Текст книги "Качаем BULKI"

Устойчивая и неустойчивая мотивация

Устойчивой считается мотивация, которая основана на нуждах человека, так как она не требует дополнительного подкрепления.

«Метод кнута и пряника».

• Мотивация «от кнута» (негативного) – допустим, хотим похудеть, привести себя в порядок, подтянуться. Откуда знаем? От внешнего вида и лишних килограммов, которые есть на сегодняшний день. Все это понятно, но идти куда? В никуда – не имеем представления, куда кривая приведет.

• Мотивация «к прянику» (позитивному) – идти к конкретной визуальной картинке: к красивому телу, к здоровью, к молодости, к упругим «булкам»! Знаем куда, отлично! Можно начинать тренироваться!

Большинство людей руководствуются первой мотивацией «от». На вопрос «куда?» – да в прошлое, конечно!

Возможно, скажете: «Вот пять лет назад я выглядела хорошо», совсем забывая о том, что это было очень давно, и за пять лет изменился гормональный фон, и метаболизм снизился от вашего комфортного образа жизни, и, собственно, живот вырос, и задница толстая стала, да и висит все. Конечно! Совершенно верно, за собой не следили, жили в зоне комфорта, пили и ели, что хотели. А сейчас на диету сели, а худеется плохо почему-то: медленнее, хуже, вес встал и не уходит. Раньше быстро – хоп, и все, а сейчас все изменилось. Вот она – зона комфорта! Хорошо сейчас?

Задайте себе вопрос: чего хочу?

Ответ: похудеть!

Когда говорят: «Мне надо похудеть», следом стоит задать еще один вопрос: «Кому надо?» И в данном ответе речь уже идет о том, что «не хочу, но надо». Получается следующее: бессознательно все устраивает, комфортно себя чувствуем и отвечаем «надо», ведь не устраивает того, кто нам об этом сказал или намекнул, а это неправильно. Наша психика, да и мы сами будем сопротивляться только себе. Гораздо проще, если мы, совершенно честно глядя себе в глаза, скажем:

«Да! Я не хочу, но буду делать, потому что тренироваться сложно. Поэтому и не хочу. Я вправе чего-то не хотеть, это совершенно нормально. Но выглядеть хочу хорошо, именно поэтому буду тренироваться».

В этом случае рассогласования не произойдет. Да, тяжело, да, сложно, да, не хочу, НО пришла в зону дискомфорта, отработала, можно себя похвалить! Умничка! Красотка! Желательно НЕ «молодец», молодец – это мужчина, мужской род к женскому не применяется.

Задайте следующий вопрос: как хочу выглядеть?

Ответ: хорошо!

Это не ответ!

Это означает «не знаю», «не думала», или есть еще такой ответ: «Мужчины выбирать стали не меня, а других девушек, что-то со мной не так. Один сказал, что у моей знакомой попа лучше. Вот… Козел…» Извините, это я слышу от девушек постоянно, собственно, без комментариев.

«Кнут и пряник» – разница в мотивации, думаю, понятна. Откуда стартовать – понятно тоже всем, теперь определяемся с тем, как хотим выглядеть, и, самое главное, готовы ли вы тренировать волевой центр и характер (небольшое отступление: именно это дает мужчинам силу управлять финансовыми потоками), сколько времени, сил вы готовы вложить в себя. Именно вложить в себя, ведь это не секрет, что эти вложения никогда не теряются. Они не подвержены рискам и всегда с нами: и знания, и здоровье, и внешность. Кстати о внешности – ее, собственно, и оценивают первой.

Внешность очень важна в социальной жизни; доказано, что любой мужчина сокращает дистанцию в общении с женщиной, если его собеседница является обладательницей красивого тела, у нее все в порядке с гигиеной и стилем. Дистанция между ними сократится по его инициативе бессознательно, он очаровывается внешностью. Далее мужчина готов к еще большему сокращению дистанции и к незначительным, приемлемым тактильным контактам (прикосновениям) и будет рад, если женщина невзначай дотронется до него сама в разговоре.

