Текст книги "Глубокое дыхание Цигун против болезней. Современное руководство по древней методике исцеления"

9. Поворачивание головы для регуляции ци

Исходное положение: встаньте, ноги на ширине плеч. Слегка переместите центр тяжести на правую ногу (рис. но).

Поднимите левую пятку и поверните тело в правую сторону, используя правую ступню как ось вращения. Левую пятку поверните влево. Голову поверните назад и вниз так, чтобы можно было увидеть левую пятку. Повторите упражнение 9 раз, а затем повернитесь в другую сторону и проделайте это упражнение 9 раз. После этого вернитесь в исходное положение (рис. 111, 112).

Рис. 110

Рис. 111

Рис. 112

110. Сохранение спокойствия и опускание ци в даньтянь

Исходная позиция: руки у нижнего даньтяня формируют «подковообразный золотой слиток». Откройте акупунктурные точки байхуэй, вайлаогун, юнцюань, чанцянь, иньта, дачжуй, даньчжун, линтай, цихай иминмэнь, а также поры для получения космической информации. Через 3 минуты вздохните три раза, чтобы закрыть точки байхуэй, лаогун, юнцюань и поры. В конце помассируйте нижний даньтянь три раза, чтобы направить ци в эту область (рис. 113).

Рис. 113

Заключительные упражнения «Свет Будды освещает всё вокруг»

1. Растирание рук и головы

Зажмите боковые части носа средними и безымянными пальцами. Растирайте лицо вверх ко лбу и вниз к щекам 36 раз (рис. 114, 115).

Рис. 114

Рис. 115

2. Бить в Небесные Барабаны

Положите руки на боковые стороны головы. Загните ушные раковины вперед и нажмите на них средними пальцами. Указательные пальцы положите на средние пальцы и 36 раз быстро ударяйте по затылочным костям, расположенным за ушами. Вы сможете услышать звук барабана (рис. 116).

Рис. 116

Рис. 117

3. Массаж ушей и растирание шеи

Зажмите уши между указательными и средними пальцами рук и делайте растирающие движения пальцами вниз. Растирайте точки тяньчжун по направлению к среднему отделу шейных позвонков. Когда пальцы двигаются назад к точкам тяньчжун, захватите уши пальцами и повторите движение 36 раз (рис. 117).

4. Надавливание пальцами

Надавливайте кончиками пальцев на начальные и конечные точки трех инь меридианов и трех ян меридианов. Это точки шаошан, шаньян, чжунчун, гуаньчун, шаочун и шаоцзэ. Поочередно нажимайте эти точки по 9 раз на каждой руке (рис. 115-119).

Рис. 118

Рис. 119

Рис. 120

Рис. 121

Рис. 122

5. Движение языка и сглатывание слюны

Делайте 36 вращательных движений языком, пока рот не наполнится слюной. Затем проглотите жидкость в три приема. Первый раз в верхний даньтянь; второй – в средний даньтянь; в третий раз – нижний даньтянь.

После завершения упражнений вы почувствуете себя отдохнувшим, спокойным и наполненным силой.

Принцип действия упражнений

Оздоровительный Юаньбао цигун – это комбинация динамических и статических упражнений, целью которых является развитие психосоматики и духовное совершенствование. Он активизирует скрытые в вас способности и помогает найти гармонию с природой и окружающей средой. Ниже приведено краткое описание механизма действия упражнений.

1. Подготовительные упражнения

Меридианы – это каналы, по которым циркулируют ци и кровь, а также центры, в которых смешивается природное поле ци. Поэтому в практике цигун так важно держать их открытыми. Движения руками помогают высвободить скрытую силу, которая позволяет получать энергию космоса и открывать меридианы. Считается, что в каждом человеке есть скрытый потенциал, или, иначе говоря, необычные способности, которые перестали развиваться в нынешнее время. Необычные способности у разных людей развиты по-разному, и это зависит в основном от врожденных факторов.

После выполнения подготовительных упражнений связь между человеком и космической энергией усиливается. Она помогает прочистить меридианы, улучшить память, отрегулировать инь и ян в организме и предотвратить болезни.

2. Последовательность основных упражнений.

