Текст книги "Мифы о хорошей девочке. Как разрушить стереотипы и начать жить по своим правилам"

Чем опасны скрытые правила? Они конфликтуют с истинными ценностями и желаниями (в основном на подсознательном уровне), и мы даже не осознаем этого. Если нормы насаждают через такие инструменты, как стыд и страх, их нельзя назвать здоровыми. Если люди подвергаются жестокому наказанию или сталкиваются с негативными последствиями за то, что посмели сомневаться в нормах, это тоже нельзя назвать здоровым явлением. И точка.

Если в детстве от скрытых правил (например, «Всегда слушайся родителей») была польза, то со временем они потеряли актуальность и стали опасными. В детстве, когда еще только формируются мозг, тело и понимание мира, такие правила оберегают нас. Во взрослом возрасте начинают душить и тормозить. Без собственного жизненного компаса вы, конечно же, вернетесь к правилам, которые усвоили в детстве, и именно они будут диктовать вам, что делать и кем быть.

Каждое правило в этом мире создали индивид или группа. Иными словами, правила стопроцентно социальные. Во второй главе я говорила о том, что еще в ранние годы патриархат проникает в нас через четыре основные сферы влияния: семью, школу, религию и доминирующую поп-культуру. Самый простой способ – через насаждение конкретных правил.

Важно взглянуть на скрытые правила широко открытыми глазами. Но, к сожалению, большинство из нас бездумно следуют им всю свою жизнь. Как можно вырваться из клетки, если даже не замечаешь ее? Сначала нужно увидеть клетку. Проанализируем каждую из этих систем и посмотрим, какие скрытые правила вы соблюдаете. Приступим?

Семья

Если вы когда-нибудь обращали внимание на малыша в детском стульчике, то знаете, что дети обожают бросать вещи на пол! Они берут ложку, швыряют на пол и наблюдают, как она падает. Это и должны делать малыши – познавать мир через органы чувств. Дети не знают понятий «цивилизованно», «гигиенично», «удобно». Они делают то, что им приятно. В процессе социализации родители или законные опекуны прививают нам определенные нормы: где и как есть, где и как ходить в туалет, где и как рисовать карандашами и фломастерами (не на стенах, а на бумаге, к примеру).

Малыши, особенно девочки, недолго остаются раскованными и креативными. В ходе одного исследования родителей попросили научить своих детей спускаться по пожарному шесту в формате свободной игры. Девочки получили больше разъяснений и физической помощи, чем мальчики, хотя по умениям и способностям ничем от них не отличались![19]19
  Barbara A. Morrongiello and Theresa Dawber. “Parental Influences on Toddlers’ Injury-Risk Behaviors: Are Sons and Daughters Socialized Differently?” Journal of Applied Developmental Psychology 20, no. 2 (1999): 227–251, https://doi.org/10.1016/S0193-3973(99)00015-5.


[Закрыть] Сомневаясь в возможностях девочек и контролируя каждый их шаг, опасаясь, как бы они не упали, родители учили девочек не доверять себе. А когда мы перестаем себе доверять, мы теряем внутреннюю уверенность и чаще обращаемся к внешним правилам и силам, которые могут дать нам ответы.

Правила, как и внешние авторитеты, выдают четкие инструкции – что делать и не делать. Вместо того чтобы доверять своим решениям, проявлять врожденную любознательность и рисковать (например, бросить ложку на пол и посмотреть, что будет, или соскользнуть по пожарному шесту), мы ждем указаний от окружающих.

Правила проглядывают в традициях и привычках бабушек и дедушек и других членов семьи. Когда я вышла замуж за Энрике, одна из моих двоюродных бабушек в Аргентине приговаривала, больно щипая меня за щеку:

– Ах, у тебя будут такие красивые детки.

«Возможно, – думала я. – Возможно».

СЕМЕЙНЫЕ ПРАВИЛА

Какие скрытые правила я усвоила в семье?

Отметьте все подходящие для себя пункты.

• Я должна сидеть дома.

• Я должна готовить и убираться.

• Я не должна разочаровывать или расстраивать родителей.

• Я должна заботиться о своих братьях и сестрах или других членах семьи.

• Я должна хорошо зарабатывать.

• Я должна работать в офисе.

• Я должна работать на себя и открыть собственный бизнес.

• Я должна выбрать надежную, общепринятую профессию.

