Текст книги "Чакры – источники внутренней силы"

Встаньте прямо. Ноги на ширине плеч, слегка согнуты в коленях, руки расслабленно лежат вдоль туловища.

Начинайте поочередно вращать тело слева направо, слегка размахивая руками. Постарайтесь при этом оставаться в расслабленном состоянии.

Повторяйте данное упражнение в течение одной минуты.

Это наиболее простое упражнение с чакрой корней, которым пользуются практически все спортсмены. Оно неплохо тренирует ноги, спину, руки и плечевой комплекс.

^{Рис. 1. «Ветряная мельница»}

Внимание! Вращение и раскачивание тела не должны быть слишком судорожными. А слегка согнутые в коленях ноги обезопасят спину от нежелательных проблем.

Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, слегка согнуты в коленях.

Начинайте поочередно поднимать руки вверх, слегка наклоняя при этом тело то влево, то вправо. При этом слегка сгибайте колено левой, а затем – правой ноги.

Поднимите после этого обе руки вверх и в таком положении наклонитесь сначала в левую, затем в правую сторону.

Повторяйте данное упражнение в течение минуты.

Упражнение «Трава на ветру» идеально тренирует ноги и поясницу. Кроме этого, оно оказывает благотворное воздействие на мускулатуру ног и рук.

^{Рис. 2 а, б. «Трава на ветру»}

Внимание! Во время упражнения ноги обязательно должны быть слегка согнуты в коленях. Таким образом вы обезопасите вашу спину.

Встаньте прямо. Ноги плотно прижаты друг к другу.

Сведите плечи в лопатках, грудь выпятите вперед, руки свесьте вдоль туловища.

Затем вскиньте руки над головой, ладонями наружу. Со всей силой потянитесь всем телом.

^{Рис. 3 а, б. «Гора»}

Соедините ладони вместе, закиньте голову назад и посмотрите вверх.

Выполняя данное упражнение, вы поймете, что значит стоять прямо. Для большинства людей это будут странные ощущения, поскольку чаще всего мы привыкли «горбатиться» и «обвисать пыльным мешком».

Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Как можно сильнее выверните наружу носки ног, но так, чтобы при этом не испытывать дискомфорта в области коленей. Как можно сильнее согните ноги в коленных суставах. Несколько раз присядьте и поднимитесь.

Получилось? Тогда попробуйте чуть раскачивать в подобном положении бедрами. Двигайте ими вперед и назад с максимально возможной амплитудой. Приседаете и покачиваете бедрами. Повторите трижды данное упражнение.

Сядьте на пол на пятки. Ладони положите на бедра. Сделайте вдох, наклонившись вперед и согнув поясницу. Затем сделайте выдох и откиньтесь назад. Несколько раз повторите данное упражнение.

Делаем упражнения – пропеваем мантры

Как известно, мантра – это священные слова, порождающие божественные вибрации. В индуизме и буддизме мантры повторяют для того, чтобы очистить дух от всех мирских мыслей и настроиться на божественную энергию. Наиболее известная мантра – ОМ, мантра Творца, первозвук, благодаря силе которого, по представлениям индуистской философии, возник мир. Мантра ОМ, или АУМ, уже не одно тысячелетие подряд играет большую роль в духовном развитии человечества.

На протяжении многих тысячелетий духовно совершенные люди знают о силе мантр. С их помощью удается успокоить душу и отвлечь внимание от шумного внешнего мира.

Управляя энергией словами, например, пропевая мантры, можно активировать и повысить частоту вибрации той или иной чакры. Чакры раскроются, и вибрации распространятся по всей физической плоскости, проникнут в тонко-материальные слои человеческого тела, в ауру. Таким образом, откроются энергетические врата эмоционального тела, ментального тела и духовной оболочки. Мы расширим наше энергетическое тело во всех направлениях, чтобы обрести новый, весьма полезный для нас опыт.

