Читать книгу "Психология для чайников"

Работа с образами – бескрайняя область. То, что я здесь описал, – всего лишь несколько примеров.

Дополнительные возможности.

Телесный перепросмотр.

Для выполнения этого упражнения вам необходимо расслабиться без напряжения и последующего расслабления напряженных участков тела. Затем медленно с ног до головы пройдите вниманием по своему телу. Если вам попадется напряженный участок тела, сосредоточьте на нем внимание и наблюдайте за ним. Скорее всего, вскоре вы вспомните какое-то травмирующее событие, которое заставило ваше сознание слегка «зависнуть», образовав телесный зажим. Работая таким образом с телесными напряжениями, вы сможете не только получить такой же результат, как и при хорошем психоанализе, но и совершить перепросмотр.

Экран.

Одним из поистине удивительных и многофункциональных вспомогательных средств является экран. Так, например, его можно использовать для того, чтобы вспомнить любое событие из жизни, посмотреть на него со стороны, изменить его ход, создать воображаемый мир и войти в него, и многое-многое другое.

Если у вас хорошие способности к визуализации, вам достаточно представить перед глазами экран, и «включить нужный фильм». Вы можете менять скорость изображения, четкость картинки, можете смотреть на экран со стороны, а можете войти в фильм. Все зависит от вашего воображения. Если же вы не можете представить себе экран, представьте перед собой точку. Затем растяните ее в линию, затем растяните линию в экран. Затем пустите фильм.

При помощи экрана вы сможете научиться вспоминать все, что угодно. Дело в том, что мы ничего не забываем из того, с чем сталкиваемся в жизни. Все откладывается в памяти. Но чтобы мы не «заблудились в воспоминаниях», банк памяти оснащен «цензором», который решает, к каким из воспоминаний дать нам доступ. При этом, заучивая наизусть, мы не запоминаем, а убеждаем цензора признать заучиваемую информацию важной. Научившись визуализировать экран в «полевых условиях», вы сможете выводить на него любую необходимую вам информацию при условии, что вы однажды с ней сталкивались.

А если вы захотите отправиться в волшебный мир, вам достаточно нарисовать его на экране, затем развернуть в трех измерениях и переместиться туда.

Одной из разновидностей экрана является альбом с фотографиями или рисунками. Так для воспоминания какого-либо события или предмета (нужная страница в учебнике) вы можете представить себе нужную фотографию в альбоме, а затем, при необходимости ее оживить. Если какое-либо воспоминание не дается «в лоб», можно применить метод регрессии. Для этого сначала представляется фотография, на которой вы запечатлены в данный момент, затем вы переворачиваете страницу и видите вчерашнюю фотографию, позавчерашнюю, и так до нужной. Этот метод можно также применять для вспоминания «прошлых жизней». Для этого используются фотографии младенца, плода, а зачем вас из «прошлой жизни». Разумеется, никакой действительно прошлой жизни вы не увидите, но сможете улучшить взаимодействие сознание-подсознание.

Для перемещения в «волшебный» или воображаемый мир вам нужно представить себе соответствующий рисунок, затем сделать его трехмерным и войти туда.

Спорт.

Думаю, не стоит объяснять, что все наши движения являются результатом той или иной очередности электрических импульсов нужной силы, передаваемых по нервам из мозга к мышцам. Правильность выполнения движения зависит в первую очередь от правильности комбинации этих импульсов. То есть, если вы хотите выучить новое спортивное упражнение, вы сделаете это намного быстрее и эффективнее, если проработаете его в своем сознании сначала медленно, затем быстрее и быстрее, пока не освоите полностью, и только потом приступите к его выполнению в реале. Более того, тело практически также реагирует на визуализацию движений, как на сами движения, и если вы выполните тот или иной комплекс упражнений в своем воображении, тело будет чувствовать себя практически так же, как если бы вы выполнили его на самом деле. И даже мышцы будут примерно также расти.

Ощущения.

Для того чтобы в полной мере испытать испытанные ранее ощущения, достаточно в глубоком погружении вспомнить подходящую ситуацию и представить себе, как вас начинают наполнять желаемые ощущения.

Образы людей и животных.

Работа с образами животных и людей может осуществляться в виде диалога или трансформации. Так, желая «поговорить» с кем-то, вы создаете либо перед собой его образ, либо создаете образ дороги, которая ведет к нужному человеку, или двери, за которой он находится. Затем вы идете по этой дороге или открываете дверь. Встретившись с образом, вы можете вступить с ним в диалог, а можете слиться с ним, как с идеальным образом, с последующим превращением в него. При этом вы будете думать и чувствовать то, что думает и чувствует образ. После работы вам нужно будет из него выйти и превратиться в себя. Для гарантии можно будет дополнительно очистить себя водой.

