет, ведь если вы будете это знать, то вас не заставить пить воду, а значит, кто-то не получит свою сверхприбыль.

Именно поэтому – ВКЛЮЧИТЕ МОЗГ!!!

Ученые – тоже люди и имеют право заблуждаться. И ошибаться. И самая показательная история здесь – мухи Аристотеля. Аристотель написал на заре нашей эры: у мухи восемь ног. И несколько веков ученые всего мира считали эти ноги и насчитывали их ровно восемь. Ведь это заявил авторитет, с которым не поспоришь. И только в 19 веке ноги пересчитали, и их оказалось как у всех мухокрылых – три пары. А ведь кто-то на костер мог бы пойти в суровое средневековье, заяви он, что ног у мухи шесть)))

Именно поэтому – ВКЛЮЧИТЕ МОЗГ!!!

Ну а если не получается включить, то вот цитата из учебника физиологии для медвузов: «Физиология человека»

под редакцией В.М.Покровского, Г.Ф.Коротько:

Вода у взрослого человека составляет 60% от массы тела, а у новорожденного – 75%. Она является средой, в которой осуществляются процессы обмена веществ в клетках, органах и тканях. Непрерывное поступление воды в организм является одним из основных условий поддержания его жизнедеятельности. Основная масса (около 71%) всей воды в организме входит в состав протоплазмы клеток, составляя так называемую внутриклеточную воду. Внеклеточная вода входит в состав тканевой, или интерстициалъной, жидкости (около 21%) и воды плазмы крови (около 8%). Баланс воды складывается из ее потребления и выделения. С пищей человек получает в сутки около 750 мл воды, и в виде напитков и чистой воды – около 630 мл. Около 320 мл воды образуется в процессе метаболизма при окислении белков, углеводов и жиров. При испарении с поверхности кожи и альвеол легких в сутки выделяется около 800 мл воды. Столько же необходимо для растворения экскретируемых почкой осмотически активных веществ при максимальной осмолярности мочи. 100 мл воды выводится с фекалиями. Следовательно, суточная потребность составляет около 1700 мл воды.

Поступление воды регулируется ее потребностью, проявляющейся чувством жажды. Это чувство возникает при возбуждении питьевого центра гипоталамуса.

Абсорбция (всасывание воды) происходит по законам осмоса. Вода легко проходит через клеточные мембраны из кишечника в кровь и обратно – в химус.

Тут следует пояснить, что такое химус: (от греч. χυμός – сок) – жидкое или полужидкое содержимое желудка или кишечника, то есть то, что мы съели или выпили, плюс ферменты, необходимые для переваривания пищи и всяческие микроорганизмы, которые также участвуют в процессе пищеварения.

Когда у нас в пищеварительном тракте появляется химус: уже во втру, когда все, что туда попадает, смешивается со слюной. И далее – на всем пути, до самого выхода, добавляются всяческие ферменты и жидкости.

А что происходит с водой: вода всасывается из химуса (мы помним, что самая чистая вода уже во рту стала химусом), и нет никакой разницы, суп у нас или котлетка, или конфета во рту: избыток воды – всосется в кровь, недостаток – выделится и разбавит слишком густой химус. На всем протяжении пищеварительного тракта – от губ до ануса.

У меня нет цели повторить тут курс нормальной физиологии. Кому интересно, найдите информацию сами. Даже с картинками. Наберите в поиске «Осмос в пищеварительном тракте», «Всасывание жидкостей к кишечнике», «Схема активного и пассивного переноса воды и электролитов через мембрану» – и наслаждайтесь!

Про наслаждение – не ирония ни в коем случае! Именно наслаждение испытывает человек, познавая, насколько мудро и космически правильно он устроен. Даже на примере циркуляции воды в организме.

Примечание: пожалуйста, очень критично относитесь к документам, которые вы обнаружите на просторах сети: выбирайте классические учебники, а не рекламные статьи, и не рассуждения псевдо-лекарей.

И в заключение следует рассказать об еще одном секрете вечной молодости,

Жесть как она есть
или
Секрет Вечной Молодости найден!

Матушка-природа подчас не знает сострадания к нам, умникам и умницам. Так она несправедливо распорядилась, что в большей степени отдает она предпочтение тем, кто занят своей физической формой. И будь ты хоть семи пядей во лбу, и интеллект твой зашкаливает за тысячу процентов, но для природы ты – ноль без палочки, если о теле своем не заботишься.

И забота эта – совсем не мыть и причесывать, а гонять это тело по дорогам, нагружать его всяческими гантелями, плавать его по часу, прыгать его и терзать на тренажерах, заводить высоко в горку и плясать до упаду!

И кормить не по первому требованию сладкими плюшками, а только по надобности и желательно не до отвала.

Вот таким организмам Природа говорит: «Зайка моя! Живи долго и счастливо! Для продолжения потомства ты уже не сильно пригоден/пригодна, но своей отличной работой над совершенствованием своего организма ты заслужил бонус – ДОЖИТЬ ЭТУ ЖИЗНЬ БОДРО И ЯРКО, а не докряхтеть уныло и с причитаниями до скучной невзрачной кончины».

