Текст книги "Играй и общайся. Физические упражнения для детей и их родителей"

Количество занятий

Чтобы четко определить количество занятий в год, выбрать день недели и время проведения занятий, эффективнее всего предложить родителям заполнить анкету, которая состоит из следующих вопросов.

1. Хотели бы Вы вместе со своим ребенком стать участником (участницей) совместных физкультурных занятий?

• Да, это может быть интересно для меня.

• Нет, не считаю нужным посещение таких занятий.

• Не имею для этого времени, но, в принципе, не против.

• Другое.

2. Как часто Вы могли бы посещать практические занятия?

• 1 раз в месяц.

• 2 раза в месяц.

• Другое.

3. В какой день недели Вам наиболее удобно посещать совместные с ребенком физкультурные занятия?

4. Начинать занятия, по вашему мнению, лучше в:

• 16.30.

• 17.00.

• 17.30.

Накопленный нами опыт в течение двух лет в проведении совместных физкультурных занятий родителей с детьми свидетельствует о том, что эффективнее проводить занятия 5–6 раз в год в 17.00.

В занятии, как правило, участвуют от 6—12 взрослых и столько же детей, одетых в спортивную форму.

Предварительная работа

Особое внимание важно уделить предварительной работе. Чтобы заинтересовать родителей предстоящим занятием, можно составить объявление в виде красочной афиши, а дети с помощью воспитателей изготовят пригласительные билеты, которые вручат родителям накануне занятия.

Структура занятия

Перед началом занятия с родителями проводится 15-минутная беседа, цель которой заключается в ознакомлении взрослых с разнообразными здоровьесберегающими техниками и приемами. Занятие имеет трехчастную структуру.

1) Вводно-подготовительная часть

Цель: настрой взрослых и детей на предстоящую совместную двигательно-игровую деятельность и подготовка организма к физической нагрузке.

Специфика содержания: самомассаж тела; игровые упражнения, разные виды ходьбы, бега, прыжков в детско-родительской паре.

2) Основная часть

Цель: формирование умения выполнять физические упражнения в детско-родительской паре.

Специфика содержания: общеразвивающие упражнения и основные движения в детско-родительской паре, музыкально-подвижные игры.

3) Заключительная часть

Цель: восстановление дыхания, профилактика плоскостопия у детей, раскрепощение взрослых и детей.

Специфика содержания: игровые упражнения, психогимнастические этюды, игры нравственного содержания («Добрые слова», «Добрые пожелания»).

Форма занятий

Может быть сюжетной, игровой. В основе сюжетных занятий лежат совместные движения детей и взрослых, органично сочетаемые с сюжетом, – это могут быть темы: «Магазин игрушек», «Зимние забавы», «Джунгли», «Зоопарк», «Осенью в деревне», «Цирк» и др. В содержание занятий игровой формы, например, на темы: «Играем пальчиками», «Ярмарка», «Спортландия» могут быть включены игры соревновательного характера, игры-эстафеты, подвижные игры.

Способы организации взрослых и детей на занятии

Эффективность физкультурных занятий родителей с детьми зависит не только от формы и его содержания, но и от рационального способа организации детей и взрослых. Большую часть занятия ребенок выполняет физические упражнения в паре «родитель – ребенок». Каждый взрослый на протяжении всего занятия выступает для собственного ребенка и в роли партнера, и в роли помощника, и в роли тренера.

Основным способом организации детско-родительских пар является триада взаимодействия: ребенок – «партнер», ребенок – «тренер», ребенок – «помощник».

Взрослый – партнер выполняет физические упражнения с ребенком одновременно в паре. Например, упражнение «Наклоны»:

и. п.: сидя на полу, ноги в стороны, ребенок – спиной к взрослому. Одновременно взрослый и ребенок поднимают руки вверх, наклоняются к левой (правой) ноге и возвращаются в и.п.