Если же собеседница неопрятна, не следит за собой, за своим телом, он расценит это же действие как вторжение в его личное пространство и нарушение его собственных границ. Все это происходит бессознательно – вот она, магическая сила красоты. Абсолютно то же самое происходит и с женщинами. В народе есть выражение: «мужчины любят глазами, а женщины любят ушами». Я бы поспорила, не будете вы слушать человека если он внешне вам неприятен.

Чтобы быть услышанной, нужно стать замеченной.

Да, у красивых и ухоженных людей есть карт-бланш при знакомстве всегда и везде: в учебе, в работе, в жизни. Ухоженные люди легко и просто облегчают себе жизнь.

Зона комфорта → Отсутствие развития

Лень = Деградации личности

Зона комфорта – это состояние, когда мы тренируемся так, в пол-силы: сделала сет, отдохнула, поболтала, пошла на групповую тренировку, всё – устала, хватит, и так сойдет, пошла домой! Из зоны комфорта не выходила. Это, девушки, не тренировка, а, скорее, тусовка; кому-то и так хорошо, кто-то готов стареть и выглядеть так, как получается, а не так, как хочется.

Почему нет? В зоне дискомфорта сложно, тут не всякий мужчина выдержит. Они так часто качают только грудь да бицепс. А ноги? Ой, зачем, их же не видно, да и очень сложное это дело в зоне дискомфорта находиться, действительно, о чем это я? Ноги качать – такая глупость… Вернемся к девочкам, вам же «банки» качать, я надеюсь, не надо? И выхода другого нет – «булки» охота иметь самые круглые и красивые, так вот, давайте постепенно привыкать к дискомфорту в тренировке. Это позволит повысить выносливость и включить очень много мышц в работу, следовательно, улучшить метаболизм, а еще добавить тренировки хотя бы один раз в неделю на «верх» и проработать спину, руки, пресс – ваше тело станет тонусным и упругим.

Есть еще один хороший вопрос: зачем?

Ведь по большому счету все и так хорошо. Зачем ехать, заниматься, отказываться от тусовок, не есть всякую дрянь, ой, простите, сладости и алкоголь. Жертвовать стольким из-за чего? Из-за булок или пресса?

Допустим. Ладно. Еще и не сразу, а по истечении двух-трех месяцев… Да бросьте. Проще смириться, и мужчины вроде есть, правда, не те, конечно, которых хотелось бы, но тоже ничего! Сойдет.

Зато можно есть и пить ВСЕ, что хочется! Результат – в тридцать выглядеть в лучшем случае на сорок, а то и на сорок пять, смотря как стараться. С целлюлитом на попе и ногах – да, давайте раскормим его!

И при этом не забываем быть счастливыми! Конечно, и так королева! Только корону поправить нужно, а то она набок съезжает и ухо оттопыривает… Может быть, это и есть кайф в жизни? Ну просто жить, работать, пить да жрать. Не могут же все люди быть красивыми, ухоженными, известными или умными. Нет, ну действительно, покажите мне человека, что получает кайф от ужасных вещей, от зоны дискомфорта…

Жизнь – это борьба с момента зачатия и до смерти, всю жизнь мы боремся и прежде всего с собой и со своей ленью; каждый день мы преодолеваем себя, а, главное, у нас есть силы, мы все можем, надо только сделать первые шаги, просто встать и начать действовать. Перестать говорить и начать делать. Верно, на это нужна смелость, уверенность в своих силах, не жалость, которая почему-то вошла в норму. Очень часто жалость проявляется следующим образом:

– доброжелатели, которые говорят: «Давай, скушай пирожок. Ой, ты и так такая худенькая». Да, конечно, быть хорошим – самый простой способ. Давай, набей живот, снимите тревожность, самое простое – это заедать проблемы, а не решать их;

– родители, которые делают из своих детей беспомощных существ: «ничего нельзя, сиди… я все сделаю сам(а) (я и жить буду за тебя)»;

