Текст книги "Мама, здравствуй, это я! Методика оздоровления для женщин: подготовка, беременность, роды. Звучание походки: Методика оздоровления спины и обретения красивой осанки"

Состояние тазового дна зависит не только от самого таза, но и от положения грудной клетки. Как только она оседает, ее состояние непременно отразится на состоянии тазового дна. Случится это может из-за дисбаланса «костюмчика», сутулости, поясничного гиперлордоза, постоянного пребывания в сидячей позе.

Грудная клетка находится во второй «ступени» нашей «ракеты», которая выступает зоной растяжки между первой и третьей, и потому она более «легкая» по отношению к наиболее материальной первой «ступени» тела, являющейся фундаментом. Именно в грудной клетке прячутся наши легкие. Они действительно легкие: если их положить на воду, они будут держаться на ней, тогда как остальные органы тонут. Легкие и есть аналог рыбьего пузыря.

Третья «ступень» – голова – имеет еще более тонкую природу. Поэтому так отличается строение скелетных мышц от мимических – последние более тонки, чувствительны и ранимы и потому в первую очередь реагируют на эмоции.

Легкие и грудобрюшная диафрагма (рис. 27, 28) – это «паруса», раздувающиеся в горизонтали и вертикали (рис. 47).

Рис. 47. Паруса легких

От вентиляции легких зависит работа второй «ступени» ракеты, а она в свою очередь помогает взлетать третьей «ступени ракеты», определяющей уровень нашей творческой и психологической активности.

Согласно анатомии, легкие «висят» на верхушке грудобрюшной диафрагмы, цепляясь за ее верхнюю поверхность. При вдохе диафрагма сокращается, ее купол уплощается и опускается на 3–4 см, внутренние органы при этом оттесняются вниз (рис. 48).

Рис. 48. Геометрия дыхания грудобрюшной диафрагмы

Поэтому, когда грудобрюшная диафрагма опускается, она тянет легкие вниз, растягивая их и создавая в них больше свободного пространства. Воздух, поступающий извне, естественным образом заполняет это свободное пространство – так происходит вдох. В момент вдоха давление воздуха в полости легких становится меньше атмосферного, и воздух поступает в легкие.

При выдохе давление воздуха в легких становится немного выше атмосферного, и он из легких выходит в окружающую среду. Изменение давления воздуха в полости легких обусловлено изменением их объема при дыхании.

Отрицательное давление, появляющееся в грудной клетке при вдохе, способствует притоку венозной крови к сердцу, обеспечивая движение пищевого комка по пищеводу и облегчая венозный возврат крови.

Каждый вдох подтягивает венозную кровь к сердцу, в буквальном смысле «высасывая» венозное русло и увеличивая наполнение сердца перед последующим его сокращением.

Когда вдох завершается, мозг перестает посылать диафрагме команду, чтобы та сокращалась, мышца расслабляется, и все ткани, которые она приводила в действие во время вдоха, возвращаются в исходное положение, выталкивая воздух из легких, – начинается выдох.

Наши легкие работают только благодаря растяжке. Само существование отрицательного внутриплеврального давления объясняется именно неравномерным ростом легких и грудной клетки.

При рождении легкие находятся в спавшемся состоянии (ателектазе). Первый вдох родившегося ребенка, отмеченный его первым криком, заставляет его легкие раскрыться. Они расправляются и занимают почти всю грудную клетку. Начиная со второй недели жизни рост грудной клетки младенца опережает рост легких, и они начинают постепенно растягиваться. Поэтому у взрослого человека легкие сильно растянуты по сравнению с исходной величиной.

Волны дискретного растяжения работают не только в легких. Параллельно с их растягиванием происходит растягивание вен, что позволяет всасывать кровь из сосудов верхних и нижних конечностей.

Кроме того, осуществлять акт дыхания легким помогают и мускулатура сосудов, работа мышц брюшного пресса, межреберных и межхрящевых мышц.

В организме вибрирует все, каждая клеточка. Человек, вообще, осуществляет акт дыхания за счет постоянно движущихся по телу волн дискретного растяжения. Собственно, эта вибрация и есть пространственная геометрия дыхания всего живого.

Присасывающее действие грудобрюшной диафрагмы на вдохе – важнейший механизм венозного возврата. Вот почему ее иногда называют венозным сердцем. Кроме того, диафрагма является и «пассивным лимфатическим сердцем».