ДЛЯ КАЖДОЙ ИЗ ЧАКР ПРЕДНАЗНАЧЕНА СВОЯ СОБСТВЕННАЯ, ОСОБАЯ МАНТРА.

ДЛЯ ЧАКРЫ КОРНЕЙ (МУЛАДХАРА) – МАНТРА «ЛАМ».

ДЛЯ ЧАКРЫ СЕКСУАЛЬНОСТИ (СВАДХИСТАНА) – МАНТРА «ВАМ».

ДЛЯ ЧАКРЫ СОЛНЕЧНОГО СПЛЕТЕНИЯ (МАНИПУРА) – МАНТРА «РАМ».

ДЛЯ ЧАКРЫ СЕРДЦА (АНАХАТА) – МАНТРА «ЙАМ».

ДЛЯ ГОРЛОВОЙ ЧАКРЫ (ИЛИ ВИШУДХА) – МАНТРА «ХАМ».

ДЛЯ ЧАКРЫ «ТРЕТИЙ ГЛАЗ» (ИЛИ АДЖНА) – МАНТРА «ВОМ».

ДЛЯ ТЕМЕННОЙ ИЛИ КОРОННОЙ ЧАКРЫ (САХАСРАРА) – МАНТРА «СО-ХУМ».

КАК РАБОТАТЬ С МАНТРАМИ И ЧАКРАМИ ОДНОВРЕМЕННО?

Следует полностью расслабиться и успокоиться, устроившись в максимально удобном для вас положении. После этого переведите внимание на чакру и пропойте в нее мантру. Внимательно вслушайтесь в ту вибрацию, которая возникнет при этом в чакре. Пение мантры способствует очищению чакры, ее развитию.

Несколько раз пропойте мантру в чакру.

Это одно из самых простых упражнений с чакрами. Желательно выполнять его каждый день.

Данное упражнение состоит из двух этапов.

Сядьте, выпрямив спину, и на вдохе сожмите паховые и ягодичные мышцы. Задержите дыхание на несколько секунд, а затем сделайте выдох и расслабьте мышцы. Данное упражнение уравновешивает, гармонизирует мужскую и женскую энергии. В результате энергия не застаивается в теле и не расходуется вовне.

Следующий этап упражнения: встаньте прямо. Раскиньте руки в стороны, повернув правую руку ладонью вверх, а левую – ладонью вниз. Совершите полный оборот на месте по часовой стрелке. Только-только приступая к занятиям, выполняйте по три-четыре оборота. Затем постепенно можете начать увеличивать их количество до десяти – двенадцати вращений. И пропевайте при этом в корневую чакру мантру ЛАМ.

Данное упражнение как бы запускает вращательное движение энергии из корневой чакры по всем семи чакрам и гармонизирует, уравновешивает в вашем теле элемент Земли. Но старайтесь не переусердствовать с вращениями – в противном случае упражнение может вызвать головокружение.

Ощущения в чакрах

В зависимости от того, насколько активными будут процессы в области чакр, в них могут возникать самые разные ощущения. Данные ощущения зависят от вашей физической формы, естественных способностей, степени концентрации внимания и степени расслабления. Вы можете почувствовать слабое тепло, давление в той или иной области, дрожь или даже озноб, пульсацию либо комбинацию вышеперечисленных ощущений. Чем они сильнее, тем активнее работает чакра.

Кроме этого, разные чакры вырабатывают свои собственные, особые, свойственные только им ощущения.

Так, в корневой чакре поначалу могут возникать легкое жжение, покалывание и даже судороги, словно вы совершили длительную велосипедную прогулку. Затем на смену данным ощущениям приходит сильная пульсация.

Аффирмации для работы с чакрами

Надо сказать, что очищают чакры, восстанавливают их функции и заряжают их жизненной силой не только упражнения, но и утверждения, так называемые аффирмации. Это позитивные утверждения, помогающие изменить наш образ мыслей и сформировать то будущее, к которому мы стремимся. Произнесение аффирмаций является эффективным способом достижения своей цели, счастья, любви, внутренней гармонии, здоровья и благополучия.

