Текст книги "Полный порядок для будущих мам: Понедельный план борьбы с хаосом на кухне, в гостиной, в детской и в голове"

К этому моменту у вас наверняка уже появилось три-четыре фаворита. Позвоните в отобранные вами сады или домашние ясли и побеседуйте с их директорами или воспитателями. Ваша просьба о встрече должна быть встречена с энтузиазмом: «Конечно, приходите!» Если директор детского сада или воспитательница, организовавшая домашний детский сад, не хочет встречаться с вами для обсуждения особенностей ее садика и с радостью не приглашает вас на экскурсию по помещению, это повод для беспокойства. Им есть что скрывать или просто их раздражает общение с родителями? Так или иначе, смело вычеркивайте этот детский сад из перечня кандидатов.

На беседу с воспитателем или директором нужно захватить с собой список вопросов. Отнеситесь к этому совету серьезно: на встречах подобного рода новой информации бывает так много, что вполне можно упустить какие-нибудь важные моменты. Но, конечно, и составлять вопросник из 100 пунктов тоже не стоит – наверняка ответы на большинство из возможных вопросов уже есть в приветственной речи, которой вас встретит воспитательница.

А еще больше информации о садике вы получите, просто посмотрев по сторонам.

Ну а вот примерный список вопросов, которые, возможно, вам захочется задать.

• Какие правила дисциплины приняты у вас в саду?

• Что, где и когда едят дети более старшего возраста?

• Поддерживаете ли вы грудное вскармливание? (Это очень важный вопрос, который необходимо задать, если вы планируете кормить ребенка грудью. В саду должна быть возможность (и готовность) хранить ваше грудное молоко в холодильнике и кормить им ребенка. А если вы захотите зайти в садик в середине дня, чтобы покормить его самой, вам должны предоставить такую возможность.)

• Необходима ли справка от врача, если ребенок заболел?

• Бывают ли у вас каникулы? Предлагаете ли вы какой-нибудь альтернативный вариант присмотра за ребенком на это время?

• Берете ли вы дополнительные деньги в случае, если ребенка забираешь позже положенного времени? О какой сумме идет речь?

• Сколько воспитателей работает с одной группой и как часто они сменяются?

• Как обстоит дело с обеспечением безопасности?

• Есть ли у садика своя философия воспитания детей?

• Предъявляете ли вы какие-то особые требования к образованию и профессиональному опыту своих сотрудников?

• Могу ли я навещать ребенка в течение дня?

• Есть ли у вас государственная лицензия?

• Обладаете ли вы и ваши сотрудники навыками оказания срочной медицинской помощи?

• Опишите, пожалуйста, типичный день в своем садике.

А вот какие вопросы вам следует задать себе самой, когда вы находитесь в садике и осматриваетесь по сторонам.

• Чисто ли в помещении и хорошо ли оно освещено?

• Все ли игрушки новые и в хорошем состоянии? Соответствуют ли они возрасту группы?

• Нравится ли мне этот человек (эти люди)? Готова ли я общаться с ними длительное время? Что подсказывает мне внутренний голос?

• Производят ли они впечатление людей, которые действительно любят детей?

• Производит ли этот садик в целом благоприятное впечатление?

• Выглядят ли дети счастливыми?

• Если при вас сюда приходили другие родители, показалось ли вам, что у них хорошие отношения с сотрудниками детского сада?

Если вам повезет, один из посещенных вами садиков окажется бесспорным победителем. Но, возможно, вам по-прежнему придется выбирать из двух-трех, у которых, на ваш взгляд, примерно одинаковое количество плюсов и минусов. Хуже всего, если вы почувствуете, что запутались еще больше и уже совершенно не понимаете, куда отдать ребенка. А еще вы можете обнаружить, что факторы, которые раньше казались вам определяющими, оказались совершенно не важными, потому что вам очень понравилась воспитательница или потому что недружелюбная директриса напрочь отбила у вас охоту иметь дело с садиком, который до этого казался идеальным выбором. Добро пожаловать в мир материнства! Каждый раз, когда вы будете считать, что нашли прекрасный выход из положения, возникнет что-то такое, из-за чего придется снова менять все планы. Только не паникуйте: в конечном итоге вы все равно выберете самый лучший вариант.

