Текст книги "Как спасти взаимоотношения"

Во время конфликта желательно вести себя совсем иным образом, чем ваш супруг. Допустим, если вы – инициатор конфликта, то вам надлежит демонстрировать степень своего недовольства любыми возможными способами. А если инициатор конфликта – ваш супруг, то ваша задача – быть как можно спокойнее, контролировать свое поведение, чтобы дать ему понять, насколько ваше мнение отличается от его мнения.

Если вы и ваш супруг во время конфликта будете одинаково вести себя, то вы, вполне возможно, так и не сумеете прийти к взаимовыгодному решению, потому что собственная ярость и эмоции не позволят этого. Зато если кто-то из партнеров будет спокойнее, сдержаннее, то конфликт скорее закончится, и в результате можно будет прийти к компромиссу. Любой конфликт – это только маленький эпизод в совместной жизни, поэтому не стоит придавать ему слишком большое значение.

Глава 2. Успокоиться и расслабиться

Так случается, что даже самая романтическая и пылкая любовь со временем неизбежно теряет свою остроту. Уютная семейная жизнь, гладко и спокойно протекающая, превращается в рутину. Жизнь, в том числе и семейная, состоит из белых и черных полос, но число белых, безусловно, должно преобладать. Психологи утверждают, что ключом к долгому совместному счастью супругов является умение ладить со своим партнером, умение предотвратить любой конфликт.

Большинство специалистов в области семейных отношений полагают, что ссоры между партнерами – нормальное явление. Связано это с тем, что эмоциональная напряженность, неизбежно возникающая в семье, снимается именно посредством ссор. Чарльз Дарвин говорил: «Если человек сильно утомлен, то он подсознательно старается найти воображаемую обиду, чтобы рассердиться и тем самым оживиться». Но все психологи в один голос утверждают, что семейные ссоры и конфликты необходимы для… прочности семейного союза.

В наше непростое время женщине совершенно необходимо предпринимать усилия, чтобы защититься от постоянных стрессов. Хороший способ добиться этого и выпустить накопившуюся отрицательную энергию – научиться расслабляться. На любое негативное воздействие организм отвечает напряжением, и мы начинаем «включать» эмоции. Однако всегда существует выбор: принимать все неприятности на свой счет или просто пропускать их мимо. Чтобы экономнее расходовать энергию, научитесь владеть собой и успокаиваться.

Прежде чем начать давать советы по поводу того, как расслабиться и отдохнуть после ссор, немного о физиологическом аспекте конфликта. Все, что происходит с человеком, имеет две стороны – эмоциональную и физиологическую. В этой связи очень полезно понять, что же в действительности происходит с вами в момент глубоких переживаний. Ученые утверждают, что понять сущность проблемы – пройти половину пути к ее решению.

В отечественной психологии под конфликтом понимают психическое явление, заключающееся в столкновении противоположных действий, взглядов, интересов, стремлений, планов различных людей или мнений, мотивов, потребностей одного человека. Все конфликты можно разделить на два вида:

– внутриличностный конфликт – состояние неудовлетворенности человека какими-либо обстоятельствами его жизни, связанное с наличием у него противоречащих друг другу интересов, стремлений, потребностей, порождающих аффекты и стрессы.

– межличностный конфликт – трудноразрешимое противоречие, возникающее между людьми и вызванное несовместимостью их взглядов, интересов, целей, потребностей.

Если в первом случае для решения возникшей проблемы достаточно просто перебороть себя, то во втором необходимо прибегнуть к гораздо более серьезным мерам, способствующим и успокоению.

Невероятно, но факт – любой, даже самый безоблачный и счастливый брак невозможен без конфликтов, причиной которых может послужить любое рядовое событие вашей жизни: он задержался на работе, вовремя не позвонил или забыл о годовщине вашей свадьбы и т. п. – можно продолжать до бесконечности.

Кажется, только вчера вы в порыве эмоций кричали обидные слова в адрес своему партнеру, демонстративно били посуду и клялись, что никогда не простите его. А сегодня вам предстоит спокойно разобраться в сложившейся ситуации и принять единственно верное решение.

Так как же быть, если еще не прошла горечь от обиды и разочарования, но уже появилось желание любой ценой спасти отношения?

