Текст книги "Книга женского счастья. Все, о чем мечтаю"

Тренировка у зеркала

Встаньте с вытянутыми вперед руками и громко произнесите: «Я открыт(а) и восприимчив(а) ко всему доброму и хорошему, что есть в нашем мире». Какие ощущения при этом вы испытываете?

Затем повторите эти же слова, глядя на себя в зеркало. Постарайтесь произнести их как можно выразительнее.

Снова обратите внимание на испытываемые вами ощущения. Возможно, вашу душу переполняет чувство радости и свободы? Или, наоборот, вы хотите скрыться, спрятаться от окружающего вас мира?

Сделайте глубокий вдох и снова повторите: «Я открыт(а) и восприимчив(а) к ______________ (закончите начатое предложение самостоятельно). Повторяйте эти слова каждое утро. Они постепенно будут настраивать ваше сознание на позитивные изменения, так что вскоре вы сможете обрести радость и счастье в жизни.

Упражнение. Определение собственного отношения к деньгам

Давайте проанализируем ваше отношение к деньгам. Постарайтесь как можно честнее и подробнее ответить на приведенные ниже вопросы.

1. Возвратитесь к зеркалу и, глядя себе прямо в глаза, скажите: «Мое самое большое опасение, связанное с деньгами, – это». Закончите предложение и запишите ниже свой ответ.

____________________________________________________

____________________________________________________

____________________________________________________

2. Что вы знали о деньгах, когда были маленьким ребенком?

____________________________________________________

____________________________________________________

____________________________________________________

3. Отразилась ли каким-либо образом эпоха перестройки на жизни ваших родителей? Каковы были их мысли о деньгах и отношение к ним?

____________________________________________________

____________________________________________________

____________________________________________________

4. Какие финансовые средства находились в распоряжении членов вашей семьи?

____________________________________________________

____________________________________________________

____________________________________________________

5. Какими финансовыми средствами располагаете вы в настоящее время?

____________________________________________________

____________________________________________________

____________________________________________________

6. Что хотели бы вы изменить в своем отношении к деньгам?

____________________________________________________

____________________________________________________

____________________________________________________

Упражнение. Разрешение финансового вопроса в вашем понимании

Давайте теперь проанализируем, как лучше в вашем понимании разрешить финансовый вопрос. Постарайтесь как можно честнее и подробнее ответить на приведенные ниже вопросы. После каждого ответа, имеющего негативную эмоциональную окраску, запишите позитивное утверждение, которое также могло бы явиться вашим ответом на поставленный вопрос. Позитивные утверждения составляйте в настоящем времени.

1. Достоин (достойна) ли я иметь много денег и свободно распоряжаться ими?

Пример ответа:

Нет. Я стараюсь избавиться от денег сразу же, как только они у меня появляются.

ВАШ ОТВЕТ:

____________________________________________________

____________________________________________________

____________________________________________________

Пример позитивного утверждения:

Я благословляю все имеющиеся у меня деньги. Их сохранение и вовлечение в работу на мое собственное благо – совершенно безопасно для меня.

ВАШЕ УТВЕРЖДЕНИЕ:

____________________________________________________

____________________________________________________

____________________________________________________

2. Каковы мои наибольшие опасения, связанные с деньгами?

Пример ответа:

Я очень боюсь своего полного разорения.

ВАШ ОТВЕТ:

____________________________________________________

____________________________________________________

____________________________________________________

Пример позитивного утверждения:

Я пользуюсь всем тем безграничным богатством, которое дает мне наша бесконечная вселенная.

ВАШЕ УТВЕРЖДЕНИЕ:

____________________________________________________

____________________________________________________

____________________________________________________

3. Что дает мне это убеждение?

Пример ответа:

Я продолжаю оставаться бедняком, постоянно нуждающимся в опеке и заботе других людей.