Если дело застопорилось, воспользуйтесь вопросами, которые надо задать себе после встречи с воспитателями, – их список приведен ниже, и они помогут вам разобраться с факторами, мешающими вам определиться. Я включила в этот список те вещи, о которых вам надо обязательно задуматься, принимая решение, и оставила свободные места для ваших личных идей.

Допустим, вы планируете использовать тканевые подгузники и надеетесь, что в саду поддержат это ваше намерение. Или, может быть, вы убеждены, что маленькие дети и телевизор несовместимы, и ищете такой садик, в котором использование медиаресурсов было бы сведено к минимуму или вовсе отсутствовало. А может быть, вас интересует няня, которая умела бы готовить полезную и вкусную еду, когда придет время переводить вашего малыша на «взрослое» питание. Если какой-то вопрос кажется вам важным, его непременно следует включить в этот список.

Отксерокопируйте эти вопросы и сделайте по отдельной копии на каждый детский сад, который вы посетили. Сохраните эту информацию (в бумажном или электронном виде) до тех пор, пока не родится ребенок. Таким образом, когда вам захочется изменить свое решение, вам не придется копаться в памяти и вспоминать, в каком же это садике была воспитательница, которая напомнила вам вашу злобную тетю Эдну.

Хотя на этой неделе пора приступить к подбору учреждения или человека, который будет заботиться о вашем ребенке, не удивляйтесь, если поиски растянутся на несколько недель. Все зависит от того, насколько богат выбор подобных учреждений в вашем районе и какой объем помощи вам необходим. Например, у одной моей клиентки есть муж, грудной младенец и полуторагодовалый малыш. И Салли, и ее муж проводят на работе весь рабочий день. Мать Салли живет с ними в одном доме, а мать мужа приезжает к ним несколько раз в год с длительными визитами. Еще одна моя знакомая мама, Грейс, вынуждена была завести себе очень много помощниц, которым пришлось платить деньги. Мужа у нее нет, а родители и сестры живут в другом штате, поэтому необходимо было придумать, кто будет присматривать за ребенком не только в рабочее время, но и во всех остальных случаях, когда Грейс необходимо отлучаться из дома.

Словом, когда дело касается заботы о вашем ребенке, помните, что только вы одна знаете, что именно ему необходимо. Даже если лучшая подруга предпочитает приглашать к себе няню, нет ничего плохого в том, что вы решите отдать своего ребенка в детский сад. И если в прошлом вам, бывало, не удавалось постоять за себя, приготовьтесь к сюрпризу: в каждой маме скрывается настоящая медведица! Я знала одну маму, Эрин, которая всегда старалась всем угодить и совершенно не умела в случае необходимости отстоять свою правоту. Но вот однажды в детском саду, куда ходил ее ребенок, возникла какая-то небезопасная для ребенка ситуация, и вы бы видели эту Эрин! Она чуть не разнесла весь этот садик и немедленно перевела сына в другое место. Мать, защищающая свое дитя, – это страшная сила! Благодаря этому заложенному в нас инстинкту вы всегда вовремя почувствуете, что с вашей няней или воспитательницей что-то не так. Неделя подходит к концу, и я хочу напомнить вам мудрые слова Лао-цзы: «Путь в тысячу ли начинается с первого шага».

Вопросы после встречи с воспитателями

Дайте каждому фактору оценку по пятибалльной шкале: 1 – плохо, 2 – не слишком хорошо, 3 – нормально, 4 – хорошо, 5 – отлично.

Глава третья
18–22-я недели беременности

Можно прожить свою жизнь двумя способами. Либо жить так, будто чудес не бывает. Либо жить так, будто все на свете – чудесно.

