Текст книги "Вокруг смеха с детьми"

Спонтанный смех во время беседы

В ряде публикаций, посвященных истокам юмора, канадские исследователи Род Мартин и Николас Койпер сообщают, что:

• только 11 % нашей дневной дозы смеха вызвано шутками;

• еще в 7 % мы смеемся над тем, что узнаем из СМИ;

• чаще всего, в 72 % случаев, человек смеется в процессе общения с другими людьми, когда слышит остроумные замечания или забавные истории. – Мартин, 2007, с. 12.

Иными словами, обычно смех возникает спонтанно при общении с другими людьми (друзья, семья, одноклассники, браться и сестры, супруги, родственники, коллеги по работе). Веселые замечания могут неожиданно всплывать на поверхность во время бесед с глазу на глаз или по телефону, а также в письмах, электронных сообщениях, СМС или твитах.

Эти данные могут стать предметом интересных дискуссий с детьми относительно социальной значимости человеческих отношений. Чтобы мы могли смеяться – а если нужно, то и плакать, – вместе, чтобы быть счастливыми и открыть для себя жизнь с ее светлой стороны, нам просто необходимы связи с другими людьми.

Дети и взрослые могут одобрительно воспринимать одни и те же проявления юмора… но при этом следует понимать, что зачастую именно тема и способ представления шутки делают ее смешной для людей с различным интеллектуальным уровнем и жизненным опытом.

Францини, с. 12

Дети, живущие в безопасной среде, имеющие крышу над головой и достаточное количество еды, склонны проводить целые дни, улыбаясь, ухмыляясь и хихикая – в конце концов, дети есть дети! Они смеются всем своим существом; трудно подсчитать, как часто они это делают. На самом деле, даже глухой и слепой от рождения ребенок умеет улыбаться и смеяться, несмотря на то, что не может научиться этому, слушая окружающих или наблюдая за ними. С другой стороны, когда дети голодны, не чувствуют себя в безопасности, они смеются намного реже.

Многим взрослым следует позволить себе смеяться чаще, разбудив своего внутреннего ребенка. Попробуйте подсчитать, сколько раз в день вы смеетесь. Считается, что смех у взрослого человека возникает в среднем 15 раз в день, а у детей – 300–400 раз. Однако эти данные пока не подкреплены научными исследованиями, хотя общая тенденция именно такова.

Задание: Три основных звука смеха

Эти три звука лежат в основе любого смеха. Их энергия возникает в разных частях тела. Все они базируются на звуке «х» – энергичном выдохе.

• Хи-хи-хи – исходит из головы и рта

• Ха-ха-ха – возникает в груди или в области сердца

• Хо-хо-хо – зарождается в области желудка или брюшной полости; подобный тому звуку, который обычно издает Санта-Клаус.

Все остальные виды смеха представляют собой сочетание этих трех звуков. Предложите детям воспроизвести их – сначала тихо, а затем, по сигналу, все громче и громче. Поупражняйтесь вместе с ними.

Лестница смеха

Существуют несколько типов смеха – давайте попробуем систематизировать их, «разложить по полочкам». Приведенная здесь Лестница смеха предназначена для того, чтобы отразить широкий диапазон разновидностей смеха. Все они начинаются и заканчиваются улыбкой.

Смех до слез

Полновесный утробный смех

Глубокий сильный смех или хохот

Фырканье

Усмешки

Хихиканье

Сдавленные смешки

Широкая улыбка или ухмылка

Блеск в глазах

Лицо без улыбки

Примечание: DVD «Доброе утро, мисс Толивер!» – превосходный ресурс для учителей, содержащий множество примеров использования преподавательницей математики в одной из средних школ Восточного Гарлема практических заданий, позитивной поддержки, а также искрометного юмора, чтобы укрепить связь с учениками и умножить их достижения. Комментарии учеников из класса Кей Толивер производят сильное впечатление и проникнуты искренней любовью. В 1993 г. Толивер стала обладательницей престижной премии Пибоди[13]13
  Премия Дж. Ф. Пибоди – ежегодная международная премия за выдающийся вклад в радио и телевидение. Отмечает достижения в области вещательной журналистики, документальных фильмов, образовательных, развлекательных и детских программ. Существует с 1941 года и является одной из старейших премий в области массмедиа. – Прим. пер.


