Текст книги "Система здоровья Норбекова и Сам Чон До. Полный курс"

ГАРМОНИЗАЦИЯ ЭНЕРГЕТИЧЕСКИХ ЦЕНТРОВ ДЫХАНИЕМ НОРБЕКОВА

Существует несколько методик гармонизации энергетических центров. Воспользуемся способом, наиболее близким методам работы нашей школы. Воспользуемся навыком дыхания Норбекова. Будем дышать через энергетические центры. Пополняем таким образом энергетический запас: каждый вдох привносит новую порцию энергии. Энергия равномерно распределяется в вашем коконе и наполняет вас бодростью, энергией, здоровьем.

Выдох выносит «энергетические шлаки» через энергетический центр в окружающее пространство и нейтрализуется. Сосредоточься на дыхании по системе Норбекова (можно закрыть глаза). Пройдем дыханием Норбекова по всем энергетическим центрам, от 1-го до 13-го. (См. главу «Энергетические центры».)

Сосредоточимся на 1-м энергетическом центре. А теперь следим за своим дыханием. Не пытаемся его ускорить, задержать или замедлить, – просто следим за ним. Вдох – выдох, вдох – выдох… С каждым вздохом мысленно чуть увеличиваем длину выдоха. Веки опущены, постараемся расслабить глаза. Сосредоточимся на дыхании.

Мысленно представляем выдыхаемый нами воздух. При этом отмечаем краем сознания, что вдох вносит в нас прохладу, а выдох – уносит тепло. Следим за процессом дыхания. А теперь направим вдохи-выдохи к 1-му энергетическому центру. Представим, что воздух входит через 1-й энергетический центр и выходит тоже через него, а не через рот или нос.

Вдох омывает прохладой, насыщает свежей энергией, с теплом выдоха из 1-го энергетического центра выносится отработанный энергетический шлак. Вдох привносит свежую энергию, выдох удаляет отработанную энергию.

Таким образом работаем с каждым из 13 центров.

Завершаем работу. «Дышим» через макушку головы. Представляем, как поток энергии входит в вас вместе со вдохом. Вдох наполняет энергией весь объем вашего тела, вычищая остатки «шлака», случайно уцелевшие после тщательной чистки энергетических центров. Выдыхаем через центры, находящиеся в своде ступни. Все остатки «шлаков» выводим вместе с выдохом через ступни. Они уходят вглубь земли и нейтрализуются. Обязательно представьте себе, как негатив уходит глубоко под землю. При этом неважно, что вы находитесь в городском доме, а не стоите босиком на земле. Просто представьте, что вашу отработанную энергию приняли земные глуби и нейтрализовали в себе.

Подзарядка энергетики энергией радости

Что такое энергия радости?

Энергия радости – это наполняющие тебя позитивные чувства. Она проявляется, когда с тобой случается что-то очень хорошее, то, чего ты долго ждал и добивался.

Дело в том, что энергия радости – энергия, которая действительно лечит.

Ведь что такое радость? Это фиксация достижения, гармонии с миром и самими собой, успех и наслаждение жизнью.

Энергия радости возникает, когда сделан шаг к здоровью и успеху.

Энергия радости – это энергия, которая выделяется, когда вы переживаете позитив. Чем больше – тем больше энергия.

Одно из открытий школы Сам Чон До до заключается в том, что мы научились, вызывая энергию радости мысленным усилием, вызывать в организме самовосстановительные процессы.

То есть энергия радости как бы тянет за собой здоровье, успех, жизненную силу.

Как камертон, она как бы настраивает на себя все функции жизнеобеспечения организма.

Таким образом, энергия радости лечит.

Недаром же говорится, что улыбка продлевает жизнь на пять минут.

В этом разделе мы будем учиться действительно продлевать свою жизнь, будем превращать энергию мысли-радости в чудо-лекарство!

