Текст книги "Монстры под кроватью: Как помочь ребенку победить любые страхи"

Кошмары

Сердце бешено стучит от звуков быстрых шагов и шума, который преследует нас, пока мы идем по темной улице. Мы спотыкаемся и падаем из-за безумной гонки за черным котом. В ночной темноте дома слышен странный шум. Это крыса? Или привидение? Или вор? А может, чудовище?

Эдгар Аллан По

Кошмары отличаются от ночных страхов тем, что чаще всего снятся во второй половине ночи. Возникают они во время циклической фазы быстрого сна – это пятый этап сна, он начинается примерно через 90 минут после засыпания и характеризуется быстрыми движениями глазных яблок.

Ребенок, увидевший кошмар, запоминает все, что ему приснилось, взволновало его и в конце концов разбудило, и может рассказать об этом. В кошмарах обычно фигурируют знакомые люди, монстры из телевизора, задиры, тяжелые и неприятные ситуации со сверстниками и одноклассниками.

Лучше не расспрашивать сразу обо всех деталях кошмара. Сначала надо успокоить и приласкать ребенка (даже несмотря на то, что вы сами в этот момент умираете от желания поспать). Мало-помалу ребенок поймет, что находится дома, в своей кровати, и к нему вернется ощущение безопасности. По мере того как малыш будет успокаиваться, ему вновь захочется спать и в конце концов он угомонится.

Вот на следующий день уже можно расспросить ребенка о приснившемся кошмаре; это еще одна возможность узнать, что творится у малыша в душе, что его волнует. Нередко все заканчивается тем, что вы просто посмеетесь вместе с ребенком, ведь то, что пугает ночью, при свете дня вызывает лишь улыбку.

Обычно кошмары длятся не дольше нескольких недель. Чаще всего они связаны с каким-то событием или ситуацией, которая волнует ребенка или не нравится ему. Как только решится эта внешняя проблема, кошмары станут не такими сильными и частыми.

Повторяющиеся кошмары тоже постепенно исчезнут, когда ребенок приблизится к подростковому периоду. В более старшем возрасте кошмары могут изредка возникать, но такое бывает и со взрослыми людьми.

Страх темноты

Наверное, самый распространенный страх – просто страх темноты. Далее вы найдете иллюстрации, показывающие, как самые обычные повседневные предметы, к примеру рюкзак или книги, могут превращаться в невероятных чудовищ. Любая ситуация, в которой у ребенка отсутствует контроль над пространством, вызывает у малыша беспокойство. Дети боятся темноты, потому что не могут в ней ориентироваться. Конечно, абсолютной темноты не существует, всегда есть хотя бы немного света, надо немного подождать, пока глаза привыкнут, и приглядеться. Поэтому донесите до ребенка мысль, что в темноте все-таки можно научиться видеть.

Мальчик и 40 плюшевых игрушек

Ко мне на прием пришел уже достаточно взрослый мальчик, лет 12 или 13. Ночами он буквально умирал от страха и поэтому окружал себя перед сном более чем 40 плюшевыми игрушками. По утрам их надо было определенным образом расставлять на этажерке, а вечером возвращать на кровать. Мальчик был одержим страхом.

К тому же он был очень чувствительным, и образ матери, которая играла огромную роль в его жизни и чрезмерно его опекала, был для него невероятно важен. Отца же почти никогда не было дома (он либо работал, либо занимался спортом).

Что же мы сделали? Каждую неделю убирали по одной игрушке. Он знал, что это неотвратимо, но получал награды за расставание и в конце концов научился спать вообще без игрушек.

