Текст книги "Целительные мудры"

Следующей мудрой, которая среди прочих важных вещей поможет справиться с проблемами пищеварения, является ваджра-мудра (см. рис. 20). Она стимулирует кровообращение и повышает артериальное давление, за счет чего обычно снимаются общая слабость и головокружение. Все эти проявления характерны, когда в организме отмечается слабость первоэлемента «земля». Это состояние часто проявляется нарушениями в органах брюшной полости, селезенке. Поэтому практика ваджра-мудры за счет стимуляции элемента «земля» заодно решает проблемы, связанные со снижением функции пищеварительной системы. В качестве лечения ее нужно практиковать не менее 3 раз по 5 минут.

Очень часто проблемы, возникающие в пищеварительном тракте, связаны с задержкой воды в организме и избыточным образованием слизи. Примером могут служить колиты, многие заболевания печени (например, цирроз) и др. В таких ситуациях оптимальным выбором для улучшения своего состояния является мудра бога воды Варуны. Одним из эффектов практики этой мудры, напомню, является удаление лишней воды и ненужной слизи из организма. Ее нужно выполнять всякий раз, когда в организме появляется слизь либо избыток воды. Чаще всего такие симптомы связаны с излишней нервозностью, внутренним беспокойством, напряжением. Это может случиться на фоне перегрузки, усталости, нехватки времени.

С техникой данной мудры вы уже знакомы (см. рис. 30). В качестве лечения она используется 3 раза в день по 45 минут. Конечно же, вам поможет практика визуализации. Кроме

того, старайтесь привести в порядок свою жизнь, не доводить себя до усталости и изнеможения, так как это прямой путь к болезням.

Еще одна важная и трудноразрешимая проблема, связанная с нарушением пищеварения, – запор и развивающийся вследствие этого геморрой.

Действие этой мудры в первую очередь заключается в освобождении организма от «плохой», отработанной, можно сказать, израсходованной энергии. Жизнь у многих складывается таким образом, что большую часть своего времени они вынуждены находиться в окружении других людей. Если у вас при этом низкий энергетический потенциал, то вы вполне можете принимать на себя большое количество чужой отрицательной энергии. Практика кшепана-мудры поможет вам избавиться от этого потока, освободив место для новой, положительной, свежей энергии. Также эта мудра помогает освободиться от любой напряженности и психоэмоциональных зажимов.

На уровне физиологии нашего тела применение кшепана-мудры стимулирует опорожнение кишечника и потоотделение. Она также хорошо работает при несвежем дыхании, очищая его.

Техника выполнения мудры следующая: нужно развернуть ладони друг к другу и скрестить все пальцы, кроме указательных (они выпрямлены и соприкасаются кончиками). Кончик большого пальца, находящегося сверху, размещен в ямке между указательным и большим пальцами второй руки (рис. 56). В таком положении руки разворачиваются вниз, указательные пальцы направлены вниз. Если же вы практикуете эту мудру лежа, то указательные пальцы должны быть повернуты в сторону ног.

Рис. 56. Кшепана-мудра

Мудра выполняется при необходимости в течение 7-15 дыхательных циклов, при этом внимание нужно концентрировать на выдохе. Выдох желательно сочетать с процессом визуализации. Можно представить себе следующую картину: вы сидите на камне посреди ручья, занимаясь практикой мудры, и с каждым выдохом из всех пор вашего тела обильно вытекает пот, также вы выдыхаете темное облако, с которым удаляется все отрицательное. В конце этой практики вы умываетесь чистой водой из ручья, окончательно смывая с себя все лишнее. Практика кшепана-мудры в сочетании с медитацией освобождает место для свежей энергии, а также для всего нового в жизни.

Следует иметь в виду, что эту мудру нельзя выполнять длительное время, так как если вы переборщите, то начнете удалять на выдохе не только отработанную, но и свежую энергию, в которой нуждаетесь.

Хорошо помогают и усиливают действие мудры липовый чай и отвар бузины. Рекомендуется также активно пользоваться сауной, баней – это ускорит процессы очистки вашего организма.