Как правило, решение, принятое на горячую голову, очень редко бывает верным, попробуем взглянуть на ситуацию со стороны.

Самой простой способ снять напряжение – упражнения по релаксации. Выберите время, удобно сядьте, расслабьтесь. Представьте, что нет такой силы, которая могла бы сейчас выбить вас из колеи. Тренируйтесь до тех пор, пока не почувствуете, что защищены от внешних воздействий внутренним покоем. Запомните это состояние. На работе и дома мысленно возвращайтесь к нему. Вскоре вы заметите, что многие проблемы окажутся несущественными или разрешимыми без отрицательных эмоций. Зато значительными и важными станут приятные мелочи жизни, которые вы перестали замечать: солнце за окном, голоса детей, туманное утро. Чем больше накапливается хороших впечатлений о мире, тем дальше отступает стресс.

Помните знаменитую фразу американского психолога Д. Карнеги: «Если ты не можешь изменить ситуацию, то измени свое отношение к ней»? Поэтому первое, что необходимо сделать человеку, пережившему конфликт – посмотреть на сложившуюся ситуацию глазами партнера. Очень часто такой подход к проблеме помогает не только успокоиться и более адекватно оценить свою позицию и позицию партнера. Даже если в вашей семье ссоры стали каждодневным явлением, попробуйте спокойно разобраться в причинах их возникновения и понять партнера. Подумайте, что именно задевает вас, что обижает, задумайтесь о том, что, может быть, именно вы являетесь инициатором конфликта; ищите причину прежде всего в себе.

Оставшись наедине с собой, тщательно проанализируйте причины вашей вчерашней ссоры и выясните для себя, насколько они принципиальны и непреодолимы.

Сможете ли вы их искоренить? Это будет зависеть только от вас, от вашего желания и решимости. Например, утром, когда вы уже слегка остыли и успокоились, вы не сможете вспомнить и половины причин, вызвавших конфликт, а значит, и их решение уже не нужно. После того как вы расслабитесь, успокоитесь и трезво осмыслите ситуацию, вы сможете найти от силы парочку причин вчерашнего конфликта, – их-то вам и предстоит решать!

«Если муж и жена идут по улице, тот из супругов, кто на несколько шагов впереди, рассержен».

Хелен Роуленд

Ни для кого не секрет, что женская психика намного тоньше мужской, поэтому очень часто обычная ссора, после которой мужчина будет нормально спать и спокойно работать, может вывести женщину из состояния равновесия. Довольно часто женщины после очередного скандала вместо слов раскаяния слышат от своего партнера фразы типа: «Ты ведешь себя как истеричка». Но как это ни обидно звучит, отчасти это правда! Состояние, которое испытывает женщина во время ссоры, приравнивается психологами к медицинскому термину истерия, то есть такому состоянию психики человека, которое характеризуется повышенной внушаемостью и слабостью сознательной регуляции поведения.

Для женской истерики характерно несоответствие между глубиной переживаний и яркостью их внешних выражений: громкие крики, плач, выразительные жесты по поводу незначительных событий, стремление любым способом привлечь к себе внимание – вот типичные проявления истерии.

Как ни странно это может показаться, как правило, именно женщина в большинстве случаев становится инициатором возобновления отношений, хотя зачастую именно женщины и начинают ссоры. Но, чтобы она пришла к осознанию решения ситуации, ей необходимо прежде всего успокоиться.

Плохое слово может вызвать камнепад, как в горах: сорвался с вершины горы маленький камешек, зацепил камешек побольше, и вот уже груда камней летит вниз и прибьет всякого, кто в этот момент окажется там, внизу… С утра вам нагрубил муж, вы весь день были сама не своя, а когда вечером позвонила подруга, были с ней очень резки, а у нее из-за этого испортилось настроение… Стоп! Остановите камнепад на себе! Способов сколько угодно: полежать в душистой ванне, посидеть тихо в кресле, попивая кофе (чай, сок – тут уж вам самой решать, что вам больше пригодится в этой ситуации), послушать любимую музыку, или взять совочек и разрыхлить землю в ящике для цветов на балконе…

Психологами разработано огромное количество программ, призванных вернуть женщине спокойное состояние. Одной из них является аутотренинг, то есть комплекс специальных упражнений, основанных на самоpегуляции поведения и самовнушении. Аутотpенинг используется человеком для управления собственными психическими состояниями и поведением.

