Текст книги "Роман с сигаретой"

Наверняка замечали, что во время алкогольного опьянения можно выкурить немыслимое количество сигарет, значительно отклоняющееся от дневной нормы, стабильно получая нужное чувство расслабления. Если повторить такой трюк без спиртного, то сосуды быстро сузятся и на превышение нормы начнут отвечать неприятными спазмами и головной болью. Сочетание же с алкоголем дает возможность постоянно расширять и сужать сосуды, продляя удовольствие. Эта комбинация максимально губительна. За полученное наслаждение расплата приходит в виде более тяжелой формы похмелья.

Это подтверждено исследованиями Дамарис Д. Росноу из университета Брауна в США. По задумке ученого добровольцы в течение двухмесячного исследования ежедневно сопоставляли дозы выпитого алкоголя и выкуренных сигарет. Испытуемые подробно акцентировали внимание на тяжести симптомов при различных дозировках. Почти все добровольцы отметили более тяжелую форму похмельного синдрома, сопровождаемого слабостью, тошнотой, усталостью, головной болью и потерей концентрации. Отмечалось так же полное отсутствие похмелья при приеме некритичных доз (до пяти банок пива), если при этом выпитое не комбинировалось с сигаретами.

Я любил сочетать эти ингредиенты – удовольствие действительно незабываемое. Старался дополнить ощущения, выводя их на новый уровень. На хмельной организм сигарета ложится органично, дым становится гуще, исчезает горечь, а качество ощущений становится на порядок приятней. Никотин забирается в проспиртованное тело так же красиво, как вливаются сливки в кружку горячего кофе. Они врываются сначала плотной струей, затем под воздействием сопротивления огибают окружность и рассеиваются по всему содержимому изменяя цвет, вкус и запах.

А теперь внимание. То, что вы прочитаете дальше, изменит ваш взгляд на происходящее. Все описанные ощущения вымышлены! Их нет на самом деле! Выбросьте это из головы! Это самообман!

Вспомните ощущение после первой сигареты. Вспомните горечь, вонь дыма, першение в горле. О какой такой легкости идет речь? Организм сопротивляется, отторгает инородное, посылая импульсы, противясь новому эффекту. Именно такими ощущения остаются навсегда. Даже через десять лет курения они такие же. Спустя время меняется лишь наша реакция на них. Это не более чем психофизиологическая зависимость. Мнимую привязанность выстраивает наш организм, превращая реальные ощущения в «приятные».

Эксперты в вопросах исследования курения называют эту стадию второй по порядку. Первая стадия описана выше и для нее характерны не мнимые ощущения от курения, а реальные. Начиная со второй главы вашего романа с сигаретой, мозг убеждает все тело в том, что новая привычка дает положительные ощущения. Виной этого выступает никотин, который содержит психотропные вещества, схожие по составу с другими наркотическими наполнителями. Именно благодаря им пленник мнимых ощущений начинает рьяно отстаивать позицию перед агрессорами, приводя все возможные доводы в пользу курения. Иногда жертва признает себя таковой и тем не менее не стремится вырваться из лап зависимости, а приводит аргументы, объясняющие мотивы добровольно пленения.

Кто-то в открытую признает, что не имеет достаточной силы воли, другие утверждают, что это лишь невинная шалость, от которой они готовы в любой момент отказаться. Третьи же, самые интересные, к их числу принадлежал и я, утверждают, что они просто не хотят бросать. Говорят, что им это нравится. Скептически смотрят на попытки некурящих убедить их в обратном.

Первая и вторая категория курильщиков не так безнадежна, как третья. На первых двух возможно давление извне. Они словно колеблются между жизнью с курение и без него, словно не могут сделать, окончательный выбор. На них огромное влияние оказывает социальная антитабачная пропаганда, красочные истории о всех возможных неблагоприятных последствиях, о том, какой вред наносится окружающей среде. Статьи в журналах, передачи на телевидении, личные беседы, информация из сети – все это утягивает таких курильщиков на светлую сторону. Иными словами, закладка идеи против курения происходит достаточно легко.

Проблема для них таится в другом. Ввиду отсутствия веры в себя и свою силу воли они легко срываются. И вот уже вновь такой «бросивший» берет в руки услужливо предложенную сигарету товарищем по курилке. Отправляет ее в рот, поджигает и без серьезных скрипов совести планирует вернуться к «бросанию» в другой раз.

