Текст книги "Мысленная тренировка в психологической подготовке спортсмена"

Во многих обзорных работах, направленных на выделение общих принципов эффективного применения образов, подчеркивается необходимость разъяснения спортсменам сути процесса использования мысленной тренировки и назначения данного метода психологической подготовки.[316]316
  Gould D., Damarjian N. and Greenleaf C. Imagery training for peak performance // In Exploring sport and exercise psychology, 2nd ed., ed. J. Van Raalte and B. Brewer. – Washington, DC: American Psychological Association. – 2002. – P. 49–74.


[Закрыть] Основные правила процесса ознакомления спортсменов с МТ были описаны Д. Сарджент:[317]317
  Sargent D. Developing a mental skills training program 3 // Sports Coach. – 1996. – № 8. – Р. 26–27.


[Закрыть] (a) предоставить спортсменам материалы о случаях использования мысленной тренировки успешными спортсменами; (б) предоставить спортсменам определенные научные данные, говорящие о пользе применения образов как метода улучшения результатов деятельности; (в) далее необходимо убедиться в том, что выбранная спортсменом «модель для подражания» будет укреплять положительный эффект использования программы; и в заключение (г) необходимо предоставить спортсменам возможность выполнить несколько простых упражнений, тем самым убедив их в эффективности данного метода.

По завершению данного этапа спортсмен должен достичь понимания того факта, что использование образов относится к тем типам навыков, которые можно развивать практически до бесконечности, и границей здесь является только их собственная способность к обучению и желание.[318]318
  LeUnes A. and Nation J. Sport psychology: An introduction, 3rd ed. – Pacific Grove, CA: Brooks / Cole Thomson Learning. – 2002.


[Закрыть]

Спортсмены должны иметь четкое представление о том, чего они могут достигнуть с помощью программы мысленной тренировки. Целеполагание как важный метод построения деятельности был продемонстрирован в исследованиях Э. Локке еще в 1960-е годы. В эксперименте одну группу рабочих просто просили выполнять деятельность как можно лучше, а перед другой ставили конкретные цели. Оказалось, что вторая группа была значительно успешнее первой. Предполагается, что правильная постановка целей является столь эффективной техникой, потому что она направляет внимание, мобилизует усилия и усиливает настойчивость.

Специалист совместно со спортсменом и тренером должен установить конкретные цели применения программы. Ожидаемые результаты применения программы должны быть реалистичными и удовлетворять конкретным потребностям спортсмена[319]319
  Nideffer R. Athletes’ guide to mental training. – Champaign. EL: Human Kinetics. – 1985.


[Закрыть].[320]320
  Sargent D. Developing a mental skills training program 4 // Sports Coach. – 1997. – № 9. – Р. 32–33.


[Закрыть] Б. Вудс,[321]321
  Woods B. Applying Psychology to Sport. – London: Hodder & Stoughton. – 1998.


[Закрыть] рассматривая вопрос о программах тренировок психологических навыков в спорте, выделил шесть характеристик, которые необходимо учитывать в ходе установления конкретной цели применения программы.

В качестве основных правил постановки целей можно привести следующие: (1) цели должны быть конкретными и регулируемыми (то есть содержать в себе специфичный результат; например, цель «похудеть на три килограмма» эффективнее цели «немного сбросить вес», так как она допускает мониторинг процесса ее достижения); (2) актуальными; цели должны требовать усилия, но при этом быть достижимыми (в противном случае уровень приверженности деятельности резко снизится), а также (3) цели должны поддаваться оценке и быть индивидуально значимыми. Кроме того, считается, что (4) цели должны быть четко определены во времени, что дает возможность рассчитать оптимальное усилие, направленное на их достижение; а также (5) разбиты цели на подцели, стадии, чтобы процесс достижения был постепенным.

