Текст книги "Люди, которые себя любят. Как думают и живут счастливчики с высокой самооценкой. И как стать одним из них"

Я часто консультирую молодых женщин, находящихся в декретном отпуске, домохозяек и мужчин, длительное время пребывающих дома и не желающих выходить в «большой мир». Все они, на мой взгляд, подвергают себя опасности, о которой сами не подозревают.

Кто подвергается большей опасности?

Предлагаю вам пройти небольшой тест. Вам нужно выбрать один вариант ответа. Кто, по вашему мнению, подвергается большей опасности:

А) тот, кто ежедневно едет на работу на метро (или в авто) и привык находиться среди людей, или Б) тот, кто сидит дома и избегает всяческих контактов с внешним миром?

Вопрос с подвохом. Думаете, правильный вариант А? Не спешите с выводами. Для многих людей дом – самое безопасное место в мире. В нем тепло, уютно и комфортно. Стены надежно защищают нас от непогоды, незнакомцев и опасностей. А потому многие люди, особенно те, кто имеет психологические проблемы, охотно закрываются от людей и мира в стенах дома, чтобы избавиться от тревоги и стресса. Но чем больше люди сидят дома, тем более тревожными они становятся. Это парадокс. Если бы сидение дома помогало навсегда избавиться от психических расстройств, то не было бы необходимости придумывать и изобретать сильнодействующие препараты. Все проблемы находятся не во внешнем мире. Проблемы находятся в голове. И никуда оттуда не исчезнут сами собой. Оставаясь дома, люди сильнее накручивают себя и все больше отрываются от реальности. Тот, кто регулярно едет на метро или стоит в пробке в личном автомобиле, привык находиться среди людей. По сравнению с тем, кто сидит дома, такой человек не боится попасть в непредвиденные ситуации, приобретает некий «иммунитет» к дискомфорту, учится преодолевать трудности, упражняется в живом общении. Кому-то это может показаться удивительным, но не все люди отваживаются спросить у незнакомцев, как пройти к тому или иному месту. Если вы активно взаимодействуете с миром, то регулярно тренируете различные жизненно важные навыки, например, навык общения.

Расширение границ и регулярное столкновение с миром и людьми уменьшает тревогу и повышает уверенность.

Когда вы сто раз проехались на метро, на сто первый у вас не возникнет страха. А если в сто двадцатый что-то и произойдет, то вы знаете, что это всего лишь совпадение, случайность. Так бывает. Но если вы избегаете метро из-за страха, тревоги и дискомфорта, а потом решаете поехать и неожиданно попадаете в неприятную ситуацию, скорее всего, вы больше никогда не спуститесь в подземку. Женщины, стремящиеся замуж с единственной целью – сбежать от мира и необходимости работать, часто имеют психологические проблемы и высокую тревожность. А затем усиливают все это постоянным нахождением в стенах дома. Самооценка такой женщины снижается. Ваша уверенность в себе растет, когда вы встречаетесь с пугающими ситуациями, проблемами и вызовами и преодолеваете их.

Финансовое благополучие

Низкая самооценка может быть причиной финансовых проблем. Кто из нас не слышал или не говорил эту знаменитую фразу: «Если ты такой умный, почему тогда такой бедный?» Мало зарабатывать при наличии интеллекта и образования кажется нелогичным. У многих из нас ум ассоциируется с успехом в жизни, особенно с финансовым. Если вы человек умный и образованный, но с финансами беда, наверняка вас посещала мысль, почему так? Что за несправедливость? Почему одним все, а другим ничего?

Когда вы не уверены в себе, вы не можете объективно оценить себя, свои достоинства, недостатки и способности. Но это не самое страшное. Чем ниже ваша самооценка, тем хуже вы к себе относитесь. Вы часто «вредите» себе, принижая свою значимость. Вы не верите, что ваши идеи или мысли могут быть ценными, значимыми. Преуменьшаете свои достижения, обесцениваете результаты своей работы. Люди с проблемной самооценкой больше думают не о себе и своем благополучии и даже не о благополучии своих близких. Они думают о других, часто малознакомых людях. Боятся кому-то не угодить, услышать критику в свой адрес. А потому действуют с оглядкой на окружающих. Неудивительно, почему у человека с низкой самооценкой проблемы с деньгами!

Тревожность связана с самооценкой. Если вы не уверены в себе и своих силах, не уверены, что сможете справиться с проблемами, все в жизни кажется вам опасным. Отсюда высокая тревожность. Тревожный человек постоянно беспокоится и волнуется: «А что, если у меня ничего не получится? А что, если им что-то не понравится? А вдруг что-то случится? Вдруг я не успею? Вдруг сделаю плохо? Вдруг меня уволят? На меня кто-то косо посмотрел…»

Тысячи тревожных мыслей проносятся в голове: пугающих, нагнетающих, неприятных. Захочет ли тревожный человек что-то делать? Вряд ли. Потому что: «А вдруг? Мало ли что…» У такого человека мало денег, потому что он старается не высовываться, не «отсвечивать». Кому нужны проблемы? Тревога – неприятное состояние. Вы заранее придумываете себе неудачи, и вам заранее дискомфортно.

Присмотритесь внимательно к своим взглядам и убеждениям. Некоторые идеи вам могли передать в «наследство» небогатые родители и близкие. Ваш отец, к примеру, мог говорить что-то вроде: «Деньги – это грязь», «Много заработать можно только нечестным путем», «Богатые – воры», «Деньги – зло» или «Деньги – это не главное в жизни, на них не купишь счастья» и т. д.

