Текст книги "Откровения жирухи"

Немного о мотивации

Любые советы о том, как эффективно похудеть, упираются в две составляющие – это физическая активность и питание, но одних этих знаний бывает недостаточно, нужна мотивация, чтобы направить себя в нужное русло. Иногда довольно сложно отказаться от привычек, которые у нас были сформированы годами и, возможно, привиты нашей семьей и окружающими.

Мотивация для похудения нужна каждый день. Простого желания похудеть к пляжному сезону бывает недостаточно. Помните мой рассказ о том, как я худела, чтобы влезть в выпускное платье, и что из этого получилось? Нужно найти действительно важные основания для смены привычного образа жизни – именно смены, а не временного явления. Вам придется честно признаться себе в неприятных обстоятельствах и фактах, которые вытекают из наличия лишнего веса.

Как правило, отличной мотивацией является изменение себя и своей жизни в целом. Это очень мощный стимул, который касается не только внешности, но и влечет за собой неудовлетворенность жизнью, стрессы, депрессии, а их можно побороть не только при помощи лекарств, но и спортом, который обязательно приведет вашу фигуру в порядок, и первые результаты подарят вам уверенность в себе и своих силах.

Умная женщина никогда не позволит себе быть некрасивой и неприятной себе. Вы же умная женщина? Правильное питание и спорт нужны не только для подготовки к пляжному сезону, но и для предупреждения развития различных заболеваний сердечно-сосудистой системы и опорно-двигательного аппарата. Если вы заметили проблемы с пищеварением, переутомление, одышку, сонливость, апатию и раздражительность, то это первые звоночки: пора менять привычный образ жизни на более полезный.

Все женщины разного телосложения, и, на мой взгляд, самая большая ошибка заключается в перекраивании себя под стандарты красоты. Меня, например, некоторые женщины называют страшной, жирной уродиной, говорят, что моя фигура не соответствует эталонам красоты. А кто эталон и идеал? В моей жизни был период, еще в школьные годы, когда я морила себя голодом и дошла до 57 кг при росте 175 см, – это было самое тяжелое состояние, как эмоционально, так и физически. Я теряла сознание, плохо себя чувствовала. Разве это хорошо жить в постоянной апатии и бессилии? Думаю, нет. В первую очередь вам должно быть комфортно в вашем теле. Совершенству нет предела, главное, чтобы это все шло на благо. Изменить недостатки всегда нам по силам (избавиться от живота, подтянуть попу, укрепить мышцы ног), все это вполне возможно, но без надрыва, плавно и в удовольствие. Именно поэтому ставьте реальные сроки для реализации ваших желаний.

Давайте попробуем разобраться, почему же наши попытки изменить себя, стать красивее, успешнее, здоровее зачастую заканчиваются провалом. Можно, конечно, списать все на слабохарактерность. Кому-то в силу темперамента достаточно бросить вызов «а тебе слабо?», и человек отдаст все силы на достижение результата, лишь бы показать, что он не тряпка, но это не значит, что если вы не такая, вы не справитесь. От характера зависит только то, насколько вам легко или трудно будет добиться результата. Я, например, не считаю похудение сложным или недосягаемым, но все мы разные, и для кого-то это колоссальный труд. Однако достичь цели сможет любая. Так что в целом характер никак не влияет на достижение результата. Даже самый слабохарактерный человек сможет изменить свою жизнь, если у него будет верная цель и мотивация. И в конечном счете вы будете гордиться собой. Так что цель и мотивация поможет вам сбросить пять, десять, двадцать лишних килограмм, и не важно, какой у вас характер. Если с целью и мотивацией все в порядке, то любой человек сможет свернуть горы.

