Текст книги "Очки–убийцы. Польза или вред?"

Во время долгой зимы глазам не хватает ни солнца, ни витаминов. У школьников еще учебные нагрузки, плюс неправильное освещение. Вот и наклоняются они к книжкам-тетрадкам все ближе… А ведь аккомодационная мышца, отвечающая за способность глаза видеть предметы на разных расстояниях, у детей сформирована не полностью. Поэтому глаз привыкает видеть предметы только на небольшом расстоянии, развивается близорукость (миопия).

Общеразвивающие физические упражнения укрепляют мышечную систему организма и благоприятно воздействуют на кровеносные сосуды. Во время физкультуры зрение постоянно переключается с близкого на далекое и обратно. Это способствует тренировке аккомодации и служит профилактикой близорукости. Заниматься физкультурой надо ежедневно по 30– 40 минут.

Упражнение 1

Лежа на спине, одновременно поднимите левую ногу и правую руку. Задержитесь в этой позе на несколько секунд. Затем то же с другой ногой и рукой. Так 10 раз.

Это упражнение укрепляет мышцы шейно-воротниковой зоны, что обеспечивает нормальное кровоснабжение глазного яблока. А если взглядом следить за ногой, будет разрабатываться аккомодационная мышца.

Упражнение 2

Лежа на животе, одновременно поднимите ноги и руки, разведите их в стороны и зафиксируйте.

Это укрепляет все мышцы, особенно – спины и шеи. Тренированные мышцы не допускают защемления глазных нервов и кровеносных сосудов, которые отвечают за кровоснабжение глаз.

Упражнение 3. Комплекс для профилактики близорукости

➠ Выполняется сидя. Откинувшись назад, сделайте глубокий вдох, затем, наклонившись вперед, выдох. Крепко зажмурьте глаза на 3—5 секунд, а затем откройте их на 3—5 секунд. Повторите 6—8 раз.

Упражнение укрепляет мышцы век, способствует улучшению кровообращения и расслаблению мышц глаз.

➠ Выполняется сидя. Поднимите глаза кверху, сделайте ими круговые движения по ходу часовой стрелки, затем против хода часовой стрелки. Повторите 5—6 раз.

➠ Выполняется сидя. Быстрые моргания в течение 1 – 2 минут.

Способствует улучшению кровообращения.

➠ Выполняется стоя. Смотрите прямо перед собой 2—3 секунды; поставьте палец руки на расстоянии 25—30 см от глаз; переведите взор на кончик пальца и смотрите на него 3—5 секунд; опустите руку. Повторите 10—12 раз.

Упражнение снижает утомление глаз, облегчает зрительную работу на близком расстоянии. Те, кто пользуется очками или линзами, выполняют это упражнение, не снимая их.

➠ Выполняется сидя. Руки вперед, посмотрите на кончики пальцев, поднимите руки вверх (вдох), следите глазами за движением рук, не поднимая головы, руки опустите (выдох). Повторите 5—6 раз.

➠ Выполняется сидя. Закройте веки; массируйте их круговыми движениями пальца в течение 1 минуты. Повторите 5—6 раз. Упражнение расслабляет мышцы и улучшает кровообращение.

➠ Выполняется сидя. Тремя пальцами каждой руки легко нажмите на верхнее веко; спустя 1—2 секунды снимите пальцы с века. Повторите 3—4 раза. Упражнение улучшает циркуляцию внутриглазной жидкости.

Указанные упражнения желательно повторять через каждые 40—50 минут зрительной работы в домашних условиях. Кроме того, детям, страдающим миопией любой степени, нельзя заниматься следующими видами спорта: велогонка, волейбол, баскетбол, скоростной бег на коньках, спортивная и художественная гимнастика, бокс, борьба, тяжелая атлетика, прыжки в длину и высоту, хоккей.