[Закрыть].

Задание: Больше смеха

Когда люди смеются, они производят определенные звуки и совершают определенные телодвижения. Смех вызывается тем, что воздух, проходящий через горло, воздействует на голосовые связки, вызывая их вибрации. Если человек никогда не сталкивался с таким явлением, как смех, вероятно, он услышит громкий «лающий» звук, заметит учащенное дыхание, открытый рот и различные характерные выражения лица, а также запрокинутую голову и, возможно, покачивание из стороны в сторону. Если сильно смеяться долго, людям часто может стать трудно дышать. Иногда мы ощущаем прилив жара к лицу, а на глазах выступают слезы.

Посмотрите и послушайте клип «Немного смеха» (A Couple of Laughs)[14]14
  См., например, www.youtube.com/watch?v=d8d9Qx8ZaIY&t=10s – Прим. пер.


[Закрыть] на YouTube, чтобы научиться различать его виды. Там же вы найдете примеры набора слов на «тарабарском» языке.

Если вы – учитель, прислушайтесь к звукам смеха в классной комнате и на игровой площадке, в автобусах и в метро, а также дома в окружении семьи. Постарайтесь определить место этих звуков на Лестнице смеха.

Можете ли вы узнать кого-либо из родных или друзей в переполненной комнате, едва услышав смех этого человека? Случалось ли что-то подобное с вами?

Как звучит ВАШ настоящий смех? Слышали ли вы себя когда-либо со стороны – на аудиозаписи или DVD?

Смех – это нечто священное, в особенности для нас, индейцев.

Джон (Файер) Хромой Олень из племени лакота-сиу[15]15
  Индейский лидер и мистик (1903–1976). – Прим. пер.


[Закрыть]

Задание: Симфония смеха

Один человек берет на себя роль дирижера симфонического оркестра и вместе с другими членами группы воспроизводит в восходящем и нисходящем порядке всю Лестницу смеха, сопровождая каждый новый шаг соответствующими звуками и телодвижениями. Как только все освоятся с заданием, можно менять последовательность «ступенек». Ведущий может также попросить некоторых участников смеяться или молчать, в то время как остальные смеются.

Смех быстро передается от человека к человеку. Часто, услышав, как кто-то смеется, мы улыбаемся и даже начинаем смеяться сами. Вот лишь два примера.

«Видео смеха» (The Laugher Video), продюсером которого является «специалист по веселью» Аллен Кляйн, состоит из 15 минут непрерывных и заразительных смешков и взрывов хохота. Просто глядя на экран в течение нескольких минут, зрители сами начинают смеяться на все лады.

«Наука смеха» (Laughology)[16]16
  См. https://www.youtube.com/watch?v=YhD5-BvvEqs – Прим. пер.


[Закрыть] канадского режиссера и исследователя смеха Альберта Неренберга – снятый в 2009 году фильм о заразительности человеческого смеха, ставший первым полнометражным документальным фильмом на эту тему. В нем мы встречаемся с Дагом Коллинзом, когда-то участником ТВ-шоу The Comedy Barn в штате Теннесси, который выиграл конкурс на звание человека с самым заразительным смехом. Вы можете найти другие видео с Дагом Коллинзом на YouTube; кроме того, есть специальное приложение для iPhone под названием «Смеющийся человек» (The Laughman). Посмотрите на YouTube видео «Цепь смеха через Скайп» (Skype Laugher Chain)[17]17
  См. https://www.youtube.com/watch?v=p32OC97aNqc – Прим. пер.


[Закрыть] – это занимательная коллекция смеющихся людей всех возрастов, а также их реакции на смех друг друга.

Все искусство жизни заключается в умении преобразовать тревогу в смех.