– дети, которые начинают нянчить своих родителей как детей, отбирая у них жизнь. Простите, но это так! Пусть поднимаются и идут сами за хлебом, пусть сделают небольшое усилие и сходят в булочную – и силы будут, и общение с людьми, а не просто лежать и болеть. Я не говорю о том, что нужно всех бросить, я говорю о том, что и помогать нужно, и привезти, и убрать, НО оставить небольшой дискомфорт – пусть сами! Пусть борются, пусть преодолевают и живут! В зрелом возрасте очень важно быть нужным и полезным и научить чему-то, что они умеют и хорошо знают. Кажется, что мелочь, например, дать ценный совет в булочной, но важно быть полезным другим людям и ощущать себя живым;

– и жалость к любимому, который сильно выпивает, не работает. Ничего, я буду с ним, я же его люблю. Нет, это не любовь, это – эгоизм и страх! Дело не в деньгах. В мужчине важна «основа», стержень, мозг, его знания, навыки, увлеченность любым делом – он может потерять все: должность, деньги, бизнес. Но его знания, опыт, навыки, сила остаются с ним. Он найдет в себе возможность сделать что-то снова, потому что в нем уже есть ресурс и опыт, а ваша любовь, вера в него, в его силы придадут уверенности и, конечно же, волшебный пендель поможет ему убрать сомнения. Пробуждайте в своем мужчине все эти чувства и уверенность – это все, что ему нужно!

Каждый день – борьба, борьба с собой! Прежде всего – с собой. Рано проснувшись, идем учиться, работать, читать, тренироваться, соблюдать питание – покидайте зону комфорта как можно чаще; это ваше личное развитие, нянчить больше никто не будет. Любите себя и своих близких людей, делайте правильный выбор!

Глава 6. Сомнения и страхи

Когда есть сомнения – это значит вы просто пока не уверены в том, чего хотите. Как только будете уверены внутренне в том, что действительно нужно, сомнения исчезнут. Появится твердость, решительность, и границы вашего «хочу», к примеру, тренироваться и выглядеть хорошо, будут более крепкими. Даже несмотря на какое-либо сопротивление и недопонимание со стороны близких людей. Они привыкли к вам той, которой вы были, а когда начинаются изменения, это может их настораживать. Любые изменения в жизни воспринимаются в «штыки», критически – это совершенно нормально подвергать все сомнению, но если вы говорите, что это именно то, чего вы действительно хотите, и для вас это важно, они поймут, но будут периодически проверять и продолжать задавать вопрос: «Зачем?». Кстати, очень полезный вопрос, который нужно и себе самой порой задавать хотя бы один раз в неделю, когда собираетесь съесть какую-нибудь гадость или выпить алкоголь – зачем? Что компенсируем продуктами или алкоголем? Что получим? Хорошо бы еще, стоя перед зеркалом, глядя себе в глаза, задавать такие вопросы.

Снова сомнения: а зачем мне все это? Когда будете тренироваться, будете меняться внешне и внутренне. Для вас это важно – измениться? Приобрести уверенность в себе, стать другой внешне, более красивой, возможно, люди начнут обращать внимание на вас. Мужчины знакомиться, женщины советоваться – а нужно ли лично вам это?

К слову близким далеко не всегда нравится внимание, направленное не на них, а на вас. Это право порой нужно постоянно отстаивать, а критика иногда бывает не конструктивной, тут устоять просто необходимо эмоционально и уметь различать простую ревность и зависть от конструктивной критики.

Приведу среднестатистический пример: мужчине совсем не нравится, что сравнительно много времени женщина тратит на себя, а не на обслуживание его всевозможных желаний.

Грубо, конечно, но женщины часто слышат: «Принеси, подай и иди, давай, не мешай», и это бывает очень часто, даже если он вас очень любит, действительно любит (ну насколько умеет любить). Делить ни с кем не хочет, потому, что собственник, даже с тренажерным залом, ведь женщины и мужчины ходят туда, конечно, чтобы рассматривать друг друга, заигрывать и флиртовать.