Чтобы не потерять мотивацию, важно помнить, что процесс трансформации не может быть быстрым и сиюминутным, вам предстоит работа над собой. Не стоит ожидать, что одно эмоциональное решение «я похудею во что бы то ни стало» преобразит вашу фигуру, как по мановению волшебной палочки, за неделю или две. Терпение и труд все перетрут. Верьте в себя и свои силы до конца. Если вы решили начать правильно питаться, занялись активно физическими упражнениями, но не совсем понимаете, для чего вам это нужно, не уверены в себе, что сможете продержаться и неделю, то нетрудно догадаться, какой результат вас ожидает. Именно поэтому цель должна быть сформирована максимально четко и в начале пути.

Какие мотивы могут помочь вам снизить вес?

1. После похудения вы улучшите свое здоровье и самочувствие, почувствуете легкость в движении, у вас пропадет отдышка, боль в спине, ногах и суставах.

2. Вы повысите свои профессиональные возможности, потому что стройные люди более подвижные, активные и работоспособные.

3. Вы заметите улучшение в семейной и сексуальной жизни, почувствуете себя более уверенной.

4. Ваша самооценка начнет подниматься, что уменьшит психологические проблемы, связанные с весом.

5. Повседневная физическая активность будет меньше приносить дискомфорта, вы будете более легкими на подъем, даже домашние дела, которые до недавних пор могли быть тяжелыми, будут выполняться с легкостью и отличным настроением. Вам проще будет ходить и подниматься по лестницам, вы будете более мобильной.

6. Вы улучшите свой внешний вид, захочется как можно чаще выходить в свет, покупать себе новые красивые вещи, вы сможете без стеснения посещать тренажерный зал, бассейны и пляжи. Большинство полных людей при посещении тренировок в первые месяцы испытывают стеснение из-за несовершенства тела, и это может ударить по самооценке и убить желание изменить себя.

Черная кошка

Казалось, что все теперь будут счастливы. Но нет, подкрался кризис трех лет отношений. Был очень сложный год, который нас почти привел к разводу. Парадокс, вот вроде я уже и не жирная, а взаимопонимания нет, между нами словно пробежала черная кошка… лет тридцати, пусть она останется без имени, назовем ее А.

Это самая не простая глава моей жизни. В этот период я поняла, что даже если ты худая, то от тебя может уйти муж. До этого момента я была уверена, что если я хорошо выгляжу, вся такая примерная жена и мама, то меня это не коснется. Но, увы, я ошибалась. А теперь обо всем по порядку.

Я никогда в жизни не лазила в телефоне мужа, но, видимо, моя интуиция очень хорошо развита, и я взяла его в руки именно в тот нужный момент. Часто задаю себе вопрос: а может, чем меньше знаю, тем крепче сплю? Но на данный момент я уверена, что я все сделала правильно и, главное, своевременно.

Нас настиг кризис трех лет отношений, общих тем все меньше, бессонные ночи уже были позади, и мы словно начали отдаляться друг от друга, может, мы были вымотаны. Представьте, два студента очень рано поженились, сегодня большинство моих друзей только к 30 годам обзаводятся семьей и детьми, а мы поженились рано и через полгода я забеременела. В 21 год я родила Еву, эти трудности нас сплотили. Муж даже не обращал внимания, как я стала выглядеть – мягко говоря, не очень. Может, делал вид, ну это не важно на самом деле, я почти не страдала от этого, да и не замечала.

В этот период мой муж начал очень хорошо зарабатывать, и у меня появилась «гениальная» идея уйти с работы, чтобы быть классической примерной мамой, у которой в голове только дом и заботы о ребенке. Возможно, я стала неинтересна своему мужу – такая типичная домоседка без цели. Тогда я не понимала, что это абсолютно не подходящий мне по темпераменту стиль жизни, я люблю быть в движении, да и что греха таить, я деньги люблю зарабатывать, всегда нахожу нестандартные способы дохода, а тут я осела дома. Надо же было себя как-то развлекать помимо ребенка и мужа. Моя знакомая прислала мне в директ сообщение, что на радио проходит конкурс «Голос весны», мол, ты же так круто поешь, попробуй. И я рискнула, подала заявку на участие, и тут началась жесть.