• Я должна выйти замуж.

• Я должна родить детей.

• Я должна быть хорошей матерью.

• Другое _____________

Школа

Учителя и школы тоже навязывают список правил. Школьные требования касаются посещения занятий, успеваемости, безопасности и многого другого. Триста шестьдесят исследований в тридцати странах показали, что девочки учатся намного лучше мальчиков[20]20
  Daniel Voyer and Susan D. Voyer. “Gender Differences in Scholastic Achievement: A Meta-Analysis,” Psychological Bulletin 140, no. 4 (2014): 1174–1204, http://dx.doi.org/10.1037/a0036620.


[Закрыть]. Не потому, что мы умнее; а потому, что мы соблюдаем правила, а таких школьная система вознаграждает. Мы тянем руку на уроках, вовремя возвращаемся домой и редко прогуливаем. Мы хорошие девочки.

ПРАВИЛА ОБРАЗОВАНИЯ

Какие скрытые правила я усвоила в школе?

Отметьте все подходящие для себя пункты.

• Я должна быть лучшей в классе.

• Я должна выиграть соревнование.

• Я должна заниматься больше, чем одноклассники.

• Я должна получать хорошие оценки.

• Я должна получать похвалу от учителей.

• Я не должна разочаровывать или расстраивать учителей.

• Я должна выполнять все требования.

• Я должна участвовать в спортивных соревнованиях.

• Я должна больше внимания уделять математике и естественным наукам, а не искусству.

• Я должна поступить в лучший колледж.

• Я должна быть особенной, выше среднего уровня, и выделяться на фоне других.

• Я должна преуспеть во всех сферах знаний (быть круглой отличницей).

• Я должна получить диплом или защитить кандидатскую.

• Другое _____________

Религия

Религия – система с диким количеством пугающих правил, которые влияют на всю нашу жизнь. Возьмем, к примеру, Агату, 26-летнюю женщину. Она помолвлена с инженером и живет в прекрасной квартире в модном районе Сан-Франциско. Агата обратилась ко мне, когда ее назначили руководителем и она стала нервничать 24 часа 7 дней в неделю. Каждый раз, принимая решение на работе, Агата бежала к своему боссу.

– Мне важно услышать от него, что я поступаю правильно. Это почти как… исповедь, – прошептала она.

Агата выросла в ультракатолической семье под влиянием доминирующих авторитетов (мамы, отчима и местного священника). Все детство и юность они указывали ей, что конкретно нужно делать. С девяти до шестнадцати лет Агата ходила на исповедь каждую неделю. Конечно, у такой милой, невинной крошки масса грехов, правда? Я попросила ее рассказать, в чем она исповедовалась.

– Я записывала в блокнот все свои проступки в течение недели. Глупо, конечно. Например, что в воскресенье сходила в магазин, хотя это был день отдыха.

Если вы сейчас подумали: «Как хочется забрать Агату на воскресный шопинг», – вы не одиноки.

Благодаря правилам Агата ощущала спокойствие и надежность: ей не приходилось рисковать, ошибаться и решать проблемы, к тому же собственных правил у нее все равно не было.

Религия опирается на внешние авторитеты и правила, соблюдая которые мы заслужим вечную жизнь и попадем в рай. Одно из важнейших правил в отношении девочек и женщин касается сексуальности. Многие религии настаивают на чистоте помыслов и действий. Мало того, что это нереалистично, но еще и рождает опасное чувство стыда, и даже способствует посттравматическому стрессовому расстройству, стоит девочкам испытать хоть капельку естественного сексуального влечения. Религии возлагают на девочек ношу, принуждая вести себя и одеваться скромно, чтобы ненароком не привлечь внимание мужчин (которые, видимо, вообще не способны контролировать себя). Религия и миф о правилах составляют мощнейший дуэт.

РЕЛИГИОЗНЫЕ ПРАВИЛА

Какие скрытые правила я усвоила из своей религии?

Отметьте все подходящие для себя пункты.

• Я должна быть сдержанной в сексуальном отношении.

• Я должна сохранять девственность до свадьбы.

• Я должна приносить себя в жертву.

• Я должна быть готова к служению.

• Я должна чувствовать свою вину.

• Я не должны поступать плохо и грешить.

• Я должна отвечать за свои проступки и молить о прощении.

• Я должна выглядеть скромно и сдерживать чувства.

• Я должна верить во всемогущего Бога.

