Текст книги "Мама, здравствуй, это я! Методика оздоровления для женщин: подготовка, беременность, роды. Звучание походки: Методика оздоровления спины и обретения красивой осанки"

75 % эндокринных клеток сосредоточены в эпителии пищеварительной системы, а также в сердце, легких, почках, печени и коже.

Основными гормонобразующими органами тела являются надпочечники, щитовидная и паращитовидная железы, поджелудочная железа и половые железы (гонады). В мозге такими структурами являются эпифиз, гипофиз, гипоталамус, с гормонами которых напрямую связана щитовидная железа.

Гормоны радости вырабатываются в головном мозге главным образом тогда, когда вы испытываете приятные эмоции и переживания, оказывая при этом положительное влияние не только на наше настроение, но и на организм в целом. Именно гормон радости ослабляет ощущение боли, расщепляет жиры, повышает иммунитет, следит за нормальным давлением.

Главными гормонами радости являются серотонин и эндорфин. Серотонин называют «гормоном настроения», но отвечает он не только за него, но и за радость движения, тягу к познанию, тонус мышц, самообладание и эмоциональную выдержанность. При переизбытке серотонина возникает неконтролируемая эйфория, расторможенность и готовность совершить рискованные поступки. При недостатке этого важного гормона радости вы можете расстраиваться по пустякам, испытывать депрессию вплоть до склонности к суициду.

Серотонин вырабатывается в стволе мозга и в желудочно-кишечном тракте. Хотя он известен как нейромедиатор мозга, по оценкам ученых, около 90 % его общего количества в организме производится в ЖКТ. Этот «брюшной мозг» ученые по праву называют «вторым мозгом». Своим названием он обязан Майклу Гершону, основателю нейрогастроэнтерологии и автору книги, которая так и называется: «Второй мозг: иной взгляд на понимание нервных расстройств желудка и кишечника» (Michael Gershon, The Second Brain: A Groundbreaking New Understanding of Nervous Disorders of the Stomach and Intestine).

Именно «брюшной мозг» отвечает за наши эмоции: радость, восторг, страх, а также интуицию и даже эмпатию, – потому что микробы «второго мозга» помогают производить в кишечнике «гормон счастья» – серотонин.

Другим гормоном радости является эндорфин, вырабатываемый в гипоталамусе. Эндорфин называют «гормоном радости» за то, что он способен ввести вас в состояние легкой приятной эйфории, как говорится, когда «от счастья голова кружится». При его переизбытке человек впадает в состояние, близкое к сумасшествию, когда он не может адекватно воспринимать окружающие реалии.

Эндорфин действует как естественный анальгетик, он ускоряет заживление ран, повышает стрессоустойчивость и даже борется с необузданным аппетитом.

При недостатке эндорфинов человек становится пессимистом, пребывая в постоянной депрессии. Хронические пессимисты часто болеют и тяжело переносят болезни. Чтобы избежать подобных последствий, больше занимайтесь спортом, даже пешие прогулки способствуют выработке эндорфина в организме. Занятие сексом также стимулирует выработку гормона радости. Слушайте любимую музыку, есть даже такое понятие, как музыкальная терапия, базирующаяся на взаимосвязи между приятными уху звуками и выработкой эндорфина. Почаще смейтесь! Всего 10 минут смеха в день помогают выбросу гормона радости, нормализуют давление, снижают вероятность возникновения приступов головной боли.

Серотонин и эндорфин, конечно, являются основными гормонами радости, но отнюдь не единственными. К примеру, еще один гормон радости – дофамин – вырабатывается гипоталамусом.

В отличие от серотонина, дофамин требует своего четкого дозирования. Если серотонин дарит спокойную величавую радость, то дофамин – неистовую. Он служит важной частью «системы вознаграждения» мозга, вырабатывается во время секса, приема вкусной пищи, приятных телесных ощущений.

Всем известный гормон – адреналин. Он стимулирует физическую активность, эмоциональную возбужденность, ускоряя сердечный ритм и скорость мышления. Именно адреналин помогает человеку перемахивать через двухметровые заборы, спасаясь от собаки.

Резкий выброс адреналина во время кратковременного стресса приводит к мобилизации всего организма – реакции мышечных нервных волокон. Это касается даже пережевывания пищи. В животном мире усиление кровоснабжения жевательных мышц – губ и щек – означает, что зубы готовятся к предстоящей работе. При этом последующее удовольствие от еды в результате выделения опиатоподобных гормонов – эндорфинов – полностью нивелирует этот стресс, приводя к снятию спазма с челюстей. Примерно то же самое, хотя и в меньшей степени, происходит и в человеческом организме.