В тот период жизни мой муж, судя по всему, словил звезду, а попросту деньги затуманили ему мозг. В семье я не имела право голоса, мои попытки как-то реализоваться воспринимались в штыки, а моей энергии просто нужно было куда-то выплеснуться. Тогда я думала, что это самый подходящий способ. На мужа начали давить родственники, да что уж там, не только на мужа. Все же вокруг знают лучше меня: если я решила петь, то обязательно должна буду со всеми спать. Что я вообще за жена такая! Думаю, все прекрасно понимают, кто мог капать на мозг мужу. И вы знаете, эти капанья работали – мы стали ругаться, в основном потому, что я не могла из-за уважения к старшим дать ответ и срывалась на мужа.

Отношения наши были все хуже, и, видимо, он не нашел ничего лучшего, как завести себе подругу. Это была его коллега по работе, и, действительно, дружба с ней была очень выгодна нашей семье с точки зрения дохода. Он уверял, что все общение только по работе. Но как можно разговаривать с женщиной часами, даже в выходные дни?

Обстановка накалялась все больше. И вот в один прекрасный день я увидела в телефоне мужа сообщение: «Я по тебе тоже». Больше никакого диалога. Конечно, я получила ответ, что это просто ему случайно пришло. Я как будто поверила, но начала активно следить за переговорами мужа, в меня вселился Шерлок Холмс, не меньше. Я подключила на свою почту детализацию звонков, смс и функцию найти айфон, чтобы видеть его передвижения. Муж частенько стал мне врать, что ему нужно уехать с утра на работу, а ехал он совершенно в другую сторону, и я знаю в какую.

Внутри меня все кипело, меньше всего я хотела быть истеричкой, но контролировать себя становилось все сложнее. Нервы были на пределе, близился финал конкурса «Голос весны». Я прошла отборочный тур, и вот за день до финала меня рано утром забрала скорая с внематочной беременностью. Я была в одном шаге от смерти. Слава богу, меня успели спасти.

Муж немного успокоился. Думаю, он видел, как страдает его жена и на глазах рушится семья, которая до этого была образцово-показательной. Посещали мысли, что мы очень молоды были, глупы, рано поженились, но у нас была дочь, и мы должны быть в ответе перед ней. Я хотела все бросить, честно, я не понимала, как может так быстро все разрушиться. Был даже период отчаяния, желание уйти от мужа, он был мне неприятен. Да, у семьи есть деньги, но на тот момент не было взаимопонимания. Мне не нужны были эти деньги, я хотела снова жить спокойно – так, как было раньше. Сейчас мой муж признает, что вел себя неправильно, что в тот момент он считал, что он приносит много денег и я должна просто мирно ждать его дома и молчать.

После того как я попала в больницу с внематочной беременностью, общее горе нас сплотило, но так было недолго. Во время январских праздников я снова увидела в детализации разговоров до боли знакомый номер телефона, причем эти звонки были в тот момент, когда он выходил из дома, чтобы купить дочке подарок. Был даже такой момент, когда муж пошел менять доллары, мы ждали его у кассы, а он снова звонил ей.

Как-то вечером я взяла его телефон и написала ей смс: «Как ты?» Ответ был очень скорый: «Все хорошо, особенно после твоих звонков и сообщений». Перед глазами словно пелена, в этот момент я хотела убить его, а потом ее. Ярость разрывала меня, я боялась, как бы не натворить дел, но как минимум нос я должна была ей сломать. Спасибо моей подруге, которая умоляла меня не жестить и быть мудрой, говорила, что в первую очередь нужно думать о дочери.