Или, наоборот, ты не ждал не чаял, а жизнь преподнесла тебе приятный сюрприз. С чем ассоциируется энергия радости? С улыбкой, улыбающееся лицо – сигнал о том, что человек настроен позитивно. То есть бессознательно «включил» энергию радости.

Как научиться работать с такой энергией, как научиться использовать ее по своему желанию? С тобой случалось, читатель, когда тебя радовало малое? Солнечная погода после долгих сумеречных недель, или улыбка прохожего, или красота парка, вдоль которого ты спешишь обычно, не глядя по сторонам?

Часто такие всплески радостного настроения случаются после трудных ситуаций, связанных с напряжением сил, физических или душевных. Тебе была необходима «разрядка», необходимо было пополнить энергетический запас. И мозг твой сработал автоматически, переключив тебя на радостные, приятные переживания. Отчасти ты воспользовался своим природным умением работать с энергией радости.

Я хочу сказать, что многими энергетическими техниками мы владеем от природы, пользуясь ими спонтанно. Давай научимся работать с ними сознательно.

Давай научимся произвольно вызывать энергию радости.

А для этого мы снова обратимся к такой форме нашей мысли, как образ.

Итак, начали!

Формируем образ радости

Закрой глаза. Выполни дыхательное упражнение по системе Сам Чон До. Еще раз повторим, как это делается.

Освобождаем голову от посторонних мыслей. Вдох – холод – через нос. Выдох – тепло – через рот. Вдох короче выдоха примерно в два раза. Дышим спокойно, 2-3 секунды – вдох, выдох – 4-6 секунд. Во время вдоха мысленно повторяем «в-д-о-о-х», на выдохе – «в-ы-д-о-о-х». Каждый вдох несет прохладу, каждый выдох – тепло. Считаем во время дыхания. Выполняем вдохи и выдохи не менее 10-11 раз. В конце дыхательного упражнения – вдох и резкий выдох с криком, крик производим 3 раза.

Если по какой-либо причине тебе неудобно кричать, выполни дыхание без завершающего крика.

Вспомни самое яркое радостное событие. Постарайся припомнить его в мельчайших подробностях. Теперь сосредоточься на нем. С чем или с кем ассоциируется это событие? Теперь дай образу сформироваться. Какой образ получился? Это может быть и определенный человек, группа людей, пейзаж, может быть, это просто цветовое пятно. Словом, это – любая картинка, лишь бы она собрала в себе самые радостные твои воспоминания и представления о радости.

Представь, что избранный тобой мысленный образ испускает тихое сияние. Это сияние Тонкой Радости. Сохрани его как образ своей радости именно этого момента.

Помни, что образ радости это не башмаки, которые носят сезон за сезоном. Прошел день, и ты стал другим, а значит, и образ радости надо строить заново. А воспоминание о том, что было вчера, не поможет тебе. Обновляй образ радости неустанно.

Что делать с созданным образом

Ты скажешь: ну, вот, образ создан, и что теперь с ним делать?

Читатель, с помощью несложного упражнения ты научился управлять небольшой частью энергии радости. Дальше ты сможешь использовать это упражнение, точнее его результат, для того, чтобы преодолеть негативный настрой, перебороть состояния депрессии, дурного настроения и пр.

Как ты сможешь это сделать? Внимание!

Вычищаем негативный настрой

Снова начнем с особой техники дыхания. Закроем глаза. Выполним дыхательное упражнение по системе Сам Чон До.

Теперь постарайся представить себе, с каким образом ассоциируется твое негативное настроение. Создай его образ. Пусть, как и в случае с образом радости, им станет любая устраивающая тебя картинка, образ человека или цветовое пятно, или какой-то иной понятный вам образ. И, всякий раз, используя эту технику, прислушивайся к себе, может быть пора обновить «реквизит»: изменить образы радости или негатива, с которыми ты работаешь.

Теперь на образ твоего негативного настроя наложи картинку образа радости. Пусть последний поглотит и растворит в себе все негативное, весь образ негативного настроя. Твой конечный образ должен быть радостен, добр и светел.

