Текст книги "Борьба за внимание. Книга-практикум для маркетологов, фрилансеров и предпринимателей"

Гигиена информации

Отдельным пунктом хочу поговорить с тобой про гигиену. Но речь в данном случае пойдет не про очищение тела, а про фильтрацию информационного потока.

Сложно спорить с тем, что все мы хотим быть чистыми: умываемся, принимаем душ, чистим зубы, и все это вполне логично, к этому нас приучают с самого детства. Но, к сожалению, мало кто задумывается о другой гигиене – гигиене своего мозга и более осознанного восприятия информации. Нужно ли очищать ту информацию, которую ты впитываешь? Пожалуй, да, а иначе твое сознание захламится ненужными фактами, неверными цифрами, ложными суждениями.

Задумайся сейчас, откуда ты черпаешь знания о мире, новости? Можешь для удобства записать это на листе бумаги. Скорее всего, в этом списке будут телеканалы, книги, друзья, социальные сети. И подумай, каково качество, достоверность и упаковка той информации, которую ты получаешь? Ты читаешь первоисточники или какую-то беллетристику нон-фикшен низкого качества? Смотришь познавательные YouTube-каналы или каналы блогеров, которые пересказывают простые истины? Если смотришь телевидение, то «Культуру» или ТНТ?

Такой же разбор можно сделать и с твоим окружением: рядом с тобой начитанные, эрудированные, разносторонние люди или какой-то Вася из соседнего подъезда, с которым вы просто бухаете раз в неделю?

Да, да, все это про гигиену информации и окружения. Почему это важно? Потому что исходя из качества информации, которую ты впитываешь, формируется и твое бытие – то, как ты живешь, мыслишь, какие цели и амбиции перед собой ставишь. Можно провести аналогию с едой. Представь, что придется питаться фастфудом целый год. Наверное, копыта ты не откинешь. Но что ты получишь из синтетических продуктов, напичканных кучей «Е-шек», добавок и так далее? Скорее всего, ты просто подорвешь свое здоровье, да и выглядеть будешь не очень. А в плане потребления информации речь идет даже не про годы, а про всю жизнь. Люди, как правило, очень консервативны в таких вопросах, они привыкают к каким-то источникам знаний и полностью им доверяют. Исходя из этого формируется их мышление, правила, история, которую они сами рассказывают каждый день и верят в нее.

Приведу яркий пример: во время выборов в США, компания, продвигавшая Дональда Трампа, провела масштабное исследование. Она выясняла, можно ли влиять на поведение людей просто за счет того, что транслируется в ленте Facebook? Результат: можно! Ты так же легко найдешь исследование самого Facebook, в котором проанализировано влияние контента на поведение людей. В этом эксперименте одной группе людей транслировали посты на одну тематику, другой – на абсолютно противоположную. А потом проводили опрос их мнений. Так вот, люди высказывались в соответствии с тем, что они видели в ленте. То есть, условно говоря, если ты каждый день будешь видеть в новостях, что Вова молодец, то ты будешь в это верить. Даже если ты так изначально не считаешь, то со временем твое мнение изменится.

Помню, как несколько лет назад компания UNIQLO выходила на рынок в Москве. Тогда практически все рекламные щиты в переходах метро были выкуплены ею. Там не было написано ничего особенного, просто транслировалось название бренда, логотип. Но ставка была сделана абсолютно верно: так большинство посетителей метро постепенно привыкали к новому бренду, откладывая его на подсознание. Потом, когда они приходили в торговый центр, наверняка у них в подсознании всплывало название UNIQLO, и в новый магазин они входили с хорошим настроением, как в гости к старому знакомому. То же самое с порошком Tide. Когда люди идут в магазин в поисках средства для стирки, они вспоминают в первую очередь то, что чаще всего мелькало у них перед глазами, отсюда и популярность. Тут именно задача стать знакомым потенциальному покупателю. О таком эффекте хорошо написано в трудах Й. Геббельса. Этот немецкий политик, один из ближайших сподвижников и верных последователей Адольфа Гитлера, еще и основоположник пиара и социального инжиниринга! И его трудами пользуются до сих пор. Одна из высказанных им мыслей: ложь, сказанная несколько десятков раз, становится правдой. Задумайся об этом.