Различать фантазию и реальность

Родителям трудно понять, что период отхода ко сну очень абстрактен для ребенка. Когда малыш ложится спать, ему кажется, что одна часть истории закончилась, и он спрашивает себя: «Будут ли завтра мои родители?», «А будет ли завтра моя комната?». Ночь – это часть жизни, которую ребенок не понимает, поэтому так важно убедить его в том, что завтра родители никуда не денутся, что он хорошо поспит в своей комнате и что на следующий день вы вместе пойдете туда-то и будете делать то-то. Предоставьте ему гарантии, скажите, например: «Завтра утром твой медвежонок позавтракает с тобой». Потому что уложить ребенка не значит просто отправить его в кровать и уйти. Нет, следует объяснить малышу, что будет происходить, когда он заснет, и что случится на следующий день. Таким образом у ребенка появится целостная картина.

Ребенок боится монстров, привидений, пришельцев, роботов… Современные дети погружены в этот фантастический мир, и все это им очень легко представить. Сейчас очень много мультиков, в которых герои противостоят всем этим монстрам. Часто именно такие мультфильмы дети смотрят после ужина, перед тем как лечь спать. Именно эти персонажи – первое, что придет на ум, когда ребенок закроет глаза, и его опасения, что в комнату проникло какое-то из этих чудищ, неудивительны.

Вот почему так важно отличать выдумки от реальности.

Страх темноты и ночной свет

Что касается страха темноты, я рекомендую оставлять в комнате небольшой источник света. Это к тому же помогает не разбить себе голову и не пораниться, когда приходится вставать с кровати: всегда на пути встречаются не до конца закрытые двери, переставленные стулья и раскиданные по полу игрушки – самые острые их части так и норовят впиться в босую ногу.

В любом случае надо понимать, что в доме крайне мало абсолютно темных углов. Это то, что я все время пытаюсь продемонстрировать детям. Я прошу их выполнить упражнение, говоря им: «Когда наступит ночь, закрой все окна и двери и посиди немного в темноте с открытыми глазами. Постепенно ты начнешь различать мебель в своей комнате». Всегда есть хоть немного света, даже в безлунные ночи. И я предлагаю детям это проверить.

Действительно, многие дети говорят, что не хотят спать в темноте. А я настаиваю, что абсолютной темноты не бывает.

Практическое задание

Я предлагаю детям представить, что наш мозг – это машина, которую можно запрограммировать. В этой машине есть кнопки «позитивного мышления» и «негативного мышления». И когда у ребенка неприятные мысли, это значит, что нажата плохая кнопка. А у него есть силы и возможности сконцентрироваться на позитивной части и… БАЦ! Все получилось! Надо представить две кнопки, зеленую и красную (дети воспринимают их как хорошую и плохую), и решить, что отныне ты будешь концентрироваться на зеленой кнопке, думать только о хорошем. Что, опять возникают плохие мысли? Не беда! Значит, нажата красная кнопка, постарайся опять нажать на зеленую.

Это упражнение дает очень хорошие результаты. Подумайте, взрослые ведь могли бы делать так же. Конечно, не надо нажимать на какую-то кнопку, просто стоит сдерживать негативные мысли и говорить себе: «Да ладно! Хватит уже!» И представлять, что негативную мысль вы заменяете позитивной.

Очень хорошо говорить детям что-нибудь вроде: «Ты даже не представляешь, какая сила прячется в твоей голове. Наш мозг чем только не занимается, он так много умеет! Например, ты можешь просто нажать на зеленую кнопку и подумать о какой-нибудь отличной горке в парке».

Это даст ребенку силы преодолеть любой страх.

Страх у девочек и мальчиков

Все еще остается большой загадкой причина того, что страх и тревожность у девочек намного сильнее, чем у мальчиков. Разница эта сохраняется и во взрослой жизни. Причина этого явления может быть результатом взаимодействия биологических и культурных различий.

С точки зрения биологии бóльшая тревожность благоприятно влияла на выживаемость женщин, менее физически развитых для противодействия природным угрозам и к тому же нуждающихся в дополнительной защите во время вынашивания и вскармливания детей. С культурной же точки зрения есть различия в образовании, которые предполагают, что девочки должны отвечать страхом на все неизвестное и что страх обязательно должен присутствовать у слабого пола.

