Текст книги "Ты молод, поэтому тебе трудно"

Письмо тебе

После расставания

Вот так… В конце концов, ты расстался с этим человеком. Вот почему тебе так тяжело в последнее время. Преподаватель даже не знает об этом, и он отчитал тебя за то, что ты в последнее время не в форме. Прости. Я не знал.

Держись. Это единственное, что я могу сказать сейчас как учитель, хотя я прекрасно знаю, что это бесполезно для тебя. Держись.

Ты говоришь, что ничего не можешь делать в эти дни, верно? Говорят, что есть и пить, не говоря уже об учебе, настолько трудно, что даже мимолетные воспоминания об этом человеке, которые ни с того ни с сего приходят в голову, заставляют эмоции нахлынуть, поэтому ты стал больше курить и пить… Как зависимый, ты заходишь на странички этого человека в социальных сетях и листаешь его ленту и старые фотографии. Но судя по неожиданно всплывающим новостям об этом человеке, кажется, что у него все отлично. Ты так болен, так болен…

Не мучай себя, хотя я знаю по себе, что эти слова тебе не помогут, но как учитель я не могу не сказать этого. Не мучай себя.

Не знаю, утешат ли тебя эти слова, но ты не единственный, кому сейчас так больно. Все расставания в мире причиняют такую боль. Множество взрослых и пожилых людей, которые теперь деловито расхаживают по улицам – все пострадали от ужасной потери. Им пришлось много раз пережить сильную боль расставания, прежде чем у них выработались антитела, чтобы противостоять разбитому сердцу и жить так, как будто ничего не произошло.

…

Существует гормон под названием фенилэтиламин. Говорят, что он заставляет людей возбуждаться, когда они видят человека, который им нравится. Одним словом, это гормон, который заставляет влюбляться с первого взгляда. Фенилэтиламин химически относится к классу амфетаминов, являющихся основным компонентом наркотиков, поэтому он вызывает возбуждение и галлюцинации, а также обладает эффектом подавления аппетита. Влюбленность – это всегда череда волнения и напряжения, и поэтому иногда человек не бывает голоден, даже если не ел.

Кажется, что когда мы влюбляемся, в нашем организме происходит праздник гормонов. Помимо фенилэтиламина, такие гормоны, как эндорфин, адреналин, норадреналин, дофамин, окситоцин, вазопрессин, кортизол и серотонин, превращают нас в других людей.

Когда ты расстаешься со своим возлюбленным, гормоны в твоем организме приходят в норму. Магия фенилэтиламина рассеивается, и уровень эндорфина резко падает. Вот где заканчивается действие наркотиков. Говорят, что в этот момент происходит сильный физиологический синдром отмены. Более того, в качестве заменителя эндорфинов внезапно увеличиваются нейромедиаторы – адреналин и дофамин, что снова возбуждает людей и стимулирует желание. Именно по этой причине ты впадаешь в тоску. Уровень кортизола, гормона стресса, также быстро увеличивается, из-за чего вы не можете спать и постоянно чувствуете тревогу. Боль разлуки так велика и по физиологическим причинам тоже.[16]16
  Цитата из книги Марко Лауланда «Почему гормоны?», стр. 171–197. (Прим. пер.)


[Закрыть]

Я должен был поднять ни с того ни с сего тему гормонов, чтобы объективно оценить ситуацию. Я хочу помочь тебе увидеть себя и этого человека со стороны. Если я напомню тебе, что боль утраты была не только твоей, это может немного тебя утешить.

Когда синдром отмены пройдет и все гормоны вернутся к нормальному уровню благодаря стабильной работе человеческого организма, физическая боль расставания наконец уйдет. Затем тело и разум снова будут готовы вступить в новые отношения. Наверное, поэтому и возникла поговорка «время лечит».

Некоторые знакомые могут быть очень огорчены после расставания, но бывают случаи, когда они как ни в чем не бывало сразу начинают встречаться с новым человеком и злят окружающих, верно? Вместо того чтобы списывать это на их характер или взгляды на любовь, я думаю, что это просто действие гормонов. Либо ты тяжело переживаешь синдром отмены, либо же твои гормоны быстро приходят в норму и начать новые отношения не составляет труда.