• Я должна слушаться носителей знания (обычно мужчин), например священников, раввинов и гуру.

• Я должна ходить в церковь/костел/синагогу/мечеть.

• Я должна слепо верить Писанию.

• Я должна верить, что моя религия – лучший и единственный путь к Богу.

• Другое _____________

Поп-культура

Хотя мы растем в разных семьях, школах и религиях, все мы приучены к одинаковым ожиданиям и нормам доминирующей западной поп-культуры, которую усваиваем из телепрограмм, новостей, кино, журналов и музыки. Из мультфильмов Диснея я узнала, что нужно сидеть спокойно и ждать счастья – принц придет и позаботится обо мне. Из ужастиков я узнала, что нужно быть скромной и благопристойной, потому что первыми всегда убивают сексуально активных девушек. Из романтических фильмов я узнала, что должна помогать плохим парням стать хорошими. От Бритни Спирс, Линдси Лохан и Пэрис Хилтон я узнала, что довольно круто и даже привлекательно напиваться в общественных местах. От семейства Кардашьян[21]21
  Американское реалити-шоу, первый сезон которого вышел в 2007 году. Прим. ред.


[Закрыть] я узнала, что нужно быть «пышной худышкой» (с осиной талией, но округлой во всех остальных местах). Список бесконечный. Культура, в которой мы живем, бомбардирует нас правилами поведения.

ПРАВИЛА ПОП-КУЛЬТУРЫ

Какие скрытые правила я усвоила из поп-культуры?

Отметьте все подходящие для себя пункты.

• Я должна поглощать телепрограммы, кино и музыку.

• Я должна смотреть новости, чтобы знать, что происходит в мире.

• Я должна следить за жизнью знаменитостей и моделей и восхищаться ими.

• Я должна следить за фэшн-трендами.

• Я должна найти родственную душу и быть моногамной.

• Я должна быть красивой, то есть молодой, худой и без единого волоска на теле.

• Я должна покупать продукты, которые помогут мне соблюдать принятые стандарты красоты.

• Я должна покупать вещи, потому что это поднимает настроение.

• Я должна любить плохих парней, которые ужасно ко мне относятся.

• Я должна оголяться на людях и не стесняться.

• Я должна быть опытной в сексе.

• У меня должно быть много подписчиков в социальных сетях.

• Другое _____________

Копните глубже и познайте себя

Откуда взялось большинство ваших скрытых правил? Взгляните на списки еще раз: в каких вы отметили больше всего утверждений, какая система кажется вам наиболее проблематичной? Возможно, мы выросли в нерелигиозных семьях, но от нас ждали высоких оценок в школе. У кого-то не придавали им значения, но побуждали активно заниматься спортом и добиваться высоких результатов.

Вы отметили все утверждения? Не переживайте. Осознание – первый шаг к свободе.

Вы заметили противоречия? Например, вы усвоили два правила: «Я должна сидеть дома» и «Я должна работать в офисе». Мы живем в нескольких системах одновременно, и вполне естественно, что скрытые правила противоречат друг другу. Ни одно из них не связано с истинным «я», и в результате мы теряемся.

Вы усомнились в некоторых скрытых правилах? Возможно, вы подумали: «Что плохого в том, что я хочу быть хорошей матерью, или учиться на одни пятерки, или просто быть хорошим человеком? Разве в нашем обществе не нужны хорошие матери, успевающие студенты и достойные люди?» Конечно, нужны. С этим никто не спорит. Дело в другом: 1) мы не определили сами для себя, что такое хорошо, мы родились в системах, которые навязали нам это определение; 2) требование быть хорошими давит, и нам кажется, что мы никогда не будем достаточно хорошими, что бы ни делали (мы вернемся к этому в теме мифа совершенства); 3) здесь нет места ошибкам и несовершенствам, которые приводят к чувствам вины и стыда. Вот почему важно пересмотреть скрытые правила в нашей жизни, даже если они кажутся здравыми.