Примечание: При работе с образом вы работаете не с реальным человеком или животным, а с создаваемым вашим подсознанием образом, который гарантированно будет иметь ряд отличий от оригинала. Поэтому к полученной таким способом информации надо относиться критически. Зачем его применять? Дело в том, что ваше подсознание «знает» намного больше, чем ваше сознание, и работа с образами позволит вам добыть эти знания. А «превращение» в животных или растения позволит вам ощутить и частично перенять характерные для них качества. Главное, не забывайте в конце превращаться в себя.

Сотворение себя.

Это упражнение выполняется (при желании) в конце сеанса при условии достижения 11 шага. Для сотворения себя вам нужно визуализировать источник света-жизни (можно использовать образ Солнца) и, сгущая свет, создать из него такого себя, каким вы хотите быть (аналог идеального образа). После удачного сотворения «себя» вам нужно будет в «себя» войти и слиться с «собой» воедино. Конечно, представление яркой картинки – дело замечательное, но если у вас плохие способности к визуализации, для выполнения этого упражнения достаточно уровня «знания того, что так происходит».

Послесловие.

Данное руководство, как и любое другое – лишь стартовый пакет данных, который позволит вам освоить на начальном уровне работу над собой. Большинству из вас этого уровня будет достаточно, а если нет – изучайте соответствующую литературу и используйте воображение. Благо, сейчас литературы валом. Главное, избегайте кармачистов, религиозных бредунов и прочих вялотекущих эзотериков, которые заполонили все информационное пространство. Относитесь к любой информации с критичностью и осторожностью. И не выдавайте визуализированное за действительность. Любое полученное «откровение» проверяйте логикой и здравым смыслом, ничего не принимая за чистую монету. Разумеется, после сеанса. Перед погружением и во время него вам нужно верить в достижимость желаемого результата.

И помните: аутогенное самолечение может заменить обращение к врачу только в незначительных случаях. В случае серьезной болезни его следует использовать, как эффективное дополнение к необходимым медицинским процедурам.

Релаксация по Н. И. Шерстенникову

В книге «Семь горизонтов книги» Н. И. Шертенников приводит следующее прекрасное упражнение на каждый день:

Сядьте удобно, но так, чтобы спина была ровной. Глаза закрыты.

Сконцентрируйте внимание на позвоночнике и представьте канал внутри него протяженностью от затылка до копчика. Для того чтобы его ощутить, представьте, что внутри позвоночника от затылка опускается световой шарик. Он достигает копчика и поднимается вверх, а потом от затылка снова опускается вниз. Когда почувствуете этот канал, почувствуете, что он открыт, представьте себе, что во время вдоха вдыхаемый воздух идет по нему сверху вниз, а во время выдоха – снизу вверх.

После того как в спине и во всем теле возникло приятное ощущение тепла, переведите концентрацию внимания на область в основании шеи. Если удерживать внимание на этом участке и мысленно считать сначала до 12, потом до 18, а потом до 36, то скоро научитесь фиксировать свое внимание в этой точке. Когда сознание будет сконцентрировано в основании шеи, возникнет ощущение, что на плечах и верхней части груди лежит мягкое облако. Это пространство мыслей.

Затем представьте, что ваша голова – это орех. Кости черепа – скорлупа, а мозг – ядро. Скорлупа ореха надежно отделяет ядро (мозг) от всех внешних влияний. Возникает чувство, что мозг живет сам по себе, и вы начинаете его ощущать. Для выключения мозга воспользуйтесь тремя виртуальными рубильниками: в точке между бровей, в точке под основанием черепа (там, где шея соединяется с головой), третий, главный, расположен на макушке. Мысленно выключите эти рубильники.

Наслаждайтесь.

Включать рубильники после выполнения упражнения не надо, так как мозг включится сам.

Техника пейотного пения

Техника пейотного пения предельно проста. От практикующего требуется сесть на диван или в удобное кресло. Особо продвинутые могут принять позу лотоса или что-нибудь в этом роде, но это не обязательно. Достаточно, чтобы спина была ровной, одежда – свободной, а сидеть было удобно. Особенно важно, чтобы ни поясные ремни, ни что-либо еще не мешало свободному дыханию.

Сев удобно и выровняв спину, нужно расслабиться. При этом не обязательно расслабляться столь радикально, как при аутогенном погружении. Достаточно просто перестать напрягаться, насколько это возможно.