Кстати, именно Геббельс доказал, что обществу можно продать как идею любую фигню, главное это делать постепенно, планомерно. В принципе чем и занимается маркетинг, который, например, научил людей пить низкокачественный биойогурт, жрать суперсладкие мюсли или даже курить и думать, что это полезно (про это можешь прочитать у маркетолога и племянника Зигмунда Фрейда – Эдварда Бернейса).

Итак, в чем смысл. Давай возьмем за пример задачу насадить в Канаде идею того, что есть свои фекалии – это норма. Берем специально такую бредовую мысль, которая в обществе является табу и не обсуждается.

Первый этап – это заявить, что где-то, но не у нас, люди едят свои фекалии, и им это помогает жить дольше.

Второй этап – сообщить, что уже зарегистрированы единичные случаи поедания канадцами своих фекалий.

Третий этап – объявить два лагеря: тех, кто поддерживает употребление в пищу какашек, и тех, кто считает это идиотизмом, нейтральных все меньше.

Четвертый этап – столкнуть эти два лагеря, неважно кто победит и чьи речи будут убедительнее. Важен сам факт обсуждения, как на «Пусть говорят».

И последний этап – признать, что поедателей какашек все больше, и надо бы как-то это уже интегрировать в общество.

Вот и получается, из абсолютного табу для общества мы пришли к принятию. Это эффект «Окна Овертона», им часто пользуются в СМИ и пропаганде.

А теперь представь, сколько идей вот таким образом пытаются проникнуть в твое сознание ежедневно. Уйма! И далеко не всегда это что-то полезное и правильное. Так что проводи гигиену информации регулярно и ставь все под вопрос, и твое сознание однажды отблагодарит тебя за это.

Будь в теме!

Люди как инструмент. Звучит немного цинично, но в точку. Ничто так не двигает тебя вперед, как правильные знакомства, контакты. Один тебя вдохновляет своим примером, другой подбрасывает новые идеи, третий предлагает выгодное партнерство, а четвертый настолько энергичен и успешен, что один только взгляд на него заставляет тебя поднять попу в поисках благородной цели. Поэтому мой рецепт: общайся! Смотри в глаза, пожимай руки, слушай и старайся понять других людей.

Чтобы правильно и качественно расширить свой круг знакомств, используй конференции, тренинги, семинары, вступай в бизнес-сообщества, участвуй в мастермайндах. За свою карьеру я уже посетил порядка 100 подобных профильных мероприятий и не собираюсь останавливаться. Где-то в качестве организатора, где-то как обычный участник, где-то занимался продвижением, где-то был спикером. Успел выступить в «Сколково», на обучающих программах компании «Like Центр» Аяза Шабутдинова, на профильных конференциях в Омске, Москве, Питере, Бишкеке, Турине и более чем в 50 городах. Многие сомневаются в эффективности этих мероприятий, ведь сейчас всю информацию можно найти в Google.

В Google, конечно же, есть все. Но ты уверен, что из всей этой массы информации ты сможешь выжать то, что нужно конкретно тебе и в данный момент?

Когда на конференциях выступают спикеры, как правило, они рассказывают последние тренды и интересные кейсы. Плюс – у тебя есть возможность задать вопрос и пообщаться лично.

Любая конференция подарит тебе массу полезных знакомств. За ними в основном туда и ходят. Подумай о том, что организаторы потратили кучу денег, чтобы собрать в одном месте неслучайных людей. Там твои будущие партнеры, подрядчики, инвесторы. На улице и в Google ты их просто так не найдешь. Да и сама атмосфера мероприятия располагает к продуктивному общению. Так что велика вероятность встретить здесь «тепленького» клиента или партнера, который готов начать совместный проект прямо сейчас. Как это произошло, например, со мной, когда я встретил своего партнера по консалтингу Эдуарда.

Мероприятия помогают держать себя в тонусе.

Если ты зарылся в операционке и не вылезаешь из своего проекта долгое время, твой профессиональный взгляд на вещи замыливается, чуйка на действительно стоящие темы и идеи притупляется.

Даже если ты все знаешь, придя на конференцию и услышав давно знакомую идею, ты ударишь себя по лбу и спросишь, какого фига ты этого не сделал раньше, раз все знаешь. Ведь знать и делать – разные вещи!

