Текст книги "Быть здоровым : век живи – век учись. 12 ступеней долголетия"

Экология

На третьем месте по степени влияния на здоровье современного человека стоит экологическая обстановка. Но что подразумевает термин «экология», что это за заветная приставка «эко», которую приписывают ко всему: экодом, экопродукты, экокожа?

Экология – от греческого «ойкос» – дом и «логос» – наука. Таким образом, экология – это наука о доме. Разумеется, само понятие экологии намного шире и многограннее. Да и домов у каждого человека несколько, хотя многие из-за нищеты мозга даже не догадываются о своём богатстве.

Экология стремится понять законы гармоничного функционирования многочисленных природных экосистем, взаимоотношений многообразных видов живых существ с окружающей их средой. Отношения между человеком и природой также изучает экология.

Сегодня многие люди совсем не думают о природе Земли как о своём родном доме. Дом для большинства – это квартира в многоэтажке, а вылазка в лес – в лучшем случае поход в гости. Люди не чувствуют себя на природе родными. Беспокоятся о «грязи», боятся подхватить какую-нибудь заразу, подцепить клеща, встретиться с другими опасными животными, вроде змей, замёрзнуть, заблудиться… Чтобы «спастись» от комаров, готовы находиться в «скафандре» репеллентов, не давая коже нормально дышать… И единственные приятные для них места – морские пляжи.

Сейчас и в голову не придёт воспитывать детей так, как это делали североамериканские индейцы, которые оставляли подростков в лесу, даже не в типи (жилище вроде палатки), на много дней. И только когда не было иного дома, природа становилась полностью своей, родной и близкой.

Думаете, современному человеку это совсем не нужно? Ошибаетесь. Дело ведь не столько в том, где ночевать – в типи, под ёлкой или на кровати с ортопедическим матрасом, – сколько в отношении, в нашем восприятии и чувствах. Родной нам мир дарит огромный ворох прекрасных ощущений, которые становятся отправной точкой не менее прекрасных мыслей. Душа делается больше и чище, ум – глубже, а жизнь – благороднее и счастливее.

Только представьте, каково это: везде, повсюду ты – свой. Тебя знают и любят, ты дружишь со всеми. Не только с представителями своего вида, а со всеми вокруг. Многие знают на своём опыте, как много счастливых минут приносит общение с домашним любимцем. А представьте, что вы дружите не с котом, который к вам привык и которого вы кормите, а с лесной синичкой… Со случайно встреченной мышкой, которая вас не боится… С медведем, который не тронет… С деревом…

Нам такого даже не представить. И тем более не представить, как меняется мировоззрение, жизненная философия… Не представить, какого огромного, неимоверного счастья мы лишаем сами себя.

А ведь в каждом из нас живёт тоска по утраченному, даже неосознанная: недаром же люди восхищаются фотографиями «диких» мест – они чувствуют их красоту даже на картинке или через монитор. Эти места притягивают нас, зовут к себе, и откликнись мы – подарят намного больше…

Но, забыв и древние свои гены, и законы экологии, люди живут совсем в ином мире. Они не знают или не хотят знать, каким воздухом дышат, какую воду пьют, что едят и катастрофически боятся солнечных лучей. В этом мире природа не просто безразлична, а часто воспринимается как враг, как опасность. Потому и поступают с ней соответственно. Потому и счастья стало на несколько порядков меньше – легко ли жить в окружении «врага», в постоянном противостоянии и «борьбе с природой»?

А ведь благополучие нашего «родного дома» во многом зависит лично от нас. Задача человека как разумного существа – поддерживать столь хрупкое равновесие тончайших процессов в единой и сложнейшей биоэкологической системе. Важна не только внешняя экология – экология среды обитания, но и внутренняя – экология собственного организма, дома, семьи, чувств и мыслей. И это не просто «агитационные» призывы, а научно доказанные факты. Счастье – почти медицинский термин, который стоит рядом с термином «здоровье».

Будущее человечества действительно зависит от чистого воздуха, воды, земли, лесов… От чистых мыслей и чистых чувств. Только благоговейное отношение и любовь к природе, понимание того, что в ней есть абсолютно всё необходимое для жизни, даст возможность нашим потомкам быть здоровыми и счастливыми и не проклинать своих предков.

У туркменов до сих пор существует прекрасный обычай: каждый человек должен помнить дела своих родственников на семь поколений назад. И каждый знает: его дела тоже будут помнить семь поколений. Не вредно и нам задуматься: а что бы запомнили обо мне?

