Текст книги "Книга женского счастья. Все, о чем мечтаю"

Анкета, позволяющая оценить выраженность пагубных пристрастий человека:

• Я хочу чувствовать себя лучше именно теперь.

• С помощью курения я снимаю накопившееся напряжение и избавляюсь от стресса.

• Занятия сексом помогают мне на время ускользнуть от накопившихся жизненных проблем.

• Я очень много ем, но никак не могу совладать с собой.

• Пристрастие к спиртным напиткам способствует повышению моей популярности.

• Мне обязательно необходимо заняться самосовершенствованием.

• Я слишком увлекаюсь азартными играми.

• Для нормального самочувствия мне постоянно требуются транквилизаторы.

• Я не могу перестать покупать понравившиеся мне вещи.

• Мне никак не удается избежать ссор в отношениях с другими людьми.

Какие из приведенных выше утверждений соответствуют вашим взглядам? Давайте более тщательно проанализируем их.

Наличие пагубных привычек и пристрастий – еще один повод для самокритики, для того, чтобы человек мог сказать себе: «Я совсем не так хорош(а), как мне бы того хотелось». Оказываясь в плену у собственных пагубных привычек и пристрастий, мы пытаемся скрыться, убежать от самих себя. Мы не можем войти в соприкосновение с нашими чувствами. Некоторые наши убеждения, слова или действия являются крайне неприятными и даже болезненными для нашего сознания. Чтобы «убежать», скрыться от них, мы начинаем переедать, увлекаемся спиртными напитками, вступаем в случайные половые связи, принимаем транквилизаторы, тратим направо и налево огромные суммы денег, занимая их у других людей из-за того, что не имеем собственных, или становимся участниками совершенно ненужных ссор с близкими людьми.

Для борьбы с большинством перечисленных выше пагубных пристрастий и привычек существуют специальные программы, состоящие из 12 основных шагов. С помощью этих программ тысячам людей удалось добиться потрясающих результатов, однако здесь, в этой главе, мы не можем подробно описать их. На мой взгляд, прежде всего люди должны осознать, что для борьбы с собственными пагубными привычками и пристрастиями им необходима наша помощь. Такое осознание обязательно должно предшествовать внесению коренных изменений в жизнь человека.

Любовь и одобрение всех своих действий, вера в жизнь и силу своего разума, осознание собственной безопасности – вот краеугольные камни борьбы с пагубными пристрастиями. Мне много раз приходилось помогать людям, имеющим те или иные пагубные привычки и пристрастия, и всякий раз я обращала внимание на их огромную ненависть к самим себе. Они были поистине неумолимы в своем самовосприятии и день за днем искали для себя всяческие наказания. Почему они так поступали? Потому что ранее, возможно даже в детском возрасте, в сознание этих людей проникла мысль о том, что они являются «недостаточно хорошими». С годами убеждение в том, что они плохие, а былые пагубные пристрастия и поступки обязательно требуют наказания, все укреплялось, перерастая в ненависть к самим себе. Честность, умение прощать себя, любовь к самим себе и огромное желание обрести счастье в жизни способны излечить человека от полученных в детстве ран; они же могут помочь ему и в борьбе с пагубными пристрастиями и привычками. На мой взгляд, люди, имеющие такие привычки и пристрастия, очень боязливы. Они боятся расстаться со своими пагубными привычками и всецело довериться течению жизни. Помните: до тех пор, пока мы будем считать окружающий мир опасным и враждебным для себя, он действительно будет таким для нас.

Вы уверены в том, что желаете избавиться от своих пагубных пристрастий? Тогда давайте продолжим наш путь навстречу обновлению.

