Читать книгу "Уставшие женщины тоже хотят секса. Книга для тех, кто слишком занят для любви, но не планирует сдаваться"

Если муж не уделяет время тому, чтобы возбудить жену, убедиться, что она влажная, это делает секс для нее менее приятным и, следовательно, менее привлекательным. Подобным образом, если муж – плохой любовник, это может стать причиной отсутствия оргазма у женщины. Муж, который не знает, где находится клитор его жены, вряд ли сможет увидеть и почувствовать в ней желание заниматься с ним сексом или помочь ей испытать оргазм. Как я замечу в главе Прикосновения, уставшим женщинам требуется больше ласки и прелюдии.

Вы устали и напряжены? А вы знаете, какой вид стимуляции возбуждает вас больше всего? Можете донести это до своего мужа? Находит ли ваш муж время, чтобы доставить вам удовольствие именно таким образом? Если вы устали, а ваш муж не уделяет достаточно внимания прелюдии или вы не знаете, как ему об этом сказать, эта книга для вас. Если вы не устали, но у вас есть другие проблемы, эта книга все равно будет полезна вам, особенно этапы Разговоры и Прикосновения. Вы также можете порекомендовать своему мужу прочитать книгу о том, как доставить удовольствие женщине.

Может, вы ошибочно принимаете другие сексуальные проблемы за низкое влечение?

Когда Мэри наклонилась в душе, вполне вероятно, что перед половым актом у нее не было смазки. Возможно, она даже испытала боль из-за отсутствия прелюдии. И определенно не испытала оргазма. Все это произошло из-за того, что муж не возбудил ее, а еще потому, что она не заявила о своих сексуальных потребностях. Но есть и другие случаи, когда неспособность к оргазму, отсутствие смазки и боль во время полового акта становятся независимыми сексуальными проблемами. Все это может провоцировать снижение полового влечения или ошибочно приниматься за него.

Боль во время секса

Существует два типа болевых ощущений во время секса, с которыми сталкиваются женщины. Первая – напряжение мышц при входе пениса во влагалище. Если вы потеряли желание из-за этого, книга вам не поможет. Переходите к первому приложению и найдите хорошего секс-терапевта.

Другой тип сексуальной боли возникает во время полового акта. Она может варьироваться от легкой до очень сильной. И хотя это может быть очевидно, но если половой акт причиняет боль, вы не захотите им заниматься. Боль во время проникновения может быть вызвана недостатком смазки, а может иметь медицинские или психологические причины. Если у вас пропало желание, потому что половой акт причиняет боль и вы думаете, что это происходит из-за отсутствия смазки, читайте дальше. Если смазка появляется, но вы все равно испытываете боль, исключите медицинские причины, обратившись к компетентному врачу. Будет лучше, если у специалиста уже был опыт лечения вульводинии – заболевания, которое сопровождается болью при проникновении и может вызывать ее даже при отсутствии внешнего воздействия. Если никаких медицинских причин или способов лечения боли найти не удалось, следующим шагом будет обращение к толковому секс-терапевту.

Проблемы со смазкой

Если у вас нет смазки и вы не чувствуете возбуждения, вряд ли вам захочется заниматься сексом – следовательно, ваше влечение снизится. Распространенные, но малоизвестные причины сухости влагалища – химические вещества в бассейне, джакузи, агрессивные мыла и моющие средства, женские туалетные средства, чрезмерное употребление кофеина и алкоголя, курение, недостаток омега-3 жирных кислот в рационе и обезвоживание. Если вы страдаете от сухости влагалища, обратите внимание на эти нюансы. Например, если вы делаете спринцевание, прекратите и посмотрите, что произойдет. Или попробуйте добавить в свой рацион больше продуктов, богатых жирными кислотами омега-3.

Некоторые лекарства могут вызывать сухость влагалища, в том числе те, что назначают в качестве терапии заболеваний мочевого пузыря, антигистаминные, а также некоторые противозачаточные таблетки. Если вы принимаете лекарства и сухость влагалища становится причиной отсутствия вашего настроения, обсудите с врачом, можно ли найти замену этим препаратам.