Теперь остается закрыть глаза и начать непосредственно петь.

Начинается пейотная песня с негромкого звука «мммммммммммм…». Звук нужно медленно повышать, а затем понижать до тех пор, пока нечто в поющем не отзовется на него резонансом. Затем вся инициатива передается этому резонирующему нечто. Поющий отпускает свою песню, позволяя ей развиваться естественным путем до тех пор, пока она не прекратится сама собой.

Несмотря на простоту, эта техника крайне эффективна в целом ряде случаев. Так она прекрасно работает в качестве аналога психоанализа; помогает снимать боль, избавляться от последствий стресса, тревоги и страха, а также от невротически-депрессивных состояний. Для этого достаточно во время пения настроить резонанс именно с тем, что вы хотите в данный момент проработать. Как этот резонанс настраивается, вы легко поймете, начав практиковать пение.

Но не следует забывать, что пейотная песня – это намного больше, чем саморегуляционная практика. Она открывает «дверь». Для этого ее надо петь до тех пор, пока резонирующим внутри вас объектом не станет тишина. Безмолвное пение тишины и станет вашим ключом и приглашением. Удачи в пении.

Тарабарщина

Тарабарщина – отличная практика для очищения от эмоционального и ментального говна. Считается, что впервые ее использовал суфийский мистик Гиббер. Значительно позже ее «доработал напильником» Ошо.

Состоит она из 2 частей. Для психотерапевтического эффекта достаточно первой части, но если есть возможность – не отказывайте себе в удовольствии проделать и вторую.

Для выполнения этого упражнения сядьте удобно, закройте глаза и начинайте говорить тарабарщину, в которой не должно быть имеющих смысла слов. Минут на 15 полностью уйдите в этот процесс и постарайтесь «высказать» без слов все, что накопилось у вас на душе.

Затем возможны 2 варианта:

1. Лягте на живот и постарайтесь представить себе, что вы растворяетесь и становитесь едиными с Землей.

2. Если вы на улице, лягте на спину и смотрите в небо, представляя себе, что вы растворяетесь в нем.

Несколько простых упражнений

В этой главе я хочу описать несколько упражнений, которые, несмотря на их простоту, являются прекрасными средствами для ускорения решения эмоциональных проблем, быстрого избавления от усталости, и что самое главное, для профилактики и лечения психосоматических заболеваний

Первым таким упражнением является обычное кривляние перед зеркалом.

Так уж мы устроены, что наш мозг – крайне ленивая скотина, которая ни за что не станет изобретать велосипед, если можно обойтись без него. В эмоциональной сфере это проявляется следующим образом: живя более или менее однообразной жизнью, человек создает пакет наиболее используемых эмоций. А так как эмоции тесно связаны с выражением лица, то на мимическом уровне мы получаем стандартный набор масок. Причем одна из масок соответствует фоновому эмоциональному состоянию. Лицо привыкает к этим маскам, и постепенно наша мимическая реакция ими и ограничивается. Кстати, именно поэтому рисунок морщин, а это, по сути, прорисованная базовая мимическая маска, зачастую является прекрасной иллюстрацией к внутреннему миру человека.

Мимика и сознание имею взаимное влияние, и то или иное выражение лица создает соответствующий ему эмоциональный фон, который, в свою очередь, влияет на нашу картину мира или тоннель реальности. Так что мир, в котором мы живем, напрямую зависит от нашей мимической свободы.

Тут самое время применить метафору: Когда мы рождаемся, наш эмоциональный мир напоминает поле, в котором куда хочешь, туда и идешь. Постепенно мы в этом поле протаптываем тропинки, вокруг которых со временем вырастают непреодолимые стены, в результате мы превращаемся в запертых в лабиринте привычных эмоциональных реакций минотавров. Не дай бог, если наиболее популярными становятся маски недовольства, неудачи и разочарования. В этом случае вы в своих бедах и проблемах будете вечно ходить по кругу, наступая с завидной периодичностью на одни и те же грабли. Но если даже ваши стандартные маски – «сплошной позитифф», ваш лабиринт все равно является тюрьмой по сравнению с полем изначальных возможностей.

Корча рожи, вы заставляете мимические мышцы лица работать непривычным для них образом, в результате регулярного выполнения этого упражнения вы разрушаете стены лабиринта и вновь обретаете мимическую свободу с поистине безграничным числом возможных вариантов.

Так что, друзья мои, корча каждый день минут по десять рожи (лучше это делать перед зеркалом), вы заряжаетесь положительной энергией и делаете ваш Мир ярче и многообразней.