Альберт Эйнштейн

ВСТУПАЯ ВО ВТОРОЙ триместр беременности, вы наверняка чувствуете небывалый прилив энергии. А ваши навыки дзен-организатора растут не по дням, а по часам!

В этом месяце вам предстоит подумать над тем, как и где вы будете рожать. Когда моя мама рожала меня, выбирать было не из чего: в ее распоряжении была одна лишь местная больница. Но сегодня выбор вариантов огромен: в вашем распоряжении любой роддом, да и наконец, сегодня можно даже рожать дома! Кроме этого, существуют разные техники и методы, применяемые во время родов, и вам предстоит узнать много новой информации в этой области – от метода Брэдли до родов под гипнозом.

А еще вы достигли того срока беременности, когда можно определить пол вашего ребенка. Некоторые пары не видят ничего особенного в том, чтобы получить эту информацию задолго до родов, но есть и такие, которые предпочитают пребывать в неведении до последнего. Во вторую неделю этого месяца мы обдумаем «за» и «против», чтобы вы решили для себя, хотите вы знать пол малыша уже сейчас или не хотите. Один мой знакомый уверял меня, что они с женой ни в коем случае не будут узнавать пол ребенка заранее. Для него было крайне важно, что пол известен лишь их врачу – и никому больше. Они с женой договорились, что узнают, кто родился – мальчик или девочка, – только в родильной палате. Но, как только он отвернулся, его сильно беременная жена, улыбнувшись, сообщила мне одними губами: «Это мальчик!»

Ну и конечно, что это был бы за месяц, если бы мы нигде не навели порядок! В третью неделю мы примемся за кухню. Теперь вы станете проводить там больше времени, и мне хочется, чтобы вы чувствовали себя там настоящей хозяйкой. Моя цель – сделать так, чтобы ваша кухня превратилась в тщательно организованное пространство, в котором каждый прибор, кастрюля, сковородка и тарелка имеет собственное место. Выходя на кухню после бессонной ночи с малышом на руках, вы в последнюю очередь захотите рыться в захламленных шкафчиках в поисках дуршлага или скороварки. Вы когда-нибудь пробовали искать нужную крышку от сковородки в нижнем ящике шкафа, когда у вас на руках висит новорожденный младенец? Советую вам никогда и не пробовать!

Хорошее питание беременной помогает правильному развитию малыша. А еще оно помогает избежать лишнего веса, который так легко набрать, если питаться едой, насыщенной пустыми калориями. Прошли те дни, когда вы безмятежно проносились по супермаркету, нисколько не сомневаясь в том, что прекрасно помните, что вам нужно купить. Наступает время продуманных меню и списков покупок. Минуты и часы, которые вы раньше так бездумно растрачивали, скоро понадобятся вашему малышу. Поэтому мы будем экономить их на всем, на чем только можно.

Люди часто опасаются, что, создав порядок, не сумеют его поддерживать. Такое ощущение, что они верят в маленьких гремлинов, которые проникнут к ним в дом, пока они спят, и снова перевернут все с ног на голову. В следующем месяце вы научитесь оставаться организованной – даже в самые загруженные времена и тогда, когда вам удается поспать всего три часа в сутки! Я научу вас, как придерживаться режима и ритуалов, и тогда ваш труд по наведению порядка не пропадет!

Вот мои любимые повседневные правила, которых хорошо бы придерживаться и вам, если вы до сих пор этого не делаете. Вы будете изумлены тем, насколько могущественными могут оказаться обычные действия, если превратить их в свои неизменные ритуалы. Пространство вашего обитания изменится словно по волшебству, ваша самооценка резко возрастет, и для тех, кто живет вместе с вами, тоже начнется новая жизнь. Если на этой неделе вы разовьете у себя хотя бы две из этих привычек, к следующему месяцу вы будете уже опережать график.

• Каждое утро убирайте постель.