Упражнение. Освобождение от пагубных привычек и пристрастий

И вот сейчас настал момент, когда в вашей жизни могут произойти серьезные изменения – да-да, они могут произойти в вашем сознании именно теперь! Сделайте несколько глубоких вдохов, закройте глаза и представьте себе объект своего пагубного пристрастия – это может быть тот или иной человек, место, которое вы особенно часто посещаете, или предмет вашего вожделения. Подумайте о том, до какого безумия может довести вас это пристрастие. Постарайтесь при этом зафиксировать в своем сознании как те негативные изменения, которые происходят в вас, так и те, что происходят вне вас, в окружающем мире. Вы обладаете невиданной силой и могуществом, которые обязательно помогут вам в борьбе с пагубным пристрастием или привычкой. Поэтому борьбу с ними вы можете начинать прямо сейчас, немедленно.

Еще раз осознав свое желание избавиться от своей пагубной привычки или пристрастия, произнесите вслух: «Я желаю избавиться от потребности _____________________, ставшей пагубным пристрастием в моей жизни. Сейчас я хочу навсегда избавиться от нее и вновь обрести веру в жизнь и окружающий меня мир».

Повторяйте эти слова каждое утро во время медитации. Это будет еще одним шагом к вашему освобождению на пути к новой, обновленной жизни.

Упражнение. Выявление собственных тайных пристрастий

Укажите 10 поступков, связанных с вашими пристрастиями, о которых вы никогда и никому не рассказывали. Например, имея склонность к обжорству, возможно, когда-нибудь в жизни вы питались некачественной едой.

Злоупотребляя спиртными напитками, вы, возможно, хранили их где-нибудь в машине, чтобы иметь возможность выпить прямо за рулем автомобиля. Если вы увлечены азартными играми, то, возможно, неоднократно обрекали свою семью на жизнь взаймы, желая финансово поддержать свое увлечение.

1. __________________________________________________________

2. __________________________________________________________

3. __________________________________________________________

4. __________________________________________________________

5. __________________________________________________________

6. __________________________________________________________

7. __________________________________________________________

8. __________________________________________________________

9. __________________________________________________________

10. _________________________________________________________

Какие ощущения испытываете вы теперь? Посмотрите повнимательнее на «худшее» из ваших тайных пристрастий. Представьте себя, каким (какой) вы были в то время, и постарайтесь полюбить себя прежнего (прежнюю). Обращаясь к себе прежнему (прежней), скажите, сколько раз вам приходилось любить и прощать. Взгляните на себя в зеркало и скажите: «Я прощаю тебе все былое и люблю тебя точно так же, как ты меня». Сделайте глубокий вдох.

Упражнение. Беседа с членами своей семьи

Давайте вернемся на несколько минут в детство и попробуем задать себе несколько вопросов.

1. Моя мать всегда заставляла меня…

____________________________________________________

____________________________________________________

____________________________________________________

2. Я всегда хотел(а) сказать ей, что…

____________________________________________________

____________________________________________________

____________________________________________________

3. Моя мать никогда не знала о том, что я…

____________________________________________________

____________________________________________________

____________________________________________________

4. Мой отец всегда говорил мне о том, что мне не следует…

____________________________________________________

____________________________________________________

____________________________________________________

5. Если бы мой отец только знал…

____________________________________________________

____________________________________________________

____________________________________________________

6. Мне бы очень хотелось сказать своему отцу о том, что…

____________________________________________________

____________________________________________________

____________________________________________________

7. Мама, я прощаю тебе…

____________________________________________________

____________________________________________________

____________________________________________________

8. Папа, я прощаю тебе…

____________________________________________________

____________________________________________________

____________________________________________________

9. Что еще хотели бы вы рассказать своим родителям о себе? Какие еще незаконченные дела или недосказанные чувства остаются у вас?

____________________________________________________

____________________________________________________

____________________________________________________

Многие люди, обращаясь ко мне, заявляют, что не могут насладиться настоящим моментом жизни из-за какого-либо произошедшего с ними в прошлом события. Желание как можно дольше удерживать в памяти свое прошлое ТОЛЬКО ВРЕДИТ НАМ. Тем самым мы отказываемся жить настоящим моментом, сегодняшним днем. Помните: наше прошлое давно минуло, и изменить его уже невозможно. Насладиться жизнью и внести в нее при необходимости те или иные коррективы мы можем лишь в настоящем.

