Текст книги "Здоровое долголетие по Коновалову"

Итак, первый принцип физической активности – умеренное начало и дозированная нагрузка. Второй принцип – от простого к сложному, от простых упражнений к более активным. Человек сохраняет молодость только тогда, когда постоянно развивается, а не стоит на месте. Старость – это остановка в развитии. Избегайте длительных остановок, вы имеете право только на небольшую передышку. Да и она вам будет не нужна, если вы будете соблюдать меру во всем – в питании, движении, работе и отдыхе.

Физические упражнения для пожилых людей и сердечников

Чаще всего старость начинается с сердечнососудистых заболеваний. Вот поднялось давление, сжимает в груди, одышка не дает подняться по лестнице. Это дает знать гипертония, стенокардия, ишемическая болезнь сердца, от которых недалеко и до инфаркта. Все это признаки старости. Но ей нельзя поддаваться. В этом поможет специальная гимнастика для тренировки сосудов и сердца. Ее следует выполнять и тем, кто еще не болен, а только почувствовал первые «звоночки».

Бег и ходьба пешком – лучшее средство для укрепления сосудов и сердца. А комплекс специальных упражнений, которые необходимо выполнять ежедневно, благотворно действует на тонус сосудов, укрепляет сердечную мышцы, нормализует давление и в конечном итоге способствует быстрейшему выздоровлению. Гимнастику желательно выполнять во второй половине дня, но не позже чем за 4–5 часов до сна.

Эти занятия у вас займут всего 10–15 минут. Зато вы почувствуете прилив сил и бодрость во всем теле. Упражнения следует выполнять ритмично, в спокойном темпе. Особо тщательно нужно следить за правильным дыханием, избегать резких поворотов и наклонов туловища и головы, а также упражнений с длительным статическим усилием.

Комплекс упражнений

1. Встаньте прямо и вытяните обе руки вперед, сжав их в кулаки так, чтобы большие пальцы были снизу. Согните руки в локтях перед грудью. Сделайте шаг вперед, при этом перенесите вес с ноги, стоящей сзади, на ногу, выставленную вперед. Одновременно резко распрямите руки, выбросив их в стороны и разогнув все пальцы. Сделайте вдох. Затем плавно выдохните через рот и спокойно примите исходное положение с вытянутыми вперед руками. Поменяйте ногу. Повторите упражнение по 6 раз для каждой ноги.

2. Сядьте на стул. Обхватите руками локти, поднимите их вверх. Затем потянитесь вверх и сделайте вдох. Поочередно наклоняйтесь направо и налево. В момент наклона делайте неглубокий выдох. Повторите по 5–6 раз в каждую сторону.

3. Сядьте на стул. На вдохе с помощью рук подтяните левое колено к груди. На выдохе вернитесь в исходное положение. Это же движение выполните другой ногой. Повторите по 8–10 раз для каждой ноги.

4. Сядьте на колени, поджав ноги. Делая глубокий выдох, наклоните вперед верхнюю часть туловища, согнув спину и приняв позу эмбриона. Задержите дыхание на 1–2 секунды и вернитесь в исходное положение. После этого сделайте спокойный продолжительный вдох. Наклонитесь назад насколько это возможно, опираясь на пол руками. Задержите дыхание на 1–2 секунды, вернитесь в исходное положение. Повторите по 5–6 раз в каждую сторону.

5. Лягте на спину. Руки разведите в стороны и глубоко вдохните. Затем положите ладони на нижний отдел грудной клетки, слегка сдавите ребра и как можно медленнее выдохните. После выдоха задержите дыхание на 3–4 секунды. Повторите 5–6 раз.

6. Встаньте прямо, согнитесь вперед, чтобы коснуться пола пальцами, а если удастся, то и всей ладонью. Выпрямитесь и расслабьтесь. Повторите упражнение пять раз.

7. Встаньте прямо, руки опустите вниз. Наклоняйтесь в правую и в левую стороны, скользя руками по туловищу и ногам. При наклоне вправо правая рука скользит вниз до колена и ниже, а левая – вверх до подмышечной ямки. При наклоне влево – наоборот. Голову поворачивать справа налево.