Постепенно все составляющие негативного образа растворены в том количестве света, что излучает образ радости. С каждым выдохом твоих негативных мыслей становится все меньше. С каждым вдохом ты получаешь толику силы, уверенности в себе, тебя понемногу наполняет спокойная и радостная уверенность. С каждым выдохом растворяется, размывается образ негативных мыслей, вот их почти не осталось. Вот образ негативных мыслей и вовсе растаял, исчез, сейчас в тебе не осталось ни одной негативной мысли, ты свободен! Радостная уверенность в себе наполняет тебя. Ты несешь людям добро, радость, свет.

Теперь снова выполни дыхательное упражнение по системе Сам Чон До.

Переключись на другое занятие, займись чем-нибудь обыкновенным, привычным.

ШЕСТЬ ЦЕЛИТЕЛЬНЫХ ЗВУКОВ. ПРОДОЛЖЕНИЕ ЗНАКОМСТВА С ЦЕЛИТЕЛЬНЫМ ДЫХАНИЕМ

Один отшельник много лет изучал священные книги и предавался медитации. Однажды его призвали ко двору императора, который был тогда сильно болен.

«Можешь ли ты излечить меня?» – сквозь кашель спросил монаха великий владыка.

«Да, – спокойно сказал тот, – прямо сейчас».

«Ты, должно быть, лжешь, – усомнился император. – Сто лекарей уже пытались одолеть мою хворь, много дней они читали сутры и варили лекарственные настои, а ты хвастаешь, будто справишься с болезнью за одну минуту. Что же ты такое сделаешь? Может, прочтешь проповедь?»

«Я сыграю на флейте одну ноту, которую я постиг после многих лет медитации в уединенной горной обители, – ответил монах. – В ней будет голос сосен, когда их не колышет ветер, и журчание воды, когда она становится льдом».

Отшельник извлек из складок одежды железную флейту без единого отверстия и сыграл один короткий звук. В то же мгновение император исцелился и обрел просветление.

Теперь, когда ты знаком с дыханием, настроем Норбекова и тебе знаком образ молодости и здоровья, самое время рассказать о шести целительных звуках, древней методике даосов.

Могущество звука-дыхания

Издревле сохранились теории о силе звука, как воспроизводящей, так и разрушающей. Так, например, многие сотни лет назад зародилось представление о первичности звука в созидании сущего, о некоей вибрации, «звуке, который создал мир». Например, в древности религии индуизма, буддизма говорили о звуковом импульсе, песне, первослове, создавшем мир. В этих духовных учениях оно названо: «Аум» или «Ом», – могущественное слово, входящее в главные мантры.

Много позже отзвук этого представления проявился и в христианском мироописании. Вспомним евангельское «Вначале было слово, и слово было у Бога, и слово было Бог». Позднее приверженцы теории тайного, абсолютного, знания, гностики, передали эту мысль по-своему: первозвук-энергия, из «горних высей» дошел до слоев материального мира в редуцированном виде. И в силу трансформации, искажения, неизбежного на пути из тонких слоев в слои более плотные созидающий импульс сотворил существующий мир не столь совершенным, как это было задумано.

Здесь же стоит упомянуть и древние техники работы со звуком. Люди заметили, что силой звука и его воздействием можно управлять. Можно добиться той или иной реакции живого и неживого на звук, на его интенсивность. Было обнаружено воздействие звука на психику человека. Например, стало возможным войти в транс под воздействием того или иного звука, звуков, мелодии. Все это нашло отражение в древних мистериальных песнопениях (орфизм, позднее гностики и т. д.).

Изучая воздействие звука, люди обнаружили и такие его свойства, как коррекция поведения, и на этом были основаны древние техники кодирования, программирования (Черная Африка, Египет и пр.). Подобная практика, как это ни фантастично звучит, встречается и теперь. При помощи того или иного набора звуков подобное кодирование успешно применяется в нынешние времена, и не только с целью помощи страждущим. (Например, в некоторых тоталитарных сектах и пр.)