Упражнение. Освобождение от прошлого

Давайте освободим наше сознание от гнетущих мыслей о событиях давно минувших лет. Избавимся от связанных с ними эмоциональных переживаний. Пусть наши воспоминания о прошлом останутся в нашей памяти лишь воспоминаниями, но не более того.

Ваши воспоминания о том, что вы носили в 10-летнем возрасте, будут всего лишь воспоминаниями, никак не связывающими вас в ваших нынешних действиях и поступках. Это – всего лишь память о былом.

Точно так же вы можете воспринимать и все те события, которые происходили в прошлом в вашей жизни. Избавляясь от груза прошлых лет, мы освобождаем наше сознание для того, чтобы наслаждаться своей нынешней жизнью и создавать яркую, обновленную жизнь в будущем.

Поэтому не стоит слишком долго винить и наказывать себя за события давно минувших лет.

1. Перечислите все те свои привычки и пристрастия, от которых вы хотели бы избавиться.

____________________________________________________

____________________________________________________

____________________________________________________

2. Как вы хотели бы избавиться от них? Обратите внимание на собственные реакции и постарайтесь как можно подробнее описать их.

____________________________________________________

____________________________________________________

____________________________________________________

3. Что вам необходимо сделать, чтобы избавиться от указанных вами негативных привычек и пристрастий? Как вы собираетесь добиться желаемого?

____________________________________________________

____________________________________________________

____________________________________________________

Упражнение. Улучшение самовосприятия

Так как ненависть, пренебрежительное отношение человека к самому себе играет немаловажную роль в формировании и сохранении пагубных привычек и пристрастий, теперь мы перейдем к одному из моих излюбленных и часто используемых упражнений. Я рекомендую это упражнение тысячам обращающихся ко мне за помощью людей, и всякий раз они добиваются поистине феноменальных результатов.

Каждый раз, думая о собственных склонностях и пристрастиях в ближайшем будущем (например, в следующем месяце), повторите себе многократно: «Я ОДОБРЯЮ И СЧИТАЮ СОВЕРШЕННО ПРАВИЛЬНЫМИ ВСЕ СВОИ ДЕЙСТВИЯ».

Повторяйте эти слова по триста-четыреста раз в день. Нет-нет, это совсем не так много, как может показаться на первый взгляд. В состоянии волнения мы мысленно возвращаемся к беспокоящей нас проблеме множество раз на протяжении дня. Поэтому постарайтесь сделать так, чтобы слова: «Я одобряю и считаю совершенно правильными все свои действия», стали вашей ежедневной и ежечасной молитвой, которую вы будете повторять снова и снова, практически без перерыва. Эти слова возвысят в вашем сознании все те действия и поступки, которые кажутся вам неверными и в совершении которых вы потом долго раскаиваетесь. Когда в сознании зарождается негативная мысль типа: «Как можно одобрять такой поступок – ведь ты растратил все свои деньги», или «Ты только что съел два огромных куска пирога», или «Ты никогда не сможешь ничего добиться в жизни», или какая-то другая, подобная этим, как раз наступает время взять ее под контроль в собственном сознании. Постарайтесь не придавать ей никакого особого значения. Просто зафиксируйте ее в своем сознании, чтобы иметь представление о происшедших с вами событиях, – и все. Обращаясь к этой зародившейся в вашем сознании негативной мысли, тихо произнесите: «Я благодарю тебя за участие в моих делах. Но теперь, пожалуйста, покинь меня, так как я одобряю и считаю совершенно правильными все свои действия». Не подкрепленные вашим собственным убеждением в их правоте и не разделенные вами, эти мысли не смогут оказать на вас практически никакого влияния.