8. Встаньте прямо, руки поднимите верх. Теперь резко забросьте правую руку за спину, чтобы ладонь коснулась левой лопатки. То же самое сделайте левой рукой.

9. Встаньте прямо, немного наклонитесь вперед, руки на пояснице. Вращайте туловищем справа налево с максимальной амплитудой. Голову тоже поворачивайте в стороны в такт общему движению.

10. Встаньте прямо, руки на пояснице. Поочередно максимально подтягивайте ноги, согнутые в колене, к животу. Выполняйте упражнение по 5 раз каждой ногой.

11. Поставьте перед собой стул спинкой. Держась за спинку стула руками, присядьте 10 раз.

12. Попрыгайте сначала на одной ноге, держа руки на поясе, потом на другой – по 7 раз на каждой ноге.

Сон и отдых

Ежедневный здоровый полноценный сон – это отдых для мозга и всего организма. А тревожный и прерывистый сон – путь к болезням и быстрому старению организма, который не успевает отдохнуть. Но главное: во сне аккумулируется энергия Сотворения, которая необходима для того, чтобы прожить следующий день. Если вы спите мало и плохо, то встаете разбитый и опустошенный. Последние силы уходят на то, чтобы ходить, есть, пить, дышать. А на обновление клеток и работу внутренних органов сил уже не остается. Поэтому начинаются болезни и приходит старость.

Сон должен быть полноценный и спокойный. Рекомендую перед сном принимать успокаивающие ванны, а у своего изголовья подвешивать полотняный мешочек с успокоительными сухими травами. Это могут быть мята, мелиса, ромашка, розмарин и др.

Продолжительность сна зависит от вашей индивидуальности. Ориентируйтесь по собственному самочувствию. Если вы встали отдохнувшим после шести часов сна – значит, вам этого достаточно. А если чувствуете усталость и разбитость, хотя провели в постели 10 часов, то и этого времени не хватает для отдыха или сон был прерывист и тяжел.

Чтобы иметь здоровый и крепкий сон, необходимо придерживаться следующих правил.

1. Перед сном не смотреть телевизор.

2. Хорошо проветривать спальню и оставлять форточку на ночь открытой, если в комнате жарко.

3. Не думать о проблемах, отбросить все мысли, связанные с планами на завтрашний день. Можно полистать фотоальбом, предаться приятным воспоминаниям или помечтать о будущем.

4. Принять ванну или теплый (не контрастный и не горячий) душ.

5. Уже в постели сделать себе легкий массаж головы (волосистой части), кистей рук и ступней.

6. Использовать книгу для быстрого избавления от бессонницы и релаксации.

7. На ночь выпить полстакана заряженной от книги воды, размешав в ней чайную ложку меда.

Обретение душевной гармонии

Каждый человек вне зависимости от возраста должен стремиться к обретению душевной гармонии, то есть учиться жить в ладу с самим собой и с миром. Как вы помните, душа – это второе «Я» человека, это его астральное тело. Его надо держать в такой же чистоте и так же тщательно за ним ухаживать, как и за своим физическим телом. Правила, которые позволяют достичь душевной гармонии, я уже приводил. Но они были бы слишком отвлеченными от жизни, если бы я не рассказал о главном секрете молодости, который позволяет 90-летнему человеку чувствовать себя молодым. Это – его желание жить, то есть его моральный настрой, желание быть кому-то нужным, внутренняя необходимость что-то делать, множество интересов и планов на жизнь. Все эти планы держат его на Земле покрепче силы всемирного тяготения. Именно они не позволяют иссякнуть энергии, которой у таких людей значительно больше, чем у двадцатилетних, растерянных в этой жизни и ничем не интересующихся, помимо материальных благ.

Теперь о том, какова должна быть мотивация. Конечно, не желание иметь все больше и больше денег, домов, автомобилей. Если человек думает только о материальных благах, его иссушают зависть и жадность, потому что чем больше он имеет, тем больше ему хочется. Материальные ценности без духовного роста опустошают душу и уничтожают энергию жизни. Сколько бы человек, желающий обогатиться ради себя самого, не работал над своим телом, эта работа не пойдет впрок. Его постигнут и болезни, и ранняя старость. А все потому, что мотивация у него неправильная.