И тому, что вы, извините, как лошадь там пашете и никого не замечаете, он не поверит, не поймет, и переживания свои и неуверенность в себе он по-другому не может проявлять, потому что не по-мужски говорить, что он просто боится, он же мужик, а мужики не боятся! Но при всем при этом в компании друзей, когда вас замечают и ему говорят, что вы крутая и выглядите отлично, ему это нравится – конечно, вы же его выбор, вот такой он мужчина.

Напрашивается вывод, что результат нравится всем, процесс не устраивает никого: ни нас, ни мужчину. Нам трудно тренироваться и мы начинаем сомневаться. Приходится еще отбиваться от нападок, любимого, родителей или подруг, которые говорят: «Да ты и так красивая, хватит уже, все, заканчивай со своим фитнесом». Когда хватит решать только вам. Это, конечно, в том случае, если уверены в себе и в том, чего хотите в своей жизни, как выглядеть или с кем жить и на каких условиях.

Зрелость личности проявляется в умении говорить нет, отказывать и делать так, как считаете, полностью понимая, что это решение важно для вас и последствия вам ясны, и свой выбор вы уважаете и менять его не собираетесь. Сейчас речь не про амбиции в ущерб себе, а наоборот – опираясь на свои ценности, силу, уверенность, идти к цели, если, конечно, они сформировались.

Женским страхи

Страх – это необходимая реакция нервной системы, это защитные механизмы, которые помогают нам, оберегают нас от различных опасностей. Но бывает так, что страх мешает полноценно жить. Страхов у женщин гораздо больше, чем у мужчин. Чего же мы боимся? Оказалось, что совсем не насекомых, а совершенно иных вещей: страхи первого свидания и секса, боязнь не запланированной беременности растолстеть, потерять привлекательность, не выйти замуж или потерять мужчину, заболеть и стать обузой, старости, и конечно страхи за своих детей.

Я бы выделила один тот который частично касается выше перечисленных – это конечно страх одиночества, который многие женщины тяжело переживают, и могут чувствовать себя одинокими, как будучи замужем или в отношениях чувство никому не нужности часто бывает и в браке, и при наличии детей. Такого рода страх формируется или увеличивается если женщина «сильно» старается для кого то жить совсем забывая о себе, а потом человек может быть занят новым проектом, или учебой в университете (ребенок) и получается что и женщина совсем не одинокая, переживает чувство одиночества.

Личное развитие, интересы, ну порой просто необходимо быть немного эгоисткой, и уделять время себе, выстраивая свои личные границы в которых вам будет комфортно самой с собой. Откровенно сказать ни один человек не не любит когда нарушают его пространство, навязчивостью, прилипчивостью замаскированную под заботу. Именно по этому уважение к себе и собственным границам, самодостаточность и увлеченность каким то интересным делом, так притягивают к нам людей с необычайной силой, ведь так приятно осознавать что нас никто не удерживает, мы свободны, но при этом нам всегда рады при любом появлении даже не запланированном. Страхи мешают нам, быть счастливыми.

Давайте рассмотрим как минимум еще один, страх растолстеть, первое и основное чтобы всегда оставаться в стройной и подтянутой прекратите питаться мусором, кушайте обычную еду в течении дня, не переедайте, пейте достаточное количество чистой воды. Каждый выпитый бокал или съеденный кусок это целлюлит на попе, особенно после 35… Еще раз, есть понимание зачем мы тренируемся следим за питанием, следовательно нет сомнений, следовательно есть уверенность и смелость которая опирается на личные границы (то, какая вы, и насколько вы себя принимаете той, какая вы есть т. е. свою женскую сущность и качества личности).

Перестать опираться на мнение окружающих и сказать «Все стоп, хватит!» буду поступать так, как чувствую, больше ни сомнений ни страха нет, есть уверенность в собственных силах и действиях.

