Текст книги "Система здоровья Норбекова и Сам Чон До. Полный курс"

Удобно сидим.

С выдохом втягиваем живот, максимально приблизив его к позвоночнику. Следующий этап потребует, вероятно, некоторой тренировки.

Сначала расслабим грудную клетку. Теперь попробуем втянуть в себя грудь и грудину. Не следует напрягаться. Достаточно того, что ты чувствуешь некоторое напряжение в груди при выполнении этого этапа упражнения.

Медленно вдыхаем через нос. Грудь и живот почти не изменяют своего положения, оставаясь плоскими.

Легкие наполняются воздухом, затем – диафрагма, наполняясь, она давит вниз.

Вдыхая, расширьте брюшную полость, представьте, что она надувается, как воздушный шар, расширяясь во все стороны, а не только вперед. Один нюанс: постарайся, чтобы не работала та часть живота, что находится выше пупка.

Вот и заполнен весь объем. Выдыхаем медленно, постепенно сокращая мышцы живота (диафрагма расслабленна).

Тихо, медленно и плавно выполняем вдох и выдох. Они равны по продолжительности, по возможности тихи и незаметны. Если это тебе удалось – замечательно!

В начале занятий брюшным дыханием выполним, минимум, по 3 вдоха и выдоха. Хорошо, если в последующие занятия тебе удастся выполнять это упражнение не менее 9 раз.

Целительный звук почек

Почки, согласно даосскому учению, есть хранилище праэнергии. Работая, почки преображают «залежи ископаемого горючего» в энергию. В этом процессе особенно действенно брюшное дыхание, которое, выполняя функции собственно дыхательной практики, еще и массирует почки. Происходит процесс превращения «горючего» в энергию, наполняющую организм. Кроме того, брюшное дыхание помогает регулировать внутреннее наполнение организма энергией. Надо ли еще упомянуть о том, что подобная практика способствует оптимальной работе почек?

Мы подошли к тому, чтобы познакомиться со вторым целительным звуком. Этот звук произносится ЧУЭЙ. При этом первая часть произносится быстро, растягиваясь во второй части, Ч-У-Э-Э-Э-Й. Это звук почек.

Давай потренируемся правильно выполнять этот целительный звук. Выполняем упражнение сидя.

Сосредоточимся на почках, они расположены симметрично, по обе стороны позвоночника, внизу грудной клетки.

Сидим на стуле, ноги вместе (колени и голени соприкасаются).

Выполняем глубокое дыхание, например, брюшное дыхание.

С выдохом наклоняем тело вперед и обхватываем руками колени, сцепив при этом кисти рук.

Руки не разжимаем, тянемся назад, словно бы выпрямляясь. Необходимо почувствовать напряжение в спине, в месте расположения почек.

Не поднимая головы, взглянем вверх, немного наклоним голову, но без напряжения.

Медленно выдыхаем, выполняем выдох настолько тихо, насколько это возможно. С выдохом произносим целительный звук почек: Ч-У-Э-Э-Э-Й.

Произнося целительный звук, подтягиваем к позвоночнику живот (ту его часть, что находится между нижним краем грудины и пупком). Подтягивая живот, представляем, как из тканей, окружающих почки, выдавливается излишек тепла или холода (по вашему ощущению). Выдох выносит отработанную энергию из почек.

Теперь представим обе почки окруженными облаком цвета сапфира, чистого синего цвета. С выдохом из почек выходят, выдавливаются страхи, переживания, боль.

Выдох закончен. Возвращаемся в исходное положение, сидим ровно, закрыв глаза. Дышим свободно. Сосредоточиваемся на том, что происходит с почками, они получили свежий приток энергии, которая перераспределяется в них.

Выполни упражнение снова, повторив целительный звук почек Ч-У-Э-Э-Э-Й не менее 3 раз.

Необходимо наиболее часто выполнять это упражнение зимой, так как, по учению даосов, это время неблагоприятно для почек.

Целительный звук печени

Древние даосы считали, что злость, испытываемая человеком, накапливается в печени, и оттого этот орган становится жестким и твердым. Возвращению же естественного состояния печени, стимуляции работы этого органа способствует упражнение, в котором мы используем целительный для печени звук.