Давай посмотрим на ситуацию еще раз так же спокойно, как мы смотрели на гормоны. В конце концов, почему, по твоему мнению, этот человек ушел от тебя? Потому что вы очень разные? И было сложно преодолеть этот барьер? Тебе кажется, что расстаться прямо сейчас будет лучше для вас обоих, ведь и так ясно, что вы не можете быть вместе? Или же вы любите друг друга?

Я так не думаю. Причина, по которой он ушел от тебя, заключалась в том, что ему «чего-то» не хватало. «Что-то», чего он тайно ожидал, но ты не смог дать в полной мере. И он никогда не объяснял, что ему точно нужно. Вот поэтому он и ушел.

Извини за резкость, но я не могу иначе. Признание этого факта является отправной точкой для того, чтобы взять себя в руки. Ты сказал, что хочешь поскорее избавиться от этой боли, верно? Если ты искренен в своем намерении, выслушай внимательно мою историю. Если ты не можешь принять этот факт, твоя боль продлится довольно долго. Потому что борьба, через которую ты проходишь, на самом деле не просто гормоны. Половину из этого ты должен пережить сам.

Я думаю, что твое отчаяние – это протест против этого человека или против себя. Разве ты не хочешь заставить его чувствовать себя виноватым, сожалеть и раскаяться, показывая всем своим видом: «Посмотри, как мне больно»? Разве ты не хочешь вывести его на эмоции?

Проснись сейчас

Даже если ты собьешься с пути, этот человек не вернется. Даже если у вас будет шанс, не сходись с ним снова. Даже если вы сойдетесь, когда-нибудь ты опять пройдешь через то же самое. Пока у тебя не появится «чего-то», о чем я говорил ранее.

Даже если это «что-то» – это то, чего ты не можешь получить, как бы сильно ни старался, не расстраивайся слишком сильно. Это «что-то» очень относительно. Для кого-то, кого ты однажды встретишь, то, что у тебя уже есть сейчас, может быть твоим самым большим очарованием.

Он ушел не потому, что не любит тебя. Он ушел, потому что любит себя больше, чем тебя. Эгоист. Но не убивайся слишком сильно. Мы все эгоисты. Но определенно где-то в мире есть те, кто не хочет быть эгоистичными друг с другом. Когда мы встречаем такого человека, мы понимаем, что любим его. Просто в этот раз ты не встретил такого человека.

Теперь забудь об этом и проснись. Это не может закончиться в один миг, но самоистязание ничего не дает. Слишком много лишений только портят красоту. Когда я назову твое имя в аудитории на следующей неделе, я надеюсь увидеть тебя веселым и жизнерадостными, таким же, как на первом собрании для первокурсников.

Глава 3
Чудесам нужно время

Конечно, сдаваться легко[17]17
  В тексте употреблено выражение 작심삼일 что означает «наспех принятое решение не проживет и трех дней». (Прим. пер.)


[Закрыть], ведь все-таки образ жизни – это не только принятие решение, а еще и их исполнение.

Один юмористический отрывок, гуляющий в Интернете

Вопрос, похожий на далее представленный, появился в контрольной работе по корейскому языку в начальной школе.

«Что имеется в виду под «Сердце, твердо решившее что-то, не продержится и трех дней и вскоре..?». В пустые клетки впишите пропущенные слова: наспех принятое _ _ и 3 _.»

Ответ, конечно же, – «наспех принятое решение не проживет и трех дней»[18]18
  작심삼일 [作心三日] – не мочь следовать плану три дня, принять крепкое решение и не мочь следовать ему. Дословное значение: [作] 지을 작 – делать, [心] 마음 심 – душа, [三] 석 삼 – три, [日] 날 일 – день, т. е. делать с душой 3 дня. (Прим. пер.)


[Закрыть].

Но кто-то из учеников написал следующее: «Маленький дядя».

Если вы расскажете эту историю, все, у кого дома есть этакий «маленький дядя», засмеются и скажут: «Верно, верно!» Если подумать, то это действительно так. В общем-то, человек с такой проблемой есть в каждой семье. Почему же так случается? Почему «маленьких дяденек» хватает только на три дня?

Но я могу заверить тебя в одном. Проблема того, что люди быстро меняют свое решение и сдаются, характерна не только для «маленьких дядюшек». Даже от самого твердого намерения человек может отказаться за три дня, так что это не зависит от возраста и от пола, от принадлежности человека к восточной или западной культуре. Даже величайшие из великих людей не всегда придерживались своих убеждений.

