Текст книги "Переключите свои деньги на белую полосу! Книга-практикум"

Шаги 1—2

Как мне стать успешным, богатым человеком и жить долго и счастливо?

Читали Библию?

Господь сказал: «Почитай отца и мать, тогда будет тебе хорошо и проживешь долгую жизнь на земле, которую Бог дает тебе».

Что значит почитать отца и мать?

Значит быть уважительными в словах и действиях, а также отдавать должное их положению.

Вы скажите: «Я почитаю». Внешне, ну, потому что так надо. Я говорю о внутреннем отношении, о ваших чувствах. Что чувствуете внутри, какое у вас отношение? Какие у вас возникают негативные чувства при общении с матерью или отцом? Может это раздражение, злость, обида, презрение, а корень всегда заложен в детстве. Будучи ребенком, вы сделали вывод, что вас недостаточно любят, предали, отвергли, и вы внутренне отрезали себя от мамы или папы.

Ваше внутреннее отношение на уровне чувств к матери формирует личную жизнь, чувственность, выбор спутника жизни, является ключом к решению многих проблем в жизни.

Мама – это материя, ваша дверь в материальный мир.

Если у вас нарушена коммуникативная сфера, высокая тревожность, страхи, вы не приспособлены к жизни, чувствуете себя везде чужими – это признак того, что не впустили маму в свое сердце.

Ваше внутреннее отношение на уровне чувств к отцу формирует у вас направление в жизни, когда вы четко знаете, куда идти и что делать, умение выставлять границы, ваши цели, карьера, умение доводить дела до конца, легкость в зарабатывании денег, финансовое благополучие и другое.

Отец – это ваша духовность, дверь в духовный мир.

Если у вас есть проблемы с энергией, ответственностью, вниманием, трудность в принятии решений, слабая сила воли, пассивность или наоборот вызывающее поведение, трудности в зарабатывании денег – это признак нехватки любви отца.

Даже если вы не знаете маму или отца, никогда не видели, если родители в разводе, не общаетесь, если мама или отец умерли, важно проработать ваши чувства, отношение к внутренней фигуре мамы и отца.

Процесс эмоционального отделения от родителей в психологии называется сепарацией.

Даже если вы уже находитесь во взрослом возрасте, даже если у вас уже своя семья, либо вы разъехались с родителями, но эмоционально не отделились, проблема не решена.

Вам знакомо чувство, когда ставишь цели, стремишься взять управление жизнью в свои руки, но ничего не получается? Долгие годы в поиске себя, неуверенность в своих силах.

Начинаете много дел, но ничего не доводите до конца. Ваша жизнь превращается в серию недоделок. Идей много, начинаете действовать, но как будто кто-то одергивает вас за поводок назад, «на место». Интерес пропадает, руки опускаются.

Невозможность создать счастливые отношения. Так как играете в отношения. Доказываете, манипулируете, боретесь, требуете любви.

Проблемы с деньгами.

Проблемы во взаимодействии с людьми, невозможность выставлять границы, гармонично отстаивать свои интересы и другое.

Родители – это главные фигуры для каждого. Отношение к ним проецируется на все сферы жизни. Когда вы автоматически ставите на роль родителя значимое для вас лицо, партнера, начальника или другого человека, неосознанно входите в эмоциональную зависимость от этого человека.

Сепарация – двухсторонний процесс. Но инициатива должна исходить от вас, так как причина всегда в вас. Есть корневая причина, почему боитесь обрести зрелость, почему выгодно оставаться «ребенком».

Как вы реагируете на слова родителей?

Вы ждете одобрения своим действиям, а если его нет?

Расстраиваетесь, злитесь, обижаетесь? Потом испытываете чувство вины. Чтобы его заглушить, угождаете родителю. Наступает мир, вы получаете эмоциональную подпитку. Незавершенная сепарация превращает цель жизни в то, чтобы понравиться родителю и получить эмоциональное питание. На достижение истинных целей энергии нет.

После завершения сепарации вы взрослеете, появляется стержень, начинаете жить так, как хочется вам, сохраняя уважение и любовь к родителям.

Незавершенная сепарация как «поводок» в вашей судьбе. Только изменив внутреннее отношение к родителям, проработав детские психологические травмы, обиды, непрожитые негативные чувства, у вас получится управлять своей жизнью.