Энрике Эчибуруа Одриозола, преподаватель клинической психологии, факультет психологии Университета Страны Басков

Страх смерти

Страх смерти возникает по разным причинам. Например, когда ребенок слышит, что умерла бабушка или кто-то еще из родственников, он начинает спрашивать, где же они. Такие вопросы ставят родителей в тупик, они не знают, говорить ли правду, рассказывать о том, во что верят сами, или выдумывать сказку, чтобы ребенок спустя время узнал, что же на самом деле случилось.

В первую очередь учитывайте возраст и степень зрелости ребенка.

Шестилетний Пол Кантавейа, сын моего друга-писателя, узнав о смерти родственника, сказал: «Когда кто-то умирает, он перестает бояться». Конечно, нельзя рассчитывать, что все дети настолько же благоразумны, поэтому будьте очень осторожны, разговаривая на эту тему.

Примерно до шести лет дети воспринимают смерть как кратковременное отсутствие. Речь не идет о чем-то бесповоротном.

Даже если родители – убежденные атеисты, можно сказать, что умерший улетел на небо. Это уж точно самый красивый образ, он понравится ребенку и создаст самое приятное впечатление. Объясните в первую очередь, что, когда тело болеет, оно умирает. А вот все воспоминания, фотографии, истории, голос – все это остается с нами. Исчезает только тело. Оказаться лицом к лицу со смертью тяжело даже для взрослых. Будьте предельно осторожными с детьми, нельзя, чтобы их встреча с правдой о завершении жизни была слишком неожиданной. Это может травмировать ребенка, но психологического потрясения удастся избежать, добавив немного поэзии.

Понятно, что с этой фантазией можно жить лишь некоторое время. Малыши верят в нее так же, как в истории о Трех Королях[3]3
  Три Короля – волхвы, принесшие младенцу Иисусу дары. Праздник Трех Королей (День волхвов) отмечается в Испании 6 января. В этот день дети получают подарки, и каждый ребенок может заранее написать Королям письмо, сообщив, о каком подарке он мечтает. – Прим. пер.


[Закрыть], Деде Морозе и крысенке Пересе[4]4
  Крысенок Перес дарит детям подарки в обмен на выпавшие молочные зубы. – Прим. пер.


[Закрыть]. Со временем дети сами постепенно осознают, что вы их одурачили из лучших побуждений. По мере взросления, обычно между 7 и 11 годами, они сопоставят все данные. Ребенок понимает, что смерть не временна, это вызывает у него беспокойство и множество вопросов.

С этого момента не надо умалять важности темы, тут уже приходится отвечать без утайки. Если у ребенка, которому уже исполнилось 11 лет, вновь возникают вопросы, ни в коем случае не уходите от разговора. И ни в коем случае не обходитесь каким-нибудь уклончивым ответом. Можно рассказать о разных представлениях людей: одни считают, что после смерти ничего больше нет, а другие верят в реинкарнацию – в то, что человек перевоплощается в какое-то живое существо. В некоторых культурах смерть – не более чем ворота на пути к другому способу существования (это может быть утешением и для взрослых с экзистенциальными проблемами). Желательно рассказать о разных альтернативах, а не говорить только о том, во что верите сами. Вы не имеете права насаждать собственное мнение, вместо того чтобы дать ребенку возможность выбрать самому. Кроме того, раз уж мы никогда не умирали, мы не знаем наверняка, что же на самом деле происходит потом. Если бы мы это узнали, у нас уже не было бы возможности объяснить это другим.

Мой сын Дамия очень интересно отреагировал на тему смерти в нашем старинном доме на Коста-Брава. На одной из стен этого дома развешаны довольно печальные черно-белые фотографии наших предков. Однажды он спросил: «Кто эти люди?» Я объяснила, что это мои дедушки и бабушки и, соответственно, его прадедушки и прабабушки. Он уточнил, где же они все, я ответила: «На небе». На что пятилетний мальчик сказал: «О, значит, они умеют летать». Конечно же, я ответила, что не уверена в этом, но тем не менее они все на небе.