Никто не мог поверить, что сейчас такое происходит в нашей семье. Меня очень сильно спасал храм, беседы с батюшкой. Он мне объяснял, что все мы не без греха, что бесы всегда хотят разрушить православный брак. Я не могла ни есть, ни пить, я рыдала днями и ночами, было очень тяжело. Однажды я все-таки собрала вещи и ушла с дочкой от мужа. Было страшно, так как в этот момент я не работала, четкого плана на жизнь не было. И тут внутри меня что-то сказало, что я не должна сдаваться, проще всего взять и отдать. Я металась между «все бросить» и «спасать семью».

Потом мы снова сошлись, муж обещал перестать с ней общаться, но говорил, что при этом мы лишимся дохода. Поверьте, в этот момент мне не нужны были никакие деньги, лишь бы все снова было хорошо и вернулся мой прежний муж. Мы договорились, но все продолжалось, как и прежде. Да, он уверял, что это просто работа, но я боялась, что эта работа могла привести к печальному исходу. Скажу честно, когда я выходила замуж, я знала, какой мой муж, я знала, что он любит флиртовать с девушками, и даже знаю, что несколько за ним бегали, дарили ему открыточки. Сейчас я это приняла, я поняла, что ему это нужно в первую очередь для стимула, что он мачо.

И вот, в очередной раз я предприняла попытку спасти семью, но только при условии, что он уволится с работы. Он согласился. Я до сих пор помню тот день, словно началась наша новая жизнь. Он перестал с ней общаться, как говорится, с глаз долой – из сердца вон. Конечно, я верю мужу, что все это было из-за дохода, потому что не знаю, как жить без веры.

Мой муж ушел с работы. Сначала была такая радость, что теперь ее больше не будет в нашей жизни, но тут я в очередной раз поняла, что я профи необдуманных поступков. Деньги очень быстро начали заканчиваться. Оказалось, очень сложно, привыкнув к определенному уровню жизни, скатиться на дно. Мы продали машину, купили попроще. Моя мама даже немного капала мне на мозги, мол, зачем ты это сделала, он ушел с работы, денег теперь нет, как жить. Мой ответ был весьма категоричным: лучше я буду без денег, но сохраню семью. Стыдно рассказывать, но денег не было совсем, муж устраивался на работу, но проходило это долго из-за тщательной проверки службы безопасности. Иногда муж подрабатывал ночью таксистом, бывало, родители нам даже продукты покупали. Сейчас вспоминаю это уже с улыбкой: новые испытания – и все выдержала наша семья, как бы ни было сложно.

Муж вышел на новую работу, на испытательном сроке платили не много, конечно, но я была рада. Пусть лучше так, чем как раньше: бессонные ночи в ожидании мужа, но зато денег полно.

Через некоторое время я узнала, что жду второго ребенка. Я снова переживала, как мы будем поднимать второго малыша. В тот момент я хотела вернуться на прежнюю работу, но кризис коснулся и этой компании, возвращаться было некуда. Я пыталась в срочном порядке найти место, хотя бы до декрета. Как же я не люблю врать! На собеседованиях я говорила, что иду на длительный срок, а живот все рос и рос.

Моя мама посоветовалась с коллегами, и они пригласили меня к себе, в известную сеть винных супермаркетов. Я начала учебу в компании, вышла на стажировку. Мама договорилась, чтобы меня взял к себе на стажировку лучший наставник в компании. После учебы я вышла на практику самым обычным кассиром, лишь бы доработать до декрета. Работа дико мне не нравилась, но выбора не было. Мой наставник мне всегда говорил, что это точно не для меня, спрашивал, зачем я сюда пришла. Каждый раз меня так и подмывало сказать правду, что скоро я рожу и уйду отсюда.

В общем, походила я на практику недели две, но была уверена, что все будет хорошо. И что вы думаете, в один прекрасный день мне позвонила моя начальница и сказала, что дела пошли в гору, есть заказчики, так что я могу выйти на работу. Я пищала от радости, вышла в зал и сказала: «Простите, но я больше не приду на стажировку». На следующий день я пришла забрать только свои вещи и рассказала, что я просто хотела уйти в декрет, приподняла свой широкий свитер и показала пузо.

