Текст книги "Быть здоровым : век живи – век учись. 12 ступеней долголетия"

Иммунная система

Об иммунитете сегодня почти не вспоминают. Врачи бросились на борьбу с коронавирусом, и у них забот хватает: спасать людей от инфекций и смерти. Разносчики вируса – люди – ведут себя по-разному. Особенно тяжело пожилым и детям. Лишённые общения с природой и привычной активности, они гневаются, капризничают, протестуют.

Скажете, при чём тут иммунная система? А при том, самом главном, от чего зависят здоровье, счастье и покой. При том самом, что хорошо знает коронавирус, но не знают или забывают в суете сует многие люди. Ведь существование любых, а тем более таких сложнейших многоклеточных организмов, как человек, просто невозможно без нормальной деятельности иммунной системы. Она отвечает буквально за всё. За защиту от огромного количества микроорганизмов: бактерий, грибков, вирусов, а также глистов, охотно паразитирующих на теле и внутри него, только и ждущих удобного момента, чтобы проникнуть через многовековые преграды, созданные природой для защиты живой клетки.

Иммунная система современного человека оказалась недостаточно надёжной против коронавируса. Пора каждому задуматься, разобраться в истинных причинах происходящего, понять целостность организма, а не бороться с коронавирусом и болезнями цивилизации «по старинке», привычными методами устранения симптомов.

Как же устроена наша иммунная система? Чтобы обеспечить выполнение многочисленных задач, предусмотренных природой, организму нужны специальные иммунокомпетентные клетки. Точно так, как человеку необходимы современные научные знания. Таких клеток в организме много, и они делятся на несколько классов, словно ученики в школе: чем больше знаний, тем старше класс и выше компетентность.

Наиболее известные людям защитники – это клетки белой крови: нейтрофильные лейкоциты, эозинофилы, макрофаги и лимфоциты. Последние делятся на Т-лимфоциты, В-лимфоциты, НК-лимфоциты и ряд других. Не все из них ещё изучены, но перечисленные изучены достаточно, чтобы судить об их значении для организма. Что же они делают?

Все эти клетки способны распознавать врагов и убивать их. В борьбе с инфекцией им помогают антитела-иммуноглобулины, которые образуются после контакта иммунных клеток с микроорганизмами или паразитами. Против каждого паразита образуются свои, строго специфические, антитела.

Антител может быть даже несколько видов – настолько компетентна, обучена, тонка и строга иммунная защита. Антитела буквально приклеиваются к поверхности «врагов», препятствуют прикреплению (присасыванию) их к мембранам наших родных клеток, а потом преподносят пойманных клеткам-фагоцитам, что в переводе с латыни значит «пожирателям».

Чтобы избавиться от «чужаков», иммунные клетки организма должны уметь отличать их от своих родных клеток. Все типы клеток, которые имеются в организме на момент рождения, иммунным клеткам родные, и они оберегают их как старшие братья или сёстры.

Всё, что отличается от знакомых с рождения клеток: проникающие извне вирусы или бактерии, злокачественные повреждения, произошедшие с родными клетками за счёт воздействия неблагоприятных факторов, – всё это становится чужим, и его следует уничтожать. Вырывать так, чтобы не пустило корни и не заполонило организм, словно сорняки благодатную почву. Врагов вокруг нас становится всё больше, поэтому забот у защитников полон рот.

Чужими могут стать любые повреждённые собственные клетки, отсюда рост аутоиммунных заболеваний. Для мужчин чужими могут стать их собственные сперматозоиды, для женщин – сперматозоиды мужчин, проникшие в родовые пути. Иногда страдает даже развивающийся плод, что ведёт к прерыванию беременности. Но не стоит отчаиваться, сетовать на жизнь. Нужно задуматься и найти разумный выход.

Клетка – ячейка жизни

Каждый орган человека состоит из определённого вида клеток, например, клетки мозга – из нейронов, генерирующих и передающих нервные импульсы глиальным клеткам. Головной мозг взрослого человека, по разным оценкам, имеет 86,1 ± 8,1 млрд нейронов и 84,6 ± 9,8 и млрд нейронных клеток.

Ещё один важнейший и невозобновляемый вид клеток – кардиомиоциты – клетки сердечной мышцы – миокарда. Как и нейроны, они могут восполняться, но процесс обновления происходит очень медленно, поэтому не стоит на это рассчитывать. Гораздо лучше заботиться о своём здоровье.

Давайте заглянем внутрь клетки, ведь наше здоровье – слаженная работа всех органов и систем – зависит, прежде всего, от этих маленьких «кирпичиков», ячеек жизни.