Когда вы катаетесь на «американских (или русских) горках», прыгаете с парашютом или с моста на резинке, сплавляетесь по реке, преодолеваете вершины и т. д., происходит выброс адреналина. А адреналин, в отличие от спокойного счастья на эндорфинах, – гормон с подковыркой. Эндорфины жизнь продлевают, а адреналин сокращает. Проверить последнее своим жизненным опытом бывает трудно, в основном потому, что такие люди, часто испытывающие стресс, редко доживают до старости. Главное то, что долгожители «адреналиновыми» не бывают, и все потому, что этот гормон открывает ворота для выплескивания жизненной энергии, приготовленной организмом про запас, на черный день, а значит, на всю жизнь. Поэтому не надо путать созидательную, стабильную и сбалансированную радость с адреналиновым кратковременным счастьем.

После всего прочитанного посмотрите на гормоны с восторженным изумлением – оказывается, не вы, свободный человек, управляете ими, а они, малюсенькие частицы, – вами. Конечно, вы можете что-то менять в гормональном уровне с помощью современной «фармы». Но за все придется платить, и не только деньгами. Нашим миром правит не только макро-, но и микромир. И все потому, что в гормонообразующих органах, расположенных в мозге – эпифизе, гипофизе и гипоталамусе, – находятся космические энергии. Вы же не думаете, что это элиты крутят Землю и зажигают солнце. Мы – такой же микромир для безбрежного космоса, как вирусы и бактерии – для нашего. Космические энергии окружают нас с внешней стороны и проникают в нас изнутри. И у этих энергий есть разум. Лучше жить с ними в дружбе и согласии и не раздражать своим внутренним дисбалансом, как физическим внешним, так и внутренним – ментальным.

Рождаясь, человек раскрывается, как излучающий, светящийся цветок. Поэтому, как я часто говорю, лицо – без осанки, как сорванный цветок: какое-то время красивый и пахнет хорошо, но не жилец (рис. 59).

Рис. 59. Образ человека – стебель и цветок

Гораздо логичнее позаботиться о способах питания лица, как садоводы заботятся о корнях и стебле цветка, чем «формалинить» сам цветок питательными растворами и инъекциям.

А пути питания лица – это те же самые каналы, по которым идет питание для всего организма. Не думаете же вы, что природа придумала для вашего лица какой-то другой косметический канал?

Все, что вы съели, переварили и синтезировали в своем животике, пойдет по сосудам и капиллярам к костям, мышцам и коже вашего лица.

Доставка этого питательного коктейля зависит как минимум от артериального давления. Потому что кровь движется под влиянием градиента давления в сосудах, создаваемого сердцем. При низком артериальном давлении наибольшее падение давления крови происходит в мелких сосудах: капиллярах и венулах.

И именно сосуды ответственны за здоровье (кровоснабжение нашего мозга) и за красоту (питание нашей кожи) нашего тела.

Сама кожа питается исключительно из капиллярной сети, которая подходит непосредственно к коже. Если давление в них хронически минимальное, стенки капилляров становятся ломкими и не могут питать кожу.

Вкупе с низким артериальным давлением пробиться к коже лица мешает остеохондроз. Если сосуды, несущие питание через шею к голове, спазмированы, питательный коктейль по назначению не дойдет.

При высоком давлении ткани лица будут переполнены водой, а при низком они вяло обвисают из-за того, что пониженное давление не позволяет крови донести до лица все необходимые ему «строительные материалы».

При этом лицо питается по остаточному признаку, поскольку сначала мозг отдает приказы о кровоснабжении жизненно важных органов, не забывая, конечно, и о себе любимом. И, чтобы напитать мозг «коктейлем», создаваемым кишечником, вы должны подтянуть его к нему вакуумом. Причем по максимуму, чтобы досталось и лицу для обеспечения его молодости и красоты.

Как вы уже знаете, все определяется силой вакуума, который мы создаем подтягиванием грудобрюшной диафрагмы. Мы поступаем так согласно самой природе, которая подтягивает нас в вертикали.

