Текст книги "Кашаладки. Программа «Сделаем из Тушки Фигурку!» Часть Очистительная"

Многие из нас плохо себе представляют такое возрастное явление как саркопения.

А оно ужу хорошо заметно к 40 годам, года мышечная масса явно уменьшается и на месте пухлых щек появляются складочки, когда «обвисает» лицо, усыхают все пухлости, которые давали ощущение «кровь с молоком». Косметологи вас будут уверять, что это ушел подкожный жир, и некоторых даже уговорят в щеки жиру закачать, но это миф косметологический. Потому что на лице как и на всем теле – мышцы, и с возрастом их объем уменьшается. К 40 годам – минус 10—15 процентов. Мы и пять процентов заметим, как опавшее лицо, а уж пятнадцать – это, считай, просто без лица остаться!

Саркопения – это не заболевание – это нормальный физиологический процесс.

Вот как это выглядит: с рождения и примерно до 30-летнего возраста мышечная масса тела пропорционально растет. Но примерно с 30 лет тело начинает терять мышечную массу, координацию и функциональность. Этот процесс известен как возрастная саркопения – возрастное атрофическое дегенеративное изменение скелетной мускулатуры, приводящее к постепенной потере мышечной массы и силы.

В теле человека приблизительно 650 мышц. Мышцы контролируют любые движения – стояние, сидение, хождение, поднимание предметов. Саркопения воздействует на эти мышцы и с возрастом выполнение каждодневных задач становится все труднее и труднее по сравнению с более молодым возрастом. И что самое неприятное: со временем становится только хуже.

А теперь сложим эти два явления: свое мраморное от малоподвижного образа жизни мясо и саркопению. И получится совсем неаппетитная картиночка: в толще жировой и соединительной ткани тонкими ремешками-веревочками жалкие остатки мышц.

Которые напрячь уже достаточно проблемно. Какие уж тут прыжки и ужимки – тут усадить впору свое несчастное тело на лавочку и поговорить с подружками о «старости-нерадости», о лекарствах и о врачах-недоучках, которые вылечить такие простые болячки не могут…

Между тем Поль Брэгг, автор книги «Чудо голодания» погибает в возрасте 95 лет, – он был заядлый серфингист и со своей молодой любовницей проводил много времени в Майами, и, как пишет автор предисловия к его книге: «он был силен, подвижен, гибок и вынослив, как юноша. Он ежедневно совершал трёх-пятикилометровые пробежки, много плавал, ходил в горы, играл в теннис, танцевал, совершал длительные пешеходные походы, занимался гантелями и гирями, увлекался серфингом. Его рабочий день продолжался 12 часов, он не знал болезней и усталости, всегда был полон оптимизма, бодрости и желания помочь людям».

Между тем Майя Плисецкая в 1995 году в возрасте 70 лет во дворце Шайо, Париж, танцует на премьере главную роль в балете «Курозука», и это далеко не последний ее выход на сцену!

Между тем жительница Соединенных Штатов Америки Харриет Томпсон стала самой пожилой женщиной в мире, которая в свои 92 года преодолела дистанцию в 42 километра в Сан-Диего. Это был уже 16-й марафон, в котором она участвовала.

Харриет преодолела дистанцию в 42 километра и 195 метров за 7 часов, 24 минуты, 36 секунд. На время забега ее возраст составил 92 года и 65 дней. Предыдущий рекорд принадлежал Глэдис Баррил, которая пробежала марафон в Гонолулу в 2010 году в возрасте 92 лет и 19 дней.

Между тем 85-летняя, много лет страдающая от болей в спине горбатая старушка Анна Пеше занялась йогой и уже через два месяца смогла ходить, а через четыре месяца она сделала стойку на голове, опираясь на стену. Она занимается йогой уже более двух лет и у нее ничего не болит, а ведь до занятий йогой она перепробовала все возможные лечения, физиотерапию, массаж и тп, и ничего ей не помогло. С каждым днем здоровье Анны Пеше становится все крепче!

Между тем Джин Доусон из Великобритании – больше 100 лет, и она продолжает заниматься йогой. А начала она в 67. 20 февраля 2016 года Джин Доусон исполнилось 100. В том же году она заметила, что практикует уже 33 года – тоже своего рода приятный юбилей! Джин заинтересовалась йогой, увидев объявление на стене в своем жилом района. Она занимается с тем же преподавателем, с кем начала – Кристиной Тайсон – которой сейчас 66. «Я „подсела“ на йогу», – шутит она, – и рекомендую её всем и каждому.