Твой образ «чувака в теме» станет гораздо весомее, если ты регулярно будешь посещать профильные семинары и тренинги. Твои коллеги больше не скажут, что ты лох, увидев фото в Instagram, где ты стоишь в обнимку с крутым зарубежным спикером. Твои подрядчики по рекламе два раза подумают, прежде чем наколоть тебя по смете, ведь ты сходил на конференцию по маркетингу. Это я, конечно, утрирую уже, но ты меня понял.

Окружение и диалог с самим собой

Еще один инструмент саморазвития, о котором я уже вскользь упомянул, твое окружение. Ты, конечно, знал, но не задумывался о том, насколько это мощная штука.

Недавно мой друг и партнер по бизнесу Владимир Харитонов спросил у меня:

– Макс, знаешь какая у меня сейчас цель?

– Какая?

– Получить гражданство в Сент-Китс и Невис! Ведь тогда я стану свободным человеком, смогу перемещаться без визы практически по всему миру. И многие известные и богатые личности имеют паспорт оттуда. Например, Павел Дуров, знал?

Такой диалог заставил меня в очередной раз задуматься над тем, что наши планы, мечты, цели в жизни напрямую связаны с тем, насколько мы развиты, разносторонни, с кем мы общаемся и насколько качественно это общение. Ведь если тебя окружают люди с желанием максимум выпить после работы, вряд ли среди них окажется кто-то, кто будет мечтать получить паспорт Сент-Китс и Невис и попасть в мировую элиту неприкосновенных.

Понимаешь, как важно твое окружение, его качество и уровень? От этого зависит смелость твоих идей и планов. Ведь все социальные группы – это, прежде всего, система со своими негласными правилами.

Когда ты выбиваешься из системы смелостью своих мечтаний и амбиций, тебя все хотят поставить на место, вернуть в структуру, ведь ты опасность для остальных и для самой структуры.

Остальные ведь не такие смелые, как ты. Но если не прогнешься, то система более высокого уровня и качества примет тебя. А там твои мечты и планы уже никому не покажутся слишком смелыми или дурацкими. Там это норма.

И вообще, не бойся казаться кому-то смешным или непонятным, бойся быть им. Так ли важно, что подумают другие? Только ты знаешь себя до кончиков ногтей. С кем ты проводишь больше всего времени? С кем ты общаешься каждый день по несколько часов? Правильно, с самим собой. Твой внутренний диалог никогда не останавливается. И качество этого диалога напрямую влияет на качество всей твоей жизни.

Твое внутреннее «я» тебя все время винит, ругает? Или же, наоборот, вы отлично ладите? Какие слова чаще всего ты употребляешь в диалоге со своим «я»? Мат, бедный язык или красивый, литературный?

Ответы на эти вопросы помогут многое прояснить. Ибо, если у тебя нет гармонии с твоим внутренним миром, значит, и с внешним ее быть не может. Есть еще один момент – это наши убеждения или правила, которые нам заложили с детства (помнишь, в первой главе я подробно описывал этот вопрос?). «Все богатые воруют и нехорошие», «Чтобы чего-то добиться – нужно упахиваться», «Без труда – не вытащишь рыбку из пруда» и т. д.

И кто нам все эти фразы как стихи под окном читает каждый день? Да, наш внутренний «я». Конечно, этот голос тебе иногда помогает. Например, поддерживает в сложных ситуациях. Но порой, наоборот, он саботирует тебя, мешает, боится. Не позволяй ему чувствовать себя хозяином положения. Главный здесь – ты. Научив свое внутреннее «я» общаться с тобой, нужным интонациям, ты раскроешь колоссальный потенциал энергии и жизненных сил.

Тихо! Идет самопознание

Не думай, что правильный путь – это постоянно поглощать знания или вести мысленный диалог с собой. Нельзя узнать все, невозможно стать совершенством. А вот «перегреться» – очень даже возможно. Поэтому иногда я рекомендую тебе останавливаться и отдыхать. Нет, я не про диван и сериалы, и даже не про пляж, коктейли и свиданки. Я про самую настоящую тишину.

Ты пробовал просто молчать? Ну, скажем, весь день? У многих бывали подобные дни, когда с утра и до вечера на глаза не попадается ни один знакомый. Но внешнее молчание отличается от внутреннего. Поэтому, читая мою книгу, иногда делай паузы, чтобы осознать прочитанное и впитать.