ВАШ ОТВЕТ:

____________________________________________________

____________________________________________________

____________________________________________________

Пример позитивного утверждения:

Я верю в свои силы и с любовью отношусь к созданной собственными руками окружающей действительности. Я с огромным доверием отношусь к жизни.

ВАШЕ УТВЕРЖДЕНИЕ:

____________________________________________________

____________________________________________________

____________________________________________________

4. Что плохого может произойти со мной, если я постараюсь избавиться от этого убеждения?

Пример ответа:

Никто не будет любить меня и заботиться обо мне.

ВАШ ОТВЕТ:

____________________________________________________

____________________________________________________

____________________________________________________

Пример позитивного утверждения:

Находясь во Вселенной, я чувствую себя в полной безопасности. В этом меня поддерживает глубокая уверенность в том, что окружающие меня люди не только любят, но и всячески поддерживают меня.

ВАШЕ УТВЕРЖДЕНИЕ:

____________________________________________________

____________________________________________________

____________________________________________________

Упражнение. Использование вами собственных денег

Запишите ниже три повода, имеющиеся у вас для собственной критики того, как вы используете свои деньги. Возможно, вы постоянно одалживаете деньги у других людей, не можете сэкономить никакой, даже самой маленькой суммы или не умеете правильно распорядиться своими деньгами.

Вспомните хотя бы по одному случаю, когда ваше поведение не давало никаких поводов для такой критики.

Примеры:

Я критикую себя за: регулярную трату денег и постоянные сомнения: потратить или нет оставшуюся сумму. Мне кажется, что я никак не могу ограничить свои расходы.

Я могу похвалить себя за: своевременную выплату арендной платы, которую мне удалось осуществить сегодня. Это первая крупная выплата, осуществленная мной в текущем месяце.

Я критикую себя за: крайне расчетливое отношение к деньгам. Я стараюсь сохранить на будущее каждую копейку, из-за чего мне очень сложно бывает спокойно расставаться со своими деньгами.

Я могу похвалить себя за: покупку нового костюма, которого до сих пор не было в продаже. Таким образом мне удалось приобрести именно ту вещь, которую мне очень хотелось иметь.

1. Я критикую себя за:

____________________________________________________

____________________________________________________

____________________________________________________

Я могу похвалить себя за:

____________________________________________________

____________________________________________________

____________________________________________________

2. Я критикую себя за:

____________________________________________________

____________________________________________________

____________________________________________________

Я могу похвалить себя за:

____________________________________________________

____________________________________________________

____________________________________________________

3. Я критикую себя за:

____________________________________________________

____________________________________________________

____________________________________________________

Я могу похвалить себя за:

____________________________________________________

____________________________________________________

____________________________________________________

Первая визуализация

Положите руки на грудь, на область сердца, сделайте несколько глубоких дыхательных движений и постарайтесь максимально расслабиться. Представьте себе, что с вашим участием разыгрывается худший из возможных сценариев, связанный с деньгами. Возможно, вы взяли взаймы значительную сумму денег и не можете вернуть ее, приобрели что-то такое, что явно вам не по карману, или объявили о своем банкротстве. Особое внимание обратите на свое поведение – постарайтесь полюбить себя таким (такой), как вы есть, несмотря на приключившуюся с вами беду. Имейте в виду: вы сделали все самое лучшее, что только могли сделать в данной ситуации, опираясь на свой опыт, знания и способности. Поэтому полюбите этого попавшего в беду человека. Несмотря на то, что описанная ситуация – всего лишь ваше мысленное представление, которое теперь может даже чем-то смутить вас, полюбите этого человека.

Вторая визуализация

Представьте себе, что у вас неожиданно появилась возможность приобрести те вещи, о которых вы давным-давно мечтали. Что это были бы за вещи? Куда бы вы обратились, чтобы приобрести их и что стали бы делать дальше? Постарайтесь как можно лучше прочувствовать свои ощущения в этом случае и всячески насладиться ими. Дайте волю собственной фантазии и, в конце концов, ПОЛУЧИТЕ ДОЛГОЖДАННОЕ НАСЛАЖДЕНИЕ.