Мудра, помогающая справиться с проблемой очищения кишечника (запора). Мы уже знакомились с ней (см. рис. 38) – она позволяет изменить характер, выработать в себе какие-то новые качества. В начальной позиции кулаки прижаты к груди. На вдохе правая рука отводится в сторону, одновременно вытягивается указательный палец, а голова поворачивается вправо, с выдохом рука и голова возвращаются на место. Затем аналогичное действие выполняется в левую сторону. Это составляет один цикл. При выраженных проблемах с кишечником нужно выполнять до 10–12 циклов ежедневно, при необходимости дополняя эту практику мушти-мудрой, мудрой «Кулак» (см. рис. 55).

Следует помнить о том, что переполненный кишечник – это всегда стресс для организма, зашлаковывание, причина многих болезней. Также проблемы с кишечником часто ведут к вспыльчивости, агрессивности, нетерпимости.

При необходимости практикуйте все эти мудры, дополняя их действие отваром крушины.

Избыток веса

Очень актуальная на сегодняшний день проблема. Одних анекдотов на эту тему сколько! А сколько раз мы расстраивались, глядя на себя в зеркало… Те методы, которые хорошо известны и вроде доступны всем и каждому (я имею в виду диету и физкультуру), увы, оказываются намного сложнее, чем кажется на первый взгляд. Во всяком случае, у большинства людей энтузиазма хватает не надолго.

Так вот, знайте – йога пальцев (мудры) и здесь может вам помочь!

Первая из мудр, которая «работает» в описанной ситуации. Она имеет и другие названия – поднимающая либо укрепляющая мудра (см. рис. 44 и 47). Линга-мудра многофункциональна, она оказывает реальное действие при простудных заболеваниях, воспалении легких, насморке, гайморите, значительно повышает иммунитет и защитные силы организма, ускоряет выздоровление при многих воспалительных процессах.

Линга-мудра выделяется среди прочих тем, что обладает способностью повышать температуру тела, а это укрепляет иммунитет. Чтобы усилить действие мудры, перед ее выполнением рекомендуется проделать упражнение «болезнь, назад!»

Исходное положение – стоя, ноги на ширине плеч. Руки выпрямлены, расположены перед грудью. На вдохе руки отводятся максимально назад, лопатки сведены, голова при этом синхронно поворачивается то влево, то вправо. С выдохом руки и голова возвращаются в исходное положение. Упражнение выполняется до 10 раз, после чего можно приступить к выполнению самой мудры.

Лично я предпочитаю практиковать мудры сидя, в классических позах для медитации (моя любимая поза – падма-сана, поза лотоса (см. рис. 11)). Вы можете выбрать для себя любой удобный вариант, можете даже практиковать стоя, при ходьбе. Но, на мой взгляд, в положении сидя есть ряд преимуществ – проще сосредоточиться на процессе дыхания и практике визуализации.

Выполнять линга-мудру в качестве лечения рекомендуется до тех пор, пока вы не почувствуете тепло. С целью же снижения веса ее нужно практиковать 3 раза в день по 15 минут. Как вы понимаете, за один день проблемы с весом решить нельзя, это процесс довольно длительный. Когда

вы практикуете данную мудру с целью снижения веса, обратите внимание на свое питание. Необходимо ввести в свой рацион большое количество «охлаждающих» продуктов. К ним относятся цитрусовые, бананы, рис, кисломолочные продукты. Также в течение дня нужно выпивать не менее 8 стаканов воды. При визуализации можно представлять себе огонь, пламя, которое сжигает все ненужное в вашем теле.

Но злоупотреблять практикой этой мудры нельзя. Если вы переборщите, могут появиться слабость, апатия, сонливость. Соблюдайте принцип: «Лучшее – враг хорошего». Все надо делать в меру.

Второй мудрой, которая поможет вам решить проблемы с лишним весом, является сурья-мудра. Регулярная ее практика уменьшает лишний вес (в первую очередь «сжигая» отложения жира на животе), помогает в лечении сахарного диабета и заболеваний печени.

