Текст книги "Книга женского счастья. Все, о чем мечтаю"

Часть 4
Ваша новая жизнь

Теперь я вижу себя совсем в новом свете.

Снова изобразите себя, создавая рисунок с помощью недоминирующей руки (то есть той, которой вы обычно не пишете). Для создания рисунка используйте цветные карандаши или фломастеры. Сядьте поудобнее, успокойтесь. Закройте глаза. Восстановите ритм дыхания. Сконцентрируйтесь на своих внутренних представлениях и ощущениях и постарайтесь как можно полнее ответить себе на вопросы:

Кто вы?

Почему вы оказались здесь?

Чему вы хотите научиться, оказавшись здесь?

Чему вы можете научить других людей?

Какие изменения уже произошли в вашем сознании?

Нарисуйте здесь свое обновленное изображение

Я сознаю, что именно я являюсь творцом собственного счастья.

Мы рассмотрели различные стороны своей жизни. Во время этого рассмотрения мы смело говорили обо всем – в том числе и о собственных негативных привычках и убеждениях. Мы постарались оставить в прошлом все негативное, что досаждало нам и немало портило жизнь. Теперь мы чувствуем себя гораздо легче и свободнее. Мы открыты и восприимчивы ко всему хорошему, что окружает нас. Теперь каждый из нас может задать себе следующий вопрос: «Что может сделать меня счастливым (счастливой)?» Сейчас не время говорить о том, с чем нам не хотелось бы столкнуться в жизни. Сейчас необходимо как можно четче и полнее уяснить для себя, что же мы хотим в действительности получить от жизни. Перечислите ниже все, что только может прийти вам в голову в связи с этим. Постарайтесь как можно полнее осветить все стороны своей жизни. Лучше всего, чтобы составляемый вами список содержал не менее 50 позиций.

1. _________________________________________________

2. _________________________________________________

3. _________________________________________________

4. _________________________________________________

5. _________________________________________________

6. _________________________________________________

7. _________________________________________________

8. _________________________________________________

9. _________________________________________________

10. ________________________________________________

11. ________________________________________________

12. ________________________________________________

13. ________________________________________________

14. ________________________________________________

15. ________________________________________________

16. ________________________________________________

17. ________________________________________________

18. ________________________________________________

19. ________________________________________________

20. ________________________________________________

21. ________________________________________________

22. ________________________________________________

23. ________________________________________________

24. ________________________________________________

25. ________________________________________________

26. ________________________________________________

27. ________________________________________________

28. ________________________________________________

29. ________________________________________________

30. ________________________________________________

11. ________________________________________________

12. ________________________________________________

13. ________________________________________________

14. ________________________________________________

15. ________________________________________________

16. ________________________________________________

17. ________________________________________________

18. ________________________________________________

19. ________________________________________________

20. ________________________________________________

21. ________________________________________________

22. ________________________________________________

23. ________________________________________________

24. ________________________________________________

25. ________________________________________________

26. ________________________________________________

27. ________________________________________________

28. ________________________________________________

29. ________________________________________________

30. ________________________________________________

31. ________________________________________________

32. ________________________________________________

33. ________________________________________________

34. ________________________________________________

35. ________________________________________________

36. ________________________________________________

37. ________________________________________________

38. ________________________________________________

39. ________________________________________________

40. ________________________________________________

41. ________________________________________________

42. ________________________________________________

43. ________________________________________________

44. ________________________________________________

45. ________________________________________________

46. ________________________________________________

47. ________________________________________________

48. ________________________________________________

49. ________________________________________________

50. ________________________________________________

Теперь постарайтесь привести по одному позитивному утверждению на каждый из пунктов составленного вами выше списка. Помните: любой человек, который проделал столь огромную работу всего лишь из-за желания изменить свою жизнь к лучшему, по-настоящему заслужил право жить в прекрасном, обновленном мире. И он действительно достоин этого.