Взрослый – тренер помогает ребенку правильно выполнить упражнение, страхует его. Например, упражнение «Лук»:

и. п.: взрослый стоит, ноги в стороны, ребенок лежит на животе между его ногами, вытянув руки вперед. Взрослый, наклоняясь вперед, берет кисти ребенка, приподнимает его и возвращается в и.п.

Взрослый – помощник помогает сделать упражнение для ребенка наиболее интересным. Например, упражнение «Мостик»:

и. п.: взрослый наклоняется, касаясь руками пола, а ребенок проползает на четвереньках под «мостиком», затем взрослый ложится на живот, а ребенок перешагивает через него.

Так, в основной части занятия могут использоваться фронтальный, групповой и поточный способы организации детско-родительских пар и межпарного общения.

При фронтальной организации все детско-родительские пары выполняют упражнения одновременно, например, бросание и ловля мяча, «совместная ходьба» – ребенок становится спиной к взрослому и ставит свои стопы на стопы родителя, а взрослый прижимает к себе ребенка, и они идут вместе.

При групповом способе из детско-родительских пар образуются подгруппы или две пары. Каждая подгруппа выполняет определенное задание, а затем меняется местами с другой подгруппой. Две пары стоят напротив друг друга – дети – спиной друг к друг и лицом к родителю. Игровое упражнение с мячом. На слово «Ванька!» дети приседают, а родитель бросает другому родителю мяч. На слово «Встанька!» дети встают и поднимают руки вверх.

При поточном способе организации детско-родительские пары двигаются друг за другом, выполняя определенные движения. Эффективнее использовать круговую тренировку. Для выполнения движения на каждой станции используются приемы имитации, подражания, решения проблемных задач. Количество «станций» на занятии от 5 до 7.

Психофизические средства, используемые на занятиях:

– «гимнастика вдвоем» (построения и перестроения, ОРУ, основные движения);

– проблемные ситуации и творческие задания;

– подвижные игры;

– игровые упражнения;

– игровой самомассаж и массаж;

– музыкально-ритмические упражнения;

– психогимнастические этюды и релаксационные упражнения.

«Гимнастика вдвоем» — физические упражнения, которые выполняются в детско-родительской паре. В занятия включены совместные строевые упражнения, общеразвивающие упражнения, основные движения взрослого с ребенком.

Совместные строевые упражнения взрослого с ребенком – построение детско-родительских пар в колонну, круг.

Общеразвивающие упражнения подбираются для выполнения без предметов, с предметами (мяч, обруч, гимнастическая палка), на физкультурном оборудовании (гимнастическая скамейка), из разных исходных положений: стоя (лицом друг другу; спиной друг к другу), стоя на коленях (лицом друг другу; спиной друг к другу; ребенок спиной к взрослому), лежа на спине (головой друг к другу; ногами друг к другу), лежа на животе (головой друг к другу). Количество упражнений 6–7, дозировка – 3–4 раза.

Упражнения для кистей, сопровождающиеся стихами и речитативами. Игровые упражнения для пальцев включаются в основную часть каждого занятия перед выполнением ОРУ как с предметами (мяч, палка, обруч), так и без них («Елка», «Корзина» и др.): стоя лицом друг к другу, взявшись за руки – поднимание рук вперед, в стороны, вверх, поднимание рук через стороны вверх; взявшись руками за палку, обруч, мяч, поднимание предмета вверх.

Упражнения на развитие и укрепление мышц спины и гибкости позвоночника

• Повороты в стороны (стоя на коленях, ребенок расположен спиной к родителю, его ноги – между ногами родителя, руки на поясе, взрослый поддерживает их; сидя на гимнастической скамейке ребенок спиной к взрослому, руки разведены в стороны, взрослый держит руки ребенка; стоя на коленях, спиной друг к другу, поворот с передачей мяча и др.).

• Наклоны вперед (сидя на полу, ноги в стороны, ребенок – спиной к взрослому; сидя на полу друг напротив друга, держась за гимнастическую палку, взрослый наклоняется вперед, ребенок – назад и др.).