Одной из эффективных техник в рамках целеполагания является выполнение рутинных действий. Т. Орлик считает, что для поддержания концентрации нужно использовать следующие действия:

• общие действия перед соревнованием, которые структурируют время спортсмена и настраивают его на соревнование (разогрев, проверка инвентаря или пространства, где придется выступать, использование техник концентрации и мысленной тренировки);

• действия во время соревнований, которые разбивают достижение общей цели на подцели (например, мысленное повторение плана соревнования и сравнение его с реальным ходом соревнования);

• действия, направленные на возвращение фокуса в соревновательный процесс или отвлечение от совершенных ошибок, неожиданных событий и пр.

(Например, спортсмен может сказать «всякое бывает», чтобы отреагировать на увиденное, но при этом не потерять основную цель из «фокуса», или же он может глубоко вдохнуть или подумать о том, что он действительно может сделать в данный момент).

Одна из формул, применяемая в этих случаях, звучит следующим образом – «зафиксируй, забудь и фокусируйся», то есть спортсмен должен, например, отметить допущенную ошибку, забыть о ней на время соревнований и сфокусироваться на достижении текущей цели.

Психологическое состояние

В большинстве работ, выполненных в рамках изучения спортивных образов, показано, что спортсменам, прежде чем начинать работать с мысленными представлениями, полезно достигать состояния релаксации.[322]322
  Weinberg R. and Gould D. Foundations of sport and exercise psychology. – Champaign, IL: Human Kinetics. – 2003.


[Закрыть] Релаксация усиливает активность нашего воображения, снижая физическое напряжение, успокаивая и помогая сконцентрироваться, препятствуя при этом воздействию на сознание различных отвлекающих факторов.[323]323
  Janssen J. and Sheikh A. Enhancing Athletic Performance Through Imagery: An Overview // In Imagery in Sports and Physical Performance ed. A. Sheikh and E. Korn. – Amityville, NY: Baywood. – 1994. – Р. 1–22.


[Закрыть]

Однако некоторые авторы выступают против того, чтобы считать релаксацию необходимой частью стратегий применения образов.[324]324
  Murphy S. and Jowdy D. Imagery and mental practice // In Advances in sport psychology, ed. T. Horn. – Champaign, IL: Human Kinetics. – 1992. – P. 221–250.


[Закрыть] Действительно, в результате проведения ряда специальных исследований было показано, что включение техники релаксации в состав программы мысленных тренировок по сравнению с использованием только лишь образов не является более эффективной стратегий.[325]325
  Hamberger L. and Lohr J. Relationship of relaxation training to the controllability of imagery // Perceptual and Motor Skills. – 1980. – № 51. – Р.103–110.


[Закрыть] Б. Рашел настаивал на бесполезности включения релаксации в состав программы мысленной тренировки, целью которой является подготовка к соревнованиям: «релаксация – это не то, что необходимо перед соревнованиями, так же как и не то, что наряду с образами помогает улучшить результаты».[326]326
  Rushall B. Mental skills training for sports: A manual for athletes, coaches, and sport psychologists. 2nd ed. – Spring Valley, CA: Sport Science Associates. – 1995. – P. 55.


[Закрыть] Несмотря на то что это утверждение можно считать правомерным для многих командных или силовых видов спорта, для спортсменов, занимающихся такими видами спорта, как стрельба из пистолета или стрельба из лука, может быть полезным погружение в состояние релаксации непосредственно перед началом работы. Позже Б. Рашел и Л. Липпман[327]327
  Rushall B. and Lippman L. The role of imagery in physical performance // International Journal of Sport Psychology. – 1998. – № 29. – Р.57–72.


[Закрыть] признали, что для менее опытных спортсменов релаксация все же может быть полезной, снижая влияние отвлекающих факторов и повышая концентрацию на работе с образами.

Д. Янссен и А. Шейх[328]328
  Janssen J. and Sheikh A. Enhancing Athletic Performance Through Imagery: An Overview // In Imagery in Sports and Physical Performance ed. A. Sheikh and E. Korn. – Amityville, NY: Baywood. – 1994. – Р. 1–22.