Второе упражнение выполняется во время приема душа. Закончив мыться, станьте под душ, желательно так, чтобы вода попадала и на голову, расслабьтесь и представьте себе, что энергетическая суть воды (неважно, что это такое, и есть ли она вообще) легко проникает сквозь ваше тело, растворяя и унося с собой болезни, усталость, плохое настроение, нервозность, и так далее. Короче говоря, все то, что в данный момент вам мешает быть в хорошей физической и эмоциональной форме.

При отсутствии настоящего можно использовать воображаемый душ.

Более сложный вариант этого упражнения выглядит так:

После очищения первой водой, представьте, что ваше тело наполняется густой, исцеляющей раны и излечивающей болезни водой, которую в сказках нередко называют мертвой. Сначала она будет впитываться в тело, поэтому не спешите, позволь телу впитать ее, сколько нужно, а потом наполниться ей по самую макушку.

Затем наполнитесь живой, легкой и пузыристой водой, приносящей в саму жизнь или жизненную энергию.

Подобные визуализации можно использовать и для защиты от «проблематичного» общения. Так, например, для того чтобы намного легче переносить ругань начальства, можно представить себе, что во время вашего разноса начальник стоит перед зеркалом и говорит все это не вам, а своему отражению.

Чуть сложнее, но намного эффективней включать режим прозрачности. Очевидно, что слова ругающего являются для вас болезненными только потому, что они цепляют вас за живое. Прозрачность подразумевает, что они легко проходят сквозь вас, не встречая ни малейшего сопротивления и никак на вас не влияя.

Утренний смех

Эту медитацию, как и многие другие адаптированные к реалиям современной жизни практики, подарил нам Ошо. Она очень проста: Проснувшись утром, прежде чем открыть глаза, сладко потянись, а потом рассмейся и только после этого открывай глаза. Сначала смех будет натужным, а потом, через некоторое время он станет естественным. А начавшееся радостно утро сделает и весь день более радостным и легким. Правда, у этой техники есть весьма существенный недостаток, суть которого заключается в том, что для ее выполнения нужно суметь вспомнить о ней до того, как откроются глаза.

SSILD

Для себя я назвал эту технику ВАК (видео, аудио, кинестетика). Она разработана для развития способности входить в осознанные сновидения, но прекрасно работает и для улучшения сна.

Выполняется она так:

Для работы с осознанными снами рекомендуется приступать к ее выполнению после 4—5 часов сна. Для улучшения сна можно выполнять перед сном. Сначала выполняется 4—5 коротких циклов, каждый из которых состоит из 15-тисекудной концентрации внимания сначала на картинке или фоне перед глазами, глаза при этом закрыты, затем на звуках, затем на телесных ощущениях. Время цикла определяйте навскидку. Считать секунды не надо. Затем проделайте 3—4 долгих цикла, сосредотачивая внимание в том же порядке, но не меньше, чем на 30 секунд. После этого примите самую удобную позу и засыпайте.

Разное

Запрет, как непонимание механизма выбора

Причиной многих запретов, таких, например, как запрет на употребление легких наркотиков или запрет на занятие проституцией является неверное понимание запретителями механизма процесса выбора или принятия решения. Так, запрещая порнографию, легкие наркотики, проституцию и т.д., эти люди представляют себе процесс выбора в виде гамлетовской дилеммы: быть или не быть.

Вот только механизм выбора работает несколько иначе. Желая удовлетворить ту или иную потребность, человек выбирает из имеющихся у него в запасе вариантов самый лучший. Отсюда видно, что любой запрет – это сокращение возможных альтернатив, в результате которого наиболее оптимальным становится еще более худший способ удовлетворения исходной потребности.

Примером может служить плачевный результат введения «сухих» законов, борьбы с легкими наркотиками и сексуальными свободами.

Также становится очевидным и то, что единственным реальным механизмом борьбы с «пороком» будет увеличение количества возможных альтернатив, причем только такое увеличение, при котором социально приемлемые варианты удовлетворения потребности станут значительно более привлекательными, чем более «порочные».

Порча

Думаю, даже самый упертый фундаменталист-материалист согласится с тем, что сегодня порчеснимание является широко распространенным, хорошо оплачиваемым бизнесом. А это значит, что огромное количество людей уверены в том, что им «сделали». Человек вдруг заболел непонятно чем, у него в жизни началась темная полоса, или же с ним случилась еще какая-то чертовщина. Этого оказывается достаточно для того, чтобы человек отправился на поиски порчеснимателя. Тот уверенно заявляет, что да, тебе точно сделали и даже говорит, кто. И все, считайте, что после этого жизнь нашего человека превратится в затяжную астральную войну. Одна из моих знакомых, поснимав все порчи и проклятия с этой жизни, активно принялась очищать от «темных» влияний свои прошлые воплощения.