Наверное, и ты тоже имел опыт, когда сначала принимаешь решение и твердо намерен ему следовать, но затем начинаешь колебаться. Каждое утро делать зарядку, по несколько часов в день заниматься английским языком, бросить пить или курить… Но сколько дней ты следовал за своими непоколебимыми идеями?

Сейчас попробуй подумать о своем последнем решении. Ты впервые хотел сделать это или поменять что-то в жизни? Думаю, что нет. Большинство решений, которые мы принимаем, являются лишь повтором наших мыслей и действий из прошлого, мы уже когда-то задумывались над этим. И с того момента, вероятно, прошло больше тех самых злополучных трех дней…

Причина, по которой так сложно воплотить решение в жизнь, заключается в том, что большинство наших задумок касается попытки изменить привычки. А скорректировать свои паттерны поведения ой как не просто. По словам японского ученого Сеити Исиуры, поменять привычки можно, только изменив структуру нейронных связей головного мозга, а для этого требуется повторять действие каждый день, как минимум в течение месяца. Так что единственный способ перестроить что-то – это дать себе испытательный срок не на три дня, а на тридцать.

Однако я думаю, что даже тридцати дней недостаточно. Одним утром я зачем-то в очередной раз выкурил сигарету, хоть и перестал курить более пяти лет назад. На данный момент я бросил курить уже четыре года как и, прежде чем это произошло, сталкивался с «эффектом трех дней» раз сто, если не больше. И если честно, то я не уверен, что на этот раз, расстался с сигаретами до конца жизни.

Библиотека, которая в начале семестра была забита людьми, со временем все пустеет и пустеет. Сколько изобретательных отговорок мне пришлось придумать, чтобы пропустить ранние утренние занятия на дополнительных курсах в хагвон[19]19
  Это частные школы, которые многие южнокорейские ученики посещают во внеурочное время, чтобы получить дополнительное образование. (Прим. пер.)


[Закрыть], куда я записывался в начале каждого месяца, поклявшись не пропускать?

Даже глядя на своих друзей, которые служили в армии больше двух лет и привыкли рано ложиться спать и просыпаться, я часто замечаю, что после демобилизации они возвращаются обратно к «режиму совы». Получается, что даже за два года трудно изменить то, что уже заложено.

Разве нет выражения «Горбатого могила исправит»[20]20
  Дословно «привычки с трех лет не исправляются до восьмидесяти» – выражение, предупреждающее о том, что нужно быть осторожным, чтобы с детских лет не приобретать дурные привычки. (Прим. пер.)


[Закрыть]? Это выражение означает, что вы должны выработать привычку, когда вы молоды, но если вы интерпретируете его буквально, то оно будет означать, что, однажды выработав привычку, вы не сможете изменить ее до конца своей жизни.

В общем, чтобы что-то сделать, мы сначала твердо решаем, что это необходимо. Это потому, что у людей есть склонность считать, что жизнь создается из решений. То есть, если человек поверит, что он будет жить каким-то определенным образом, то это станет его реальностью. А если ничего такого не происходит, то он винит себя в собственной бесхарактерности.

Но жизнь не складывается из решений. На нее можно повлиять только собственной упорной работой. Это как учиться плавать. Если я полностью вызубрю книгу о том, как хорошо плавать и скажу: «С завтрашнего дня я стану прекрасным пловцом!» – то буду ли я вторым Пак Тхэ Хван?[21]21
  Пак Тхэ Хван– Южнокорейский пловец. Олимпийский чемпион и серебряный призер Олимпиады 2008 года в Пекине. Первый в истории кореец, выигравший олимпийскую медаль в плавании. (Прим. пер.)


[Закрыть] Естественно, это просто слова на ветер. Чтобы хорошо плавать, надо тренироваться. Ты должен понемногу менять себя сам, практикуясь ежедневно. Даже если что-то произошло и ты пропустил день из-за этого, нужно просто начать заново.

И да, я не знаю ни одного человека, кто стал бы хорошо плавать после всего лишь трехдневной тренировки. Так что не надо винить себя, если результат не приходит быстро. Важно продолжать идти вперед, не расстраиваясь из-за своих неудач, даже если твои усилия не принесли плоды. Учеба, отказ от табака и алкоголя, диета и другие привычки, когда надо преодолевать соблазны – это то, что можно выработать с помощью контроля над собой, а не сиюминутного решения.

