Текст книги "Чакры – источники внутренней силы"

Сядьте на пол, вытянув ноги вперед. На уровне бедер опустите руки к полу ладонями вниз, пальцами назад. Затем согните колени, не отрывая стопы ног от пола. Опираясь на кисти рук и стопы, осторожно оторвите ягодицы от пола. Запрокиньте голову и приподнимитесь таким образом, чтобы ваше туловище и конечности образовали подобие стола. Сделайте на подъеме вдох и напрягите мышцы. Затем сделайте выдох и расслабьтесь. При этом вернитесь в исходное сидячее положение. Повторите упражнение два-три раза.

В самом начале занятий с чакрами данное упражнение может показаться вам чересчур сложным. Не напрягайтесь и не старайтесь добиться идеальных результатов с наскока. Спокойно и уверенно, но в то же время постепенно продвигайтесь к достижению цели. Потому что она стоит затрачиваемых вами усилий: ведь это упражнение отлично помогает гармонизировать в вашем организме такой первоэлемент, как Воздух.

 
Лирическая пауза
Надежда есть
Семени зерно,
В пустыню духа занесенное.
Слезы рождают
Великие чувства.
Слабый рыдает.
И сильный рыдает.
Сильный в море слез вырастает.
Слабый в пучине слез утопает.
Великие чувства остаются великими чувствами
 

Ощущения в чакрах

В зависимости от того, насколько активными будут процессы в области чакр, в них могут возникать самые разные ощущения. Данные ощущения зависят от вашей физической формы, естественных способностей, степени концентрации внимания и степени расслабления. Вы можете почувствовать слабое тепло, давление в той или иной определенной области, дрожь или даже озноб, пульсацию либо комбинацию выше перечисленных ощущений. Чем они сильнее, тем активнее работает чакра.

Кроме этого, разные чакры вырабатывают свои собственные, особые, свойственные только им ощущения.

Именно в чакре сердца могут возникать особенно сильные, а подчас и пугающие ощущения. При большой активизации сердечной чакры вам может показаться, что сердце бьется с неимоверно высокой частотой. Но не стоит опасаться этого очень сильного ощущения, лучше проигнорируйте его и помните, что оно не причинит вам никакого вреда. На самом деле вы чувствуете не удары сердца, а работу чакры. Подобное ощущение связано с недостатком поступающей в сердечную чакру энергии.

Чтобы представить, как работает активная сердечная чакра, я рекомендую выполнять следующее упражнение.

Положите правую руку на грудь: при этом кончики пальцев должны находиться над сердцем. Начинайте кочиками пальцев постукивать по груди в такт ударам сердца. Постепенно увеличивайте частоту ударов, пока не достигнете такого быстрого ритма, на какой вы только способны. При этом реальная частота сокращений сердца едва ли изменится, хотя вам будет казаться, что оно бьется в бешеном ритме.

Аффирмации для работы с чакрами

Надо сказать, что очищают чакры, восстанавливают их функции и заряжают их жизненной силой не только упражнения, но и утверждения, так называемые аффирмации.

Я ПРЕБЫВАЮ В МИРЕ СО СВОИМИ МЫСЛЯМИ.

Я НАХОЖУСЬ В ГАРМОНИИ СО ВСЕЙ ВСЕЛЕННОЙ.

Я РАДОСТНО ВСТРЕЧАЮ КАЖДОЕ УТРО И С БЛАГОДАРНОСТЬЮ ПРОВОЖАЮ КАЖДЫЙ ДЕНЬ.

Я ПРИНИМАЮ ОКРУЖАЮЩИХ ТАКИМИ, КАКИЕ ОНИ ЕСТЬ, И ОТПУСКАЮ ВСЕ ОЖИДАНИЯ.

Я ДОСТОИН (ДОСТОЙНА) ЛЮБВИ.

У Чжуан-цзы умерла жена, и Хуэй-цзы пришел ее оплакивать. А Чжуан-цзы, сидя на корточках, стучал по глиняной кочерге и распевал песни.

– Ты прожил с ней жизнь, – возмущенно сказал Хуэй-цзы, – а теперь, когда она умерла, не только не плачешь, а еще распеваешь песни. Это уж слишком!

– Нет, ты не прав, – сказал Чжуан-цзы, – когда она умерла и я остался один, мог ли я не печалиться? Но вот я задумался над ее началом – когда она еще не родилась. Растворенная в мутном Хаосе, она стала преображаться и обрела ци; ци преобразилось, и возникло тело; тело преобразилось, и возникла жизнь. А ныне вновь преображение – и смерть. Все следует одно за другим, как времена года: за весною – лето, за осенью – зима. Так зачем же теперь, когда она покоится в мироздании, провожать ее плачем и воплями? Ведь это значит не понимать велений судьбы. Вот я и перестал плакать.