[Закрыть] подчеркнули еще один интересный момент, утверждая, что достижение релаксации может выполнять роль исходного стартового состояния, погружение в которое помогает сформировать яркое и контролируемое образное представление, и не обязательно должно поддерживаться на протяжении всей сессии мысленной тренировки. По словам Р. Найдиффера, для того чтобы развить у спортсменов хорошие навыки работы с образными представлениями, необходимо определять «оптимальный уровень возбуждения спортсмена и уделять внимание физиологическим реакциям (индикаторам мышечного напряжения), непосредственно связанным с выполнением определенной деятельности».[329]329
  Nideffer R. Athletes’ guide to mental training. – Champaign. EL: Human Kinetics. – 1985. – Р. 53.


[Закрыть]

Таким образом, в зависимости от конкретной цели и имеющегося у спортсмена опыта работы с образами мысленная тренировка может осуществляться как в состоянии активной деятельности (например, на тренировке), так и в состоянии релаксации (в перерывах между упражнениями, после тренировок или перед сном).

По-видимому, наиболее важными с точки зрения реализации программы являются такие психологические факторы, как особенности мотивации и внимания спортсмена. Спортсмены, включенные в программу, должны иметь такой уровень мотивации, который бы гарантировал, что они будут полностью соблюдать требования программы.[330]330
  Weinberg R. and Gould D. Foundations of sport and exercise psychology. – Champaign, IL: Human Kinetics. – 2003.


[Закрыть] Кроме того, спортсмены должны быть сосредоточены на выполнении требований конкретной задачи программы и не отвлекаться на другую когнитивную активность[331]331
  Martens R. Coaches guide to Sport Psychology. – Champaign IL: Human Kinetics. – 1987.


[Закрыть].[332]332
  Smith D. Conditions that facilitate the development of sport imagery training // The Sport Psychologist. – 1987. – № 1. – Р. 237–247.


[Закрыть] Координатор программы должен гарантировать, что у спортсменов нет никаких сомнений по поводу необходимости своего участия в программе, и они понимают, что, включившись в процесс в полной мере, смогут достигнуть своей цели.[333]333
  Wann D. Sport psychology. Upper Saddle River. – NJ: Prentice-Hall. – 1997.


[Закрыть]

При реализации программы необходимо соблюдать определенные административные требования к обстановке: проведение сессий в тихих и спокойных условиях, не отвлекающих внимание спортсмена; контроль уровня комфорта спортсмена; использование образов как в тренировочном, так и в соревновательном процессе; стимулирование спортсменов, имеющих опыт в использовании образов, к применению их в любом окружении.

Спортсменам, не имевшим опыта использования образов, для успешного участия в программе необходимо, как правило, находиться в тихих и спокойных условиях, не отвлекающих их внимание (особенно на начальных этапах освоения мысленной тренировки)[334]334
  Cox R. Sport psychology: Concepts and applications. 5th ed. – Boston: McGraw-Hill. – 2002.


[Закрыть].[335]335
  Sargent D. Developing a mental skills training program 3 // Sports Coach. – 1996. – № 8. – Р. 26–27.


[Закрыть] Опытные спортсмены способны применять образы в менее контролируемых условиях, таких как шумный зал, поле или стадион. Проведение предсоревновательных мысленных тренировок в более спокойной обстановке будет эффективнее.

Специалисты считают, что при осуществлении любой попытки работы с образными представлениями спортсменам прежде всего необходимо комфортно себя чувствовать[336]336
  Orlick T. In Pursuit of Excellence: How to Win in Sport and Life Through Mental Training (2nd Edition). – Champaign, IL: Human Kinetics. – 1990.