К уменьшению количества смазки приводят и некоторые медицинские проблемы. Инфекции, передаваемые половым путем (ИППП), спустя годы могут стать причиной болезненных половых актов и проблем со смазкой. Диабет провоцирует снижение количества смазки и, как следствие, сухость влагалища. Если у вас были ИППП или есть проблемы со здоровьем в настоящий момент, спросите у врача, не связано ли это с уменьшением лубрикации. Кроме того, сухость влагалища – распространенный симптом, который можно заметить во время грудного вскармливания или в период менопаузы.

Существует множество эффективных способов лечения этого состояния, в том числе безрецептурные вагинальные лубриканты. Некоторые из них предназначены для применения во время секса (например, многие продукты марки K-Y, Astroglide), в то время как другие (например, Replens) предназначены для более длительного (например, трехдневного) увлажнения влагалища. Некоторые женщины впрыскивают во влагалище масло витамина Е. Zestra – это смесь растительных компонентов, доступная в большинстве аптек. В одном из исследований обнаружили, что при использовании препарата в качестве масла для массажа половых органов увеличивается количество смазки, повышается желание, усиливается удовольствие и облегчается достижение оргазма. Женщинам, которым безрецептурные средства не помогают, часто назначают вагинально вводимые кремы, таблетки или кольца с замедленным высвобождением эстрогена. Североамериканское общество по менопаузе недавно пришло к выводу, что женщины могут принимать вагинальный эстроген столько, сколько это необходимо, если другие симптомы, вроде вагинального кровотечения, выделений и боли в груди, женщину не беспокоят.

Мари, 53-летняя женщина, чувствовала облегчение, используя суппозитории с эстрогеном. Она постоянно была без настроения, а занимаясь сексом, никогда не получала удовольствие, поскольку страдала от сухости. Во время осмотра врач увидел, что стенки ее влагалища сухие, и прописал суппозитории с эстрогеном. Тогда Мари начала чувствовать себя влажной – как во время секса, так и при мысли о нем. Ощущение смазки вернуло ей хорошее настроение. Мари не нуждалась в психологической помощи, ей просто нужна была смазка.

Знакомьтесь, Джилл. Ей 51 год, и она нуждалась в чем-то большем, чем смазка. Джилл – менеджер в небольшой корпорации, она работает примерно 60 часов в неделю и ухаживает за стареющими родителями. Днем ее мучают приливы жара, а ночью – потливость, мешающая спать. Чтобы справиться с сухостью влагалища во время обязательного секса, она экспериментировала с несколькими безрецептурными лубрикантами. Несмотря на то что они помогали со смазкой, сексуальное влечение Джилл оставалось на самом низком уровне. Потеря либидо была спровоцирована как сухостью, так и стрессом в ее жизни. Она нуждалась не только в лубрикантах, но и в лечении, которое предлагает эта книга.

Если причиной вашего отсутствия интереса к сексу стала сухость влагалища, попробуйте безрецептурные смазки, о которых вы прочли ранее. Если они не помогают, обратитесь к врачу, который может назначить крем, кольцо или суппозитории. Если это поможет, вы молодец! Кому-то из вас могут понадобиться лубриканты плюс идеи, представленные в этой книге, чтобы справиться с другими возможными причинами сухости, включая стресс.

Неспособность испытывать оргазм

Женщины, которые не используют лубриканты, реже испытывают оргазм. Вместе с тем проблемы с оргазмом – это отдельная сексуальная проблема, требующая внимания и, как правило, остающаяся на всю жизнь. Научившись достигать оргазма, женщина редко теряет эту способность, за исключением периодов, когда она переживает неурядицы в отношениях, травмы и медицинские или психологические проблемы. Также женскому оргазму могут препятствовать некоторые антидепрессанты. Одно из исследований показало, что растительное масло Zestra, которое я упоминала выше, усиливает возбуждение и оргазм даже у женщин, принимающих антидепрессанты. Еще один способ преодоления проблем с оргазмом и смазкой, имеющих медицинское обоснование (например, диабет или лучевая терапия рака шейки матки), это одобренный FDA вакуумный вибратор EROS. EROS как бы мягко посасывает клитор. Это увеличивает приток крови, что приводит к возбуждению. Иногда EROS используется во время мастурбации или прелюдии, и, по данным исследований, это приводит к усилению чувствительности половых органов, увеличению количества вагинальной смазки, а также к увеличенной способности испытывать оргазм и сексуальной удовлетворенности.