Переосмысление: четыре новых пути

Теперь мы можем представить общую картину. Ведь правила влияют на повседневные, малозначительные действия, из которых складывается наша жизнь. Оставаясь хорошими девочками во власти этого мифа, мы слишком узко смотрим на свой путь и судьбу. Тут как раз и помогут дизайн-мышление и новое мировоззрение. Возьмем второй принцип дизайн-мышления – откройте ум. Для этого придется взглянуть на проблемы другим (иногда противоположным), свежим взглядом. И тогда появятся силы и возможности действовать. Одна моя клиентка, успев до сорока дважды развестись, мучилась чувством стыда. Она считала себя полной неудачницей в браке, а к тому же разуверилась в людях. Во время коучинга мы попробовали рассмотреть ситуацию под разными углами и найти то, что женщине ближе всего. Допустим, «благодаря» неудачам она теперь знает, что в браке не работает, и может поделиться опытом с окружающими. А что, если разочарование вдохновит ее наконец-то писать стихи? Что, если назвать бывшего мужа не ужасным человеком, а ключевой фигурой, которая сыграла важную роль, ведь именно муж привез мою клиентку в Нью-Йорк, где она состоялась как художница. Чем больше вариантов мы обсуждали, тем больше возможностей находилось, тем больше творческого вдохновения и даже благодарности испытывала женщина – и это заметно контрастировало с изначальными чувствами стыда, неудачи и недоверия. Согласитесь, важен контекст, важна история, какую мы рассказываем себе. Давайте переосмыслим в новом контексте четыре основных вредоносных убеждения, на которые опирается миф о правилах.

Рефрейминг[22]22
  Рефрейминг в психологии – изменение точки зрения. Прим. ред.


[Закрыть] № 1

Миф о правилах: моя судьба, мой путь уже проложен, нужно по нему идти (пассивный подход).

Рефрейминг: нет заданного пути. Я сама его прокладываю, исследуя неизведанную территорию. Я пишу судьбу вместе со Вселенной (активный подход, который открывает новые возможности).

Поэт Антонио Мачадо[23]23
  Антонио Мачадо (1875–1939) – испанский поэт, драматург, эссеист. Прим. ред.


[Закрыть] однажды заметил: «С каждым шагом мы прокладываем путь, а оглянувшись, видим тропу, по которой никогда больше не ступим. Странник, дороги нет – лишь следы на морской глади». Мне нравится этот образ – «следы на морской глади». Море – метафора неизведанного, великая тайна нашего будущего. Под властью мифа о правилах мы ищем предписания, руководство, инструкции, которые укажут, что делать. Но истинному «я», вашей душе не нужны инструкции. Роз Сэвидж проработала одиннадцать лет консультантом по менеджменту, чувствуя одну лишь неудовлетворенность, и наконец решила отправиться в одиночный заплыв через Атлантику. Я еще вернусь к этой истории. Если не вдумываться, можно сказать, что Роз последовала зову: однажды на нее снизошло откровение, и она увидела свою судьбу. Но так ли это? Нет. Роз выбрала свою судьбу, именно этот путь из множества других.

Хороший дизайн рождается в сотрудничестве нескольких сторон. Подобным образом мы становимся соавторами своей жизни вместе со Вселенной. Мы должны активно анализировать возможности и корректировать путь. Не нужно ждать от кого-то разрешения, и никто не вправе указывать нам, что делать. Забудьте про предписания, карты, инструкции и своды правил. Конечно, отправная точка не помешает, как и вдохновение достижениями других людей, но в любом случае на вашем пути не будет неверных поворотов, только бескрайний океан, который вы можете бороздить так, как сочтете нужным.

«Самое замечательное в жизни – прожить ее так, как будто ты собираешься потом написать о ней книгу, – говорит Роз, – и стать героиней своего рассказа. Это позволяет взглянуть на жизнь отстраненно и испытывать меньше озабоченности в конкретный момент. Мы начинаем искать опыт, который воодушевит и трансформирует нас, потому что из него получится интересная история. Думаю, в этом и заключается смысл героического путешествия. Представьте, если бы мы могли прожить свою жизнь с одной мыслью: „Как превратить ее в по-настоящему эпическую историю?“»[24]24
  Roz Savage. “Discomfort and Risk,” interview by Majo Molfino, April 19, 2016, in HEROINE: Women’s Creative Leadership, Confidence, Wisdom, podcast produced by Majo Molfino, 77:08, https://podcasts.apple.com/us/podcast/discomfort-risk-roz-savage/id1100949693?i=1000367132214.


[Закрыть].

Роз решила переплыть океан, потому что знала: из этого выйдет отличная история, которая привлечет внимание к проблеме загрязнения океана.

Напишите свою историю. Проложите свой путь. Довольно ждать.