Выдох способствует выбрасыванию крови (эффект «грудной помпы»). Это тот же «вакуумный насос», который качает «кровь» растений (их жидкостное питание).

Этот вакуум тянет жидкости за собой и опускает их вниз, пропуская под напором через отверстия, через которые циркулируют лимфа, артериальная и венозная кровь. Нижние жидкости должны просачиваться через эти отверстия вверх, а верхние – опускаться вниз.

Тем же вакуумом (силами адгезии) поднимаются и жидкости по стволу дерева. Эти силы, обеспечивающие сцепление поверхностей, помогают легким дышать, а клеткам – скользить внутри кровеносных сосудов.

Несмотря на зону растяжения легких, сама грудная клетка является зоной поперечного расширения – расширяясь при вдохе в стороны. Поэтому она имеет грудной кифоз и грудные железы.

За вертикальную подачу энергии отвечает грудобрюшная диафрагма. Поэтому только достаточная растяжка коридора между первой и третьей «ступенями» становится залогом красивой груди и правильного изгиба грудного кифоза. Если энергия не дотягивается до уровня груди, значит, и легкие работают неполноценно. А ведь дыхание, обеспечиваемое легкими, должно дойти до каждой клетки, которые ответственны за метаболизм – процесс обмена веществ и энергии.

Внутренний коридор между первой и третьей «ступенями» внешне проявляется в рисунке белой линии живота (рис. 49).

Рис. 49. Белая линия живота

Отсутствие белой линии из-за отека солнечного сплетения всегда является показателем некорректного дыхания (рис. 50).

Рис. 50. Отекшее солнечное сплетение

Укороченная белая линия скручивает наше тело: живот начнет подтягиваться вверх, наползая на диафрагму и затрудняя работу органов, лежащих в подреберье.

На эталонном теле линии спиралей ДНК (рис. 25) расходятся в солнечном сплетении в разные стороны (рис. 51 слева), как и в реальной спирали ДНК (рис. 51 справа).

Рис. 51. Спирали ДНК тела человека

Благодаря этому зона левитации в зоне диафрагмы будет открыта.

А теперь посмотрите, во что превращается осанка при сутулости (рис. 52). Диафрагмы тела (рис. 30) идут в этом случае с сильным наклоном: передняя поверхность опускается, а задняя, соответственно, стремится вверх.

Рис. 52. Направление потоков, закрывающих зону левитации в некорректной осанке

Но главное, при такой проблеме направления линий в районе грудобрюшной диафрагмы пойдут навстречу, закрывая зону «левитации» и препятствуя нормальной работе кишечника.

Как только зона левитации между верхней и нижней половинами тела уменьшается, организм утрачивает возможность корректировать дисбаланс. В этом случае солнечное сплетение начинает выглядеть объемным и отечным, без белой линии живота, как «курдюк» (рис. 50), что говорит о наличии сосудисто-мышечного гипертонуса в ГБД, препятствующего току крови и лимфы. Их застой в зоне левитации приводит к ее отеку.

Человек и животные получают энергию за счет окисления органических соединений, поступающих с пищей. Биологическое окисление веществ – это, по сути, медленное горение. Если сгорание происходит не до конца, оставшаяся энергия застаивается «пробкой». Неотработанная энергия в виде излишней жидкости скапливается под этим блоком, приводя к отеку и выпиранию солнечного сплетения.

Это явление присуще практически 90 % женщин, независимо от их весовой категории. Редко у кого можно увидеть красивую белую линию (рис. 49).

Почему я акцентировала внимание на белой линии именно у женщин? Потому что из-за более широкого таза, который у женщин расположен ниже, чем у мужчин, у них на 2–3 см ниже и центр тяжести. Поэтому и растягивать белую линию и подтягивать диафрагму женщинам легче, даже в отсутствии брюшного пресса.

И при таком подарке природы они часто выпячивают живот с какой-то гордостью, как будто беременны двойней. Это не только очень некрасиво, но и вредно. Смещается центр тяжести, возрастает нагрузка на суставы, замедляется обмен веществ.

А представляете, что будет, когда вы забеременеете? Все ваши проблемы утроятся.

Нарушить красивый вид живота может не только лишний вес, некорректная осанка и атоничность мышц живота, но и проблемы со здоровьем ЖКТ. Одной из таких является рефлюкс.

Рефлюкс обусловлен повторяющимся спонтанным забросом содержимого желудка (а в некоторых случаях и двенадцатиперстной кишки) в пищевод.