Как жить решаем мы сами. Вы – женщина и можете быть любой, и сочетать в себе любое проявление: и умную суку, и заботливую жену. Сильный, волевой характер нравится всем, мужчинам особенно в том случае когда сочетается с женственностью, легкостью, эмоциональностью, чувственностью, мудростью, и способностью наполнять мужчину. Выбор всегда за нами, а мужчины не козлы и не плохие, они ровно такие, какими мы, женщины, позволяем им быть по отношению к нам!

Вернемся к страхам. Страхи и фобии – тема очень глубокая и сложная. Если страхи тянутся далеко из детства, то работать нужно, конечно, со специалистами. Существуют большое количество методик и грамотные специалисты (психологи), которые легко вам в этом помогут. Я работаю со страхами, которые мешают спортсменам в достижении их целей. Но пока мы работаем с чем-то непонятным, это сложно, нужно их выявить и опредметить (какие они, их размеры, сила, степень влияния, когда проявляются, чему мешают). Среди различных методик, которые я изучала, мне очень понравилась простая на первый взгляд, но очень эффективная в работе методика Уильямса Уокера Аткинсона, описанная в книге «Сила мысли». Смелость в том, чтобы принимать себя такой, какая вы есть, познакомиться с собой, со своими недостатками, понять, что вы такая, и именно такая для кого-то будете самой лучшей.

Глава 7. Кому за тридцать…

В этой главе я позволила себе значительное количество резких высказываний, пинков, пендалей. Заранее прошу прощения, но вы достойны выглядеть хорошо, и моя задача коуч-тренера – встряхнуть вас и показать, что все реально изменить! Поехали, будет жестко.

Итак. Вам за… и к этому времени вы успели отрастить себе корму 54–56 размера? Едим, что хотим. А смысл соблюдать питание, если счастья в жизни нет? Конечно, вот и рады стараться «качать» челюстные массетеры и забрасывать в себя все подряд. Да, конечно, я совсем забыла о самом главном: о том, что обязательно нужно быть больной (гормональный сбой, метаболизм слабый и т. д.); в России вообще так принято, что больных не осуждают. Родила и разожралась, ой, прости, растолстела – это нормально! Ела все, что плохо прибито к полу – это, конечно, не считается, или вот еще такая замечательная отговорка: «Я ничего не ем, но все равно не худею». Да! Именно так! Конечно, от воздуха… И я не передергиваю, просто так удобно прятаться от всех за придуманными заболеваниями. Вопросов нет: есть проблемы со здоровьем, тогда нужно лечиться, но тренировки никто не отменял – это любой врач скажет, меняется только нагрузка (упражнения и связки). Поймите, врать самой себе – это ужасно, а именно этим и занимаетесь – самообманом!

Все и так в порядке, поправилась немного, так это легко исправить – на диету-голодовку на неделю, и все 5 кг ушли; конечно, это работает в том случае, если вам 20 лет, а когда за 30–35–40, то все. В лучшем случае 2 кг, и нужно искать другие методы. Что же касается попы, то о ней никто не думает, просто потому что ее не видит.

Однажды моя знакомая делала ремонт в новой квартире. Не сама, конечно, но купили обои и вместе с дизайнером и супругом раздумывали, насколько эти самые обои им подходят; супруг попросил придержать рулон и сфотографировал ее вместе с рулоном в руках. Она держала его, прислонив к стене, и стояла задом к мужу. После просмотра этого фото обои ее больше не интересовали. И она пришла тренироваться.