Рефрейминг № 2

Миф о правилах: есть правильный путь и неправильный путь.

Рефрейминг: все пути прекрасны, поэтому я буду двигаться дальше.

Давайте раз и навсегда забудем про смехотворное утверждение, что нужно выбрать один правильный путь. Сколько хороших девочек чрезмерно мудрствуют, заходят в тупик или теряют интерес к жизни, потому что боятся выбрать неверный путь. Мы боимся, что выбор приведет к катастрофе. В дизайн-мышлении есть присказка: не будь Голлумом[25]25
  Голлум – один из персонажей произведений Джона Толкина «Хоббит, или Туда и обратно» и «Властелин Колец». Прим. ред.


[Закрыть]. Помните, как Голлум называл Кольцо Власти? Моя прелесть. Мы привязываемся к идеям, как Голлум к Кольцу, и шепчем над ними «Моя прелесть», будто от этого зависит судьба Средиземья. На самом деле идей пруд пруди, они совершенно банальны и ничем не примечательны. Важно другое – как вы их реализуете[26]26
  The Lord of the Rings: The Return of the King, directed by Peter Jackson (2003; Burbank, CA: New Line Cinema, 2005).


[Закрыть]. Нашей жизни это тоже касается, так что я еще вернусь к этой теме. Не зацикливайтесь ни на чем, даже на своей карьере (да, можете сослаться на мои слова).

И вообще, откуда нам знать, правильный это путь или нет. Приведу одну даосскую притчу.

Жил-был фермер, и однажды у него убежала лошадь. Вечером соседи пришли посочувствовать ему. Фермер сказал: «Как знать…» На следующий день лошадь вернулась и привела с собой шесть диких лошадей, и соседи снова пришли – чтобы поздравить с удачей. А фермер сказал: «Как знать…» А на следующий день его сын хотел объездить одну из диких лошадей, но упал и сломал ногу. Соседи снова выразили сочувствие. А фермер ответил: «Как знать…» На следующий день в деревне появились военные, чтобы забрать юношей в армию, но из-за сломанной ноги сын фермера остался дома. Когда соседи пришли порадоваться счастью фермера, тот ответил: «Как знать…»[27]27
  Alan Watts. Tao: The Watercourse Way (London: Souvenir Press, 2011), 31.


[Закрыть]

В других переводах слова фермера звучат как «Разве это хорошо или плохо?». Только время покажет, хорошо это или плохо. Так что намного проще проанализировать ситуацию, оглядываясь назад, и совершенно невозможно, когда смотришь вперед. Казалось бы, хорошие события заканчиваются плохо и наоборот, и так повторяется снова и снова, поэтому не имеет смысла радоваться или печалиться, – мы не знаем, к чему это приведет. Давайте брать пример с фермера. Миф о правилах приучил нас разделять правильный и неправильный путь, но это не так: есть только ваш путь, путь, который вы прокладываете сами. Не зацикливайтесь на «правильном» пути, иначе утратите маневренность и энергию. Двигайтесь вперед.

Рефрейминг № 3

Миф о правилах: нужно следовать одному пути и никуда не сворачивать.

Рефрейминг: я многогранная развивающаяся личность и могу идти разными путями.

Миф о правилах навязал вам ложь: в карьере должен быть один основной (шаблонный) путь, и не забудьте пораньше выйти на пенсию! Миф о правилах стремится рассортировать нас по категориям, навешать ярлыки, роли, дать всему определение, вместо того чтобы позволить радоваться удивительной многомерности жизни. Уолт Уитмен написал в своем знаменитом стихотворении «Песня о себе»: «Я безграничен, во мне множество»[28]28
  Walt Whitman. Song of Myself (Mineola, NY: Dover, 2001).


[Закрыть]. Как и вы, дорогая моя читательница.

Однажды я проходила тренинг с писательницей, которой глубоко восхищалась. Поздно ночью у нас состоялся откровенный разговор, и она показала на сиреневый браслет на своей руке и сказала: «Он сиреневый. Можно отнести его к этой категории. Но он еще и эластичный. А еще мягкий. У него много качеств. Много характеристик. Если сказать, что он только сиреневый, мы упустим столько интересного. Так же и с нами. – А потом она добавила: – К тридцати годам внутри вас уже живут тридцать личностей!»