• Наклоны в стороны (стоя друг напротив друга, взявшись за руки; стоя на коленях друг напротив друга, держась за гимнастическую палку и др.).

• Одновременно поднимать, опускать ноги, лежа на спине, головой друг к другу (держась руками за гимнастическую палку, обруч).

Упражнения на развитие и укрепление мышц брюшного пресса и ног

• Одновременно подниматься на носки.

• Приседания (одновременное, стоя лицом друг к другу, спиной друг к другу, взявшись за руки; боком друг к другу – обнявшись; поочередное приседание, стоя лицом друг к другу – ребенок приседает, взрослый стоит, затем взрослый приседает, ребенок стоит и др.).

• Поочередно поднимать, опускать то одну, то другую ногу из исходных положений сидя (ребенок спиной к взрослому), лежа на животе друг напротив друга, руками держась за гимнастическую палку.

• Ходьба по канату в паре с опорой носками о пол, пятками о канат.

• Перекладывание предметов (маленьких игрушек), прокатывание массажных мячей, складывание платочка.

Совместные основные движения взрослого с ребенком.

• Ходьба обычная, на носках, с носка, на наружных сторонах стоп, широким шагом в паре, взявшись за руки. Ребенок идет на носках, взрослый за ним и держит его за вытянутые руки, ребенок идет на пятках руки за головой, взрослый идет за ребенком и разводит ему локти. Ходьба по кругу, по диагонали зала, «змейкой» парами, врассыпную.

• Упражнения в равновесии. Ходить по гимнастической скамейке, взявшись за руки, приставными шагами; ребенок идет по гимнастической скамейке с носка с гимнастической палкой в руках; перешагивая через набивные мячи, а взрослый его страхует. Перешагивание через веревку, натянутую на высоте 25 см.

• Бег обычный, на носках, с высоким подниманием колена в колонне по двое (взрослый и ребенок). Бег по кругу, по диагонали зала, «змейкой» парами, врассыпную.

• Ползание и лазанье. Ребенок ползает, а взрослый, выступая роли «помощника», создает интерес к движению. Взрослый наклоняется вперед или становится на четвереньки или идет широким шагом, а ребенок проползает на четвереньках. Ребенок пролезает в обруч, лазает по гимнастической стенке, а взрослый, выступая в роли «тренера», страхует его.

• Прыжки с продвижением вперед в паре. Прыгать, стоя лицом друг к другу и взявшись за руки; взрослый сидит на полу, ноги вместе, ребенок стоит, ноги врозь, взявшись за руки взрослого. Взрослый разводит ноги, ребенок выполняет прыжок – ноги врозь, взрослый соединяет ноги, ребенок выполняет прыжок – ноги вместе. Ребенок прыгает с высоты 30 см в обозначенное место через короткую скакалку.

• Бросание, ловля, метание. Бросание мяча друг другу разными способами (от груди, из-за головы, снизу), прокатывание мяча друг другу. Метание мячей на дальность с расстояния 3–4 м.

Проблемные ситуации и творческие задания

Взрослый вместе с ребенком выполняют основные движения по карточкам, демонстрируют свой способ передвижения в паре «через овраг», придумывают новое упражнение – «фигуру артиста» в детско-родительской паре, изображают свой вариант позы в паре – «палатки» в подвижной игре «Гроза», придумывают вариант уже знакомой подвижной игры.

Музыкально-подвижные игры

Поскольку подвижные игры для совместной двигательной деятельности взрослого с ребенком не описаны, мы разрабатывали содержание игр: «Веселые клоуны», «Цирковые артисты», «Гроза», «Елка, дуб, береза» и др. На первых занятиях в подвижных играх участие принимают только дети, а родители выступают в роли «домиков». А уже на последующих занятиях родители, как правило, становятся для ребенка партнерами по игре.

