Текст книги "Чистка сосудов и крови"

Для поддержания в порядке капиллярного кровообращения каждый день утром и вечером нужно выполнять специальную гимнастику. Ее суть в том, чтобы, стимулируя сокращение этих сосудов, заставить их активнее проталкивать кровь, очищая ее таким образом от загрязнений (которые будут уноситься вместе с кровью и выводиться из организма).

Для гимнастики мы воспользуемся одним очень интересным свойством тела. Помните, что такое закон сообщающихся сосудов? Вы изучали его на уроках физики в школе. Если несколько сосудов с водой или другой жидкостью соединить трубкой, то уровень жидкости в сосудах выровняется. Но для нас важно непосредственно то, что воздействие на жидкость в одном из сосудов отзовется в жидкостях, находящихся в других емкостях. С кровеносной системой происходит примерно то же самое: заставляя кровь активнее двигаться в одной части организма, мы одновременно стимулируем ее движение во всем теле.

Гимнастика для капилляров заключается в упражнении «Радость младенца». Представляете, как ведет себя лежащий в кроватке и еще не умеющий ходить маленький ребенок, когда радуется – маме, солнышку, яркой разноцветной игрушке? Он сучит в воздухе ручками и ножками, выражая так свое возбуждение и веселье. Делая упражнение, постарайтесь вызвать в себе такое же ощущение чистой, ничем не омрачаемой радости, которое бывает у младенцев.

Лягте на спину, подложив под шею твердую подушку, чтобы позвоночник оставался прямым во время выполнения упражнения. Поднимите руки и ноги вверх, стараясь удержать их под прямым углом к туловищу. Подошвы ног выпрямите, чтобы они были параллельны полу. Сами ноги держать прямыми не обязательно – лучше уж пусть они будут согнуты, чем вы будете перенапрягать живот, стараясь удержать их вытянутыми (рис. 9.1).

Рис. 9.1. Упражнение «Радость младенца»

К СВЕДЕНИЮ

Если пока вам трудно полностью выполнить упражнение, потому что вы не можете поднять и удержать ноги, то разведите их под углом примерно 100° относительно центральной линии тела, когда лежите. Из этого положения поднимайте ноги, держа их согнутыми в коленях, на такую высоту, на какую можете. С каждым днем нужно стараться поднимать ноги хотя бы на сантиметр выше, чем в прошлый раз, и скоро вы увидите, что поднять ноги вертикально и удерживать их так в ходе упражнения не составляет для вас труда.

Теперь, не меняя положения, как можно быстрее трясите руками и ногами. Амплитуда может быть небольшой, но частота движений – как можно большей. Продолжайте трясти, пока не устанете, а постепенно постарайтесь довести время выполнения упражнения до 2–3 минут. Во время вибраций поворачивайте стопы внутрь и наружу.

Эффект от упражнения практически аналогичен результату хорошей пробежки (о том, как правильно бегать, я расскажу позже). Вибрации, создаваемые нами во время упражнения, позволяют отрегулировать венозные клапаны, с помощью которых идет обратный ток крови. «Радость младенца» помогает восстановить циркуляцию лимфы, избавиться от болезней, связанных с плохим кровообращением, и усилить иммунную защиту организма.

Данное упражнение для капилляров полезно и здоровым, и больным людям. Здоровый человек, ежедневно выполняя гимнастику, будет долго жить, не зная болезней, а больной с ее помощью сделает первый шаг к выздоровлению.

Другой вариант капиллярной гимнастики, немного отличающийся от обычного упражнения, рекомендуется тем людям, у которых по какой-либо причине неодинаково развиты левая и правая части тела – мышцы, нервы и прочие системы организма. Выполнять упражнение им нужно так: лечь на бок, поднять оказавшиеся вверху руку и ногу под углом примерно 30° по отношению к телу и производить ими легкие колебательные движения в течение 2–3 минут. Потом надо лечь на другой бок и повторить упражнение (рис. 9.2).