В экологии всё зависит от человека, но почему многие люди не ценят жизнь, почему разрушают природу и саму человеческую сущность? Почему в мире растут депрессия, насилие, болезни, пьянство, суицид? Почему человечество, прошедшее путь страшных испытаний – революции, войны, голодные и чёрные моры (чумы и холеры), концлагеря – за тысячелетия истории до сих пор не одумалось, не осознало, что идёт против системы мироздания?

По последним данным, вследствие загрязнения почвы, воздуха и воды, вырубки лесов в XXI в. резко выросли заболеваемость и смертность населения, особенно в промышленных городах и населенных пунктах, где расположены производственные объекты.

Вместо того чтобы жить на родной планете, соблюдая баланс, беря от природы ровно столько, сколько нужно, и в том уникальном виде, в котором заключается вся её благодать, вместо того чтобы отдавать ей взамен свои любовь и заботу, мы запустили губительный процесс разрушения её и самих себя. Позабыли о всех доступных нам исконных благах, заменив их на потребительскую гонку, вытравливая всё вокруг ядами и «химией», вырубая леса, загрязняя почву и воду, одевая себя и детей в синтетику.

За каждую отравленную рыбу, лишённое места для жизни и тем самым погубленное животное, за каждое вырубленное дерево будем платить не только мы, но и наши будущие поколения. Скажете, что это избитые фразы, замусоленные до такой степени, что никто к этим словам уже не прислушивается? А прислушаться жизненно необходимо, и не только услышать, а немедленно, прямо сейчас, начать восстанавливать баланс и в своём организме, и в окружающем нас удивительном земном мире.

Знаете ли вы о Всемирном дне экологического долга? Этот день наступает, когда человек, по расчётам, потратит все ресурсы, которые наша планета способна воспроизвести за год. Экологический след человека (потребление людьми возобновляемых ресурсов) сравнивают с биоёмкостью (способностью планеты восстанавливаться и поглощать отходы, в том числе углекислый газ).

Расчёт дня экологического долга ведётся по формуле: мировая биоёмкость/мировой экологический след х 365 дней. После наступления этого дня остаток года мы продолжаем жить, уменьшая запасы, которые сделала природа за всю предыдущую историю, и накапливая в атмосфере углекислый газ и многие другие крайне опасные токсические вещества.

Впервые экологический долг зафиксировали 29 декабря 1970 года, дефицит ресурсов тогда составлял всего два дня. Но с каждым годом этот день наступает всё раньше. В 2000 г. эта черта была пройдена в начале октября.

А в 2018 г. день, когда планета Земля могла бы выставить счёт своим «разумным» жителям, приходился уже на 1 августа, дефицит ресурсов составил 153 дня. В 2019 г. Всемирный день экологического долга пришёлся на 29 июля, а значит, существующий уровень потребления природных ресурсов требует 1,75 таких планет, как Земля.

Задумайтесь! Если тенденция не изменится, то к 2030 г. человечеству понадобятся уже две Земли, а День экологического долга придётся на конец июня. Что станет со всеми нами, если люди не прекратят безрассудное потребление?

Человек – часть земного мира, и получается, что мы берём у всего живого вокруг в долг, забывая, что долг платежом красен, рано или поздно его придётся отдавать. Рост заболеваний среди детей и молодежи, появление ещё недавно неизвестных орфанных заболеваний и вирусов, таких как коронавирус, – это не «месть природы», а всего лишь то, что закономерно сопровождает любые бездумные деяния по отношению к окружающей среде.

Нехватка солнечного света тоже влияет на здоровье людей. Из-за регулярного отравления воздуха выхлопными и прочими газами небеса помрачнели. Однако люди не замечают этого, они напуганы предупреждениями о вреде ультрафиолета и уже с трудом могут поверить в его пользу.

Солнечным лучам становится всё труднее пробиваться через толщу дымов. Из-за смога, который окутывает города, не только люди, но и всё живое лишены целительного солнечного света. Обратите внимание на голую почву под кронами широколиственных деревьев, более хилые растения на северной стороне и в тени, а также кору растений-долгожителей с северной стороны. Она часто зелёная от грибковых повреждений и лишайников. То же самое происходит и с каждым из нас. Внимательно посмотрите на свои ногти – есть ли на них белые и желтые пятна, деформации? Это, скорее всего, признак хронического поражения грибком.