Так жизнь снова начала налаживаться. Я, конечно, не представляла, как я буду после родов продолжать работать уже с двумя детьми, но словно кто-то свыше нам помогал. Раньше мой офис был в другом конце Москвы, а теперь в 15 минутах езды от дома. Во время беременности, не послушав никого, я выучилась на права, была очень мобильна. Денег хватало и на помощницу, поэтому я ездила в офис, пока с Даней гуляла няня, у меня было три-четыре часа в день, и все шло как по маслу.

В этот период я активно начала развивать свой блог, и тут передо мной встал выбор: стабильность или блог. И вы знаете, я поверила, что у меня все получится. Когда Дане было шесть месяцев, я ушла с работы. По сей день меня ждет обратно моя начальница, и я знаю: если что, у меня есть путь отступления.

На данном этапе жизни в блоге в первую очередь я реализовываю себя как творческий человек. У меня есть моя аудитория, перед которой я и спеть, и станцевать могу. Я каждый день кайфую от того, что я делаю.

Вот так. Как всегда, хотела в двух словах рассказать о себе, но не получилось. Теперь я могу более подробно написать, как же я научилась есть, худеть и получать удовольствие от жизни.

Надеюсь, что я смогла немного донести до вас настроение автора и вы поняли, что эту книгу написал самый обычный человек, у которого в жизни были и взлеты и падения.

Как я научилась есть, худеть и получать удовольствие от жизни

С тех пор как я перепробовала десятки диет, прошло много времени. Я получила образование фитнес-нутрициолога и теперь понимаю, что мой путь похудения был правильным. И наверно, могу поделиться с вами своими знаниями и опытом. Я расскажу, как я разобралась с лишними килограммами, не страдая от голода и получая при этом удовольствие.

Мое похудение началось с шока. Да, именно шока и стресса, который я пережила после увиденного. Это были фото из Таиланда: мы на красивейшем пляже, по которому ходил Леонардо ДиКаприо во время съемок фильма «Пляж», на ум приходят двое влюбленных на фоне красивейших видов. Но нет, в реальности я увидела фото, на которых на белоснежном песочке лежит жируха, а не красивая фотомодель. Оговорюсь сразу, что я не стремлюсь к эталонной красоте, мое нынешнее тело доставляет мне удовольствие, мне комфортно, я нравлюсь себе, и это самое важное. Но это не все. Я никогда не признавалась в этом кому-то, только прокручивала эту мысль в голове, но на фоне мужа я выглядела как его мама, а не жена, я была почти в два раза больше. Дело в том, что муж у меня довольно спортивный, а рост у нас одинаковый, и стоит мне набрать даже 5–7 лишних кило – разница в наших габаритах сразу становится ощутимой, а тут речь идет о 25 набранных килограммах! Надо заметить, что в этот период я однажды позволила себе надеть туфли на каблуках. Думаю, не надо объяснять, как я выглядела рядом с мужем – на 25 килограмм больше и на 10 сантиметров выше. Лолита Милявская и Александр Цекало по сравнению с нами были очень гармоничной парой.

Так вот, осознав все это, я поставила себе цель – похудеть до 65 кг, до того веса, который у меня был до родов. У меня не было в планах спортивного тела, так как тогда возможности ходить в зал не было, и я искала варианты, как привести себя в форму с минимальными затратами времени на тренировки в домашних условиях. И должна отметить, что мое тело – именно стройное тело, а не спортивное, это разные вещи.

Мне часто пишут подписчицы с просьбами помочь похудеть, хотя при этом они осознают, что не толстые, просто висит живот. В этом случае, конечно же, нужно разобраться с питанием и обязательно подключать тренировки, без спорта сложнее будет привести тело в тонус. Но о питании забывать нельзя, иначе никакие тренировки не помогут. Однако я за более простой способ, за «мамский», с минимумом времени на дорогу в зал.