Если отсутствие у вас интереса к сексу вызвано проблемами с оргазмом – постоянными или недавно возникшими из-за травмы, медицинских проблем или неразберихи в отношениях, – эта книга не для вас. Попробуйте найти книгу, которая помогает научиться испытывать оргазм, или обратитесь за медицинской или психологической помощью. Если отсутствие оргазма или недостаточное количество смазки может быть связано со стрессом, читайте дальше.

Жизнь в спешке и поспешный секс: мы снова в стрессе

Малоизвестная, но распространенная причина сухости влагалища – стресс. Чаще всего именно он становится причиной недостаточного количества смазки у женщин до наступления перименопаузы. Марси Холмс, медсестра и автор сайта о женском здоровье, поделилась: «После того как мне стукнуло 30, я работала по десять часов в день, мало спала, постоянно была в стрессе, пила слишком много кофе и мало воды, да и питалась не так хорошо, как могла бы. Когда я начала испытывать сухость во влагалище, то забеспокоилась, что у меня ранняя менопауза. Но, оглядываясь назад, я поняла, что изводила свое тело до предела, не заботясь о нем должным образом, и практически не уделяла времени восстановлению и сексуальному удовольствию». Кроме того, когда женщина пытается поскорее расквитаться с сексом, чтобы уснуть, она вряд ли почувствует достаточное количество смазки или получит оргазм. Такой спешный секс еще больше снижает влечение. Согласны? Если да, то эта книга предложит вам шестиступенчатую программу лечения, чтобы вернуть потерянное желание. Но даже перед тем, как приступить к ней, вы уже можете сделать первый шаг – подумайте о желании в другом ключе.

Переосмысление

До сих пор вы были настолько сосредоточены на пропавшем физическом влечении, что могли не заметить, что у проблемы есть еще и психологический аспект. Именно поэтому вы читаете эту книгу. Вы уже хотите вернуть былой уровень либидо и значимость секса в вашей жизни – осталось вооружиться этим желанием и двигаться дальше.

Глава 3
Секс: раскрепощенный, незабываемый, лучший для вас!

Даже если вы думаете: «Неважно, займусь ли я еще когда-нибудь сексом», какая-то часть вас не имеет это в виду на самом деле. Секс волнует вас, иначе вы бы не читали эту книгу. При условии что физического желания заниматься сексом у вас пока нет, вы уже хотите, чтобы он стал более важной частью вашей жизни. Цель этой главы – укрепить ваше психологическое желание, познакомить с причинами, которые помогут вам вернуть сексуальное влечение.

Редкая находка

Секс – это здорово. Когда в нашей жизни все гармонично, наши тела жаждут секса и с упоением реагируют на сексуальную стимуляцию. Как сказала Марта, моя 39-летняя клиентка, описывая свои оргазмы: «Это самое неповторимое чувство в мире. Каждый раз по-разному, но, несмотря ни на что, это потрясающие ощущения». Главное преимущество секса в том, что он доставляет ни с чем не сравнимое удовольствие.

И это лишь вершина айсберга. Секс – это не только сочетание приятного с полезным, он еще и бесплатный! В этой главе преимущества секса делятся на три категории: для физического здоровья, эмоционального и отношений в целом. Некоторые из этих преимуществ широко известны и хорошо изучены по сравнению с другими, которые, возможно, редко упоминаются в исследованиях, а также среди врачей и психологов. Некоторые из них можно объяснить гормонами, выделяемыми во время близости, в том числе эстрогеном, тестостероном и окситоцином. Время от времени биохимические причины упоминаются в этой книге, но не они предмет нашего обсуждения. Суть в том, что секс полезен для вас!

Брайан, 40-летний клиент-мужчина, недавно сказал мне, что он «с уважением относится к сексуальному влечению». По его словам, секс так же важен для здоровья, как и правильное питание. Брайан высоко ценит секс, потому что знает: он имеет решающее значение для его личного благополучия и для его удовлетворенности своим браком. Если бы Брайан потерял интерес к сексу, он бы боролся за его возвращение. Надеюсь, когда вы закончите читать эту главу, то убедитесь, что хотите поступить так же. И еще глубже осознаете, что быть слишком уставшим для секса – это нездоровый выбор и настало время пожинать плоды этого приятного времяпрепровождения!

Читая о преимуществах ниже, обведите кружком те, которые вам близки. Например, если глубокий сон, которым вы забывались после секса, это то, что вы хотели бы вернуть, обведите его кружком. Возможно, вы не знали, что секс может облегчить боль, но теперь, учитывая ваши частые головные боли, это вам интересно. Если это так, обведите этот пункт.