Вы задумывались, почему не получается простить?

Вы решили простить родителей либо другого человека, делаете различные практики прощения. Но при общении либо при воспоминании обида вспыхивает вновь. Вы внешне пытаетесь показать, что обиды нет. Но внутри чувствуете обиду, боль, разочарование и другие похожие чувства.

Не получается простить по-настоящему.

Знаете, почему?

Друзья, здесь все просто.

Обида вспыхивает эмоционально, а простить хотите логически.

Книга-практикум поможет вам проработать обиду на эмоциональном уровне, что позволит вам жить легко, радоваться жизни, ставить и достигать свои истинные цели, стремиться к лучшей жизни.

1. Сессия по работе с матерью

Расположитесь удобнее, закройте глаза, войдите в свой внутренний мир и вслух задайте вопрос:

Какие негативные чувства я испытываю к маме?

Будьте внимательны к своим чувствам, мыслям, образам воспоминания, ситуациям, всплывающим в голове. Выпишите на лист бумаги, что именно вы чувствовали на протяжении всей своей жизни к маме. Поднимайте негативные чувства, начиная с детства. Возможно – это обида, отвержение, неприятие, сожаление, месть?

Далее закройте глаза и вслух задайте вопрос:

В каких ситуациях возникала обида на маму?

Выписывайте все, что всплывает в памяти, в чувствах, поднимайте глубинные негативные убеждения, выписывайте все запомнившиеся ситуации.

Когда ответы на вопрос иссякнут, запишите и задавайте следующий вопрос:

Что хорошего для меня в моем чувстве обиды на маму?

Любое ваше чувство формируется для блага, обида также имеет защитную функцию. Почувствуйте, осознайте, что хорошего для вас в вашей обиде на маму?

Когда ответы на вопрос иссякнут, запишите и задавайте следующий вопрос:

Почему я не могу простить маму?

Выписывайте все, что всплывает в мыслях. Поднимайте как можно больше негативных чувств.

Когда ответы на вопрос иссякнут, запишите и задавайте следующий вопрос:

В чем передо мной виновата мама?

Выписывайте все, что всплывает в мыслях. Поднимайте как можно больше негативных чувств.

Когда ответы на вопрос иссякнут, запишите и задавайте следующий вопрос:

В чем моя вина перед мамой?

Выписывайте все, что всплывает в мыслях. Поднимайте как можно больше негативных чувств.

Когда ответы на вопрос иссякнут, запишите и задавайте следующий вопрос:

Что я не могу принять в маме?

Выписывайте все, что всплывает в мыслях. Поднимайте как можно больше негативных чувств.

Когда ответы на вопрос иссякнут, запишите и задавайте следующий вопрос:

Как я мщу маме?

Может быть, вы закрывались от общения с мамой, вели себя холодно, доставляя ей боль, либо другое.

Выпишите на лист бумаги все ситуации, которые всплывают в чувствах, мыслях. Выписывая, вы объясняете маме, почему вам было обидно, почему вы чувствовали отвержение, неприятие, сожаление, почему вы мстите своим поведением. Выписывая, вы освобождаете пространство для положительных событий.

Все выписанные убеждения, чувства прочтите еще раз, закройте глаза, прочувствуйте и порвите, ощущая освобождение.

Произнесите команду – растворяю, освобождаюсь!

Мысленно представьте, почувствуйте либо просто знайте, что из вас выходит энергия негативных убеждений и растворяется в пространстве до полной чистоты.

Далее закройте глаза и вслух задайте вопрос:

За что я прошу прощения у мамы?

Выписывайте, что всплывает в чувствах, в памяти, поднимайте глубинные эмоции, выписывайте все.

Когда ответы на вопрос иссякнут, запишите и задавайте следующий вопрос:

За что я прощаю маму?

Выписывайте, что всплывает в чувствах, в памяти, поднимайте глубинные эмоции, выписывайте все.

Когда ответы на вопрос иссякнут, запишите и задавайте следующий вопрос:

Какой урок необходимо усвоить в отношениях с мамой?

Урок формулируется всегда в положительном ключе.

Запишите пройденный урок, что именно вы осознали. Выписывая на лист бумаги положительные убеждения, осознавая, вы принимаете урок как уже пройденный, без необходимости повторного прохождения.

Далее задайте следующий вопрос:

За что я могу поблагодарить маму?