Этот ответ подходит, чтобы быстро выпутаться из ситуации и не травмировать при этом ребенка. А уже потом постепенно можно начинать рассказывать о смерти. Но еще не сознательному малышу невозможно очень точно объяснить естественные вещи. Вы просто не сможете это сделать.

В любом случае можно уже рассказать, что если убиваешь муравья, то муравья больше не существует. Но что касается человека, с которым ребенок жил, с которым у него было так много совместных событий, нельзя просто так сказать, что его больше не будет.

Смерть – это не более чем один из этапов жизни, она является одной из частей естественного цикла, в котором участвуют все живые существа. Если ребенок спрашивает вас (или вы сами задаете себе такой вопрос): «Для чего существует смерть?» – можно ответить: «Чтобы ты понимал ценность жизни».

Страх смерти родителей

Ранее мы говорили о страхе смерти вообще. Но бывает, что ребенок не слишком интересуется темой смерти, но при этом его очень тревожит возможная смерть родителей, и такая мысль приводит его в ужас.

Бывает, что ребенок приходит ко мне только с матерью, и я спрашиваю: «А где папа?» Малыш отвечает, что папа на работе. Я же его немного провоцирую, задавая вопрос: «Ты уверен, что папа на работе, а не на небе?» Ребенок настаивает, что папа на работе. В таком случае я говорю: ты знаешь, что папа на работе, думаешь о нем, представляешь, как он сидит за столом и вспоминает о тебе, – это и есть способ быть с кем-то, даже когда этот человек физически рядом не присутствует.

Любой ребенок боится смерти своих родителей, так как понимает, что это будет для него означать. Обычно это происходит после пяти лет. Он осознает, что смерть может произойти в любой момент, и это очень пугает.

Как же говорить о такой деликатной теме?

Пока ребенок очень маленький, добавьте немного выдумки: «Умершие отправляются на небо» или «…в то место, про которое мы не знаем, потому что сами еще не умерли». Таким образом дети постепенно привыкнут к мысли о смерти. А став чуть старше, они задают так много вопросов, что можно уже потихоньку давать им новую информацию.

Хорошо, когда ребенок знает, что все, что он пережил и узнал вместе со взрослым, останется с ним. И таким образом умершие частично продолжают жить.

Существует период в развитии ребенка, который удачно описал Жан Пиаже, употребив термин «постоянство объекта»[5]5
  Жан Пиаже (1896–1980) – швейцарский психолог, исследователь детской психологии. Использовал термин «постоянство объекта» при описании ранней стадии формирования человеческого интеллекта. – Прим. ред.


[Закрыть]. Когда малыш видит, что объект упал, он считает, что этот объект пропал и больше не существует. А в два года дети уже понимают, что объект упал на пол (завалился за мебель, например), они его ищут и находят. То же самое происходит с концепцией смерти. Вы говорите, что человек нас покинул, но знаете, что он где-то, его дух в другом месте.

С ребенком не нужно обсуждать философские темы, предоставьте ему позитивное, а не трагическое объяснение.