«Я» – это множество. «Я» изменчиво и гибко. «Я» адаптируется. «Я» соткано из противоречий. Может быть многопрофильным и междисциплинарным. Может пересекать границы и мосты. Может быть креативным и развиваться. Нам кажется, что люди должны быть статичны, неизменны и последовательны в своей карьере, но в нас живет столько личностей и столько сторон, что выбирать нелегко. В последние годы индустрия самосовершенствования тоже решила отдать дань моде и призывает найти свое единственное истинное увлечение, единственное призвание, единственную судьбу. Это тяжкая задача. И неверная. У вас множество призваний, потому что множество личностей. Как вы скоро увидите, с помощью дизайн-мышления можно изучать эти многочисленные дороги.

Рефрейминг № 4

Миф о правилах: мне нужно набраться опыта, прежде чем идти своим путем.

Рефрейминг: я могу уже сейчас пойти своим путем, используя имеющийся опыт.

Поговорим об опыте. Многие хорошие девочки сдерживаются, не считая себя экспертами или достаточно опытными специалистами в деле, которым хотят заниматься. Наша культура одержима компетентностью (и специализацией), и многие считают, что сначала следует долго учиться и только потом применять свои навыки и таланты.

Позвольте предложить радикальную идею. Профессионализм приходит не извне, он вырабатывается из того, что у вас уже есть. Слово эксперт происходит от латинского expertus, то есть «лично изведавший». Эксперт – это человек, который испытал что-либо на собственном опыте. Из него, а никак не от других людей рождается профессионализм. Однако мы постоянно оглядываемся на окружающих, – на тех, у кого меньше практического опыта, чем у нас, – и ждем от них ответа. В интервью автор бестселлеров и психотерапевт Эстер Перель[29]29
  Эстер Перель (р. 1958) – бельгийский психотерапевт, спикер, одна из самых известных специалистов по отношениям. Автор книги «Всегда желанные. Как сохранить страсть в длительных отношениях» (М.: Манн, Иванов и Фербер, 2020). Прим. ред.


[Закрыть] рассказала, как культура призывает людей «потреблять информацию», наделяя чувствами неадекватности, ущербности. «Мне бы хотелось послушать вас, – сказала она, обращаясь к аудитории, – и помочь вам увидеть, как много вы знаете, хотя не осознаёте и сомневаетесь в себе… Это совершенно новый подход к раскрепощению себя и расширению возможностей»[30]30
  Esther Perel. “Esther Perel on Masculinity, Power, and Relationships at Work,” interview by Majo Molfino, October 4, 2018, in HEROINE: Women’s Creative Leadership, Confidence, Wisdom, podcast produced by Majo Molfino, 52:01, https://podcasts.apple.com/us/podcast/esther-perel-on-masculinity-power-relationships-at-work/id1100949693?i=1000421075450.


[Закрыть].

Не перечеркивайте прошлое; используйте его и делитесь многообразием своих талантов и знаний. Мы устали от плоского, топорного, шаблонного, скучного однообразия. Не прячьте свою неординарность.

И не верьте ложным посылам мифа о правилах, не верьте, что компетентность появляется лишь с одобрением системы, отрасли или другого эксперта. Конечно, может быть и так, но все перечисленное не единственный источник компетентности. Компетентность (а вместе с ней и возможности) приходит из разных источников – ваших желаний, ценностей, умений, опыта и жизненного пути. Если подумать о дифференциации, о том, что делает вас уникальной, то это точно не должность и не степень, которая есть у миллионов других людей. Это ваши личные особенности. Ваша оригинальность и аутентичность. Вы дизайнер собственной жизни, поэтому смело расширяйте компетенции и старайтесь охватить все стороны своей личности. Можете даже полностью отказаться от доктрины компетенций.

Обратите внимание: я не говорю, что совершенствование навыков или серьезную подготовку (например, в области нейрохирургии) можно выбросить в окно. Я говорю о необходимости получить базовое образование и двигаться дальше. Не застревайте в бесконечной подготовке, погоне за новыми степенями и дипломами, посещении бесчисленных семинаров, чтении одной книги за другой. Подумайте: «Нужен ли мне этот тренинг (курс) или я могу начать с тем, что уже знаю и умею? Что меня пугает?» Если вы боитесь ошибок или проблем или думаете: «Я не смогу», это значит, что вы до сих пор играете роль хорошей девочки.