Аутогенная тренировка – это психотерапевтический метод широкого профиля, используемый для лечения заболеваний как функционального, так и органического характера. Применяется также как средство психологической саморегуляции состояний. Люди, подверженные стрессам и депрессивным состояниям, часто прибегают к аутогенным тренировкам как способу расслабиться, установить внутреннее равновесие, успокоиться, разобраться в своих эмоциях.

Направлен метод аутотренинга на овладение навыками произвольного вызывания ощущений тепла, тяжести, покоя, и на этом фоне нормализации и активизации протекания основных психофизиологических функций. Аутогенные тренировки еще называют «методами релаксации» или «методами психологической саморегуляции», то есть методы, позволяющие расслабиться, успокоиться, привести мысли в порядок.

«Тот, кто огонь выжигает огнем, обычно остается на пепелище».

Эбигайл ван Берен

В традиционном понимании главным элементом аутогенной тренировки является формирование способности вызывать желаемые органические и психические эффекты с помощью вербальных формулировок (формул самовнушения) и оперировать ими в соответствии с заранее заданной целью (расслабление, засыпание, активизация, снятие негативных эмоциональных переживаний и пр.).

Необходимым условием этого является концентрация внимания на сфере собственных ощущений и переживаний, самонаблюдение за протеканием внутренних процессов и представление желаемого изменения. В ходе курса занятий аутогенных тренировок формируются устойчивые связи между формулами самовнушения и возникновением определенных изменений в соответствующих психофизиологических системах. Действенность таких связей зависит от развития навыков самонаблюдения, индивидуально используемых систем образных представлений.

Многим людям бывает достаточно самостоятельного расслабления. Оставшись наедине с собой, выключив свет, включив спокойную музыку, они стараются сконцентрировать свои эмоции на положительных моментах жизни, вспомнить все хорошее, что когда-либо с ними случилось – это лучший способ расслабиться и успокоится. Но бывают случаи, когда под влиянием постоянных стрессовых ситуаций, внутрисемейных конфликтов и других неблагоприятных обстановок люди (причем чаще женщины) подвергаются психическим или нервным заболеваниям, в таком случае, добиться релаксации может помочь только опытный психотерапевт.

Улыбайтесь чаще – просто так, сама для себя! Пусть прохожие на улице позавидуют вашему настроению! Эксперименты показывают, что люди, «надевающие» радостное выражение лица, и в самом деле начинают чувствовать себя лучше. Похоже, что сокращение лицевых мышц, вызывающее на лице человека широкую улыбку, запускает в мозгу некий механизм счастливого мироощущения.

Еще одним методом, позволяющим успокоиться, расслабиться, отгородиться от отрицательных эмоций, является медитация, то есть умственное действие, направленное на приведение психики человека в состояние углубленной сосредоточенности.

В психологическом плане медитация связана с устранением влияния отрицательных эмоций на психику человека. Однако не стоит думать, что научиться медитации легко. Как утверждают восточные мудрецы, медитация – это состояние ума и души, к которому необходимо стремиться. Как показывают исследования последних лет, люди, хотя бы изредка уделяющие время медитации, гораздо менее подвержены стрессам и другим заболеваниям, связанным с нервным перенапряжением. Эти люди гораздо проще решают жизненные проблемы как социального, так и личного плана, их не так-то легко вывести из состояния равновесия, а тем более разозлить.

Многие женщины, столкнувшиеся с проблемой семейного конфликта, ошибочно полагают, что решение его скрыто очень глубоко. Они впадают в депрессию, истерию, платят огромные деньги психотерапевтам, не подозревая, что существует множество способов снять нервное напряжение без помощи специалистов.

Одним из таких методов является музыка. Музыка – спокойная или энергичная, резкая или нежная – способна оказывать терапевтическое влияние на человеческую психику. В современной психиатрии существует целая отрасль, посвященная лечению и профилактике нервных заболеваний при помощи музыки – музыкотерапия.