С легкой степенью близорукости без изменений глазного дна разрешены плавание и фехтование. А вот детки с высокой степенью миопии (свыше 6 диоптрий) могут заниматься физкультурой в специальной медицинской группе после посещения врача-офтальмолога.

Глава 2
Гигиена глаз

Поддерживать хорошее зрение и предупреждать многие глазные заболевания – задача актуальная. Но как это сделать в современном мире? Очень сложно, хотя бы потому, что наша работа, как правило, немыслима без постоянного контакта с компьютером, а значит – как с общим перенапряжением, так и с утомлением глаз. А еще есть и наследственная предрасположенность, травмы, падения, возрастные особенности, которые также могут повлиять на зрительные возможности.

Прежде всего надо соблюдать гигиену и помнить, что никогда нельзя тереть глаза внутренней стороной пальцев, особенно утром до умывания, так как этим путем очень легко занести в глаза инфекцию. Надо протирать их всегда чистым платком или наружной стороной суставов пальцев.

В профилактических целях и для восстановления зрения хорошо делать промывание глаз, ванночки, компрессы и примочки из крепкого чая или слабого настоя ромашки, алоэ и других трав. Полезно просто смачивать глаза холодной водой.

Испытанным средством для очищения и оживления глаз служит обыкновенная петрушка. Достаточно для этой цели взять небольшой пучок травы, тщательно его вымыть и залить 1,5 л кипятка. Настой оставить на несколько часов, после чего процедить. Промывать глаза 2 раза в день. При умывании осторожно ударять по глазам из пригоршни холодной водой раз по 40 подряд для усиления циркуляции крови. Если глаза очень устали и в них ощущается сильная резь, то к петрушке можно добавить несколько лепестков розы.

Такие же смягчающие средства для промывания глаз аналогичным способом можно приготовить из розмарина, листьев фиалки, анютиных глазок и листового кервеля.

Ванночки для глаз

Глазные ванночки помогут вам избавиться от усталости и воспаления глаз, возникновения морщинок в уголках глаз.

Для глазных ванн можно использовать отвар аптечной ромашки, укропа, петрушки или зеленый чай. Специальный стаканчик для глазных ванн наполните раствором и, запрокинув голову, поднесите к глазам по очереди. Глаз несколько раз закройте и откройте, с открытым глазом делайте круговые движения глазным яблоком. Затем осушите глаза и нанесите вокруг питательный крем.

Если у вас нет специального стаканчика, то налейте настой, например, зеленого чая (из расчета 1 чайная ложка на 1 стакан воды) в мисочку. Опустите в настой лицо с открытыми глазами на 15 секунд. Повторите 4—5 раз, потом глаза промойте холодной водой.

Примочки

При очень уставших глазах накладывают на веки два кружка свежего огурца на 15 минут.

При уставших покрасневших веках применяют примочки, приготовленные из сока свежего огурца.

Примочки с соком петрушки

Смочите соком петрушки два ватных тампона и наложите их на веки на 10 минут. Эта процедура дает отдых глазам, особенно после длительного чтения или пребывания в прокуренном помещении.

Примочки с зеленью петрушки

Мешочки из марли заполните мелко нарезанной зеленью петрушки и опустите в горячую воду. После того как жидкость стечет и мешочки слегка охладятся, приложите их к закрытым глазам на 3—4 минуты. Затем приложите к глазам ватный тампон, смоченный холодной водой. Эта процедура помогает при усталости и воспалении глаз из-за недосыпания.

Примочки с цветками ромашки аптечной

В сшитые из мягкой ткани мешочки всыпьте немного ромашки, поместите их в посуду с кипятком и оставьте на 5—10 минут. Затем, пока мешочки еще теплые, наложите их на оба глаза. Этот компресс применяется при сильно воспаленных глазах и припухлых веках. Кроме того, он предохраняет от раннего появления морщин вокруг глаз.