Чаще всего при спокойствии тела болтовня продолжается внутри нас. Большинство ее даже не слышит.

Другие болтают осознанно, контролируя мысли. Но, так или иначе, мы почти никогда не молчим.

Представь себе ресторанчик, заполненный людьми, громко болтающими на свои темы. Допустим, это итальянцы. Да и музыка на полную катушку. Тот, кто втянут в беседу, может не заметить окружающего шума, но если мы начнем наблюдать и прислушиваться, то быстро устанем. Усталость в конце дня – это не усталость тела, а усталость сознания, внутри которого постоянно находится ресторан с итальянцами. Даже если у тебя выходной, и ты весь день проваляешься на кровати, ты устанешь подчас сильнее, нежели на работе.

Шум в голове – наш злейший враг.

В своей работе мне приходится много говорить, но порой так хочется помолчать. И внешне, и внутри. Это самое лучшее лекарство от усталости и замусоренности сознания. Не знаешь, как найти выход из сложившейся ситуации? Замолчи. Езжай за город. На дачу к себе или другу. Палатку возьми, в конце концов. С собой – только самое необходимое. Мобильник, ноут, книги, журналы – все, что может развлечь тебя, оставь дома. И дней на пять. Пусть мир потеряет тебя. Всех, кто против, отправь по известному маршруту, а сам – подальше от этого шума. Когда прибудешь на место, помни, что твоя основная задача – молчать. Поскольку это скучно, сидеть и ничего не делать, то твой мозг начнет придумывать тысячи способов тебя развлечь. Не поддавайся. Молчи. «Услышишь» мысли, сосредоточься на дыхании, движении, сердцебиении или на верхушке дерева. Делай, что угодно, но не позволяй мыслям шуметь.

Молчи. В тишине ты познаешь себя.

Пару дней будет «ломка», но, черт возьми, как же потом легко и чисто в голове! Подобно голодовке желудка, которая чистит тело, голодовка ума чистит наше сознание. По сути, это и есть медитация. Она помогает услышать тихий шепот твоей души и сердца, а не громогласный звон мозга, который все рационализирует и формирует, исходя из имеющегося опыта. Да, мозг нужен, и основная его функция – оградить тебя от опасностей, чтобы ты выжил. Но часто именно это мешает твоему движению вперед к новому.

Про еду, спорт и силу привычки

Спорт и здоровое питание я также включаю в число инструментов, необходимых тебе для достижения успеха.

Кстати, выше я говорил о голодовке (отдыхе от еды) – это вполне серьезно. А знаешь ли ты, что я пять лет был строгим вегетарианцем-сыроедом? С 17 лет увлекся «Трансерфингом реальности» Вадима Зеланда, в 19 уже прочитал все его книги и вовсю практиковал его знания. Там было много про питание, щелочную и кислотную среду, pH, заряд воды. Затем еще три книги на эту тему, в одной из которых люди даже рассказывали об излечении рака, и интернет-блог семейной пары сыроедов, которая родила абсолютно здорового ребенка и роды прошли безболезненно.

Для лучшего понимания, уточню, что это было до повальной моды на правильное питание, в начале двухтысячных вегетарианцев считали ненормальными. Я принял это как очередной челлендж и решил стать сыроедом: не употреблять в пищу животные и обработанные термически и добавками продукты. Никакого мяса, молочных продуктов, яиц, кондитерских изделий, сахара, жареных и вареных блюд. Только живая пища. Также отказался полностью от алкоголя и никотина. Кристальная чистота.

Первый месяц мне дался тяжело – ломка по привычной еде, ведь это самый сильный наркотик. Я закупался мандаринами, гранатами и орехами. Пил воду.

Во второй месяц меня потянуло на бобовые и манго. В книге советовали прислушиваться к организму, если хочется – покупай. Потом стало легче и вкусовые привычки поменялись на новые. Я стал более ярко ощущать вкус пищи. Ведь когда мы жрем все за один присест, у нас притупляется вкус.

Поначалу меня дико клонило в сон, спал 3–4 раза в день. Но потом появился ресурс. Взгляд стал яснее, кожа и волосы изменились к лучшему, да и все тело начало преобразовываться. За три месяца я сбросил более 15 килограммов. Сходил на обследование – анализы идеальные. Хотя до этого были проблемы. Из психологических изменений: у меня пропала необъяснимая тревога, страхи, депрессивные состояния. Я будто бы смотрел на мир другими глазами, стал добрее. Не преувеличиваю! А еще тогда я активно занимался музыкой и мог петь очень высокие ноты. Важный момент: я не врач, и описываю здесь лишь мой опыт, ты можешь мне довериться, но твое здоровье на твоей ответственности.

