Текст книги "Метод «Все врут». Манипулируем реальностью – техники доктора Хауса"

– А что помогает человеку? Ваш институт геронтологии изучает особенности характера и образ жизни людей, достигших столетнего возраста. Что у них общего?

– Прежде всего, их сильная привязанность к свободе и независимости. На протяжении всей своей жизни долгожители не признавали принуждений. Даже в неволе они оставались внутренне свободными и независимыми.

– Есть такая поговорка: «Долго может жить только счастливый человек». Неужели все долгожители – любимчики фортуны?

– Ощущение счастья – это психологическая база долголетия. И счастье больше зависит от наших внутренних установок, чем от внешних условий. Долгожители умеют управлять своим настроением и видеть даже в неприятностях хорошую сторону. Для них всегда сосуд наполовину полон, а не пуст.

– Какая самая сильная отрицательная эмоция прибавляет нам лишние морщины на лице?

– Страх наиболее отчетливо укорачивает жизнь человека, особенно страх смерти. Он может стать причиной невроза, а нарушение душевного состояния приведет к психосоматическим расстройствам. Это может быть язва желудка, бронхиальная астма, артериальная гипертония, сахарный диабет. Если же решить психологическую проблему человека, то он может быстро поправиться. Считается, что более 10 процентов людей в мире страдают такими заболеваниями «от нервов».

Формула долголетия

– Хорошо, можно попробовать стать оптимистом, полюбить людей и не злиться. Но куда деться от плохой экологии, некачественной питьевой воды, магнитных бурь, вредных электромагнитных излучений от тех же сотовых телефонов, телевизоров? Недавно даже появилось новое пугающее слово «электросмог», который, по заверениям врачей, лишает нас ночью сна, а днем – бодрости. С этим как жить?

– Соблюдать здоровый образ жизни. Главные правила: «Меньше есть, больше двигаться, быть всегда в хорошем настроении». Этот закон сформулирован еще нашими далекими предками. Но он подтвержден и всеми современными исследованиями. Большинство гериатров приходят к тому, что стареющие люди, соблюдая режим труда, активного отдыха и рационального питания, не нуждаются в специальных лекарствах и пищевых добавках.

– Вот насчет «двигаться». У многих – сидячая работа, а с возрастом начинать заниматься спортом тяжело да и опасно.

– Человеческий организм генетически запрограммирован не на покой, а на движение. Поэтому хочешь не болеть и прожить подольше – двигайся. Несложные физические упражнения и прогулки необходимы пожилому человеку больше, чем еда. Ведь гиподинамия изменяет обменные процессы, снижает активность очистки организма от метаболитов – накопления тех самых компонентов, которые старят организм. К 70 годам люди, ведущие малоподвижный образ жизни, теряют мышечную силу в два раза быстрее, чем их сверстники, поддерживающие себя в тонусе. Мы более 10 лет наблюдали за большой группой людей 60–80 лет и выяснили, что смертность от рака ниже у тех, кто проходил в день более трех километров, по сравнению с теми, кто просиживал у телевизора. Кроме того, достоверно установлено, что физическая нагрузка может дать пятикратное увеличение выработки организмом эндорфинов – гормонов счастья. – Как не переусердствовать?

– Нужно следить за пульсом. В норме частота сердечных колебаний равна 60–70 ударам в минуту. Предельная физическая нагрузка не должна вызывать частоту сердечных сокращений, превышающую 200 ударов в минуту минус число прожитых лет. Увеличение частоты сердечных сокращений в два раза свидетельствует о том, что нагрузка выбрана оптимальная. По скорости восстановления пульса судят о переносимости нагрузки. Если через одну минуту после прекращения упражнений частота пульса уменьшается на 20 процентов, через три минуты – на 30 процентов, через пять минут – на 50 процентов и через десять минут – на 70–75 процентов от наивысшего показателя во время нагрузки, значит, организму ваши спортивные достижения не во вред. Артериальное давление в 60 лет и старше не должно превышать 160 на 80–90 мм рт. ст. – Что нужно есть?

– Есть и пить нужно столько, чтобы наши силы этим восстанавливались, а не подавлялись. Если хочешь продлить свою жизнь, умерь свои трапезы.

– А как тренировать мозги?