Древний даосский метод целительных звуков

Наши разработки основаны на древней системы даосов.

Даосизм – одна из древних китайских религий и самобытных философских школ. Идейная основа даосизма – достижение естественной гармонии, единства с природой и, таким образом, совершенства.

Наша система с большим почтением относится к древним учениям, особенно к даосскому учению. От древних даосских мудрецов сохранилось немало секретов, которые применяет наша школа. Вот и сейчас мы предлагаем твоему вниманию одну из даосских методик.

Мы познакомимся с одной из даосских целительных практик, имеющих непосредственное отношение к целительным свойствам дыхания. Речь пойдет о воздействии звука. Мы с тобой будем говорить о звуке, о его целительных свойствах. Мы поговорим о том, как можно соединить дыхание и звук, как направить их на выздоровление различных органов и систем.

Ты удивлен неожиданным поворотом исследований нашей школы? Человечеству с давних времен известны самые разные способы воздействия на организм. Другое дело, что многие техники были известны лишь узкому кругу посвященных. Теперь настало время поделиться старинными техниками оздоровления с широкой читательской аудиторией.

Вспомни, как воздействует приятная вашему сердцу музыка, песня. Как могут быть приятны и воздействуют оздоравливающе, обычные звуки! Что так радует человека, выбравшегося отдохнуть на лоне природы? Пение птиц по весне, шум листьев, когда ветер колышет кроны, теплые капли дождя после дневного зноя – летом, бег воды

в ручье или небольшой речке на перекатах, плеск морских волн. Недаром подобное звуковое сопровождение записано в различных сочетаниях на магнитофонную пленку. Такие записи рекомендованы к прослушиванию при тех или иных заболеваниях – для скорейшего выздоровления.

Условно мантру можно сравнить с молитвой у христиан или мусульман. Мантры используются в индуистских и буддийских ритуалах. Основная буддийская мантра звучит так: «Ом мани падме хум», она начинается словом «Ом» («Аум»).

Конечно, перебирая в памяти то, что можно было бы сказать о попытках человека экспериментировать со звуком, нельзя не вспомнить и о музыке, о том, как она воздействует на нас. Музыка, создавалась тысячелетия назад для того, чтобы воздействовать на войско, мобилизуя воинов. Или в священном месте, а позднее в храме, – для усиления мистического переживания. Звучала музыка и на пирах – чтобы помочь освободиться от забот, для услаждения слуха, для радости и т. д.

Во многих религиях издавна использовали силу звука

Такие религии, как индуизм, буддизм знают музыкальное сопровождение, которое упрощает вхождение в транс (посыл произносимого звука в определенные пазухи, пустоты, имеющиеся в человеческом черепе, резонанс, который может ускорить вхождение в дифференциальные состояния сознания). Похожее воздействие производит на слушателя и духовная музыка, исполняемая в христианских храмах: органная музыка, хоровое пение и пр.

В подобных случаях работает явление резонанса, и человечество уже в древности научилось использовать этот эффект. Это воздействие известно многим культурам. Вспомним хотя бы всем известный пример: библейская Иерихонская труба, звуки которой разрушили городские стены.

Существуют тибетские техники воздействия звуком определенной частоты, на т. н. живую и неживую природу. Первый год обучения в тибетском монастыре, на первой ступени постижения премудростей, кроме других предметов предполагает обязательные уроки пения, где происходит обучение правильному выпеванию мантр, овладение определенным тоном, который соответствует определенному слогу, слову мантры. Хотя слух, и это доказано, можно тренировать, развивать, все же есть люди, которым трудно точно воспроизвести какие-то тонкие звуковые нюансы, что может быть очень важно в подобных практиках.

Все древние учения о звуке знают зависимость силы воздействия звука, слога, слова от чистоты произнесения, от громкости, от совпадения вибраций произносимого с естественными вибрациями объекта, на который воздействуют (резонанс); соединение перечисленного с дополнительным энергетическим посылом.