Рис. 9.2. Другой способ капиллярной гимнастики

Определенные трудности могут возникнуть у женщин в так называемые «критические» дни. Недомогание – не повод отказываться от оздоравливающего упражнения, но не стоит и насиловать организм. Я предлагаю воспользоваться моим опытом и делать упражнение чуть по-другому.

Заодно удастся «прицельно» укрепить сосудистую систему таза, что положительно скажется на сексуальной функции и работе всего организма во время беременности.

Итак, в определенные дни месяца, милые читательницы, поступайте так: не поднимайте ноги вверх, а разведите их в стороны под комфортным вам углом и поднимите таким образом, чтобы бедра составили приблизительно угол 45° с полом. Делая вибрационную гимнастику в такой позе, вы уменьшите и менструальные боли.

Теперь уделим особое внимание тем капиллярам, которые находятся в конечностях. Они расположены дальше всего от сердца, поэтому на них ложится наибольшая работа. А значит, и забиваются, и повреждаются они раньше других. Важным признаком нарушения работы капилляров являются постоянно холодные руки и ноги. Порой даже упражнения «Радость младенца» недостаточно, чтобы вернуть капиллярам в руках и ногах нормальное состояние, так что следует делать специальные упражнения.

Упражнение для ног «Тростник на ветру». Исходное положение: лечь на живот на твердую поверхность, согнуть ноги в коленях и расслабить их, представив себе, что ноги от колена до ступней превратились в тростник, свободно отдающийся воле ветра.

Полностью предоставив ногам свободу движения, старайтесь ударять ими по ягодицам, сгибая и разгибая ноги. Достать до ягодиц удастся далеко не сразу и далеко не всем. Но представьте, что ветер нападает на ваши ноги-тростник все с большей и большей силой и они то вместе, то поочередно сгибаются все ниже и ниже, приближаются к ягодицам. В любом случае надо стараться делать такие движения, как будто вы хотите ударить себя по ягодицам, даже если достать до них не удается (рис. 9.3).

Для стимуляции работы капилляров рук и ног и снятия спазмов сосудистой системы полезно делать массаж ладоней и подошв с помощью грецких орехов или других шарообразных предметов с фактурной поверхностью. Такой массаж стимулирует кровоснабжение конечностей, снимает нервное напряжение и улучшает общее самочувствие.

Рис. 9.3. Упражнение для ног «Тростник на ветру»

Массируйте руки следующим образом: возьмите два грецких ореха, сожмите их крепко-крепко между ладонями и начните делать вращательные движения, похожие, например, на раскатывание теста. По тому же принципу массируются ноги: положите под каждую ступню по ореху и, плотно прижимая их к полу ногами, катайте так, чтобы орех поочередно надавливал на все части подошвы.

Но на одной гимнастике для капилляров не стоит останавливаться. В борьбе за здоровье своей кровеносной системы нужно идти дальше.

Предки человека проводили в тех или иных перемещениях большую часть жизни. А ведь именно при таких постоянных «встрясках» и благотворных вибрациях происходит регулярный массаж внутренних органов мышцами и, как следствие, поддерживается их стабильная работа. Мы, современные люди, ведем сидячий образ жизни, а наши физические нагрузки нерегулярны. Так что для предотвращения вялости кишечника, печени, почек, селезенки нам нужны дополнительные правильные нагрузки.

Нет движения, которое бы задействовало больше мышц человеческого тела, чем бег. Некоторые натуропаты полагают, что бег сам по себе целителен. При этом речь не идет о том, чтобы пробегать марафонские дистанции, выбиваться из сил, падать от усталости и «убивать» нагрузками мышцы, легкие и сердце. Правильный для здоровья бег – это легкий бег на месте. В процессе такого бега тело получает естественные нагрузки, важные для укрепления позвоночника и сжигания избытков сахара и алкоголя в крови. Бег продлевает жизнь и ускоряет процесс регенерации клеток.