(1) Быть подобным свету. Способствует открытию ду меридиана (Канал Управления). Движения руками и кистями рук направляют ци вниз, чтобы прочистить ду меридиан.

Это упражнение также известно как «открытие Небесных Врат». Когда Небесные Врата открыты, ду меридиан прочищается.

Байхуэй – макушка, Небесные Врата, которые принимают небесную ци и передают ее земле.

Результатом практики может стать духовное развитие, получение субстанции неба и земли, выведение плохой ци из тела и, как следствие, улучшение здоровья.

(2) Раскачивания. Выполняется, чтобы открыть точки с двух сторон позвоночника, прочистить меридианы жэнь (канал Действия) и ду и отрегулировать функционирование.

Когда прочищены меридианы жэнь и ду, другие меридианы также прочищаются, и болезни уходят. Сжатие кулаков способствует укреплению ци тела и препятствует ее потере. За счет потягивания и сгибания тела массируются точки по обеим сторонам позвоночника и создается плавный поток ци по меридианам жэнъ и ду. Успокаивается ци сердца, усиливается ци почек и уравновешивается функционирование сердца и почек. Регулируется, а тело и ци соединяются. После практики укрепляются кости и сухожилия, прочищаются меридианы и выравнивается поток ци. Эта практика особенно полезна для устранения нарушений в пояснице, ногах и талии, ощущения удушья в груди, заболеваний суставов, неравномерного движения ци и крови и боли в области сердца.

(3) Повороты из стороны в сторону. Выполняются, чтобы прочистить дай меридиан (Опоясывающий) и улучшить работу почек.

Открытие и закрытие рук приводит в движение все тело и способствует перемешиванию поля ци в теле, а также подготавливает его к получению космической информации. Постепенно можно приспособить себя к естественной среде.

Покачивание рук вокруг меридиана дай прочищает и открывает его для получения мощной космической информации. В результате усиливается деятельность почек.

Дай меридиан находится под подреберной областью и опоясывает талию. Это упражнение используется для лечения вздутия живота, ослабленности поясницы и коленей, боязни холода, нарушений менструального цикла и болезненности белей.

(4) Подъем, опускание, открытие и закрытие. Выполняется, чтобы прочистить три инь и три ян меридиана рук и отрегулировать работу сердца и легких.

За счет растягивания рук прочищаются три инь и три ян меридиана и регулируется кровоснабжение сердца и легких. Когда ци сердца в полноте и ци легких движется равномерно, улучшается циркуляция крови и ци. В результате усиливается информационный обмен между телом и окружающим пространством. Это упражнение используется для лечения нарушений сердца, легких, кровеносных сосудов мозга и шейного отдела позвоночника.

(5) Хождение по колесу Ветра-Огня. Выполняется, чтобы прочистить три инь и три ян меридиана ног, успокоить жар печени и увлажнить селезенку.

Энергетические поля рук и головы объединяются, когда руки расположены перед точкой иньтан. Круговые движения ногой открывают точки в области чанцян, минмэнь и позвоночника. Когда нет блоков в пояснице и ногах, ци и кровь трех инь и трех ян меридианов ног движется свободно. Тогда можно избавиться от чувства холода в спине, застоев ци и крови и гемиплегии (паралича мышц одной половины тела). «Равномерный поток ци из верхнего даньтяня к юнцюань» выводит застойную ци печени, а открытые каналы ног увлажняют селезенку и желудок и улучшают пищеварение.

(6) Держать врунах Солнце и Луну. Выполняется, чтобы накопить высшую энергию и усилить ци.

Лаогун – точка в центре ладони, через которую излучается внутренняя ци и вбирается внешняя ци. Когда эта точка открыта, через нее можно излучать ци, тем самым усиливая информационный обмен между телом и окружающей средой. Расслабьте тело и откройте все поры, усилив таким образом взаимодействие с природой. За счет использования меридиана ду в качестве оси и собирания энергии солнца, лунной и космической ци в даньтянь, укрепляется приобретенная субстанция цзин. Когда в даньтяне много ци, а тело наполнено силой, ни одно заболевание не может проникнуть в тело.