Есть подобные суфийские техники работы со звуком и движением, с определенной их последовательностью, мелодия-песня, выпеваемая импровизационно– зикр. (В т. ч. см.: Иннаят Хан. Мистицизм звука, наполнение звуком 33 чакр и пение – оттуда; и т. д.). В сущности, такая песня – это получение знания напрямую, как в дзэнских медитациях. Здесь также используется явление резонанса. Благодаря чему и происходит вхождение в некое особое состояние, подобные ему еще называют дифференциальными состояниями сознания.

Некоторые медитативные техники дзэн используют тот же эффект. Медитации и тому, что в дзэн называют сатори33
  Сатори– это озарение, искомый ответ на вопрос, получаемый в результате медитативного сосредоточения на поиске ответа. Это – восприятие искомого знания напрямую, без использования каких-либо писаний. Сатори – «пробуждение высшего Я» (Судзуки).


[Закрыть], помогает определенный звук, тон, вибрация и т. д.

Почему звук, издаваемый человеком, это не просто звук, подобный тому, что издает камертон

В нашей последней книге («Эликсир здоровья: единая система Норбекова и Сам Чон До») мы говорили, что мысль обладает колоссальной энергией и что причиной заболеваний становятся негативные мысли.

Почему звук обладает особыми свойствами? Ведь по законам биологии, которую мы изучали в школе, издаваемый человеком звук – это просто определенная частота вибрации воздуха, которую вызывают голосовые связки.

Так-то оно так. И если мы возьмем просто камертон, то это действительно будет просто звук.

Однако если звук производит человек при помощи своих голосовых связок, то звук – это уже не простое колебание воздуха. К звуку, который издает человек, присоединяются различные энергии: энергия чувств, энергия воли, энергия мысли, энергия духа.

Человек не может произвести звук безучастно, как камертон, воспроизводя только тот тон, что в него заложен. Потому что человек более сложная и к тому же, мыслящая система. Так уж он – человек – устроен. Воспроизводимый звук немедленно будит какую-то энергию, будит действенно и мощно. И эти мощные процессы происходят как вне, так и внутри самого человека. То есть со звуком связаны огромные возможности воздействия на человеческий организм. Вот почему нам так важно научиться управлять его мощнейшими возможностями.

Звук, который создает человек, это не просто звук, это вибрация, буквально насыщенная энергией мысли. При достаточной практике можно зарядить звук энергией нашей мысли до очень большой степени. Так, значит, звук может быть целителен?

Направляя звук определенным образом, можно повлиять на негативную энергетику мысли, которая была причиной болезни, разрушить эту мысль и, более того, «зарядить» нужной энергией орган, который в ней нуждается.

Вот почему звук может быть целителен.

Звук – это один из видов дыхания. Соединяя мощь дыхания с мощью звука, мы можем получить удивительные целебные результаты.

В истории мы находим свидетельства о мощном воздействии звука

Сказки и легенды разных народов хранят отголоски древнего знания о работе со звуком. Наиболее часто встречается в преданиях гипнотическое воздействие звуком.

Всем известны сказания о силе звука и песне Орфея, о действии свирели Пана. В то же время существует и предание и об Ант-Пане, который владел раковиной, издающей чудовищные разрушительные звуки. Звуков этой раковины боялись даже боги-олимпийцы.

Ант-Пан был страшен, как и звуки, что извергала его ужасная раковина. Но смерть могла быть иной. Некогда были и существа, с виду прекрасные, издающие дивные звуки. Их называли сиренами. Однако действие их песен было столь же смертоносным, как и «песни» Ант-Пана. Волшебницы сирены были наполовину птицами, наполовину женщинами, их песни призывали мореходов на острые прибрежные рифы. Их пение лишало человека воли, и никто из слышащих не мог противиться силе песни сирен.