Выпишите на лист бумаги, за что вы благодарны маме.

Далее закройте глаза и вслух задайте вопрос:

Что мне поможет улучшить отношения с мамой?

Выписывайте, что всплывает в памяти, в чувствах, поднимайте глубинные положительные эмоции, выписывайте все.

Когда ответы на вопрос иссякнут, запишите и задавайте следующий вопрос:

Что мне поможет принять маму? Проявить любовь к маме?

Выпишите на лист бумаги, что вам бы помогло наладить отношения с мамой. Выписывая на лист бумаги положительные убеждения, вы принимаете маму в свое сердце, разрешая себе любить маму.

Тем самым открываете дверь в свой материальный мир.

Все выписанные положительные убеждения прочтите еще раз с чувством принятия, закройте глаза и еще раз прочувствуйте.

Произнесите команду – принимаю, проявляю в своей жизни!

Мысленно представьте, почувствуйте либо просто знайте, что в вас входит энергия положительных убеждений.

2. Сессия по работе с отцом

Расположитесь удобнее, закройте глаза, войдите в свой внутренний мир и вслух задайте вопрос:

Какие негативные чувства я испытываю к отцу?

И будьте внимательны к чувствам, мыслям, образам, ситуациям, всплывающим в голове. Выпишите на лист бумаги, что именно вы чувствовали на протяжении всей своей жизни к папе. Поднимайте негативные чувства, начиная с детства. Возможно – это обида, отвержение, неприятие, сожаление, месть?

Далее закройте глаза и вслух задайте вопрос:

В каких ситуациях возникала обида на отца?

Выписывайте, что всплывает в чувствах, в мыслях, поднимайте глубинные негативные эмоции, выписывайте все.

Когда ответы на вопрос иссякнут, запишите и задавайте следующий вопрос:

Что хорошего в моем чувстве обиды на отца?

Любое чувство формируется для блага, обида также имеет защитную функцию. Почувствуйте, осознайте, что хорошего в вашей обиде на отца?

Выписывайте, что всплывает в чувствах, в памяти, поднимайте глубинные негативные эмоции, выписывайте все.

Когда ответы на вопрос иссякнут, запишите и задавайте следующий вопрос:

Что именно меня обидело?

Выписывайте, что всплывает в чувствах, в памяти, поднимайте глубинные негативные эмоции, выписывайте все.

Когда ответы на вопрос иссякнут, запишите и задавайте следующий вопрос:

Почему я не могу простить отца?

Выписывайте, что всплывает в чувствах, в памяти, поднимайте глубинные негативные эмоции, выписывайте все.

Когда ответы на вопрос иссякнут, запишите и задавайте следующий вопрос:

В чем передо мной виноват отец?

Выписывайте, что всплывает в чувствах, в памяти, поднимайте глубинные негативные эмоции, выписывайте все.

Когда ответы на вопрос иссякнут, запишите и задавайте следующий вопрос:

В чем моя вина перед отцом?

Выписывайте, что всплывает в чувствах, памяти, поднимайте глубинные негативные эмоции, выписывайте все.

Когда ответы на вопрос иссякнут, запишите и задавайте следующий вопрос:

Что я не могу принять в отце?

Выписывайте, что всплывает в чувствах, в памяти, поднимайте глубинные негативные эмоции, выписывайте все.

Когда ответы на вопрос иссякнут, запишите и задавайте следующий вопрос:

Как я мщу отцу?

Может быть, вы закрывались от общения с отцом, вели себя холодно, доставляя ему боль, либо другое.

Выпишите на лист бумаги все ситуации, которые всплывают в чувствах, в мыслях. Выписывая, вы объясняете отцу, почему вам было обидно, почему чувствовали отвержение, неприятие, сожаление, почему мстите своим поведением. Мне было больно, обидно, когда ты меня не поддержал, не помог, либо другое.

Выписывая, вы освобождаете пространство для положительных чувств.

Все выписанные убеждения прочтите еще раз, закройте глаза, мысленно собирая весь негатив в определенную субстанцию, и порвите, чувствуя освобождение.

Произнесите команду – растворяю, освобождаюсь!

Мысленно представьте, почувствуйте либо просто знайте, что из вас выходит энергия негативных убеждений и растворяется в пространстве.