Продолжу про висячую задницу. Наверное, нужно не так грубо, давайте назовем ее просто «грустная». Если попа является продолжением спины, еще если природа не особо наградила, и жировая масса распределяется в целом неравномерно по телу и, в частности, по ягодицам, то, к сожалению, реальность такова, что об этом никто и не скажет – ни муж, ни подруги, а самостоятельно увидеть реальную картину сложно. Видим то с одной, то с другой стороны. Можно, конечно, сделать селфи, но это стало возможным совсем недавно, да и селфи, как правило, делают обычно сверху, еще и прилично отклячив попу, а это искажает реальную ситуацию, которую видят окружающие нас мужчины. Просить кого-то фотографировать голую как-то неприлично, правда? Поэтому и живем в иллюзии, да и вообще – раньше была Супер Секси! Просто королева! Ничего, что 10–12–15–20 лет прошло, и жила, работала, растила детей и совсем незаметно ела все без разбора, всякие «вкусности»: просто сахар или алкоголь, пиво, например, и совсем незаметно для себя откормила себе зад как автобус, и еще целлюлит появился. Странно, кушаю все как всегда – ну что попало, точнее – и откуда он берется, этот целлюлит? Действительно, эти две вещи никак не связаны между собой, правда? Сколько бы ни ела, все должно куда-то исчезать, не знаем точно куда, но почему-то уверены в том, что должно, а тут вдруг облом – все на животе и попе прилипло, и «уходить» совсем не собирается. Вся соль в том, что свою красивую попу самой не видно. Правда? Не вижу – значит и нет проблемы. В джинсы только залезть и застегнуть сложно…

Или вот еще: лосины приобрели push-up, собрали все добро, запихнули еле-еле в эти лосины и… О чудо! Дженифер Лопес отдыхает! Да и в голове-то образ 20 – летней давности, так сказать, картинка та, которая была, а не та, которая в действительности есть на сегодняшний день. Близкие или окружающие люди видят реальную, но не скажут – возможно, неудобно, а возможно, просто и не хотят, ведь внешний вид – это личное дело каждого, и никто тут заставлять никого не будет. Хотите – делайте, не хотите – живите в таком теле, в котором комфортно. В конце концов, как говорят в народе «толстяки – очень веселые люди», а худые – злые, но, сука, красивые…

«Мы – это то, что мы едим».

Гиппократ

«Вкусности» – это дешевая еда, скажу очень грубо – попросту жрачка, извините, но это так и есть. Все эти полуфабрикаты, пельмени, колбасы, сосиски, нагетсы, творожные массы, мороженое эти ведра салатов с майонезом – все это химические вещества подсластители, эмульгаторы заменители, Е… Е… Е… всевозможные масла непонятного происхождения – таблица Менделеева отдыхает. Особенно на праздники мы сидим за столом часами и выпиваем и едим – ЗАЧЕМ? Потому что так заведено? Ну и что? Вы у себя одна! Перестаньте мыслить шаблонно, инстинкт собаки Павлова пора выключить, да и стадное чувства тоже… Есть мультиварки, они уже и готовят вместо нас, и стоят совсем недорого, ну не чудо ли! Пришли, поставили – она готовит! И вкусно, и полезно, и время освободилось для тренировки тела или сознания освободили. Вопрос не в том, что это неудобно, вопрос в том, что мы так не привыкли.

Немного отвлеклась. Вернемся к тому, что еще есть ощущение молодости, еще осталось где-то глубоко, видимо, очень глубоко в душе. А в реальной жизни постоянно какие-то проблемы, вопросы, которые необходимо решать: то работа, то семья, то болеют родные, а ведь вам все нужно успеть, и без вас никто не обойдется… Какое тут время для себя? О каких тренировках три раза в неделю может идти речь, правда?

Напрашивается вопрос: когда вы посещали массажиста? SPA-салон? Просто парикмахера или ходили на педикюр, или делаете его только летом, для людей, а не для себя? На секундочку, для себя – это постоянно. Читали познавательную книгу? Действительно, о чем это я? Времени никогда и никому не хватает, и из всех позиций – семьи, детей, родителей – мы сокращаем именно свою.