Все дело в том, что наши мысли и эмоции формируют нашу жизнь и наше окружение. Важно помнить выражение «подобное притягивает подобное». И это правда: негативные мысли притягивают в нашу жизнь негативные события, а то, чего мы боимся, к сожалению, обязательно воплотится, ведь мы сами «породили» эти страхи. Положительные же мысли и эмоции любви, счастья и удовольствия, наоборот, притянут в нашу жизнь счастливые события и нужных нам людей.

Так что аффирмации – это очень сильное и действенное средство для изменения негативного восприятия жизни на позитивное. Их можно повторять где угодно, сколько угодно раз и как угодно: мысленно или вслух, на прогулке или на работе. Сначала вам придется прикладывать усилия, чтобы помнить о них, но затем это перейдет на подсознательный уровень. Вскоре вы начнете замечать, что ваши желания стали исполняться, вы стали оказываться в нужное время в нужном месте и так далее. И вы измените свою жизнь! Но только нужно хотеть этого, нужно иметь желание работать над собой, не останавливаться и тем более не возвращаться назад!!! Ведь жизнь так прекрасна и предлагает нам столько возможностей! Только запомните важное правило: аффирмация является положительным утверждением, и она не должна содержать частицы «не». Желательно формулировать ее как свершившийся факт. Если вы скажите: «Я хочу быть счастливым», ответ будет: «Ну, да, ты хочешь быть счастливым» (по принципу «вот и хоти себе дальше»), а если произнесете: «Я счастлив/счастлива», то и в ответ получите: «Ты счастлив/счастлива», «Ты здоров/ здорова» и тому подобное. И помните, все ваши намерения должны быть направлены только на благо.

Я старался подобрать все аффирмации в соответствии с каждой чакрой. Попробуйте!

Я СИЛЬНЫЙ (СИЛЬНАЯ) И СПОСОБНЫЙ (СПОСОБНАЯ)!

Я С ЛЕГКОСТЬЮ ОСВОБОЖДАЮСЬ ОТ НЕГАТИВНОГО В ПРОШЛОМ, ОТ ГНЕВА, ЧУВСТВА ВИНЫ И БОЛИ.

Я ЛЮБЛЮ ЖИЗНЬ!

Я С ЛЕГКОСТЬЮ ПРЕОДОЛЕВАЮ ПРЕПЯТСТВИЯ, ПРИНИМАЮ РЕШЕНИЯ, Я ВСЕГДА ЗНАЮ, КАК ДЕЙСТВОВАТЬ.

У МЕНЯ ДОСТАТОЧНО ЭНЕРГИИ ДЛЯ ВСЕХ СВЕРШЕНИЙ.

Если благородный муж не думает во время трапезы о насыщении своего желудка, не помышляет, живя дома, об уюте, проявляет расторопность в деле, осторожно говорит и исправляется, сближаясь с теми, у кого есть путь, он может называться любящим учиться.

Конфуций

Чакра сексуальности

Второй энергетический центр нашего организма способствует полноценной работе половых органов и надпочечников.

Древние восточные сказания называли данную чакру «Обителью личности».

Представьте ослепительно-голубой цвет. Выкупайте себя в водоеме этой окраски, напитайте каждую клетку своего тела различными оттенками голубого цвета. Освежите свой организм краской элемента Вода.

Первоэлемент Вода является квинтэссенцией нашей жизни. А источник творческих сил можно найти в чакре сексуальности.

Символом данной чакры является серпик луны. Он символизирует творческие возможности и растворение твердой Земли в элементе Вода.

Именно вода необходима для нашего существования. Три четверти нашей планеты покрыты водой, и мы, люди, по большей части тоже состоим из воды. Наша пульсирующая кровь, колебания потока лимфы, межклеточная жидкость, слезы, которые мы проливаем время от времени, – во всех этих соках содержится информация нашей жизни. Слюна, например, транспортирует память тех или иных вкусов.