Митохондрии

В нашем с вами большом теле – организме – есть отдельные, относительно обособленные органы, например, сердце или печень. Это целостные образования, связанные со всеми остальными, но работающие относительно автономно. Такие же «органы» есть и у клетки, их называют органеллами.

Митохондрии – одни из самых главных органелл, у них единственных, не считая ядра, есть собственная ДНК. Важнейшее значение этих органелл состоит в том, что они вырабатывают аденозинтрифосфат (АТФ), другими словами – энергию для жизни. Их называют даже электростанциями клеток.

Энергия получается при расщеплении АТФ (главного энергетического спонсора клетки) в виде «разрядки аккумулятора», который требует постоянной подзарядки. Клетка даёт митохондрии питательные молекулы, а митохондрия даёт клетке энергию АТФ. Такой плодотворный симбиотический союз поддерживается всю жизнь. На самом деле взаимоотношения между клеткой и митохондриями, которые могут занимать более 20 % её объёма, гораздо сложнее: и тем, и другим необходимо строго выполнять «договорные обязательства». Игнорирование «договора» может привести к заражению здоровых клеток и повлечёт за собой болезни.

Что же это за обязательства? Одно из них – апоптоз (регулируемый процесс программируемой клеточной гибели, в результате которого клетка распадается на отдельные апоптотические тельца), необходимый для утилизации повреждённых структур. Другое – аутофагия (регулируемый процесс, в ходе которого клетки организма удаляют все ненужные или повреждённые компоненты) и как её частный случай – митофагия (селективное разрушение митохондрий путём аутофагии). Всё это – необходимые процессы, очень важные для здорового долголетия.

Микробиологи и биофизики усиленно трудятся, изучая сложнейшие превращения, чтобы разобраться в том, как разнообразная еда, потребляемая людьми, превращается в вещества, дающие энергию, необходимую для синтеза белков, жиров и углеводов, избавления клеток от отходов, движения, мышления…

На клеточных «электростанциях» – митохондриях – лежит огромная ответственность: здоровье, молодость, красота, счастливое долголетие; всё это зависит именно от них. Чем лучше работают митохондрии, тем лучше функционируют тело и ум, тем больше удовольствие от яркой, насыщенной жизни. К сожалению, уже после 30 лет митохондрии начинают уставать, а значит, их следует поддерживать, замедляя процессы окислительного стресса и старения. В этом поможет ЗОЖ.

АТФ – клеточное горючее

Клетка – это удивительнейшая планета, микромир с непрерывным потоком энергии. Клетка получает энергию за счёт пищи, которую усваивает из окружающей среды. Чтобы переносить энергию от «центров производства» до тех мест, где она необходима, клетка использует АТФ (аденозинтрифосфат). Это «клеточное горючее», как вы уже знаете, образуется в митохондриях.

В молекуле АТФ три составляющих:

1) три остатка фосфорной кислоты;

2) аденин;

3) рибоза.

Чем же это вещество так приглянулось клеткам? Дело в том, что при производстве АТФ из АДФ (аденозиндифосфата, который содержит две, а не три, как АТФ, фосфатные группы) затрачивается энергия, которая и запасается в АТФ. Такое накопление энергии в АТФ достигается благодаря сопряжению реакции фосфорилирования с реакциями окисления.

При расщеплении АТФ запасённая энергия высвобождается. При отделении одной молекулы фосфорной кислоты выходит 40 кДж энергии, двух – 80-120 кДж энергии.

В одной клетке 1 млрд молекул АТФ, каждая из которых живет не более одной минуты. Одна молекула АТФ за день обновляется 2–3 тыс. раз. В итоге за сутки организм человека синтезирует 40 кг АТФ, запас которого составляет 250 граммов. Как видите, АТФ играет огромную роль в процессах жизнедеятельности клетки.

Заболевания с нарушением синтеза АТФ называют митохондриальными дисфункциями.

Ненужные органы. Есть ли такие?

В истории медицины, как и любой науки, было много ошибок. Их совершали учёные и врачи из-за недостатка знаний или неверного подхода к вопросу. Теория эволюции породила представления об атавизмах, оставшихся от наших предков, которые казались ненужными и даже вредными. Из-за недостаточного понимания истинных функций ряда органов их предлагали удалять.

Теперь мы знаем гораздо больше. Нужен или не нужен орган – решает не врач, не сам человек, а только природа. Раз орган дан, значит, он жизненно необходим. За то, что мы вопреки естественным законам безрассудно распоряжаемся созданным ею чудом, рано или поздно приходится расплачиваться собственным здоровьем. Поэтому давайте разбираться вместе.