А сейчас проанализируйте собственные утверждения, сделанные вами при заполнении анкеты, приведенной в начале раздела. Составьте по одному позитивному утверждению, которые бы соответствовали каждому из них. Постарайтесь добиться того, чтобы эти позитивные утверждения стали неотъемлемой частью вашего сознания. Повторяйте их как можно чаще – в автомобиле, на работе, утром во время умывания или в любое другое время, особенно когда чувствуете, что отрицательные убеждения вновь начинают напоминать о себе, поглощая ваше сознание.

Таблица 6

Люди простили меня, и благодаря этому мне удалось обрести свободу.

Анкета, позволяющая оценить восприятие человеком окружающего мира и его способность к прощению других людей:

• Я никогда не смогу простить их.

• Их действия являются непростительными.

• Они разрушили всю мою жизнь.

• Они сделали это специально.

• Я был(а) совсем маленьким ребенком, а они нанесли мне такую серьезную душевную травму.

• Сначала они должны принести свои извинения.

• Обида на этих людей и отказ от их прощения являются гарантом моей безопасности.

• Прощать могут только слабые люди.

• Я всегда прав(а), а они неправы.

• В случившемся повинны мои родители.

• Мне не следует никого прощать.

Вы согласны с некоторыми из приведенных выше убеждений? Прощать других – не такое уж легкое дело, как может показаться на первый взгляд. Очень многим из нас бывает крайне трудно простить другого человека и забыть все нанесенные им обиды.

Поэтому желательно уделить этой проблеме особое внимание. Особенно часто с ней сталкиваются люди с заниженной самооценкой, недостаточно любящие самих себя. Ведь прощение в первую очередь открывает наши сердца навстречу любви к самим себе, дает нам возможность полюбить себя такими, какие мы есть. Многие из нас годами таят в душе обиды на других людей, и убеждение в собственной правоте кажется нам непоколебимым. Таким образом мы, убежденные в собственной правоте и непогрешимости, оказываемся в плену своих обид и своего негодования. Мы считаем себя правыми в своих действиях и поступках. Однако, пребывая в таком состоянии, вряд ли кто-нибудь назовет себя счастливым человеком.

Вы можете возразить мне на это: «Но ведь вы не знаете о том, какую обиду нанесли мне эти люди; то, что они совершили, – поистине непростительно». Неумение прощать других наносит страшный вред, прежде всего, нам самим. Действие накапливающейся в душе обиды подобно влиянию, которое оказывает ежедневный прием внутрь по одной чайной ложке яда: концентрация яда в организме постепенно увеличивается, и он начинает оказывать на организм свое губительное действие. Аналогичным образом невозможно чувствовать себя здоровым и счастливым человеком, если хранить в душе всю боль от полученных в прошлом обид. Происшедший с нами инцидент давным-давно завершился. Да, возможно, кто-то повел себя не совсем верно по отношению к вам и чем-то обидел вас. Однако произошло все это в далеком прошлом. Иногда нам кажется, что, простив своих обидчиков, мы признаем правильность всех совершенных ими действий.

Самым важным духовным уроком, который мы можем извлечь из анализа данной проблемы, – это тот, что каждый человек всякий раз поступает для себя наилучшим образом, делая максимум того, что он вообще может сделать в данный момент. Это возможно лишь при совершении осознанных, проникнутых знанием и пониманием сложившейся ситуации поступков. Несомненно и то, что человеку, способному обидеть других людей, в детстве не раз приходилось самому терпеть обиды. Чем значительнее оказывается нанесенное человеку оскорбление, тем сильнее оно ранит душу и вызывает тем большую боль. Конечно же, не стоит потворствовать дурному поведению окружающих. Однако во имя собственного духовного роста мы должны всегда помнить о той боли, которую приходилось и приходится испытывать нашим обидчикам.