Он помогает избавиться от негативных эмоций, превратив их в эмоции положительные. Так злость, накапливаемую нами в печени, мы превратим в доброту. Как? Внимание!

Выполняем упражнение сидя. Первая его часть выполняется на вдохе, другая – на выдохе, как и в предыдущих упражнениях.

Сидим прямо, руки свободно опущены, но ладони повернуты наружу. Все внимание – на печень.

Вместе со вдохом медленно поднимаем вдоль боков руки.

Подняв их над головой, переплетаем пальцы. Следим за руками взглядом.

Теперь вывернем соединенные кисти рук – ладонями вверх. Тянем руки вверх, особенно основания ладоней.

Теперь нужно немного изогнуться в пояснице – влево, чтобы лучше растянуть правый бок, где расположена печень.

Глаза широко открыты, с медленным выдохом едва слышно произносим целительный звук печени – Ш-Ш-Ш-Ш-Ш-Ш-Ш.

Представим себе, что печень помещена в обволакивающие ткани, своеобразный мешок. Вместе с целительным звуком из всех пор этого мешка выходят понемногу шлаки, токсины и – отрицательные эмоции, накопившиеся там.

Печень окружена изумрудно-зеленым сиянием, чистый зеленый свет со всех сторон омывает ее. Вместе с выдохом серым дымом выходит из печени злость, через поры кожи выбирается наружу – вон из тела.

Выдох завершен, разомкнем пальцы и медленно опустим их через стороны в исходное положение.

Дышим обычным способом, не выпуская из мыслей печень.

Выполняем упражнение не менее 3 раз в день.

Теперь тебе известны 3 целительных звука: Звук Легких, Звук Почек, Звук Печени, и необходимо ежедневно выполнять их. Они благотворно действуют, даже если, практикуя их, не совершать никаких движений.

Целительный звук сердца

По мнению даосов, эмоциональное сознание человека находится в сердце. Потому важно содержать его сознание в чистоте. Также важно поддержать сердце, как орган, который работает без остановки. Решению этих задач и посвящено упражнение с целительным звуком сердца.

Орган, связанный с сердцем, – язык. Поэтому помимо упражнения практикующего целительный звук сердца, для поддержания сердца рекомендуются упражнения, укрепляющие язык, но об этом чуть позже.

Упражнение для поддержания сердца очень похоже на упражнение с целительным звуком для печени. Только, выполняя целительный звук сердца, который звучит как Х-А-У-У-У-У-У-У, мы наклоняемся вправо, а не влево, как в предыдущем случае.

Итак.

Выполняем упражнение сидя. Первая его часть выполняется на вдохе, другая – на выдохе, как и в предыдущих упражнениях.

Сидим прямо, руки свободно опущены, но ладони повернуты наружу. Все внимание – на сердце.

Вместе со вдохом медленно поднимаем вдоль боков руки. Подняв их над головой, переплетаем пальцы. Следим за руками взглядом.

Теперь вывернем соединенные кисти рук – ладонями вверх. Тянем руки вверх, особенно основания ладоней. Теперь нужно немного изогнуться в пояснице – вправо, чтобы лучше растянуть левый бок, где расположено сердце.

Глаза широко открыты, округлив губы, с медленным выдохом едва слышно произносим целительный звук сердца – Х-А-У-У-У-У-У-У.

Представим себе, что сердце помещено в обволакивающие ткани, своеобразный мешок. Вместе с целительным звуком из всех пор этого мешка выходит понемногу излишний жар и отрицательные эмоции, накопившиеся там.

Сердце окружено красным сиянием, чистый красный свет со всех сторон омывает его. Вместе с выдохом, унося излишний жар, из сердца выходят ненависть, жестокость, нетерпимость и высокомерие.

Выдох завершен, разомкнем пальцы и медленно опустим их через стороны в исходное положение.

Некоторое время сидим, представляя сердце, окруженное ярким и чистым красным сиянием. Сердце наполнено положительными эмоциями. Сердце заполняют добро и любовь, радость жизни и готовность к свершениям.