• Мойте посуду сразу, не оставляя ее в раковине грязной горой.

• Убирайте чистые тарелки в шкаф с посудой, не оставляйте их громоздиться на столе.

• Кладите ключи на одно и то же место каждый раз, когда входите в дом. Точно так же поступайте и со своими очками, если вы ими пользуетесь.

• Вовремя выносите мусор, не дожидайтесь, пока он начнет вываливаться из ведра наружу.

На этой неделе вы можете…

• Изучить разные подходы к родам.

• Прочитать несколько книг о родах.

• Начать составлять план родов.

ПЛАН РОДОВ? НО ДО НИХ ЕЩЕ ЦЕЛЫХ 22 НЕДЕЛИ! Я вас слышу. Вы наконец-то способны удерживать в себе всю съеденную пищу и не засыпаете на ходу среди бела дня. Неужели у девушки нет права спокойно насладиться вновь обретенной энергией и не думать постоянно о том, как быстро растет малыш, который в один прекрасный день выберется наружу?! Я не говорю, что план родов уже сейчас необходимо высечь в мраморе, но по меньшей мере вам не повредит начать размышлять о том, каким образом, где и под чьим руководством вы хотели бы рожать. Во-первых, если у вас есть какие-то особенные пожелания (например, вам хочется избежать искусственной стимуляции, или вы надеетесь на роды в воде), ваш врач или акушер, а также роддом, в котором вы собираетесь рожать, должны подтвердить, что у вас будет такая возможность.

Изучение различных подходов к родам может привести к тому, что вы обнаружите, что метод, который вы себе запланировали, на самом деле совсем не подходит, и, возможно, вам захочется сменить выбранный роддом. Чем раньше вы обнаружите это, тем лучше. Когда Стейси была беременна своим первым ребенком, она сменила выбранный родильный центр на 32-й неделе – после беседы со своим акушером. Когда она спросила у него, можно ли будет избежать ряда нежелательных вмешательств, он чуть ли не погладил ее по голове, как неразумное дитя, и снисходительно заметил: «Ну, с этим мы решим, когда начнутся роды». Стейси после таких слов немедленно сбежала и нашла себе нового врача, несмотря на то что срок у нее был уже довольно большой. И все же такого сильного стресса можно было бы избежать, если бы она догадалась задать эти вопросы врачу раньше.

Многим женщинам, для того чтобы понять, каким образом они хотят рожать, бывает полезно записаться на курсы для беременных. Но, прежде чем вы начнете искать поблизости подходящие курсы, я посоветовала бы вам почитать специальную литературу. Курсы для беременных могут исповедовать разные философии и по-своему подавать информацию, а кроме того, на них тратится довольно много времени и денег. А из книг можно почерпнуть ничуть не меньше полезных знаний.

Вот немного информации о наиболее распространенных методах.

Техника релаксации Ламаза

Ламаз – это французский врач, придумавший в 40-х годах прошлого века метод «активного» участия женщины в ее собственных родах. Именно он ввел моду на расслабляющее дыхание, которому теперь обучают на курсах для беременных во всем мире, и благодаря его теориям европейский мир узнал о важности и пользе естественных родов.

Метод Брэдли

Метод Брэдли основан на полном расслаблении, результатом которого должны стать естественные роды без использования каких бы то ни было медикаментозных средств. А вместо медикаментов американский доктор Брэдли рекомендовал использовать в родах помощь будущего отца – на курсах, исповедующих этот метод, молодых пап учат «руководить» процессом схваток и родов.

Занятия при роддоме

Во многих роддомах устраивают свои курсы для беременных, на которых можно не только подготовиться к самим родам, но и узнать, как происходит весь этот процесс конкретно в этом роддоме. Бывает очень полезно получить такую информацию заранее, потому что, когда начнутся роды, вы будете знать, что сейчас отправитесь в уже знакомое место, где все пойдет именно так, как вам говорили. А спокойствие во время родов – незаменимая вещь!