– Головной мозг – это наш самый ленивый орган. Труднее всего преодолеть умственную лень. Головной мозг чаще страдает не от работы, а от праздности. От активной деятельности он вовсе не изнашивается, а укрепляется и развивается. Так же, как и мышцы, без работы мозг дряхлеет. Это касается любого возраста. Но особенно важна активная работа мозга в старости для сохранения памяти и ясности ума. Если есть возможность, продолжайте профессионально работать, помогайте молодым коллегам, пишите статьи, книги. Учите иностранные языки, решайте кроссворды, заучивайте стихи. Это препятствует одряхлению мозга.

– Я слышала, что дозированное кислородное голодание продлевает жизнь. Расскажите о нем.

– При кратковременной гипоксии, когда вы произвольно задерживаете дыхание на 1,5–2 минуты и более, начинает чаще и мощнее биться сердце, перекачивается больше крови, расширяются сосуды головного мозга, сердца, других жизненно важных органов. Произвольную гипоксию можно вызывать и при выполнении дыхательной гимнастики, задерживая дыхание на вдохе и выдохе. Наблюдения за горцами, среди которых немало долгожителей, показали: кислородное голодание омолаживает организм.

– Секс продлевает жизнь?

– Тут много противоречивых мнений. Так, группа геронтологов в течение десяти лет обследовала в Англии, Европе и США более 3500 человек в возрасте от 18 до 102 лет. Они пришли к выводу, что моложавый внешний вид во многом зависит от сексуальной активности. Однако более вероятно, что физическое здоровье человека определяет его сексуальную активность, а не наоборот. В любом случае секс улучшает состояние эндокринной системы и поднимает настроение.

– Но и рюмка коньяка с сигаретой настроение поднимают…

– …но и одновременно опускают планку жизни. По данным ВОЗ, курение двух пачек сигарет в день в течение 25 лет сокращает жизнь на 5–7 лет. Запомните слова Сенеки: «Искусство продлить жизнь – это искусство не сокращать ее».

ТЕСТ

Суждено ли вам стать долгожителем

Учеными Института геронтологии составлен небольшой перечень некоторых показателей здоровья, обеспечивающих долголетие. Можно утверждать, что люди, у которых они высокие, могут рассчитывать прожить дольше среднего.

Конечно, очень многое зависит от состояния вашего здоровья, которое могут протестировать только медики. Однако и тест поможет узнать многое о себе. Учтите, что факторы, обозначенные латинскими цифрами, перечисляются в порядке их значимости.

I. Кардиологические заболевания

1. Кто из ваших старших родственников (родители, бабушка, дедушка, дядя, тетя) переносил до 60 лет сердечный приступ или инфаркт?

А. Никто – 10 очков.

Б. Один или два родственника – 5 очков.

В. Трое или более – 0 очков.

2. В последний раз, когда вы сдавали анализы, какой в крови был уровень холестерина?

А. Превосходный (менее 200 мг) – 10 очков.

Б. Средний (220 мг) – 5 очков.

В. Высокий (более 240 мг) – 0 очков.

3. Когда в последний раз вы измеряли артериальное давление, каким оно было?

А. Превосходным, как у космонавта (120/80 мм рт. ст.) – 10 очков.

Б. Неплохим (130/90 мм рт. ст.) – 5 очков.

В. Высоким (140/95 мм рт. ст.) – 0 очков.

II. Удовлетворенность работой

4. Отправляясь утром на работу, как вы себя чувствуете?

А. Готов(-а) к новым подвигам – 10 очков.

Б. Готов(-а) работать, но без особого энтузиазма – 5 очков.

В. Сильно не заинтересован(-а), в конце концов это лишь работа – 0 очков.

III. Курение

5. Каково последние пять лет ваше отношение к этой вредной привычке?

А. Не курил(-а) вовсе – 10 очков.

Б. Курил(-а) время от времени – 5 очков.

В. Курил(-а) постоянно – 0 очков.

IV. Физическое состояние Для его определения есть множество показателей. Здесь предлагается сравнить свою нынешнюю физическую форму с той, что была у вас 10 лет назад.

6. Как вы чувствуете себя в последнее время?

А. Практически так же – 10 очков.

Б. Кое-что ухудшилось – 5 очков.

В. У меня возникла необходимость прибегнуть к лечению – 0 очков.

V. Удовлетворенность жизнью

7. Как в общем и целом в последнее время складывается ваша жизнь?

А. Очень удачно – 10 очков.

Б. Неплохо – 5 очков.

В. Не лучше, чем у других, – 0 очков.

VI. Самооценка состояния здоровья

8. Какое, на ваш взгляд, в этом году состояние вашего здоровья?