Итак, я поставила цель, но разбила ее на несколько четких задач. Ведь согласитесь, что без четко поставленной цели путь будет бессмысленным, нужно знать, за что мы боремся и что хотим увидеть в зеркале. Я убеждена, что на достижение результата должно быть выделено четкое количество времени и сроки должны быть разумные: если вы решили похудеть на 20 кг за неделю – это не совсем адекватное желание. Вы должны поставить себе конкретную цель, например, я хочу похудеть на 15 кг и мне потребуется для этого три месяца – это вполне адекватные сроки реализации.

Так я и сделала. Для начала у меня была задача похудеть на 10 килограмм за три месяца. Сразу оговорюсь, что мне не нужно было временное похудение, я не хотела снова набирать вес и испытывать негативные эмоции и кучу проблем. Я хотела раз и навсегда изменить свой образ жизни, отношение к питанию, привить себе правильные и полезные привычки, чтобы удовольствие приносил не только плотный обед или ужин. Как я уже писала, сначала мне было немного страшно, что у меня не получится. Но мое желание стать лучше, здоровее и красивее победило. К тому же со временем я поняла, что это приятные заботы и ценный вклад в мое будущее благополучие и уверенность в себе.

Ко мне очень часто обращаются девушки, которые жаждут сбросить десяток килограмм за неделю раз и навсегда, они хотят получить быстрый и стойкий результат. Но так, к сожалению, не бывает, лучше один раз поработать над своими привычками, найти корень зла, искоренить его и жить здоровой и полноценной жизнью без страха снова набрать вес.

Итак, я поставила себе цель. Чтобы определиться с тактикой, я проанализировала то время, за которое набрала лишние килограммы, и свой образ жизни и пришла к некоторым выводам.

Во-первых, я мало двигалась. Все мои ограничения, правда, были надуманы и навязаны бабушками, которые воспитывали нас в эпоху СССР, типа с ребенком никуда нельзя ходить, ездить. Меня это удручало, лишало определенной активности и самореализации. После рождения Дани я перестала слушать всех вокруг. Это наша жизнь и надо подстраиваться под современные ритмы. С десятимесячным Даней мы улетели заграницу, конечно, волновались, но это был один из самых крутых отдыхов в нашей жизни с детьми. В этот момент в моей голове был сломан стереотип, что дети нас ограничивают. Да, есть ограничения, но они незначительные, удовольствие от жизни можно получать даже с маленькими детьми.

Во-вторых, как и многие новоиспеченные мамочки, я не успевала позавтракать, да и вообще полноценно покушать, на бегу выпивала, например, чашку чая с каким-нибудь бутербродом или кусочком сыра… а когда Ева засыпала, набирала свои калории на ужин.

Теперь, будучи фитнес-нутрициологом, я уже знаю, что это самая распространенная причина избыточной массы тела – высококалорийный рацион и низкое потребление энергии, проще говоря, много кушаем и мало двигаемся. Если вы сейчас хотите мне возразить, что питаетесь одной росой, но вес увеличивается, я вам не поверю, точнее, это может быть, но только за счет снижения метаболизма: вы едите один или два раза в день максимум, но вес набирается. Просто в современном мире еда может быть высококалорийной и с минимумом полезных веществ и микроэлементов. Например, вы на бегу выпили чашку кофе с жирным молоком, закусили все маленьким батончиком, в котором 600 калорий, и вам кажется, что вы ничего не ели, но по факту, даже два таких перекуса на бегу могут перекрыть весь дневной рацион по калорийности. Ну и ужин, в 90 % случаев мои подопечные не успевают позавтракать, пропускают обед и с лихвой набирают калории на ужин – по 2000–3000 ккал за один прием.

Так вот, проанализировав все это, я решила, что мне нужно движение. Как раз в это время я снова начала выходить на работу. Путь в офис занимал полтора-два часа времени и был весьма энергозатратным.