Игровой самомассаж и массаж

И родителям и детям можно предлагать игровой самомассаж – упражнения с поглаживанием и растиранием отдельных частей тела (лица, ушных раковин, шеи, туловища, рук, ног) в игровой форме во вводной части каждого занятия и иногда в заключительной части занятия – самомассаж ног, стоп с помощью массажных мячей. Родители осуществляют массаж стоп, голени, бедра ребенка.

Музыкально-ритмические упражнения

Пластические этюды, игровые хороводы, упражнения для согласования движений с музыкой используются в конце основной части занятия.

Психогимнастические этюды, релаксационные упражнения

В конце каждого занятия возможно предлагать игровые ситуации, способствующие расслаблению организма участников занятия, стимулирующие межличностное общение детей и взрослых, создающие атмосферу эмоционального комфорта.

Методические приемы обучения

На протяжении всего занятия инструктор дает четкие указания детско-родительской паре, например: «Дети идут на носках, руки вверх, взрослые, встав позади ребенка, берут его за вытянутые руки». При проведении общеразвивающих упражнений инструктор по физкультуре объясняет и показывает упражнения в паре с психологом (воспитателем) или демонстрирует упражнение на детско-родительской паре. Инструктор контролирует выполнение упражнений и помогает взрослым и детям выполнять упражнения правильно. Важно, чтобы на занятии особое внимание уделялось общению родителей с детьми. Взрослый и ребенок советуются друг с другом, сообща придумывают упражнения, высказывают друг другу пожелания в конце занятия, а также обнимают и целуют друг друга.

Музыкальное сопровождение

Музыка позволяет сделать каждое занятие интересным и неповторимым. Она сопровождает вводную часть занятия, основные движения, подвижные игры и заключительную часть. Музыка помогает и взрослым и детям войти в образ, будь то цирковые артисты или туристы, и выразить свои чувства и эмоции через движение.

Физкультурный инвентарь и оборудование

Для усиления эффективности выполнения физических упражнений в детско-родительской паре на занятиях использовалось разнообразное физкультурное оборудование. Это шнуры плетеные, мячи, обручи, гимнастические палки, маты, модули, гимнастические скамейки, стенка гимнастическая. Оборудование центра «Аконит»: стойки, плоскостные круги, «парашют» и «туннели». А также оборудование, которое мы изготавливали сами, опираясь на опыт создания нестандартного оборудования:

• шнур, закрепленный с двух противоположных сторон физкультурного зала:

– если шнур натягивался на высоте 50 см, использовалось подлезание и подползание под него;

– если на шнур нанизывались ленты, и он натягивался на высоту уровня груди ребенка для бросания мяча друг другу;

• «дорожка из обручей» – обручи, соединенные тонким шнуром, их размещали вертикально для подлезания под обручи.

Моменты, на которые следует обратить внимание инструктору по физкультуре

• При подготовке к совместному физкультурному занятию родителей с детьми

Определить место и время проведения занятия.

Наметить задачи, содержание занятия, оборудование, способы организации родителей и детей.

Подобрать музыкальное сопровождение (аудиозаписи).

Предложить воспитателям прочитать детям, а затем обсудить с ними литературное произведение или рассмотреть иллюстрации по теме предстоящего занятия.

Предложить детям изготовить пригласительные билеты к занятию для родителей.

Составить для родителей объявление и изготовить буклеты.

• При проведении занятия

Вход детей.

Четкие распоряжения и указания детско-родительской паре.

Продумать способы показа упражнений.

Стимулировать общение родителей с детьми как вербальное (придумывают, советуются, высказывают пожелания), так и тактильное (прикосновение рук, объятия, совместные движения).

Результатом является эмоциональное сближение родителей и детей, установление доверительных отношений психолога и родителей, увеличение количества родителей, обращающихся за консультациями к педагогу-психологу после участия в занятиях.