А. Превосходное – 10 очков.

Б. Хорошее – 5 очков.

В. Среднее или плохое – 0 очков.

VII. Уровень интеллекта

9. Как, вы считаете, за прошедший год изменился ваш интеллект?

А. Не изменился – 10 очков.

Б. Изменился незначительно – 5 очков.

В. Память и сообразительность стали хуже – 0 очков.

Результаты

90 очков. Показатели отличные. Это говорит о том, что вы проживете дольше, чем любой среднестатистический гражданин.

От 65 до 89 очков. Показатели выше среднего. Это свидетельствует о том, что вы можете прожить на три года дольше средней статистической цифры или более, если вы прошли тест в пожилом возрасте.

От 40 до 64 очков. Показатели средние. Это говорит о средней продолжительности жизни.

39 очков. Показатели ниже среднего. Значит, вам нужно обращать больше внимания на свое здоровье. Это, однако, не повод для паники, поскольку, если вы будете следовать принципам здорового образа жизни, ваши показатели вскоре повысятся.

Уточнения по тесту

Для того чтобы получить более точную оценку состояния здоровья, вам нужно принять во внимание еще и следующие факторы.

Возраст. Если вам за 50 лет, то показатель 75–90 очков говорит об очень высокой вероятности того, что вы долгожитель. Тот же показатель в 30 лет менее значим.

Образ жизни и привычки. Прогноз лучше, если вы придерживаетесь регулярного треххразового питания, спите не меньше восьми часов, не употребляете алкоголь.

Люди, состоящие в браке, как правило, живут дольше, чем одинокие.

Вес. Лучше всего иметь идеальный вес, хотя лишние четыре-шесть килограммов не являются угрозой. Тучность сокращает жизнь.

Чудесное омоложение

Автор уникальных психологических настроев на продление молодости, доктор Георгий Сытин: «По паспорту мне 88 лет, а биологический возраст – 40!»

Человек-легенда 1980-х годов доказал всей своей жизнью: самовнушением можно исцелиться от всех болезней и до конца жизни сохранять молодость.

В 68 лет стал отцом

При встрече Георгий Николаевич, доктор медицинских наук, профессор, представился так:

– Возраст 88 лет. Самочувствие великолепное. Настроение веселое. Давление 120 на 80. Пульс 72. Работоспособность высокая. В 66 лет впервые женился, в 68 лет впервые стал отцом дочери, в 70 лет – отцом сына. По заключению ученых РАМН, биологический возраст соответствует 40 годам.

Доктору Георгию Сытину 68 лет, а выглядит намного моложе

Ну, на сорок доктор Сытин, конечно, не выглядел, а 68 лет можно дать спокойно. Передо мной в кресле восседал старик с пышной блестящей шевелюрой, пронзительными чистыми глазами, в модном пиджаке, увешанном орденами и наградами. В его кабинет, заставленный техникой – компьютером, видеои фотокамерой, телевизором, звукозаписывающей аппаратурой («Все это надо мне для записывания настроев!»), – сначала вбежала красавица дочь 20 лет, студентка МАИ, вернувшаяся с экзаменов:

– Папа, мне автоматом поставили отлично! (Шла зимняя сессия в вузах. – Ред.)

Следом отчитался 18-летний сын, студент МГТУ им. Баумана:

– Батя, у меня еще пятерка!

Жена Таня заглянула поздороваться. Она инженер-строитель. Ей 52 года. Разница с мужем по возрасту 36 лет! Очень стройная, симпатичная, моложавая, выглядит всего на сорок.

– Как вам удается выглядеть так молодо? – искренне удивилась я.

– Настрои Георгия помогают, – не без гордости за супруга ответила Татьяна Викторовна. Но сфотографироваться для газеты категорически отказалась.

– Стесняется и не хочет славы, – объяснил муж.

Мощный импульс в мозге

Сытин стал знаменитым в 1980-е годы своими оздоровительными настроями – специально разработанными текстами, построенными по принципу внушения. Вроде таких, как «Я здоров, я счастлив, я все могу». Но у него они более детализированные. Например, вот цитата из настроя для лечения сердца: «Все нервные клетки и нервные центры головного и спинного мозга, управляющие сердцем и кровеносными сосудами, работают энергично, все более и более устойчиво. У меня сердце работает с колоссальной внутренней устойчивостью. Я сейчас стараюсь как можно ярче представить одинаковыми все промежутки времени между ударами пульса» и т.д. И получается, что когда человек или слушает настрой Сытина на аудиоили видеодиске, или читает их в его книгах, то представляет свои органы и мысленно помогает им справиться с недугом.