Артериальное давление зависит от геометрии нашего дыхания, а наше дыхание – от потоков энергии. И если мы умеем создавать вакуум своей диафрагмой, то тем самым продлеваем свою молодость. А вот если не умеем…

Тогда начинаем быстро скручиваться в тот самый «зародыш», в котором лежали в утробе матери, демонстрируя «первичный» изгиб позвоночника (рис. 60 слева). Причем даже не дожидаясь пожилого возраста (рис. 60 справа).

Рис. 60. Зародыш в утробе матери (слева); возрастная сутулость (справа)

Как только мы начинам сутулиться, передняя часть тела тянется вниз, и фасции шеи следуют за ней, достигая брюшной полости. Ну, а за фасциями шеи стягивается вниз овал лица и все его ткани.

Компонентом, усиливающим нашу сутулость, является, как ни странно, наше дыхание. Чем больше мы сутулимся, тем сильнее клюем носом. А значит, и дальше следуем за струей выдоха (рис. 61).

Рис. 61. Направление струи выдоха

Ведь когда мы выдыхаем носом, струя воздуха при этом идет по параболе вниз. Давайте рассмотрим эту схему более детально (рис. 62). Наш естественный выдох можно изобразить на примере поднятия груза человеком, стоящим наверху. Он тянет на себя груз (бочку) через систему блоков, прикрепленных за крюк к потолку. Его усилия по поднятию груза – это и есть наш выдох, подтягивающий нашу грудобрюшную диафрагму (бочку).

Рис. 62. Образный пример подтягивания диафрагмы (ГБД)

Выдох идет из носа горизонтально только до тех пор, пока наше тело вытягивается в вертикали, а наша челюстная линия держит горизонталь. Как только мы теряем эту геометрию, чьи-то невидимые руки начинает скручивать нас в зародыш за выдыхаемую нами струю выдоха.

Если вы не будете контролировать свою вертикаль и, наклоняя голову вниз, опускать вместе с ней и челюстную линию, вы будете, выдыхая носом, медленно скручивать себя в рулон туалетной бумаги.

Скорость такого старения раньше усиливалась канцелярской работой. Сейчас современная молодежь провоцирует этот процесс постоянным наклоном головы к компьютеру, планшету, смартфону и прочим гаджетам (рис. 63).

Рис. 63. «Смартфонный» синдром

В итоге разница между осанкой пожилых людей и молодых нивелируется (рис. 64).

Рис. 64. Аналогия фигур молодых и пожилых

А ведь если бы люди правильно делали выдох и вдох, то не имели бы таких негармоничных, а то и старческих фигур, причем не только в почтенном возрасте, но и все чаще в молодости, поскольку привычка на ходу просматривать смартфон стала бичом нашего времени.

Если вы не будете постоянно думать о своей вертикали и подтянутой вверх диафрагме, вы уже с молодости начнете превращаться в сутулого старичка или старушку с зажатой грудной клеткой.

Только нахождение человека в гравитационном коридоре всеми ключевыми точками спасает его от преждевременного старения и износа всех биомеханических структур.

Застой лимфы в области подмышечных лимфоузлов, приводящий к расширению грудной клетки в подлопаточной области, заставляет разводить локти в стороны, что делает женскую фигуру похожей на фигуру бодибилдера (рис. 65).

Рис. 65. Некорректное дыхание

В этом случае грудная клетка при нажатии не демпфирует, а создает ощущение жесткой, переполненной жидкостью бочки, особенно в районе подмышек. На это реагирует вся система «плечо – ключица – лопатка» (ПКЛ) (рис. 66), которую можно представить в виде коромысла, перекинутого через оба плеча, – вместо ведер с него свешиваются руки (рис. 67).

Рис. 66. Система «плечо-ключица-лопатка»

Рис. 67. Коромысло

Три кости системы ПКЛ продолжаются плечевой и локтевой костями и кистью (рис. 68).

Рис. 68. Строение передних конечностей

Часто локти излишне согнуты. И если вы не разогнете их, то не измените свою патологическую осанку, потому что согнутые локти держат на себе все деформации тела.

Начинается эта проблема в детстве, когда ребенок учится делать свои первые шаги. Из-за своих биомеханических и вестибулярных проблем он часто падает, нередко и навзничь лицом. В попытке смягчить свое падение он вырабатывает привычку держать наготове согнутые в локтях руки, чувствуя себя таким образом во всеоружии (рис. 69).

Рис. 69. Согнутые в локтях руки – это попытка малыша смягчить падение

Таким образом эта защитная реакция фиксируется в нашем теле на всю жизнь (рис. 70).