Чакра горла

На Древнем Востоке эту чакру называли колесом энергии, чистым, звонким и громким.

Чакра горла отвечает за жизнедеятельность сонной артерии, горла и щитовидной железы. А символически она окрашена в пурпур.

В данном случае мы имеем дело с таинственным элементом акаша. Что это? Может, звон Вселенной? Пространственно-временные компоненты нашего бытия? Форма? Эфир?

Внимательно вслушайтесь в то, что расскажет вам эта чакра. И тогда вы сами все поймете.

Символически данная чакра изображается в виде полумесяца в полной Луне. Фазы Луны символизируют чистоту, сверхчувственную энергию, ясновидение и молчаливое общение души.

Луна, спутник нашей планеты, связывает нас с трансцендентным, она указывает путь с земли в небеса, во Вселенную.

На Востоке мудрецы и философы всегда считали, что уши и слух говорят столь же много, как и человеческие уста.

Прежде чем приступить к упражнению, задайте себе следующие вопросы.

Что я принимаю, а что отдаю вновь?

Что я хочу сформулировать?

Умею ли я слушать?

Как общаюсь с людьми?

Выкрикиваю ли свои требования одно за другим либо говорю спокойно и ясно?

Сдержан ли я во время дискуссий и дебатов?

Научитесь прислушиваться к голосу своей души. Пусть вас вдохновляет ваше спокойное и ровное дыхание, негромкое и глубокое.

Учитесь разговаривать. И, поверьте, ваши встречи и взаимоотношения с людьми значительно изменятся.

На Востоке советуют в любом возрасте сохранять любопытство и держать сердце открытым.

Визуализация для открытия чакр

Сядьте как можно удобнее – в кресло или в позу лотоса на полу, подложив подушку. Спину держите прямо.

Успокоившись и расслабившись, сосредоточьте все свое внимание на чакре горла. Визуализируйте водовороты голубого света. Вдыхайте и выдыхайте голубой цвет вращающихся водоворотов.

Задумайтесь над первой пришедшей вам в голову мыслью. И обратите внимание на то, как реагирует на процесс ваших размышлений шея.

Лягте на землю и втяните в себя носом воздух. Проследите затем, что с вами при этом происходит.

Встаньте и сделайте носом вдох. И снова проследите за тем, что с вами происходит.

Затем откиньте слегка голову и сосредоточьте все свое внимание на горле. Дышите при этом носом.

Осторожно положите палец на кадык и попытайтесь теперь сделать ртом вдох-выдох – словно выдыхаете при этом звук «Ха».

Подобный вид дыхания на Востоке называют «дыхание победителя». Оно успокаивающе воздействует на нервную систему человека.

Слегка согните ноги в коленях и опустите руки вдоль тела. Сделайте выдох.

Наклоните тело влево и начните плавное, но с максимальной амплитудой и силой круговое синхронное движение руками по ходу Солнца влево-вверх. Сделайте вдох.

Наклоните корпус вправо и продолжите двигать руками по ходу Солнца вправо-вниз. Сделайте выдох.

Сделайте девять круговых движений по ходу Солнца, следя за дыханием и представляя, что вы запускаете огромное колесо, которое приводит в движение галактики, солнечные системы и планеты.

Остановившись в позиции «руки внизу», произведите девять круговых движений руками против хода Солнца. Движение вправо вверх с наклоном корпуса вправо соответствует вдоху, а движение влево вниз с наклоном тела влево – выдоху. При выполнении упражнения следите, чтобы в области поясницы тело сгибалось только влево или вправо.

Сделав 18 кругов, передохните.

Это упражнение обладает тонизирующим эффектом и укрепляет мышцы поясницы, ног и плеч.

Опустите руки вниз, скрестив их запястьями у точки чуть ниже пупка ладонями внутрь. У женщин левая рука накрывает правую, у мужчин – наоборот. Согните колени и посмотрите прямо перед собой. Сделайте выдох.

Выпрямляя колени, поднимите широким взмахом перед собой скрещенные руки. В самом верхнем положении как бы вонзите кисти в середину облаков, поворачивая ладони сначала вверх, а потом в стороны. Сделайте вдох.

С силой разведите руки и опустите их через стороны вниз, возвращаясь в исходное положение. Сделайте выдох. При выполнении упражнения нужно следить, чтобы руки совершили круговое движение с центром в плечевом суставе.