– Слушая настрой, человек как бы оглядывает себя изнутри, – объясняет Георгий Николаевич. – Работа мозга, кровеносной системы, дыхательных путей просматривается им как действие отлаженной, четко работающей системы взаимодействующих органов. Усвоение настроясамоубеждения рождает мощный импульс в мозге, который и дает команду организму стать здоровым. По словам Сытина, настрой – это точно сформулированная мысль человека о самом себе в целях оказания воздействия на физическое тело и психику. Еще Иван Павлов говорил о том, что слово является для человека таким же раздражителем, как все натуральные раздражители для животных.

– Но понятия мысли и влияния мысли на человека – это нововведение в науку мое собственное, – хвалится Сытин. – Все мои опыты показали, что мысль материальна, это духовная материя, которая оказывает практически безграничное воздействие на физическую материю, в том числе и на материю физического тела человека. Самые наглядные примеры демонстрируют йоги, которые ходят по битому стеклу, горящим углям, пытаются разрезать тело острейшим ножом, но никакого вреда телу не наносят.

Сейчас у Сытина таких настроев на исцеление от различных болезней, на омоложение, на сохранение женской красоты и мужской силы – около 20 тысяч. Каждый настрой оказывает очень точное воздействие на определенный орган, его работу. Например, по его словам, если человек будет усваивать настрои на очистку сосудов сердца, то и шунтирование не понадобится.

– С молитвами можно сравнить ваши настрои?

– Нет, сколько мы ни пытались убедиться во влиянии молитвы на состояние здоровья – не увидели. Ведь молитва не имеет физиологического и анатомического содержания. «Отче наш, иже еси на небесех…» – на что могут повлиять эти слова?

Инвалид… годен к строевой

Он и сам когда-то вылечился своим методом. Во время войны в 1944-м получил девять ранений – вместо живота была дыра, левая рука содрана до кости. Вернулся в мирную жизнь инвалидом первой группы. Вот тогда-то ему кто-то из врачей подсказал: просто верь в то, что будешь здоров. Он поверил и первые опыты волевого усилия опробовал на себе успешно: в 1957 году был признан годным к строевой службе! Генерал горвоенкомата справке еле поверил: «Сытин, ты же такой один в мире».

Выздоровев, Сытин до конца осмыслил простую истину: все болезни начинаются, когда нервная система перевозбуждена, когда душа испытывает непосильные для нее волнения. Из-за этого нервная система начинает делать ошибки в управлении всеми жизненными процессами в организме, и работа органов дает сбои.

– Чтобы избежать болезней, надо постоянно восстанавливать здоровое прочное спокойствие в душе, – убежден Георгий Николаевич.

Пациент Юрий Гагарин

С конца 1950-х ученые начали исследовать возможности самоубеждения в медицине. И Георгий Николаевич стал рьяным сторонником нового метода. Начал изучать психологию, физиологию, биологию, с тем чтобы создавать новые настрои не только от болезней. Сытинский феномен самоубеждения опробовали на космонавтах. Готовил к полету Юрия Гагарина. Настраивал на стойкость к перегрузкам, на преодоление трудностей, на жизнерадостное чувство.

– Столкнулся с проблемами, с которыми в земной жизни не встречался, – у космонавтов в состоянии невесомости вымывались соли из костей, – вспоминает Сытин. – Кости становились гибкими, и они не могли стоять на ногах. Пришлось создавать «Настрой на такую же энергичную здоровую жизнь в состоянии невесомости, как и на Земле». И проблему решили.

В его кабинете на видном месте висит в рамке письмо от летчика-космонавта Виталия Жолобова с благодарностью «за чудесное исцеление». Спас от паралича. «Для меня очевидно: то, что он делает, не может сделать вся мировая медицина», – пишет Жолобов. Рядом – сердечные поздравления с днем рождения от космонавтов Андрияна Николаева и Петра Климука: «Вы космический человек в прямом и переносном смысле».

Своими «заговорами» Сытин воодушевлял на победу наших спортсменов. Учил в деталях мысленно представлять, как поражаешь противника, как становишься на пьедестал. Сейчас это называют визуализацией желаний («КП» об этом писала 29.09.2008).