Польза солнца заключается не только в разрекламированном витамине D, но и в том, что оно помогает происходящему в клетках и телах фотосинтезу и многим другим процессам, о которых науке ещё не известно. Фотосинтез изучен у растений. Но подобные процессы с участием солнца происходят и в организмах людей.

Если каждый из нас не задумается и не примет неотложных мер, то не за горами голод из-за того, что вымрут и захиреют растения – пища для многих живых существ, включая и людей. А если исчезнут насекомые-опылители, исчезнет жизнь. Энтомологи давно бьют тревогу.

Задумывались ли вы, сколько воздуха проходит через ваши легкие в минуту, час, сутки? Возможно, нет, и, скорее всего, не задумаетесь, пока не почувствуете его нехватку. Так вот, за 1 минуту вдыхается около 7–8 и литров воздуха, за час около 500, за сутки – 12 кубических метров. Для того, чтобы мы могли нормально дышать, на каждого из нас должны поработать 7 деревьев.

Наличие воздуха (и в нём кислорода) – главное условие существования человека. Без еды можно прожить больше месяца, без воды – несколько дней, а без воздуха – всего около 5 минут. Кроме того, для нормальной жизнедеятельности человека воздух должен быть определенной чистоты. Отклонения от нормы приводят к негативным последствиям (плохое самочувствие, тошнота, головокружение и даже смерть).

Сегодня чистый воздух становится роскошью. Основные причины загрязнения атмосферы – развитие промышленности, в том числе мясо-молочного производства, и сжигание огромного количества топлива. Мало кто знает, что одна корова за сутки выделяет 500 литров метана, вызывающего парниковый эффект. Промышленные выбросы, в том числе автомобильные, также очень сильно загрязняют воздух, а поднимаясь в верхние слои атмосферы, отбирают у нас солнечный свет и падают с неба в виде кислотных дождей.

С переработкой углекислоты не могут справиться ни фитопланктон, ни растения, биомасса которых тает из-за вырубки лесов, а устойчивость экосистем снижается из-за потери биоразнообразия. Нарушается круговорот углерода, что углубляет экологический кризис. Это глобальная проблема всего человечества.

А пока одна часть человечества объясняет это другой, пока пытаются что-то предпринять, в атмосфере продолжают накапливаться вредные газы и токсины. В 2017 г. вследствие заболеваний, связанных с плохим качеством воздуха, скончались 99 000 россиян. Есть о чём задуматься.

Но дело не только в загрязнениях. Воздух на природе не просто чистый – он наполнен огромным количеством ароматических веществ и фитонцидов, и так же отличается от просто чистого воздуха как дистиллированная вода – от целебного травяного чая. Но люди сегодня лишены и этого.

Кажется, что один человек мало что может изменить, но всё-таки не стоит опускать руки. Кое-что весьма полезное для себя и близких способен сделать каждый из нас. Например, ожидая, выключать двигатель автомобиля, вырастить в офисе и дома неприхотливые цветы, задержать дыхание, проходя мимо оживленных трасс, почаще гулять с детьми в лесу или в парке, приучая их к «родному дому»… Подробнее я расскажу об этом в третьем разделе.

Ещё одна угроза – частицы РМ2,5, тайные убийцы. Что же они собой представляют и откуда взялись? Это тонкодисперсная пыль, взвешенная в воздухе. Частицы эти есть на море, в лесу, в парке. Но в городе концентрация РМ2,5 предельно высока и повышается год от года. Кроме того, «городские» частицы гораздо опаснее тех, что встречаются на природе. Их очень много: «кусочки» асфальта и автопокрышек, сажи, соединения, в том числе тяжёлых металлов, образуемые при работе двигателей машин, при выбросах из труб предприятий, при сжигании мусора…

По нормам ВОЗ, таких частиц должно быть не более 25 мкг/м³ в сутки. Но не более 10 мкг/м³ по среднегодовому уровню. Реальную концентрацию оценивают различные службы экомониторинга по всему миру.

Этим всерьёз озабочены экологи, биологи, генетики, онкологи, физиологи, эпигенетики и другие специалисты, так как эти частицы несут большую опасность. Ещё в 1999 г. проведены научные исследования на тысячах людей, убедительно показавшие, что больных с приступами аритмии становилось больше при увеличении концентрации частиц РМ2,5 в городском воздухе.

Преодолевая все защитные биологические барьеры, РМ2,5 проникают в верхние дыхательные пути, бронхи и альвеолы лёгких, где происходит обмен между лёгкими и кровью, и наносят непоправимый вред дыхательной, кровеносной и кроветворной системам. Развивается хроническое воспаление во всём организме, которое ведёт к инфаркту, инсульту, тромбозу, бронхиту, пневмонии… Почему же так происходит?