По современным представлениям основным механизмом развития рефлюкса (постоянного возврата части съеденной пищи) считается нарушение двигательной активности пищевода и желудка. Между желудком и пищеводом существует нижний пищеводный сфинктер, состоящий из круговых мышечных волокон, у здорового человека этот клапан плотно смыкается, не позволяя содержимому желудка попасть обратно в пищевод.

Даже у «условно здоровых» людей привратник достаточно часто находится в полураскрытом состоянии, не до конца смыкаясь. Такая проблема всегда проявляет себя внешне по сильному отеку солнечного сплетения.

Проблема эта плохо изучена и медикаментозно не лечится. Нередко она сопровождается вялостью печени (гепатозом), плохой работой желчевыводящих путей, поскольку чрезмерная открытость сфинктера может компенсационно отзываться спазмом желчных путей, что способно приводить к разным заболеваниям: образованию камней в желчных протоках, холециститу и другим проблемам, снижающим скорость обмена веществ.

Кроме чисто «кишечных» симптомов, рефлюкс (ГЭРБ) может заявлять о себе и внепищеводными проявлениями, такими как боли и ощущение кома в горле, охриплость голоса, кашель, нарушение дыхания.

Непривычно активная работа грудобрюшной диафрагмы может привести к выбросу излишней желчи.

При гастрите с пониженной кислотностью это ведет к воспалению соединительной и жировой ткани брюшины и забрюшинного пространства.

Рефлюкс может внести свои коррективы в выполнение базового приема Осьмионики – «Постуральной коррекции», в котором учтены все нюансы дыхания, поскольку при выполнении принудительного (диафрагмального) выдоха, который достигается сильным втягиванием живота, возникает риск усиления рефлюкса. Однако опыт Осьмионики показывает, что они вполне решаемы.

Посмотрите на рисунки 53 и 54. Свои животы молодые стройные женщины приобрели не от лени или ожирения – они были следствием диастаза, осложненного рефлюксом.

Рис. 53. Спустя три года работы в «Клубе Осьмионики»

Рис. 54. Спустя год работы в «Клубе Осьмионики»

Второй проблемой является диастаз прямых мышц живота (расхождения внутренних краев этих мышц вследствие ослабления и растяжения белой линии живота).

У мужчин диастаз связан с пожилым возрастом, колебаниями веса, занятиями тяжелой атлетикой, тотально сидячим образом жизни, наследственной слабостью мышц живота, хроническим или периодическим растяжением брюшной полости и состояниями, которые могут вызвать высокое внутрибрюшное давление.

У женщин диастаз чаще всего формируется при беременности (от 50 до 60 % случаев заболевания), когда вес плода в матке приходится на верхнюю часть живота, поэтому белая линия расходится, растягиваясь поперечно, и живот начинает выпирать.

Со спазмом в грудобрюшной диафрагме связаны даже формы нашего тела. Эталонной женской фигурой считается форма песочных часов (рис. 55 слева). По отношению к этому идеалу другие формы фигур – «груша» и «яблоко» (рис. 55 справа) – внешне противоположны друг другу.

Рис. 55. Разные формы фигуры: «песочные часы», «груша», «яблоко»

В случае «груши» верхняя часть тела смотрится стройной и тонкой, нижняя – полной: крутые бедра, живот со складками в нижней части, выраженное «галифе», полные ноги с венозными проблемами.

Фигура «яблоко» прямо противоположная: широкие плечи, большая грудь, животик начинается сразу под ребрами из-за отека солнечного сплетения, узкие бедра, тонкие ноги.

Такие ярко выраженные формы фигур формируются от спазма ГБД и неправильного дыхания. Собственно, одно вытекает из другого.

Спазм ГДБ может быть результатом родовой травмы, скрутившей тело и вызвавшей мышечный блок, который и перекрыл равномерный ток лимфы и крови вдоль тела.

Именно неправильным дыханием прочерчены все наши деформации. Они закладываются в нас еще пренатально – с некорректным дыханием матери; по сути, представляя собой нашу карму, которую мы отбываем своими болезнями.

Отсюда следует, что заботиться о своей фигуре, а главное, корректности дыхания надо до того, как вы задумались о ребенке. Тем более что эстетическим дефектам почти всегда сопутствуют и перекосы артериального давления – сам тип фигуры указывает на склонность к повышенному или пониженному давлению: тип «груша» – к низкому, а тип «яблоко» – к высокому.