(7) Соединение ладоней. Выполняется, чтобы прочистить область трех даньтяней и создать свободный поток ци в меридианах.

Соединяя ладони, можно регулировать инь и ян. Когда три инь и три ян меридиана рук соединяются, ци проходит по рукам и через средний даньтянь в центре груди распространяется по всему телу. Тогда точки лаогун мгновенно открываются и появляется возможность излучать энергию. Циклические движения вокруг областей трех даньтяней обеспечивают полноту внутренней ци и прочищают области трех даньтяней и меридиан ду. При этом усиливается информационный обмен. За короткое время может быть накоплена космическая энергия и развиты умственные способности.

(8) Избавление от старого «Я». Выполняется, чтобы привести ци в область трех даньтяней и развить интеллект.

Упражнения для пяток регулируют селезенку, желудок и другие органы. Движение тела, вызванное работой легких, прочищает все вспомогательные каналы и активизирует скрытые силы человека. Подтягивание ануса и гениталий усиливает кровообращение в этой области и выделительные функции этих органов, а также функционирование надпочечников, яичника, матки и яичек.

(9) Поворачивание головы для регуляции ци. Выполняется, чтобы создать свободное движение крови в спине.

Поворачивание головы тренирует позвоночник и мышцы спины. Улучшается циркуляция ци и крови в позвоночнике, снабжение питательными веществами, активизируется кровообращение. В результате устраняются застои и из спинных нервов уходит холод и влага. Улучшается циркуляция ци и крови в голове, активизируется гипофиз и развивается интеллект. Это упражнение особенно полезно для устранения нарушений в позвоночнике, пояснице, шейных позвонках и кровеносных сосудах мозга.

(10) Сохранение спокойствия и направление ци в даньтянь. Предназначено для соединения с природной средой и наполнения даньтяня ци.

Выполняя это упражнение, можно получать информацию из космоса. При погружении в высокоэнергетическое поле можно получить большой объем космической информации. В результате активизируются скрытые способности.

3. Заключительные упражнения

(1) Растирание рук и лица. Глаза – врата печени, нос – врата легких. Массаж точек вокруг глаз и носа способствует выведению жара и ветра и устраняет проблемы с глазами. Увлажняются легкие и улучшается зрение. Результатом постоянной практики может стать гладкое лицо без морщин.

(2) Бить в Небесные Барабаны. Уши – врата почек. Воздействуя на уши, можно укрепить почки и все тело.

(3) Массаж ушей и растирание шеи. На ушных раковинах находятся акупунктурные точки, связанные с различными частями тела и цзан-фу-органами. Массирование ушей усиливает сопротивляемость организма к болезням.

(4) Надавливание пальцами. Надавливанием на важные точк трех инь и трех ян меридианов рук можно отрегулировать ци и кровь, усилить работу сердца и легких, улучшить пищеварительную функцию толстой и тонкой кишки и улучшить транспортировочную и преобразовательную функции саньцзяо.

(5) Движение языка и сглатывание слюны. За счет этого движения увлажняются цзан-органы, регулируются даньтяни, цзин преобразуется в ци, стимулируются желудок и селезенка и улучшается качество ци и крови.

Замечания

1. Практика Юаньбао цигун способствует сохранению крепкого здоровья, предотвращению болезней, продлению жизни, развитию интеллекта (и скрытого потенциала человека), формированию моральных качеств и защите тела от негативных факторов.

Эта система выполняет следующие функции:

– лечение заболеваний;

– улучшение здоровья при отсутствии болезней;

– повышение уровня занятий, если вы уже занимались цигун;

– освоение упражнений цигун, если прежде вы не занимались цигун.

– развитие интеллекта;

– защита от негативных факторов;

– задержка процессов старения;

– взращивание моральных качеств.

2. Практика цигун имеет пять преимуществ. Исчезают проблемы:

– с аппетитом;

– в работе кишечника;

– со сном;

– с сексуальным влечением;

– с настроением.

3. Эти эффекты должны появиться через одну-две недели после начала практики. Может появиться ощущение прилива сил и полноты внутренней ци. Могут появляться особые способности, например ясновидение, способность предсказать будущее и лечить на расстоянии.