Какая же мотивация правильная? Вот несколько установок, которые помогают стать долгожителем и сохранить здоровье.

Мотивации

1. Необходимо жить духовными интересами, стараться творить благо, не делать зла. Уметь приносить в жертву свое время и свои удобства ради спасения другого человека и не требовать благодарности, а испытывать от этого удовлетворение.

2. Нужно поддерживать добрые отношения со всеми близкими и быть им нужным. Тогда ваша жизнь будет осмысленной, вы будете чувствовать свою ответственность перед любящими вас людьми. Сохраняйте эту привязанность к самым дальним родственникам и выросшим детям, хоть чем-то стараясь быть им полезными.

3. Старайтесь быть нужным и совершенно чужим людям – коллегам, друзьям, соседям. Тогда вы никогда не будете испытывать одиночества, а свои неприятности и проблемы не будут вам казаться слишком серьезными и неразрешимыми, потому что они растворятся в обществе ваших друзей.

4. Помогая другим, не требуйте помощи для себя, не говорите своим близким, что они вам что-то должны. Не напоминайте им о своих старости и болезнях, не жалуйтесь понапрасну. Осознание собственной самостоятельности сделает вас здоровее и сильнее. Просите помощи только в тех случаях, когда она действительно вам необходима. Не манипулируйте близкими людьми ради удовлетворения собственного эгоизма.

5. Не обижайтесь на людей, воспринимайте их слова и поступки с юмором и философски. Смотрите на любую ситуацию как бы со стороны, глядя на экран, как будто это происходит не с вами. Такой взгляд поможет выработать объективную позицию, снисходительное отношение к обидчику, а самому сдержать гнев и обиду.

Энергетические упражнения для постепенного оздоровления и продления жизни

После того как вы начнете работать со своим телом и со своей душой, можно приступать к энергетическим упражнениям, которые способствуют открытию канала Тонкого тела. Чем более будете активны в выполнении шести принципов долголетия, тем больше будет открываться ваш канал Тонкого тела и тем больше энергии Сотворения вы получите. Это сразу же скажется на вашем здоровье и благополучии, на вашем внешнем виде и на вашем настроении. После полного открытия канала диалог со мной будет намного активнее и насыщеннее, я смогу одарить вас гораздо большим энергетическим зарядом, чем если бы вышли на диалог сразу, без подготовки (что бывает в некоторых случаях человеку жизненно необходимо).

Напомню, что медитация позволяет получить мощный энергетический посыл для осуществления своего главного желания – продления жизни и молодости, исцеления от серьезного недуга. Но ее нужно проводить один-два раза в месяц, обязательно работая над своим телом и душой, то есть занимаясь коррекцией своего образа жизни. Энергетические упражнения можно делать ежедневно или по мере необходимости. Это средство для постепенного, но стойкого возвращения здоровья. Поэтому главным способом достижения долголетия являются именно энергетические упражнения с книгой.

Энергетические упражнения можно выполнять в любое время суток, но лучше утром, сразу после пробуждения. Гимнастику можно начинать делать прямо в постели.

Как только вы проснулись и открыли глаза, улыбнитесь и порадуйтесь наступлению нового дня. Затем потянитесь всем телом. Начинайте энергетическую зарядку. Все упражнения делайте спокойно, без особого напряжения.

Энергетическая зарядка

1. Очень медленно поднимите руки вверх, согните пальцы так, как будто вы захватываете часть воздуха в свою ладонь. Возьмите энергетический сгусток, но не сжимайте ладонь, а удерживайте его так, как будто вы держите в каждой руке по упругому плотному шарику. Почувствуйте плотность и силу этой энергии.

2. Теперь медленно вытяните руки вперед и, потянувшись всем телом, сядьте. Руки со сжатыми в ладонях энергетическими «шарами» по-прежнему вытянуты вперед.

3. Опустите ноги на пол и встаньте. Руки опустите, прислоните к животу и разомкните пальцы, давая энергии, которая была сосредоточена в ваших ладонях, проникнуть в ваше тело. Встряхнете кисти, почувствовав их легкими и свободными.