Страх смерти

Мои аналитические наблюдения показывают, что бессознательный страх перед уничтожением жизни все же существует. Кроме того, я считаю, что, раз уж мы допускаем существование инстинкта смерти, мы должны также допускать, что в глубочайших пластах нашей психики этот инстинкт находит ответ в форме страха перед уничтожением жизни. Таким образом, опасности, возникающие в результате внутренней работы инстинкта смерти, являются первопричинами тревоги. А поскольку противостояние инстинктов жизни и смерти не прекращается в течение всей жизни человека, этот источник страха никогда не устраняется и является постоянным фактором во всех ситуациях тревоги. Моя убежденность в том, что тревога своим происхождением обязана страху уничтожения, является результатом опыта, накопленного в течение многолетнего анализирования поведения маленьких детей. В работе с детьми часто случается, что состояния тревоги, переживавшиеся в младенческом возрасте и связанные с определенными ситуациями, всплывают из глубин памяти и обнаруживают себя вновь. Врожденная мощь инстинктивных влечений проявляется в таких случаях столь очевидно, что в существовании этих защитных механизмов не остается никаких сомнений. Это работает, даже если мы сделаем поправку на роль фрустрации, внешней и внутренней, в модификации деструктивных импульсов. В этой работе я не стану приводить детальных доказательств моих аргументов, а лишь сошлюсь на один из примеров, приведенных в книге «Психоанализ детей». Пятилетний мальчик, бывало, притворялся, что он владеет множеством диких зверей, таких как слоны, леопарды, гиены и волки, и что звери помогают ему справляться с врагами. Они символизировали опасные объекты – преследователей, которых он приручил и смог использовать для защиты от врагов. Но, как выяснилось в ходе анализа, они также символизировали его собственный садизм. Каждый из зверей представлял собой специфический источник садизма и используемый в этой связи орган. Слоны символизировали его мускульный садизм, его стремление топтать и поднимать. Раздирающий врагов леопард символизировал его зубы и ногти, а также их функцию в нападении. Волки символизировали экскременты ребенка и их деструктивные последствия. Временами ребенок начинал испытывать сильный страх при мысли о том, что прирученные им звери могут выйти из послушания и уничтожить его. Этот страх был проявлением испуга перед лицом собственной деструктивности (как и боязни внутренних преследователей). Как видно на этом примере, анализ тревог, возникающих у маленьких детей, преподносит нам хорошие уроки относительно того, как и в каких формах страх смерти существует в бессознательном. Иначе говоря, это проясняет содержание той роли, которую страх смерти играет в различных ситуациях тревоги.

Мелани Кляйн, психоаналитик[6]6
  Отрывок цит. по изд.: Развитие в психоанализе / Мелани Кляйн, Сюзн Айзекс, Джоан Райвери, Паула Хайманн; [Пер. с англ. Д.В. Полтавец, С.Г. Дурас, И.А. Перелыгин; сост. и науч. ред. И.Ю. Романов]. – М.: Академический проект, 2001. – Прим. пер.


[Закрыть]

Страх плавания

Еще один очень распространенный страх. В некоторых ситуациях дети чувствуют себя неуверенно, им сложно, потому что тело еще не адаптировалось к непривычным условиям. Страх плавания может сопровождать ребенка многие годы, поскольку оно сильно отличается от ходьбы, а в воде трудно чувствовать под собой дно.

Большинство животных, даже не водных, умеет каким-нибудь образом передвигаться в воде. А человек – нет, ему необходимо научиться плавать. Это обучение может быть очень жестким, особенно если преподаватель принадлежит к старой школе и учит без малейшего такта.

Страх воды, хотя и является фобией, встречается менее часто. Это всего лишь одна из форм «страха неизвестного». Ребенок, стоя перед огромным морем, говорит себе: «Там, в глубине, живут акулы, барракуды, киты, кашалоты и всевозможные морские монстры! Что я, с ума сошел, что ли, туда залезать?!» О реке, озере или пруде он тоже может подумать, что там плавают пираньи, да и в бассейне, кто его знает… Этот страх перед тем, кто может жить в воде, такой же иррациональный, как и страх темноты.

Тем не менее к глубокой воде нельзя относиться легкомысленно, ведь каждый год приходится оплакивать смерть купальщиков, и взрослых и детей. Хорошо, когда ребенок понимает, что в воду надо заходить аккуратно, и соблюдает меры предосторожности. Если малыш боится воды, обязательно будьте в водоеме вместе с ним, чтобы успокоить его и чтобы он чувствовал себя в безопасности. Ни в коем случае нельзя бросать ребенка в воде одного или давать ему учиться плавать самому. Обычно в школах предлагаются курсы, на которых плаванию обучают профессионалы.