Положительное влияние музыки отмечается при депрессивных состояниях – улучшается настроение, оказывается тонизирующее влияние. Музыка при этом не должна быть чрезмерно веселой, мажорной, так как это по контрасту может ухудшить психическое состояние человека, музыка должна соответствовать его эмоциональному состоянию. Так, например, при депрессии показана только минорная, элегическая музыка и лишь через несколько сеансов, после установления «музыкального контакта», возможен переход к музыке мажорной тональности.

Вам необходимо расслабиться, но это вовсе не значит, что нужно запираться в скорлупу одиночества или просиживать все свободное время перед телевизором. Займитесь чем угодно – это вас отвлечет от проблем и мобилизует ваши способности.

Разработаны методики индивидуальной и групповой активности музыкотерапии и сочетания музыки с аутогенной тренировкой. Лечение музыкой, в отличие от медитации и аутогенных тренировок не требует особых умений и навыков, дополнительных средств. Все, что вам нужно – это магнитофон и любимая кассета. Как показывают исследования в этой области, уже с первых аккордов любимой мелодии у человека повышается настроение, увеличивается вера в себя, свои силы, отрицательные эмоции отходят на второй план.

Многие женщины утверждают, что каждый раз после очередной ссоры они посещают дискотеки, вечера классической или джазовой музыки, где проводят вечер в кругу друзей и любимой музыки, они чувствуют прилив энергии, уверенности в себе и счастливом будущем. Поверьте, это намного эффективнее, чем долгие часы, проведенные в одиночестве и тишине, наедине со своими проблемами и мыслями.

Особое значение в преодолении стрессовых состояний имеет окружающая среда. По статистике, у каждого человека, есть такое место, где он был по-настоящему счастлив, где он испытал положительные эмоции. Возвращение в это место каждый раз способно вызвать бурю новых чувств, отодвинув вчерашнюю проблему на второй план. Подобная сфера психотерапии имеет название терапия средой – один из методов социотерапевтического воздействия, близко примыкает к психотерапии, особенно коллективной.

«Для умной женщины мужчины – не проблема; для умной женщины мужчины – решение».

Сари Габор

Не стоит обижаться на своего партнера за то, что он после каждой ссоры уезжает к родителям, на дачу или куда-нибудь еще, как правило, это не попытка убежать от проблем, как ошибочно полагают многие женщины, а своеобразный способ решения внезапно возникшей проблемы. Воспользуйтесь положением и съездите куда-нибудь, не жалея на это ни времени, ни денег. Как показывают опыт, после такого перерыва ваши отношения вновь станут нормальными, и в семье установится покой и полное взаимопонимание.

Еще одним методом снятия стресса является чтение. Чтение любимых книг, неважно будет ли это роман А. Дюма или детектив А. Марининой – если это доставляет вам удовольствие, порождает положительные эмоции, – это прекрасный способ отдохнуть. Дело в том, что при чтении у человека вырабатывается множество положительных эмоций, он отвлекается от проблем, расслабляется.

Психологи утверждают, что существует два типа людей – те, которые в любой ситуации открыто выражают свои чувства и свое отношение к происходящему и люди, которые считают, что все эмоции необходимо держать при себе. Следует отметить, что людям, относящимся к первому типу, как правило, легче переносят жизненные неурядицы и неудачи, другим – сложнее.

Прекрасным средством борьбы со стрессом может стать ваше хобби. Вы совсем увязли в повседневных делах и проблемах? Тогда попробуйте вспомнить, чем любили заниматься в детстве после школы и в выходные. Это подскажет, где искать свое хобби.

Если вам было любопытно возиться с кисточками и акварелью – попробуйте посещать изостудию или порисуйте на досуге. Если вы любили шить, лепить, клеить, мастерить поделки своими руками – тогда вам следует возобновить это увлечение. Купите красочную книгу о том, как разнообразить интерьер, и преобразите свою квартиру аксессуарами собственного изготовления. Увлечение позволит вам на время отвлечься от переживаний и открыть новые стороны своей личности.

Мужчины очень часто называют женщин сплетницами, только потому, что они склонны после каждой ссоры они склонны вдаваться в долгие рассуждения на эту тему со своей близкой подругой, по телефону или с глазу на глаз. Между тем, женские разговоры обладают огромной животворящей силой. Обсуждение проблем с подругами приносит долгожданное облегчение, причем в процессе подобных разговоров пострадавшая сторона отнюдь не рассчитывает на реальную помощь или помощь в поиске выхода из сложившегося положения, чаще всего ей просто необходимо выговориться, сказать кому-то все, что она думает, что ее беспокоит. Это своеобразный психотерапевтический метод!