Вилочковая железа

Есть органы, которые, отслужив свой срок и выполнив возложенные на них функции, достойно уходят, постепенно редуцируясь, перед этим обучив и включив в работу «заместителей». Но таких органов буквально единицы, и один из них – вилочковая железа. Её называют «школой ускоренного обучения», ключом к иммунной системе, развивающейся из стволовых клеток костного мозга.

Вилочковая железа, по сути, армия, попав в которую, «новобранцы» – Т-лимфоциты – проходят армейскую подготовку. Там их обучают, как вести победоносные сражения с многочисленными врагами: вирусами (в том числе и такими, как коронавирус), инфекциями, аутоиммунными болезнями, раком.

Пройдя курс полной боевой подготовки, «молодые бойцы» попадают в кровь, пополняя ряды защитников. Усиленная программа обучения осваивается в первые 2–3 года жизни ребёнка. За этот период интенсивных тренировок организм учится распознавать и уничтожать врагов, пытающихся проникнуть внутрь. К 5 годам у большинства детей, успешно выдержавших «обучение», формируется своя мощная армия, оснащённая самыми надёжными средствами защиты.

Вилочковую железу называют греческим словом «тимус», что означает «жизненная сила». От её функции зависит человеческая жизнь, особенно жизнь детей до 5 лет – до тех пор, пока функцию главного иммунного органа не возьмёт на себя кишечник, вернее, его обученный всемогущий микробиом.

Формирование устойчивого, готового к защите организма микробиома кишечника происходит к 3–5 годам. За это время родителям следует серьёзно позаботиться о «почве» для заселения кишечника ребёнка полезной микрофлорой и защитить её от «выжигания» антибиотиками, в том числе из еды: мяса, рыбы, молочных продуктов.

Не стоит бить ребенка по рукам, если он тянет всё в рот. Не надо без конца пользоваться антисептическими салфетками, иначе сформируется слабая иммунная система, делающая человека на всю жизнь заложником всех инфекций.

Постепенно функция вилочковой железы угасает. Угасание – обратное развитие, которое приводит к тому, что от железы остаются лишь небольшие скопления лимфоидной и жировой ткани.

Чем позже происходит угасание, тем лучше, так как тимус выполняет ещё ряд важнейших функций. Одна из них – выработка гормонов (их называют тимическими по имени железы) – биологически активных веществ, способствующих регенерации, быстрому восстановлению клеток, в том числе клеток кожи, способствующих молодости организма.

Сегодня иммунологи нашли путь обновления стареющей вилочковой железы – это инъекции эмбриональных стволовых клеток. Они считают, что «уколы молодости» более эффективны, чем введение стволовых клеток в кровь.

Будучи очень осторожной в отношении ряда вмешательств в организм, тем более в столь хрупкий и не изученный до конца орган, как тимус, я предпочитаю более естественные и щадящие способы поддержания его функции. Например, лёгкое постукивание по вилочковой железе, которую очень легко может найти каждый желающий.

Железа расположена ниже ключичной выемки. Постучав по этому месту костяшками или кончиками пальцев, можно «разбудить» её утром и поддерживать в течение всего дня, что я и делаю уже много лет (прямо в постели после пробуждения) во время своего утреннего ритуала – восточной гормональной гимнастики.

Такая поддержка нравится тимусу, он начинает стимулировать процессы регенерации клеток и активность иммунной системы, позволяя избегать чрезмерного напряжения при стрессах и смягчая приступы волнения, страха и паники.

Вилочковая железа – чрезвычайно важный орган, выполняющий сложнейшую работу по обеспечению здоровья и активного долголетия, и этот орган нуждается в ежедневной заботе и защите от огромного количества повреждающих факторов внешней и внутренней среды.

В первую очередь, тимусу требуется поступление тысяч природных питательных нутриентов как для обучения иммунной защите, так и для образования гормонов, которые не сможет воспроизвести ни один химик. Секретное оружие вилочковой железы бесценно и хранит ещё много нераскрытых тайн.

Желчный пузырь

Нужен ли человеку желчный пузырь? Многие люди живут без него, но это не значит, что он не нужен. Дело в том, что воспаление желчного пузыря и камни в нём – одна из частых причин обращения в неотложку.