Примочки из травы укропа

В теплый отвар травы укропа (1 столовая ложка на 1 стакан воды) опустите ватные тампоны и сразу же наложите на закрытые веки на 1—2 минуты. Вата должна покрывать все пространство от бровей до нижнего края глазных впадин. Процедуру повторите 3—4 раза, после чего наложите холодный компресс. Затем кожу подсушите и нанесите жирный крем. Применяйте как очень хорошее успокаивающее и противовоспалительное средство при воспаленных глазах.

Примочки из настоя алоэ

Один средний лист алоэ (5 г) измельчите и залейте 1 стаканом холодной воды. Настаивайте в течение 6 часов, затем процедите. Делайте примочки на глаза.

Примочки с зеленым чаем

Возьмите 1 чайную ложку чая на ¼  стакана кипятка. Чай залейте кипятком и настаивайте 30—40 минут, охладите, затем процедите. Ватные тампоны, пропитанные чаем, наложите на глаза, держите в течение 1—2 минут, меняя их 3—4 раза. После окончания процедуры сделайте компресс из холодной воды и нанесите на веки питательный крем. Применяйте при усталых и воспаленных глазах, припухлости век, кругах и мешках под глазами.

Примочки с отваром листьев мяты перечной

Возьмите 1—2 столовые ложки листьев мяты на 2 стакана горячей воды. Измельченные листья мяты залейте горячей водой и кипятите на слабом огне 5—10 минут. Когда температура отвара снизится до комнатной, процедите его. Полученным отваром пропитайте ватные тампоны и приложите их к глазам на 10 минут (при отеках). При воспаленных глазах тампоны опустите в теплую жидкость и приложите к глазам на 1—2 минуты, повторяя эту процедуру 3—4 раза подряд. Применяйте при отеках век и воспаленных от недосыпания глазах.

Примочки с отваром травы хвоща полевого

Возьмите 2 столовые ложки травы хвоща на 2 стакана воды. Залейте траву холодной водой, нагрейте и кипятите 30 минут, затем процедите. В полученном отваре смочите кусочки бинта или ваты и наложите на веки. Применяйте при усталости глаз, отечности.

Примочки из росы

Эффективным лечебным средством при глазных болезнях всегда признавалась утренняя роса. Больной должен пойти утром на луг, собрать с травы росу и промывать ею глаза. Особые целебные качества приписывались росе, собранной до восхода или при восходе солнца на Иванов день (7 июля). Обычно для сбора росы расстилали на лугу скатерть, ждали, когда она пропитается живительной влагой, а потом отжимали скатерть, отжатой росой мазали глаза.

Примочки и капли с медом

Мед с успехом применяется при воспалении роговой оболочки глаза (кератите) и язвах роговицы. Иногда раствором меда орошают слизистую глаза или применяют мед в виде мази в смеси с сульфаниламидами, обладающими сильно выраженным противомикробным действием. Мед назначается также с любыми витаминами по схеме: в течение 10 дней – мед и в течение 10 дней – витаминные капли. Мед закладывается за внутреннее веко стеклянной палочкой.

Некоторые исследователи лечебных свойств меда предлагают его как заменитель вазелина при изготовлении глазных мазей. Таким образом, являясь основой мази, мед одновременно оказывает и лечебное воздействие. Иногда при закладывании медовой мази в глаз вначале ощущается жжение, но вскоре оно проходит, и, наоборот, боль, если она была до применения медовой мази, утихает.

В Сухуми А. X. Михайлов получил хороший лечебный эффект от применения эвкалиптового меда при язве роговицы и других глазных заболеваниях (существует мнение, что эфирные масла, содержащиеся в эвкалипте, обладают противомикробным действием).

➠ При воспалении роговой оболочки глаз и язвах роговицы орошают медовым раствором зону болезненности или используют медовый раствор в виде примочек и мазей. Для глазных капель и примочек готовят 30 %-ный раствор меда. Чистый мед принимается редко, так как он вызывает неприятные ощущения жжения и боли. Однако эти симптомы проходят через несколько минут.