Третий вид долго и упорно сопротивляется отказу от курения. Уверенно держит оборонительные рубежи, как перед самим собой, так и перед окружающими. Их внутренняя организация не позволяет признавать себя гонимым веянием тренда или слабости перед привычкой. Они привыкли отвечать за свои действия и готовы в любой момент их обосновать. Средства обороны, конечно же, находятся и для защиты от нападок на курительские рубежи.

Замечали, что после длительного воздержания, повторив хорошо отработанный обряд, вы испытываете разочарование? Обряд изменился и уже не радует так, как раньше. Это еще раз косвенно указывает на отсутствие реального удовольствия, ведь если повторить процессы, которые действительно имеют приятные ощущения, то они будут давать их вновь и вновь несмотря на промежутки во времени.

Уровень полученного счастья от процесса курения зависит от объема содержания никотина в нашем теле. Что-то подобное происходит с чувством голода и насыщения. Если курить сигареты одну за одной, то уже вторая и третья будут давать перенасыщение, дальнейшее продолжение может и вовсе привести к передозировке и интоксикации. Слишком редкий прием сигарет, напротив, вызывает ломку и тоску по недополученному мнимому наслаждению.

Сегодня мне удалось провести немного времени с моим лучшим другом. Мы пили чай в кафе и понимали, что наша беседа не продлится более получаса. У нас у обоих были важные дела, но мы с удовольствием выкроили немного времени для беседы. Друг курил во время разговора. Неожиданно, вразрез обсуждаемой темы я задал прямой вопрос: «Ты пробовал бросить курить когда-нибудь?»

Если хотите получить искренний ответ, который пойдет от самого сердца, попробуйте застать собеседника врасплох. Посмотрите ему прямо в глаза и не отводите, пока он не закончит свой ответ. Этот способ разрывает шаблон говорящего на обыденные темы или выполняющего простые действия. Эта словесная подножка не приносит вреда здоровью, но при этом помогает получить интересующую информацию. Сознание собеседника будто спотыкается о созданное вами препятствие и ненадолго дает доступ к обнаженному подсознанию.

Предлагаю разобрать основные отговорки на пути к отказу от курения на примере нашего диалога.

Я тут же начал получать ответы на свой вопрос, причем каждый последующий был очевидней предыдущего. Сам того не подозревая, мой друг вывалил целый ряд ошибочных суждений, на которые я точно и не обратил бы раньше внимания, ведь я их слышал довольно часто. Но сейчас, работая над книгой, я собирал и анализировал информацию, поэтому каждая его фраза громким звоном отдавалась в моей голове.

«Я бросил все, если и курить брошу, что же тогда останется?» – размышлял он.

Страх пустоты после отказа от курения. Он полагает, что, бросив курить, лишится опоры, к которой прибегает более двадцати раз в день. Каждый его день плотно опутан множеством обрядов. И действительно, бросив курить, он лишится этих обрядов, потому что без сигареты они не могут реализоваться в полном объеме.

В то же время он сам придумал их и сам же себя убедил верить в их силу. Как можно побороть любой страх, включая и этот? Только выйдя к нему навстречу, расправив плечи. Если заглянуть страху в глаза, бросить ему вызов, то он предстанет в измененном виде. Либо вы поймете, что бояться нечего, либо увидите настоящую проблему, которую до этого скрывал страх. В том или ином случае это будет победа, так как вы не остались на месте и не отступили, а сдвинулись вперед, даже если это был лишь один шаг. В случае с курением вы или мой друг, заглянув в темную комнату, которой так пугал вас страх, убедитесь, что бояться было нечего. Жизнь без курения еще красочней, чем с ним.

«Я не хочу бросать, мне нравится курить», – твердил он.

Друг продолжать сыпать на меня фразы, которые я сам произносил при ответе на подобный вопрос. Фразы, о которых я слышал и читал много раз, которые все произносили.

Курение отвратительно на вкус, физически оно не может нравиться. В этой фразе мне слышится «я не могу бросить, я слишком далеко зашел». Странно, но я глубоко верил себе, когда говорил, что мне нравится курить, что это мое. Теперь я смотрю на свои рассуждения с иронией. Как глупо они звучали!