1. _________________________________________________

2. _________________________________________________

3. _________________________________________________

4. _________________________________________________

5. _________________________________________________

6. _________________________________________________

7. _________________________________________________

8. _________________________________________________

9. _________________________________________________

10. ________________________________________________

11. ________________________________________________

12. ________________________________________________

13. ________________________________________________

14. ________________________________________________

15. ________________________________________________

16. ________________________________________________

17. ________________________________________________

18. ________________________________________________

19. ________________________________________________

20. ________________________________________________

21. ________________________________________________

22. ________________________________________________

23. ________________________________________________

24. ________________________________________________

25. ________________________________________________

26. ________________________________________________

27. ________________________________________________

28. ________________________________________________

29. ________________________________________________

30. ________________________________________________

11. ________________________________________________

12. ________________________________________________

13. ________________________________________________

14. ________________________________________________

15. ________________________________________________

16. ________________________________________________

17. ________________________________________________

18. ________________________________________________

19. ________________________________________________

20. ________________________________________________

21. ________________________________________________

22. ________________________________________________

23. ________________________________________________

24. ________________________________________________

25. ________________________________________________

26. ________________________________________________

27. ________________________________________________

28. ________________________________________________

29. ________________________________________________

30. ________________________________________________

31. ________________________________________________

32. ________________________________________________

33. ________________________________________________

34. ________________________________________________

35. ________________________________________________

36. ________________________________________________

37. ________________________________________________

38. ________________________________________________

39. ________________________________________________

40. ________________________________________________

41. ________________________________________________

42. ________________________________________________

43. ________________________________________________

44. ________________________________________________

45. ________________________________________________

46. ________________________________________________

47. ________________________________________________

48. ________________________________________________

49. ________________________________________________

50. ________________________________________________

Встречи с добрыми и хорошими людьми, посещение интересных мест, удача и успех, сопутствующие нам во всем, могут значительно повысить нашу самооценку и вдохновить на новые удачные свершения. Однако необходимо четко представлять себе, что совсем не это «делает нас счастливыми». Только мы сами можем «сделать себя счастливыми». Только мы сами можем настроить свое сознание таким образом, чтобы собственные мысли приносили лишь мир, покой и наслаждение душе. Никогда не позволяйте никому и ничему воздействовать на ваше сознание извне. Сделать себя счастливым (счастливой) – в ваших силах, и тогда вы будете надежно защищены от всего негативного, с чем можете столкнуться в жизни.

Подойдите к зеркалу и внимательно вглядитесь в свое изображение. Сделайте глубокий вдох, улыбнитесь и произнесите: «Я имею право на то, чтобы все в моей жизни складывалось удачно и счастливо». Сделайте еще один глубокий вдох и добавьте: «Я заслуживаю всего того, что надеюсь получить от жизни». Снова глубокий вдох, после чего продолжите свою мысль: «Я заслуживаю и принимаю все доброе и хорошее, что ждет меня в жизни». Опять глубокий вдох: «Я – привлекательный человек, я вполне достоин (достойна) любви и очень люблю себя». Еще один вдох: «Моя жизнь полна мира, добра и счастья».

Я вижу себя в совершенно новом свете.

Теперь, когда вы составили полный перечень всего того, что хотели бы получить от жизни для обретения счастья, придумайте новую историю о себе, в которой постарайтесь отразить все, что вошло в ваш перечень. Запишите ее в отведенном для этого ниже месте.

Я, _________________, наконец-то обрел(а) замечательную жизнь…

____________________________________________________

____________________________________________________

____________________________________________________

____________________________________________________

____________________________________________________

____________________________________________________

Теперь, составив эту новую историю, попробуйте и в жизни следовать своему повествованию. Что привносит в вашу жизнь новые чувства и ощущения? Какие изменения происходят с вами по мере того, как вы становитесь старше? Обратите внимание на то, насколько более гармоничными стали теперь ваши взаимоотношения с миром и людьми. Вдохните в свою жизнь вновь обретенную вами свободу и счастье.

Расслабление является существенной частью процесса вашего духовного исцеления. Целительная энергия вряд ли сможет проникнуть в ваше тело, если вы напряжены, зажаты или чем-то сильно испуганы. Доктор Берни Сигель в связи с этим как-то заметил: «Полезное воздействие медитации на организм человека неоспоримо.