Итак, инцидент закончен. Возможно, случилось это давным-давно. Поэтому постарайтесь как можно быстрее забыть о нем. Освободите свое сознание от тягостных, гнетущих мыслей. Позвольте своей душе выйти из заточения, в котором она до сих пор находилась, и сделать шаг к свету – в окружающий мир и бурлящую вокруг жизнь. Если инцидент все еще продолжается, задумайтесь над тем, почему вы настолько недооцениваете себя, что до сих пор являетесь его участником? Почему вы все еще остаетесь его участником? Цель этой книги – помочь людям возвысить чувство собственного достоинства до такого уровня, чтобы в жизни их окружала только лишь любовь. Не стоит понапрасну тратить время, пытаясь снова и снова анализировать случившееся и подвергая себя несправедливой критике. Это вряд ли поможет разрешить возникший конфликт. Помните: все то, что мы отдаем, когда-нибудь неизбежно возвращается обратно к нам. Поэтому перестаньте «ворошить» свое прошлое и постарайтесь полюбить себя в настоящем. Только так вы сможете обеспечить себе замечательное будущее, полное счастья и любви.

Человек, не умеющий прощать других людей, может преподать вам прекрасный урок того, к чему может привести слишком долгая память о застарелых обидах. Если вы любите и цените себя, то постараетесь возвыситься над былым конфликтом. В этом случае ситуация разрешится легко и просто, как бы сама собой, а простить своего обидчика не составит для вас абсолютно никакого труда. И ваша душа, наконец, обретет столь желанную свободу. Возможно, такое внезапное освобождение пугает вас? Или вам кажется, более безопасным погрязнуть в собственном раздражении и застарелых обидах?

А теперь настало время вернуться к нашему старому другу – зеркалу. Внимательно всмотритесь в свои глаза и произнесите проникновенным голосом: «Я очень хочу простить всех своих обидчиков!» Повторите эти слова несколько раз.

Что вы чувствуете? Возможно, вас сдерживает упрямство и память о былых обидах? Или, наоборот, ваша душа распахнута навстречу людям, и вы жаждете как можно быстрее простить своих обидчиков?

Обратите внимание на те чувства, что вы испытываете. Не осуждайте себя ни за что. Сделайте несколько глубоких вдохов и снова повторите данное упражнение. Возможно, теперь ваше душевное состояние несколько изменится?

Упражнение. Анализ семейных отношений

1. Умела ли ваша мать прощать нанесенные ей обиды?

__________________________________________________________

2. Умел ли ваш отец прощать нанесенные ему обиды?

__________________________________________________________

3. Как часто члены вашей семьи обижались на несправедливое, по их мнению, отношение к себе?

____________________________________________________

____________________________________________________

____________________________________________________

4. Как ваша мать разрешала возникавшие конфликты с другими людьми?

____________________________________________________

____________________________________________________

____________________________________________________

5. Как ваш отец разрешал возникавшие конфликты с другими людьми?

____________________________________________________

____________________________________________________

____________________________________________________

6. Как вы сами разрешаете возникающие конфликты с другими людьми?

____________________________________________________

____________________________________________________

____________________________________________________

7. Какие чувства будете вы испытывать, если отомстите своему обидчику за нанесенную вам обиду?

____________________________________________________

____________________________________________________

____________________________________________________

8. Почему?

____________________________________________________

____________________________________________________

____________________________________________________

Здесь интересно отметить тот факт, что, когда мы прощаем своих обидчиков, происходящие в нашей душе перемены не могут скрыться от глаз других людей. При этом от нас не требуется никаких открытых заявлений своим обидчикам об их прощении. Иногда вы очень хотите сделать это, но не имеете такой возможности. В этом случае главное – простить своих обидчиков в собственной душе, в собственном сердце. Ведь вы прощаете своих обидчиков не для «них», а в первую очередь для самих себя. Человек, которого вы желаете простить, может оказаться давно уже умершим.

Мне приходилось не раз слышать от людей о том, что по прошествии одного-двух месяцев после прощения ими своих обидчиков, те сами обращались к ним, звоня по телефону или присылая послание через какого-либо другого человека, с просьбой об их прощении. Особенно часто такая ситуация возникает в случае, если прощение обидчика осуществляется перед зеркалом. Во время выполнения этого упражнения обратите внимание на глубину ваших чувств.