Алан Уоттс

Как мы уже видели, говоря о Лестнице смеха, любой смех начинается с улыбки и заканчивается улыбкой. Пятнадцать различных мускулов включаются в действие, чтобы на лице появилась улыбка. Говорят, что улыбка заставляет нас выглядеть моложе. Напротив, чтобы нахмуриться, требуется участие сразу сорока трех мускулов. Исследование показывает, что улыбка – наиболее легко распознаваемое выражение человеческого лица. Ее можно безошибочно распознать с расстояния около ста метров.

Есть два рода улыбок. Они различаются степенью отражения подлинных чувств. Настоящую, искреннюю, радостную улыбку называют улыбкой Дюшенна (по имени французского невролога Гийома Дюшенна[18]18
  Гийом Бенжамен Арман Дюшенн (1806–1875) – французский невролог и «отец электротерапии». – Прим. пер.


[Закрыть], впервые ее описавшего). Когда она появляется на лице человека, его глаза приобретают особое выражение, вокруг них возникают морщинки смеха, а приподнятые уголки губ говорят о дружелюбном отношении. Фальшивую, напускную улыбку называют «панамериканской» (по имени авиакомпании Pan American, сотрудники которой были обязаны улыбаться пассажирам). Она лишена эмоций и предназначена для того, чтобы скрыть истинные чувства.

Примечание: Посмотрите превосходную презентацию Рона Гутмана «Тайная сила улыбки» на сайте www.tedtalks.com или на YouTube[19]19
  См. www.youtube.com/watch?v=xRDCFjrPcY0 (с русским переводом). – Прим. пер.


[Закрыть].

Еще раз взгляните на фотографии из задания «Чувства и лица: поиск по фотографиям» к Части первой и обратите внимание на улыбки людей. К какой категории они относятся: «панамериканской» или улыбке Дюшенна? Легче ли судить об искренности улыбки по фотографии или при личной встрече?

Все действия из вашего Списка потрясающих вещей и Счастливого списка обязательно вызовут у вас улыбку. И конечно, когда вы будете использовать свои основные преимущества, то тоже станете улыбаться чаще.

 
Улыбка заразна. Поймать ее легко, как грипп.
Сегодня утром мне улыбнулись, и я улыбнулся в ответ.
Я завернул за угол, кто-то заметил мою усмешку —
Я понял, что он заразился, когда и он улыбнулся мне.
Я долго думал о той улыбке
и тут вдруг понял ее ценность —
Всего одна улыбка, вроде моей,
способна облететь земной шар.
Вот почему, если вы готовы улыбнуться,
не медлите и не теряйтесь —
Давайте начнем эпидемию смеха,
и пусть она охватит весь мир!
 

Источник неизвестен

Гелос – бог смеха в Древней Греции.

Гелотология – наука о смехе.

Гелотолог – профессиональный исследователь смеха.

В течение веков люди инстинктивно чувствовали, что смех идет им на пользу. Однако основной прогресс в этой сфере был сделан только в XX веке. Имена некоторых первых гелотологов заслуживают отдельного упоминания. В 1964 году доктор Уильям Фрай пришел к выводу, что изучение смеха может стать самостоятельной наукой: он сам инициировал этот процесс в качестве исследователя психологии смеха в Стэнфордском университете[20]20
  Частный исследовательский университет в США, один из самых авторитетных и рейтинговых в США и в мире. Расположен близ города Пало-Альто (южнее Сан-Франциско). – Прим. пер.


[Закрыть]. С тех пор он считается одним из ведущих экспертов в области юмора и здоровья.

Джоэл Гудмен – специалист по позитивному воздействию юмора и креативности. Именно он основал в 1977 году организацию The HUMOR Project[21]21
  The HUMOR Project – первая в мире организация, целиком сосредоточенная на позитивной роли юмора в жизни отдельных людей, организаций и народов. Расположена в Саратога-Спрингс, штат Нью-Йорк. – Прим. пер.


[Закрыть].

В своем бестселлере «Анатомия болезни» (1979)[22]22
  Казинс, Норманн. Анатомия болезни с точки зрения пациента. Размышления о лечении и выздоровлении: Пер. с англ., предисл. Н. М. Амосова. – М.: Физкультура и спорт, 1991. – Прим. пер.