Удаление желчного пузыря – широко распространенная операция, которая в наше время даже не считается операцией, потому что после неё не остаётся рубца от разреза. Сегодня желчный пузырь, если он не лопнул в животе, удаляют эндоскопическим методом через прокол брюшной стенки. Многие после операции сразу же успокаиваются, как после удаления надоевшего зуба. Нет органа – нет проблем. Многие не знают, что несмотря на то, что зубов – 32, удаление даже одного из них уже нарушает целостность зубочелюстной системы, приводя, на языке стоматологов, к появлению вторичных деформаций.

Желчный пузырь всего один, и если бы он не был нужен организму, то природа не создала бы его. Желчный пузырь совсем не мешочек для сбора желчи, каким многие видели его при разделывании рыбы, кур, индеек или уток.

Гиппократ считал желчный пузырь органом, занимающим важное место в жизнедеятельности всего организма. Врачи прошлого века берегли желчный пузырь как зеницу ока, считая его управляющим работой не только желудочно-кишечного тракта, но и других органов, а также врагом разных паразитов.

Берёг желчный пузырь и мой отец, хотя страдал печёночными коликами. Сам желчный пузырь тоже зависит от окружения: состояния органов, находящихся по соседству. Да, желчный пузырь концентрирует, накапливает желчь, выдавая её порционно, по потребности. Для чего же она нужна? Здесь природа продумала всё до мелочей.

Во-первых, желчь – один из пищеварительных соков. Она повышает активность ферментов сока поджелудочной железы, прежде всего, липазы, необходимой для переваривания жиров. Именно на жирную пищу выбрасывается самая большая порция желчи.

Во-вторых, желчь – источник ферментов, необходимых для переваривания и усвоения основных компонентов пищи.

В-третьих, она повышает тонус двенадцатиперстной кишки и толстого кишечника, участвует в пристеночном пищеварении.

В-четвёртых, выполняет выделительную функцию, выводя из организма продукты жизнедеятельности и много вредных веществ, поступающих извне.

В-пятых, нейтрализует соляную кислоту, попадающую из желудка в тонкий кишечник.

В-шестых, оказывает бактерицидное и бактеристатическое воздействие, предупреждая заражение паразитами и гнилостные процессы.

В-седьмых, поддерживает нейрогуморальную связь со всем организмом, влияя на работу не только органов желудочно-кишечного тракта, но и нервной системы, в частности, головного мозга.

Описаны случаи исцеления от мигрени и приступов эпилептических припадков после нормализации функции желчного пузыря. В тесной связи патологии желчного пузыря с многочисленными заболеваниями слизистой оболочки полости рта и кожи я убеждена по своему полувековому опыту врача-стоматолога.

В-восьмых, современная интегральная профилактическая антивозрастная медицина наглядно показала, что любое застойное явление, любой, даже самый незначительный очаг воспаления вызывает подобное во всём организме. И без нормализации функции желчного пузыря, устранения интоксикации организма, вызванной этими нарушениями, невозможно сдвинуться с места.

Застой, воспаление будут нарастать, активно захватывая новые территории, выливаясь в мощный каскад нарушений под названием метаболический синдром. Катастрофа наберёт силу и может прорваться в любом другом слабом месте, приводя к тяжёлым осложнениям, снижению продолжительности и качества жизни.

В-девятых, патология желчного пузыря больно «кусает» суставы, разрушая их. В современных исследованиях установлена прямая связь с патологией тазобедренных и коленных суставов, из-за которой люди ходят как «утки», переваливаясь с боку на бок, волочат ноги или костыли из-за болей.

Утиная походка больше характерна для женщин. Патология желчного пузыря у них тоже встречается в 3–4 раза чаще, чем у мужчин. Описана определённая последовательность развития повреждений. При первых признаках патологии желчного пузыря появляются боль, усталость, тяжесть в коленях, потом они начинают скрипеть и скрючиваться (плохо разгибаться), потом меняется походка, по которой сразу, даже за 50 метров, определяется возраст человека.

 
Рай мы сами создаём…
 
 
Тонкий стан, легка походка,
Не идёт – плывёт лебёдка.
И не бегает – летает,
Лет своих не замечает,
 
 
Радуясь всему на свете,
Словно маленькие дети…
Чтобы жить в раю земном,
Рай мы сами создаём.
 

В. Г. Бокая, 2018 г.

Эта незамысловатая рифма появилась в моей голове как напоминание о важности желчного пузыря. Есть ещё много интересного, но думаю, того, что я перечислила, достаточно, чтобы убедить вас по возможности сохранить его. А возможности есть у всех нас, только не нужно ждать болезни, а побеспокоиться о себе заранее.

Миндалины – полезны или опасны?

