Текст книги "Книга женского счастья. Все, о чем мечтаю"

Тренировка у зеркала

Тренировки у зеркала часто являются неудобными, и мы всеми силами желаем избежать их. Проводя такую тренировку стоя перед зеркалом в ванной комнате, очень легко просто выбежать за дверь и таким образом закончить свои занятия. Однако больший эффект от занятий вы получите в том случае, если будете проводить тренировку сидя перед зеркалом. Например, мне нравится использовать для этой цели большое зеркало, висящее на внутренней стороне спальной двери. Перед собой я ставлю коробочку с различными лоскутками тканей. Моя собака часто садится рядом со мной и следит за всеми моими действиями, делая занятия еще более приятными и осознанными.

Отведите себе некоторое время на выполнение этого упражнения и на то, чтобы вы могли повторить его несколько раз. У каждого из нас есть немало обидчиков, которых мы могли бы простить. Сядьте перед зеркалом. Закройте глаза и сделайте несколько глубоких дыхательных движений. Вспомните о тех людях, которые нанесли вам в жизни какую-нибудь обиду. После чего позвольте им покинуть ваше сознание. Теперь откройте глаза и попробуйте вступить в разговор с одним из своих обидчиков, представляя его стоящим перед вами.

Скажите ему что-нибудь в таком роде: «Вы сильно обидели меня в свое время. Однако я не хочу больше помнить былых обид и желаю теперь простить вас». Сделайте глубокий вдох и продолжите, обращаясь к своему обидчику: «Я прощаю вас и освобождаю свое сознание от переживаний по поводу случившегося между нами конфликта». Снова сделайте глубокий вдох и закончите свое обращение к обидчику: «Теперь свободны как вы, так и я».

Произнося эти слова, обратите внимание на собственные чувства и ощущения. Возможно, вы ощущаете какое-то внутреннее сопротивление, или наоборот, чувствуете мир и покой в душе. Если вы чувствуете в душе какое-то внутреннее сопротивление, сделайте глубокий вдох и произнесите: «Я желаю освободиться от скопившегося в душе внутреннего сопротивления, которое мешает мне окончательно и бесповоротно простить того, кто раньше обидел меня».

В этот день вы можете простить не одного, а сразу нескольких своих обидчиков, хотя можете ограничиться и одним из них. Сколько человек вы простите – не имеет принципиального значения. Вы делаете это упражнение исключительно для себя. Процесс прощения обидчиков отдаленно походит на процесс очищения лука от кожуры. Если он вызывает у вас появление слишком большого количества слез, вы можете на время отложить это неприятное занятие, после чего снова вернуться к нему и снять еще один слой кожуры. Убедитесь в том, что вы действительно хотите заняться выполнением этого упражнения.

Продолжая выполнение этого упражнения, постепенно, день ото дня, расширяйте список тех людей, кого вы уже простили. Постарайтесь вспомнить обо всех своих обидчиках:

Семья

Учителя

Дети в школе

Возлюбленные

Друзья

Коллеги по работе

Правительственные чиновники

Церковные служащие

Медперсонал в больнице

Другие авторитетные люди

Бог

Я сам(а)

То, что вам требуется больше всего, – это простить себя. Перестаньте плохо относиться к себе и дурно обращаться с собой. Не стоит пускаться и в самобичевание.

Вы сделали все самое лучшее, что только могли сделать.

Снова сядьте перед зеркалом, взяв в руки составленный список. Обращаясь к каждому из перечисленных в этом списке людей, скажите: «Я прощаю вас за _______». Затем сделайте глубокий вдох и закончите: «Я прощаю вас и освобождаю свое сознание от любых переживаний, связанных с нанесенной вами обидой».

Двигаясь сверху вниз по составленному вами списку, вычеркивайте имена тех людей, которые не вызывают у вас раздражения. Если же вы продолжаете обижаться на кого-то из них, вернитесь к ним позже и повторите выполнение данного упражнения, обращаясь непосредственно к ним.

Во время выполнения этого упражнения вы почувствуете, как груз накопившихся за долгие годы обид постепенно спадает с ваших плеч. Вас может сильно удивить, какой огромный, но совершенно ненужный груз былых обид носили вы в своей душе все это время. Постарайтесь относиться к себе с возможно большей нежностью и любовью во время проведения такого духовного очищения и обновления.