[Закрыть].[337]337
  Ungerleider S. Mental Training for Peak Performance: Top Athletes Reveal the Mind Exercises They Use to Excel. – Emmaus, PA: Rodale Press. – 1996.


[Закрыть] Составляющие «комфортных условий» варьируются от спортсмена к спортсмену и зависят от их опыта и требований, предъявляемых конкретной задачей. Спортсмены-новички, по-видимому, должны использовать образы скорее лежа или сидя в удобном кресле, тогда как более опытные спортсмены могут применять их стоя, например, в ожидании своей соревновательной попытки. Для решения задач, таких как визуализация положительного исхода какой-либо будущей ситуации, лучше всего подходят такие сессии, при проведении которых спортсмен может полностью расслабиться и почувствовать себя комфортно. С другой стороны, сделав глубокий вдох, закрыв глаза и мысленно представив выполнение, например, какой-либо связки двигательных навыков, спортсмен может почувствовать себя комфортно непосредственно перед началом ее реального выполнения.

По мере того как спортсмены продвигаются в освоении программы, становится возможным проведение мысленных тренировок во все более отвлекающей среде. Для спортсменов, имеющих большой опыт использования образов, мысленная тренировка поощряется повсеместно.[338]338
  Harris D. and Harris B. The athlete’s guide to sport psychology: mental skills for physical people. – NY: Leisure Press, 1984.


[Закрыть]

При построении содержания программы необходимо уделять внимание следующим моментам: развитию яркости, контролируемости и реалистичности образных представлений спортсменов; усложнению содержания образов, включению в образы всех видов ощущений; использованию различных перспектив образов; временной характеристике образов; формированию образов положительного результата деятельности; включению в сценарии важных элементов ситуации.

Как нам уже известно, яркость и контролируемость – одни из наиболее важных характеристик, влияющих на содержание образов. Напомним, что если яркость отражает качество, четкость и реалистичность образов, то контролируемость образов подразумевает умение манипулировать содержанием образа и намеренно вносить изменения в свои образы.[339]339
  Bird A. and Cripe В. Psychology and sport behavior. – St. Louis: Times Mirror/Mosby College Publishing. – 1986.


[Закрыть] Развитию этих характеристик необходимо уделять внимание на самых первых этапах реализации программы, предлагая спортсменам поработать с наиболее знакомыми им представлениями, такими как образ их дома или домашнего животного, или же производить манипуляции с деревянным кубиком, используя все это в качестве базовой предпосылки для работы с программой.

Специалисты рекомендуют использовать в ходе проведения вводного этапа программы также некоторые другие специальные «образные» упражнения, выполнение которых поможет спортсмену почувствовать связь своего сознания с телом[340]340
  Martens R. Coaches guide to Sport Psychology. – Champaign IL: Human Kinetics. – 1987.


[Закрыть],[341]341
  Perry C. and Morris T. Mental imagery in sport // In Sport Psychology: Theory, applications and issues, ed. T. Morris and J. Summers. – Brisbane, Australia: Wiley. – 1995.


[Закрыть] включая в себя такие задания, как представление «домашнего» места проведения соревнований или выполнение в образном плане простого спортивного действия.[342]342
  Vealey R. and Greenleqf C. Seeing is believing: Understanding and using imagery in sport // In Applied sport psychology: Personal growth to peak performance 4th ed., ed. J. Williams. – Mountain View, CA: Mayfield. – 2001. – P. 247–288.


[Закрыть] Основная задача данного этапа состоит в том, чтобы определить те простые образы, посредством которых спортсмены смогут освоить характеристики яркости и контролируемости образов.

Спортивными психологами Олимпийского комитета США были сформулированы полезные рекомендации по вопросу усложнения содержания мысленных тренировок (USOC, 1998[343]343
  United States Olympic Committee. 1998. [Online]. Sport psychology: An introduction to imagery and simulation. Available: www.midtools.com/imginto.html. [May 25, 1999].