Упражнение выполняем не меньше 3 раз.

Это упражнение показано не только для поддержания сердечной мышцы, но также и при ангине, воспалении десен и языка. Оно поможет и поднять настроение, если вы подавлены.

Целительные звуки селезенки и поджелудочной железы

Даосы считали, что селезенка вырабатывает антитела, которые способны защитить организм от некоторых заболеваний. Рядом с селезенкой находится поджелудочная железа. Ее основная функция – вырабатывать инсулин. Избыток его или недостаток грозят организму серьезными заболеваниями. Древнее знание, в силу близкого расположения и взаимосвязи этих органов, рассматривало их зачастую как единое целое.

Поэтому упражнение с пятым целительным звуком поддерживает и тот и другой орган. Пятый целительный звук знатоки этой оздоровительной практики сравнивают с совиным криком: Х-У-У-У-У-У-У.

Часть тела, связанная с селезенкой и поджелудочной железой, – это губы, рот. Иногда говорят, что и вообще все мышцы лица можно отнести к тем областям, что связаны с селезенкой и поджелудочной железой.

Упражнение выполняем сидя. Ноги – примерно на ширине плеч. Кисти рук расположены на бедрах, ладонями вверх.

Постараемся как можно четче представить себе селезенку, ее месторасположение. Она расположена с левой стороны, в верхней части живота и в нижней части грудной клетки. Представим и поджелудочную железу. Она располагается на уровне желудка, в центре тела.

Теперь вспомним, как выполняется брюшное дыхание. Вдох – глубокий, как при брюшном дыхании. Расположим кисти рук на солнечном сплетении, большие пальцы и мизинцы поджаты, пальцы – указательный, средний и безымянный – направлены кончиками к центру солнечного сплетения.

Давим на солнечное сплетение пальцами, и на выдохе, едва слышно произносим: Х-У-У-У-У-У-У. Завершая выдох, немного подаемся вперед.

Представим себе, что селезенка и поджелудочная железа помещены в обволакивающие ткани, своеобразный мешок. Вместе с целительным звуком из всех пор этого мешка выходит понемногу излишний жар и – отрицательные эмоции, накопившиеся там.

Селезенка и поджелудочная железа окружены желтым или золотистым сиянием, яркий чистый желтый или золотистый свет со всех сторон омывает его. Вместе с выдохом целительный звук изгоняет избыток жара, с ним из селезенки и поджелудочной железы выходят беспокойство и жалость к себе. Излишек жара покинул селезенку и поджелудочную железу. Они омываются чистым желто-золотистым светом и исполнены позитивных эмоций.

Вернемся в исходное положение: сидим прямо, ноги – примерно на ширине плеч, кисти рук расположены на бедрах, ладонями вверх.

В мыслях держим селезенку и поджелудочную железу. Их омывает чистый желто-золотистый свет. Вы ощущаете, как эти органы генерируют доброжелательность, открытость новым мыслям, ощущениям, людям, чувство справедливости (к себе и окружающим).

В течение занятия повторяем упражнение не менее 3 раз.

Целительный звук тройного обогревателя

Так замысловато называется в даосской системе некий круговорот энергии в человеческом организме. Условно тело делится на три части. К верхней – горячей – области даосы относят мозг, сердце и легкие. Средняя область – теплая – включает в себя почки, печень, селезенку, поджелудочную железу и желудок. Нижняя же часть – холодная – это нижняя часть живота, толстый и тонкий кишечники, мочевой пузырь и половые органы.

Для того чтобы регулировать температуру во всех трех отделах тела, применяется целительный звук тройного обогревателя. Вместе со звуком сверху спускается горячая энергия в более холодные отделы, а холодная – поступает наверх через систему пищеварения.

Упражнение с этим целительным звуком очень хорошо снимает стрессы. Если выполнить это упражнение на ночь, глубокий и спокойный сон – обеспечен. Итак, целительный звук тройного обогревателя: х-э-э-э-э-э-э-э.

УДИВИТЕЛЬНЫЕ ВОЗМОЖНОСТИ ДЫХАНИЯ

В этом разделе речь снова пойдет о дыхании!