Известна также из сказок волшебная птица Феникс, обитающая где-то в Индии. У нее птичье тело, женское лицо и усыпляющий, внушающий забвение голос, – гласит предание. «Кто ту птицу слышит, все позабывает».

Вспомним волшебных птиц из русских легенд. Их неземные голоса рождают разные чувства: радость дарит сирин, алконост овевает печалью, а вещая птица гамаюн предрекает грядущее.

Отголосок знания о силе воздействия звуком проявился и в средневековых европейских легендах. Вы сами припомните многочисленных ее героев, от Садко, песни которого всколыхнули океан и подарили любовь морской царевны, до Лорелеи или Томаса Лермонта и пр. В немецкой легенде белокурая Лорелея с высокой скалы песнями зазывает моряков. Это та же сирена. Те, кто поддались ее песне, гибнут, разбиваясь о подводные камни. А шотландский поэт-музыкант Томас Лермонт также был известен талантами. Ему удавалось многое благодаря силе его песни и звукам его волшебной арфы, которые творили чудеса.

О той же силе звука, которая может творить как доброе, так и злое, рассказывают сказки разных народов о волшебных свирелях, арфах, скрипках, всплывают в памяти и гусли-самогуды из русских, сказок, – словом, свидетельств о том, что человеку издавна известно о силе звука, достаточно. Нужно только внимательно приглядеться к старинным преданиям.

Многие сотни лет подобные техники скрывались от широкого распространения. Их невозможно было – опасно, в силу их мощи, – распространить повсеместно. Нельзя недорослю дать в руки оружие: его неразумие погубит не только его самого, но и все вокруг. Так маленьким детям не доверяют спичек.

Современный мир отчасти знаком с некоторыми приемами овладения этим мощным оружием. В некоторых социальных институтах древние приемы работы со звуком применяются на протяжении многих лет, и мы, привычные ко многим техническим новшествам, не обращаем на это внимания.

О чем я говорю? Я имею в виду гипнотические техники (и кодирование), связанные с определенным видом вибрации, определенной очередностью звуков, определенным ритмом (использовались спецслужбами некоторых стран), в том же ряду – некоторые направления рок-музыки. Действие ее наглядно демонстрируют концерты, сообщающие аудитории энергию разрушения. Сюда же отнесу выступления политических лидеров (массовый гипноз), примеры хорошо известны из нашей и зарубежной новейшей истории (в том числе и партийные собрания и съезды, пр.).

Древние духовные традиции задолго до изысканий европейцев узнали о том, что звук есть вибрация, что всякий звук имеет свою частоту. Также и то, что каждый орган, здоровый или больной, вибрирует на определенной частоте. И потому произнесение особым образом определенного звука может стимулировать тот или иной орган, может помочь его выздоровлению.

В старинной даосской практике существовало 6 целительных звуков, которые производились на выдохе. Несколько слов об этой практике.

Эти звуки воздействуют на легкие, почки, печень, сердце, селезенку и поджелудочную железу, регулируют энергообмен организма. Они изгоняют жар из органов, выводя с ним все больное и отжившее.

Очень важно, даже если у тебя ничего не болит, освоить все звуки. Уникальный даосский комплекс оздоровления воздействует на пять главных органов и энергообмен человека. Гармония этих шести элементов и обеспечит ваше здоровье.

Необходимо предостеречь от небрежности в последовательном выполнении упражнений. Используя подобные методы лечения, важно помнить, что упражнения складывались в комплекс постепенно. Само время – века практики – расположило упражнения в их очередности.

Поэтому необходимо выполнять упражнения так, как они расположены. От этого зависит ПОСЛЕДОВАТЕЛЬНОЕ включение восстановительных процессов организма. От того, насколько ты будешь внимателен, практикуя этот комплекс, зависит, как быстро начнутся подвижки в процессе выздоровления.