[Закрыть] Норман Казинс, редактор американского журнала, обратил внимание на роль юмора в облегчении боли. У самого Казинса в начале 1960-х годов диагностировали крайне болезненную форму артрита со слабыми шансами на восстановление. Он сочетал массированные дозы витамина C с просмотром комедийных телепередач и чтением анекдотов. Цель его заключалась в том, чтобы заменить неприятные, негативные эмоции на приятные и позитивные. Его сообщения о том, что десять минут смеха избавляли его от боли на целых два часа, произвели сильное впечатление. Именно его книга побудила доктора Ли Берка продолжить свое новаторское исследование юмора в Университете Лома Линда в Калифорнии.

Йога, зародившаяся в Древней Индии, практиковалась в стране в течение многих столетий. В 1995 году доктор Мадан Катария решил основать клуб смеха в Бомбее (ныне Мумбаи), Индия, чтобы помочь людям почувствовать себя счастливее в непринужденной игровой обстановке. Сначала он встречался с пятью последователями в городском парке, где они делились друг с другом шутками и разными смешными историями. Познакомившись с книгой Казинса, а также с оригинальными данными Берка, Катария, к своему удивлению, обнаружил, что «тело не делает различия между настоящим и деланным смехом… Если мы не в силах смеяться, то по крайней мере можем симулировать смех» (Катария, с 15). Тогда он предложил своим ученикам просто смеяться в течение нескольких минут без шуток. Постепенно популярность его нового подхода – йоги смеха – стала расти.

Доктор Род Мартин из Университета Западного Онтарио (Канада) продолжает работу в области психологии юмора. Его вышедшая в 2007 году книга Психология юмора[23]23
  Мартин, Род. Психология юмора / Род Мартин; пер. с англ. под ред. Л. В. Куликова. – М.-СПб: Питер, 2009. – Прим. пер.


[Закрыть] содержит подробную библиографию по этой теме.

Мое первое знакомство с Клубами смеха состоялось благодаря Стиву Уилсону и Всемирному смеховому турне, основанному в Колумбусе, штат Огайо. Я стала зарегистрированным (или, как говорит мой муж Том, «взятым на учет») Лидером смеха в 2006 году и с тех пор проводила многочисленные сеансы смеха для самых разных аудиторий – образовательных учреждений, бизнеса и общественных организаций.

Стив Уилсон, американский психолог, специализирующийся с 1964 года на вопросах юмора и психического здоровья, сам себя в шутку называет «смеховедом». Он основал Всемирное смеховое турне и продолжает оставаться гением и вдохновителем, стоящим за этой необычайно успешной организацией, возглавляющей движение за смех. Стиву представилась возможность поделиться своими взглядами с доктором Маданом Катария, когда в 1999 году в сопровождении Карен Буксмен – коллеги, медсестры и спикера – они вместе совершили поездку по городам Америки.

С тех пор благодаря Всемирному смеховому турне обучение прошли родители, и медсестры, учителя и психологи, социальные работники, советники по вопросам брака и семьи, монахини, волонтеры, консультанты и даже военнослужащие и члены их семей.

Стив Уилсон и его Всемирное смеховое турне расширили применение терапевтического смеха при помощи ряда уникальных методов:

• Двухдневные сеансы с получением сертификата, которые прошли более 6000 зарегистрированных Лидеров смеха (Certified Laugher Leader – CLL) в США, Канаде и Мексике.

• Запуск сотен программ Клубов смеха для школ, включая новаторские инициативы для разных поколений, когда школьники посещают дома престарелых, чтобы смеяться вместе с пожилыми людьми.

• Обширные материалы, ресурсы, программы поддержки и сетевая организация.

• Создание Фонда искусства и науки смеха (Laugher Arts and Sciences Foundation – LASF), выделяющего стипендии и стимулирующего исследовательскую работу.

• Формирование аккредитованных тренировочных групп при колледжах.

• Учреждение Национального месячника юмора, включая конкурсную программу «Забавная грамота» (см. Часть третью).

• Формирование профессионального консультативного комитета.

Девиз Всемирного смехового турне: «Смех заразителен, поэтому давайте начнем эпидемию».