Рис. 70. Согнутые в локтях руки

Согнутые локти можно сравнить с костылями, которые человек боится бросить после зажившего перелома ноги. Локти – не ноги: разогнув локти, человек не упадет. Но тем не менее его тело начнет жить как бы с нулевой «детской» отметки в своих поисках оптимального положения на Земле, а застарелые деформации – раскручиваться, освобождая тело.

От постановки костей черепа зависят не только черты лица, но и структура нашего скелета (вплоть до пяток). К примеру, разворот ступней. Будет ли девушка косолапить или разворачивать ступни наружу, как балерина, идет не от ее дурных привычек, а от патологии черепа.

Причины искривления ног можно разделить на три основные группы.

1. Костные искривления.

2. Некорректный тонус связочного аппарата по всей длине ног (тазобедренных суставов, коленных и голеностопа).

3. Некорректная форма самого таза.

Пункт № 1

Как вы уже знаете, кости представляют собой пластичный материал, и если кости ног искривились под тяжестью некорректной осанки, есть шанс их улучшить, выправив само тело. Если в костях еще текут живительные соки, они подстроятся под новую структуру скелета.

Конечно, чем кость моложе, тем она гибче и тем лучше поддается выравниванию при приложении нужной нагрузки. Шанс таким способом разогнуть старые обезвоженные кости, согнутые в дугу, к сожалению, равен нулю.

Пункт № 2

Кривизна ног создается дисбалансом мышц, с помощью которых ноги прикрепляются к тазу – за счет спазма тазобедренных, подколенных и голеностопных связок. «Правильные» ноги должны иметь четыре щели (рис. 71).

Рис. 71. Эталонные ноги

Такие промежутки называются «окошками». «Окошки» определяются следующим образом: когда ноги поставлены вместе, они соприкасаются в определенных местах и тем самым образуют четыре щели (прогала), которые находятся между пальцами ног и лодыжками, над лодыжками, под коленями и над коленями в нижней части бедер.

Ширина этих промежутков у идеальных ног не должна превышать 2 или 2,5 см, а что касается самого верхнего промежутка, то верхнее «окошко» будет самым узким. Впрочем, самой верхней щелки может и не быть, если ноги недостаточно худы.

Вариантов кривизны ног так много, что стандартных приемов для их исправления быть не может – у каждого этот алгоритм сугубо индивидуален.

Биомеханика скелета – это обыкновенный трансформер. И работать с ним надо с точки зрения простой механики: какие-то «гайки» подкрутить, а какие-то расслабить.

Стопы, голеностоп, колени и тазобедренные суставы, участвующие в выстраивании цепочки сочленений суставов ног, должны вписаться в вертикальную линию, как швы чулок.

Все женщины знают: как старательно их ни надевай, все равно ползут вкривь и вкось, следуя за фасциальными потоками (рис. 72).

Рис. 72. Кривые швы чулок

Вот по этим «швам» и выстраиваются в цепочку все суставы ног, начиная от пяточных и заканчивая тазобедренными. В идеале вертикальная направляющая должна проходить посередине ноги, как идеальный шов чулок (рис. 73).

Рис. 73. Эталонная линия

Но так бывает редко (рис. 74 слева). Обычно эта линия ломается в сочленениях коленных и голеностопных суставов (рис. 74 справа).

Рис. 74. Правильная линия ног (слева); искривление ног (справа)

И если швы кривые, значит, и конструкция тела, которая на них держится, будет недолговечна. Энергия всегда теряется в разных углах и закоулках. Хотя начинается все со стоп.

Отпечаток ноги красноречиво скажет о том, насколько развит или недоразвит свод стопы, насколько она деформирована (рис. 75).

Рис. 75. Отпечатки стоп

При ходьбе, беге, прыжках и прочих движениях позвоночник подвергается громадному давлению. Чем хуже отрабатывает нагрузки ступня, тем больше приходится гасить спине. От того, насколько хорошо амортизируют стопы, зависит степень нагрузки на позвоночник и суставы.

И гасится это давление конструкцией стопы только благодаря тому, что волна позвоночника отпечатывается на ее изгибе (рис. 76). Волной стопы заканчивается волна тела.

Рис. 76. Подобие свода стопы позвоночнику

Расположение на стопе рефлексогенных зон полностью это подтверждает: под сводом стопы находится уровень поясничного лордоза – область кишечника (рис. 77).