Допустим, что никто бы вокруг не курил, не было бы никакого информационного фона, связанного с табаком, но сами сигареты были бы. Кто-то заявил бы, что ему нравится курить? Да мало кто даже догадался бы засунуть их в себе в рот, поджечь и пытаться дышать дымом. Без примера никто бы не решился на такое.

«Я как-то бросал, но у меня не получилось», – говорил он.

Я мог бы поверить кому угодно, но только не ему. Мой друг из тех, кто добивается того, чего захочет. Его дух непоколебим и рожден вместе с ним. Есть такие люди с огромным энергетическим потенциалом и несгибаемой волей. Им дала это природа.

В детстве этот талант создает трудности для его воспитателей и самого ребенка, но после того, как носитель таланта подрастает, этот дар открывает широкие возможности в реализации жизненных амбиций. Подобно упрямому Тору он сносил преграды на своем пути. Всего, чего искренне желал, он добивался.

Иногда жертва, принесенная на алтарь победы, была даже слишком велика, но тем не менее цель была достигнута. Часто это мешало и не давало немного отступить, чтобы пересмотреть план и сделать рывок в новом направлении, но тот объем энергии, который «генерило» его стремление заполучить желаемое, сносил все преграды так, что курс менять уже не требовалось. Таких принято назвать: сильная личность, прирожденный лидер.

Так вот, все, что его с этим набором качеств отделяло от того, чтобы бросить курить, – четко поставленная цель. Ради себя, ради родных, просто так из прихоти – подошло бы что угодно, лишь бы цель сформировалась.

«Я хотел бы просто снизить количество выкуриваемых сигарет», – жаловался он.

Попытки снижения количества потребления табака, попытки замены его жвачками, спреями или таблетками – это первое, что приходит в голову, когда мы задумываемся о том, чтобы бросить. И первое же испытанное нами разочарование в начале пути.

Если тебе нравится, зачем уменьшать количество? Это же противоестественно. Ведь если нам нравятся деньги и ощущение свободы, которое они дают, мы не стараемся снизить количество наших доходов. На самом деле мы подозреваем, что курить вредно, потому что чувствуем физиологические изменения. Понимаем и то, что мы подсели, потому что чувствуем дрожь при мысли недоступности сигареты в тот момент, когда она так нужна. Мы поняли, но пока еще не признались себе в открытую, иначе план по отказу от курения уже лежал бы на подписи у сознания.

«Помнишь те рассветы, как их можно встречать без сигареты?» – с улыбкой напомнил он.

И действительно, в детстве и юности мы много времени проводили вместе. Вместе и курили, не представляя уже себя без этой привычки. Летом, под утро возвращаясь домой после шатаний по ночному центру города, мы заходили в круглосуточный магазин, затоваривались кока-колой, сигаретами и шоколадом. Затем шли встречать рассвет в одно из привычных мест неподалеку от наших домов. Конечно, мы не ставили целью встречать рассвет, он был скорее просто фоном нескончаемых бесед о юношеских проблемах. Вскоре это превратилось в один из сильнейших обрядов, неотделимой частью которого являлась сигарета.

Курили, разговаривали, пили и слушали музыку. Иногда с интересом наблюдали за курьезами, которые случались в это веселое время летней ночью, примерно в половине пятого утра. Это время – граница окончания предыдущего дня и начала нового. В этот момент на улицах можно встретить тех, кто, завершая свой день, еле плелся в пьяном угаре, и тех, кто вынужден был начинать день так рано и идти на работу, тех, кто вставал пораньше, чтобы пробежать десяток утренних километров, дыша пока еще свежим воздухом.

Спустя время после отказа от курения я могу сказать, что те рассветы могли быть прекрасными и без сигарет. В момент нашего разговора я ничего не ответил на это другу. Он был еще не готов услышать. А что, если бы в те минуты мы испытывали какую-нибудь более тяжелую форму наркотической зависимости?

Плюс никотина лишь в том, что он убивает медленно, давая время жертве одуматься и вырваться из удушающих лап. Мы привязали те минуты и удовольствие, получаемое в тот момент, к сигаретам. Если изъять из процесса общения курение, ничего бы не рухнуло. Ведь некурящий человек может быть счастлив и без табака, а курильщику для счастья обязательно нужна сигарета.