Вот тут дам совет. Нет времени на спорт – ходите пешком, откажитесь от лифта. Казалось бы, такая мелочь, но играет значительную роль в вашей физической активности. Если вы офисный работник, не засиживайтесь, раз в два часа выйдите хотя бы на 10 минут и пройдите вокруг офисного здания. Я часто во время обеденного перерыва выходила прогуляться. 20 минут на еду и 40 минут ходьбы – вот вам и здоровый обед.

Но не только выход на работу привнес в мою жизнь движение.

Поскольку времени на походы в зал не было, я нашла наиболее приемлемый для себя вид активности – это кардиотренировки в домашних условиях. Хочу обратить ваше внимание, что для этого не нужны специальные тренажеры, можно просто включить музыку погромче и интенсивно потанцевать. Я же выбрала другой вариант: купила себе степпер, причем самый дешевый, потому что не знала, как у нас с ним сложатся отношения. Сначала даже рассматривала вариант взять тренажер в аренду – в Москве и такое есть, скоро, наверное, и почку при необходимости можно будет найти, – боялась, что могу купить, позаниматься пару раз и забросить. Многие мои друзья купили эллипсы, велотренажеры, и теперь в большинстве случаев они служат отличными вешалками для одежды, в общем, нецелевое использование кардиотренажера в домашних условиях получается. Вот и я подумала, что вдруг у меня с ним не срастется, и купила себе самый компактный тренажер, на него даже при желании одежду не повесить, если я не занимаюсь, убираю его в кладовую, места минимум, а пользы максимум.

Конечно, есть противопоказания. У меня, например, оперировано колено, так как был разрыв мениска, и врачи перестраховываются и запрещают занятия, им так проще, мол, с меня взятки гладки, я предупредил. Но я все же за то, чтобы вы слушали свое тело. Если мне по истечению полугода после операции совершенно не доставляют дискомфорта занятия на эллипсе, то почему я должна отказаться от них? Вы уникальны и организм ваш уникален, делайте то, что приносит вам удовольствие.

У меня, кстати, очень часто спрашивают, когда можно начать тренировки после кесарева сечения. Считается, что минимум через три месяца, но это не значит, что как только пройдет этот срок, вы должны сразу прибежать в зал и начать тягать штангу. Вот мой личный пример. На моем счету два экстренных кесарева сечения, и второе было по причине разрыва матки по шву. И вот, через три месяца после него я решила потихоньку начать ходить в зал, но тренировки не то чтобы приносили удовольствие, а доставляли дискомфорт, я чувствовала резкую боль в области шва и матки. Надо ли продолжать тренироваться? Нет, нет, нет и еще раз нет. Я сказала себе: «Так, Наташа, не геройствуй, всему свое время, пока надо восстановиться». Даже если у вас есть пример перед глазами, что Машка уже через три месяца штангу таскает, так это Машка, а вы Дашка. Восстановление у всех проходит по-разному, у каждого свой индивидуальный случай, и надо в первую очередь руководствоваться разумным подходом к своему здоровью. Тренировки через силу не принесут пользы.

Движение и активность – это, конечно, хорошо, но, как я и говорила, основа похудения – это питание. И я стала его менять. Я росла в семье, где приоритетными блюдами были консервация, всяческие соленые помидоры, салаты на зиму, жареный картофель с салом, и мне пришлось кардинально изменить свое питание, о чем я не жалею и пожинаю плоды, живя в теле, которое меня радует.

Чтобы не было никаких соблазнов, я для начала поговорила со своим мужем, сообщила, что хочу похудеть сама и скорректировать семейный рацион. Хотя в этом плане мне было довольно просто. Мой муж очень любит спорт, активно им занимается и сам правильно питается, но иногда он может принести домой пакет шоколада, ибо жуткий сладкоежка. Я попросила его есть шоколад вне дома, потому что ни мне, ни детям это не на пользу.