4. Сердце полностью управляет телом, и когда оно в порядке, тело находится в состоянии равновесия и не подвержено заболеваниям. Это причина, по которой в практике цигун в первую очередь уделяется внимание здоровью сердца и сознания. Почки рассматривают как обслуживающий орган, и когда они достаточно сильны, ци и цзин находятся в норме и сознание спокойно. Поэтому при практике на почки следует обратить особое внимание.

5. Особенности выполнения упражнений.

При выполнении упражнений цигун не нужно слишком сильно концентрироваться. Все процессы должны происходить естественно. Поэтому практикующие должны обратить внимание на следующее:

– для пожилых и серьезно больных достаточно одного-двух повторений движений. Вообще, количество повторов следует ограничить. Например, при выполнении упражнения «Хождение по колесу ветра-огня» сначала немного поднимите ногу, затем колено. Задача заключается в очищении сознания;

– люди средних лет и пожилые могут совершать все движения, если они здоровы или хотят приобрести здоровье и продлить жизнь. Задача заключается в «очищении сознания и накоплении ци»;

– если вы хотите избавиться от болезней или защититься от негативного воздействия внешней среды и стать мастером цигун, каждое движение следует повторять 36 раз и отводить практике больше времени. Цель состоит в очищении сознания, накоплении ци и активизации скрытых способностей;

– если вы хотите развить ваши скрытые способности, необходимо выполнять все движения. В цигун осознание гораздо важнее многочасовой практики. Цель состоит в очищении сознания, накоплении ци и активизации скрытых способностей. Особое внимание уделяется получению космической информации и энергии;

– с помощью практики можно очистить сознание, избавиться от плохой ци и застоя крови, предотвратить потерю цзин, накопиты/и, активизировать скрытые способности, собрать и высвободить ци, избавиться от патогенных факторов и сохранить физическую силу;

– при выполнении движений для усиления эффекта расслабления можно использовать плавную классическую китайскую музыку;

– главные принципы практики: естественное развитие всех процессов, очищение сердца, уменьшение ощущения тяжести в груди, почтение к преподавателю, постоянство в практике и проявление безграничной доброты к людям;

– три ключевых фактора: сохранение расслабленности, спокойствия и естественности.

Важнейшие акупунктурные точки и терминология

1. Примерное расположение важнейших акупунктурных точек и показания к их применению

1.1. Точки на голове.

1.1.1. Байхуэй (VG 20).

Расположение: в центре передней волосяной линии и в центре линии, соединяющей кончики ушей.

Действие: подъем ян и сохранение ци, успокоение печени и устранение ветра, оживление организма и снятие умственного напряжения.

Показания: головная боль, головокружение, шок, гипертония, бессонница и амнезия.

1.1.2. Иньтан (PC 3).

Расположением углублении в центре между бровями.

Действие: выведение ветра и избавление от мучительной боли, устранение жара для успокоения сознания.

Показания: головная боль, головокружение, воспаление глаз, боль в глазах, бессонница.

1.1.3. Тайян (PC 5).

Расположение: в углублении в точке пересечения продолжения линии брови и линии внешнего угла глазной щели.

Действие: устранение жара и ветра, избавление от судорог и боли.

Показания: мигрень, насморк, головокружение, зубная боль.

1.1.4. Тяньчжун (V 10).

Расположение: на 0,5 цуня выше середины задней линии и на 1,5 цуня вбок от середины задней линии волос.

Действие: удаление ветра и улучшение зрения, прочистка меридианов для устранения головной боли.

Показания: головная боль, напряжение шеи, и ларингофарингит (воспаление гортани и глотки).

1.2. Точки верхних конечностей.

1.2.1. Лаогун (МС 8).

Расположение: между второй и третьей пястными костями, ближе к последней, в месте касания ладони кончиком среднего пальца, если руку сжать в кулак.

Действие: выведение жара из сердца, стимулирование жизненных сил, устранение жара, охлаждение крови и успокоение сознания.

Показания: кома, вызванная параличом, стенокардия, обильное потение ладоней и нечувствительность пальцев.

1.2.2. Шаошан (P 11).

Расположение: с внешней стороны дистального сегмента большого пальца, на 0,1 цуня от угла ногтя.