Потеря удовольствия

Давайте признаемся, что те ощущения и то состояние, которые нам дает сигарета, вымышлены. Признаваемый курильщиками кайф – это не что иное, как просто физиологический процесс, который далеко не конструктивно воздействует на организм. Такую западню нам предоставила сама природа в виде приятных ощущений во время спазмов сосудов. Но всегда ли наши эмоции от сигареты одинаково приятны?

Замечали, что каждая выкуренная сигарета имеет свой чувственный оттенок. Каждая новая сигарета немного отличается от прошлой, и это разнообразие не может не нравиться. В то же время не каждая сигарета может дать чувство удовольствия. Некоторые из них мы выкуриваем на автомате, даже не замечая. В этот момент мы совсем забываем, что вообще курим. Во время разговора, глубоких раздумий или вождения автомобиля обряд не приносит удовлетворения, что вызывает разочарование.

Часто, прерывая постоянное курение попытками бросить, я замечал, что чем дольше воздержание, тем более вожделенной становится сигарета. Причем память физического вкуса сохраняется примерно три недели. Я имею в виду, что, если вы не покурите в срок до трех недель, а затем вновь решите затянуться, вкус останется все таким же желанным. Если пройдет больше времени, то придется сначала выкурить несколько сигарет, чтобы организм вновь начал различать приятные нотки во вкусе (на самом деле отвратительном) сигареты.

Психологическая же память сохранятся гораздо дольше, и срок ее у каждого курильщика свой. Зависит он не только от того, сколько времени человек воздерживается, а еще и от того, какое отношение к сигарете у него сложилось.

Я не рекомендую впадать в крайности и идеализировать недоступный обряд курения, поклоняясь ему изо дня в день. Не стоит также и питать к нему злости. Оптимальным станет отношение к нему как к пройденному жизненному этапу, во время которого были положительные и отрицательные моменты. Этот позитивный настрой поможет сохранить психологическое равновесие в период отвыкания.

Вспомнил забавный случай, который характеризует истинный вкус сигарет и связанные с ними придуманные самим организмом ощущения. Эти чувства узнает каждый курильщик, который пытался получить привычное наслаждение, куря во время простуды.

Я лежал в больнице после операции на переносице. Шел второй день после того, как я отошел от наркоза. Хирургическое вмешательство прошло успешно, переносица, по заверениям врача, теперь находилась там, где ей было самое место. В ноздри были заткнуты километровые турунды из бинта, которые меняли раз в сутки. Общее состояние было слегка примято простудой.

Не мог дождаться момента, когда смогу улизнуть, чтобы выйти на перекур. Провел разведку боем, приготовил курительные запчасти. Спустившись с четвертого этажа, я вышел на задний двор больничного корпуса. Нашел укромное местечко и, предвкушая хорошо знакомое удовольствие, прикурил сигарету.

Моему разочарованию не было предела. Меня словно кинули. Я не курил всего два дня, а на вкус сейчас я ощущал не хорошо знакомый плотный, вожделенный дым, а нечто похожее на первую сигарету – горькое, безвкусное, мерзкое. Я еще раз убедился, осмотрев пачку, что я курю именно свои сигареты. Неудовлетворенный, бросив докуренный бычок, я вернулся в палату. Ежедневно я повторял попытки, но удовольствие так и не приходило. Подобное я встречал, когда курил через силу во время простуды. Но в такие моменты отвращение было не настолько сильным, и часть желаемого наслаждения все же просачивалась сквозь барьеры воспаленных слизистых. После операции положение усугубляли еще и прооперированные дыхательные отверстия.

Что удивительно, я продолжал ходить на перекуры за былым наслаждением, как Хатико ходил на вокзал в надежде встретить своего хозяина. Это было отличное время для того, чтобы бросить, но я им не воспользовался, а напротив, курил одну за одной, пытаясь пробудить заснувшие никотиновосприимчивые рецепторы.

Попытки бросить курить

Попытки отказа от курения последовали практически сразу после его начала. Беззаботное лето перед поступлением в учебное заведение окончилось, и мы той же командой из трех друзей отправились покорять Ставрополь. Получив нужную нам тогда свободу, мы наслаждались ею безгранично. Каждый день экспериментировали. Прогрессировала и зависимость от табака. В то время мы уже перешли на плотное ежедневное курение, которое было приятным дополнением вольной студенческой жизни.