Гимнастика и игры детско-родительской паре

Гимнастика в детско-родительской паре

Общеразвивающие упражнения. Методические указания к проведению

Общеразвивающие упражнения подбираются для выполнения в детско-родительской паре без предметов, с предметами (мяч, обруч, гимнастическая палка), на физкультурном оборудовании (гимнастическая скамейка). Для детско-родительской пары, в которой ребенку 3–4 года, можно предлагать кольца, кегли, мяч средних размеров (18–20 см), флажки. Для детей 5–7 лет – обручи, гимнастические палки, мячи малых размеров. Выполнять упражнения можно из разных исходных положений: стоя (лицом друг к другу; спиной друг к другу), стоя на коленях (лицом друг к другу; спиной друг к другу; ребенок спиной к взрослому), лежа на спине (головой друг к другу; ногами друг к другу), лежа на животе (головой друг к другу). Количество упражнений и дозировка в соответствии с возрастом детей. При проведении общеразвивающих упражнений инструктор по физической культуре объясняет и показывает упражнения в паре с психологом (воспитателем) или демонстрирует упражнение на детско-родительской паре, контролирует выполнение упражнений и помогает взрослым и детям выполнять упражнения правильно.

Примерные комплексы ОРУ (младший дошкольный возраст)

Комплекс ОРУ с погремушками

И.п.: взрослый, стоя на коленях, располагается лицом к ребенку, у ребенка погремушки в согнутых в локтях руках. Ребенок поднимает руки с погремушками вверх, взрослый слегка потягивает руки ребенка вверх.

И.п.: взрослый, стоя на коленях, располагается лицом к ребенку, у ребенка погремушки в согнутых в локтях руках. Ребенок наклоняется вперед, выпрямляя руки с погремушками, и касается ладоней взрослого.

И.п.: взрослый, стоя на коленях, располагается лицом к ребенку, у ребенка погремушки в согнутых в локтях руках. Ребенок приседает и касается погремушками коленей взрослого.

И.п.: взрослый и ребенок стоят лицом друг к другу, взрослый держит погремушки перед грудью. Ребенок прыгает, пытаясь коснуться рукой погремушки.

Комплекс ОРУ с кольцом

И.п.: взрослый, стоя на коленях, располагается лицом к ребенку, который держит кольцо в согнутых в локтях руках. Ребенок выполняет круговые движения.

И.п.: взрослый, стоя на коленях, располагается лицом к ребенку, у которого кольцо. Ребенок наклоняется вперед, выпрямляя руки с кольцом и касаясь ладоней взрослого.

И.п.: взрослый, стоя на коленях, располагается лицом к ребенку, у ребенка кольцо в согнутых в локтях руках. Ребенок приседает и касается обручем коленей взрослого.

И.п.: ребенок лежит на спине, в руках кольцо, взрослый стоит на коленях. Ребенок качается на спине, взрослый его покачивает.

Комплекс ОРУ «Насекомые» с гимнастической палкой

 
На лужайке, над цветами
Кружит пестрый хоровод.
Это бабочки порхают,
Расправляют крылья.
 

И.п.: стоя лицом друг к другу, палка внизу, хват сверху. Поднять палку вверх, опустить.

 
Жук проснулся и жужжит,
Он цветочек сторожит.
 

И.п.: палка лежит на полу. Пройти по палке боком, приставным шагом.

 
В траве спрятался кузнечик,
Как зеленый огуречик.
Показывает спинку
И смотрит в серединку.
Вот так, вот так, показывает спинку.
 

И.п.: сед на полу с прямыми ногами лицом друг к другу. Наклониться вперед, выпрямиться.

 
Налетели комары,
Прыгай выше и лови.
 

И.п.: ноги врозь, руки опущены вниз. Дети выполняют прыжок вверх с хлопком руками над головой. Родители приседают, палку кладут на плечи.

 
Кружит в небе стрекоза.
Вот какая егоза.
 

Кружиться на месте на носках.