Составление списка

Включите тихую, но приятную музыку – она поможет вам лучше расслабиться и обрести мир и покой в душе. Теперь возьмите лист бумаги и ручку и углубитесь в долгие размышления. Постарайтесь мысленно вернуться назад, в прошлое, и вспомнить обо всех конфликтных ситуациях, которые произошли с вами в то время. По мере своих воспоминаний заносите их в лежащий перед вами на столе лист бумаги. Итак, запишите их все в этот лист. В итоге вы можете обнаружить, что никогда не просили у себя прощения за намоченные в раннем детстве пеленки или за плохие оценки, полученные в первом классе. Как долго вы носили в своей душе это бремя!

Иногда нам бывает легче простить других, чем самих себя. Нередко мы очень плохо относимся к самим себе, считая себя крайне далекими от совершенства. За любые допущенные нами ошибки мы сурово наказываем себя. Теперь пришло время в корне изменить такое отношение к самим себе.

Каждый из нас учится как на своих ошибках, так и на ошибках других людей. Если бы мы были самим совершенством, нам нечему было бы учиться. Мы вообще не должны были бы находиться на нашей планете. Если бы мы были «совершенными», мы бы не получали от родителей ни любви, ни одобрения, что в свою очередь заставляло бы нас чувствовать себя «несовершенными», недостаточно хорошими. Остановитесь, продолжать движение по этому пути не стоит.

Простите себя. Освободитесь от груза былых обид. Почувствуйте себя свободно и непринужденно. Вам не за что винить себя и нечего стыдиться.

Вспомните, как, будучи ребенком, вы свободно бегали по земле и какое наслаждение при этом получали.

Выйдите из дома и отправьтесь к берегу реки, в парк или даже на пустырь, где позвольте себе немного побегать. При этом не стоит бегать трусцой. Ваш бег должен быть легким и свободным – как в детстве: на лету подпрыгните и смеясь продолжайте дальше свой бег. Возьмите с собой на эту прогулку своего внутреннего ребенка и позвольте ему насладиться обретенной свободой вместе с вами. Что будет, если кто-то увидит вас за этим занятием? Ничего страшного, ведь вы наконец-то обрели свободу!

А сейчас проанализируйте собственные утверждения, сделанные вами при заполнении анкеты, приведенной в начале раздела. Составьте по одному позитивному утверждению, которые бы соответствовали каждому из них. Постарайтесь добиться того, чтобы эти позитивные утверждения стали неотъемлемой частью вашего сознания.

Таблица 7

Глава 8
Работа

Какое это наслаждение – не только найти выражение для своего творческого потенциала, но и быть оцененным по достоинству.

Анкета, позволяющая оценить отношение человека к выполняемой им работе:

• Я ненавижу свою работу.

• Моя работа является очень напряженной.

• Никто из моих коллег по работе не оценивает меня по достоинству.

• Работа, которую я обычно получаю, всегда оказывается самой бесперспективной.

• Мой начальник на работе плохо относится ко мне.

• Ожидания окружающих меня людей значительно превышают мои возможности.

• Мои коллеги по работе сильно раздражают меня.

• Моя работа не позволяет мне выразить свой творческий потенциал.

• Я никогда не добьюсь успеха в своей работе.

• У меня нет никаких перспектив для повышения по службе.

• Моя работа является низкооплачиваемой.

С какими из приведенных выше утверждений вы полностью согласны? Давайте обратим более пристальное внимание на эту область вашей жизни.

Наши рабочие места и работа, которую мы выполняем, являются серьезным поводом для собственной самооценки и оценки степени ценности человека для окружающего мира. С одной стороны, работа – это продажа наших знаний, опыта и времени за деньги. Пока мы каждый день честно выполняем свою работу, мы оцениваем себя достаточно высоко.

Однако для человека важна не только работа сама по себе, но и тот вид деятельности, которым он занят, ведь каждый из нас по-своему уникален. Мы хотим чувствовать, ощущать тот вклад, который вносит наша деятельность в развитие окружающего мира. Поэтому в процессе трудовой деятельности нам неизбежно приходится использовать собственный талант, интеллект и творческие способности.

Однако на работе вы можете столкнуться также с рядом проблем. Возможно, вы не можете ужиться со своим начальником или коллегами по работе. А может быть, чувствуете, что начальник и коллеги по работе почему-то недооценивают вас, несмотря на все, что вы делаете. Возможно, премии и другие вознаграждения постоянно ускользают от вас.

Помните, что независимо от занимаемого на работе положения вы можете оказаться в ситуации, когда вам потребуются долгие размышления, связанные с вашей трудовой деятельностью. Окружающие вас люди являются лишь отражением того, что, на ваш взгляд, вы заслуживаете.