В то время реализация табака, в том числе и его реклама, еще не были ограничены. Большой город был наполнен магазинами «Табачный капитан». Это были специализированные табачные лавки, в которых продавали практически все виды сигарет, трубки, зажигалки и много других аксессуаров. Мы старались попробовать их все, чередовали вид сигарет от пачки к пачке. Их стоимость в то время позволяла курить студентам сигареты средней и высокой категории. Причем на фоне заядлого курения мы продолжали заниматься спортом. Некоторые из нас умудрялись даже курить во время тренировок. Всероссийская пропаганда здорового образа жизни начнется лишь через восемь лет.

Хоть попыток бросить курить было много, они не особо отличались друг от друга. Сначала мне казалось, что во всех случаях не хватало мотивации. Например, я ставил себе задачу не курить, но при этом все вокруг курили и задавали вопрос: «А почему не куришь ты?» На него не находился достойный ответ. Ведь действительно, почему бы и нет. Мое здоровье видимо не ухудшается. Денег на сигареты уходит не так уж и много. Привычка гармонично дополняет многие дневные и ночные действия. Если не знаешь, для чего ты бросаешь, то и воздержаться долго не получится. Оказалось, не все так просто. Получение достаточной мотивации не спасло положение, а лишь отсрочило срыв.

Я находил разные способы мотивации, это было нетрудно. Поводов много: здоровый организм, отсутствие запаха, экономия денег. Но все это давало лишь временный результат. Мне не удавалось поддерживать стабильности, и я срывался. Напарниками по бросанию курить были все те же друзья. Кстати, они курят и сейчас, но надеюсь, прочтя эти строки, покончат с сигаретой.

Практически весь мой курительский стаж сопровождался попытками расстаться с сигаретой. Хотя сейчас я понимаю, что это нельзя было назвать попытками. Это было похоже на «недодействия». Знаете, такие действия, которые человек совершает, заранее в глубине души понимая, что их не завершит. Такие пробы никогда не дадут никакого результата. Попытки бросать были своего рода моими экспериментами над собой, при этом я не собирался дожимать их до конца. Просто пробовал и смотрел, что из этого получится.

На втором курсе колледжа я продолжал экспериментировать. Решил попробовать бросать постепенно, так как что-то слышал об этом из разных источников. Я установил для себя временной промежуток в две недели. В течение этого отрезка ежедневно уменьшал количество потребляемых сигарет. С десяти выкуриваемых сигарет в день, которые чаще всего были привязаны к ежедневным обрядам, я без ощущаемых проблем подошел к трем. По одной сигарете после завтрака, обеда и ужина. Мне удавалось контролировать зависимость, потому что я подбадривал себя мыслью о следующем приеме никотина. Я заглушал самое бурное желание закурить, возникающее как раз после основных приемов пищи.

После перехода на одно курение в сутки начались трудности. Тело дребезжало и требовало еще порцию. Сначала я закуривал утром, потом пробовал курить лишь раз в день в обеденное время либо оставлять усладу на вечер. Внутренней силы не хватало, чтобы удержаться от соблазнов. Этот опыт преподал мне важный урок: постепенное бросание не работает. Время без сигареты я заменял обещаниями организму дать желаемое немного позже. И когда наступал обещанный момент, тело требовало своего сполна. Я выступал одновременно и родителем, и капризным ребенком, которому обещают купить игрушку не в момент просьбы, а после получки.

Жил ожиданием, а когда подходил заветный момент, сигарета быстро кончалась, не пополняя запас удовольствия до прежнего уровня. Из-за этого наступало разочарование, и вновь приходилось ожидать следующего раза. Это как долгожданное свидание, которое ждешь, готовишься к нему, а оно пролетает незаметно. И вот ты стоишь опять один и не в полной мере удовлетворенный, смотря вслед своему уходящему вожделению.

Кульминацией двухнедельного антитабачного испытания стали два дня без употребления, а затем ежедневное остервенелое докуривание того, что не докурил за прошлые дни. Да, я сорвался и прирос по количеству выкуриваемых сигарет. Но это оказалось временным, потом я вновь остановился на половине пачки в день. Видимо, у каждого курильщика есть свой предел потребления, потому что, перекурив дневную норму, например в пылу разговоров в компании или увлекшись чем-то, я один-два дня испытывал отвращение к сигаретам, но и это быстро проходило. А после недокура организм стремился вернуть недополученное, поэтому желание усиливалось, а удовольствие от процесса приукрашивалось.