Далее закройте глаза и вслух задайте вопрос:

За что я прошу прощения у отца?

Выписывайте, что всплывает в чувствах, в памяти, поднимайте глубинные эмоции, выписывайте все.

Когда ответы на вопрос иссякнут, запишите и задавайте следующий вопрос:

За что я прощаю отца?

Выписывайте, что всплывает в чувствах, в памяти, поднимайте глубинные эмоции, выписывайте все.

Когда ответы на вопрос иссякнут, запишите и задавайте следующий вопрос:

Какой урок необходимо усвоить в отношениях с отцом?

Урок формулируется всегда в положительном ключе. Запишите пройденный урок, что именно вы осознали. Выписывая на лист бумаги положительные убеждения, осознавая, вы принимаете урок как уже пройденный, без необходимости повторного прохождения.

Задайте следующий вопрос:

За что я могу поблагодарить отца?

Выпишите на лист бумаги, за что вы благодарны отцу.

Далее закройте глаза и вслух задайте вопрос:

Что мне поможет улучшить отношения с отцом?

Выписывайте, что всплывает в чувствах, в памяти, поднимайте глубинные положительные эмоции, выписывайте все.

Когда ответы на вопрос иссякнут, запишите и задавайте следующий вопрос:

Что мне поможет принять отца? Проявлять любовь к отцу?

Выпишите на лист бумаги, что бы вам помогло наладить отношения с отцом. Выписывая на лист бумаги положительные убеждения, вы принимаете отца в свое сердце, разрешая себе любовь к отцу.

Тем самым открываете дверь в духовный мир.

Все выписанные положительные убеждения прочтите еще раз с чувством принятия, закройте глаза и еще раз прочувствуйте.

Произнесите команду – принимаю, проявляю в своей жизни!

Мысленно представьте, почувствуйте либо просто знайте, что в вас входит энергия положительных убеждений.

После проработки отношений с родителями рекомендую применить упражнение «Письмо-прощение». Напишите письма маме и папе.

Упражнение «Письмо-прощение»

Начинать письмо надо со слова «Прости».

Необходимо прожить эмоции в определенной последовательности.

Гнев: «Прости меня за гнев, я злюсь, потому что…» – и выписываете, что вас разозлило, с позиции, что разгневало, а не какой этот человек плохой.

Обида: «Прости меня за обиду, мне обидно…» – выписывайте, почему вы обиделись.

Боль: «Прости меня за боль, мне больно…» – выписывайте, почему вам было больно.

Разочарование: «Прости меня за разочарование…» – выписывайте, что вас разочаровало.

Грусть: «Прости меня за грусть, мне грустно…» – выписывайте, почему вам грустно.

Страх: «Прости меня за страх, мне страшно…» – и выписывайте, почему вам страшно.

Чувство вины: «Прости меня…» – выписывайте, в чем вы виноваты.

Благодарность: «Я благодарю тебя… – и выписывайте, за что вы благодарны.

Любовь: «Я люблю тебя… – почувствуйте, как ваше сердце открывается и излучает любовь. Прочувствуйте, как ваше сердце отдает и получает любовь. Установите круговорот любви.

Напишите, как бы вы хотели, чтобы человек относился к вам, как вы видите взаимоотношения с ним.

Письмо можно писать в свободной форме, главное выражать свои чувства, а не обвинять человека. Помните, что все события в жизни вы создаете сами.

Письмо отправлять и показывать человеку не надо. Это инструмент для вашей внутренней работы. Написание письма от руки помогает лечить депрессии и прочие навязчивые состояния, увеличивает творческий потенциал, улучшает память, так как происходит освобождение от негативных чувств.

Шаги 3—4

У вас было такое?

Вы поставили цель, задумали начать что-то новое. Все классно, начало хорошее. Но вдруг все замерло.

И вы думаете: наверное, это не мое, может это мне не надо. Любимая отговорка – это не мое. Накатывает страх, паника, разочарование. Почему это происходит, все ведь было спланировано, но вдруг все пошло не так? Для получения результата всегда проходим через этапы.

Первый этап – это сопротивление. На этом этапе всплывают страхи, паника, сопротивление. Хочется все бросить и вернуть все назад.

Второй этап – этап хаоса, когда не чувствуешь контроль над ситуацией, возникает слишком большое сопротивление, самосаботаж. Такое чувство, что кто-то поставил жизнь на паузу. Тишина, ничего не происходит.