Другие курсы для беременных

На разных курсах могут пропагандировать самые разные подходы к родам, но суть у всех этих подготовительных занятий одна – научить женщину быть активной участницей родового процесса. Существует большое количество аппаратуры, лекарств, медицинских процедур и разного рода вмешательств в это естественное явление нашей жизни, но очень важно, чтобы вы чувствовали себя во время родов больше чем просто пациенткой. Даже если вы настроены на использование медицинского вмешательства, очень важно, чтобы вы хорошо понимали, для чего производится каждое действие и каковы побочные эффекты. Любые хорошие курсы для беременных помогут вам приехать в роддом подготовленной – вы будете обладать всей необходимой информацией для того, чтобы каждый ваш выбор в предстоящем процессе был осознанным и грамотным.

Какой бы метод родов вы ни избрали, ознакомившись с общей информацией, не тяните с записью на курсы. Хотя вам и кажется, что до родов еще очень далеко, уж лучше подстраховаться – что, если на понравившихся вам курсах перебор слушателей и вам придется ждать, пока освободится место? Ну и еще: даже если в вашем городе есть множество центров подготовки к родам, не забывайте о важности самообразования. Иногда, как я уже говорила выше, из книг удается узнать куда больше, чем на всех курсах, вместе взятых. Конечно, я не призываю вас прочитать все книги! Зайдите в книжный магазин, подержите книги в руках, полистайте и прочитайте в каждой по несколько абзацев – и если вам покажется, что точка зрения автора и его тон вам по душе, покупайте и читайте на здоровье! Здесь все опять зависит от вашего характера: кому-то нравятся книги сугубо информативные, написанные научным языком, а кто-то ищет в литературе скорее моральной поддержки, жизнеутверждающих историй из опыта других женщин и духовных аффирмаций. На чтение всех книг у вас уйдет не одна неделя. Обязательно регулярно выделяйте время на сбор информации о родах – хотя бы по пять минут в день. Налейте себе чашку чая для беременных или стакан воды, закиньте ноги повыше – и читайте! Записывайте в свой «беременный» дневник термины, которые вам хочется изучить подробнее, и вдохновляющие цитаты. Чем больше вы узнаете о рождении детей, тем с большей уверенностью сможете определиться с выбором метода родов.

Во время схваток каждой женщине хочется, чтобы рядом был кто-то, кто поддержит и расскажет, что именно с вами сейчас происходит, а занятым врачам и акушерам не всегда бывает до того.

Конечно, присутствие мужа на родах – это прекрасно, но, к сожалению, он не обладает профессиональными знаниями и в стрессовой, новой для него ситуации вряд ли сможет выступать надежным «связным» между вами и врачом. Вот тут-то и появляется необходимость в акушерке. Эта женщина с медицинским образованием либо с большим акушерским опытом не только знает разницу между словами «эпидуралка» и «эпизиотомия», но еще и может помочь вам избежать и того и другого, если вы попросите ее об этом. Акушерка остается с женщиной на протяжении всех родов и помогает ей принимать решения в соответствии с тем, как развиваются события.

Исследования доказывают, что у женщин, рожавших в сопровождении акушерки, роды прошли легче, быстрее и с меньшими осложнениями, а впоследствии они вспоминают о своих родах с бóльшим удовольствием, чем те, у кого не было поддержки. Узнайте в роддоме, в котором планируете рожать, допускается ли у них присутствие в родзале посторонней акушерки, и дальше принимайтесь искать через знакомых и врачей опытного и проверенного специалиста.

На курсах для беременных вас наверняка научат составлять такой документ – бумагу, на которой вы подробно изложите все свои пожелания относительно процесса родов. Многие женщины отдают план родов врачу или акушерке. Другие составляют план родов для личного пользования, чтобы самой в предродовых треволнениях не забыть ничего важного и использовать как шпаргалку.