ВПУСТИ УСПЕХ В СВОЮ ЖИЗНЬ

Теперь ты готов открыть для себя удивительные возможности, таящиеся в нашем дыхании. Мы постараемся быть краткими и лаконичными, представляя упражнения. Надеюсь, ты оценишь эффект, который последует вслед за выполнением наших рекомендаций!

В начале упражнения необходимо настроиться. Мы воспользуемся для этого уже знакомым дыханием по системе Сам Чон До. Нам понадобится способность нашего организма к качественному скачку.

Готовим себя к переходу: настраиваем организм на дальнейшую работу, приводим чувства и мысли в равновесие, подготавливаем организм и сознание к более сложной работе.

Дышим по системе Сам Чон До. Уверен, ты уже помнишь наизусть это дыхание.

Важно на начальном этапе выполнения этой техники не забыть и о настрое Норбекова, здесь он нужен как никогда!

Представим себя или того человека, которого ты хочешь «вытянуть» из болота депрессии или дурного расположения духа, или того человека, с которым ты хочешь наладить конструктивные рабочие отношения.

Это преуспевающий, бодрый и веселый человек. Он знать не знает, что это за проблема – настроение. Он бодр и энергичен, настроен на продуктивную работу. Это – успешный человек, то есть ему многое удается, а неудачи – не останавливают, он способен все преодолеть. Добавим красок и достоверности образу, попытаемся прочувствовать какие-то его детали.

Теперь четко определим для себя, насколько близко к тебе – по времени – расположен этот образ. Он расположен в ближайшем будущем? Или вы отпустите для реализации этого образа побольше времени? Обозначим конкретный срок, пусть это будет месяц, две недели, полгода или пять лет, или год, – важно, чтобы ты четко обозначил время, за которое воображаемый образ станет реальным.

Постараемся совместить себя или человека, с которым ты хочешь наладить контакт, с воспроизведенным образом.

Теперь, как мы уже говорили, настроившись на решение проблемы, можно приступить к следующему этапу упражнения.

Первый этап настраивания на волну успеха

Образ, составляемый на предыдущем этапе упражнения, перед нами. Это успешный человек, он не задерган житейскими проблемами, у него – все хорошо.

Важно! Этот человек должен быть там, в мысленном поле, где, по-твоему, располагается будущее. Важно, чтобы твой успех был в будущем, а не в прошлом.

Выполняем медитативное дыхание в будущий образ успешного человека!

Укрепление энергетических нитей – второй этап настраивания на волну успеха

Следим за потоками медитативного дыхания, направленными к образу успешного человека. Нужно отследить траекторию движения дыхания. Это и будет первая энергетическая нить.

Теперь нужно укрепить эту нить, повысить ее энергопрочность. Для этого представь, что энергетическая нить начинает светиться цветом энергии особой мощи. Насыщай этот цвет до предела, сделай так, что нить как бы зажглась!

После того как у тебя получится этот образ (а он, как правило, получается не с первой и не со второй попытки), направь эту энергетическую нить на то событие, которое ты хочешь изменить в сторону успеха.

Для этого вспомни это будущее событие, представь его.

Затем сформируй в своем сознании эту энергетическую нить, направь ее на нужное событие и опутай образ события этой нитью.

Это упражнение достаточно сложно, поэтому мы сознательно упускаем некоторые его подробности, рассчитывая на следующее. Тот, кто внимательно читал изложенный выше материал, быстро схватит суть и начнет работать, а тот, кто поленился или не дослушал, многого в этом упражнении не поймет, что оградит мощную технику от неумелого применения.

Таким образом, мы ставим некий фильтр на это упражнение для людей ленивых и недобросовестных в чтении: с нами остается тот читатель, который готов работать и заново творить свое будущее.

Итак, мы не просто запрограммировали себя на успех, мы приблизили сам успех к нашей жизни. В действие вступили сложнейшие энергоинформационные процессы, о которых, надеюсь, мы расскажем в наших последующих книгах. А сейчас следует выполнить упражнения, которое выровняет-гармонизирует нашу энергетику.