Рассмотрим технику выполнения мудры: безымянный палец на обеих руках прижат первой фалангой большого пальца к ладони, остальные пальцы выпрямлены (рис. 57). Эту мудру лучше выполнять в положении сидя, положив руки на колени и развернув ладонями вверх. Чтобы добиться снижения веса, рекомендуется выполнять мудру до 20 минут в день. Сохраняйте ровное, спокойное дыхание, визуализировать можно солнечный свет либо золотой цвет. Можно про себя повторять мантру «Рам», которая резонирует с третьей чакрой (манипурой).

Для снижения аппетита рекомендуется использовать короткими циклами дыхание через левую ноздрю, этот процесс активизирует лунный канал. Но с таким дыханием нужно обращаться осторожно: если вы будете часто его практиковать, то результатом будут сонливость, апатия, безразличие. То есть желательно совмещать все эти практики, но без фанатизма! А если вы еще немного поработаете над питанием, результат вас приятно удивит.

Рис. 57. Сурья-мудра

Иммунитет

Это главная мудра для повышения иммунитета (см. рис. 44 и 47). Она является основной мудрой, стимулирующей защитные силы организма, тем самым мобилизуя иммунитет и ускоряя выздоровление. Необходимо выполнять эту мудру с целью лечения до 3 раз в день по 15 минут, также можно обращаться к ней при необходимости, когда вы чувствуете, что заболеваете. Сочетайте практику мудры с медитацией, направленной на выздоровление, и визуализацией: можете представлять в теле огонь, в котором сгорают все шлаки, бактерии, боль…

Кроме того, для стимуляции иммунитета можно принимать настой эхинацеи.

Не помешает также практика мудр, которые служат для увеличения запаса сил. Особенно подойдет вам в этом случае ушас-мудра (мудра рассвета) (см. рис. 12). Кроме эффекта увеличения запаса жизненных сил, она поможет привести в порядок вашу гормональную систему.

Практика прана-мудры, или мудры жизни (см. рис. 15), поможет вам накопить жизненные силы и справиться с усталостью. Кроме того, она даст вам силы противостоять неблагоприятным обстоятельствам, в том числе болезни.

Кожа, дерматологические проблемы

Большинство кожных заболеваний возникает и проявляется в состоянии психоэмоциональных перегрузок, усталости, нервозности. В общем, в качестве причины возникновения подобных проблем можно назвать дефицит энергии в организме, в первую очередь, в корневой чакре (муладхаре).

Основной мудрой, которая поможет вам справиться с дерматологическими проблемами, является притхви-мудра (мудра земли) (см. рис. 16).

Действие этой мудры в первую очередь стимулирует корневую чакру, препятствуя потере энергии при нервных нагрузках. Притхви-мудра оказывает положительное действие на состояние ногтей, волос, кожи. В качестве лечения ее нужно применять по 15 минут 3 раза в день.

Среди всех прочих достоинств мудра дарит чувство уверенности в себе, повышает самооценку. Забавно, но она также является незаменимой при склонности к истерикам и психоэмоциональным срывам, а также в случае проблем с опорно-двигательной системой, а точнее с костным скелетом (остеопороз, перелом и пр.).

Мочевыводящая система

Сюда относятся мудры, которые помогают при различных заболеваниях почек (пиелонефрит, гломерулонефрит, мочекаменная болезнь) и мочевого пузыря.

Мудра энергии является одной из основных для решения описанных задач. Мы знакомились с ней в разделе, посвященном планированию своей будущей жизни (см. рис. 39).

Основное назначение этой мудры – детоксикация, выведение шлаков из организма. Она помогает и при острых отравлениях, и в случае снижения функции почек (улучшает выведение продуктов метаболизма, которые удаляются почками), а также облегчает синдром похмелья.

Учитывая, что апана-мудра активизирует в нашем организме элемент «дерево», отвечающий за энергию печени и желчного пузыря, ее практика также стимулирует функции печени, которая также принимает самое непосредственное участие в процессах детоксикации.

В качестве лечения апана-мудру следует практиковать до 45 минут в день, можно в три приема по 15 минут.

Данная мудра абсолютно показана при заболевании почек. Она помогает восстановить баланс жидкости в организме. Одним из ее эффектов также является улучшение чувства вкуса.