А сейчас проанализируйте собственные утверждения, сделанные вами при заполнении анкеты, приведенной в начале раздела. Составьте по одному позитивному утверждению, которые бы соответствовали каждому из них. Постарайтесь добиться того, чтобы эти позитивные утверждения стали неотъемлемой частью вашего сознания. Повторяйте их как можно чаще – утром во время умывания, глядя на себя в зеркало, в автомобиле, на работе или в любое другое время, особенно когда чувствуете, что отрицательные убеждения вновь начинают напоминать о себе, поглощая ваше сознание.

Таблица 9

Глава 10
Отношения с друзьями

Я являюсь для себя прекрасным другом.

Анкета, позволяющая оценить отношение человека к дружбе и его друзьям:

• Я не ощущаю никакой поддержки от своих друзей.

• Каждый человек слишком субъективен в своих взглядах.

• Никто не разделяет этот мой выбор.

• Друзья не считаются с моим мнением.

• Я не могу поддерживать дружеские отношения в течение долгого времени.

• Я не позволяю своим друзьям по-настоящему узнать меня.

• Я даю своим друзьям советы ради их же собственного блага.

• Я не умею дружить.

• Я не знаю, как попросить помощи у своих друзей.

• Я не могу ни в чем отказать своим друзьям.

Какие из этих утверждений совпадают с вашими убеждениями? Давайте вместе подумаем над тем, как улучшить свои взаимоотношения с друзьями.

Дружеские отношения – наиболее устойчивые и важные для нас. Мы можем прожить жизнь, не имея ни возлюбленных, ни спутников жизни. Мы можем прожить жизнь, так и не создав собственной семьи, однако большинство из нас не может жить счастливо без друзей. Я глубоко убеждена в том, что мы выбираем себе родителей задолго до своего появления на нашей планете, еще на бессознательном уровне. Друзей же мы выбираем гораздо позднее, причем этот выбор делаем уже сознательно.

Известный американский философ и писатель Ральф Уолдо Эмерсон написал целое эссе, посвященное теме дружбы, которое назвал «Нектар богов». В этом произведении он объяснял, что в романтичных отношениях один человек всегда пытается оказать воздействие на другого и так или иначе изменить его. Друзья же неизменно относятся друг к другу с почитанием и уважением, высоко оценивая индивидуальность друг друга.

Дружеские отношения являются прекрасным дополнением семейных отношений (а в некоторых случаях могут даже заменить их). Ведь большинство из нас испытывает огромную потребность поделиться своими переживаниями и своим жизненным опытом с другими людьми, доброжелательно настроенными по отношению к нам и принимающими нас такими, какие мы есть. Благодаря дружеским отношениям мы узнаем много нового не только о других людях, но и о самих себе. Поэтому дружеские отношения являются как бы отражением нашей собственной самооценки и самоуважения. Они предоставляют нам прекрасную возможность взглянуть на себя со стороны и увидеть те «болевые точки», устранением которых желательно заняться как можно быстрее.

Причину осложнения взаимоотношений между друзьями обычно следует искать в том негативном опыте, который был получен ими еще в детском возрасте. Как раз в это время и следует заняться анализом сложившейся ситуации, в процессе которого необходимо очистить свое сознание от всего лишнего, наносного – того, что мешает продолжению крепкой дружбы. Избавление сознания от полученного в детском возрасте негативного опыта чем-то напоминает процесс очищения организма после многолетнего употребления малополезных или даже вредных для него продуктов питания. Вы вносите серьезные изменения в свое питание, и в ответ на них ваш организм начинает избавляться от скопившихся в нем шлаков и токсинов. В результате ваше самочувствие может ухудшиться на один-два дня.