С помощью медитации можно, например, снизить повышенное артериальное давление и уровень выделяющихся при стрессе в крови гормонов, нормализовать частоту пульса. Польза от медитации заметно возрастает при ее сочетании с регулярным выполнением физических упражнений. Короче говоря, с помощью медитации можно не только значительно уменьшить износ тела и духа людей, но и помочь им жить лучше и дольше».

Процесс расслабления занимает совсем немного времени – можно уделять ему, например, по одной-две минуты несколько раз в день. Вы всегда можете закрыть глаза, сделать два-три глубоких дыхательных движения и позволить себе расслабиться, снять накопившееся напряжение. Если вы располагаете большим временем, выберите спокойное место, где вы можете посидеть или полежать и полностью расслабиться, убедив собственное тело в необходимости такого расслабления. Скажите про себя, обращаясь к собственному телу: «Пальцы моих ног, пожалуйста, расслабляйтесь; ступни моих ног, пожалуйста, расслабляйтесь; мои лодыжки, пожалуйста, расслабляйтесь» и т. д., перечисляя снизу вверх и обратно все части своего тела. Можете начать процесс расслабления с головы и двигаться, наоборот, сверху вниз.

В конце этого простого упражнения вы на некоторое время обретете долгожданные мир и покой в душе и своем сознании. Регулярное повторение этого упражнения способствует сохранению мира и покоя в душе и сознании в течение большего времени. Эта медитация является прекрасным способом для расслабления и настройки организма на позитивный лад, причем вы можете заниматься ею в любое удобное для вас время.

Следуя извращенному общественному мнению, мы превратили медитацию в нечто таинственное и трудно достижимое. Однако медитация является одним из старейших и самых простых способов расслабления. Да, мы можем значительно усложнить ее, если будем сочетать с выполнением специальных дыхательных упражнений или ритуальных мантр. Такая медитация может принести огромную пользу людям, уже имеющим определенный опыт в ее выполнении. Однако для большинства из нас, не имеющих в этом вопросе специальной подготовки, прекрасно подойдет ее простейший вариант, описанный выше: он прост, доступен в исполнении и, кроме того, не отнимает много времени.

Все, что от нас требуется, – это сесть или лечь поудобнее, закрыть глаза и сделать несколько глубоких дыхательных движений. Тело тут же начнет автоматически расслабляться, и для поддержания этого процесса от нас не потребуется больше никаких дополнительных усилий. Во время такой медитации можно повторять любые слова, имеющие для вас особое значение, например: «исцеление», «мир», «любовь» или какие-либо другие. Можно даже произнести фразу типа: «Я люблю себя». Или, обращаясь к своему сознанию, поинтересоваться: «Что мне следует познать и чему научиться в этом мире?» А можно, наоборот, заявить в утвердительной форме: «Я желаю научиться этому». После этого в течение некоторого времени оставайтесь в спокойном, расслабленном состоянии, проникаясь сознанием того, что вы хотите получить от жизни.

Вы можете получить ответ на интересующие вас вопросы сразу же или через один-два дня. Не стоит торопить события. Пусть все произойдет само собой, без вашего принудительного вмешательства. Помните, что мыслительный процесс заложен в наше сознание самой природой, поэтому, как бы вы ни пытались, вам не удастся полностью избавить себя от проносящихся в голове мыслей. Позвольте им легко и свободно проходить сквозь ваше сознание. Вы можете лишь отметить про себя: «О, теперь мое сознание посетили мысли, связанные со страхом, возмущением, отчаянием или чем-нибудь еще». Не придавайте им слишком большого значения; позвольте им свободно пройти сквозь собственное сознание, подобно плывущим по небу кучевым облакам в почти безоблачном летнем небе.