Я помню, как я поступил в Корейскую армейскую академию[22]22
  Корейская армейская академия или KAAY – это военная академия армии Республики Корея для подготовки курсантов-офицеров. Широко известная как «Чунгсундэ» из-за лояльности и преданности стране, она выпускает наибольшее количество младших офицеров в корейской армии. (Прим. пер.)


[Закрыть] в Енчхоне[23]23
  Город на юго-востоке Кенсан-Пукто. (Прим. пер.)


[Закрыть] и служил офицером благодаря степени магистра[24]24
  В Корее существует обязательная служба в армии. Однако после магистратуры можно пойти служить сразу в звании офицера. (Прим. пер.)


[Закрыть]. В то время итогом четырехмесячного обучения в академии был 200-километровый марш. Все были поражены, когда в первый день обучения, нам рассказали о том, что нас ждет. 200 километров! Необходимо нести на себе полную боевую экипировку весом в 30 килограммов. В течение пяти дней и четырех ночей нам приходилось днем слушать лекции, а по ночам маршировать. Поскольку это был курс, на который собирались только обладатели степени магистра, всем было больше двадцати шести лет, и большинство из них были слабаками. И тут – маршировать 200 км!

Вначале всех очень волновало, получится ли у них пройти столько. Но в итоге все смогли отмаршировать. Секрет был не в силе воли или в боевом запале. Секрет в том, что мы маршировали и в течение 4 месяцев постепенно увеличивали дистанцию. Сначала мы тренировались на полигоне в самом лагере, но основная стрелковая подготовка, которая началась спустя месяц после зачисления, находилась примерно в 5 километрах от нашего лагеря, а батальонная подготовка, которая началась на третий месяц нашего пребывания, находилась уже в 10 километрах. Примерно через 3 месяца мы отправились на специальный учебный плац, где нам пришлось всю ночь маршировать. Таким образом, постепенно увеличивая дистанцию, группа слабаков все-таки смогла справиться и с 200-километровым маршем.

Прошу прощения, что ни с того ни с сего вспомнил про армию, но думаю, что смысл, который я попытался донести, понятен. Если бы с самого начала, нам дали задание пройти 200 километров, то, даже выложившись по максимуму, мы бы не смогли этого сделать, и нам бы просто стало плохо. У нас получалось делать то, что на первый взгляд кажется невозможным, потому что нагрузка была распределена правильно и мы много тренировались. Практика действительно делает многое возможным.

То же самое и в повседневной жизни. Не пытайся хвататься за многие дела одновременно. Ведь как говорится, за двумя зайцами погонишься – ни одного не поймаешь. Например, есть люди, которые ждут первый день нового года, словно восхода солнца, и придумывают более десяти целей на наступающий год. Высока вероятность, что ничего из этого списка не удастся. Лучше установить себе одну цель и следить за ее исполнением. Даже если где-то в середине ты станешь немного халтурить, то, скорее всего, продолжишь держаться. На этом этапе секрет в том, чтобы не расстраиваться, даже если один раз что-то не получилось. Это нормально – один или два раза бросить. Главное – это не сдаваться. Не бойся медлить, но бойся остановиться.

Если принять это за правило, то «сегодняшний день» становится важным. Многие люди говорят, что начнут все завтра. Например: «Сегодня я еще поем, а вот с завтрашнего дня сяду на жесткую диету!» В таком случае «завтрашние» решения становятся просто утешениями для человека.

Причина, почему «эффект трех дней» часто встречается в жизни, в том, что это просто способ рационализировать свою лень. Помни, что существует только сегодня, в этом и есть смысл практики. Завтра не существует. Поэтому так важно не откладывать на завтра, а попробовать сделать сегодня.

Поэтому все те, кому свойственен «эффект трех дней», начинайте действовать, а не принимать решения. С сегодняшнего дня, с этого момента.