Правильный оздоровительный бег – это сочетание ходьбы и прыжков. По сути, это та же самая вибрационная гимнастика, только более сложная и требующая больших усилий для выполнения. Одновременно организм разогревается, в результате чего усиливаются кровообращение и процесс вывода продуктов распада через поры кожи.

Итак, правильный бег по системе Ниши. Крепко сожмите пальцы в кулаки так, чтобы большой палец находился под четырьмя другими. Затем согните руки в локтях, а предплечья расположите горизонтально. Высоко поднимая колени, начните попеременно подпрыгивать то на левой, то на правой ноге, оставаясь на одном месте. Держите равновесие и не стремитесь подпрыгнуть до потолка. Прыжки вообще должны быть легкими – опорная нога пусть отрывается от земли всего на несколько сантиметров. Ваша задача – дать организму целительную вибрацию, а не грубую встряску.

Синхронизация движений рук с движениями ног должна быть противоположна той, к которой вы привыкли при обычном беге. Нужно заставить себя переучиться: когда правая нога поднимается в прыжке, вперед выбрасывается правый кулак, а когда поднимается левая – выбрасывается левый кулак. Приземляться следует мягко, но ступая на всю подошву. Нужно, чтобы после каждого прыжка пятка вслед за носком твердо становилась на землю, принимая на себя полагающуюся часть веса тела.

Держите тело полностью расслабленным, не давайте мышцам зажиматься; руки пускай болтаются свободно, ноги не выпрямляются до конца, а остаются чуть согнутыми в коленях, чтобы избежать лишних усилий. Состояние при беге должно быть приятным, не напряженным, не утомительным.

Бег на месте лучше всего выполнять дважды в день, утром и вечером. Начните с длительности бега 2,5 минуты. Очень постепенно (далеко не каждый день) увеличивайте длительность бега. Ко времени нужно добавлять по 2,5 минуты, но только тогда, когда от уже практикуемого времени упражнения вы не чувствуете усталости. Не стоит увеличивать время бега после того, как вы достигли продолжительности 25 минут. Узнать, что вы бегаете больше, чем следует, очень легко – по наличию сильной боли в ногах после завершения бега.

Бегать лучше всего на поверхности, которая упруго принимает вес тела. Ни в коем случае не выполняйте бег на месте на асфальте или бетоне. Деревянный пол или гудроновое покрытие – гораздо лучше, резиновый мат на полу – совсем хорошо.

Одеваться для бега на месте следует легко, чтобы избежать судорог в результате перепада температур. Скорее всего, во время бега вы будете потеть – в этом случае после бега необходимо принять холодную ванну или душ (как готовить себя к водным процедурам с холодной водой, читайте далее). Так вы очистите тело от вышедших через поры кожи продуктов распада и шлаков.

В течение двух часов после душа важно восстановить в организме водно-солевой баланс и баланс витамина С. Для этого нужно пить чистую некипяченую воду, есть подсоленные овощи и по возможности принимать витамин С. Его можно купить в аптеке, но куда естественнее пить специальный отвар, о способе приготовления которого будет рассказано далее. В табл. 9.1 представлено соотношение времени бега и количества воды, которая должна быть выпита после бега, а также соли и отвара из листьев малины, смородины или хурмы для восстановления баланса витамина С.

Таблица 9.1. Соотношение физической нагрузки и количества жидкости и соли, восстанавливающих водно-солевой баланс

Но важно не только состояние капилляров – важен и состав крови, которая по ним циркулирует. Ведь наша кровь должна отвечать как минимум нескольким требованиям:

♦ должна быть достаточно жидкой, чтобы без задержек проходить по мелким сосудам;

♦ должна иметь правильный состав, чтобы быть способной доносить до капилляров питательные вещества и удалять из них ядовитые продукты распада;

♦ не должна содержать излишних жиров, чтобы не создавать в сосудах жировых пробок.

Каким образом всего этого достичь? Нужно завести несколько полезных привычек в питании, которые скажутся на составе крови.