Примерные комплексы общеразвивающих упражнений (старший дошкольный возраст)

Комплекс ОРУ без предметов «Мы растем»

1. Вот так родители вам помогают расти!

И.п.: стоя лицом друг к другу, ноги на ширине плеч, взявшись за руки. Ребенок и взрослый поднимают руки через стороны вверх, встают на носки (взрослый потягивает руки ребенка вверх).

2. «Вот какие вы ловкие!»

И.п.: стоя на коленях, ребенок расположен спиной к родителю, его ноги – между ногами родителя, у ребенка руки на поясе, взрослый поддерживает их. Одновременный поворот взрослого и ребенка влево (вправо).

3. «Вот какие вы гибкие!»

И.п.: сидя на полу, ноги в стороны, ребенок – спиной к взрослому. Поднять руки вверх, наклон к левой (правой) ноге.

4. «Вот как вы играете!»

И.п.: стоя лицом друг к другу, ноги на ширине плеч, взявшись за руки. Ребенок приседает, взрослый стоит, взрослый приседает, ребенок стоит.

5. «Вот как вы любите веселиться!»

И.п.: взрослый стоит напротив ребенка, выполняются одновременно прыжки на двух ногах.

«Кукла»

1. «Вот такие ручки»

И.п.: стоя лицом друг к другу, ноги на ширине плеч, взявшись за руки. 1–3 – развести руки в стороны (взрослый потягивает руки ребенка в стороны); 2–4 – и.п.

2. «Вот такая гибкая кукла»

И.п.: стоя лицом друг к другу, руки на поясе, ноги на ширине плеч. 1–3– поворот туловища в одну, в другую сторону (взрослый держит ребенка за локти); 2–4 – и.п.

3. «Вот такая ловкая»

И.п.: сидя на полу, ноги разведены в стороны, руки на поясе.

1– 2 – ребенок наклоняется то к одной, то к другой ноге (взрослый помогает ребенку, следит за тем, чтобы ребенок не сгибал ноги в коленях); 2–4 – и.п.

4. «Вот какие ножки у куклы»

И.п.: сидя на полу, спиной друг к другу, ноги разведены (ноги ребенка лежат на ногах взрослого). 1–3 – поднять одну ногу (другую);

2– 4 – и.п.

5. «Вот так куклы любят веселиться»

И.п.: взрослый и ребенок стоят друг напротив друга. 1–4—прыжки.

«Снежинки»

1. «Ветер уносит снежинки»

И.п.: стоя лицом друг к другу, ноги на ширине плеч, взявшись за руки. 1–3 – поднять руки вверх; 2–4 – и.п.

2. «Снежинки падают на землю»

И.п.: стоя лицом друг к другу, ноги на ширине плеч, прямые руки разведены в стороны. 1–3 – наклон вправо (влево); 2–4 – и.п.

3. «Снежинки кружатся»

И.п.: взрослый и ребенок сидят на полу, спиной друг к другу.

1– 2 – взрослый наклоняется вперед, ребенок отклоняется назад;

2– 4 – и.п.

4. «Вьюга»

И.п.: взрослый и ребенок стоят напротив другу друга и держатся за руки. Со звуком «Их-их». 1–3 – присесть; 2–4 – и.п.

5. «Игра снежинок»

И.п.: взрослый сидит на полу, ноги выпрямлены. 1–4 – ребенок перепрыгивает через ноги взрослого.

Комплекс ОРУ с гимнастической палкой «Артисты цирка»

1. «Стройные»

И.п.: взрослый и ребенок стоят лицом друг к другу. Руки ребенка и взрослого держатся за гимнастическую палку. Одновременно поднимают руки вверх и опускают их.

2. «Крепкие»

И.п.: взрослый стоит, расставив ноги в стороны. Ребенок лежит на животе между его ногами, вытянув руки вперед. Взрослый, наклоняется вперед, ребенок берется кистями за гимнастическую палку, и взрослый приподнимает ребенка.