Выполняет упражнение для выравнивания энергетики

Упражнение выполняем лежа.

Можно выполнять его и сидя, тогда необходимо опереться о спинку стула.

Руки расположены вдоль боков, ладонями вверх. Выполняем полное дыхание, воздух заполняет нижнюю часть живота, среднюю и верхнюю части легких.

На выдохе, едва слышно произносим целительный звук тройного обогревателя: Х-Э-Э-Э-Э-Э-Э-Э (см. предыдущий раздел).

Одновременно с выдыхаемым целительным звуком втянем в себя верхнюю часть груди, среднюю ее часть, нижнюю часть живота. Словно бы что-то объемное, округлый камень или нечто похожее, перекатываясь по вашему телу, выдавливает из вас воздух. Процесс начинается с макушки головы и последовательно проходит все отделы, заканчиваясь в нижней части живота.

Дышим обычным способом.

Упражнение выполняем не менее 3 раз в течение занятия.

Регулировка энергетики дыханием через позвоночник

Древняя даосская система подарит вам упражнение, которое поможет регулировать течение энергии в вашем организме.

Освоим дыхание позвоночником. В сущности, оно немногим отличается от одного из вариантов дыхания Норбекова.

Ты сможешь расслабить мышцы спины, ты промассируешь позвоночный столб, что всегда прибавляет сил и здоровья. Кроме того, это упражнение благотворно влияет на щитовидную железу и надпочечники.

Для большего эффекта выполним дыхание по системе Сам Чон До и лишь после этого приступим к дыханию через позвоночник.

Упражнение выполняем сидя. (Если ты намерен работать стоя, расположи ноги на ширине плеч.)

Выдохнув, расслабимся.

Вдыхаем через позвоночник, вместо носоглотки работает позвоночный столб. На вдохе прогнем поясницу. Руки согнуты в локтях, кисти сжаты в кулаки, находятся на уровне плеч. Разводим кулаки так, чтобы они находились на одной линии с плечами. Лопатки сведены вместе, почти «касаясь» друг друга. Голова запрокинута вверх. Вдавим в плечи шею, сожмем зубы. Позвоночник, выгнувшись, образует дугу.

В сущности, ты примешь именно такую позу (рис. 21) – после продолжительной работы за столом. Тебе захочется потянуться, размять затекшие мышцы.

Выдох. Теперь согнем спину, она округлилась, голова ушла вниз. Локти и кулаки согнутых рук теперь расположены перед грудью. Постараемся вжать в себя грудь и вжать в грудь подбородок. Ты, словно ежик, стараешься свернуться в клубок. При этом не нужно напрягать мышцы. Все «проблемы» позвоночника уносит выдох.

Повторим упражнение не менее 9 раз в течение занятия.

Дыхание – настрой на ритм эмоций и мышления

Ты, конечно, замечал, что стоит измениться настроению, и тут же меняется наше дыхание. Дыхание будто следует мелодии, которую выбирает сам организм.

Стоит поволноваться, и дыхание становится учащенным. Если же ты спокоен, сторонний наблюдатель едва заметит, как вздымается твоя грудь.

И наоборот. Стоит успокоить дыхание, и успокаиваются все чувства. Ровное и медленное дыхание творит чудеса. Подыши так, как ты дышал бы, находясь в состоянии глубокого покоя.

Чтобы ускорить процесс, нужно, сохраняя рисунок спокойного дыхания, немного увеличить глубину дыхания и его интенсивность.

Точно так же, изменяя ритмику дыхания, можно из расслабленного спокойного состояния прийти в более активное, бодрое. То есть, меняя рисунок дыхания, мы можем перевести себя в ЛЮБОЕ эмоциональное состояние.

Конечно, чтобы закрепить этот навык, необходимо осознанно отработать эти переходы из одного состояния в другое. Потренируйся, нивелируя раздражение и агрессию при помощи ровного, медленного и глубокого дыхания. И, наоборот, чувствуя упадок сил, находясь в состоянии апатии, поменяй рисунок дыхания, приблизив его к тому, что отличает активно работающего человека.