Спустя семь лет я анализировал эту неудачную попытку, когда приступал к последнему и предпоследнему бросанию. Этот способ был основан на теории сокращаемого потребления, которая не применима к наркотическим веществам, да и ко всему, что вызывает зависимость.

В момент дефицита курения между курильщиком и сигаретой психологическая связь не разрушалась, а, наоборот, крепла. Организм навешивал враждебный ярлык всему, что вставало на пути к сигарете. Она приобретала роль мученика. Внешние силы стремились отнять и погубить ее. Поэтому вожделение такого плода усиливалось, а встреча с ним и дальнейшее таинство обрастало новыми психологическими штампами, формируя еще более трогательную зависимость. Каждая дефицитная сигарета казалась мягче, приятней, ароматней. Ее бумага комфортно шуршала, пожираемая огнем зажигалки. Дым казался плотней, а вкус ярче. Одной сигаретой было не накуриться, и чувство незавершенности переходило в стадию ожидания, отпечатываясь на обожженных пальцах дотлевшим до фильтра окурком.

Этот метод давал обратный эффект и не мог претендовать на роль действенного. Хотя, собирая информацию для книги я с интересом выслушивал истории людей, которые последние десять-двадцать лет своей жизни умудряются курить по одной сигарете в день. При этом они планируют покупку сигарет блоками и нервничают, если им не удается совершить свой ежедневный ритуал. Получается, что такой вид курильщиков-бросателей испытывает ту же зависимость, что и их товарищи. От всего, что связано с ними, пахнет табаком, они так же тратят деньги на сигареты. В общем, с ними происходит все то же самое только в меньшем масштабе. Брать за основу частные случаи нельзя, так как они не находят статистического подтверждения и являются лишь исключениями из правил, а следовательно, непригодны для подбора инструмента помощи массам.

Следующим экспериментальным методом была попытка отвязаться от курения соревновательным способом. Опыт происходил так же в колледже, в тот момент, когда наиболее влиятельным окружением для меня являлись сверстники и друзья.

Мы заключали пари на определенный срок – неделя или месяц, обычно не больше. Назначались ставки и оговаривались условия победы. Жили мы вместе с друзьями, поэтому жульничество быстро пресекалось, и все играли честно. Побеждал всегда я, потому что меня подпитывал азарт и четко поставленная цель. Я с удовольствием мучил себя никотиновым голодом, предвкушая скорую встречу с объектом желания.

Например, не курить один месяц вполне возможно без ломок и нервных затрат, но при условии, если ты осознаёшь, что нужно просто продержаться. То есть ты даешь себе обещание, что не бросил навсегда, что усилие временно, в конце испытания ты получишь награду и самоутверждение. Этот способ бесполезен без остальных составляющих моего метода. Он позволяет прервать физическую зависимость благодаря волевому усилию, точно ограниченному временным интервалом. Ограничение позволяет задействовать резерв воли и получить необходимое, так как цель конкретна и осязаема.

Гораздо сложней использовать волю в неограниченном временном интервале. Хотя на протяжении вечности она и не понадобится. Проблема в том, что потенциал не задействовать без четких временных границ. Азарт срабатывает тогда, когда держишь пари с более сильными оппонентами. Спор на то, кто первый сдастся и закурит, может растянуться на очень серьезное время. Но шансы на реализацию такого плана невелики. Ведь где гарантия, что рядом с вами в момент, когда вы захотите бросить, окажется такой человек. И каков шанс, что отведенного времени хватит, чтобы окончательно отказаться от курения, ведь изначально цель поставлена неверно. Истинная задача – бросить насовсем, а не просто временно потерзать свой характер.

Метод отказа от курения на определенный срок тоже потерпел неудачу. Это, кстати, самый распространенный по отзывам прием, который практиковал почти каждый опрошенный курильщик. Суть заключатся в полном лишении себя табака на конкретный период. Неделя, месяц или год.