Это полезно для вашего тела

Несмотря на то что мы не можем извлечь из секса все возможные преимущества для здоровья, их так много, что вы вполне можете воспользоваться некоторыми из них!

Секс – хорошая физическая нагрузка. Половой акт – это умеренная физическая нагрузка. Он сжигает около 300 калорий в час, что соответствует примерно пяти калориям в минуту. Кроме того, секс растягивает и тонизирует многие мышцы вашего тела, а также может привести в тонус живот, бедра и ягодицы.

Секс полезен для осанки. Возможно, это связано с тем, что тело воспринимает его как тренировку, или с тем, что, чувствуя себя хорошо, вы неосознанно выпрямляете спину.

Секс помогает облегчить боль. Это может быть боль, вызванная артритом, хлыстовой травмой, или головная боль. Секс может снять напряжение, которое сужает кровеносные сосуды и вызывает головные боли. В одном лабораторном исследовании, проведенном среди реальных женщин, обнаружили, что оргазм повышает болевой порог женщины, а также снижает ее способность распознавать боль.

Секс полезен при ПМС. И облегчает менструальную боль. Для облегчения ПМС особенно эффективен оргазм.

Секс полезен для сердца. Во время возбуждения у вас учащается сердцебиение. Это полезно для здоровья сердца.

Секс полезен для здоровья влагалища. У женщин, часто испытывающих оргазм во время менструации, уменьшается риск развития эндометриоза. У обладательниц регулярного сексуального контакта с партнером редко сбивается менструальный цикл. Приток крови к влагалищу во время сексуальной активности помогает предотвратить сухость влагалища. Гормоны, выделяемые во время сексуальной близости, помогают поддерживать ткани влагалища гладкими и эластичными. Как говорят многие врачи и секс-терапевты, когда дело касается здоровья влагалища, «не упусти свой шанс».

Секс хорошо сказывается на внешности. В одном из исследований группа судей рассматривала участников через одностороннее зеркало и угадывала их возраст. Оказалось, что женщины, которые выглядели на семь-двенадцать лет моложе своего возраста, чаще занимались сексом. Некоторые могут возразить: это потому, что более привлекательные женщины занимаются сексом чаще. Однако факты говорят о том, что секс сам по себе улучшает общее состояние здоровья, а здоровые люди, как правило, выглядят лучше.

Секс полезен для мочевого пузыря. Во время полового акта женщины часто напрягают мышцы тазового дна – группу мышц, которые поддерживают мочевой пузырь, уретру и влагалище. Во время оргазма эти же мышцы непроизвольно сокращаются. Такое сокращение и расслабление мышц улучшает здоровье мочевого пузыря и снижает вероятность возникновения проблем, связанных с недержанием мочи.

Секс полезен для пищеварительной системы. Многие женщины отмечают улучшение работы пищеварительной системы после секса. Возможно, это связано с физической нагрузкой, которую женщины получают во время секса, поскольку регулярные упражнения улучшают состояние пищеварительной системы и избавляют от запоров. Салли шутя называет половой акт своим «лучшим слабительным». Почти всегда у нее хороший стул в течение суток после полового акта.

Секс полезен для иммунной системы. В одном из исследований у женщин, которые имели генитальный контакт или стимуляцию со стороны партнера один или два раза в неделю, был более высокий уровень иммуноглобулина А (антитела, первая линия защиты организма в борьбе с болезнями и инфекциями), чем у тех, кто занимался сексом реже одного раза в неделю или не занимался им вовсе. Возможно, именно поэтому более частый секс предотвращает простуду и грипп.

Секс улучшает обоняние. В одном исследовании, проведенном, правда, на мышах, выяснилось, что спаривание повышает обонятельную чувствительность, в том числе способность различать запахи. Некоторые предполагают, что секс оказывает такое же воздействие на человека. Возможно, поэтому у некоторых людей возникают положительные воспоминания о запахах или ассоциации, связанные с сексом. У меня есть одна подруга, Оливия, которая говорит мне, что может чувствовать запах секса на себе в течение нескольких часов после него, и она это просто обожает.

Секс полезен для здоровья зубов. Поцелуи полезны для зубов. При поцелуях выделяется слюна, которая смывает пищу с зубов и снижает риск развития кариеса. Многие люди чистят зубы перед сексом, что также способствует лучшей гигиене зубов. Чем чаще вы занимаетесь сексом, тем чаще вы чистите зубы!