Рис. 77. Рефлекторные зоны на внутренней стороне стопы

На пятке, встречающей первые искры земного заряда, отпечатались копчик, крестец, влагалище, уретра, мужской член, матка и простата. Нижняя фаланга большого пальца является областью шеи, а конец пальца – мозгом.

Ступня – это сложнейшая конструкция, состоящая из множества мышц, призванных первыми гасить нагрузки.

К деформациям стоп относятся плоскостопие, вальгусная стопа, пронация, супинация.

Стопы любого младенца являются образцом плоскостопия. Только в возрасте 5–6 лет, а порой и 10–12 лет у них формируется изгиб.

Плоскостопие, вернее, низкий свод стопы, встречается достаточно часто (рис. 78).

Рис. 78. Плоскостопие

Из-за того что при плоскостопии отсутствующий свод не держит ногу, стопа заваливается вовнутрь, чаще всего приводя к Х-образной деформации ног (рис. 79).

Рис. 79. Структура ног и таза в норме (слева), при плоскостопии (справа)

Искривление стоп и, соответственно, голени во внутреннюю сторону называется пронацией (рис. 80), во внешнюю сторону – супинацией (рис. 81).

Рис. 80. Пронация

Рис. 81. Супинация

Если внимательно посмотреть на подошвы и каблуки обуви, в которой ходите, то сможете увидеть, есть ли у вас проблемы со стопами: при некорректной постановке стопы обувь быстро и неравномерно изнашивается, причем на левой и правой ноге неодинаково.

Кроме самих связок искривленных стоп, страдать в обоих случаях будут еще и связки голеностопа (рис. 82), которые в одном месте могут быть укорочены, а в другом – растянуты.

Рис. 82. Связки голеностопа

Голень в этих случаях будет отклоняться либо вовнутрь, либо во внешнюю сторону, поскольку соединена со стопой связочной системой. Деформация, носящая название «вальгусная стопа» (бурсит стопы) – разворот и искривление косточек большого пальца, – образуется из-за того, что тело всем своим весом давит на стопы, что и приводит к росту «косточек» на ногах (рис. 83).

Рис 83. Бурсит большого пальца

Толчком к запуску такой деформации становится невыстроенность тела, когда голова, не вкладываясь в гравитационные потоки, не может подтягивать за собой «поступенчато» обе «ступени» тела. Искривленный большой палец является лишь маркером, указывающим на главного виновника расплющивания стопы – неправильную сборку тела.

Узкая обувь не является причиной возникновения бурсита, она лишь ухудшает проблему.

Большинство заболеваний стоп (особенно супинация) наследственные, то есть человек уже рождается с отклонениями либо предрасположен к ним: все наши деформации закладываются пренатально или связаны с родовыми или приобретенными травмами опорно-двигательного аппарата.

У растущего детского организма шансов на приведение стоп в порядок, конечно, больше. Чем меньше лет этой проблеме, тем меньше требуется времени для ее исправления. При этом не только из-за детской гибкости костей и связок, но и из-за небольшого веса тела ребенка.

Врачи советуют заставлять малыша ходить по неровной местности, делать ему массаж стоп, укреплять суставы и мышцы опорно-двигательного аппарата. Положительный эффект от этих усилий будет напрямую зависеть от «материала заказчика» – от изначально полученных родовых травм и запасов энергии ребенка для их преодоления.

Советов в интернете можно найти множество. Массаж стоп (ручной или любым массажером), улучшающий их гибкость и подвижность, как и правка стоп у профессионального остеопата, в любом случае разгрузят их и как минимум замедлят деградацию их и позвоночника.

Но заниматься отдельно стопами в надежде исправить их – бессмысленно, поскольку их дисбаланс всегда поддерживается тазом, который своим весом «устаканивает» порочную структуру. Как бы вы ни заботились о стопах, если вы забываете о структуре всего тела, то вся тяжесть некорректно выстроенного скелета по-прежнему будет давить на стопы – теперь уже не они будут править бал, а ваше тело.

Пункт № 3

Связки тазобедренного сустава образуют винтообразную конструкцию (рис. 84), которая в разогнутом положении стягивается, а в согнутом – расслабляется. И то, что таз бывает некорректно свернут или развернут, говорит о гипертонусе определенных мышц и связок.

Рис. 84. Связки тазобедренного сустава

Кривизна ног часто демонстрирует истинный объем таза. Именно объем полости малого таза (или «истинного таза») важен для нормального вынашивания женщиной плода и естественных родов, а не большого.