Все кому за тридцать пять перевалило – я к вам обращаюсь. И к тем, кому тридцать пять было как раз тридцать пять лет назад.

Я раскрою вам страшную тайну:

Матушка природа заботится о нас только до тридцати лет. Она ставит у нас за спиной Хранителя тела, который складывает ладошки домиком и держит их над нами. И наше тело без всяких зарядок и упражнений бодро и подвижно. И гнется-не ломается, и выносливость имеется, и работоспособность тоже завидная.

Но в тридцать лет наш Хранитель тела уходит – и теперь забота о нашем теле лежит исключительно на нас. Но мы пребываем в иллюзии, что забота Хранителя продолжается, и только годам к тридцати семи замечаем, что как-то незаметно мы стали разваливаться.

И еще одна иллюзия: наше с вами устройство.

Мы привыкли к изображению нашего тела в учебнике физиологии: я есмь кость, на которой находится мышечная масса, которая сверху покрыта более или менее основательным слоем подкожного жира, а потом, собственно, кожа.

И вот тут кроется самый коварный подвох: эта картинка относится только к тем, кому либо нет тридцати, либо к тем, кто активно и постоянно держит себя в отличной физической форме. И чем старше чел, тем выше нагрузки. Вот тогда картинка соответсвует действительности.

А теперь – жесть:

Если вы оградили себя от физических нагрузок, то не дожидаясь тридцати пяти вы уже представляете из себя неаппетитное зрелище. То есть, для сказочного Людоеда из дикого леса вы как раз тот самый лакомый кусочек, а вот с точки зрения физиологии – совсем никакой красоты.

Вот информация к размышлению: мраморная говядина. Доходит до 60%содержания жира и соединительной ткани в мышцах. Не около мышц, а непосредственно в мышцах. И как получается такая говядина – секрета нет: животное кормят вкусно и не дают двинуться лишний раз. И не надо ждать долго: молодые бычки уже к году имеют такое мяско.

Совет: полежите пару месяцев, не отказывая себе во вкусняшках, и вы точно будете знать, как вы выглядите изнутри. А кто не имеет представления – в любом гастрономе витрина с говядиной – любуйтесь! Но не обольщайтесь те, кому за 50 – у вас области мяса уже менее половины, то есть, вы выглядите не так аппетитно, как молодые бычки)))

Мраморность мяса – это следствие естественного свойства организма накапливать жир между мышечных волокон. Но проявляется это свойство только в неволе. Животные, растущие в вольных условиях, практически никогда не накапливают жир, то есть дикие животные никогда не дадут мраморного мяса, потому что они постоянно в движении, сами добывают себе еду и не получают избыточного количества калорий.

Для получения мраморного мяса первым делом животных нужно было обездвижить, поместить в стойло и перевести с естественного травяного питания на диету, содержащую большое количество углеводов, а именно – на злаковую диету. Такая диета для коровы неестественна – ее желудочно-кишечный тракт приспособлен к многократному измельчению, ферментации и повторной ферментации именно грубого целлюлозного корма. А в зерне целлюлозы гораздо меньше, чем в траве, поэтому ферментация происходит совершенно неправильным путем.

«Разоблачение мифа о мраморном мясе»

http://lavkagazeta.com/

Чтобы иметь представление о том, как такие мышцы работают – вообразите свою руку – кисть. Один из самых совершенных механизмов, которые только создала природа!

Невероятно сложные манипуляции может производить ваша рука. А теперь представьте, что это мышца. И вот эта мышца получает между пальцами балласт – бантики, колечки, брямки, варежки – равные по объему самой кисти руки. Насколько это снизит подвижность – даже подсчитывать не надо, и так ясно, что тонкие операции станут недоступны, движения средней сложности – малоэффективны, ну только разве оттолкнуть что-то можно. Даже ударить не получится – кулак не сожмешь!

Вот и наши мышцы, получившие «мраморность», становятся мало трудоспособными. И как это на руку производителям всяческой химозы! Они немедленно подсунут вам миллион средств от «хронической усталости», порекомаендуют вам полежать-отдохнуть (нарастив таким образом еще порцию балласта в ваших мышцах).

И со страниц глянцевых журналов, и с экранов телевизора вас тоже призовут привести себя в порядок без утомительной гимнастики – а как еще из вас можно сделать дойную корову Всемирной Аптеки? Только так: облегчив вам существование (и кошелек). И громко скандируя: «мы заботимся о вас!» – рекламодатели средств от хронической усталости бодро подсчитывают прибыль.

И вы будете платить за свою лень дорогой валютой – днями своей жизни. Не последними днями старушечьего шарканья, а днями своей молодости – вашими сегодняшними денечками!

Не двигаясь, вы съедаете свое сегодня, с космической скоростью приближая свою кончину

И это не пугалки Муссы, не для красного словца гротеск. Потому что надвигается на всех нас