4. Поднимите голову вверх и медленно опустите ее. Сделайте глубокий вдохтак, чтобы воздух дошел до живота и смешался с той энергией, которую вы туда только что направили. Теперь медленно выдыхайте воздух, направляя его через низ живота вдоль позвоночника вверх по воображаемому каналу. Энергия, которую вы будете выдыхать вместе с воздухом, поможет сформировать этот канал. Его ширина пока не превышает пяти см в диаметре. Но ваша задача расширить канал дальнейшими упражнениями.

5. Поставьте ноги на ширину 20 см, а руки вытяните перед собой. Чуть напрягите ладони и раздвиньте их так, чтобы между ними было 5 см. Почувствуйте энергию в своих ладонях, которая наполняет канал Тонкого тела. Медленно раздвигайте руки, поднимая их вверх. Голова смотрит прямо. В таком положении находитесь 15 секунд. Затем опустите руки и медленно выдохните воздух. Расслабьте руки и ноги.

6. Поставьте ноги на ширину 20 см. Слегка напрягите ладони, обратив их друг к другу и отодвинув на расстояние 10 см. Сейчас ваш канал Тонкого тела имеет уже большую ширину – 10 см. Вам надо удержать ее. Для этого поднимите руки над головой, удерживая между ладонями энергию. Почувствуйте ее упругость и силу в течение 15 секунд. Затем опустите руки вниз и расслабьтесь.

7. Следующее упражнение точно такое же, как два предыдущих, только канал увеличивается до 15 см. Вы сами почувствуете, как воздух, который вы вдыхаете, проходит уже по широкому каналу, открытому для энергии Сотворения.

8. Теперь делаем упражнения более активно, чтобы укрепить канал Тонкого тела. Наклоняемся вперед, в стороны и назад, постоянно ощущая поток свежего воздуха через канал.

9. Поднимаемся на носочках верх и опускаемся вниз. Выполняем пять раз. Дышим свободно, легко.

10. Теперь вытягиваем вперед руки и совершаем ими вращательные движения вправо насколько можно, затем влево, как бы скручивая себя.

11. Руки сгибаем в локтях и плотно прижимаем к телу. Ноги ставим на ширину плеч. Вновь ощущаем в ладонях энергию. Сжимаем ее в пальцах и отпускаем поочередно на сердце, на печень, на живот, на грудь, на почки, на голову, прислоняя открытые ладони к этим местам. Стоим несколько секунд, обхватив руками голову. Затем опускаем руки вниз и расслабляемся.

12. Руки опущены вниз, ладони раздвинуты на ширину 15 см. Теперь вы твердо ощущаете энергетический канал между ладонями. Подпружиньте ладонями, почувствовав энергию, находящуюся в канале. Канал проходит вдоль всего тела, он широк и свободен. Поднимайте руки вверх к голове, держа ладони на ширине канала. Потянитесь вверх, тянитесь к небу, к Космосу, к вершинам Алтайских гор. Откройте ваши ладони навстречу новой энергии. Сделайте глубокий вдох и медленный выдох. Опустите руки. Расслабьтесь.

Внимание! Эти энергетические упражнения с книгой следует проводить систематически, чтобы энергия раз за разом, подобно лекарственным каплям, поступала в организм и исцеляла его. Направляя энергию Сотворения через канал Тонкого тела в нужный орган, вы будете сами лечить его.

Для каждого из вас потребуется разное количество времени. Кто-то будет заниматься месяц каждый день и почувствует, что избавился от гипертонии или артрита. Другой человек будет использовать энергетические упражнения в течение года с периодическими выходами на диалог со мной (для более активного воздействия за счет мощного энергетического заряда) и только после этого почувствует небольшие перемены. Все зависит от тяжести заболеваний, запущенности грехов, от вашей старости – душевной или физической и, конечно, от ваших стараний по изменению жизненных установок, о которых я уже писал. Но не было такого человека, которому бы не помогла моя книга, как не помог бы я сам. Это одно и то же. Если вы держите эту книгу в своих руках, значит, я – с вами, и моя Энергия вас спасет. Вы должны помнить это и верить в это. Тогда у вас все получится!