Ваши представления и взгляды со временем могут меняться. Подвержена изменениям и ситуация на работе. Например, тот начальник, которого мы считаем совершенно невыносимым, однажды может встать на нашу защиту. Полная бесперспективность на работе без всяких надежд на продвижение по службе может однажды смениться выгодным назначением, которому сопутствуют широкие возможности для повышения по службе. Раздражавший вас до сих пор коллега по работе в один прекрасный день может стать если не другом, то, по крайней мере, человеком, с которым вам будет легко и приятно общаться. Зарплата, которая кажется нам слишком низкой, однажды может повыситься в мгновение ока. Или же, в конце концов, нам удастся найти новую, высокооплачиваемую работу.

Существует бесконечное множество способов, которыми мы можем изменить собственные взгляды, связанные с работой. Давайте попробуем максимально использовать все эти способы. Мы должны уверовать в то, что сможем обрести достаток и удовлетворение от выполняемой работы, причем для этого имеются самые разные способы. Сначала перемены в работе могут показаться вам незначительными (например, небольшая премия, добавленная к вашему окладу по распоряжению начальника), однако и в этом случае вы можете продемонстрировать всем окружающим вас людям свой интеллект и творческий потенциал.

Перестав относиться к своим коллегам по работе, как к врагам, вы вскоре можете заметить определенное изменение и в их отношении к вам. Независимо от происходящих изменений, вы должны верить в то, что они окажутся вам во благо, и радоваться им. Вы не одиноки. Вы уже находитесь на пути к изменению своего положения на работе. Сила, создавшая вас, обязательно придаст вам дополнительную уверенность и энергию для внесения позитивных изменений в процесс вашей трудовой деятельности.

Упражнение. Сосредоточение на собственном теле

Теперь уделите некоторое время тому, чтобы сконцентрироваться на своем теле. Положите свою правую руку на грудь, расположив ее непосредственно над желудком. Представьте, что эта область является центром вашего тела. Сделайте глубокий вдох, внимательно посмотрите на себя в зеркало и произнесите: «Я хочу освободиться от всего, что сдерживает мое продвижение по службе, и желаю, чтобы моя работа приносила мне немножко больше счастливых минут, чем сейчас». Повторите эти слова два раза, причем каждый раз по-особому, не так, как прежде. Это будет способствовать повышению вашей уверенности в том, что позитивные изменения в вашей трудовой деятельности обязательно произойдут.

Упражнение. Описание тех людей, с которыми вам приходится сталкиваться на работе

Опишите 10 сотрудников, с которыми вам чаще всего приходится сталкиваться на работе:

Упражнение. Размышления, связанные с вашей жизнью на работе

1. Если бы у вас был выбор, кем бы вы хотели стать?

____________________________________________________

____________________________________________________

____________________________________________________

2. Какую работу вы выбрали бы, если бы у вас было право выбора?

____________________________________________________

____________________________________________________

____________________________________________________

3. Что бы вы хотели изменить в вашей работе в настоящее время?

____________________________________________________

____________________________________________________

____________________________________________________

4. Как, на ваш взгляд, должен был бы измениться ваш работодатель?

____________________________________________________

____________________________________________________

____________________________________________________

5. Вы работаете в доброжелательной обстановке или, наоборот, в крайне недружелюбной?

____________________________________________________

____________________________________________________

____________________________________________________

6. Кто из ваших коллег по работе больше всего заслуживает вашего прощения?

____________________________________________________

____________________________________________________

____________________________________________________

Тренировка у зеркала

Сядьте перед зеркалом. Сделайте глубокий вдох и сосредоточьтесь на своем внутреннем состоянии. Вступите мысленно в разговор с одним из коллег по работе, который вызывает у вас наибольшее раздражение. Расскажите ему, почему вы испытываете такие чувства по отношению к нему. После этого сообщите ему, какую душевную боль и травму доставляют вам эти чувства, как стесняют и ограничивают вас в ваших действиях. Выскажите все от начала до конца – не сдерживайте себя! Поведайте своему обидчику, как бы вы хотели, чтобы он вел себя по отношению к вам в будущем. Сообщите ему также о том, что вы простили его и не хотели бы, чтобы в будущем между вами возникали подобные конфликты.

Сделайте глубокий вдох. Обратитесь к своему обидчику с просьбой относиться к вам более уважительно и предложите ему то же самое взамен. Подтвердите со своей стороны, что вы, как коллеги по работе, можете иметь прекрасные, гармоничные рабочие отношения.

Любовное благословение – один из наиболее действенных и эффективных методов работы, связанной с самосовершенствованием. Благословите себя перед началом занятий. Благословите с любовью каждого человека, место, где вы находитесь, и находящиеся вокруг вас предметы. Если на работе между вами и вашим начальником или коллегами возникли какие-то проблемы или даже накалились отношения, благословите с любовью сложившуюся ситуацию. Постарайтесь убедить себя в том, что вы и ваш оппонент или неблагоприятная, как вам кажется, для вас ситуация находитесь в полном согласии и гармонии друг с другом.