Действие: выведение жара из легких и ослабление болезненных ощущений в горле, устранение жара и стимулирование жизненных сил, восстановление сознания.

Показания: тонзиллит, насморк, пневмония, кровохарканье и т.д.

1.2.3. Шанян (GI 1).

Расположение: на внешней стороне указательного пальца, приблизительно на 0,1 цуня наружу от корня ногтя.

Действие: возвращение сознания, устранение жара, ослабление болезненных ощущений в горле и обезболивание.

Показания: кома, вызванная параличом, жар, зубная боль, нечувствительность пальцев.

1.2.4. Чжунчун (MC 9).

Расположение: на кончике среднего пальца.

Действие: устранение сердечного огня, возвращение сознания.

Показания: кома, вызванная параличом, детские конвульсии, боли в области сердца, жар в ладонях и ночной плач у младенцев.

1.2.5. Гуаньчун (TR 1).

Расположение: на внешней стороне безымянного пальца, приблизительно на од цуня наружу от корня ногтя.

Действие: устранения ветра и жара, регуляция трех обогревателей.

Показания: головная боль, воспаление глаз, ослабленный слух, ригидность языка, лихорадка и возбужденное состояние.

1.2.6. Шаоцзэ (IG 1).

Расположение: на мизинце, приблизительно на 0,1 цуня наружу от корня ногтя.

Действие: устранение сердечного огня, стимулирование жизненных сил и открытие меридианов.

Показания: лихорадка, головная боль, ангина, кома в результате паралича.

1.2.7. Шаочун (C 9).

Расположение: на внешней стороне мизинца, приблизительно на од цуня наружу от корня ногтя.

Действие: устранение жара и застоя ци, стимулирование жизненных сил, возвращение сознания и успокоение сознания.

Показания: учащенное сердцебиение, боли в области сердца, боль в подреберной области и кома.

1.3. Точки на туловище.

1.3.1. Дачжуй (VG 14)

Расположение: под остистым отростком седьмого шейного позвонка приблизительно на уровне плеча.

Действие: устранение симптомов лихорадки за счет обильного потоотделения, активизация рассасывающей функции легких, устранение одышки, приведение в сознание и успокоение сознания, активация ян и лечение малярии.

Показания: кашель, одышка, боль в спине и плечах, нервозность, тепловой удар, внезапная интенсивная рвота и диарея.

1.3.2. Даньчжун (VC 17).

Расположение: в центре между сосками.

Действие: регуляция ци и выведение негативной ци, активизация рассасывающей функции легких и избавление от кашля, устранение ощущения сдавленности в груди и лактации.

Показания: кашель, одышка, боль в груди, чувство беспокойства, недостаток молока, икота.

1.3.3. Линтай (VG 10).

Расположение: на заднесрединной линии, под остистым отростком шестого грудного позвонка.

Действие: астма, продолжительный кашель, боль в спине и скованность шеи.

Показания: лихорадка, транс, депрессия, анемия, кашель и одышка.

1.3.4. Цихай (VC 6).

Расположение: на средней линии живота на 1,5 цуня ниже пупка.

Действие: укрепление ци и усиление ян, восполнение почек, регуляция менструального цикла.

Показания: боль в желудке, диарея, патологические поллюции, импотенция, нарушение менструального цикла, патологические бели, выпадение матки и слабость конечностей.

1.3.5. Минмэнь (VG 4).

Расположение: на заднесрединной линии в углублении под остистым отростком второго поясничного позвонка.

Действие: укрепление ци и почек, устранение нарушений в пояснице.

Показания: вызванная нарушениями боль в пояснице, дисменорея (общее название расстройств менструального цикла), частое мочеиспускание, холодные руки и ступни.

1.3.6. Чанцян (VG 1).

Расположением середине линии, соединяющей кончик копчика и задний проход.

Действие: охлаждение крови и купирование выпадения прямой кишки, лечение нарушений в пояснице.

Показания: геморрои, выпадение прямой кишки, кровь в испражнениях и диарея.

1.3.7. Хуэйинь (VC 1).

Расположение: на середине расстояния между анусом и корнем мошонки у мужчин или задней спайкой половых губ у женщин.