Не веселись в одиночку

Человеческие взаимоотношения важны и сложны. Когда я задумываюсь о прошлом после сложного периода в жизни, то физическая усталость и финансовые сложности на самом деле и не кажутся такими невыносимыми. Более болезненными являются психологические конфликты, возникающие из-за отношений с людьми. Кроме того, в корейском обществе особенно важны связи и взаимоотношения. Многие важные вопросы базируются на человеческом доверии. Поэтому отношения так важны и так непросты.

В Корее проблемы межчеловеческой коммуникации по-настоящему проявляются в университете. Прежде всего, в университете нет постоянных классов, а в детском саду и школе ученики вращаются в одних и тех же классах.

В своем закрытом сообществе человек тридцать-сорок ссорятся, потом мирятся, симпатизируют друг другу, а позже ненавидят один другого. Таким образом то поддерживая, то изводя друг друга, они проводят год вместе[25]25
  В начале обучения детей распределяют по классам, и в дальнейшем до окончания школы классы между собой не мешают, поэтому круг общения детей не меняется до тех пор, пока они не поступают в университет, где им приходится постоянно встречаться с новыми людьми. (Прим. пер.)


[Закрыть], но после поступления в университет все меняется.

Потеря знакомого класса – это большое изменение как численности людей вокруг, так и качества отношений с ними. В начальной, средней, старшей школе, где взаимодействие со сверстниками и учителями было всем, эти отношения были довольно просты. С поступлением в ВУЗ и взрослением межличностные отношения, начиная с близких дружеских отношений, таких, как дружба с противоположным полом, со своим полом, отношения старших и младших, контакты с профессорами, с начальством, с коллегами, резко расширяются.

По мере того как ты растешь, количество людей, с которыми контактируешь, увеличивается, но время и возможности для поддержания отношений значительно сокращаются. Поэтому устанавливать близкие отношения становится труднее. Если отношения портятся, то восстановить их уже сложно. Поэтому многие люди говорят, что после начальной и средней школы завести друзей уже нереально.

Может быть, проблема в том, что в старшей школе ученики только и делают, что готовятся к вступительным экзаменам в университет, и взрослеют без какого-либо понимания и практики общения. Когда человек учится в средней и старшей школе, у него нет возможности тщательно обдумать широкий спектр отношений или в полной мере испытать их, потому что он должен «хорошо учиться» и ему нужно ладить только с людьми вокруг. А когда он становится студентом и взрослым, оказывается, что он никогда не практиковал нормальные человеческие отношения.

Более того, современное поколение неизбежно более уязвимо, чем предыдущее, в плане межличностных отношений. Это потому, что дети в наши дни вырастают в «личностей».

В отличие от поколения вроде моего, которое училось основам общественной жизни с самого раннего возраста, ссорясь и мирясь с братьями и сестрами, в наши дни более 50 % детей являются единственными детьми в семье, и даже если у них есть братья и сестры, они обычно живут одни в комнате.

Даже играя, вместо того чтобы играть в пятнашки или прыгать со скакалкой с друзьями в переулке, как раньше, каждый из них играет в игру сам по себе. Даже бытовая техника чаще всего используется не всей семьей, а каждым отдельно – мобильные телефоны, MP3-плееры, игровые приставки, PMP и ноутбуки. Даже поступив в институт, молодые люди предпочитают жить один в студии, а не в общежитии или с «соседом по комнате».

Кроме того, сейчас дружить можно и через интернет. У большинства студентов есть личные социальные сети, например, Cyworld[26]26
  Южнокорейская соцсеть. (Прим. пер.)


[Закрыть], блоги, me2day, Twitter[27]27
  Запрещена в РФ. (Прим. ред.)


[Закрыть], Facebook[28]28
  Запрещена в РФ. (Прим. ред.)


[Закрыть], сообщества геймеров, гильдии. Человек может быть одинок в реальной жизни, но при этом иметь много онлайн-друзей. Люди, которые не знают человека, могут подумать, что перед ними обычный ботаник, но может оказаться, что у его страницы на Cyworld сотни посетителей в день, а его статус и айтемы на игровых сайтах на высшем уровне.