Вы скажете, что не у всех такие сговорчивые домочадцы. Не волнуйтесь! Всегда есть выход! Если ваш муж и слышать не хочет ни о каком правильном питании – ведь, как правило, в их головах это гречка, грудка и лист салата, и ни одному нормальному мужику не захочется питаться так всю жизнь, – я предлагаю одну хитрость: не надо сообщать о том, что вы решили худеть. Скорее всего, в семье готовите вы, и рацион полностью под вашим контролем, значит, что приготовите, то ваши домочадцы и будут есть. Поверьте, ваши близкие даже не узнают, что они уже перешли на правильное питание, ведь это очень вкусно, да еще и полезно.

Но если все-таки вам не удалось заручиться поддержкой семьи, найдите себе единомышленников. Помните, я рассказывала про свою подругу в общежитии, с которой мы вместе вставали на путь здорового питания. Это очень важно. С Женей мы мотивировали друг друга, делились полезными лайфхаками по уходу за собой, вместе закупали продукты, составляли меню, готовили винегрет, и сам процесс похудения не казался чем-то до тошноты противным и тяжелым, все было в кайф.

Понимаю, что обычно сближают пагубные привычки типа попить пива, но в данном случае лучше найти на тех же просторах Сети людей, которые идут к общей цели. Только будьте очень осторожны, не попадитесь в руки сектантов! Я против радикальных мер; веганов, сыроедов и тому подобное считаю сектами, где людям еще и мозг промывают. Просто на моих глазах был явный пример, как девушка попала к таким людям. По моим наблюдениям, в зоне риска одинокие девушки с душевными проблемами, отсутствием личной жизни и вытекающими отсюда последствиями. Эта девушка была любовницей женатого мужчины, который клялся, что жену давно не любит и вот-вот разведется, но год за годом кормил завтраками. В этот непростой период ей попались люди со счастливыми лицами, которые обещали указать ей путь к счастью. Она стала веганом-сыроедом в их компании, ходит в странных нарядах, молится непонятным богам и медитирует, но, возможно, теперь она счастлива. Так что будьте аккуратны в выборе единомышленников, чтобы не уйти не в ту степь.

Итак, я поговорила со своим мужем и начала действовать. Я расписала себе четкий план.

Первое, что я сделала, – провела ревизию холодильника, то есть просто выбросила те продукты, которые я считала неполезными. Да-да, именно выбросила, не пожалев ничего. Было сложно, но я не остановилась. В мусорку летели все конфеты, печеньки. Поверьте, когда я это сделала, я почувствовала такую легкость на душе, как будто я выбросила то, что мешало моему развитию и шагу к новой здоровой жизни. Кстати, оказалось, что у нас дома очень много круп, и свой рацион я решила адаптировать под продукты, которые есть в наличии, докупив недостающие.

Вообще, если вы все-таки решили изменить свой образ жизни, я рекомендую провести подобный эксперимент. Не жалейте неполезные продукты и тем более не доедайте их, для того чтобы когда-нибудь потом перейти на правильное питание. Начните выбрасывать ненужные продукты, которые только вредят вашей фигуре и здоровью, затем доберитесь до вещей, которые вроде и выбросить жалко, и стоят без дела. В итоге очередь дойдет и до гардероба. Поверьте, вы выкинете много ненужного и заметите легкость, будет ощущение свободы. Я так друга выводила из депрессии после развода. Помню, как он не решался выбросить личные вещи своей бывшей жены и сам не понимал, что они его тяготят. Я предложила начать с холодильника – там было очень много продуктов, которые передавала бабушка его бывшей жены. Так вот, я попросила выбросить эти снежные комья, которые уже давно не похожи на вареники, а лежат в морозилке, как огромный снеговик. Он нерешительно выбросил один пакет, второй, и тут он вошел во вкус. На лице появилась улыбка. «Да, давай все выбросим», – приговаривал он и радостно бросал все в урну, выкидывая ненужные вещи.