Напомню тебе, как это сделать. Попробуй, когда ты раздражен или гневен, подышать так, как дышит человек, который едва проснулся.

Представь, что ты в постели, только что тебе снился приятный спокойный сон. Вот сейчас ты проснулся, и дыхание твое медленно и спокойно.

Сделай десять вдохов-выдохов, внимательно отслеживая точность дыхания только что пробудившегося человека (при этом увеличь глубину и интенсивность дыхания, сохранив его рисунок!). Попробуй: от негативной эмоции не останется и следа!

КАК, ПРИМЕНЯЯ ДЫХАНИЕ, ВЫЗВАТЬ НУЖНОЕ К СЕБЕ ОТНОШЕНИЕ ДРУГОГО

Уважаемый читатель, мы с тобой прошли не одну страницу. На протяжении этой книжки мы не раз могли убедиться в том, насколько велики возможности нашего дыхания.

Дыхание позволяет нам получить доступ к своей энергетике и не только.

Многие современные психологи, работая с особыми техниками дыхания, привычно называют их такими словами, как транс, гипноз и т. д. Но на самом деле эти слова ровным счетом ничего не объясняют, так как пока нет четкого определения, что такое транс и гипноз. Современная наука пока расписывается в собственном бессилии объяснить непонятное.

Все дело в том, что, применяя изложенные в этой книге знания, можно получить доступ к энергетике другого человека и перестроить ее в нужном направлении.

Сейчас мы дадим только несколько простых рекомендаций, как применять дыхание. Исходные знания уже даны, и внимательный читатель разберется в нужных техниках. А тот, кому это не нужно, не догадается, как ими воспользоваться.

Последующую технику можно применять как в разговоре воочию, так и в том случае, если вы находитесь на значительном расстоянии друг от друга. Например, говорите по телефону.

С первого взгляда, техника может показаться сложной. Но такое впечатление останется только у тех, кто читал урывками, не применяя полученных знаний, не выполняя предложенных нами упражнений. Тем же, кто все прочел внимательно и осваивал материал постепенно, эта техника покажется достаточно простой.

Важное напоминание перед началом применения техники изменения состояния

Очень важно до начала применения техники четко уяснить, какое настроение ты хочешь вызвать в другом. Чем яснее ты это уяснишь, тем эффективней будет результат!

Техника изменения состояния другого

Сначала мы изменим собственное дыхание – дышим по системе Сам Чон До. Тем самым традиционно готовим наш организм к работе с энергетикой своей и другого или, как я его называю, к «переходу». Какому? Все зависит от цели. В прежних упражнениях нашей целью было оздоровление организма. Теперь же мы работаем с иным объектом воздействия. Это – человеческие взаимоотношения. Точнее говоря, мы воздействуем на определенное, допустим, деструктивное, состояние человека. Бывает так, что человек погружен в затянувшуюся депрессию. Использованы многие способы помощи. Все безуспешно. Как вступить с ним в контакт? Как помочь ему?

Или ты безуспешно пытаешься наладить контакт с коллегой, преодолеть стереотип негативных отношений. Это просто необходимо для продуктивности вашей работы. Итак, важно настроиться на работу с ним. Как это сделать?

Попытаемся еще раз, применив дыхательную технику. Для этого нужно следующее. Постараемся уловить, как дышит человек, с которым мы хотим добиться более конструктивных отношений.

Не стоит паниковать. Только кажется, что невозможно заметить, как дышит другой человек. Нужно просто захотеть этого. Энергетика нашего организма сама настроится на дыхание, когда получит соответствующую команду.

Мы определили, как дышит интересующий нас человек. Теперь настало время перехода – в иное состояние. Начинаем медитативное дыхание по Норбекову, стараясь не терять настроя в унисон с дыханием собеседника. Дышим через свое солнечное сплетение и постепенно переключаем свое дыхание на солнечное сплетение собеседника.

Смешиваем свое дыхание и дыхание собеседника и пропускаем его через солнечное дыхание собеседника.

Настраиваемся на нужное нам настроение, продолжая дышать через солнечное дыхание собеседника.

Перемены происходят быстро. Очень скоро вы заметите, как изменится настроение вашего собеседника!