➠ 20—30 %-ный раствор меда на дистиллированной или кипяченой воде закапывают по 3 капли в оба глаза 2 раза в сутки. Это средство применяется при лечении конъюнктивита.

Чтение

Чтобы снять лишнее напряжение в глазах, неизбежное при большой умственной нагрузке (например, при чтении), необходимо каждые 3—4 часа переключать зрение: посмотреть вдаль 5—10 минут, закрыть глаза для отдыха на 1– 2 минуты, затем сделать 4—5 простых упражнений, вовлекающих в работу большие группы мышц.

Вы можете выполнить любые упражнения для мышц глаз, шеи, спины, плечевого пояса.

Для детей рекомендации те же, но перерывы нужно делать чаще и продолжительнее: детям 12—14 лет каждые 45 минут, а в 15—17 лет – каждый час, перерыв должен длиться не менее 15 минут.

Приучайтесь соблюдать следующие правила чтения:

➠ Не читать плохо освещенный или нечетко напечатанный текст. Это заставляет сильно приближать глаза к книге, что ведет к чрезмерному утомлению глаз, усталости мышц шеи и спины.

➠ При чтении стараться расслаблять веки и придавать мягкость взгляду, не хмурить брови и мигать неторопливо, но часто.

➠ Не держать книгу на груди или на коленях – шейные позвонки чрезмерно наклонены вперед, сонные артерии несколько сплющены, что затрудняет кровоснабжение.

➠ Варьировать расстояние от глаз до книги. Передвигать стул, откидываться на спинку, выпрямляться. Словом, менять положение тела.

➠ Не читать в автобусе или в машине, так как вибрация постоянно меняет расстояние от глаз до книги, что вызывает излишнее напряжение и утомление глаз.

➠ Ни в коем случае нельзя читать и во время ходьбы.

➠ Следить за достаточной увлажненностью роговой оболочки глаз, поддерживая ее миганием век, исключая этим и неприятные ощущения покалывания, будто бы в глаз попала соринка.

➠ Выполняя работу вблизи от глаз, особенно требующую сосредоточения, дышать глубоко и ритмично – глазам необходима циркуляция обогащенной кислородом крови.

➠ Время от времени, поглядев вдаль, например в окно, переводить взгляд на ближайшие предметы.

➠ Не читать лежа перед сном. Любителям читать в постели следует помнить, что привычка засыпать, когда глаза после внезапного прекращения чтения не успели сбросить напряжение, вызванное им, не сулит для зрения ничего хорошего.

➠ Для освещения рабочего места использовать люминесцентные лампы. Большое преимущество «дневного света» состоит в том, что излучение таких ламп гораздо ближе к спектру естественного солнечного света, чем у ламп накаливания.

➠ Электрический свет должен быть рассеянным. Источник его необходимо прикрыть колпаком или абажуром.

➠ Избегать такого освещения, при котором поток света направлен вниз, а все кругом погружено в темноту.

➠ Нельзя находиться в пределах круга, освещенного лампочкой без абажура. Это может вызвать ослепление.

Работа за компьютером

Сегодня Интернет и компьютерные игры делят с телевизором пальму печального первенства – именно из-за них ухудшается зрение школьников. Взрослым не легче: они регулярно перерабатывают за компьютером безопасную 3—4-часовую суточную норму. Если 10 лет назад очки носил каждый второй, то сегодня плохо видят три человека из четырех. Зрительное утомление при этом отмечается у абсолютного большинства людей.