Секс полезен для кровяного давления. И секс, и ласковые прикосновения снижают кровяное давление. Одно из исследований показало, что у женщин, которые ежедневно обнимаются со своими мужьями, повышается уровень гормона окситоцина (его часто называют гормоном связи), а он, в свою очередь, снижает кровяное давление. Фактически у ежедневных объятий примерно такой же эффект, как у многих препаратов для снижения давления! Но объятия не единственный вид контакта, который имеет такой эффект. В одном из исследований ученые выяснили, что те, кто недавно занимался сексом, меньше страдали от повышения давления, вызванного стрессом.

Секс утоляет аппетит. В двух исследованиях – на мышах и крысах – гормон окситоцин был связан с потреблением пищи и наркотических веществ. В одном из исследований недостаток окситоцина – с перееданием. В другом – крысы-наркоманы, получавшие дозы окситоцина, употребляли меньше героина. Возможно, именно поэтому у некоторых женщин снижается аппетит после секса. Женщины утешают себя с помощью еды, а после приятной сексуальной или нежной встречи есть для утешения не нужно. Секс – это уже утешение.

Это может спасти ему жизнь

Секс абсолютно точно хорошо скажется на здоровье вашего мужа. Одно из исследований показало, что мужчины, которые чаще занимаются сексом, реже страдают эректильной дисфункцией. Так что чем чаще ваш муж использует свой пенис, тем лучше он работает! Кроме того, недавние исследования показали, что мужчины, которые часто эякулируют, могут обезопасить себя от рака простаты. Благодаря повышенному содержанию тестостерона, выделяемого во время секса, мужские кости становятся крепче. Наконец, несмотря на рассказы о том, что во время секса у мужчин случаются сердечные приступы, одно исследование показало обратное. Оно проводилось в течение 20 лет на группе мужчин в возрасте от 45 до 59 лет и показало, что у мужчин, которые занимались сексом два или более раз в неделю, риск смертельного сердечного приступа сократился вдвое по сравнению с мужчинами, занимающимися сексом реже одного раза в месяц. Если посмотреть на этих же мужчин в течение десяти лет, то у тех, кто сообщал о достаточно частых оргазмах, риск смертности снижался на 50 процентов. То есть итог таков: занимаясь сексом с мужем, вы улучшаете его здоровье, а возможно, даже спасаете ему жизнь!

Заряд настроения

Секс оказывает очень мощное воздействие на эмоциональное здоровье. Большинство из этих преимуществ гораздо легче заметить и почувствовать, чем преимущества для физического здоровья. Даже если вы не заметите, насколько крепче стали ваши зубы, снижение уровня стресса точно почувствуете. Ниже перечислены девять важнейших эмоциональных преимуществ секса. Все они так или иначе связаны с тем, что вы становитесь более счастливыми.

Секс успокаивает. Ирония в том, что уставшим женщинам не хватает сил на секс, а между тем секс – одно из лучших средств для снятия стресса. Его польза ощущается сразу и сохраняется надолго.

Когда вы полностью вовлечены в сексуальный контакт, ваши мысли уносятся прочь от других забот. Вы не можете одновременно переживать из-за проблем на работе и испытывать оргазм.

В одном небольшом неврологическом исследовании обнаружили, что при сексуальной стимуляции у женщин снижается активность участков мозга, отвечающих за бдительность и тревожность. Поразительно, но во время оргазма область мозга, отвечающая за эмоции, такие как страх и тревога, полностью отключается. То есть секс – это мгновенный способ забыть о своих проблемах и расслабиться. Кроме того, секс помогает снять стресс на несколько часов и даже дней. Вот почему слова «складный» (well-laid) и «расслабленный» (laid-back) где-то похожи между собой: складный, гармоничный человек чувствует себя расслабленно.

Секс делает нас терпеливее. И менее придирчивыми. Раздражение сводится к минимуму, а вещи, которые беспокоили вас до секса, после него часто кажутся несущественными.

Секс повышает уровень счастья. После приятного сексуального контакта люди отмечают, что в общем чувствуют себя лучше, ощущают радость, даже эйфорию. И это «не проходит бесследно»: исследования показывают, что чем счастливее вы в сексуальной жизни, тем счастливее вы в целом. Ваш муж будет гордиться, узнав, что, согласно одному из исследований, сперма может оказывать антидепрессивное действие: у женщин, которые регулярно потребляли сперму вагинально (во время полового акта) или перорально (проглатывая ее во время орального секса), снизился уровень депрессии.