Друзья, все происходит, но это не видно.

Это переломный момент, когда ваша жизнь проходит перенастройку на другой маршрут. Это, знаете, как навигатор в машине, когда перестраиваете путь, он какое-то время ищет маршрут. И эта пауза ввергает вас в спешку, нетерпимость. И если будете ехать слишком быстро в этот период «перенастройки», то можете проскочить нужный поворот.

Следующий шаг, прорабатываем сопротивление.

Вы задумывались о самом слове: «Со – против – ление».

Я это читаю: «Я против, мне лень».

Лень – это защитная реакция, когда есть внутреннее сопротивление, сформированное каким-либо негативным чувством, например, страхом неизвестности, либо другим чувством.

Сопротивление – это внутренние психические силы человека, которые защищают организм от изменений и перемен в жизни.

Когда вы верите в себя, ваши действия уверенные, четкие.

А вера в себя, как укрепляется?

Силой противодействия.

Помните три закона механики сэра Ньютона?

Первый – закон инерции.

Если на объект не действует внешняя сила, то он продолжает находиться в состоянии покоя или постоянного движения.

То есть, если не оказывать внешнего давления, вы не будете ничего делать. Например, такое явление, как прокрастинация. Трудно что-либо начать делать, пока не прижмет. Либо, если вы делаете одни и те же действия, то и получите, то же самое. Если делаете по-старому, выбираете один и тот же путь, то и получите то, что уже имеете – инерция.

Второй – дифференциальный закон движения.

Сила равна массе, умноженной на ускорение.

Поэтому важно, что вы делаете, а главное, для чего.

И третий закон – сила действия равна силе противодействия.

Действию всегда есть равное и противоположное противодействие. Взаимодействия двух тел друг на друга между собою равны и направлены в противоположные стороны.

У вас есть своя комфортная скорость движения по жизни. Любое движение вперед вызывает перемены. Изменения создают сопротивление и саботаж.

Вы заметили, что при переменах происходит сопротивление как внутренне, так и внешне. Внутренне нападет лень, плохое самочувствие. Внешне также будут происходить события, которые будут давить.

В чем причина?

Вы знаете, что нейронные связи формируются 21 день – это рефлекс.

Пока новые связи еще создаются, а старые связи-то работают.

И чтобы новые нейронные связи прижились, то есть сформировалась привычка, необходимо волевое усилие, чтобы не откатиться назад.

И поэтому, сила вашего действия равна силе веры в себя.

Верю в себя, что не отступлю, буду двигаться к цели, преодолевая внутренние и внешние сопротивления.

Все трудности на пути к вашей цели – это гарантия вашего успеха.

Друзья, это закон физики.

3. Сессия по проработке сопротивления

Расположитесь удобнее, закройте глаза, войдите в свой внутренний мир и вслух задайте вопрос:

Как выглядит моя финансовая цель?

Представьте вашу цель в виде образа. Рассмотрите увиденный образ вашей финансовой цели.

Почувствуйте свое отношение к образу. Поднимите негативные чувства, страхи, эмоции по отношению к образу цели.

Выпишите на лист бумаги негативные чувства к вашей финансовой цели.

Прорисуйте увиденный негативный образ вашей финансовой цели.

Далее закройте глаза и вслух задайте вопрос:

Что произойдет страшного, когда я достигну финансовой цели?

Выписывайте, что всплывает в чувствах, в мыслях, поднимайте глубинные негативные эмоции, выписывайте все.

Когда ответы на вопрос иссякнут, запишите и задавайте следующий вопрос:

Что помешает мне достигнуть финансовой цели?

Выписывайте, что всплывает в мыслях, в чувствах, поднимайте глубинные негативные эмоции, выписывайте все.

Когда ответы на вопрос иссякнут, запишите и задавайте следующий вопрос:

Кто будет не доволен, когда я достигну своей финансовой цели?

Выписывайте каждого, кто всплывает в мыслях, в чувствах, поднимайте глубинные негативные эмоции, выписывайте все.

Вы удивитесь, как мнения других людей влияют на успех в жизни. Когда в вашей голове образ кого-то человека стоит на пути к достижению цели. Выписывая, вы освобождаете пространство для положительных событий.