Поговорим про нёбные миндалины, которые более полувека назад считались опасными из-за воспаления, а значит, ненужными. Когда болью перехватывало горло, поднималась высокая температура, послевоенные врачи, обеспокоенные последствиями «окопной» болезни – ревматизма, ассоциируемого с обострением ангины, шли на крайние меры – удаление миндалин.

В 15 лет я тоже перенесла операцию по удалению миндалин. Это единственный орган, которого я лишилась. Часть защиты взяли на себя лимфоидные гранулы на задней стенке глотки, что видно по их гипертрофии.

К сожалению, в большинстве случаев отношение к миндалинам по сей день остаётся легкомысленным. Некоторые врачи считают их рассадником инфекции и удаляют. Другие, несмотря на воспаление, не обращают на них внимания. И то, и другое чревато последствиями. Любой орган нужно держать в здоровом состоянии, чтобы он чётко мог выполнять все функции, возложенные на него природой.

Современная научная медицина свидетельствует: отсутствие такой «мелочи», как миндалины, сокращает жизнь на несколько лет. Взять хотя бы одно только лимфоэпителиальное глоточное кольцо, или кольцо Пирогова, расположенное в слизистой оболочке полости рта на границе ротовой, носовой полостей и глотки, окружающее вход в дыхательные пути и пищеварительный тракт.

Кольцо Пирогова – часть общей лимфатической системы организма. Оно состоит из глоточной, язычной, двух нёбных и двух трубных миндалин, лимфоидных гранул и боковых валиков на задней стенке глотки. Важно сохранить целостность кольца Пирогова.

Например, коронавирусная инфекция попадает в организм воздушно-капельным путём – через нос и глотку. Если миндалины сохранены, то барьерная функция на высоте, как и иммунитет. Сегодня врачи-иммунологи уделяют всё больше внимания предупреждению и лечению тонзиллита, а также говорят, что необходимо сохранять миндалины для защиты от любых инфекций, в том числе коронавирусной. Они считают, что люди, у которых удалены миндалины, болеют намного тяжелее. У них сразу поражаются лёгкие и бронхи со всеми вытекающими последствиями.

Аппендикс – золотой семенной фонд

Ещё один «ненужный» орган – аппендикс. Сколько людей лишились червеобразного отростка, считавшегося ранее рудиментом, бесполезным и даже опасным органом, унесшим жизни многих людей из-за неоказания медицинской помощи. Упаси Бог, если аппендицит прихватит в путешествии – можно не дотянуть до больницы.

Червеобразный отросток, или аппендикс, представляет собой трубчатую структуру длиной около 9 см, диаметром примерно 0,5–0,7 см, которая находится в правой подвздошной области, отходит от стенки слепой кишки и слепо заканчивается. Аппендикс расположен внизу живота, в правой части, иногда располагается позади слепой кишки и, поднимаясь кверху, может достигать печени.

В первой половине прошлого века осторожные немцы даже ввели в практику удалять этот рудиментарный отросток всем детям, но оказалось – поторопились, как и с миндалинами. Аппендикс детям особенно важен, и те, кто остался без этого «бесполезного» отростка, отставали от своих сверстников в умственном и физическом развитии. А взрослые после удаления аппендикса чаще страдали от разных болезней. Почему так происходит, дали ответ иммунологи.

Аппендикс – вовсе не рудимент. Это драгоценный ларец иммунных клеток кишечника, куда током крови заносятся лимфоциты, образующиеся в костном мозге и прошедшие суровую службу в «армии» вилочковой железы. Аппендикс – это практически золотой семенной фонд микробиоты и важный орган защиты. Его следует беречь, чтобы сохранить иммунную систему и не укоротить свою жизнь. В аппендиксе, как в тайничке, хранятся полезные бактерии, которые могут пережить атаку антибиотиков или, например, коронавирус, и вновь заселить кишечник.

Ученые США считают: если в организме нет серьёзной угрозы, полезные бактерии находятся в аппендиксе в покое и безопасности до тех пор, пока не понадобятся. Всё равно что семена растений из «Золотого фонда», сохранённые ленинградцами в блокаду.

Микробиологи обнаружили в кишечнике биоплёнку – тонкий слой микробов, слизи и «молекул» иммунитета, живущих в содружестве на стенке кишечника. Биоплёнка в области аппендикса наиболее выражена и уменьшается по мере удаления от него.

Защищая полезных бактерий, биоплёнка лишает патогенов «места под солнцем». Вот такой удивительный тайничок имеется у каждого из нас. Ответ на вопрос о нужности червеобразного отростка – придатка слепой кишки – очевиден.