Я несколько раз устанавливал месячный срок. Разом отказывался от курения, откладывая на полку недокуренную пачку и зажигалку, так, на всякий случай, стискивал зубы и покорял. Все разы мне легко удавалось справиться с задачей. Первые несколько дней полны ломки физической, проходящей уже на десятый день. Дальше психологический прессинг от подсознания плюс заманчивое окружение машет перед носом соблазном. В душе оплакиваешь свои ритуальные места, на которых ты совсем недавно флиртовал с одной из двадцати сестер из пачки.

Проходит месяц, а ты все так же хочешь курить, понимая, что все это время ты просто ждал конца испытания. Ты побоялся принять решение не курить всю жизнь. Ты дал себе губительную фору, позволил организму попробовать пожить без никотина, но вернулся к привычке, как только отведенное время истекло.

Игра с самим собой была непременно проиграна. Воздержание на определенное время не срабатывало. Я терпел тридцать дней и каждый день из тридцати хотел курить. После окончания установленного срока сигарета становилась еще ближе и милее, чем раньше, разрыв позволял перейти чувствам на новый уровень, вызывая обратный эффект. После такого стресса еще долго не хотелось расставаться с ней, и я уверенно заявлял окружающим, что больше не собираюсь бросать, что это мой выбор, что мне нравится курить – в общем, все то, что говорят многие в таком положении.

Проблема метода в том, что идешь на сделку с собственным сознанием. Временных рамок быть не должно. Отказ от курения – это взвешенное твердое решение, не имеющее временных границ. Я ошибочно уповал на то, что за период воздержания мой организм очистится и я перестану хотеть курить, но на самом деле я просто ждал, когда закончится обещанный срок. Так, однажды последний день моего очередного марафона подходил к завершению, и я уже с вечера приготовил курительные снасти. В тот день я работал в баре и после закрытия пошел к своей подруге, которая жила неподалеку и ждала меня. Душная летняя ночь стала свидетелем удовлетворения моего желания. Поймал себя на мысли, что в этот момент мне больше хотелось курить, чем идти на свидание.

Спускаясь по ступенькам бара, я уже отрывал кусочки целлофановой обертки с пачки «Кент 8». Упаковка податливо сползала, ведомая спиральными движениями моей руки. Плотный строй двадцатки с трудом позволял ухватиться за одну из белоснежных мучительниц. Но я не новичок – в ту же секунду первеница отправлена в рот. Вспышка, хруст и долгожданная затяжка. Лучшая затяжка, которая надолго дала мне уверенность в том, что курить мне нравится!

Подобный метод отказа от курения смело можно отправлять в мусорную корзину. За период тридцатидневного воздержания я культивировал в себе особый положительный образ сигареты как средства получения удовольствия. Накопленный голод за этот срок вознес ощущения на немыслимую высоту, укрепил их там и подготовил к круговой обороне против посягателей. В итоге – результат, обратный желаемому. К пути, ведущему к отказу от курения, добавилось несколько десятков километров.

Обычно, когда мы пытаемся бросить, первым делом откладываем сигареты в далекий ящик, в первый же день трубим всем, что мы в завязке, и уже через пару дней с позором отвечаем положительно на вопрос: «Ты что опять закурил?» Знакомо, не правда ли?

Во время одной из моих попыток произошел противоречивый курьезный случай. Вместо того чтобы докурить «последнюю» сигарету из «последней» пачки, я оставил начатую пачку сигарет у себя в кармане куртки. Три месяца зимы я символично носил сигареты под сердцем, не притрагиваясь к ним и лишь иногда угощая знакомых по их просьбе. На этот раз я не устанавливал временных рамок, зная, что как только мне станет невмоготу и я сорвусь, то смогу легко прибегнуть к заначке, так как она всегда под рукой.

Чудесным образом это работало: чем ближе ко мне был неприкосновенный запас, тем легче я переносил никотиновую зависимость. Мое сознание понимало, что резерв всегда цел, и не накатывало на меня сильных эмоций, дающих рукам волю. Но это был лишь эксперимент. Отличала его от победного метода все та же неверно поставленная цель. В один день мне просто это надоело, и я вновь закурил.

Если период курения разделить на воображаемые стадии: вступление, завязка, развитие действий, кульминация и заключение, то к кульминации я бы отнес время службы в армии. За год службы я превратился в матерого курильщика, который даже после дембеля продолжал закуривать везде, где заставала нужда. Если курение до службы в армии было больше моим выбором, на который могла повлиять окружающая обстановка, то после армии курение стало отработанным навыком.