На РМ2,5 иммунные клетки реагируют точно так, как на всё чужеродное, то есть как на врагов. Выделяются те же цитокины, которые сигналят об опасности всему организму. Костный мозг увеличивает выработку макрофагов – особых клеток иммунитета, и происходит то же самое, что при попадании микробов. Поле боя микробов и макрофагов – это и есть воспаление, которое каждый наблюдал на поверхности кожи при её повреждении и инфицировании.

В итоге происходит быстрое изнашивание, истощение иммунной системы и старение организма и запускается разрушительный процесс, способный

• сократить продолжительность жизни;

• вызвать у маленьких детей бронхиальную астму;

• вызвать одышку, учащённое сердцебиение, воспалительный ответ иммунной системы всего через несколько часов после проникновения в дыхательные пути;

• спровоцировать ишемическую болезнь сердца, разрушение атеросклеротических бляшек, тромбозы, инфаркты и инсульты, а также рак лёгкого. Учёные говорят, что 3 % смертей из-за ССЗ и 5 % из-за онкопатологии лёгких – вина РМ2,5;

• вызвать или усилить синдром хронической усталости.

Для того чтобы снизить влияние этих частиц, чаще проводите влажную и генеральную уборку; не пользуйтесь без надобности свечами; разумеется, не разрешайте курить в помещении; не пользуйтесь аэрозольными освежителями, дезодорантами, чистящими и прочими средствами, которые надо разбрызгивать.

Может ли влиять на здоровье этаж, на котором вы живёте? В России не в почёте нижние этажи домов. В Западной Европе и в той же Америке жить выше 5–6 этажа считается непрестижным. Где же правда? Попробуем разобраться. Учёные уверяют, что на состояние здоровья могут влиять следующие факторы.

Во-первых, магнитное поле. Выше 7 этажа оно начинает ослабевать, что приносит вред здоровью. Об этом свидетельствуют многие исследования.

Во-вторых, гравитационное поле. Человек создан для проживания на земле. Следует знать, что чем выше этаж, тем слабее гравитационное поле и тем быстрее течёт субъективное время, а значит, быстрее проходит вся жизнь. Вроде оглянуться не успел, а «зима катит в глаза» – побелели виски, выпали волосы, пожелтели зубы, опали щёки.

В-третьих, чем выше этаж, тем сильнее электромагнитное излучение и выше совокупный фон, а значит, чаще возникают головные боли, плохое настроение, усталость, раздражительность.

В-четвёртых, жильё ниже седьмого, но выше третьего этажа более безопасно по экологическим соображениям. Выхлопные газы обычно концентрируются на уровне 1–3 этажей, а выбросы предприятий – на уровне 8-16 этажей.

Учёными установлено, что бетон снижает уровень магнитного поля на 9 %, керамический и силикатный кирпич – на 7 %, стальной лист толщиной 1 миллиметр (!) – на 66 %. Железобетонные перекрытия между этажами, используемые в строительстве, экранируют магнитное поле Земли ещё сильнее. Каждое из 25–30 перекрытий над каждой квартирой многоэтажки дополнительно снижает магнитное поле, доходящее до нас.

Однако для жилых помещений в России нет достаточно разработанных стандартов. Застройщики этим пользуются и увеличивают стоимость квартир на верхних этажах за счёт более «красивой картинки» за окном. Вид из окна – это хорошо, но будут ли силы и настроение подойти к окну и полюбоваться открывающимся видом? Учёные, занимающиеся данным вопросом, заявляют, что ослабление уровня магнитного поля ведёт к ухудшению здоровья[5]5
  Подробнее читайте здесь: «Электромагнитная среда нашего обитания» | Наука и жизнь (nkj.ru)


[Закрыть].

Если человек много времени находится в слабом магнитном поле, у него появляются быстрая усталость, раздражительность, снижаются работоспособность и иммунитет, чаще возникают инфекционные заболевания. Нарушается деятельность гормональной, нервной, сердечно-сосудистой, мочеполовой и других систем, организм быстрее изнашивается, стареет, резко ухудшается качество жизни. Это в полной мере прочувствовали жители многоэтажек во время карантина из-за пандемии.

Лучше всего жить в доме на земле, со своим огородом, где чистый воздух и красивая природа. Если вы живёте в городе, выходите чаще из дома, выезжайте на дачу или к друзьям и родственникам в деревню. Там вы отдохнёте телом и душой, восстановите иммунитет, зарядитесь положительной энергией.