Луна, как и вода, сродни нашим чувствам: все время находится в изменении.

Прежде чем приступать к упражнениям данного комплекса, задайте себе следующие вопросы.

Вот как я обхожусь со своими творческими сокровищами?

Верю ли в себя, открыто ли проявляю свои способности?

Чего хотите вы от Воды?

Куда направите поток ваших творческих сил?

Что сами передаете Воде?

Что желаете первоэлементу Вода?

За что хотели бы поблагодарить его?

Если мы научимся осознанно работать со второй чакрой нашего тела, мы воспримем сексуальность как творческое начало, как энергию жизни в наших клетках.

На Востоке считалось, что во втором энергетическом центре человека сосредоточены все наши желания личных, интимных отношений.

Воде необходимо течь, струиться: когда она оказывается в запруде, то покрывается тиной и медленно умирает.

Задумайтесь над вопросами.

Какими я вижу мои отношения с партнером?

Готов ли я позволить энергии течь подобно воде?

С любовью ли я отношусь к самому себе и своим способностям?

Что означает для меня контроль над собственными чувствами?

Как я ощущаю собственную сексуальность?

Уважаю ли я чудо силы жизни?

Как бы я хотел обходиться с моими сокровищами – талантом, дарованным мне природой?

Выполняя все упражнения по работе с чакрами, помните, что ваше сознание и ваша энергия постоянно гармонизируют и укрепляют физическую среду вокруг вас.

Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Постарайтесь представить, что в самом низу живота у вас находится пылающий шарик.

Начинайте приседания. Приседайте медленно, плавно, так, чтобы не почувствовать усталости. При этом старайтесь присесть как можно ниже. Делайте данное упражнение в течение двух-трех минут.

Приседая, старайтесь вообразить, как физическая энергия ваших приседаний перетекает в вашу чакру сексуальности и наполняет собой ее пространство.

Визуализация для открытия чакр

Сядьте как можно удобнее – в кресло или в позу лотоса на полу, подложив подушку. Спину держите прямо.

Полностью успокойтесь и расслабьтесь. После этого сконцентрируйтесь на чакре сексуальности. Представьте два водоворота: один впереди тела, другой – со стороны спины. Посмотрите, как они вращаются, отливая красновато-оранжевым цветом. Вдохните этот свет. Выдохните его. Затем повторите упражнение.

Встаньте перед зеркалом и осмотрите себя с ног до головы, задержав при этом взгляд дольше всего на бедрах. Видите, что они напоминают серп луны?

Глубоко вздохните, направляя поток дыхания к половым органам, «заполните» воздухом пространство ваших бедер.

Лягте на бок, стараясь, чтобы тело лежало прямо, не изгибаясь. Почувствуйте форму прямой линии. После этого сосредоточьте все свое внимание на бедрах. Дышите ровно и глубоко. Голову можете положить на прямо вытянутую руку либо согните ее в локте.

Чуть приподнимите лежащую сверху ногу.

Почувствуйте, как к бедрам приливает приятное тепло. К половым органам идет прилив крови, поддерживая их функции в нормальном состоянии.

Вы можете проделывать данное упражнение, чуть приподняв обе ноги вверх. Сделайте в таком положении несколько глубоких вдохов-выдохов, а затем опустите ноги на землю и расслабьтесь, после чего перелягте на другой бок. Повторите упражнение по новой.

Кроме того, вы можете попытаться поднять одновременно обе ноги и вытянуть над головой обе руки, тогда ваше тело и в самом деле будет имитировать серп луны.

Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Слегка согнув ноги в коленях, начинайте двигать бедрами вперед и назад. Повторите это упражнение несколько раз.

Постарайтесь представить себе, что сейчас вы находитесь внутри полого цилиндра. И именно этот цилиндр вам требуется идеально отполировать изнутри. Бедрами. Как?