Даже в том случае, если у тебя болит печень, скажем, или сердце, а не легкие, начни освоение упражнений так, как предлагает эта книга. В дальнейшем ты просто сосредоточишься на том упражнении, которое лечит твой больной орган. Но сначала важно запустить ВСЕ самовосстановительные процессы в организме!

Методика предполагает не только непосредственное лечение больного органа. Упражнения действенны и в качестве профилактики заболеваний основных органов человека.

Комплекс воздействует не только на физиологическое состояние органов человека. Эти упражнения также подпитывают организм энергетически. А последнее, шестое упражнение выравнивает энергообмен человека.

Комплекс восстанавливает здоровье основных внутренних органов вашего организма. Он создает некий баланс, равновесие всех составляющих вашего здоровья!

Первый целительный звук – целительный звук легких

Ввиду особой важности повторимся еще раз, что даже если у тебя не болят легкие, начинать освоение целительных звуков стоит именно с работы над легкими. Помимо того что ты окажешь своим легким неоценимую профилактическую услугу, ты более качественно усвоишь метод «Целительные звуки».

Ведь понятно, что двигаться следует от простого к сложному, не перескакивая через две ступеньки.

Освоение звука не займет много времени, но я настоятельно рекомендую их осваивать постепенно.

Первый из них, целительный для легких звук, похож на медленное змеиное шипение, произносимое на выдохе: С-С-С-С-С-С-С. Звук производим только на выдохе!

Для укрепления легких достаточно практиковать это упражнение, чтобы избавиться от проблем в этой области.

Но, заметим, существуют и усилители этого лекарства. Например, выполнение некоторых движений значительно ускорит и усилит воздействие на твои легкие целительного звука (их мы приведем позже).

Как следует выполнять целительных звук легких

Выполняем сидя.

Удобно сидим на стуле. Глаза открыты. Руки, ладонями вверх, лежат на коленях.

Сосредоточимся на легких. Постараемся представить себе, как они расположены, попытаемся почувствовать их внутри себя. Если это трудно, просто представим, как картинку, легкие, которые расположены внутри груди.

Выполняем глубокий вдох, на 4 счета.

Выполняя этот комплекс, первые три дня не включаем в процесс дыхания диафрагму. На 4 день вдыхаем, вовлекая в процесс диафрагму, грудная клетка – в спокойном состоянии.

Теперь добавим к упражнению еще один элемент. Выполняем движение вместе со вдохом.

Из исходного положения (руки, ладонями вверх, лежат на коленях) поднимаем ладони до уровня глаз.

На уровне глаз поворачиваем ладони так, чтобы они были направлены тыльной стороной к телу.

Поднимаем их над головой, следя глазами за движением рук.

Челюсти сомкнуты – мягко. Кончик языка мягко касается нижней десны за передними зубами. Положение губ – мягкая полуулыбка. Губы слегка приоткрыты. Воздух на выдохе выходит между зубами.

Выдох производится также на 4 счета. Выдыхаем, легко произнося звук С-С-С-С-С. Постепенно, когда это будет выполняться автоматически, делаем произносимый звук минимально слышимым, почти неслышным. Как говорят знатоки этой целительной практики, тебе будет казаться, что этот звук издают, вибрируя, сами легкие.

Во время выдоха представляем, как плевра, окружающая мешком легкие, излучает тепло.

Представим, что легкие наполнены белым светом (белый цвет с металлическим оттенком). Выдох закончен и ладони опускаются в исходное положение – на колени.

Сделаем небольшой перерыв и выполним 2-3 обыкновенных вдоха. Повторим упражнение на глубокий вдох. В течение одного занятия выполняем это дыхательное упражнение минимум 3 раза.

Не стоит опасаться того, что ты что-то делаешь не так, недостаточно хорошо. Важно привыкнуть к этому методу. Постепенно ты научишься выполнять это упражнение так, как если бы ты всегда умел это делать. Тренируй произнесение целительного звука на выдохе. Звук целителен сам по себе. Важно произносить целительный звук не менее 3 раз в день. Вообще в течение занятия рекомендуется выполнение 3-6 раз, но максимальное количество показано в том случае, когда ты овладел в достаточной степени всеми 6 целительными звуками. А вначале постижения этой методики, пока ты владеешь только одним целительным звуком, выполняй его ежедневно 3 раза.