Медитация. Диалог с Учителем

Во время медитации вы получаете мощный заряд энергии, которая дает огромный посыл на высвобождение резервных сил организма для восстановления молодости и здоровья. Медитация необходима в том случае, когда старость подкралась слишком близко, болезни не дают подняться на ноги, депрессия и нежелание жить сводят с ума, то есть в критических и запущенных ситуациях. Но воспользоваться медитацией не возбраняется любому человеку, желающему сохранить свое здоровье и продлить молодость, убрать морщины с лица или вернуть былую стройность своему телу. Главное, чтобы желание было искренним и сильным.

Условия, необходимые для медитации

• Медитацию нужно проводить рано утром, желательно перед рассветом или, в крайнем случае, во время рассвета – от 3 до 6 часов утра.

• Нельзя проводить медитацию на голой земле, которая является проводником дополнительной энергии, мешающей медитации.

• Нужно проводить медитацию дома, в полном уединении, сидя на полу на ковре или одеяле светлых оттенков (бежевом, розовом или светло-зеленом).

• В помещении должна быть нормальная температура воздуха (в комнате не должно быть жарко или слишком холодно).

• Книгу следует положить перед собой.

• На плечи лучше всего накинуть легкий шерстяной платок.

• Для медитации необходимо иметь большую белую церковную свечу.

• Длительность медитации может быть любая, вы сами почувствуете, когда сеанс воссоединения с Учителем закончится, – я перестану руководить вашими движениями.

Как проводить медитацию

Цель медитации – добиться такого состояния сознания, когда мысли и чувства сливаются в одном едином стремлении к возвышенному. Именно медитация помогает добиться нужного настроя, который поможет вам выйти на уровень общения со мной и через книгу получить мощный энергический заряд посланной мной энергии Сотворения. В тексте самой медитации вы обращаетесь за помощью ко мне, а я помогаю вам настроиться на нужный лад. Это завершающая стадия медитации, в которой вам следует просто повиноваться мне, мой голос будет вашей интуицией, которая позволит вашему телу расслабиться, вашей душе – раскрыться и вашим мыслям – свободно течь.

Итак, перед медитацией зажгите белую свечу, поставьте ее перед собой. Рядом положите книгу. Сядьте на пол свободно. Руки можно скрестить и положить на колени, можно сесть на колени. Главное, чтобы ни в одной части тела не было напряжения и вы смогли долго оставаться в выбранной позе. Дышите естественно и свободно.

Закройте глаза, но без напряжения, чтобы вам легче было сосредоточиться. Как только вы попытаетесь сконцентрироваться, ум начнет отвлекать вас, появятся мысли о проблемах, всплывут воспоминания. Наш разум подобен генератору, который все время вырабатывает мысли, мы живем так с рождения и поэтому не замечаем этого. Но в процессе медитации вы будете избавляться от ненужных мыслей. Поэтому свои мысли надо осознавать именно как мысли, то есть стараться контролировать свой разум. Необходимо достигнуть состояния, когда мысли почти отсутствуют. Когда вас не будет беспокоить ни одна мысль, вы ощутите спокойствие и умиротворение.

Направьте взгляд на горящую свечу, не сводите глаз со света ее пламени. Начинайте медитацию с обращения к своему Ангелу: «Ангел небесный, силы покорные, помогите и защитите, да соедините меня с Учителем невидимой нитью, божественной нитью, и пошлите мне через него исцеление и долголетие. Аминь».

После этого медленно переводите взгляд с горящего пламени свечи на окружающие предметы в комнате, стараясь перенести взглядом часть света от горящей свечи. Затем переносите свет дальше, пока не пронесете его по всей комнате. Мысленно перемещая пламя свечи в разные части комнаты по кругу, повторите еще раз молитву к Ангелу. Говорите медленно и тихо, даже чуть вяло, как будто вас клонит ко сну.

В результате этих действий ваше сознание входит в первую фазу, которая называется концентрацией, а затем переходит в состояние созерцания. Пока это подготовительные стадии медитации, которые управляются умом. Но по мере того, как вы перемещаете пламя свечи, ваше сознания освобождается от всяческих ограничений, оно расширяется и распространяется на весь Космос. Такое состояние сознания позволяет ему выйти на уровень общения со мной и установить наш диалог.