«Я нахожусь в полной гармонии как с окружающей меня на работе обстановкой, так и с каждым из моих коллег по работе».

«Я всегда работаю в гармоничном окружении».

«Я уважаю и почитаю каждого человека, и они, в свою очередь, отвечают мне тем же».

«Я с любовью благословляю эту ситуацию и знаю, что она разрешится наилучшим образом для каждого из ее участников».

«Я благословляю вас с любовью и обещаю ничем не стеснять ваш творческий потенциал во имя наибольшего раскрытия ваших возможностей и способностей».

«Я благословляю эту работу и желаю всем, кому она нравится, провести за ней немало приятных минут; меня же ничто не стесняет теперь в поиске для себя нового, еще лучшего места работы».

Выберите одно из этих утверждений, которое, на ваш взгляд, наиболее соответствует вашей ситуации на работе, и повторяйте его многократно. Каждый раз, вспоминая о каком-либо человеке, с которым у вас складываются непростые отношения, или о неблагоприятной для вас ситуации на работе, повторяйте выбранное вами утверждение. Так вы избавите свое сознание от накопления в нем негативной энергии, что неизбежно происходит при возникновении у вас не слишком приятных воспоминаний. В этом случае вы сможете, даже мысленно, изменить ситуацию к лучшему.

Упражнение. Оценка выполняемой вами работы и вашего вклада в нее

А теперь давайте обратимся к вашей оценке выполняемой вами работы и собственного вклада в нее. Ответив на приведенные ниже вопросы, напишите далее соответствующее им позитивное утверждение (в настоящем времени).

1. Достоин (достойна) ли я иметь хорошую работу?

Пример ответа:

Временами я чувствую, что достоин (достойна) иметь хорошую работу, с которой вполне смогу справиться. Однако если мне не удается найти такую работу, у меня возникает желание спрятаться подальше от окружающих людей и прекратить все свои дальнейшие поиски.

ВАШ ОТВЕТ:

____________________________________________________

____________________________________________________

____________________________________________________

Пример позитивного утверждения:

Я чувствую себя вполне адекватно в любой ситуации.

ВАШЕ УТВЕРЖДЕНИЕ:

____________________________________________________

____________________________________________________

____________________________________________________

2. Что больше всего пугает меня в связи с работой?

Пример ответа:

Больше всего я боюсь того, что однажды мой работодатель сочтет меня никчемным работником и уволит с занимаемой должности, после чего я не смогу найти себе никакой другой работы.

ВАШ ОТВЕТ:

____________________________________________________

____________________________________________________

____________________________________________________

Пример позитивного утверждения:

Я нахожусь в полной безопасности и считаю свою жизнь идеалом совершенства. Все складывается вполне удачно для меня, и мне не о чем беспокоиться.

ВАШЕ УТВЕРЖДЕНИЕ:

____________________________________________________

____________________________________________________

____________________________________________________

3. Что дает мне такое убеждение?

Пример ответа:

Коллеги по работе с симпатией относятся ко мне, а мой работодатель вообще проявляет по отношению ко мне поистине родительскую заботу.

ВАШ ОТВЕТ:

____________________________________________________

____________________________________________________

____________________________________________________

Пример позитивного утверждения:

Все происходящее со мной подвластно моему сознанию. Я обладаю неограниченными способностями для привнесения в свою жизнь добра, любви и счастья.

ВАШЕ УТВЕРЖДЕНИЕ:

____________________________________________________

____________________________________________________

____________________________________________________

4. Что, согласно моим опасениям, может произойти, если я постараюсь избавиться от этого убеждения?

Пример ответа:

Я смогу, в конце концов, получить повышение по службе. Мне придется в большей степени отвечать за собственную судьбу.

ВАШ ОТВЕТ:

____________________________________________________

____________________________________________________

____________________________________________________

Пример позитивного утверждения:

Я уверен(а) в том, что достоин (достойна) большего. Мне ничто не мешает преуспеть в жизни, которая любит меня.

ВАШЕ УТВЕРЖДЕНИЕ:

____________________________________________________

____________________________________________________

____________________________________________________

Визуализация

О какой работе вы мечтаете? Представьте себе на минуту, что вы приняты на такую работу. Внимательно всмотритесь в окружающую вас обстановку и в своих новых коллег по работе; подумайте, каким образом вы могли бы легко и быстро справляться с возложенными на вас поручениями, получая при этом достойную зарплату. Задержите это представление в своем сознании на некоторое время, так, чтобы вы смогли лучше осознать его.