[Закрыть]). По мнению специалистов, на начальных этапах программы упражнения должны быть направлены на работу с безопасными, сильно не напрягающими атлетов, «неспортивными» образами. Следующим шагом будет включение в содержание образов мысленных представлений хорошо знакомых спортсмену движений. В наиболее известных мета-аналитических исследованиях показано, что использование программ мысленных тренировок приводит к более значительному улучшению результатов у спортсменов, имеющих больше опыта, нежели у новичков.[344]344
  Feltz D., Landers D. and Becker B. A revised meta-analysis of the mental practice literature on motor skill learning // In Enhancing human performance: Issues, theories, and techniques, ed. D. Druckman and J. Swets. – Washington, DC: National Academy Press. – 1988. – P. 1–65.


[Закрыть] Эти данные подтверждают предположение о том, что для спортсменов, уже имеющих опыт работы с образными представлениями, может быть полезным использование мысленной тренировки с усложненным содержанием, более детализированным и включающим более широкий диапазон элементов.

Б. Рашел[345]345
  Rushall B. Mental skills training for sports: A manual for athletes, coaches, and sport psychologists. 2nd ed. – Spring Valley, CA: Sport Science Associates. – 1995.


[Закрыть] предложил удобную схему для создания спортивно-ориентированных сценариев, содержание которых будет наиболее подходящим для спортсменов, уже владеющих техникой использования образов. Можно выделить следующие ключевые принципы данной схемы:

(а) включение в содержание сценариев компонентов, эмоционально активирующих спортсмена, помогающих создать соответствующий психологический настрой и достигнуть состояния оптимальной готовности;

(б) использование компонентов, подчеркивающих ключевые моменты выполнения сложно координационных движений, облегчающих тем самым нейромышечную активацию и подготавливающих спортсменов к их реальному выполнению (например, прыжки в высоту или гимнастические элементы);

(в) включение в содержание сценариев так называемых организационных компонентов, целью которых является закрепление используемых в реальной деятельности специальных средств и умений, таких как позиционная игра и тактические приемы в различных игровых видах спорта с мячом, или умение рассчитывать время и концентрироваться в индивидуальных видах спорта, таких как прыжки в воду или фигурное катание.

Снижение тревоги у высококлассных спортсменов – еще одна важная задача, решение которой, по мнению ряда специалистов[346]346
  Hale B. Imagery perspectives and learning in sports performance // In Imagery in sports and physical performance, ed. A. Sheikh and E. Korn. – Amityville, NY: Baywood Publishing. – 1994. – Р. 75–96.


[Закрыть][347]347
  Perry C. and Morris T. Mental imagery in sport // In Sport Psychology: Theory, applications and issues, ed. T. Morris and J. Summers. – Brisbane, Australia: Wiley. – 1995.


[Закрыть][348]348
  Orlick T. In Pursuit of Excellence: How to Win in Sport and Life Through Mental Training (3nd Edition). – Champaign, IL: Human Kinetics. – 2000.


[Закрыть],[349]349
  Weinberg R. and Gould D. Foundations of sport and exercise psychology. – Champaign, IL: Human Kinetics. – 2003.


[Закрыть] возможно при разработке соответствующего содержания программы: формирование образов по таким сценариям сначала вызывало бы у спортсмена напряжение и тревогу (соответствующие конкретной проблемной области данного спортсмена), а затем создавало представление о возможных вариантах стратегий совладания с ними.

Таким образом, специалисты, целью которых является создание полноценной программы мысленной тренировки, должны не только разработать определенный базовый сценарий индивидуальной программы, но и усложнять его по мере освоения спортсменом техники работы с образными представлениями.

Большинство специалистов сходятся во мнении относительно необходимости включения в мысленную тренировку максимально возможного количества модальностей[350]350
  Lavallee D. et al. Sport Psychology: Contemporary Themes. – Basingstoke: Palgrave Macmillan. – 2004.