Переосмыслите успех

Если мы хотим, чтобы жизнь и работа приносили нам глубочайшее удовлетворение, то должны найти смысл. Все начинается изнутри, а не извне. Один из основных принципов дизайн-мышления – искать более глубокий уровень понимания через эмпатию. Как я говорила ранее, на этапе эмпатии дизайнер ставит себя на место пользователя, чтобы понять его потребности и желания. Подобно антропологу, он проводит полевые исследования и подробные интервью. Нам тоже предстоит стать дизайнерами и поработать над проектом, который называется «Наша жизнь», взять интервью у самих себя, чтобы выявить так называемые смысловые ингредиенты. Затем мы используем эти ингредиенты, чтобы найти новые возможности. Готовы?

Мудрость радости

Первый смысловой ингредиент – радость. Родители моей клиентки Кристи вращались в высшем обществе, часто появлялись в престижных загородных клубах и строили большие ожидания относительно своей дочери. На одной из наших сессий она призналась, что до сих пор держится за правило, усвоенное в детстве: «Я сама придумываю себе ненужный гнет в виде занятий, которые понравятся родителям».

Кристи пришла ко мне, потому что осталась без работы и не знала, чем хочет заниматься. Она работала проект-менеджером в дизайнерском агентстве, затем занималась интерактивным дизайном. За это время она начисто забыла, что для нее по-настоящему важно. Нам пришлось искать то, что наполняет ее жизнь смыслом. Я предложила Кристи ответить на следующие вопросы.

ЧТО ПРИНОСИТ ВАМ РАДОСТЬ?

Запишите три занятия, которыми вы искренне наслаждаетесь.

___________________

1. Чем вам приятно заниматься?

В детстве Кристи каждый день просыпалась в пять утра и занималась теннисом. Тогда, еще до участия в соревнованиях и изнурительных тренировках, теннис был игрой и приключением. Кристи часами пропадала на корте. Впоследствии теннис превратился в рутину и перестал доставлять радость.

Миф о правилах (наряду с мифом о совершенстве) убивает радость во всем, а это опасно, потому что радость и внимание взаимосвязаны. Школьные учителя знают это лучше всех: если ученикам что-то не нравится, они вряд ли проявят вовлеченность.

Закройте глаза и ответьте на простой вопрос: «Что приносит мне радость?». А если ничего не приходит в голову, мысленно вернитесь в детство: «Что приносило мне радость?». Когда-то мы чувствовали радость всем телом. Когда Кристи вернула себе ощущение радости, у нее на глазах слезы выступили. Девушку переполнили сильнейшие эмоции. Как вы чувствуете радость? На санскрите есть слово ананда, которое переводится как «блаженство, высшая форма восторга». Как сказал Джозеф Кэмпбелл[31]31
  Джозеф Кэмпбелл (1904–1987) – американский исследователь, автор трудов по сравнительной мифологии. Прим. ред.


[Закрыть]: «Где ваша станция блаженства?»

2. Чему вы уделяете внимание?

Поиски смысла можно начать с объекта вашего внимания. Наверняка вы знаете состояние ума, когда часами занимаетесь любимым делом. Это состояние называют по-разному: восторг, блаженство, зона, экстаз или поток. Последнее определение принадлежит исследователю счастья психологу Михаю Чиксентмихайи. Он наблюдал за серферами, которые ранним утром приходили на берег и часами ловили волну. В интервью журналу Wired психолог описал состояние потока так: «Полное погружение в занятие ради самого занятия. Эго уходит на второй план. Время летит незаметно. Каждое действие, каждое движение и каждая мысль гармонично вытекает из предыдущей, будто вы играете джаз. Все ваше существо поглощено, и вы используете свои умения, чтобы добиться наивысшего результата»[32]32
  John Geirland. “Go with the Flow,” Wired, September 1, 1996, https://www.wired.com/1996/09/czik/, accessed July 15, 2019.


[Закрыть].

Когда мы проанализировали, в каких сферах у Кристи появлялись длительные состояния потока, стало очевидно, что это рисование и дизайн. Кристи описала свои чувства так: «Мозг работает, но я не думаю. Руки и глаза действуют и решают проблемы сами».