Люди, относящихся ко второму типу, во время ссор и после них страдают намного больше. Невыплеснутые эмоции, наслаиваются друг на друга, а затем, преобразуясь в отрицательную энергию, становясь сущностью человеческой психики. Было доказано, что рано или поздно (лучше рано, чем поздно) эмоциям необходимо давать выход, иначе это наслоение может привести к стрессам или, что еще хуже к нервным срывам.

По статистике, супружеские пары, который склонны к бурному выяснению отношений, гораздо дольше сдержанных пар сохраняют привязанность друг к другу. Судите сами, любая супружеская пара имеет много замечаний относительно своего партнера, а невысказанные замечания имеют тенденцию накапливаться, и рано или поздно они приведут к грандиозному скандалу, и раз уж это все равно рано или поздно случиться, не лучше ли решать все проблемы сразу. Но раз уж ссора все-таки произошла, сходите к подруге и выплесните все эмоции там.

Что ни говори, а самым лучшим способом не только выяснения отношений, но и эмоциональной разрядки является секс. Как говорит статистика, 90 % пар, находят общий язык после ссоры именно в постели. Пусть вы не будете разговаривать до, но после вы сможете не только расслабится и успокоится, но и раз и на всегда выяснить отношения. Причем, обращаясь все к той же статистике, нельзя не заметить, что многие люди, редко достигающие оргазма, именно после ссоры способны достичь этого состояния.

Все из перечисленных способов расслабления и снятия эмоционального напряжения просты и доступны любому человеку, выберите несколько наиболее приемлемых, с вашей точки зрения, и убедитесь насколько эффективно их применение на практике.

«Семейная жизнь – это искусство достижения компромисса, а не конечного результата».

Владислав Лоранц

Глава 3. В поисках компромиссов

Человеческие чувства – это самое сложное, самое глубокое, самое необъяснимое из всего, что есть на свете. Они остаются непознанным миром для самого человека, а что говорить о других. Для того, чтобы отношения между двумя людьми не испортились, необходимо прикладывать усилия обеим сторонам. И если что-то не ладится, то причину нужно искать не только в себе, хотя и в себе тоже. Чаще всего в возникновении конфликтов, так или иначе, виноваты оба.

Столкновения приводят к разладу отношений между супругами. Но, когда ссора уже закончена и оба сидят по разным углам, начинается мучительная работа ума. Оба начинают анализировать и думать: кто же виноват в данной ситуации?

Взять всю вину или хотя бы ее часть на себя не просто, обвинять другого и не признавать свои ошибки – вот позиция многих пар, находящихся в конфликте друг с другом. Однако признаться самому себе, что ведешь себя неправильно, а тем более признаться в этом перед другими, даже если это будет близкий человек, бывает очень сложно. И если один из супругов решил сделать этот трудный шаг, то он вправе ожидать от своей второй половины, что и он не всегда бывает прав.

«Плохая ссора – когда оба не правы; еще худшая – когда оба правы».

Бетти Смит

Пойти на уступки очень тяжело, особенно, когда былое доверие нарушено и для того, чтобы изменить ситуацию кто-то должен решиться и первым «протянуть руку» к примирению. Конечно, все боятся быть отвергнутыми и первый шаг делать всегда очень сложно. Но самое главное здесь не выяснить кто прав и кто виноват, а разобраться в себе и постараться простить другого.

Вам кажется, что неправ ваш супруг и меняться, соответственно, тоже должен он, но он ведь думает так же, но только по отношению к вам. Как же преодолеть этот замкнутый круг? Естественно, что одному из вас придется первому пойти на какие-то определенные уступки. И не нужно ждать, что все изменится в один день, отношения строятся со временем, вот и дайте это время вам обоим.

Для того, чтобы понять на какие уступки вы готовы пойти, необходимо, в первую очередь, разобраться в себе. Занятие самоанализом довольно кропотливое времяпрепровождение. Однако оно помогает расставить все по своим местам, а сделав это, вы без труда сможете наладить отношения между собой. Зная, что же мешает вам принимать своего мужа таким какой он есть и прекратить свои постоянные попытки поменять его характер и привычки, вы сможете по другому взглянуть и на своего супруга и на ваши отношения.