По той или иной причине все больше и больше студентов предпочитают проводить время наедине с собой. Они называют себя аутсайдерами и держатся подальше от университетских или общественных мероприятий, так как им комфортнее быть в одиночестве. Даже на занятиях по гуманитарным наукам, которые я веду уже долгое время, число учеников, сидящих на парах в одиночку, стало больше, чем раньше. Ребята говорят, что комфортнее быть одному, чем проводить время с друзьями на переменах и на обеденных перерывах. Раньше во время проектов в команде студенты самостоятельно формировали себе группы и хотели быть со своими друзьями, но сейчас многие учащиеся говорят: «Профессор, просто распределите нас сами». И потом в отчете по заданию, представленном каждой командой, просто написан вклад каждого человека, например – 10 %, 40 %, 50 %. Идя в кафе, можно увидеть много молодых ребят, которые сидят по одному, уткнувшись в свои ноутбуки. Действительно, это расцвет «веселья и игр в одиночку».

Однако есть проблема. Человек все еще социальное животное, а общество – не место для игр в одиночестве. Поэтому ты должен научиться ладить с другими людьми. Нет такой молодежи, которая может веселиться в одиночку, собирать себе портфолио, потом устроиться на работу – и на этом все. Скорее, молодежь должна научиться выстраивать межличностные отношения, с которыми не сталкивалась в школе.

Каждый раз, когда я слышу новость о том, что в университете есть круглосуточная «горячая линия по предотвращению самоубийств», у меня начинает кружится голова. У тебя может быть сотни друзей в Cyworld и тысячи подписчиков в Twitter[29]29
  Запрещена в РФ. (Прим. ред.)


[Закрыть], и что? Речь о том, что даже с такой популярностью у тебя может не быть друзей, которые будут выслушивать твои беспокойства всю ночь.

Конечно, это не означает, что общение и связи в интернете – это нечто пустое и бесполезное. Я тоже веду свой сайт, Mini home page на Cyworld, личный блог и Twitter[30]30
  Запрещена в РФ. (Прим. ред.)


[Закрыть]. Онлайн-пространство имеет свое мощное влияние и приносит определенное удовольствие. Однако функциональность и необходимость человеческих отношений существуют отдельно как в онлайне, так и в реальной жизни.

Не пытайтесь избежать конфронтации с людьми, размещая все необходимое в Интернете.

Люди должны быть вместе. Ты должен время от времени выбираться куда-то и показывать свое лицо на разных оффлайн-мероприятиях. Надо заниматься общественной деятельностью, в команде, где чувствуются настоящие люди, а не просто где угодно ради хорошей характеристики. Если даже это не весело, то все равно ты должен во время фестивалей ходить в университет на мероприятия. Несмотря на то, что это может считаться привычкой старшего поколения, ты должен смириться с тем, что ходишь пообедать со своими коллегами, и воспринимать шутки босса как обычную забаву.

Время от времени я выступаю перед студентами на мероприятиях, и есть одна мысль, которую я не могу пропустить в своей речи. Для того, чтобы иметь хорошие отношения с людьми, ты должен уметь думать, поставив себя на место другого человека, то есть уметь посмотреть на ситуацию глазами другого человека. Я думаю, что в основе всех человеческих отношений, а не только между супружеской парой, лежит именно это. Все просто. Это значит говорить и делать то, что, по твоему мнению, людям следует говорить и делать по отношению к тебе, и не поступать так, как ты не хотел бы, чтобы поступили с тобой.

Это умение кажется чем-то простым, но применить эту способность на деле нелегко. Это потому, что люди сами по себе очень эгоцентричны. Они сосредоточены на себе и анализируют именно свои чувства. Поэтому нужно постоянно следить за собой. Ты должен каждый день задавать себе вопрос: «А понимаю ли я чувства других?» И свои размышления нужно применять на практике. Нужно стараться пробовать «менять угол, под которым ты смотришь» в повседневной жизни.

Мы все друг для друга должны быть словно драгоценные дети, Даже если тебе кто-то не нравится и у вас возник конфликт, то нужно попытаться взглянуть чужими глазами на ситуацию и попробовать понять друг друга. Хорошая дружба и стабильные отношения – это не то, что ты находишь, а то, что ты сам создаешь. Они не сваливаются с неба. Поэтому не веселись в одиночестве. Не ешь один. Не ходи в кафе один. Если бы мои студенты попросили меня назвать что-то, что я должен приобрести на учебе, помимо диплома, я бы обязательно выбрал «хорошие человеческие отношения». Зачем пытаться быть бесчувственным киборгом? Выключай компьютер, вынимай из ушей наушники и бросайся к людям.