Визуально широкий таз с медицинской точки зрения вполне может быть узким малым тазом.

Широкий плоский таз не является гарантией легких родов и легко протекающей беременности. Все зависит от его глубины, которая связана с закрытием или открытием «крыльев» таза – способность к гибкому разворачиванию и сворачиванию своих крыльев можно было бы наглядно показать, если сделать тазовую конструкцию из гибкого пластика.

Таз может изгибаться по ширине (рис. 85) и по глубине (рис. 86). Ведь он, как и все системы организма, ведет себя, как трикотажная ткань: расширяясь в продольном направлении, она сужается в поперечном.

Рис. 85. Трансформация таза по ширине

Рис. 86. Трансформация таза по глубине

Когда таз расширяется по линиям А и В, расстояние D укорачивается, а когда закрывается по линиям А и В, расстояние D удлиняется.

Если подвздошные гребни сворачиваются по линии А, таз закрывается кпереди. При этом вовсе не обязательно, что такое закрытие верхней части таза (А) повлечет за собой и «схлопывание» нижней (В) – ведь ее поведение зависит и от линии D: от глубины таза, расстояния между лобком и крестцом, откидывания лонной кости и др.

В идеале бедра должны быть самыми широкими в первой верхней трети, после чего вверх и вниз должны утончаться.

Расширяясь в нижней части (рис. 87), такой таз теряет глубину – он выглядит слишком широким и плоским из-за того, что сближаются лонная кость и крестец (по принципу трикотажа). В этом случае в положении лежа тазобедренные суставы выпирают.

Рис. 87. Большой прогал верхней щели

При сближении тазобедренных суставов (когда бедра выглядят узкими) тазу вовсе не обязательно сзади превращаться в широкий и плоский – он вполне может остаться округлым, то есть стать более глубоким.

Опрокидываясь (рис. 39), таз всегда расширяется по линии D (рис. 86), поскольку опрокидывается и лонная кость, как бардачок в машине (рис. 38).

Если таз уплощается, укорачиваясь по длине D, он расширяется сзади по расстоянию С и А. Ягодицы в этом случае тоже будут выглядеть плоскими.

В общем, являясь гибким трансформером, таз может иметь любую форму, которая своими деформациями (асимметрия таза, его закрытость и открытость, опрокидывание или поджатие) закладывает и конфигурацию ног.

Опознать закрытый таз можно по стопам – они будут косолапить, или по коленным чашечкам – они станут разворачиваться друг к другу.

Таз при этом закрывается и спереди выглядит узким. Ягодичная область, напротив, кажется излишне широкой и чрезмерно раскрытой – как будто женщина не способна зажать ягодицами монетку. Часто это приводит к появлению в заднебоковой области вялых «ушей» (галифе) – рис. 88.

Рис. 88. Перераскрытый сзади таз

К сожалению, кривые или кривоватые ноги, вывернутые стопы и многое другое чаще всего родом «из детства». Родовые травмы порой становятся виновниками не совсем корректной постановки ступней, коленей и тазобедренных суставов. Например, такая достаточно распространенная травма, как подвывих тазобедренного сустава. Чаще всего она распознается сразу в роддоме и корректируется распорками. На мелкие же травмы, выражающиеся в мышечном дисбалансе, который впоследствии может привести к серьезным последствиям, классическая медицина внимания не обращает. Это может быть тот же подвывих, только не ярко выраженный и пропущенный в роддоме. Причиной этого могут являться даже традиционные приемы, применяемые для стимуляции дыхания новорожденных, – переворачивание младенца вниз головой и встряска его за ножки.

У многих женщин в преклонном возрасте ноги настолько сильно О-образно искривляются, что через них можно прокатить мяч большого диаметра. Такая деформация не возникает внезапно – это возрастной процесс, к конечному результату которого женщины идут постепенно, начиная со слегка искривленных ног (рис. 89).

Рис. 89. Динамика О-образного (варусного) искривления ног с возрастом

Зачем же доводить себя до такого состояния? Может быть, стоит очнуться от беспрестанного бега по жизни, остановиться, посмотреть на себя критически и заняться собой любимой?

Тем более что все эти «уравнения со многими неизвестными» вполне доступны для решения – если пройти по всей цепочке, распутать все узлы и заново их переформатировать. Причем делать это будет ваш собственный организм – ваше дело только задать ему правильный вектор нагрузки. Но в выборе этого вектора как раз и кроется настоящее искусство.