Положите руки на бедра и начинайте вращать ими так, чтобы отполировать всю поверхность воображаемого цилиндра.

Сядьте на пол, скрестив ноги. Возьмитесь руками за лодыжки и сделайте глубокий сильный вдох. Выгнитесь вперед, выпятив грудь. Сделайте выдох, наклонитесь как можно ниже. Повторите данное упражнение несколько раз, произнося при этом мантру чакры сексуальности.

Существует еще один вариант дыхательных упражнений для зарядки второй чакры.

Лягте на пол на спину и слегка приподнимитесь на локтях. Поднимите ступни на высоту 30 см от пола. Чуть разведите ноги в стороны и сделайте глубокий вдох. Выдыхая воздух, скрестите ноги на уровне колен: при этом ноги должны быть совершенно прямыми. Повторите упражнение несколько раз. В принципе, его необходимо проделывать до тех пор, пока ваши ноги не окажутся на высоте 70 см от пола. Затем постепенно начинайте опускать ноги, выполняя те же движения.

Отдохните, расслабьтесь, а затем повторите упражнение еще несколько раз.

Делаем упражнения – пропеваем мантры

Управляя энергией словами, например, пропевая мантры, можно активировать и повысить частоту вибрации той или иной чакры. Чакры раскроются, и вибрации распространятся по всей физической плоскости, проникнут в тонко-материальные слои человеческого тела, в ауру. Таким образом, откроются энергетические врата эмоционального тела, ментального тела и духовной оболочки.

Как работать с мантрами и чакрами одновременно?

Следует полностью расслабиться и успокоиться, устроившись в максимально удобном для вас положении. После этого переведите внимание на чакру и пропойте в нее мантру. Внимательно вслушайтесь в ту вибрацию, которая возникнет при этом в чакре. Пение мантры способствует очищению чакры, ее развитию.

Несколько раз пропойте мантру в чакру.

Это одно из самых простых упражнений с чакрами. Желательно выполнять его каждый день.

Лягте на пол на спину, упритесь руками в поясницу. Сделайте глубокий вдох, напрягая сфинктер, и поднимайте ноги вертикально вверх, вытянув носки к потолку. Теперь согните ваши руки в локтях так, чтобы они стали опорой для спины и бедер. Прижмите подбородок к груди. Постарайтесь удержаться в такой позе несколько секунд, да еще и так, чтобы спина оставалась прямой. Затем на выдохе медленно опустите ноги и расслабьтесь. Повторите данное упражнение десять раз.

ВОСТОЧНЫЕ ПРЕДАНИЯ ГЛАСЯТ, ЧТО ДАННОЕ УПРАЖНЕНИЕ ДАРУЕТ ВЕЧНУЮ ЮНОСТЬ. СТИМУЛИРУЯ ЩИТОВИДНУЮ ЖЕЛЕЗУ, УКРЕПЛЯЕТ ВСЮ ИММУННУЮ СИСТЕМУ. КРОМЕ ЭТОГО, ОНО ИДЕАЛЬНО УРАВНОВЕШИВАЕТ В ОРГАНИЗМЕ ТАКОЙ ПЕРВОЭЛЕМЕНТ, КАК ВОДА.

Ощущения в чакрах

В зависимости от того, насколько активными будут процессы в области чакр, в них могут возникать самые разные ощущения. Данные ощущения зависят от вашей физической формы, естественных способностей, степени концентрации внимания и степени расслабления. Вы можете почувствовать слабое тепло, давление в той или иной определенной области, дрожь или даже озноб, пульсацию либо комбинацию выше перечисленных ощущений. Чем они сильнее, тем активнее работает чакра.

Кроме этого, разные чакры вырабатывают свои собственные, особые, свойственные только им ощущения.

При работе с чакрой сексуальности вы можете ощутить даже возбуждение. Если вы почувствовали нечто подобное, знайте – работа идет в правильном направлении.

Аффирмации для работы с чакрами

Надо сказать, что очищают чакры, восстанавливают их функции и заряжают их жизненной силой не только упражнения, но и утверждения, так называемые аффирмации.