Хронический застой этих жидкостей в одной из половин тела приведет к формированию непропорциональных фигур и, соответственно, предрасположенности к повышенному или пониженному артериальному давлению.

Как я уже говорила, через диафрагму проходят венозная и артериальная кровь и лимфа. При гармоничной фигуре «песочные часы» они делятся равномерно между верхней и нижней половинами тела (рис. 56).

Рис. 56. Фигура «песочные часы»

Все эти жидкости (кровь, лимфа, межклеточная жидкость) в любом случае обладают энергией, которая «надувает» тело, как воздушный шарик, заполняя его жидкостями: большее скопление жидкостей в какой-то части тела определит и его полноту (рис. 57).

Рис. 57. Фигуры «груша» (слева) и «яблоко» (справа)

Даже отек тела при месячных говорит лишь о том, что приток энергии больше, чем ее отток (сжигание), и сигнализирует, что организму требуется больше двигательной активности, причем равномерно распределенной.

Но должна заметить, что «по жизни» не всегда можно однозначно судить об артериальном давлении человека, руководствуясь объемами его фигуры.

Правильно оценить АД «навскидку» по форме фигуры нередко мешают параметры внутричерепного давления. Все объясняется тем, что давление определяется не только жидкостями тела, но и жидкостями головы – ее венозной и лимфатической системами.

Часто артериальное давление (АД) зависит не только от спазма ГБД, но и от проблем в шейном отделе позвоночника, родовые травмы которого могут повредить симпатическую нервную систему, регулирующую артериальное давление.

Системы лимфо– и венооттока головы всегда вносят свои коррективы в состояние жидкостного баланса организма.

Ведь в нашем теле встречаются два противоположно направленных потока лимфы: от головы она стекает вниз, а от ног поднимется вверх, встречаясь в левом венозном углу, над областью сердца.

При нарушении мозгового кровообращения верхняя лимфосистема всегда будет вмешиваться в работу нижней.

Если из-за блоков в надключичных и подключичных лимфатических узлах отток от головы затруднен, то к картине, нарисованной потоками жидкостей на теле (рис. 57), прибавятся новые нюансы.

К примеру, если фигура приближается к типу «яблоко», а артериальное давление при этом хронически низкое, это говорит о скоплении лишней жидкости в голове. Если голова перегружена лишней жидкостью (ликвором и лимфой), а отток их заблокирован, это явление подпадает под симптом «веностаза мозга». Выдает его сильная отечность лица, повышенное внутриглазное и внутричерепное давление. При короткой шее это верный путь к инсульту. Поэтому организм, целенаправленно снижая давление, зорко следит за тем, чтобы сосуды мозга не перегружались. Правда, когда организм устает контролировать ситуацию, такая гипотония может внезапно превратиться в гипертонию. Это происходит, когда зона левитации в солнечном сплетении перекрывается и становится неспособной блюсти привычный баланс.

Кстати, причины отека лица при массаже тела лежат в той же плоскости функционирования лимфосистемы: во время массажа лимфа тела поднимается вверх, и лимфе головы становится тяжело оттекать в уже взбудораженную «цистерну» тела. Такая ситуация типична не только для единичных сеансов массажа, сделанных без учета индивидуальных особенностей человека, но и при хронической подаче жидкости к верхней половине тела, приводящей к лишнему жиру на плечах, груди и верхней части живота. Лицо при этом не всегда будет отягощено двойным подбородком – его наличие, а также одутловатость лица, его пастозность и отечность, в том числе и в виде «ушек чебурашки», разного рода обвислостей (отечных носогубных складок), будет зависеть исключительно от работы лимфосистемы лица.

Тот факт, что в косметологии принято связывать типы фигур с гормональным дисбалансом, вполне естественно вписывается в систему баланса «песочные часы». Потому что жидкости (кровь, лимфа, межклеточная жидкость) переносят не только частички крови, но и гормоны, поставляемые диффузной эндокринной системой. Поэтому в лимфе накапливаются адреналин, гистамин, серотонин, эндорфины, в том числе эстроген и тестостерон, принимающие активное участие в формировании фигуры.

Хотя эстрогены и считаются женскими гормонами, а тестостерон – мужским, тем не менее, эстрогены вырабатываются не только женским, но и мужским организмом, только в разных пропорциях, как в диаграмме инь-ян: в каждом белом вихре есть черный глазок и наоборот (рис. 58).