Ну и вы сами среди ваших знакомых можете наверняка определить кто уделяет должное внимание своему телу, а кто предпочтение отдает исключительно интеллекту, а кто – кулинарии. Галерею можно сделать для наглядности, разделив своих одноклассников по принципу «мозг+тело» и «только мозг».

Меня, во всяком случае, крайне впечатляет сравнение знакомого врача-кинезиолога Сергея, 57 лет (слева) и соседа физика Володи, 52 года (справа). Володя выглядит тяжело больным отцом Сергея, разница внешняя никак не меньше 25 лет! Сергей занимается в спортзале дважды в неделю, Володя не был там ни разу после армии. Сергей – умный чудо-доктор, море интереснейшей информации на любую тему, Володя умный чудо-физик, прекрасный собеседник, но беседовать с ним все сложнее – одышка мучает. Володю жалко. Сергеем восхищаюсь. Вот и вся разница.

А теперь вспомним главное: наше сердце – тоже мышца. И ее, точно также как и все остальные мышцы, поражает и мраморность нашего мяса, и саркопения.

И получается, что если ты себе хоть чуточку дорог, выход тут только один: немедленно начать двигаться.

Но просто суетливое передвижение не даст никакого результата. Я не шучу: когда я своим семинаристам рекомендую больше двигаться, они очень любят мне отвечать: я и так целый день как белка в колесе верчусь!

Но мы с вами прекрасно понимаем, что это белковерчение не имеет к восстановительным физическим нагрузкам никакого отношения.

По данным американского центра контроля заболеваемости (Center for Disease Control and Prevention, CDC) саркопения признана одним из пяти основных факторов риска заболеваемости и смертности у лиц старше 65 лет.

Для коррекции развиваюшейся саркопении необходима гипертрофия имеющихся мышечных волокон. Гипертрофия невозможна без физической нагрузки (силовых тренировок!!!).

Традиционно основной упор делается на аэробные физические нагрузки, которые полезны для улучшения состояния сердечной и дыхательной систем.

Однако, установлено, что силовые анаэробные тренировки оказывают более значительное воздействие на мышечно-скелетную систему, предотвращая остеопороз и саркопению. Показано, что силовые тренировки пожилых людей, проводившиеся в течение 6 месяцев, частично восстановили спектр мРНК, синтезиремых миофибриллами, до состояния, характерного для 30-летних, т.е. впервые на молекулярном уровне доказан реальный омолаживающий эффект силовых нагрузок.

До тренировок пожилые участники были на 59% слабее, чем молодая контрольная группа, но через полгода тренировок результат улучшился, и они были только на 18% слабее. Экспрессия некоторых генов тоже изменилась и стала больше напоминать картину более молодых людей.

Полезные эффекты силовых упражнений могут быть достигнуты за две-три тренировки в неделю.

Этой женщине за восемьдесят. Книга рекордов Гиннеса признала ее самой старой конкурентноспособной бодибилдеркой планеты. У вас есть все возможности, чтобы в ее возрасте выглядеть так же.

Этому модельному мужчине за восемьдесят. У вас есть все возможности, чтобы в его возрасте выглядеть так же.

А можно ничего не делать, и докряхтеть как-нибудь эту жизнь. Вот иллюстрация очень доходчивая:

На верхнем снимке – нога 40-летнего спортсмена-троеборца

Посредине – 74-летний человек, который решил именно «докряхтеть» кое-как свою жизнь

И внизу – 70летний атлет

Я прямо вижу, как на трясущихся лапках семидесятичетырехлетний старичок с палочкой и небольшой авоськой добирается домой, улыбаясь старческой беззащитной улыбкой. Аккуратно переступает, смотрит под ноги и прикидывает – еще сто метров до дома – может быть отдохнуть? И сердито ворчит на пробегающих мальчишек. И хочется взять его авоську, подцепить под руку, довести до дома, помочь…

Но эта помощь весьма неоднозначная: по большому счету я его к кладбищу поближе отвожу.

Потому что настоящая помощь – это достучаться до сознания, и отвести в спортзал.

Потому что настоящая помощь – это достучаться до сознания, и отвести в спортзал.