Конечно, как же без этого, как же без нас? Никак – все рухнет, все умрут. Нужно все успеть и все проконтролировать. Нужно обязательно быть хорошей для всех, примерной уборщицей и борщеварительницей. Мы почему-то уверены, что это точно нужно делать, это негласные правила, стереотипы, а потом все они, родные и близкие люди, нас не ценят, ну точнее «наши социальные потуги», которые на самом деле не всегда нужны. Уставшая от забот и хлопот вечером съела половину торта или пива с рыбой, или вина с сыром как бахнула и сериал. О, вот и закрылось «окошко тревожности», хорошо… можно дальше жить.

Вы имеете полное право быть плохой для всех и хорошей только для себя! Уважать себя, любить и принимать, и сейчас речь совсем не об амбициях или ЭГО, а как раз с точностью наоборот, о внутренней уверенности от слов – вера, верить, доверять себе своим чувствам и интуиции и следовательно близким. Позвольте себе быть устойчивой личностью.

И вот, мы в таких заморочках как в воронке крутимся, думаем: «надо все делать», «быть хорошей», как учили. Такая прелестная иллюзия. Можно продолжать самой в нее верить и в ней жить. Если так закрутиться, то ни радости в жизни не будет, ни чувства самоуважения, только усталость, разбитость, а отсюда последствия на лице. Заели тревожность – вес в плюсе, расстроились – самочувствие и здоровье тоже под вопросом, будете несвежая, настроение в ноль, плечи опущены, глаза в пол. Да… Какие уж тут мужчины?

Правильно, осталось что? Конечно, снова только одна радость в жизни – хорошо поесть или выпить, а лучше и то, и другое сразу. Не вопрос, давайте воронка будет затягивать все сильнее. Так и до депрессий, расстройств и неврозов совсем недалеко. Такая сложная воронка – которая затягивает, из которой с каждым годом выбраться все сложнее, все становится системой: и еда, и выпивка, и работа, и заботы, и болезни – один и тот же бесконечный день сурка. И разницы нет, поехали или не поехали в отпуск – состояние не улучшится.

Воронку нужно брать и менять самой! Просто зрелая личность скажет: «Нет, все, хватит!» Разорвать этот круг сложным кажется только в начале, вспоминайте о принципе Парето 8020 я о сопротивлении только в начале, затем все постепенно перестроится и влияет на это три вещи:

ваша мысль, слово и действие

Все рамки, правила в жизни относительны, и каждый их выстраивает для себя самостоятельно; конечно, мы ориентированы на социальные нормы, это понятно, но все остальное определяем сами, «строим» своими руками (сознанием и мыслями), и как сказал Эрих Берн: «В каждый момент жизни мы делаем лучший выбор». Именно поэтому начинайте с малого, делайте лучший выбор: оставьте одно пирожное, угостите кого-нибудь, откажитесь от вечернего плотного ужина в пользу, например, салата с яйцом, пейте на два стакана больше воды, и так постепенно вы переведете себя совершенно в иную систему координат жизни.

Просто! Захотеть! Быть другой! Молодой! Счастливой!

Утром, когда будете чистить зубы, посмотрите в зеркало и ответьте себе: когда вы были счастливы? Просто – без событий, без шопинга, без денег, без людей – простое состояние счастья внутри себя, в своей душе? Просто хорошо от того что вы есть.

Это состояние, которое не зависит ни от чего, ни от желаемой или занимаемой должности, ни от еды, ни от людей – оно просто внутри! Вставайте и начинайте меняться! Самостоятельно. Вы можете это сделать, поверьте, вы сильная!

А режим милой, глупой и ничего не умеющей девочки оставьте и включайте его в присутствии мужчин, когда в тренажерном зале нужно будет скамью передвинуть или диски по 20 кг навесить – вот тогда и нужно милым голоском говорить, что я ничего не могу сама, я такая слабая, помогите мне, пожалуйста. И это великолепно: и вы ведете себя как женщина, и мужчины, даже не очень сильные, могут почувствовать себя Богатырями, и это естественно, и зазорного в этом ничего нет. И это не флирт и не заигрывания – это простое человеческое общение, когда женщины остаются женщинами, а мужчины мужчинами.