Я НАСЛАЖДАЮСЬ ДАРАМИ ЖИЗНИ И ЦЕНЮ ТО, ЧТО ИМЕЮ.

Я ПРИВЛЕКАЮ К СЕБЕ УДАЧУ И ЛЮБОВЬ.

Я С ЛЕГКОСТЬЮ УСВАИВАЮ ВЕСЬ ОПЫТ ПРОШЛОЙ ЖИЗНИ И ОБРАШАЮ ЕГО СЕБЕ НА ПОЛЬЗУ.

Я ГОВОРЮ СВОИМ МЕЧТАМ И ЖЕЛАНИЯМ «ДА!».

Я ОТКРЫВАЮСЬ ЧУВСТВАМ И ЭМОЦИЯМ И ПОЗВОЛЯЮ СЕБЕ ПРИНИМАТЬ ДАРЫ ЖИЗНИ, НАСЛАЖДАТЬСЯ И ЛЮБИТЬ.

 
Лирическая пауза
Дикая вишня в той влажной низине растет,
Нежные ветви на вишне слабы и гибки…
Вишня, ты блещешь своей молодой красотой;
Рад я, что вишня не знает забот и тоски!
Дикая вишня в той влажной низине растет,
Нежный, прекрасный на ней наливается плод.
Вишня, ты блещешь своей молодой красотой,
Рад я, что вишня не знает о доме забот!
 

Чакра солнечного сплетения, или Ты – воин

Солнечное сплетение – это центр нашего тела. В древней восточной мифологии чакру солнечного сплетения называли «городом драгоценных камней».

Чакра солнечного сплетения поддерживает работу селезенки и поджелудочной железы.

Символичен для нее красный, солнечный, огненный цвет. Именно он поддерживает огонь пищеварения.

Огонь вообще считается первоэлементом золотой середины.

В наших глазах горит пламя жизни. Оно заставляет их сиять. Огнем горит и наша харизма.

Подумайте, прежде чем приступить к упражнениям, над следующими вопросами.

Что бы вы хотели получить от первоэлемента Огонь?

Чем поделиться с ним?

За что вы можете быть ему благодарны?

Что «воспламеняет» вас в вашей жизни?

Поддерживаете ли вы горящее внутри вас, в вашей душе, пламя?

Не слишком ли расходуете источники вашей энергии, не ощущаете ли себя «перегоревшими дотла»?

Питаете ли вы ваш огонь, поддерживаете ли его ровное пламя?

Умеете ли вы вообще обходиться с тем огнем, что горит внутри вас?

Помните, на Востоке издавна говорили: если мы уважаем себя, то и другие тоже уважают нас.

Как бы вы описали самое себя?

В чем ваши сильные стороны?

Как вы обходитесь с энергией?

Что значит для вас понятие «честь»?

На Востоке считается, что энергия солнечного сплетения учит нас самоуважению и дисциплине, обучает принимать самостоятельные решения и действовать.

Визуализация для открытия чакр

Сядьте как можно удобнее – в кресло или в позу лотоса на полу, подложив подушку. Спину держите прямо.

Успокоившись и расслабившись, сосредоточьте все свое внимание на третьей чакре, находящейся в области солнечного сплетения. Визуализируйте два водоворота желтого света. Наблюдая за чакрой, вдыхайте и выдыхайте желтый свет. Повторяйте упражнение до тех пор, пока цвет выдоха не станет таким же, как цвет вдоха.

Неважно, в каком положении вы сейчас находитесь: стоите или сидите. Просто положите руку или же обе руки на живот. Одна рука пусть находится чуть ниже солнечного сплетения, другая – чуть выше.

Почувствуйте пульсацию жил вашего тела, почувствуйте собственное дыхание. Специально сделайте несколько глубоких вдохов-выдохов в область солнечного сплетения. Почувствовали горящий в вас огонь?