А сейчас проанализируйте собственные утверждения, сделанные вами при заполнении анкеты, приведенной в начале раздела. Составьте по одному позитивному утверждению, которые бы соответствовали каждому из них. Постарайтесь добиться того, чтобы эти позитивные утверждения стали неотъемлемой частью вашего сознания. Повторяйте их как можно чаще – утром во время умывания, в автомобиле, на работе или в любое другое время, особенно когда чувствуете, что отрицательные убеждения вновь начинают напоминать о себе, поглощая ваше сознание.

Таблица 8

Глава 9
Деньги и процветание

Безграничное процветание – мой удел, и я благословляю его.

Анкета, позволяющая оценить отношение человека к деньгам и собственному процветанию:

• Я не могу сохранять деньги в течение длительного времени.

• Я зарабатываю недостаточно денег.

• Я некредитоспособный человек.

• Деньги просто выскальзывают у меня из рук.

• Все, что меня окружает, очень дорого.

• Почему деньги есть у всех, кроме меня?

• Я не могу оплатить свои счета.

• Мне грозит банкротство.

• Очень скоро меня могут уволить с занимаемой должности и отправить на пенсию.

• Мне не удается спокойно расставаться со своими деньгами.

Какие из этих утверждений совпадают с вашими убеждениями? Если вы обнаружите более трех совпадений, то для улучшения сложившейся ситуации постарайтесь уделить этой главе особое внимание.

Каковы ваши убеждения в вопросе о деньгах? Возможно, вы считаете, что вам вполне хватает имеющихся денег, а может быть, наоборот, совершенно не согласны с этим мнением. Какова ваша собственная самооценка в данном вопросе? Можно ли привлечь любимую (любимого) наличием на своем счету кругленькой суммы? Подумайте также над вопросом о том, чем являются для вас деньги – вашими друзьями или врагами? Недостаточно иметь много денег. Помимо этого, нужно знать, как сделать так, чтобы заслужить их, и как правильно распорядиться имеющимся состоянием.

Наличие у человека большой суммы денег совсем не гарантирует его процветания в жизни. Люди, имеющие много денег, могут оказаться духовно крайне бедными личностями. Их опасения остаться без средств к существованию могут оказаться даже большими, чем у нищих и бездомных бродяг, которые регулярно попрошайничают на улицах. Богатые люди подчас не умеют правильно распоряжаться своими деньгами и жить в достатке, мире и согласии с самими собой. Великий философ Сократ как-то мудро заметил: «Получать удовлетворение от жизни – это значит обладать всеми ее естественными богатствами; жить в роскоши – значит искусственным образом ввергать себя в бедность».

Я уже неоднократно говорила о том, что деньги не являются определяющим фактором вашего успеха и процветания; наоборот, они в некоторой степени зависят от того, сколь успешным и преуспевающим в жизни человеком вы себя ощущаете.

Наша погоня за деньгами должна в конце концов приводить к улучшению качества жизни. Если этого не происходит, то есть если мы ненавидим все то, что делаем в поиске денег, значит, деньги не принесут нам никакой пользы и никак не смогут улучшить нашу жизнь. Наше процветание подразумевает под собой, помимо той суммы денег, которой мы обладаем, еще и качество нашей жизни.

Наше процветание в жизни не определяется одной лишь суммой денег, которой мы обладаем; огромное влияние на него оказывают также время, любовь, успех, наслаждение, комфорт, красота и мудрость. Например, в течение некоторого времени вы можете пребывать в бедности. Если же вы ощущаете изматывающее стремительное давление, наваливающееся на вас со всех сторон, знайте: вы сильно обедняете свое существование. Если же вы испытываете постоянную потребность в окончании тех или иных начатых дел и уверены в том, что сможете завершить их точно в срок, значит, вскоре вы сможете заметно приумножить свое богатство.

А что можно сказать относительно вашего успеха в жизни? Что делать, если вы чувствуете, что успех – вне вашей досягаемости или вообще недосягаем для вас? Или, наоборот, если вы уверены в том, что сможете добиться успеха в выбранном вами деле? В последнем случае имейте в виду: успех в вашей жизни – не за горами.

Ваши убеждения, каковы бы они ни были, могут меняться, причем случиться это может уже в настоящий момент. Создавшая нас природа наделила нас уникальной силой для обретения собственных убеждений в жизни и их корректировки по мере накопления опыта. Поэтому знайте: вы всегда можете изменить свои убеждения, а значит, и свою жизнь!