Повторите упражнение девять раз. Возвращаясь в исходное положение в последний раз, примите позу начала упражнения.

Данное упражнение основано на вращательных движениях головой и шеей. Начните двигать головой в разных направлениях. Несколько раз сделайте движение головой вперед, вверх и вниз, потом из стороны в сторону, вверх и влево, вниз и вправо. Повторите данное упражнение в обратной последовательности. Теперь сделайте вращательные движения головой по нескольку раз в противоположных направлениях. Горловая чакра отлично реагирует, так сказать, «отвечает» на звуки. А потому пойте! Ну, а если не хотите, издавайте любые другие звуки.

Сядьте на пол, скрестив ноги. Выпрямите руки в локтях и сожмите колени. Постепенно начинайте наклоняться вперед, а затем назад. При движении вперед вдыхайте в легкие воздух, при движении назад – выдыхайте. Повторите упражнение несколько раз, после чего дайте себе возможность отдохнуть.

Теперь согните спину, одновременно приподнимая плечи на вдохе и опуская их на выдохе. Повторите данные движения несколько раз. Затем сделайте глубокий вдох, приподнимите плечи и замрите ненадолго в таком положении. Сделайте выдох и расслабьтесь.

Постарайтесь затем повторить весь комплекс упражнения, но уже сидя на пятках.

Делаем упражнения – пропеваем мантры

Управляя энергией словами, например, пропевая мантры, можно активировать и повысить частоту вибрации той или иной чакры. Чакры раскроются, и вибрации распространятся по всей физической плоскости, проникнут в тонкоматериальные слои человеческого тела, в ауру. Таким образом, откроются энергетические врата эмоционального тела, ментального тела и духовной оболочки.

Как работать с мантрами и чакрами одновременно?

Следует полностью расслабиться и успокоиться, устроившись в максимально удобном для вас положении. После этого переведите внимание на чакру и пропойте в нее мантру. Внимательно вслушайтесь в ту вибрацию, которая возникнет при этом в чакре. Пение мантры способствует очищению чакры, ее развитию.

Несколько раз пропойте мантру в чакру.

Это одно из самых простых упражнений с чакрами. Желательно выполнять его каждый день.

Данное упражнение называется «Поза кобры».

Лягте на живот, положите руки на пол на уровне плеч, немного расставьте ноги. Опираясь на кисти, медленно поднимите голову и прогните спину. На вдохе поднимите подбородок как можно выше. Затем опустите подбородок и прижмите его как можно крепче к груди. Сделайте выдох и вернитесь в исходное положение.

^{Рис. 4. Кобра}

Упражнение «Поза кобры» превосходно стимулирует мозг и идеально уравновешивает в человеке такой элемент, как Пространство.

 
Лирическая пауза
Тишина надо мной пролетает,
Наполняет меня
До глубинных корней
Моего бытия.
Тишина надо мной пролетает,
Не шевельнется она,
Не позволит шевельнуться.
Я вижу себя
В тишине.
Вижу мир
В тишине,
И не больше.
Я есть Единый,
Я есть разлад.
Ты тот Единый,
Ты тот разлад.
Я есть жизнь,
Я есть смерть.
Ты та жизнь,
Ты та смерть.
Я – тот миг,
Ты – то мгновенье.
Мы есть сейчас.
Смотри, как приходит все,
Смотри, как уходит оно.
Мнимое приходит,
Видимое уходит.
Я остаюсь.
Я не шевельнусь.
Тишина надо мной пролетает.
 

Ощущения в чакрах

В зависимости от того, насколько активными будут процессы в области чакр, в них могут возникать самые разные ощущения. Данные ощущения зависят от вашей физической формы, естественных способностей, степени концентрации внимания и степени расслабления. Вы можете почувствовать слабое тепло, давление в той или иной определенной области, дрожь и даже озноб, пульсацию либо комбинацию выше перечисленных ощущений. Чем они сильнее, тем активнее работает чакра.

Кроме этого, разные чакры вырабатывают свои собственные, особые, свойственные только им ощущения.

Пульсация в области горла может повлечь за собой ощущение легкого удушья либо комка в горле по причине высокой чувствительности этого места.

Аффирмации для работы с чакрами

Надо сказать, что очищают чакры, восстанавливают их функции и заряжают жизненной силой не только упражнения, но и утверждения, так называемые аффирмации.

ЗА КАЖДЫМ НОВЫМ ПОВОРОТОМ МОЕЙ ЖИЗНИ МЕНЯ ОЖИДАЕТ ТОЛЬКО ХОРОШЕЕ.