Миссия: «Благодаря смеху мы вместе сможем привести человечество к здоровью, счастью и миру».

Жизнь с добрым сердцем

Стив Уилсон, © 2001–2012, все права защищены

Используется с разрешения Стива Уилсона

Стив Уилсон разработал набор ежедневных практик под названием Жизнь с добрым сердцем. В совокупности они обладают особой силой привнести в жизнь смех и радость и предотвратить то, что автор называет «ожесточением нравов».

Сами по себе идеи просты и забавны. Начните с осознанности: помните, для какой практики предназначен тот или иной день и всякий раз, когда представится возможность, просто делайте это! Действия со временем войдут в привычку, а позитивные привычки станут для вас естественным образом жизни. Уделите практике хотя бы пять минут в день, и скоро вы, к своему изумлению, убедитесь, что стали веселее, оптимистичнее, смеетесь чаще и в целом чувствуете себя лучше. Учителя могут включить их в свою утреннюю организационную программу, наряду с прогнозом погоды и другими объявлениями.

• Понедельники – для комплиментов: говорите приятные вещи себе и другим вместо того, чтобы критиковать и осуждать окружающих.

• Вторники – для гибкости: попытайтесь сделать что-то на новый лад вместо того, чтобы упрямо следовать по наезженной колее.

• Среды – для выражения благодарности, поэтому радуйтесь тому, что у вас есть вместо того, чтобы переживать из-за того, чего у вас нет.

• Четверги – для доброты: будьте добры к окружающим вместо того, чтобы огорчать или обижать их.

• Пятницы – для прощения: прощайте других вместо того, чтобы раздражаться или держать на них зуб.

И

• Выходные – для «шоколада». В буквальном смысле слова, это значит: не забудьте угостить себя шоколадом или любой другой любимой едой. В переносном же смысле – расслабьтесь и отдохните!

Еще один взгляд на благодарность

В суете повседневной жизни легко забыть о том, кому и за что мы должны быть признательны. Стив Уилсон однажды сказал мне: «Есть старая поговорка: тот, кто забыл язык благодарности, никогда не сможет поддерживать беседу со счастьем».

Мелоди Битти, автор книги «Преодоление созависимости»[24]24
  Битти, Мелоди. Алкоголик в семье, или Преодоление созависимости. Как перестать контролировать других и начать заботиться о себе: Пер. с англ. – М.: Физкультура и спорт, 1997. – Прим. пер.


[Закрыть], выражает это так: «Благодарность открывает двери к полноценной жизни. Она делает более чем достаточным то, что у нас уже есть. Она творит принятие из отвержения, порядок – из хаоса, ясность – из смятения ума. Она может превратить обычную еду в банкет, помещение – в настоящий дом, незнакомца – в друга. Благодарность вносит понимание в прошлое, делает мирным настоящее и порождает видение на будущее».

Попробуйте вести ежедневный «Дневник благодарности» по утрам или перед сном, чтобы записывать в него три вещи, за которые вы чувствуете признательность в вашей жизни.

Посмотрите Танец благодарности[25]25
  См. www.youtube.com/watch?v=QeLbrGspigg – Прим. пер.


[Закрыть] на YouTube и добавьте его к своему репертуару.

Клубы смеха для взрослых

Типичное занятие Клуба смеха для взрослых занимает от 30 до 60 минут и проходит в следующем формате:

• Приглашение участникам общаться в искренней и по-детски непринужденной манере.

• Некоторые сведения о пользе смеха и разнице между смехом этого рода и смехом над шутками или комедией.

• Описание и демонстрация различных упражнений или видов смеха, которые участники затем пробуют выполнить в течение одной-двух минут.

• В завершение каждого упражнения ведущий хлопает в ладоши и говорит «Хо-Хо-Хо-Ха-Ха».

• Разминка и дыхательные упражнения в перерывах.

• Возможности для творческого самовыражения и уместные замечания от ведущего и участников группы.

• Несколько минут на релаксацию в конце сеанса.