Аналогичная ситуация может возникнуть и при внесении определенных изменений в собственный образ мыслей. Ваши взаимоотношения с другими людьми могут на время ухудшиться. Однако это не должно служить поводом для отчаяния! Очень скоро вы избавитесь от «растущего на поверхности сорняка» и доберетесь до «богатой плодородной почвы» – все поверхностное, наносное уйдет из ваших отношений, обнажив их настоящую, подлинную сущность. Убедите себя в том, что вы сможете сделать это! Я уверена в том, что вы сможете добиться поставленной цели!

Упражнение. Анализ ваших дружеских взаимоотношений

В отведенном ниже месте запишите три раза следующее утверждение: «Я желаю освободить свое сознание от всего того, что мешает продолжению моей дружбы».

1. Что вы можете сказать о своих первых дружеских взаимоотношениях?

____________________________________________________

____________________________________________________

____________________________________________________

2. Похожи ли ваши нынешние дружеские отношения на те, что были у вас в детские годы?

Пример:

Я стараюсь окружить себя такими друзьями, которыми свободно могу распоряжаться. Мои друзья должны быть подвластны мне.

____________________________________________________

____________________________________________________

____________________________________________________

3. Что вы узнали о дружбе от своих родителей?

____________________________________________________

____________________________________________________

____________________________________________________

4. Какие друзья были у ваших родителей?

____________________________________________________

____________________________________________________

____________________________________________________

5. Каких друзей вы хотели бы иметь в будущем? Обоснуйте свой ответ.

____________________________________________________

____________________________________________________

____________________________________________________

Теперь давайте посмотрим, какую оценку вы даете себе в уже имеющихся у вас дружеских отношениях. Для этого постарайтесь как можно подробнее ответить на приведенные ниже вопросы. После каждого ответа напишите какое-либо составленное вами позитивное утверждение (в настоящем времени), которым вы могли бы заменить имеющиеся у вас убеждения.

1. Достоин (достойна) ли я для дружбы?

Пример ответа:

Нет. Почему кто-то должен испытывать желание находиться рядом со мной?

ВАШ ОТВЕТ:

____________________________________________________

____________________________________________________

____________________________________________________

Пример позитивного утверждения:

Я с любовью и пониманием отношусь к себе, поэтому я, как магнит, притягиваю к себе друзей.

ВАШЕ УТВЕРЖДЕНИЕ:

____________________________________________________

____________________________________________________

____________________________________________________

2. Что больше всего настораживает меня в дружеских отношениях?

Пример ответа:

Больше всего я боюсь предательства. Я не могу полностью довериться другому человеку и раскрыть свою душу перед ним.

ВАШ ОТВЕТ:

____________________________________________________

____________________________________________________

____________________________________________________

Пример позитивного утверждения:

Я верю в себя, верю в жизнь, поэтому я всецело доверяю своим друзьям.

ВАШЕ УТВЕРЖДЕНИЕ:

____________________________________________________

____________________________________________________

____________________________________________________

3. Что дает мне это убеждение?

Пример ответа:

Моя мнительность резко возрастает, и я так и жду от своих друзей, когда они совершат хоть одну ошибку, чтобы иметь повод для их осуждения.

ВАШ ОТВЕТ:

____________________________________________________

____________________________________________________

____________________________________________________

Пример позитивного утверждения:

Я испытываю полное удовлетворение от своих дружеских отношений, и мои друзья, как мне кажется, отвечают мне взаимностью. Они любят меня и с пониманием относятся ко мне.

ВАШЕ УТВЕРЖДЕНИЕ:

___________________________________________________________________________________

4. Что плохого может произойти, если я избавлюсь от этого убеждения?

Пример ответа:

Я утрачу контроль над ситуацией и позволю окружающим людям по-настоящему узнать меня.