В КАЖДОЙ ЖИЗНЕННОЙ СИТУАЦИИ Я ВИЖУ ШАНС ДЛЯ СЕБЯ.

Я ДЕЙСТВУЮ С РАДОСТЬЮ.

Я ОТКАЗЫВАЮСЬ ОСУЖДАТЬ СЕБЯ И ОКРУЖАЮЩИХ.

Я ВСЕГДА ПОЛАГАЮСЬ НА СВОИ СОБСТВЕННЫЕ СИЛЫ И С РАДОСТЬЮ ПРИНИМАЮ НА СЕБЯ ОТВЕТСТВЕННОСТЬ ЗА СВОЮ ЖИЗНЬ.

Есть три полезные и три вредные радости. Полезно радоваться правильно исполненному ритуалу с музыкой, речам о чем-нибудь хорошем в людях и тому, что дружите со многими достойными людьми. Но вредно предаваться радости тщеславия, безделья и застолья.

Конфуций

Чакра «Третий глаз»

Точка между бровями – это так называемый «Третий глаз», важнейшая точка медитативной концентрации.

Чакра «Третий глаз» поддерживает жизнедеятельность гипофиза и «дирижирует» всем составом гормонов в организме.

Эта чакра излучает лиловато-фиолетовый свет. Общность всех духовных сил, сознание и познание – все это подчинено «Третьему глазу».

Согласно одному из древних сказаний, данная чакра соотносится с пространством. В нашем земном существовании мы вновь и вновь можем придавать бесконечному пространству некие ограничительные рамки.

Приступая к упражнениям, задайте себе следующие вопросы.

Что такое для вас полнота жизни?

Каким вы ощущаете ваше жизненное пространство?

Дайте простор вашей интуиции и научитесь уважать ее негромкие советы. А еще подумайте: готовы ли вы принять дары, приготовленные специально для вас вашей жизнью?

Визуализация для открытия чакр

Сядьте как можно удобнее – в кресло или в позу лотоса на полу, подложив подушку. Спину держите прямо.

Успокоившись и расслабившись, сосредоточьте все свое внимание на чакре «Третий глаз». Вам придется представить вращающиеся водовороты на лицевой и затылочной частях головы. Свет водоворотов чакры «Третий глаз» будет фиолетового оттенка. Вдыхайте и выдыхайте этот цвет до тех пор, пока оттенки выдоха и вдоха не сравняются.

Осознать

Как же часто мы, сами того не замечая, поглаживаем себя по лбу, словно хотим спугнуть неприятные мысли, либо сосредоточиться или расслабиться.

Сделайте это хотя бы раз вполне осознанно: нежно погладьте себя кончиками пальцев по лбу. Почувствовали складочку, которую прочертили на вашем лице заботы? Попытайтесь разгладить ее.

А затем, сделав вдох, проведите кончиком пальца правой руки по точке между бровями, поднимитесь к волосам и, сделав выдох, уберите руку от головы. Затем поменяйте руку с правой на левую, тоже касаясь лба. Проделайте это каждой рукой по нескольку раз, а «отдыхающую» во время этого процесса руку обязательно положите на какую-либо другую чакру.

Дышите медленно и ровно. Движения руки по лбу должны быть мягкими и осторожными.

Лягте на спину и помашите ногами в воздухе.

Затем обхватите руками ступни ног и потяните ноги на себя. Дышите глубоко, практикуя во время упражнения так называемое «дыхание победителя».

Упражнение «Бегемот» действует одновременно расслабляющее и возбуждающе, активируя поток энергии по всему позвоночному столбу. Стимулируется также и поток пищеварения.

Представьте себе большую, красивую раковину с закрытыми створками.

Дышите во время этой визуализации ровно и спокойно.

Сядьте на землю, широко расставив ноги, устройтесь поудобнее.

А теперь представьте, как сила земного притяжения тянет и тянет вас вниз. Вытяните вперед руки, а голову наклоните к земле, а потом и опустите на землю лицом вниз. И в таком положении постарайтесь расслабиться.

Медленно вернитесь в исходное положение и лягте на спину, подтяните ноги к животу, обнимите их и немного покачайтесь из стороны в сторону.

Упражнение «Ракушка на земле» оказывает расслабляющее воздействие, улучшает дыхание, дарит телу гибкость, способствует нормализации обмена веществ и согревающее действует на живот и бедра.

Лягте на живот. Руки подложите под голову. Ощутите землю, на которой вы лежите. Дышите ровно и глубоко.

Чуть приподнимите ноги и скрестите их, сначала положив правую ногу поверх левой, а затем наоборот.