Вот оно: поток происходит, когда находишь золотую середину между трудной задачей и своими навыками. Если вы профи, вам станет скучно. Если, наоборот, навыков не хватает, начнете переживать. Например, когда я пишу, то совершенно теряю ощущение времени и даже забываю, где я. Это и есть поток. Уходя в дело с головой, вы забываете о себе и сливаетесь с ним в единое целое. Работа может стать сакральным действом, одним из наиболее значимых аспектов человеческой личности. Так что позвольте спросить вас еще раз: что вас увлекает? Запишите три основных занятия. Ответ на этот вопрос укажет на работу, которая привнесет в вашу жизнь больше всего смысла.

НАЙДИТЕ СВОЙ ПОТОК

Запишите три занятия, которые вызывают у вас состояние потока.

___________________

3. Что вызывает у вас любопытство?

В книге «Большое волшебство»[33]33
  Гилберт Э. Большое волшебство. М.: Рипол Классик, 2019.


[Закрыть] Элизабет Гилберт отмечает, что любопытство важнее увлеченности. Если задуматься, мы проявляем любопытство к предметам или темам, которые первыми вызывают интерес. Я часто говорю клиенткам, что любопытство словно человек, который стучится в дверь и умоляет впустить его. Он будет упорно стучать. Не отмахивайтесь от странных вопросов, которые появляются в голове, не считайте их помехой или смехотворной идеей/хобби. Вполне возможно, что они откроют для вас что-то интересное, например путь к новой карьере. Или сбалансируют напряженную работу.

В детстве Кристи постоянно рисовала на полях блокнота и благодаря этому заинтересовалась шрифтами. Любопытство привело к тому, что во время отпуска в Берлине она записалась на семинар по печатной графике. Вернувшись домой, Кристи стала экспериментировать с каллиграфическими надписями на разных материалах (например, на открытках) и даже проводить семинары по созданию гравюр. Сейчас Кристи работает шрифтовым дизайнером и консультирует по продакт-дизайну. Креатив не всегда приходит в виде озарения, говорит Гилберт, иногда он подобен тихому шепоту[34]34
  Elizabeth Gilbert. Big Magic: Creative Living Beyond Fear (London: Bloomsbury, 2015).


[Закрыть]. Мне это нравится: творчество нашептывает, а вам нужно лишь прислушаться и отправиться туда, куда оно зовет.

ЧТО ВАМ ИНТЕРЕСНО?

Запишите три вещи, которые вызывают у вас любопытство.

___________________

Вы ответили на три вопроса: что приносит вам радость, что привлекает внимание и что вам интересно? Если да, то это удачное начало. Однако не забывайте, что обратная сторона радости – боль и страдание, второй смысловой ингредиент, к которому мы сейчас и приступим.

Мудрость страданий

Страдание – хороший учитель. Иногда ярчайший талант рождается из тяжелых испытаний. Однажды я проводила коучинг для женщины из венчурной компании. Моя клиентка считала свою работу бессмысленной. Кроме того, она была жертвой сексуального насилия и благодаря совместной работе открыла для себя прекрасную возможность поддержать других жертв сексуального насилия. Она стала социальным работником и теперь помогает женщинам, пережившим домашнее и сексуальное насилие.

Писательница Исабель Альенде однажды сказала мне: «Мне кажется, когда в жизни наступает темная полоса, внутри нас пробуждается сила, о которой мы и не подозревали. Мы становимся героями после испытаний, а не до них. Никто не рождается героем. Только испытания делают нас такими».

Так что, дорогие мои героини, предъявите ваши шрамы.

ЗАПИШИТЕ СВОИ ПЕРЕЖИВАНИЯ

Возьмите дневник и запишите ответы на следующие вопросы.

• Что стало самым большим испытанием в вашей жизни? Это могут быть конфликты или травмы.

• Когда вы получили самые ценные уроки о себе и о мире?

• Что вас расстраивает? Какую проблему вы хотели бы решить для себя и других?

• Перечислите личные убеждения, мысли и идеи о мире и о себе, которые разрушили связь с вашим истинным «я». «Раньше я верила, что… а потом оказалось, что…».

• Какие культурные, социальные и образовательные системы разрушили связь с вашим истинным «я»?

• Какие из трудностей, которые пережила ваша семья, культура или группа, запомнились вам больше всего?

Важно, чтобы во время этого упражнения вы не давали оценку своим испытаниям. Даже если они кажутся незначительными по сравнению, например, с голодом, это не уменьшает их важности. И если вы пережили много тяжелых ситуаций, отнеситесь к себе с сочувствием и не судите строго.