Представьте, что свет начинает все более и более распространяться, становясь сильнее и ярче. Вот он проникает в ваши рукииноги, и отныне онибольше не будут совершать темных и злых действий. Они станут инструментами света и любви. Далее свет достигает вашего языка, и в результате ложь, злословие и злоба никогда не коснутся его. Устремите свет к глазам и ушам, чтобы уничтожить там все темные желания. Пусть теперь ваша голова наполнится светом и все злые мысли покинут ее, потому что злые мысли обитают только в темноте.

Постоянно представляйте, что свет становится все интенсивнее и ярче, и он станет таким. Вот он уже выходит за пределы вашего тела, распространяясь расширяющимися кругами. Вы устремляете его на всех своих близких и любимых, родственников и знакомых, друзей и коллег, на своих врагов и соперников, незнакомых людей, на все живые существа, на весь мир, на всю Вселенную.

Теперь начинайте следующую стадию медитации. Оставаясь некоторое время в этом захватывающем состоянии, возьмите книгу и обратитесь ко мне со словами: «Я обращаюсь к тебе, мой Учитель, с легким сердцем, чистой душой и светлыми мыслями. Наполни меня энергией Сотворения, которая исцелит меня от болезней телесных и страданий душевных. Направь мою новую силу во благо, чтобы жизнь моя была долгой и людям полезной».

Закройте глаза, мысленно перенесите пламя внутрь себя в середину живота в районе пупка. Именно там берет начало канал Тонкого тела, который пролегает вдоль позвоночника и тянется вверх к голове, выходя через макушку в космическое пространство. Ваша энергия, сколько бы ее ни было, находится в самом низу канала, ее необходимо разбудить, расшевелить, заставить работать, вдохнуть в нее свежую мощную струю. Положите левую руку на свой живот (в правой руке у вас свеча), почувствуйте тепло, которое усиливается, затем разливается по всем телу, наполняя его божественной энергией Сотворения. Тепло проникает в руки, ноги, плечи, спину, каждую частицу вашего организма, это тепло ласкает и приносит необыкновенное наслаждение. Из вашего физического тела оно переходит в астральное, ментальное и эфирное. Вы испытываете блаженство, как будто находитесь на вершине высокой горы Белухи, вы дышите чистым горным воздухом и впитываете энергию Сотворения – вы дышите ей. Ваша душа очищается от всего греховного, ваш мозг освобождается от недостойных мыслей, сердце – от негативных эмоций.

Еще раз повторите обращение ко мне: «Я вижу и слышу тебя, Учитель. Я ощущаю твою Энергию, которую ты посылаешь мне. Она исцеляет и очищает меня». По мере того как человек произносит эти слова, его мысли, душа и тело очищаются. С ним уже происходят чудеса, потому что даже в его организме начинаются перемены, он омолаживается и физиологически восстанавливается.

Следующая наивысшая стадия медитации происходит уже независимо от вас, поскольку ею управляю я сам – Учитель. При этом полностью очищаются ваш ум и сердце. Мысли уже не блуждают от одного желания к другому, а сосредоточиваются на главном, ум становится очень внимательным. Вы неосознанно начинаете двигать руками, ногами, головой, открывать и закрывать глаза, словно повинуясь чьему-то указанию. На самом деле это ваша интуиция, которой руковожу я, Учитель.

Я выстраиваю ваши движения для более правильного и полезного перераспределения энергии в вашем организме. Поэтому после такой медитации-диалога исчезают боли, проходят воспаления, восстанавливается кровообращение, исчезают спайки и рубцы, разглаживаются морщины. Люди после медитации отмечали у себя небывалый подъем физических и душевных сил, у них переставало болеть сердце, становились здоровыми сосуды, восстанавливалась работа других органов и систем, они молодели на десятки лет. И это были не просто ощущения, а даже анализы подтверждали, что состояние здоровья у этих людей резко улучшилось. Когда вы почувствуете, что ваши движения замедляются и останавливаются, значит, сеанс подходит к концу. Посидите еще несколько минут спокойно в расслабленном состоянии. Затем положите руку на книгу, лежащую перед вами, и мысленно поблагодарите Бога в короткой молитве: «Да возрадуются святые на небесах, да будет Господь силен во веки веков, да присоединится мое сердце ко всем сердцам праведным, и тебе, Господу свою славу воссылаю».