Я сорвался после пяти лет сыроедения. Это было постепенно. Сначала военные сборы, где мне пришлось есть то, что давали, просто чтобы выжить. Потом стресс на работе, сидячий образ жизни. Да, я сожалею, что сдался. Но этот опыт позволил мне понять одну вещь: на силе воли ты долго не протянешь, надо прийти в гармонию с собой и стать вегетарианцем не через преодоление. Иначе точно будет срыв рано или поздно.

В 2020 году я попал в большую Ж. Во второй главе был очень подробный рассказ об этом. Так вот, когда я пережил две срочные операции, COVID-19 и пневмонию, в голове у меня произошло обнуление. Стоя перед зеркалом, я не узнавал себя: куда пропал молодой красавчик и откуда здесь этот 40-летний толстый мужик?

Мне было 28 лет, и за последние три года я набрал 20+ кг, добравшись до 120 кг. Сложности на работе и неудовлетворенность результатами заедались вредной пищей и закуривались кальянами, причем курил я ежедневно и иногда по два/три кальяна в день. Помимо того, что это било по кошельку, так еще и сердце начало давать о себе знать. Про одышку я вообще молчу. Я медленно, но верно убивал и старил сам себя.

Пока не попал в больницу, я уверял свое сознание, что все можно поправить. Вот-вот, уже сейчас, еще чуть-чуть, и я приведу себя в порядок. Но ничего не происходило. Побывав на волосок от гибели, я переосмыслил многие вещи, в том числе и отношение к здоровью. После больницы началась новая жизнь. В результате за полгода я сбросил 27 кг.

Теперь немного подробнее про то, как я похудел. Уверен, многим это пригодится, хотя, повторюсь, что я не биолог, тренер, диетолог и т. д. Я делюсь лишь своим позитивным опытом:

1. Бросил пить и курить;

2. Перестал есть сахар;

3. Начал заниматься каждое утро по два часа (кардио– и силовая тренировка + бокс);

4. Считаю калории и стараюсь не выходить за 2000 в день, чтобы быть в дефиците. В подсчете мне помогает приложение FatSecret;

5. Стараюсь не ругаться, не вовлекаться в конфликты и эмоционировать;

6. Начал слушать аудиокниги и больше читать, до этого откладывал;

7. Вернулся к вегетарианству.

Что мне это дало?

1. Стало больше энергии и ресурса;

2. Захотел снова заниматься творчеством;

3. Лучше работают мозги;

4. Меньше ругаюсь;

5. Больше времени уделяю саморазвитию и отношениям.

Моя цель сейчас – весить 85 кг. И я уверен, когда ты будешь читать эту книгу, она будет достигнута.

Но, как ты догадываешься, контроль веса не панацея. Чтобы отлично себя чувствовать, быть в ресурсном состоянии, нужно добавить физическую активность, подобрать для себя спорт. Это твое состояние: вспоминаем про триаду – состояние – фокус – смысл. Так или иначе спорт со школы присутствовал в моей жизни. Но значимость его я понимал постепенно. Еще во время первой серьезной драки в школе, когда я (пятиклассник) навалял сопернику (восьмикласснику), меня осенило: два года в детской секции дзюдо прошли не зря.

Однако осознанно я окунулся в спорт уже после 26 лет. И выбрал бокс. Когда-то он мне не нравился совсем, но теперь я понял его красоту. Думал, что этот вид спорта – просто мордобой. Но нет, в нем есть философия и стратегия, не хуже шахмат. Хоть я и занимался в детстве и юношестве дзюдо, ушу, сейчас все это мне кажется абсолютной ерундой.

80 % юношей предпочитают борьбу, чтобы на улице суметь защитить себя и свою девушку. Но вдумайся, вряд ли хулиганы тебе дадут время подержаться за кимоно и кинуть через бедро, тут нужно быстро и точно ударить.

Я принял решение – получить разряд по боксу. Зачем? Это новый статус для меня, не просто любитель. И конкретная цель всегда работает лучше, чем абстрактная, она отлично меня мотивирует.