Однако есть и надежда на помощь. Для уменьшения напряжения зрения применяются различные методы: включение света в комнате, цветовая пленка на экране, специальная окантовывающая экран матовая цветосветовая рамка и т. д. Компьютер не причиняет зрению особого вреда, если выполнять определенные гигиенические правила при работе. При намерении купить монитор советуем соблюсти следующие условия:

➠ размер монитора должен быть не менее 35 см;

➠  экран выбирайте как можно более плоский;

➠ разрешение картинки (размер рабочего зерна на экране) должно быть как можно меньше – 0,25 мм или менее;

➠ частота горизонтальной и вертикальной развертки экрана должна быть как можно более высокой;

➠ регулировка цветопередачи должна иметь достаточный диапазон;

➠ обязательно нужно посидеть некоторое время перед выбранным монитором, ваши субъективные ощущения очень важны, так как даже самый хороший с точки зрения технических показателей монитор может плохо восприниматься вашими глазами.

Постарайтесь расположить экран дисплея немного выше уровня ваших глаз. Это создаст «разгрузку» тех групп окологлазных мышц, которые наиболее напряжены при обычном направлении взгляда – вниз или вперед.

Через каждые 40—45 минут работы за компьютером необходимо прерываться на 10—15-минутный отдых, как и при чтении.

От чего нужно защищать глаза?

Первое, что приходит на ум, – от яркого солнечного света. Но известно ли вам, от чего еще нужно предохранять свои глаза?

Свет, видимый нашим глазом, – это только один из видов солнечного излучения. Если вспомнить школьный курс физики, то можно сказать, что это излучение состоит из гамма-лучей, рентгеновского, ультрафиолетового излучения, видимого света, инфракрасного излучения и т. д., вплоть до длинных радиоволн. При этом совсем не случайно, что излучение, видимое нашим глазом, это как раз то излучение, которое отражается от твердых предметов – деревьев, камней, людей…

Некоторые виды солнечного излучения (как и излучения от искусственных источников) вредны для нашего организма. В естественных условиях мы подвергаемся воздействию двух типов излучения, которые могут вызвать проблемы со зрением, – это ультрафиолетовое и инфракрасное излучение. Оба они невидимы глазом, но инфракрасное излучение можно почувствовать – оно жжет кожу.

Как влияют эти излучения на наши глаза? Ультрафиолетовые лучи почти полностью поглощаются роговицей и хрусталиком, и лишь очень небольшая их часть достигает сетчатки (подозревают, что так называемая дегенерация желтого пятна связана с поглощением сетчаткой ультрафиолета). Следовательно, учитывая, что эффект воздействия пропорционален степени поглощения, какие-либо последствия воздействия ультрафиолета нужно искать сначала в роговице, а затем в хрусталике. Поверхностный слой роговицы может повреждаться и болеть гораздо сильнее, чем кожа при любом солнечном ожоге. Подобные неприятности случаются с людьми, которые умудряются читать при лампе для загара, забывая, что ультрафиолетовые лучи отражаются от поверхности бумаги и попадают в глаза.

Частое воздействие ультрафиолетового (и, возможно, инфракрасного) излучения связывается в настоящее время с развитием в хрусталике глаза катаракты.

Инфракрасные (тепловые) лучи поглощаются частично роговицей, частично хрусталиком, но все-таки значительная их часть попадает на сетчатку. Есть свидетельства того, что инфракрасное излучение может приводить к ожогам светочувствительной ткани, из которой состоит сетчатка. Подобное может произойти, когда люди разглядывают солнце во время затмения – при блокировке видимых лучей света в глаз может попасть большое количество теплового излучения, которое фокусируется на сетчатке. В зависимости от продолжительности и интенсивности такого воздействия сетчатка может быть обожжена, что приводит к образованию на ней рубцов и ухудшению зрения.

Вы должны понимать, что солнцезащитные очки – это не просто мода. Но дело не только в невидимой части спектра – для глаз вреден и слишком яркий свет как таковой. Если вы, например, проводите день на пляже, не позаботившись защитить глаза, фоторецепторный пигмент сетчатки обесцвечивается, и ваше зрение в темноте ухудшается. Пожилым людям следует принимать и дополнительные меры предосторожности, так как у них способность глаз восстанавливать светочувствительность значительно снижена (такое явление обычно свойственно людям старше 40 лет).