[Закрыть][351]351
  Moran A. Sport and Exercise Psychology: A critical introduction. – Hove, England: Routledge. – 2004.


[Закрыть][352]352
  Perry C. and Morris T. Mental imagery in sport // In Sport Psychology: Theory, applications and issues, ed. T. Morris and J. Summers. – Brisbane, Australia: Wiley. – 1995.


[Закрыть][353]353
  Vealey R. and Greenleqf C. Seeing is believing: Understanding and using imagery in sport // In Applied sport psychology: Personal growth to peak performance 4th ed., ed. J. Williams. – Mountain View, CA: Mayfield. – 2001. – P. 247–288.


[Закрыть][354]354
  Weinberg R. and Gould D. Foundations of sport and exercise psychology. – Champaign, IL: Human Kinetics. – 2003.


[Закрыть].[355]355
  Woods B. Applying Psychology to Sport. – London: Hodder & Stoughton. – 1998.


[Закрыть] Так, Р. Суинн утверждал, что образ представляет собой «результат воспроизведения переживаний, обладающий целостностью и отражающий весь спектр ощущений».[356]356
  Suinn R. Imagery and sports // In Imagery: Current theory, research, and application, ed. A. Sheikh. – New-York: Wiley. – 1983. – P. 512.


[Закрыть] Содержание сценариев должно акцентировать внимание спортсмена на зрительных, слуховых, обонятельных, вкусовых, осязательных и кинестетических ощущениях, сопровождающих тот или иной образ. Тем самым повышается яркость образов, что, в свою очередь, может способствовать увеличению эффективности программы в целом.

Кроме того, спортивные психологи особо подчеркивают те преимущества, которые могут получить спортсмены, используя технику «прочувствования» воображаемых движений.

Например, инструкция для применения МТ в скалолазании может звучать следующим образом: «Закройте глаза и сфокусируйте свое внимание на расслаблении всех мышц вашего тела. Начните с головы и проработайте все участки тела сверху вниз до пальцев ног. Расслабившись, представьте себя находящимся в удобном положении на скалолазной трассе до момента, где требуется выполнить сложное движение. Представляя себя подбирающимся к трудному участку, обратите внимание на расположение вашего тела относительно трассы: как близко к стене располагаются ваши бедра, где находится точка опоры или какой вес перемещен на вашу правую руку. Контролируйте ваше дыхание – пусть оно станет ровным и спокойным. Теперь начните двигаться к месту затруднения, сосредотачиваясь не только на том, как шаги смотрятся с вашей перспективы на трассе, но также на том, что чувствует ваше тело. Прочувствуйте разворот, как ваше левое бедро поворачивается к стене, почувствуйте давление на носках скальных туфель, силу, с которой необходимо ухватиться за следующую зацепку».

Акцентирование внимания на кинестетических ощущениях наиболее необходимо спортсменам, участвующим в программах мысленной тренировки с целью концентрации на идеомоторной проработке движений[357]357
  Morris T. Psychological skills training in sport: An overview. 2nd ed. – Leeds: National Coaching Foundation. – 1997.


[Закрыть][358]358
  Smith M. M. Mental Skills for the Artistic Sports: Developing Emotional Intelligence. – Red Deer, Alta.: Johnson Gormon Publishers. – 1998.


[Закрыть].[359]359
  Weinberg R. and Gould D. Foundations of sport and exercise psychology. – Champaign, IL: Human Kinetics, 2003.


[Закрыть]

Несмотря на обширность данных о спортивных образах, многие все еще сохраняют традиционное представление о том, что зрение здесь выступает в роли ведущей сенсорной модальности.[360]360
  Moran A. Sport and Exercise Psychology: A critical introduction. – Hove, England: Routledge. – 2004.