Потому что настоящая помощь – это достучаться до его сознания, и отвести за руку в спортзал.

При условии, конечно, что наш старичок собирается не на кладбище, а намерен жить дальше.

Делайте вывод, сопланетники!

Кто до конца дочитал – тому медаль!

А кто принял к сведению – тому яблочко молодильное с высоким содержанием железа!

И айда качать железки!

))))

Лисси Мусса

ЛИССИ МУССА (Зоя Чернакова) – известный российский психолог, автор более пятидесяти книг – креативные и игровые методы в психологии и психотерапии, психология искусства, арттерапия, психология гениальности, игровые психотехнологии.

Автор нескольких уникальных психотерапевтических и общеоздоровительных методик (Оздоровительная Программа «Сделаем из Тушки Фигурку», игровая психотехнология «ОКсЮМОРон», творческая программа «100 часов и ты художник» и многие другие).

Действительный член Международной Академии Общественных Наук, академик, кавалер ордена «Слава Нации» первой степени, в 2009 году удостоена общенациональной премии «Национальное достояние», активный участник общероссийских благотворительных и социальных программ.

Лисси Мусса предлагает более 60 авторских тренингов, вебинаров, мастерклассов, оздоровительных и обучающих программ. Наибольшей популярностью пользуются:

Исполнение желаний – гарантирую!

Замуж квантовый скачок

Сделаем из Тушки Фигурку!

Перепиши свой Сценарий

Перестань себе вредить

Денежный Дождь

Всемогущая Метафора

Целеполагание

Жгучий стыд

Мое драгоценное здоровье

Мой ребенок – золото!

Самооценка: 27 способов поднять до потолка

Синдром отложенной жизни

Жизнь без страхов, фобий и панических атак – за 1 сеанс!

Мой муж – Олигарх

Кризис себе на пользу

Чувство вины отменяется

Отложенная жизнь

Бизнес-Оксюморон

Фестиваль здоровья

Арттренинг 10 дней – полное погружение

Воскресные рисовалки

Союз долгожителей (для тех, кому за 50)

Гармония гормонов

Здоровье наших детей – дело наших рук

Из осенней депрессии – в веселый кураж!

Миссия – диагностика и восстановление основ

Подробное описание, расписание, отзывы и координаты —

[битая ссылка] http://www.27seminarov.com

тел. +7 916 789 3838

Наши контакты и координаты

Официальные сайты:

[битая ссылка] http://www.lyssymussa.com

[битая ссылка] http://lyssymussu.ru

Игротехника (издательство и интернет-магазин):

[битая ссылка] http://igrotehnika.ru

Путешествие на Рай Света:

[битая ссылка] http://raj-sveta.lyssymussu.ru/

Амулет: [битая ссылка] http://www.27ok.ru

По всем вопросам обращайтесь непосредственно

к Лисси Муссе:

309@mail.ru

lyssymussa@yandex.ru

mussabryulik@gmail.com

или к админу Праздничек: prazdnik@lyssymussu.ru

тел. +7 916 789 3838 (Москва – Лисси Мусса)

тел. +34 675 415572 (Аликанте – Праздничек)

Новые книги Лисси Муссы

В 2015—16 годах опубликованы книги:

 
Мое Драгоценное Здоровье
Магия переходного периода
Тапочковый ритуал: история и последствия
ПЫЖ: история и последствия
Pro Деньги
 

в 2017 году опубликованы книги:

 
Страха больше нет!
Истории из Моря Житейского
Рождественские сказки Лисси Муссы
То ль меня склюет Петух, то ли я его…
Уникальный метод обретения красоты и стройности
Всё-всё-всё о денежных грядках!
Машина Времени
 

в 2017 году в новой редакции переизданы книги:

 
Кашаладки
Кризис себе на пользу
Халявы и Хочухи
Сделаем из Тушки Фигурку
Тапочковый ритуал: на растущей Луне покупаем тапочки!
Всё-всё-всё в твоих руках. ОКсЮМОРон. БОльшая Игра
Байки модератора с форума Волшебников.
 

За исключением нескольких книг все произведения изданы в цифровом и бумажном вариантах.

Информация о том, где можно читать/купить/скачать книги находится на главной странице сайта http://lyssymussu.ru/ в интернет-магазине ИГРОТЕХНИКА: http://www.igrotehnika.ru/

На этих же страницах будет опубликована информация и о новых книгах