Секс придает изюминку жизни. Когда вы позволяете себе полностью погрузиться в удовольствие от секса, это может воодушевить вас, вдохновить на то, чтобы ценить и принимать все удовольствия жизни.

Секс повышает позитивный настрой. После хорошего секса мир кажется ярче, а смех становится более легким и искренним.

Секс укрепляет связь с телом и душой. Секс помогает женщинам избавиться от мыслей и погрузиться в ощущения, касающиеся своего тела. Некоторые говорят, что секс усиливает духовный аспект их жизни. Эти женщины воспринимают сексуальную энергию как духовную силу. Они описывают опыт полного погружения в сексуальное удовольствие и оргазм как трансцендентное состояние, которое соединяет их с духовной частью себя. Тогда это объясняет, почему в некоторых древних и современных религиях секс считается священным актом.

Секс повышает самооценку. Положительные физические и эмоциональные ощущения, связанные с сексом, могут заставить вас чувствовать себя лучше. Кроме того, сексуальное желание вашего супруга и возможность доставить ему удовольствие могут усилить эти положительные чувства.

Секс как забота о себе. Регулярный секс, похоже, мотивирует женщин заботиться и о других своих физических потребностях, таких как спорт и правильное питание. На этапе Время вы узнаете, как забота о себе, например физические упражнения, может повысить ваше сексуальное влечение. Итак, налицо позитивный цикл: секс ведет к заботе о себе, а забота о себе – к сексу.

Секс улучшает сон. Чувство эмоционального и физического покоя после секса часто приводит к тому, что человек погружается в глубокий и приятный сон. Многие женщины сами загоняют себя в замкнутый круг. Они пытаются уместить в один день слишком много дел, в результате чего начинают тревожиться, что приводит к беспокойному сну. Недостаток сна, в свою очередь, настоящий убийца либидо. И конец этому может положить именно секс. Женщина, которая ложится в постель уставшей, но тем не менее может найти в себе силы для секса, скорее всего, будет спать более крепко и безмятежно. Кроме того, она, скорее всего, проснется более отдохнувшей и в лучшем настроении. Вот что сказала мне Надин, 75-летняя женщина, которая на протяжении 50 лет своего брака вела удовлетворительную сексуальную жизнь: «В самые напряженные периоды моей жизни я больше всего любила секс. Даже если у меня не было оргазма, все эти ласки помогали мне погрузиться в очень глубокий сон. А просыпаясь на следующее утро, я чувствовала себя намного лучше».

В самые напряженные периоды моей жизни я больше всего любила секс. Все эти ласки помогали мне погрузиться в очень глубокий сон. Просыпаясь на следующее утро, я чувствовала себя намного лучше.

Надин, 75 лет

Несомненно, главная польза секса для эмоционального здоровья в том, что он улучшает настроение. А если у вас с мужем улучшится настроение, вы очевидно будете счастливее вместе. Это лишь один из многих плюсов секса для отношений.

Клей и масло

Секс – это клей, который скрепляет брак. Без него брак может распасться или превратиться лишь в партнерство, состоящее из общих дел, забот и редкого смеха и разговоров, а если не повезло – сильного раздражения друг на друга. Как говорит Дианна, женщина, с которой вы познакомились во 2-й главе: «В наших с Марти отношениях царит гармония, у нас много точек соприкосновения. Но я могу получить это от своей сестры, друзей и коллег по работе. От брака мне нужно большее». Дианне необходим клей в виде секса. И, честно говоря, Дианна не может просто наносить этот клей раз в полгода и ждать, что он сделает свое дело. Секс – это такое скрепляющее средство, которое необходимо регулярно освежать. Если вы этого не сделаете, ваш брак в лучшем случае будет менее счастливым, а в худшем – развалится.

Женщины и мужчины, живущие в бесполых отношениях, чаще уходят из них или остаются, но ищут секс в другом месте.