Если вам надоели постоянные конфликты, возникающие на ровном месте, и ваш близкий друг все еще вам дорог, то попытаться наладить отношения и вернуть то утраченное, что было когда-то еще вполне возможно. Но для того, чтобы достичь определенных результатов, вам придется основательно покапаться в себе.

Лена и Максим постоянно ссорились по поводу распределения домашних обязанностей и никак не могли договориться. По вечерам они любили смотреть по телевизору разные интеллектуальные игры, и постепенно, они сами стали в них играть и договариваться, на что играют. Наказанием для проигравшего может быть уборка, мытье посуды, приготовление ужина, поход по магазинам. Как известно, в игре договор дороже денег, поэтому они оба всегда выполняют правила игры. Вечернее времяпрепровождение стало веселее, а ссориться по бытовым мелочам они и вовсе перестали.

Изменять сложившиеся в семье отношения нужно прежде всего с того, что вам необходимо пересмотреть свои взгляды на супруга, на ваш быт и прежде всего на то, как вы друг к другу относитесь. Попытка изменить свои уже довольно укоренившиеся взгляды – тяжелый труд, ведь меняться придется не кому-то, а вам, и давление придется оказывать на самого себя.

Тяжело осознавать, что вам придется себя постоянно сдерживаться, совершать поступки, противные вашему внутреннему состоянию, и при этом натыкаться на стену непонимания со стороны своего мужа. Конечно, сразу же возникнет желание бросить этот самоанализ и просто оставить все как есть. Но вы не поддавайтесь этим мимолетным порывам. Конечный результат вполне оправдает все, что вы перенесли в процессе долгого пути к совершенству.

Для того, чтобы измениться сначала необходимо внутренне настроиться на изменение. Это поможет вам легче перенести стресс, которому вы подвергните свой организм, проводя подобные опыты над собой. Но в этом ничего страшного нет, вы станете более совершенной личностью оттого, что научитесь контролировать свои эмоции. Отношения с вашим партнером также постепенно начнут налаживаться, так как вы научитесь чувствовать и более мягко реагировать на все перемены происходящие между вами.

«Мужчина любит женщину чаще всего за то, что она его любит; женщина любит мужчину чаще всего за то, что он ею любуется».

Василий Ключевский

Прежде всего, попытайтесь взглянуть на все, что происходит между вами, глазами вашей второй половины. Какие причины могли подтолкнуть его к тому, что он поступил именно так в данной ситуации, а не иначе. Быть может, в данный момент он не видел другого выхода из сложившегося положения, и выбрал единственно правильное решением.

Если вы попытаетесь проанализировать не только свое поведение, а попробуете (с учетом вашего длительного общения) проанализировать еще и поведение вашего супруга: какое поведение в той или иной ситуации является для него наиболее характерным. Вполне возможно, что вам сразу станет понятна его реакция в данном конкретном случае.

Для того, чтобы вам было легче понять его и свои поступки, вам необходимо разобраться в собственных взглядах на ваши отношения, понять каких поступков вы ждете от него и в какую сторону хотели бы изменить свое собственное поведение. Для того, чтобы вам было легче справиться с поставленными задачами, воспользуйтесь методиками, разработанными специалистами-психологами, занимающимися проблемами семейных отношений. Некоторые из них мы предлагаем вашему вниманию в нашей книге.

Естественно, большинство супругов не желают специально обидеть друг друга. Съев последний кусочек торта, жена или муж вовсе не хотели продемонстрировать свое невнимание и пренебрежение. Иногда мы все бываем слишком заняты своими проблемами. Но, когда в следующий раз вы посчитаете партнера невнимательным, попробуйте поставить себя на его место.

Для того, чтобы вам легче было понять глубинные причины, толкающие вас к совершению того или иного действия, воспользуйтесь простым способом. Возьмите два листка бумаги. На одном напишите свое имя, а на другом имя своего партнера. Затем без раздумий пишите все те причины, которые подталкивали вас к конфликтному поведению. Напишите каким, по-вашему мнению, видел со стороны ваше поведение супруг. Затем сделайте перерыв. Через несколько минут возьмите второй листок и теперь попробуйте описать произошедшую ситуацию, попробовав взглянуть на нее глазами вашего супруга. Напишите как, по-вашему мнению, выглядела ситуация в его глазах, предположите, как в его глазах могла бы выглядеть ваша реакция. После окончания работы положите оба листка рядом и прочитайте написанное, теперь вам легче будет пересмотреть ситуацию с двух сторон и сделать соответствующие выводы.