Действие: укрепление почек и регуляция менструального цикла, устранение жара и сырости, успокоение сознания.

Показания: боль в гениталиях, влага вокруг гениталий, задержка мочеиспускания и аменорея (отсутствие менструаций в течение шести месяцев и более).

1.4. Точки на нижних конечностях.

1.4.1. Юнцюань (R 1).

Расположение: в углублении, появляющемся на передней части подошвы при ее сгибе, на 2/3 расстояния от основания 2-го пальца стопы.

Действие: устранение жара и активизация жизненных сил, приведение в сознание и успокоение сознания, укрепление почек и ослабление огня.

Показания: тепловой удар, головокружение, неясность зрения, затрудненность мочеиспускания, гипертония, беспокоящие ощущения в подошвах и паралич нижних конечностей.

1.4.2. Янлинцюань (VB 34).

Расположение: передняя поверхность голени, во впадине, расположенной впереди и внизу от головки малой берцовой кости.

Действие: успокоение печени и очищение желчного пузыря, устранение жара, восполнение влаги, активизация коллатералей.

Показания: паралич половины тела и пояснично-крестцовый радикулит.

1.4.3. Иньлинцюань (RP 9).

Расположение: на внутренней поверхности ноги, в углублении, назад и вниз от внутреннего края большой берцовой кости.

Действие: усиление работы селезенки и желудка, удаление влаги и застоев, выведение жара из нижнего обогревателя, регуляция печени и почек.

Показания: вздутие живота, водянка, затрудненность мочеиспускания, опухание и болезненность коленных суставов.

1.4.4. Вэйчжун (V 40).

Расположение: в середине подколенной ямки между сухожилиями двуглавой мышцы бедра и полу сухожильной мышцы.

Действие: устранение ветра и активизация коллатералей, устранение сезонного жара.

Показания: боль в ногах и пояснице, тепловой удар, судороги, вызванные лихорадочным жаром, атрофия нижних конечностей.

1.4.5. Цзусаньли (E 36).

Расположение: прямо вниз от точки дуби (Е 35) на 3 цуня, на 1 цунь наружу от переднего края большой берцовой кости, или на передней мышце голени.

Действие: усиление активности селезенки и желудка, восполнение ци и крови, прочистка меридианов, восстановление нормального функционирования тела для сохранения здоровья.

Показания: желудочные боли, вздутие живота, рвота, диарея и слабость нижних конечностей.

1.4.6. Хуаньчжун (VB 39).

Расположение: на 3 цуня наверх от края внешней лодыжки на переднем крае малой берцовой кости.

Действие: рассеивание огня желчного пузыря, выведение жара из костного мозга, прочистка меридианов и устранение сырого ветра.

Показания: паралич конечностей, скованность и болезненность шеи, головная боли, бери-бери, распирание в груди и животе.

1.4.7. Саньиньяо (RP 6).

Расположение: на внутренней поверхности ноги, на 3 цуня выше края внутренней лодыжки, назад от внутреннего края большой берцовой кости.

Действие: усиление активности селезенки, восполнение ци, устранение сырого жара, подпитка печени и почек.

Показания: патологические бели, выпадение матки, патологические поллюции, нарушение менструального цикла, импотенция, преждевременная эякуляция и грыжа.

2. Расположение даньтяней и их функции (рис. 45).

2.1. Верхний даньтянь.

Расположение: в области пересечения линии, соединяющей точки ямэнь и иньтан, и линии, соединяющей верхушки ушей.

Функция: хранение инь.

2.2. Средний даньтянь.

Положение: в середине между сосками или таньчжун.

Функция: сбор ци.

2.3. Нижний даньтянь.

Положение: на 1,5 цуня ниже пупка или цихай.

Функция: хранение цзин.

3. Формы рук и другие формы

3.1. Пальцы в виде меча: указательный и средний пальцы выпрямлены, остальные пальцы прижаты к ладони (рис. 123).

Рис. 123

Рис. 124

3.2. Один палец в виде меча: указательный палец выпрямлен, остальные пальцы прижаты к ладони (рис. 124).

3.3. Средняя линия: линия, соединяющая точки байхуэй и хуэйинь.