Вот что изменилось после регулярных тренировок:

• я почувствовал больше уверенности в себе, в своих силах. В конфликтных ситуациях теперь понимаю, что смогу дать отпор. Иногда даже ловлю себя на мысли, что оцениваю окружающих парней по принципу «смогу или не смогу победить»;

• я стал чувствовать себя лучше, появилось больше ресурса на другие сферы жизни – работу, личную жизнь, хобби, творчество;

• голос стал увереннее и ниже, осанка прямее.

Признаюсь, перед первым спаррингом мне было страшно. Но я получил кайф: это крутой адреналин – смотреть в глаза сопернику, стараться не пропустить самому и суметь ударить.

Также я начал подмечать во многих парнях неуверенность в себе, это очень хорошо читается. Опять же во взгляде, в том, как они говорят, в микровыражениях тела и лица, в походке, в нотах голоса. И ведь женщины это видят и чувствуют намного сильнее меня. А так как в отношениях должен быть мужик, они принимают на себя эту роль.

Спорт необходим каждому, поверь! Именно бокс помог мне выправить мое состояние, когда куча проблем навалилась на меня в 2020 году. Поэтому, если тебе хреново, первое, что сделай, начни заниматься спортом. Как говорится, в здоровом теле – здоровый дух. Даже если ты думаешь, что тебе это не под силу, я помогу изменить такое мнение. Сейчас расскажу про методику, которая позволит тебе легко добавлять в свою жизнь полезные правила.

У всех есть привычки, они формируют наше бытие, а значит, влияют на будущее. Иногда мы хотим встроить в свою жизнь какие-то полезные вещи, но нам тяжело, простыми словами – лень. Например, ходить в спортзал. Однажды я сам осознал эту необходимость (когда нужно было худеть, поправлять здоровье). Однако долгое время не мог кайфануть от процесса, потому что не получалось настроиться. Вроде бы я мозгом понимал, что спорт приносит мне пользу. Но было тяжко, потому что раньше я жил по-другому, а любая перестройка – дополнительный стресс для организма.

Есть хорошая рабочая техника, которая поможет тебе встроить привычку в свой график, при этом необязательно ждать один – два месяца, чтобы она стала частью твоей жизни. Секрет в том, чтобы из этой привычки сделать ритуал, и при этом подкрепить его положительными эмоциями. Привет, НЛП.

Первое время мне было очень тяжело ходить с утра в спортивный зал: рано вставать, ехать, заниматься, мыться, переодеваться и совершать еще кучу махинаций. Меня это не мотивировало абсолютно. Но исходя из того, что я человек творческий, связан с аудиторией, веду свой блог, обучаю людей, понятно, что мне необходимо признание – мне приятно, когда ставят лайки, комментируют. Если говорить о музыке, то меня вдохновляет, что люди слушают мои песни, скачивают их, приходят на концерты.

Поэтому, когда стал заниматься боксом, я придумал себе ритуал: каждую тренировку записываю на видео и выкладываю в своих соцсетях. Зачем это нужно? Во-первых, со стороны хорошо видны ошибки, это более эффективно с точки зрения обучения, так как сразу можно скорректировать недочеты. Во-вторых, когда я выкладываю сторис, я получаю поддержку аудитории. Кто-то из ребят мне написал, что, глядя на меня, тоже пошел заниматься боксом. Лично меня невероятно вдохновляет быть для кого-то примером, тем более в таком полезном для людей деле, как спорт и укрепление здоровья. В-третьих, мне нравится видеть свой рост: сохраняю сторис, пересматриваю и замечаю прогресс. Как я боксировал полгода назад и сейчас – несравнимо. И эта разница дает мне силы. Причем я же не просто выкладываю видео, я его пересматриваю, монтирую, расслабляюсь при этом. Так мне удалось рассмотреть истинную красоту бокса, гармонию движений. Как говорит мой тренер, бокс – танец двух мужчин. Я это полюбил. А ведь изначально просто заниматься боксом мне было сложно, меня это напрягало. Но я добавил ритуалы в свою привычку, подкрепил ее положительными эмоциями (помнишь, как у Тони Роббинса – позитивное якорение), и все изменилось.