Комплекс упражнений для усиления звука, лечащего легкие

Несколько слов об упражнениях, усиливающих эффект звука. Мы выбрали в качестве подкрепления дыхательным упражнениям методику постукивания. Такой, казалось бы, незамысловатый способ воздействия на самом деле чрезвычайно действенен.

Любое упражнение этой методики помогает организму избавиться от шлаков, освобождает кровеносные сосуды от жировых бляшек и т. п. Но этим не исчерпываются возможности данной методики. Это и массаж, это и усилитель некоторых дыхательных практик. В этом мы убедимся несколько позже.

Первый шаг в методике постукивания – разогрев рук.

В занятиях нам часто будут помогать несложные упражнения, выполняемые в методике постукивания. Для того чтобы они были более эффективными, разогреем руки. Обычно перед началом выполнения методики постукивания следует растирать руки, как это описано в начале упражнения. Мы хотим предложить тебе более развернутый вариант, в котором есть и элементы дыхательной техники. Его достаточно выполнять 1 раз в неделю.

Разотрем руки. Ладони, прижатые друг к другу, расположим перед грудью. Растираем их движениями «вперед-назад».

Горячие ладони, прижатые друг к другу, располагаем на уровне сердца. Разводим ладони на расстояние 2-3 см, кончики пальцев почти соприкасаются. Представим, как между двумя ладонями, располагается небольшой теплый шарик. Ты чувствуешь, как между твоими ладонями что-то расположено. Ощущения могут быть разными. Важно, чтобы ты почувствовал некий сгусток между ладонями – энергию.

Сосредоточиваем внимание и взгляд на этом воображаемом шарике. Он упирается в центр каждой из ладоней. Постепенно шар начинает расти, он формируется из энергии, поступающей из разогретых ладоней. Вот диаметр шара увеличился от 2-3 см до 10-12 см. Увеличь его еще. Постепенно разведи ладони, проверяя, насколько большим ты можешь создать энергетический шар. Достигнув максимума, запомни его величину. Теперь начинаем постепенно уменьшать шар. Разводя и сводя вновь ладони, уменьшаем шар, словно бы спрессовывая его, уменьшая, таким образом, его объем.

Можно поэкспериментировать с энергетическим шаром. Соедини ладони, почувствуй, как шар упруго разведет их. Попробуй поднять его вверх, вниз, последи за своими ощущениями. Потренируйся некоторое время подобным образом.

Завершаем упражнение в сидячем положении. Вернем ладони в исходное положение. Разведем ладони и снова сведем их несколько раз. Положим руки на колени ладонями вверх. На вдохе мы вбираем энергию в ладони, на выдохе испускаем ее. Знакомое ощущение, не так ли? Мы уже проделывали, тренируя дыхание Норбекова.

О методике постукивания мы .еще поговорим в разделе о массаже.

Брюшное дыхание помогает звуку исцелить легкие

Брюшное дыхание очень напоминает практику полного дыхания, о которой мы говорили ранее. Однако предлагаемое упражнение не повтор. Мы закрепим уже усвоенные дыхательные техники. Мы усилим эффект от упражнения с целительным звуком легких. И произведем своеобразный самомассаж дыхательного аппарата.

Подобная дыхательная практика призвана приучить тебя к правильному, естественному для организма дыханию.

Все очень просто. Вдыхая, ты расширяешь живот, выдыхая – его сокращаешь. Маленький секрет: выполняй упражнения весело, не напрягаясь от того, что ты выполняешь нечто сложное или рутинное. Исходи в твоих занятиях от «хочу», придумай для себя какую-нибудь убедительную мотивировку. Ты сразу явную заметную подвижку в занятиях.