Всем участникам следует соблюдать осторожность, чтобы не причинить вред себе или другим, когда они смеются. Смех требует глубокого дыхания и использования мышц брюшного пресса. В связи с этим люди, которые перенесли операцию на брюшной полости или имеют другие физические ограничения, должны адаптировать упражнения с учетом своего состояния и не предпринимать лишних физических усилий. Особую осмотрительность следует проявлять при наличии грыжи, геморроя, беременности, заболеваний сердечно-сосудистой системы, сопровождаемых болью в груди, а также при сильной простуде, гриппе или непрекращающемся кашле. Если есть хотя бы малейшее сомнение, перед началом занятий, проконсультируйтесь с доктором.

Клубы смеха для детей

Наилучший способ начать упражнения для детей в школе, дома или в любой другой обстановке – уделять им пять-десять минут. Со временем их можно довести до тридцати минут, но не больше, чтобы удерживать внимание детей младшего возраста. Во время смеха организм человека активнее расходует кислород, для дыхания требуется больше воздуха – позаботьтесь, чтобы у детей было достаточно жидкости. Обычно детей очень легко рассмешить, особенно в группе. Такие упражнения отлично подойдут как для начальной, так и для средней школы при условии хорошей подготовки и наличии ведущего.

Учителя и школьный персонал должны сначала испробовать этот подход на себе, прежде чем ведущий начнет работать непосредственно с учениками. Сеансы смеха продолжительностью от пяти до десяти минут хорошо подойдут для школьных собраний, чтобы «подзарядить» аудиторию. Ученики могут смеяться стоя или перемещаться с места на место. Пятиминутки смеха можно проводить в начале или в конце дня. Они особенно полезны, чтобы помочь детям расслабиться перед контрольной работой или экзаменом.

Вот некоторые дополнительные предложения для детских Клубов смеха:

• Усадите детей на стулья или за парты в течение нескольких первых сеансов

• Затем предложите им попробовать встать в круг, усесться на корточки или на ковер или выйти наружу

• Параллельно обращайтесь к Лестнице смеха

• Обратите внимание детей на Рекомендации по безопасному смеху (см. ниже)

• Объясните им, что смех – не только забава, но и фактор нашего хорошего самочувствия

• Коротко расскажите об анатомических особенностях диафрагмы, голосовых связок и легких

• Когда дети приобретут определенный опыт, предоставьте каждому из них по очереди становиться ведущим

• Чтобы быстро вернуть внимание детской аудитории, используйте какой-нибудь сигнал – например, поднятую руку, велосипедный звонок или хлопок

• Включите в свои занятия ежедневную практику Жизни с добрым сердцем

• Чтобы немного остыть, используйте аффирмации, например: «Я люблю смеяться. Я люблю улавливать звуки смеха. Благодаря смеху я прекрасно себя чувствую»

• Заканчивайте занятия аплодисментами друг другу в знак признательности за весело проведенное время.

Клубы смеха для людей разных поколений

Одним из самых интересных приложений Клубов смеха для детей стало детище двух зарегистрированных Лидеров смеха (CLL) – Пегги Стабхольц, CLL и консультанта; Нэнси Энгл, CLL и главы службы социального обеспечения дома престарелых «Бетани». Соавтором идеи стала Дебби Дэвидсон, учительница начальной школы Уокера в городе Кантон штата Огайо. В 1999 году они стали приглашать школьников в дом престарелых для совместного участия представителей разных поколений в Клубе смеха. Результаты оказались положительными для всех участников этого проекта, вне зависимости от возраста. В его основу легла идея о благотворном воздействии смеха, благодаря чему формируются новые связи между поколениями. Дети учатся проявлять больше заботы и уважения к старшим, а пожилые люди перенимают у детей часть их юной живости и непосредственности.

Нэнси, Пегги и Дебби советуют перед первым сеансом смеха свести участников обеих групп раз-другой, чтобы между ними возникли отношения. После этого дети и пожилые люди могут встречаться раз в месяц, чтобы посмеяться вместе. Семьи и персонал также извлекают для себя пользу от участия в сеансах.

Если вы хотите узнать об этой концепции больше, свяжитесь со Стивом Уилсоном на сайте www.worldlaughtertour.com или по телефону 1-800-NOW-LAFF (669-5233).