[Закрыть] Однако некоторые исследователи, выбрав в качестве главной цели своего исследования именно кинестетическое чувство, определили его роль в процессе использования образов спортсменами. По данным А. Моран и Т. Маклнтайр,[361]361
  Moran A. and MacIntyre T. ’There’s more to an image than meets the eye’: A qualitative study of kinaesthetic imageryamong elite canoe-slalomists’ // Irish Journal of Psychology. – 1998. – № 19. – Р. 406–423.


[Закрыть] 75 % спортсменов пробовали включать кинестетические ощущения в ходе образных представлений. В подтверждение этому говорят данные, полученные К. Манро с соавт.:[362]362
  Munroe K., Giacobbi P., Hall C. and Weinberg R. The four Ws of imagery use: where, when, why, and what // The Sport Psychologist. – 2000. – № 14. – P. 119–137.


[Закрыть] содержательный анализ интервью со спортсменами показал, что кинестетические образы используются ими чаще, чем зрительные. Спортсменов нужно ориентировать на то, чтобы в ходе выполнения ими движений в уме у них возникало напряжение в тех мышцах, которые реализуют эти движения в ходе их реального физического выполнения. Когда спортсмен, представляя какую-либо двигательную задачу, может «прочувствовать» выполнение связанных с ней движений, речь как раз и идет о кинестетическом образе. Однако для достижения полноценного использования кинестетических представлений требуется дополнительная работа, ведь, как правило, в начале работы по программе у спортсменов почти совсем не возникают соответствующие мышечно-суставные ощущения, сопровождающие реальное исполнение данного движения. В таких случаях специалисты рекомендуют начать использовать образы в сочетании с имитациями, а именно: при работе над каким-либо техническим элементом мысленно представлять его лучше в той позе, которая наиболее близка к реальному положению тела в момент выполнения этого элемента. Известно, что имитация подготавливает к выполнению того или иного трудного движения. Имитируя, выполняя как бы в намеке реальное движение или часть его, спортсмен помогает формированию более четкого представления о нужном ему техническом элементе. Важно, что сама по себе имитация также будет более эффективной, если будет сопровождаться мысленным представлением о реальном выполнении элемента (то есть реальные «имитирующие» физические движения должны быть скоординированы с мысленным представлением полноценного выполнения данного движения).

Усилия исследователей, пытавшихся определить наиболее эффективный вид перспективы (внутренней или внешней), привели их к пониманию необходимости брать в качестве точки отсчета специфику деятельности. Спортсмены могут использовать одну или обе перспективы в зависимости от специфики своей деятельности или цели мысленной тренировки[363]363
  Holmes P. and Collins D. Functional equivalence solutions for problems with motor imagery // In Solutions in Sport Psychology, ed. I. Cockerill. – London: Morgan. – 2002.


[Закрыть].[364]364
  Moran A. Sport and Exercise Psychology: A critical introduction. – Hove, England: Routledge. – 2004.


[Закрыть] В своих исследованиях М. Махоуни с соавт.[365]365
  Mahoney M., Gabriel T. and Perkins T. Psychological skills and exceptional athletic performance // Sport Psychologist. – 1987. – № 1. – Р. 181–199.


[Закрыть] показали, что наиболее успешные спортсмены склонны использовать скорее внутреннюю, нежели внешнюю перспективу образов. K. Хиншоу[366]366
  Hinshaw K. The effects of mental practice on motor skill performance: Critical evaluation and meta-analysis // Imagination, Cognition, and Personality. – 1991. – № 11. – Р. 3–35.


[Закрыть] в результате проведенного им анализа также получил данные в пользу использования внутренней перспективы, выявив наличие большей величины эффекта для случаев практического применения образов с использованием внутренней перспективы по сравнению с внешней.

В работах Л. Харди с соавт. было показано, что использование той или иной перспективы может зависеть от специфики задачи[367]367
  Hardy L. The Coleman Roberts Griffith Address: Three myths about applied consultancy work // Journal of Applied Sport Psychology. – 1997. – № 9. – Р. 277–294.