После того, как вы смогли провести эту трудоемкую работу, которая потребовала от вас много сил и терпения, сделайте для себя передышку. Подумайте, каким образом вы могли бы в дальнейшем оказывать влияние на ситуацию, что бы не допустить незаслуженных упреков, взаимных обид и беспочвенных ссор.

Вам необходимо определить, каким образом вы могли бы влиять на супруга и добиваться от него тех результатов, к которым вы стремитесь и при этом обходиться без открытых столкновений.

«Все мужья одинаковы, только разные на лицо, чтобы можно было их различить».

Андре Моруа

Вам будет легче добиться желаемого поведения от своего супруга, если будете действовать мягко и ненавязчиво. Помогите партнеру эмоционально настроиться на положительный лад: прикоснитесь к нему, чаще называйте его по имени, ведь не что так не радует слух, как звук собственного имени. Постарайтесь внести изменения и разнообразие в вашу жизнь.

Если вы живете только интересами своего партнера, не имея сферы приложения собственных знаний и умений вне дома, постарайтесь изменить такое положение дел и вы увидите, как изменится ваша жизнь: начните общаться с подругами, пойдите учиться или устройтесь на работу – таким образом вы не только обретете новые интересы, но и станете более самостоятельной. Не спешите выкладывать мужу все, что вы делали в течение дня, вы же уже не маленькая девочка и отчитываться не перед кем не обязаны. Это вовсе не значит, что надо замыкаться и ничего не рассказывать мужу. Если произошел какой-то забавный случай или вы наблюдали интересное событие – поделитесь со своей второй половиной, наверняка ему тоже будет интересно.

Итак, когда вы настроились на перемены в своей жизни, поставили новые цели и готовы к покорению новых вершин жизни. Осталось мягко довести все эти нововведения до сведения вашего супруга, постарайтесь морально подготовить его к этой информации, чтобы она не стала для него «громом среди ясного неба».

Лучший способ поменять друг друга – поменяться местами. Не забывайте, что оба партнера несут равную ответственность за мир и любовь в семье. Не делайте категорических выводов из пустяков.

Постарайтесь повлиять на взгляды вашей второй половины, иначе вы рискуете не только не внести изменения в вашу жизнь, но и нажить новые конфликты. Вы сможете и избежать недопонимания со стороны супруга, если поговорите с ним и узнайте у него, какими он видит ваши дальнейшие отношения, заставьте его признать, что в ваших отношениях нужно что-то менять.

Объясните ему, что для налаживания ваших отношений важно участия обеих сторон. Ему необходимо понять, что уступки должны быть обоюдными, и если вы прощаете ему, к примеру, футбол с друзьями по выходным, то он должен согласиться на то, что вы будете работать. И если он хочет продолжать ваши отношения, то пусть приложит к этому хоть какие-то усилия или хотя бы не мешает вам самой налаживать ваш новый быт.

Для того, чтобы вам и вашему супругу было легче понять чего же вы ждете от вашей дальнейшей жизни, можете просто поговорить и прямо в беседе выяснить все, что вас не устраивает и каких изменений вы ждете. Однако вы рискуете опять начать выяснять отношения и ссориться. Избежать ненужных конфликтных ситуаций можно, если воспользоваться методом, похожим на тот, что был предложен выше (с листом бумаги), но внеся в него некоторые изменения.

«Что-то не нравится мне, как выглядит ваш муж». – «Мне тоже, доктор, но он такой хороший отец…»

Неизвестный автор

Возьмите два листа бумаги: один дайте своему супругу, второй лист оставьте для себя. Договоритесь, что будете писать искренне и только реально достижимые вещи. А затем напишите, что вы ожидаете от вашей дальнейшей жизни, какие изменения хотите внести в вашу жизнь вы и как должно измениться поведение вашего супруга. Естественно, что такую же работу должен проделать и ваш супруг.