Как вы думаете, где в наши дни можно найти чистую воду? Только в нашей стране промышленность выбрасывает в атмосферу около 30 млн тонн загрязняющих веществ в год. В прошлом осадки, выпадающие на землю, несли жизнь. Снег называли «удобрением для бедняков», потому что, когда он таял, сады и поля наполнялись живыми активными молекулами воды. Сегодня снег и дождь могут, наоборот, нести вред.

Подобные проблемы с чистой питьевой водой отражаются не только на взрослых, но и на грудных детях. Даже вода для детского потребления при проверках контролирующих органов нередко оказывается токсичной. Всё потому, что около 150 000 химических соединений широко используются в промышленности и в быту.

Кроме того, нашу планету, и в том числе воду, отравляют гигантские свалки бытовых отходов, которые гниют и выделяют токсины. Что будет с масками, шприцами, пластиковыми трубками капельниц, бутылками и бутылочками для детского питания, разовыми халатами для врачей и больных, салфетками, простынками, подгузниками, посудой для еды и питья? Задумывались ли вы об этом? Например, на утилизацию пластикового пакета потребуется 500 лет, а коктейльной трубочки – около 1000. То есть ещё как минимум тысячу лет наш мусор будет засорять почву, воду и воздух токсинами, отравляя природу и жизнь.

Единственная и лучшая очищающая жидкость на Земле – вода. Но сейчас токсины всех моющих средств попадают в реки и пополняют грунтовые воды. Природа давно не справляется с очисткой поверхностных вод, а значит, требуются современные очистные сооружения и надёжные домашние приборы для надлежащей очистки воды. Воды мы пьём больше, чем потребляем еды.

Чтобы обезопасить воду, которую подают населению, её хлорируют. Хлорирование необходимо для обеззараживания, но крайне опасно и неэкологично. Хлор – палка о двух концах. Он вступает в реакции с другими веществами, находящимися в воде, и может образовывать порядка 300 соединений, значительная часть которых куда более опасна, чем сам хлор. Работы, проведённые в США ещё в 1980-х годах, показали, что хлорированные углеводороды, которые образуются при обеззараживании воды хлором, вносят от 5 до 15 % в рост онкозаболеваемости населения.

Не менее опасно и фторирование воды. Подробнее об этом читайте в главе «Секреты зубных паст».

Кроме того, потребность организма в воде даёт огромный простор для махинаций и доходного бизнеса. В Европе нет подделок воды (там это очень жёстко преследуется законом), а у нас – сплошь и рядом. То же касается и воды для маленьких детей: люди ради прибыли теряют разум и совесть.

В России нет законов, значит, нет ответственности ряда производителей. Самую химически чистую воду на земле – дистиллированную – человек пить не может. При систематическом использовании она вымывает из организма минеральные и биогенные элементы, а весь эксперимент может закончиться госпитализацией. Потому и снег, как знают все полярники, плохо утоляет жажду.

Уникальные исследования, выполненные сначала на лабораторных животных, а потом на людях, показали, что для нормального функционирования организма человек должен регулярно получать как минимум 38 минералов и биогенных элементов. Часть из них должна поступать с пищей и водой.

Но вода должна содержать природные биогенные элементы, а не «химические», введённые производителями, как хлор или фтор, разрушающие человека и его микробиом изнутри и снаружи. Особенно опасна такая вода детям.

Организм ребёнка, словно губка, впитывает, фильтрует, осаждает и полезное, и вредное. От вредного жизнь становится короче прямо с пелёнок, а часто и с утробы матери. От полезного – ткани, органы развиваются гармонично, а клетки чётко функционируют. Но ребёнка как будто бы специально поят водой с хлором, молоком с фтором, суют в горячую ванну или бассейн с хлоркой.

Качество потребляемой воды автоматически перемещает людей либо в группу риска, либо в группу долгожителей, а ведь всем хочется быть именно во второй. Делайте выводы сами, заботьтесь о качестве воды, которую пьёте, которой моетесь и в которой плаваете.

Не пейте воду из пластиковой тары. Тем более сейчас, когда вода в стеклянной таре нет дефицита. В ней продаётся не только вода, но и ряд продуктов питания. Я уже давно отказалась от пластиковой посуды в своём доме, и это вовсе не обременительно. Польза двойная – человеку и природе, а природа бережёт тех, кто бережёт природу.