– Работал в 12 видах спорта. Даже готовил яхтсменов, которые не верили в настрои, говорили: все же зависит от ветра. Но и тут я доказал: для победы главное не ветер, а голова. В итоге Борис Будников на Европейской регате стал чемпионом Европы. А Виктор Потапов – дважды чемпионом мира на катамаране. Владимир Рец – перворазрядник в беге на 100 м – за три месяца стал мастером спорта международного класса. В качестве эксперимента по просьбе председателя Комитета по физкультуре и спорту СССР Сергея Павлова он тренировал настроями футбольную команду судостроителей города Николаева. И даже колдовал немного.

– Кроме настроев, я еще на наши ворота тогда ставил «щит» – энергетическую защиту, чтобы мяч противника не попадал, – смеется Сытин. – А в воротах противника, наоборот, ставил «щели» по полметра по бокам и сверху и велел своим подопечным в эти «щели» мячи забивать. И на Кубке страны моя команда заняла второе место.

– Вы как старик Хоттабыч! А на место Гуса сейчас пошли бы?

– Нет, уже неинтересно. А вот с хоккеистами попробовал бы. Я же с Третьяком работал. И при моей помощи – снова Павлов попросил – мы в 1980-х разбили чехов, как дворовую команду, со счетом 11:1.

Личный интерес Косыгина

После таких оглушительных успехов работой Сытина заинтересовалось руководство СССР. Его стали приглашать к себе члены ЦК партии и Президиума Верховного Совета. А Председатель Совета Министров СССР Алексей Косыгин даже распорядился выделить средства для открытия Лечебного центра Сытина, который существует и поныне. В основном снимал у членов партийной верхушки гипертонические кризы, стрессы, сердечные приступы. А двух помощников Косыгина омолодил: их седые волосы почернели.

Вслед за ЦК партии и Минздрав стал повсеместно внедрять метод сытинских настроев: не только на заводах, но даже в Академии наук – для повышения творческой активности.

– Однажды ко мне привезли шведского ученого с сердечным приступом, – продолжает доктор. – Кардиограмма плохая. Что делать? Я по-шведски ни слова не знаю, а он – по-нашему. Я взял да и прочел настрой на оздоровление сердца по-русски. Кардиограмма стала идеальная! А одна моя пациентка читала своей больной раком собаке (!) настрой на уничтожение раковых клеток – собачка выздоровела.

А в 75 лет Сытин решил помолодеть. Восемь месяцев читал сам себе настрои на омоложение. А потом пришел в НИИ нормальной физиологии им. П.К. Анохина РАМН и попросил специалистов проверить его здоровье по всем параметрам. Результаты исследований организма Сытина поразили врачей: биологический возраст доктора был равен 40 годам! Директор НИИ, академик РАМН Константин Судаков до сих пор удивляется:

– Организм Сытина как заговоренный. В перспективе у Сытина – прожить до 150 лет.

– А что, вполне возможно, – рассуждает он. – Я точно знаю: если человек мысленно нацеливает себя на долгую жизнь, то так оно и происходит.

ЛИЧНОЕ ДЕЛО

Георгий Николаевич Сытин родился 30 августа 1921 года в городе Ош (Киргизия). Основатель нового научного направления самовосстановления здоровья при болезни и старении. Заведующий кафедрой «Реабилитация психосоматического здоровья людей разного возраста» Московского института медико-социальной реабилитологии. Академик Международной академии наук (Мюнхен), доктор медицинских, педагогических и психологических наук, профессор.

БЛИЦОПРОС

Как долго не стариться?

– Вы занимаетесь спортом?

– Каждый день по полчаса занимаюсь гантелями весом по 7 кг. У меня мускулы – как железо! (Я пощупала его бицепсы – точно. – С.К.)

– Как отдыхаете?

– Я охотник. Езжу на Иссык-Куль охотиться на козлов. Под Москвой охочусь на зайцев и лис. Стреляю без промаха, я мастер спорта по стрельбе. Попадаю в подброшенный в воздух патрон.

– Настрои помогают поднимать потенцию?

– Вы же видели мою молодую жену! Она не жалуется. А недавно ко мне 92-летний дед приходил, взял у меня «Настрои, творящие молодость мужчины» и стал жить с женой половой жизнью. Или другой случай. 57-летней женщине я восстановил месячные, и она забеременела от мужа. Приходила потом ко мне, плакала, а я ее уговаривал аборт не делать. Но она сделала.

– Что вы едите?

– Все!

– Алкоголь принимаете?

– Люблю кагор греческий.