[Закрыть].[368]368
  White A., Hardy L. Use of different imagery perspectives on the learning and performance of different motor skills // British Journal of Psychology. – 1995. – № 86. – P. 169–180.


[Закрыть] Например, Л. Харди с Н. Каллоу[369]369
  Hardy L., Callow N. Efficacy of external and internal visual imageryperspectives for the enhancement of performance on tasks in which form is important // Journal of Sport and Exercise Psychology. – 1999. – № 21. – Р. 95–112.


[Закрыть] обнаружили, что использование внешней, а не внутренней, зрительной, перспективы было более приемлемым для спортсменов в тех случаях, когда обучение новым движениям требовало от спортсмена визуализации изменений положения своего тела в пространстве, а выполнение движений такого типа при этом имело решающее значение для данного вида спорта (например, в гимнастике или каратэ).

К. Холл, обобщая данные, полученные в работах Л. Харди, делает вывод о том, что использование внутренней перспективы образов наиболее эффективно в работе с двигательными навыками такого типа, обучение и выполнение которых в значительной мере зависят от наличия представления о технике их успешного выполнения, тогда как использование внешней перспективы более пригодно для работы с двигательными навыками так называемого «открытого типа».[370]370
  Hall C. Imagery in sport and exercise // In Handbook of research on sport psychology, 2th ed., ed. R. Singer, H. Hausenblas and C. Janelle. – New-York: Wiley. – 2001. – P. 536.


[Закрыть]

Как правило, «закрытый тип» навыков преобладает в индивидуальных видах спорта, в которых окружающая обстановка изменяется не столь быстро в сравнении с командными видами спорта, где преобладает нестабильная, постоянно меняющаяся обстановка, во многом диктующая, когда и как будет выполнен навык. В проведенных нами исследованиях было показано, что спортсменки, занимающиеся художественной гимнастикой, используют преимущественно внутреннюю перспективу, тогда как спортсмены легкоатлеты – внешнюю. Объяснение этому, на наш взгляд, также дает обращение к специфике обсуждаемых видов спорта. Если в гимнастике спортсменкам необходимы двигательные навыки такого типа, обучение и выполнение которых в значительной мере зависят от наличия у них кинестетического представления о технике успешного выполнения элементов, а значит, наиболее приемлемой является внутренняя перспектива образов, то в спринте, по словам самих спортсменов, важным является умение спортсмена действовать с учетом действий противников, и в соответствии с этим необходимо более частое использование внешней перспективы образов.[371]371
  Веракса А. Н., Горовая А. Е. Особенности использования образов спортсменами, занимающимися легкой атлетикой и художественной гимнастикой [Электронный ресурс] // Психологическая наука и образование / psyedu.ru. – 2011. – № 3.


[Закрыть]

В добавление к вышесказанному отметим, что в литературе существует также разделение видов спорта с внешней и внутренней детерминацией времени действий. Так, Р. Сингер[372]372
  Singer R. Strategies and metastrategies in learning and performing self-paced athletic skills // Sport Psychologist. – 1988. – № 2 – Р. 49–68.


[Закрыть] разделяет виды спорта по детерминации темпа движений на категории с внешней и внутренней обусловленностью. Внешняя детерминация возникает в непредсказуемых ситуациях любого вида единоборств, как личного, так и командного. Спортсмен действует с учетом действий противников и траектории движущихся объектов (фехтование, бокс и борьба и др.). Такого рода деятельность наиболее успешна у спортсменов в возрасте от 18 до 25 лет, когда скорость движений и быстрота реакций наиболее высоки. Внутренняя детерминация темпа движений возникает в условиях, когда спортсмен сам является инициатором действия (при ударе в гольфе, выстреле из лука или пистолета, подъеме тяжести и др.). Объекты воздействия могут быть неподвижны или фиксированы, и у спортсмена есть время оценить ситуацию и выбрать решение.