Приведу другой пример: допустим, ты хочешь похудеть и для этого стремишься не есть после 18 часов. Привычка хорошая, но изначально она связана с негативными эмоциями. А все, что связано с негативными эмоциями и лишениями, наше сознание блокирует и саботирует. Инстинкт самосохранения у психики тоже есть, и она старается нас оградить от всего неприятного. Поэтому в данном случае, казалось бы, полезная привычка, а по факту, – раздражающий фактор для твоей психики. Требуется поменять ассоциацию с этой привычкой на положительную: использовать то, что ты уже делал, тебе нравилось, и ты получал положительные эмоции. Побалуй себя: например, всю неделю ты не ел после 18 часов, а в воскресенье закажи что-то вкусное, необычное. Это уже будет праздник, а не обыденность. Ты начнешь ценить эти дни и увидишь результат.

Или, например, тебе нужно читать каждый день, а тебе это не очень-то нравится. Похвали себя: почитал 1 час – поиграй в компьютерную игру. Заметь, если ты просто играешь в компьютерную игру, это действие ни с чем не связано в твоем сознании. Вспомни про собаку Павлова: как выработать инстинкт, дрессировать? Сделал – получил награду. Также работает и твоя психика. Балуй ее положительными подкреплениями, и результат не заставит себя долго ждать. Главное – действуй поступательно, а не резко, иначе будет срыв.

Твой мозг тоже можно надрессировать, тогда ему будет легче выполнять что-то не очень приятное, но полезное.

Комбинация подобных ритуалов создает результат, который ты имеешь сегодня. И каждый день этот результат будет расти, ведь ты вкладываешь силы в свое развитие, а от этого твой внутренний стержень становится крепче. Полезные привычки же со временем превратятся в неотъемлемую и весьма органичную часть твоей осознанной и ресурсной жизни.

Как я уже упоминал, одно из направлений моей деятельности – наставничество. Я помогаю людям найти себя и прийти к желаемому результату, если сами они затрудняются это сделать. Проведя десятки консультаций, я разработал свою методику достижения любой цели (в том числе – в спорте и питании). Она состоит из трех блоков:

• психология (1);

• инструменты (2);

• система (3).

Если убрать любой из блоков, цели не достигнешь. Действие этой методики как раз хорошо рассмотреть на примере спорта. Предположим, ты хочешь скинуть вес и ради этого идешь на тренировку. Комбинации могут быть такими:

Комбинация 1. Суперзаряжен (1+), знаешь, как нужно худеть (2+), но нет системности (3-).

Итог – результата нет.

Комбинация 2. Каждый день тренируешься (3+), знаешь какие упражнения делать (2+), но все из/под палки (1–).

Итог – перегоришь и сольешься.

Комбинация 3. Суперзаряжен (1+), стабильно занимаешься (3+), но делаешь все неправильно (2–).

Итог – эффективность низкая.

Понимаешь? Все три блока взаимосвязаны и важны. Так и в работе: кому-то не хватает мотивации – они идут на тренинги. Кто-то нуждается в инструментах и покупает курсы. А кому-то не хватает тайм-менеджмента и дисциплины, этому тоже надо учиться.

Но одно без другого не работает. Поэтому я при личной работе с человеком определяю, чего не хватает и в каком количестве надо подкрутить. Для этого я создал авторскую технику «Эквалайзер», о которой в этой книге тоже написано. И как итог – человек достигает цели. Все просто и сложно одновременно. Потому что нужно уметь найти правильные слова, передать человеку систему, которая встроится в его картину мира и встанет, как пазл, а не будет отвергнута, как инородный вирус.

Так что же мне дал спорт? Прежде всего, дисциплину: каждый день встаю в определенное время и формирую свое тело и дух. Так же спорт прокачал мою психику: я стал гораздо меньше стрессовать, меньше агрессии выплескиваю на людей, так как стараюсь все оставлять в зале и на спаррингах. При активных тренировках и занятиях боксом больше вырабатывается тестостерона, который влияет на поведение, внешность и отношения. Если у человека сидячий образ жизни, он прогибается под обстоятельства и мнения людей, его легко переубедить, он любит поесть, выпить и погладить кота. Скорее всего, в организме не хватает тестостерона. Если задуматься, все это сильно влияет на нашу жизнь и результаты. Так что выбирай тот вид спорта, который тебе по душе. Главное – регулярные и осознанные тренировки.