Техника выполнения мудры такова: на обеих руках соединяются кончики мизинцев и больших пальцев, остальные пальцы вытянуты, но не напряжены (рис. 58).

Рис. 58. Бхуди-мудра

В качестве лечения стоит практиковать эту мудру трижды в день по 15 минут. Для достижения дополнительного эффекта от практики мудры нужно контролировать количество выпиваемой жидкости. Человек должен потреблять 1,5–2 литра воды в день, важное значение имеет качество воды.

Улучшить ситуацию в случае проблем с почками также поможет прием лекарственных трав: толокнянки (медвежьих ушек), брусники, пол-пала.

Выполнять ее рекомендуется при снижении функции почек, независимо от причины (см. рис. 53). Матанги-мудра направлена на достижение внутренней гармонии и достоинства. На уровне нашего тела она благоприятно влияет практически на все органы брюшной полости, включая улучшение функции почек. Также, напомню, эта мудра активизирует дыхание, нормализует работу сердца. В качестве лечения ее нужно выполнять не менее 3 раз в день по 4–5 минут.

Мудра, действие которой конкретно направлено на активизацию энергии почек. В индуистской мифологии под Макара понимается морское чудовище, способное принимать различные облики – от краба до акулы гигантских размеров.

Каждый человек имеет запасы энергии, которые пополняются в состоянии покоя. Основным резервуаром энергии являются почки, и она пополняется в них с помощью выполнения Макара-мудры.

Техника выполнения мудры следующая: правая рука расположена снизу и обхватывает левую руку, большой палец правой руки находится между мизинцем и безымянным пальцем левой руки, кончик большого пальца правой руки упирается в основание большого пальца левой руки. На левой руке большой и безымянный пальцы соединены вместе, образуя кольцо (рис. 59).

Выполнение этой мудры показано при многих заболеваниях почек, особенно при сниженной функции мочевыделительной системы. Также она рекомендуется в случаях, если вы почувствовали усталость, упадок сил – как правило, это означает снижение энергетического потенциала.

Если вы ощущаете подобные симптомы, стоит прибегнуть к практике Макара-мудры. Ее нужно выполнять 3 раза в день в течение 10 минут. Хорошим подспорьем к этой практике будут дыхательные техники из хатха-йоги. Можно использовать техники переменного либо очистительного дыхания (капалабхати). Для полного же восстановления запасов энергии в организме нужно больше отдыхать, проводить время на свежем воздухе, сочетая это с умеренной физической нагрузкой.

Описываемая мудра также дает внутреннее спокойствие, уверенность, чувство защищенности. Усиливает действие мудры визуализация синего цвета, который положительно влияет на элемент «вода». Я уверена, что у вас не появится проблем с визуализацией синего цвета – это небо, море.

Рис. 59. Макара-мудра

И последняя мудра, которая хорошо помогает при проблемах, связанных с почками. Она ведет к контролю над собой и своими эмоциями, учит справляться со страхом и депрессиями. В плане избавления от физических недугов эта мудра прекрасно работает над исцелением почек. На духовном же уровне она символизирует победу над злом с помощью своих внутренних резервов, за счет увеличения внутренней силы. В индуистской мифологии эффект мудры бесстрашия описывается следующим образом: «Страх присущ не только человеку, но и всему в природе. Птицы, животные и люди, Солнце, Луна и все миры постоянно страшатся нападения или столкновения… Преодолеть это можно, достигнув состояния, которое называется „мир Будды, свободного от страха“». И это правда – нельзя избавиться от проблем со здоровьем, не избавившись от страхов.

Техника выполнения мудры следующая: правая рука поднята до уровня груди, ладонь развернута наружу, при этом левая рука располагается на уровне живота, ладонью кверху (рис. 60). Положение правой руки означает отстраняющий жест. Во время выполнения мудры дыхание ровное, естественное. В плане визуализации лучше всего представлять белый цвет, окутывающий вас со всех сторон.