Если же вы сами решили обучить ребенка плаванию, делайте все по правилам, все время находясь рядом с малышом. Если ребенок страшится, пусть просто намочит ноги. Делайте все постепенно и не настаивайте на том, чтобы он заходил глубже, пока не привыкнет.

Используйте поплавки, жилеты и нарукавники – они не просто добавляют ощущение уверенности, с ними и правда безопаснее. Представьте, например, что вы почему-то отвлеклись или у вас зазвонил телефон. Ребенок может захлебнуться за мгновение.

Специальные игрушки – хороший способ познакомить ребенка с водной средой, потому что он привыкает находиться в воде и понимает, что вода может нравиться. Рано или поздно ребенку захочется узнать, каково это – погрузиться в воду полностью.

Другое дело, если у ребенка травма, связанная с водой. Если он сам чуть не захлебнулся, если кто-то из семьи пропал в море или утонул в бассейне, то неудивительно, что у ребенка развилась гидрофобия. В таком случае, если страх постепенно не проходит, лучше всего отвести ребенка к профессионалу.

На всякий случай стоит начинать профилактику страхов с младенчества. Во время купания не направляйте струю воды непосредственно на лицо или тело. Используйте губку и делайте все спокойно, чтобы ребенок расслаблялся и наслаждался, принимая ванну. И ни в коем случае не устраивайте розыгрыши, связанные с водой: они могут напугать ребенка, и это ужасное ощущение западет ему в душу. Вода для купания должна быть приятной температуры – не ледяной и не слишком горячей.

Нарисовать свои страхи

Чтобы побороть детский страх, родители должны создать идеальную ситуацию и быть уверенными, что все пройдет спокойно. Любое нарушение сценария, будь то громкий звук или появление чужого человека, может даже увеличить страх. Насмехаться над страхом перед чем-нибудь или говорить, что бояться этого абсурдно, контрпродуктивно. Будьте спокойны, установите предсказуемый распорядок, до минимума сократив количество людей, которые следят за ребенком. Нужно создать мощную связь с ребенком, постоянно к нему прикасаясь, разговаривая с ним и смотря ему в глаза. Все это станет основой уверенности, которая вам поможет, а к тому же будет работать как антидот от беспокойств впоследствии.

Самые маленькие дети могут нарисовать свои страхи. Попросите, например, чтобы они сделали два рисунка: на одном изображен сам ребенок в страшной ситуации, а в пузырьке над головой нарисовано, что он думает о себе и своем страхе. Это называется «пузырь озабоченности» – рисунок рассказывает нам, что ребенок думает о себе. А потом попросите изобразить все то же самое, но с «пузырьком правильных идей», в котором будут нарисованы более спокойные и реалистичные мысли.

К примеру, ребенок, который боится, что учитель выгонит его из класса, может написать: «Учитель выгонит меня из класса, если я забуду домашнее задание». А в пузырьке хороших мыслей он напишет иначе: «Мой друг забыл домашнее задание, и учитель просто велел ему сделать задание в классе». Эта техника помогает детям понять, чтó они чувствуют, когда рассказывают две совершенно разные истории.

• В тот момент, когда ребенок рассказывает о страхе перед чем-нибудь, не пытайтесь убедить его перестать бояться.

• Всегда будьте спокойны: тон, которым вы говорите, настолько же важен, как и слова, а может, даже важнее слов.

• Одно из главных условий: ребенку, который чувствует страх, должно быть комфортно. Не надо заставлять его противостоять страху, если вы видите, что он на это не способен. В то же время нельзя игнорировать его страхи, потому что избегание – плохой ответ.

• Используйте для преодоления страхов небольшие упражнения, такие как рисование, игры или чтение.

• Делайте небольшие подарки, поощряя ребенка, когда тот пытается побороть свой страх.

Тамар Чански, психолог, основатель и руководитель Центра по изучению ОКР и тревожности у детей и взрослых