Некоторые советуют во время медитации распрямить руки и ноги и держать спину прямо, считая, что это может значительно улучшить качество медитации. Возможно, это так и есть. Последуйте данному совету, если сможете. Главное, на мой взгляд, заключается в том, что для достижения желаемых результатов ваши занятия медитацией должны стать регулярными. Опыт таких занятий накапливается постепенно: чем регулярнее будут ваши занятия, тем в большей степени ваши тело и сознание будут реагировать на расслабление, и тем скорее вы сможете получить долгожданные ответы на интересующие вас вопросы.

Еще одним сравнительно простым методом медитации является подсчет собственных дыхательных движений во время пребывания в спокойном состоянии, например, сидя с закрытыми глазами. Процесс вдоха при этом соответствует единице, выдох – двум, новый вдох – трем, и так далее, считая от одного до десяти. Выдохнув на счет десять, начинайте счет снова с единицы. Если ваши мысли начинают блуждать, и вы сбиваетесь со счета, продолжая считать до восемнадцати или даже до тридцати, остановитесь и начните свой счет снова с единицы. Если вы чувствуете, что в вашем сознании появляются тревожные мысли, связанные с работой, посещением врача или посещением магазина и приобретением там всего необходимого, опять же остановитесь, прекратите счет и начните его снова с единицы.

Выполнять эту медитацию неверно просто невозможно. С чего бы вы ни начали свои занятия, знайте: они принесут вам неоценимую пользу. Для начала вы можете изучить дополнительную литературу, в которой различные способы медитации будут описаны более подробно. Или вы можете начать посещать групповые занятия медитацией, проводимые под руководством опытного тренера. Начните с чего-нибудь. И сделайте так, чтобы ваши занятия стали регулярными.

Если вы не очень хорошо знакомы с приемами медитации, я посоветовала бы вам начать с пятиминутных занятий. Людям, которые плохо знакомы с приемами медитации, но стараются уделять этим занятиям по двадцать или тридцать минут, упражнения могут быстро надоесть, из-за чего они вскоре бросают занятия. Для начала будет прекрасно, если вы будете заниматься медитацией по пять минут несколько раз в день. Если вы сможете проводить эти занятия ежедневно в одно и то же время, ваше тело будет с нетерпением ждать их. Медитация позволит вам на время обрести покой и радость в душе, что, в свою очередь, значительно ускорит процесс вашего духовного и физического исцеления.

Все мы обладаем огромной мудростью. Именно в нас самих кроются практически все ответы на интересующие нас вопросы. Вы даже не представляете, насколько мудры и проницательны. Поэтому только вы сами можете позаботиться о себе, и никто другой не сделает этого лучше вас. В вашем распоряжении имеются ответы на все интересующие вас вопросы. Постарайтесь получить эти ответы от своего сознания. И тогда вы не только обретете полную безопасность в окружающем вас мире, но и почувствуете себя в нем поистине всемогущим человеком.

Прошлое давно минуло, и все, что сделано нами в то время, кануло в нем. Оно возвратилось к тому небытию, откуда прибыло. Теперь я наконец-то чувствую абсолютную свободу. Мне удалось обрести новый смысл своего существования, позволяющий гордиться собой. Кроме того, мне удалось значительно повысить собственную самооценку. Я люблю, поддерживаю и полностью принимаю себя, причем не испытываю никаких сомнений в собственных способностях. Я знаю, что способен (способна) к духовному росту и позитивным изменениям. Я – очень сильный человек. Неразрывная связь соединяет меня со всем окружающим миром и жизнью. Именно она и придает мне дополнительные силы и могущество. Божественная мудрость ведет меня по жизни, направляя каждый мой шаг. Поэтому я пребываю в полной безопасности и испытываю твердую уверенность в том, что постепенно продвигаюсь к своему наивысшему благу. Я легко и свободно двигаюсь по этому пути, испытывая при этом настоящее наслаждение. Я – новый человек, живущий в мире собственного выбора. Поэтому я не могу не выразить особую признательность за все, что имею, и за все, чего мне удалось достичь на этом своем пути. Божье благословение не покидает меня ни на минуту, помогая мне добиваться успеха во всех своих действиях и начинаниях. Ничто не может омрачить мою жизнь – в ней все прекрасно, все доставляет мне радость и наслаждение.