Оставлять порчу без внимания тоже нельзя, так как человек в этом случае страдает, и чем сильнее он верит в порчу, тем сильнее его страдания. Дело здесь вот в чем: Решив, что кто-то виноват в его бедах, человек демонстрирует готовность не только возложить на кого-то другого ответственность за свои беды, но и ответственность за решение своих проблем. Другими словами человек демонстрирует готовность быть жертвой в данном случае «темных сил», не желая или не умея взять на себя ответственность за свою жизнь в виде осознанного принятия решений и принятия ответственности за них в виде последствий этих решений. Проще говоря, порча является симптомом человеческой несостоятельности и недовзросления, чем и пользуются порчесниматели, играя роль добрых взрослых в обмен на деньги и власть над клиентами. При этом они не только опустошают карманы клиентов, но и, потакая им в их недоразвитости, активно способствуют их личностной деградации. С тем же успехом, например, можно лечить героиновую ломку наркотиком. И это только одна сторона медали.

Вторая ее сторона еще хуже. Дело в том, что нашу картину мира составляют лишь те фрагменты воспринятой информации, которые отобрала для этого функционирующая в нашем сознании программа «цензор», вынужденная так действовать потому, что трафик создающей словесную картину мира части сознания (мы существуем внутри мира из слов), на порядки ниже трафика воспринимающей его части. Работа цензора напрямую зависит от настройки намерения. Поэтому, когда человек настроен на успех, цензор будет отбирать всю необходимую для него информацию, и когда появится шанс, он обязательно им воспользуется и будет шанс за шансом идти к успеху. Когда же он настроен на смерть, болезни, безбрачие или череду неудач, его картина мира или тоннель реальности автоматически будет настраиваться на то же самое. Добавим сюда еще схожий с плацебо эффект, и получим главную «военную тайну» порчеснимателей, которую можно сформулировать следующим образом: Не имеет значения, кто, что и кому «делает». Единственным, кто может «заколдовать» человека, является он сам. И пока человек верит в то, что на нем порча, он находится во власти разрушающей его жизнь и здоровье подсознательной психологической программы.

Я не хочу сказать, что нет и никогда не было людей, способных совершать некие неординарные вещи, но если бы все работало и было распространено настолько повсеместно, как говорят об этом порчесниматели; и если бы любая дура могла заколдовать кого угодно, пусть даже с помощью дорогостоящего мага, человечество давно бы вымерло; гаишники, чиновники и политики не доживали бы до пенсии; а таких профессий, как наемный убийца или террорист попросту не было бы. Зачем в кого-то стрелять или взрывать бомбой, если достаточно просто наслать на него проклятие? А думать, что ради вас будет отвлекаться от своих дел действительно высококлассный специалист равносильно тому, что думать, будто президент США лично травит воду в вашем водопроводе каждый раз, когда у вас возникает расстройство кишечника.

Понимание «военной тайны» делает очевидной стратегию исцеления больного порчей. Для этого его надо сначала убедить в том, что порча снята. Для этого вам следует провести несколько сеансов «снятия порчи», покатав, например, по больному куриным яйцом. Берете сырое куриное яйцо и катаете его минут десять по голове и плечам клиента. Потом разбиваете в банку с водой и смотрите. Если яйцо осело на дно, значит, никакой порчи нет, а если куча всего поднялась наверх, то это – свидетельство о наведенной порче, и ее надо снимать еще и еще, пока все яйцо не осядет на дно. При этом, если вас спросят, кто навел эту порчу, вы, чтобы как прочие порчесниматели, не сворачивать на какую-нибудь «полненькую брюнетку» или «тощую блондинку», скажите, что законы чистой магии запрещают вам разглашать эту информацию. Или сошлитесь на этику. И помните, что вы только косите под порчеснимателя для того, чтобы избавить человека от уверенности в том, что на нем порча. Одновременно с этим человека нужно научить самостоятельно защищаться от порчи и прочего колдовства. Для этого надо научить его, например, очищаться водой и огнем. Эти упражнения описаны ранее. Одновременно с этим ему нужно пройти психотерапию с целью взросления, чтобы из потенциальной жертвы он превратился в отвечающего за себя взрослого человека.