3. «Гибкие»

И.п.: взрослый и ребенок сидят на полу друг напротив друга, руками держат гимнастическую палку. Взрослый наклоняется вперед, ребенок – назад, а затем взрослый отклоняется назад, ребенок – вперед.

4. «Ловкие»

Взрослый и ребенок лежат на полу голова к голове, руки разведены в стороны и соединены. Одновременно поднимают прямые ноги вверх, стараясь их соединить с ногами партнера.

5. «Сильные»

И.п.: взрослый и ребенок стоят лицом друг к другу и держатся руками за гимнастическую палку. Одновременно приседают и встают.

6. «Веселые»

И.п.: взрослый сидит на полу, ноги вместе, ребенок стоит, ноги врозь, взявшись за руки взрослого. Взрослый разводит ноги, ребенок выполняет прыжок – ноги врозь, взрослый соединяет ноги, ребенок выполняет прыжок – ноги вместе.

«В Африке»

1. «Тянемся к бананам»

И.п.: стоя лицом друг к другу, ноги на ширине плеч, взявшись за гимнастическую палку. 1–3 – поднять палку вверх (взрослый потягивает ребенка); 2–4 – и.п.

2. «Раскачиваемся на лианах»

И.п.: стоя лицом друг к другу, ноги на ширине плеч, палка на уровне груди ребенка. 1 – поднять палку вверх; 2 – наклон в сторону (вправо, влево); 3 – палка вверх.

3. «Играем с бамбуковой палкой»

И.п.: сидя друг напротив друга, держась руками за гимнастическую палку. 1–3 – взрослый наклоняется вперед, ребенок ложится на спину; 2–4 – и.п.

4. «Прячемся от тигра»

И.п.: стоя лицом друг к другу, палка перед собой. 1–3 – ребенок и взрослый одновременно приседают; 2–4 – и.п.

5. «Радуемся»

И.п.: взрослый и ребенок стоят друг напротив друга возле гимнастической палки. 1–4 – прыжки через палку.

Упражнение на восстановление дыхания в ходьбе

Поднять руки вверх, опустить: «Ух-ух».

Комплекс ОРУ с обручем «В зоопарке»

1. «Смотри на обруч»

И.п.: стоя лицом друг к другу, ноги на ширине плеч, взявшись за обруч. 1–3 – поднять обруч вверх; 2–4 – и.п.

2. «Ложись, вставай»

И.п.: сидя друг напротив друга, держась руками за обруч.

1– 3 – взрослый наклоняется вперед, ребенок ложится на спину;

2– 4 – и.п.

3. «Не задень за обруч»

И.п.: сидя на полу, ноги согнуты в коленях перед обручем, руки в упоре сзади. 1–3 – ребенок и взрослый одновременно разводят прямые ноги врозь; 2–4 – и.п.

4. «Приседай, вставай»

И.п.: стоя лицом друг к другу, обруч перед собой. 1–3 – ребенок приседает, взрослый становится на носочки; 2–4 – и.п.

5. «Прыгай веселей»

И.п.: взрослый и ребенок стоят друг напротив друга возле обруча.

1– 4 – прыжки вокруг обруча.

Комплекс ОРУ с мячом

1. И.п.: стоя лицом друг к другу, мяч в руках у ребенка и взрослого. 1 – поднять мяч вперед, руки прямые; 2 – поднять мяч вверх; 3 – опустить мяч вперед; 4 – и.п.

2. И.п.: стоя лицом друг к другу, взявшись за мяч. 1 – руки вверх, правая нога назад на носок; 2 – и.п.; 3 – руки вверх, левая нога назад на носок.

3. И.п.: стоя лицом друг к другу, мяч в руках у ребенка и взрослого вверху. 1–3 – наклон вправо; 2–4 – и.п.

4. И.п.: стоя лицом друг к другу, мяч в руках у ребенка и взрослого перед собой. 1–3 – отвести мяч в одну сторону, поворот в другую;

2– 4 – и.п.