ВАШ ОТВЕТ:

____________________________________________________

____________________________________________________

____________________________________________________

Пример позитивного утверждения:

Любить других легко, если любишь, понимаешь и принимаешь себя самого.

ВАШЕ УТВЕРЖДЕНИЕ:

____________________________________________________

____________________________________________________

____________________________________________________

Мы сами ответственны за все, что происходит с нами в жизни, поэтому не стоит никого винить в собственных ошибках и неудачах. Что бы с нами ни случилось – это всего лишь отражение наших собственных мыслей и взглядов.

Упражнение. Размышление о своих друзьях

Вспомните три события в своей жизни, в которых, на ваш взгляд, друзья неправильно поступили по отношению к вам или злоупотребили вашим доверием. Возможно, друг предал вас или покинул в трудную минуту. А может быть, повздорил с вашим спутником жизни.

Независимо ни от чего, опишите как происшедшее с вами событие, так и те СВОИ МЫСЛИ, которые ему предшествовали.

Пример:

Событие: Когда мне было 16 лет, у меня внезапно испортились отношения с моей лучшей подругой Сьюзи. Она не только отвернулась от меня, но и начала распространять порочащие меня слухи. Все мои попытки противостоять такому поведению подруги неизменно наталкивались на ее ложь. Потом в течение нескольких лет мне так и не удавалось ни с кем подружиться.

Моими самыми сокровенными мыслями в то время были следующие: Я не достойна иметь друзей. В моей подруге Сьюзи меня привлекала именно бесстрастность ее взглядов, которые подчас являлись крайне субъективными. Постепенно я привыкла к ее постоянной критике в мой адрес.

1. Событие:

____________________________________________________

____________________________________________________

____________________________________________________

Мои самые сокровенные мысли, связанные с ним:

____________________________________________________

____________________________________________________

____________________________________________________

2. Событие:

____________________________________________________

____________________________________________________

____________________________________________________

Мои самые сокровенные мысли, связанные с ним:

____________________________________________________

____________________________________________________

____________________________________________________

3. Событие:

____________________________________________________

____________________________________________________

____________________________________________________

Мои самые сокровенные мысли, связанные с ним:

____________________________________________________

____________________________________________________

____________________________________________________

Упражнение. Поддержка друзей

Вспомните три события в своей жизни, в которых ваши друзья помогли вам, поддержали вас. Возможно, кто-либо из ваших друзей вступился за вас и защитил от обидчиков или оказал вам финансовую помощь, когда вы очень нуждались в ней. А может быть, друзья помогли вам найти верный выход из крайне запутанной и сложной для вас ситуации.

Независимо ни от чего, опишите как происшедшее с вами событие, так и те СВОИ МЫСЛИ, которые ему предшествовали.

Пример:

Событие: Я всегда буду помнить Элен. В то время как коллеги по моей первой работе стали высмеивать меня из-за сказанной как-то однажды на собрании глупости, Элен заступилась за меня. Она помогла мне выйти из этой затруднительной ситуации, благодаря чему мне удалось сохранить за собой не только это место работы, но и свою репутацию.

Моими самыми сокровенными мыслями в то время были: Даже если я допущу какую-нибудь ошибку, кто-нибудь обязательно поможет мне исправить ее. Я действительно заслуживаю поддержки окружающих людей и могу на нее рассчитывать. Во всяком случае женщины обязательно поймут и поддержат меня.

1. Событие:

____________________________________________________

____________________________________________________

____________________________________________________

Мои самые сокровенные мысли, связанные с ним:

____________________________________________________

____________________________________________________

____________________________________________________

2. Событие:

____________________________________________________

____________________________________________________

____________________________________________________

Мои самые сокровенные мысли, связанные с ним:

____________________________________________________

____________________________________________________

____________________________________________________

3. Событие:

____________________________________________________

____________________________________________________

____________________________________________________

Мои самые сокровенные мысли, связанные с ним:

____________________________________________________

____________________________________________________

____________________________________________________