Упражнение «Птица солнца» гармонизирует все ритмы тела, успокаивает и расслабляет нервную систему.

Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Руки пусть расслабленно свисают вдоль тела.

Поднимите руки на высоту груди, словно вы сжимаете в руках воображаемый мячик. Правая рука при этом должна быть наверху (то есть ее ладонь «смотрит» вниз), а левая – внизу (ее ладонь «смотрит» вверх). Перенесите вес тела на правую ногу, а левой чуть отступите назад – иначе говоря, встаньте в позу лучника. Левую руку плавно поднимите на уровень глаз, чтобы вы могли видеть свою левую ладонь. Правая же рука плавно скользит вдоль тела.

Внимательно вглядитесь в вашу левую ладонь, как бы согревая ее взглядом, а затем поверните руку так, чтобы ладонь «смотрела», уже не на вас, а вовне. Теперь поверните голову направо и вглядитесь так же внимательно в вашу правую ладонь, собрав пальцы «в чашечку». Перенесите вес вашего тела на правую ногу. Руки вновь сжимают воображаемый мячик. Правая рука при этом вверху, левая – внизу.

Выполните данное упражнение восемь раз.

Встаньте прямо и сожмите зубы. Сложите руки внизу за спиной, как крылья, соединив их кистями, ладонями назад. Для женщин левая тыльная сторона ладони должна накрыть правую ладонь, а для мужчин – наоборот. Сделайте полный выдох носом.

Наклоните голову к левому плечу и поверните глаза влево. Сделайте вдох.

Наклоните голову к правому плечу и поверните глаза вправо. Сделайте выдох.

Откиньте голову назад и поднимите глаза вверх. Сделайте вдох.

Опустите голову вперед и посмотрите вниз. Сделайте выдох.

Повторите упражнение девять раз.

Теперь сделайте девять круговых движений головой по ходу Солнца. Дыхание при этом может быть произвольным.

Теперь выполните девять круговых движений головой против хода Солнца. Дыхание также остается произвольным.

Это упражнение укрепляет мышцы глаз, способствует восстановлению зрения, улучшает кровообращение в сосудах головы и шеи, снимает нервные стрессы.

Данное упражнение по сути очень похоже на упражнение для зарядки горловой чакры. С той лишь разницей, что вращать на этот раз придется глазами. Начните «водить» глазами в разных направлениях. Несколько раз поведите глазами вперед, вверх и вниз, потом из стороны в сторону, вверх и влево, вниз и вправо. Затем повторите данное упражнение в обратной последовательности.

Сядьте на пол, скрестив ноги, и обхватите пальцами горло. Сделайте вдох и задержите дыхание. Напрягайте при этом живот, стараясь выдавить энергию вверх, как выдавливают зубную пасту из тюбика. Поднимите руки над головой, сплетя пальцы в замок, и выпустите энергию через макушку. Повторите данное упражнение еще раз. Затем отдохните, расслабьтесь.

Повторите весь комплекс упражнения еще раз, но уже сидя на пятках.

Делаем упражнения – пропеваем мантры

Управляя энергией словами, например пропевая мантры, можно активировать и повысить частоту вибрации той или иной чакры. Чакры раскроются, и вибрации распространятся по всей физической плоскости, проникнут в тонкоматериальные слои человеческого тела, в ауру. Таким образом, откроются энергетические врата эмоционального тела, ментального тела и духовной оболочки.

Как работать с мантрами и чакрами одновременно?

Следует полностью расслабиться и успокоиться, устроившись в максимально удобном для вас положении. После этого переведите внимание на чакру и пропойте в нее мантру. Внимательно вслушайтесь в ту вибрацию, которая возникнет при этом в чакре. Пение мантры способствует очищению чакры, ее развитию.

Несколько раз пропойте мантру в чакру.

Это одно из самых простых упражнений с чакрами. Желательно выполнять его каждый день.

Лягте на спину, опустите руки вдоль тела. На вдохе выпрямленные руки закиньте за голову и вытяните ноги, напрягая спину. Постарайтесь продержаться в подобной позе в течение нескольких секунд, стараясь представить себе, как энергия вращается в каждой чакре подобно колесу, а затем ее лучи устремляются наружу и пронизывают теплым сиянием каждую клеточку вашего тела. На выдохе медленно поднимите руки вверх и плавно опустите их вдоль тела, принимая исходное положение.

В самом начале ваших занятий с чакрами повторяйте данное упражнение три раза. Затем постепенно увеличивайте число повторений. Постарайтесь дойти до шести раз.

Данное упражнение идеально помогает открыть заблокированные энергетические каналы и гармонизирует ум человека.