Рис. 60. Мудра бесстрашия

Позвоночник

Для решения проблем со спиной (имеется в виду перегрузка позвоночника, боли различного происхождения) существует мудра, которая выступает в качестве «скорой помощи». Это прати-мудра (Prati-Mudra, либо Back-Mudra) – мудра для спины. Она работает в различных ситуациях, связанных с проблемами позвоночника. Ведь причины дискомфорта могут быть самыми разными: это и бич современного человека – остеохондроз, и заболевания внутренних органов, которые через проводящие нервные пути отражаются на позвоночнике, и физические, психологические перегрузки, и «лишние» эмоции, страхи, и неправильная еда… Я думаю, вы можете дополнить этот список не хуже меня.

Принцип лечения прост – нужно освободиться от всего лишнего (страхов, гнева), немного изменить свой образ жизни, ну и, конечно, практиковать мудру. Техника ее выполнения следующая: на левой руке нужно соединить подушечку большого пальца с ногтем указательного пальца, остальные три пальца выпрямлены. На правой руке вместе соединяются подушечки большого, среднего пальцев и мизинца, остальные пальцы вытянуты вперед, но без напряжения (рис. 61). В качестве лечения нужно выполнять эту мудру по 4 минуты 4 раза в день.

Прати-мудра хорошо справляется с болями в спине любого происхождения, особенно если практиковать ее в положении лежа на полу, ноги при этом нужно положить на стул. В таком положении следует находиться до 20 минут.

Парезы конечностей, болезнь Паркинсона и другие неврологические проблемы

Основной мудрой, помогающей облегчить эти тяжелые заболевания, является мудра ветра – вайю-мудра (см. рис. 43). Напомню, что кроме положительного действия в случаях выраженных неврологических расстройств, она хорошо воздействует на суставы, снимая боли при артритах, очищает кровь, помогает при радикулите и ревматизме, снижая боль в спине. А в случае болезни Паркинсона вайю-мудра уменьшает дрожание рук, шеи, головы.

Рис. 61. Прати-мудра

Эта мудра воздействует на элемент «воздух», ослабляя перекосы, вызванные «ветром» по всему телу. В качестве лечения нужно практиковать ее не менее 3 раз в день по 15 минут.

Кроме практики визуализации, необходимо употреблять большое количество зеленого чая и отвары трав, которые народная медицина рекомендует конкретно при вашем заболевании.

Сердечные заболевания

Заболевания сердца на сегодняшний день являются проблемой № 1, можно сказать, что это болезни современной цивилизации. Сюда относятся ишемическая болезнь сердца и связанные с ней гипертоническая болезнь, стенокардия, различные нарушения ритма, пороки сердца, вызванные ревматизмом и другими заболеваниями. Часть этих недугов мы провоцируем сами – своим отношением к жизни, своими ненужными, часто неоправданными эмоциями, переутомлением, неправильным питанием. Конечно, чтобы справиться с серьезными заболеваниями, вы должны как минимум изменить отношение к себе и свой образ жизни (убрать лишние эмоции, прекратить перегружать себя в физическом и эмоциональном плане). Ну и, конечно, практика мудр будет незаменима для улучшения состояния, поможет вам успешно выйти из большинства сложных ситуаций.

Основные мудры, которые помогут вам справиться со многими сердечными заболеваниями или, по крайней мере, облегчить их течение, следующие.

Мудра, посвященная божеству, преодолевающему любые трудности. Она стимулирует работу сердца, укрепляет миокард, а также положительно влияет на функции дыхательной системы. На духовном уровне Ганеша-мудра укрепляет сердечную чакру, соответственно повышает в человеке мужество, открытость и уверенность в себе.

При наличии хронических сердечных заболеваний достаточно выполнять эту мудру раз в день, обязательно контролируя свое дыхание – во время выдоха растягивая пальцевой замок в стороны, при этом напрягая мышцы рук и грудной клетки, на вдохе расслабляя мышцы (см. рис. 29). При выполнении мудры старайтесь прочувствовать все ощущения. Также, учитывая связь Ганеша-мудры с сердцем (элемент «огонь»), не забывайте о практике визуализации: представляйте красный цвет, который соотносится с элементом «огонь», – это усилит эффект от мудры. Кроме того, красный цвет сам по себе поддерживает деятельность сердца. И не забывайте о «природной аптеке» – хорошо укрепляет сердечную мышцу боярышник.