В интернете есть множество шаблонов для плана родов, но я советую вам не списывать – ведь это чужие представления о том, как должны проходить роды. Пускай лучше ваш собственный план родится естественным образом из того, что вы прочитаете, и из тех мыслей, которые появятся у вас в ходе чтения. Доктора и медсестры вряд ли будут впечатлены длинным списком требований, который вы распечатаете из интернета, – они уже сто раз его видели. Лучше копните глубже и подумайте о том, что для вас действительно важно – и почему. Возможно, вам хватит всего одного абзаца, в котором вы изложите свое отношение к родам в целом и попросите врачей и медсестер просто ставить вас в известность каждый раз, когда им понадобится отступить от выбранной вами модели, чтобы получить на это ваше согласие или, наоборот, отказ. А может быть, вы сразу решите для себя, что не возражаете против любых медицинских вмешательств, если они представляются необходимыми врачу, принимающему у вас роды. В таком случае в плане родов вам, возможно, лучше больше сосредоточиться на послеродовом периоде. Одним словом, не забывайте, что это ваши роды – и ничьи больше. Прислушивайтесь к своему внутреннему голосу, и все будет хорошо.

Для создания формального плана родов у вас еще найдется время. Пока же просто продолжайте собирать информацию и позвольте ей улечься у вас в голове, чтобы в конце концов возникло отчетливое представление о том, какие роды вам нужны. Задавайте себе такие вопросы.

• Мне больше нравится идея естественных родов или я бы предпочла использование эпидуральной анестезии и других видов обезболивания?

• Естественные роды кажутся мне любопытной вещью – но насколько я к ним готова?

• Чем меня привлекает использование в родах медикаментов? Или, наоборот, почему я хочу избежать их использования?

• Какие техники облегчения родов кажутся мне наиболее эффективными?

• Есть ли такие виды медицинского вмешательства, которых я бы непременно хотела избежать?

• Есть ли такие медицинские процедуры, которые кажутся мне совершенно необходимыми во время родов?

• Кого мне бы хотелось взять с собой на роды? (Это должны быть очень близкие вам люди, в присутствии которых вы чувствуете себя максимально комфортно.)

• Какого участия в родах я жду от мужа?

• Какой поддержки и помощи я ожидаю от медсестер и врача или акушерки?

• Как я планирую провести первые минуты после родов? Насколько для меня важно, чтобы ребенка положили мне на живот, прежде чем забрать для осмотра?

Не забывайте, что роды – процесс непредсказуемый. Вы не в состоянии проконтролировать их от начала до конца, и никто не может гарантировать вам, что они пройдут точь-в-точь так, как вы планировали. Некоторым женщинам бывает очень непросто избавиться от иллюзий о том, что они способны полностью контролировать собственное тело и процесс родовой деятельности. Именно в таких ситуациях использование медицинской помощи бывает необходимо.

И вы ведь не забыли о том, что нужно читать книги о родах по пять минут каждый день?

Новой информации на этой неделе было так много, что вы, возможно, уже выбиваетесь из сил. Но не волнуйтесь. Совсем не обязательно определяться с методом родов прямо сейчас. К тому же у вас есть возможность еще несколько раз передумать – передумать можно даже во время родов, и часто именно так и происходит! Но чем больше вы станете думать о процессе родов уже сейчас, тем легче вам будет принимать решения тогда, когда это понадобится.

Конечно, главная цель любых родов – это здоровая мама и здоровый малыш. Но роды – это для вас еще и переход в материнство, и то, каким образом вы воспримете это путешествие, в дальнейшем во многом определит ваше отношение к своей роли матери и может даже изменить ваше представление о себе как о женщине. Очень важно, чтобы во время родов вы чувствовали себя знающим человеком, и тогда, какие бы сюрпризы вас ни поджидали, вы будете к ним готовы и сразу поймете, как поступать. Ведь если мы не знаем, какие возможности выбора нам даны, то у нас никаких возможностей выбора и нет.