Американский писатель Рэнди Коэн в своей колонке The Ethicist как-то ответил на недовольство мужа, который сказал, что его жена больше не хочет заниматься сексом, и при этом возмутился, что у него роман на стороне. Коэн сказал: «Ваша жена, очевидно, хочет не просто верности, а отказа от того, что для многих людей – важная часть жизни, доставляющая радость». Тем не менее, по словам г-на Коэна, бесчестная интрижка – это не выход. Он писал: «Она не может заставить вас присоединиться к ней в отказе от секса, но может потребовать от вас честности, уважения и внимания. Ваше желание достойно уважения, а обман – нет». Он выступил за то, что пара (и те, кто находится в похожей ситуации) должна по-честному обсудить все доступные варианты. Один из них, возможно, будет заключаться в том, что муж может искать секс в другом месте, но делать это таким образом, чтобы не смущать жену и не задевать ее достоинство. Правда, с этим вариантом должны согласиться оба супруга. Безусловно, это не та ситуация, на которую вы рассчитываете, иначе вы бы не читали эту книгу. Тем не менее колонка г-на Коэна – актуальное напоминание о том, что даже если вы потеряли желание заниматься сексом, не стоит просить вашего супруга отказаться от того, что он считает важной частью жизни.

Чтобы сохранить ваш брак в целости, вам необходим клей для отношений – секс. Но он не просто делает ваш брак крепче. Это еще и масло, которое обеспечивает его гладкость и предотвращает трение. Ниже приведены некоторые из преимуществ секса для ваших отношений и несколько причин, по которым вам необходимо снова сделать сексуальное влечение приоритетом в своей жизни.

Секс создает близость. Это самое интимное, что может быть между двумя людьми. Во время полового акта между вами и вашим мужем нет расстояния: вы буквально сплетаетесь друг с другом телом и в идеале душой. Секс усиливает существующую близость и помогает вам с мужем выйти на новый уровень.

Секс укрепляет доверие. Во время секса вы и ваш муж делитесь друг с другом всем самым сокровенным. Такая уязвимость повышает доверие.

Секс – это общие воспоминания. Во время секса вы с мужем создаете особые общие воспоминания. Вы можете использовать их в дальнейшем: многие пары считают, что общий сексуальный опыт – это эффективный способ поднять настроение.

Секс – это общая тайна с вашим супругом. После секса пары чувствуют, что у них есть общий секрет. Пары часто придумывают специальные слова для обозначения секса. Во время него пары тоже могут смеяться и шутить – и шутки становятся особой частью их отношений. Мои клиенты Лиза и Алекс относятся к сексу как к приготовлению спагетти на ужин, поэтому у них есть язык, который понимают только они («Хочешь сегодня вечером спагетти?»).

Секс обеспечивает более прочную связь. Пары, у которых хорошие сексуальные отношения, кажутся более преданными друг другу. Кроме того, чем лучше сексуальные отношения в браке, тем меньше вероятность того, что один из партнеров будет искать их за его пределами.

Секс позволяет больше ценить друг друга. Как правило, после секса партнеры чаще замечают положительные стороны личности друг друга. Он также помогает развивать толерантность: то, что раздражало до сексуального контакта, часто не так беспокоит после него и может даже казаться милым. После секса партнеры определенно менее резки друг с другом.

Секс делает нас более щедрыми. Возможно, в шутке о том, что женщина занимается сексом с мужем, пытаясь уговорить его на дорогую покупку, есть доля правды. Исследования показывают, что гормоны, выделяемые во время секса, способствуют проявлению щедрости. Независимо от причины, которая лежит в основе этого явления, похоже, после секса вы и ваш муж станете более щедрыми.

Секс создает пространство для игривости. Секс может быть интенсивным и серьезным, но может быть и игривым. Пары также кажутся более открытыми и беззаботными по отношению друг к другу после сексуального контакта.

Секс – это уникальный способ выражения любви. Единственный в своем роде способ передать любовные чувства. Моя 58-летняя клиентка Андреа называет секс с мужем «разговором тел».

Секс – это разговор наших тел.

Андреа, 58 лет

Секс – это возможность пообниматься. До, во время и после секса происходит много телесного контакта. Многие женщины говорят, что объятия после секса – лучшие из существующих.

Секс порождает секс. Чем больше у вас секса, тем больше вы его хотите. После хорошего занятия любовью многие женщины говорят: «А я и забыла, как это весело. Нам нужно делать это чаще». Секс сам по себе – лучшее лекарство от сниженного желания! И наконец, секс творит чудеса, снимая напряжение в отношениях из-за переживаний о его отсутствии.