5. И.п.: стоя спиной друг к другу, мяч в руках у взрослого перед собой. 1–3 – передача мяча ребенку; 2–4 – и.п.

6. И.п.: стоя спиной друг к другу, мяч в руках у взрослого перед собой. 1–3 – взрослый передает мяч ребенку через голову; 2–4 – ребенок, наклоняется и передает мяч между ногами.

7. И.п.: сидя ноги согнуты в коленях и приподняты, ребенок сидит рядом со взрослым, мяч у взрослого. 1–4 – прокатывание мяча под ногами.

8. И.п.: сидя ноги врозь, ребенок напротив взрослого, мяч в руках у взрослого. 1–4 – прокатывание мяча по полу.

9. И.п.: сидя спиной друг к другу, ноги согнуты в коленях. 1–4 – прокатывание мяча вокруг пары (взрослый прокатывает мяч с одной стороны, а получает его – с другой).

Комплекс ОРУ с фитбольными мячами

1. И.п.: ребенок и родитель стоят лицом друг к другу, держа между собой двумя руками мяч. 1 – мяч поднять вверх; 2 – мяч опустить вниз, присесть; 3–4 – встать, мяч между собой. Повторить 5–6 раз.

2. И.п.: родитель стоит «на высоких коленях» перед ребенком, вдвоем держа мяч на вытянутых руках между собой над головами. 1 – наклон вправо; 2 – выпрямиться; 3 – наклон влево; 4 – выпрямиться. Повторить 5–6 раз.

3. И.п.: ребенок и родитель стоят лицом друг к другу, держа между собой мяч двумя руками. 1 – мяч – по полукругу вправо вверх, в ногах «пружинки»; 2 – то же влево; 3–4 – то же. Повторить 6–8 раз.

4. И.п.: сидя лицом друг к другу, ноги врозь, вытянутые вперед руки лежат на мяче. 1 – родитель наклоняется вперед, не отрывая рук от мяча, ребенок отклоняется немного назад, не отрывая рук от мяча; 2 – то же выполняет ребенок, родитель отклоняется назад. Повторить 6–8 раз.

5. И.п.: то же, что и 4. 1 – прокатывать мяч вправо, перебирая руками по мячу вправо; 2 – то же влево; 3–4 – то же. Повторить 6–8 раз.

6. И.п.: ребенок лежит на мяче с опорой на ладони и носки ног, родитель придерживает его за спину. Родитель помогает ребенку выполнить прокатывание лежа на мяче вперед – назад.

Комплекс ОРУ на гимнастической скамейке

1. «Поднимаем паруса»

И.п.: сидя на гимнастической скамейке, ребенок спиной к взрослому, руки внизу вместе. 1–3 – поднять через стороны прямые руки вверх; 2–4 – и.п.

2. «Ветер качает паруса»

И.п.: сидя на гимнастической скамейке, ребенок спиной к взрослому, руки в стороны. 1–3 – наклон туловища влево (вправо) на выдохе: «ш – ш»; 2–4 – и.п.

3. «Смотрим по сторонам»

И.п.: сидя на гимнастической скамейке, ребенок спиной к взрослому, у ребенка руки на поясе, взрослый держит ребенка за локти. 1–3 – поворот туловища влево (вправо).

4. «Играем с водой»

И.п.: взрослый сидит на скамейке, ноги вытянуты, ребенок сидит на коленях у взрослого, держится за его руки. 1–3 – наклон вперед; 2–4 – и.п.

5. «Прыгаем в воду»

И.п.: стоя друг напротив друга по разные стороны скамейки, взявшись за руки. 1–3 – присесть (на выдохе – «Ух»); 2–4 – и.п.

6. «Выпрыгиваем на берег»

И.п.: стоя возле гимнастических скамеек. 1–4 – прыжки вдоль гимнастических скамеек.