Солнцезащитные очки-2006

Мода, как известно, существует абсолютно на все, и очки – не исключение. Тем более, если речь идет об очках солнцезащитных, которые давно стали не только неотъемлемой частью модной индустрии, но и необходимым аксессуаром, выгодно дополняющим имидж современного человека.

Говорят, что самые первые солнечные очки изобрели эскимосы. Правда, функцию затемненных стекол у них выполняли обыкновенные костяные щитки с прорезями для глаз, которые ограничивали количество света. Прототип современных солнцезащитных очков, по утверждению ученых, появился примерно 2500 лет до н. э. Именно к этому времени относятся цветные линзы, изготовленные из горного хрусталя, которые были обнаружены при раскопках древней Трои, а также в Греции и Египте. А вот первая промышленная партия очков, похожих на современные, была изготовлена для солдат армии Наполеона.

Последняя разработка современных изобретателей – солнцезащитные очки с видеокамерой, мобильным телефоном и Интернетом! В их оправу встроена миниатюрная цифровая видеокамера, а в левую линзу – жидкокристаллический монитор. В дужки очков помещены наушники, которые подключаются к мобильному телефону. С помощью этих очков можно «ходить» по Интернету, читать e-mail, а также делать цифровые снимки или видеозапись! Предполагают, что такая модель появится в продаже уже в 2006 году.

Фантазия дизайнеров неистощима: изобилие цветов, форм и размеров очков, которые уже сегодня появились на прилавках наших магазинов, способно поразить воображение даже самых взыскательных покупателей! В большинстве коллекций оправы одной и той же модели, как правило, представлены в нескольких цветовых решениях: черный и коричневый – для приверженцев классики; белый, розовый, алый и голубой – для тех, кто любит экспериментировать. Линзы также имеют разнообразную и яркую тонировку и могут быть одного цвета с оправой, иметь градиент или сочетать в себе несколько цветов. Однако наиболее эффектно, по мнению стилистов, игра на контрастах между цветом оправы и цветом линз.

Постоянное воздействие яркого света на глазную сетчатку часто приводит к различным глазным заболеваниям. Если обычные солнцезащитные очки лишь ослабляют яркий свет, то поляризующие линзы высокого качества пропускают достаточно света, блокируя при этом отраженный свет.

В моде по-прежнему остаются очки-маски, в остальном же преобладают круглые и каплевидные формы, которые характеризуются обтекаемым дизайном, передающим последние модные тенденции в стиле. Большинство моделей выполнено из ацетата или металла, а легкость материалов благодаря современным технологиям обеспечивает необыкновенно удобную носку.

Особого внимания заслуживает оригинальная отделка оправы, например клепки, металлические вставки, капельки смолы, лак, стразы и даже мех. Дужки могут быть тонкими или утолщенными, с двойной боковой линией (что является абсолютно новым украшением, чрезвычайно модным в новом сезоне) и даже напоминающими по форме ветку дерева, они украшаются драгоценными или полудрагоценными камнями.

В целом в коллекциях нынешнего года преобладает тенденция четких и утонченных линий.

Стоит обратить внимание на очки с фотохромными линзами, которые в народе называют «хамелеоны». Очки, которые темнеют на солнце, были впервые разработаны в конце 60-х годов, а широкое распространение получили в 90-х годах прошлого века. Фотохромные линзы состоят из миллионов молекул и субстанций – таких, как хлорид серебра и галогенид серебра. При попадании под прямой солнечный свет молекулы подвергаются химическому процессу, который и приводит их к видоизменениям, т. е. заставляет линзу темнеть. Количество видоизменяющихся молекул зависит от интенсивности ультрафиолетовых лучей (UV). Отсутствие UV излучения заставляет молекулы вернуться в первоначальную форму. В обоих случаях процесс происходит очень быстро.