Избавиться от вязкости крови помогает потребление достаточного количества жидкости в течение суток. В день вы должны выпивать примерно 3 литра воды. Людям, которые и так «водохлебы», будет легко к этому привыкнуть, другим же – сложнее. Находчивость в приучении себя к большому количеству воды проявил мой муж: он расставил для всей семьи по дому огромное количество стаканов с водой. Разумеется, накрытых салфетками, чтобы в чистую воду не попадала пыль. Трудно, знаете ли, забыть о том, что нужно часто пить, если стаканы со сверкающей в солнечном свете водой попадаются тебе в каждой комнате.

Чтобы сосуды не закупоривались жировыми отложениями, нужно ускорять циркуляцию крови, тогда она не только будет «прогонять» из себя лишний жир, но и смоет со стенок «труб», по которым течет, тот холестерин, что уже там отложился. Как «разогнать» кровь? Разумеется, физическими упражнениями. Если вы не будете забывать о шести правилах здоровья и упражнениях, приведенных в книге, можете выбросить из головы слово «атеросклероз» – он вам не грозит.

Для очищения крови от всяческих токсинов и улучшения ее состава Ниши предлагает пить овощные соки. Тогда все, что должно покинуть кровь, будет выведено через поры кожи, а сосуды придут в норму. За счет этого, как вы понимаете, и с сердца будет снята лишняя нагрузка.

Самый простой и надежный способ – пить смесь морковного и свекольного соков. Мы в семье практикуем соковую диету. Раз в полгода в течение одного дня мы не едим ничего, а пьем смесь соков и чистую воду. Нужно выпить 1,5 литра сока, причем эта норма распределяется на пять раз – своеобразные пять приемов пищи. Между каждыми двумя приемами сока нужно выпить хотя бы один стакан воды. Для детей морковный сок можно заменить каким-нибудь другим красным соком – например, вишневым, чтобы пить было вкуснее. Свекольного же сока в чистом виде лучше избегать.

Есть и более сложные смеси овощных соков. Готовить их надо так: заварите чайную ложку сухого зеленого чая стаканом горячей воды. Температура воды не должна превышать 80 °C. Оставьте чай настаиваться на 20 минут. Возьмите свежие овощи (какие именно – я скажу чуть позже), вымойте их под проточной водой. Мыть нужно очень тщательно. Всю зелень надо хорошо перебрать. Подготовленные овощи измельчите, например, с помощью кухонного комбайна. Полученную смесь залейте процеженным чаем, накройте крышкой и дайте остыть при комнатной температуре. Полностью остывшую смесь можно хранить в холодильнике, но не более 3 дней. Пить ее следует по 0,3 стакана два раза в день за 40 минут до еды.

Перечислю варианты смесей, которые предлагает Ниши.

Напиток № 1. 200 г белокочанной капусты, 1 средняя морковь с ботвой, 200 г свежего шпината, 3 редиски с ботвой, 3 веточки зелени сельдерея.

Напиток № 2. 200 г краснокочанной капусты, 2 небольшие моркови с ботвой, 200 г свежего шпината, 1 маленький кабачок, 1 средний пучок петрушки.

Напиток № 3. 200 г свежей цветной капусты, 2 небольшие моркови с ботвой, 1 средний пучок молодой крапивы, 1 средняя репа (можно с ботвой), 1 средний пучок укропа.

Напиток № 4. 200 г свежей капусты брокколи, 2 небольшие моркови с ботвой, 200 г свежего шпината, 1 средняя брюква (можно с ботвой), 1 средний пучок кинзы.

Напиток № 5. 200 г белокочанной капусты, 2 небольшие моркови с ботвой, 200 г свежего щавеля, 2 средних сладких зеленых перца, 1 средний пучок зелени сельдерея.

Напиток № 6. 200 г цветной капусты, 2 средние моркови с ботвой, 2 средние груши, 2 стебля черешкового сельдерея, 1 средний пучок петрушки.