Все выписанные убеждения, чувства прочтите еще раз, закройте глаза, прочувствуйте и порвите, ощущая освобождение.

Произнесите команду – растворяю, освобождаюсь!

Мысленно представьте, почувствуйте либо просто знайте, что из вас выходит энергия негативных убеждений и растворяется в пространстве до полной чистоты.

Далее закройте глаза и вслух задайте вопрос:

Что мне поможет достигнуть финансовой цели?

Выписывайте, что всплывает в чувствах, в памяти, поднимайте глубинные положительные эмоции, выписывайте все.

Когда ответы на вопрос иссякнут, запишите и задавайте следующий вопрос:

Кто мне поможет достигнуть финансовой цели? Кто будет этому рад?

Выписывайте каждого, кто всплывает в памяти, поднимайте положительные глубинные чувства, выписывайте все.

Когда ответы на вопрос иссякнут, запишите и задавайте следующий вопрос:

Какой мне урок надо усвоить из моего сопротивления?

Урок формулируется всегда в положительном ключе.

Выпишите на лист бумаги, что всплывает в чувствах, в мыслях, выписывайте свои положительные убеждения. Выписывая на лист бумаги положительные убеждения, осознавая, вы принимаете урок как уже пройденный, без необходимости повторного прохождения.

Все выписанные положительные убеждения прочтите еще раз с чувством принятия, закройте глаза и еще раз прочувствуйте.

Произнесите команду – принимаю, проявляю в своей жизни!

Мысленно представьте, почувствуйте либо просто знайте, что в вас входит энергия положительных убеждений.

Закройте глаза и вслух задайте вопрос:

Как теперь выглядит моя финансовая цель?

Рассмотрите образ вашей финансовой цели, увидьте все детали и почувствуйте свое положительное отношение к образу.

Почувствуйте принятие своей финансовой цели в свою жизнь.

Прорисуйте изменившийся образ вашей финансовой цели.

Вы проработали сопротивление, но давайте углубимся.

Проработаем второй этап – этап хаоса, когда не чувствуете контроль над ситуацией, слишком большое сопротивление – самосаботаж.

Большое сопротивление к выполнению действий, которые ведут к достижению цели.

Откладываете на потом, сами себе мешаете стать успешным, богатым, счастливым.

Цель поставили, хочется быстрее ее достигнуть, но:

– Возникает чувство неопределенности, нестабильности, страх неизвестности.

– Зона комфорта держит, очень хочется, но страшно.

– Отвлекаетесь, находите себе много срочных дел, либо вообще бездействуете.

– Начинаете болеть, чувствуете недомогание, хочется больше спать.

– Жалеете себя, резкое неприятие, потеря интереса к цели.

– Сомневаетесь в успехе, в себе, считаете себя недостойным.

– Хотите и не хотите одновременно, внутренний конфликт, впадаете в ступор.

Я бы выделила основные причины самосаботажа:

– Прокрастинация – постоянное откладывание дел на потом.

– Перфекционизм – все должно быть идеально либо никак.

– Уход в рационализацию, когда всегда можете себе объяснить, почему сейчас не время, почему вы еще не готовы к действиям.

– Состояние жертвы – нежелание брать ответственность за свою жизнь, всегда виноват кто-то, вселенский заговор против вас.

Самосаботаж – это механизм, который препятствует достижению цели, корень всегда в бессознательном.

Возникает, когда вы склеиваете результат деятельности с личной ценностью. Это убеждение: Я – это моя деятельность.

Страх, что ваш проект не принесет успеха, создает большое напряжение в виде негативного убеждения: Я неудачник. Когда прорабатываем негативные убеждения, происходит осознание, что данный путь неэффективен. Возникает стремление действовать по-другому, учитывая уже пройденный опыт. Ситуация та же, но отношение другое. Это и есть мышление победителя. В таком восприятии личная ценность только возрастает.

Также не путайте самосаботаж с нехваткой жизненной энергии.

Когда вы игнорируете отдых, происходит истощение энергии, пропадает желание действовать, ресурс на нуле.

Если не позволяете себе отдыхать, причины могут быть в чувстве вины, страхе осуждения. На помощь организму приходит лень.

Бездействие включает защитный механизм, ставит организм на паузу, чтобы восполнить энергию.

Ключ:

Планируйте отдых наравне с делами.

Прорабатывая самосаботаж, углубитесь еще больше.