Вы все это «впитали» и думаете так же, как ваша тетя или мама, у которых сроду не было денег. Убеждения влияют на финансовое благополучие больше, чем вы думаете. Чтобы улучшить финансовое состояние, нужно поработать над оздоровлением самооценки, снизить тревожность и избавиться от ложных убеждений.

Возвышенные чувства и любовь – это прекрасно, но если считать брак долгосрочным предприятием, то перед вступлением в отношения важно обсудить и договориться о том, какая финансовая модель будет принята в семье. Денежный вопрос часто становится камнем преткновения. Распространенные убеждения про «рай в шалаше» и «не в деньгах счастье» часто разбиваются о реальность. Тому есть множество примеров. Финансовая недоговоренность в начале отношений обязательно всплывает в дальнейшем. Как раз тогда, когда корабль уже отплыл от берега и бежать некуда. Но почему некоторые люди не решают денежный вопрос сразу? Причиной тому часто служит неуверенность в себе. Вы можете бояться, что партнер о вас плохо подумает, посчитает вас зацикленным на деньгах, меркантильным и жадным человеком. Или вовсе разочаруется, отвергнет и бросит вас.

Вы можете думать, что все само собой «устаканится», что вы разберетесь с финансами позже, когда отношения уже станут прочными и стабильными. Такие взгляды, основанные на страхе, редко приводят к чему-то хорошему. История Романа наглядно показывает, к каким результатам приводит недоговоренность между партнерами.

Роман встретил женщину, у них завязались отношения, и вскоре они поженились. Супруги не обсуждали ни финансовый вопрос, ни вопрос планирования детей. Роман постеснялся говорить на эту тему, считая разговоры о деньгах неуместными. Они же семья, в самом деле? Чего делить? Мужчина переживал, что супруга о нем плохо подумает. И решил, что все само собой образуется. Что со временем все будет так, как он изначально планировал. А планировал он следующее: что он и супруга будут работать, вносить равный вклад в семейный бюджет. Чью-то зарплату будут откладывать, на деньги второго жить. Тогда, по расчетам Романа, им будет на все хватать, плюс они создадут подушку безопасности. Через несколько лет можно будет спланировать ребенка, но в ближайшее время не больше одного. Поскольку необходимо обеспечить наследнику достойное будущее и хорошее образование. Мужчина обдумал это в своей голове, убежденный, что так оно и будет в реальности. Но вот его жена думала иначе. Женщина сразу после свадьбы забеременела, не обсуждая этот вопрос с мужем. Она сразу ушла в декрет, откуда не планировала возвращаться на работу. Супруга Романа видела семейную жизнь так: она хранительница семейного очага и домохозяйка. Собирается в ближайшем будущем родить минимум двух, а лучше трех детей и заниматься их воспитанием. Женщина так же, как и ее муж, обдумала все это только в своей голове. У пары вскоре родился первый ребенок. Роман оказался к этому не готов. Ни морально, ни финансово. Когда все пошло не по плану, он хотел поговорить с женой, но снова замялся, побоялся. Ему не хватило уверенности. Он продолжал жить в своих иллюзиях. Надеялся, что жена вскоре выйдет на работу из декрета. Но он-то не знал, что у нее совершенно другие планы! Любимая выходила замуж только для того, чтобы не работать. Все осложняло то, что Роман был обычным офисным сотрудником и не зарабатывал миллионы. Содержать жену, ребенка и самого себя ему было сложно. Он много работал, сильно уставал. Они с женой были из среды людей, которые не могут себе позволить не работать. Но жене Романа работать никогда не нравилось. Она уставала, плохо социализировалась в коллективе, была невнимательной и рассеянной. Роман казался ответственным и надежным мужчиной, и женщина решила, что с ним сможет заниматься тем, что ей нравится: домом и детьми. Не прошло и двух лет после рождения первенца, как жена объявила: она беременна вторым. У Романа в тот момент рухнула почва из-под ног. К этому он готов не был. Мужчину охватила паника. Что делать? Им едва хватает денег на жизнь! Но он снова «проглотил» свои чувства и недовольство. Был подавлен, чувствовал себя обманутым, понимал, что не потянет еще одного малыша. Про себя ругал супругу. Почему она его не предупредила? Почему не спросила его мнения? Почему заранее не обсудила, ведь знает финансовое положение в семье? Просто поставила перед фактом. А ведь он так надеялся, что жена выйдет на работу, сына отдадут в сад, и станет полегче! Но Роман так и не решился поговорить с любимой. У них родилась дочка. Расходы росли в геометрической прогрессии. Следующие несколько лет после рождения дочки были для семьи очень тяжелыми. Но когда жена сообщила о третьем ребенке, Роман пришел в ярость. Только тогда он не выдержал и высказал жене все обиды и претензии. На что супруга лишь удивилась и изобразила искреннее недоумение.

– Что значит ты был не готов к детям? Как так? Что значит – планировал, чтобы я работала? Я замуж выходила, чтобы не работать. Я всегда хотела много детей, всегда планировала заниматься домом.

Спустя много лет и рождение нескольких детей Роман узнал, что его жена, оказывается, не планировала работать вообще. Разводиться супруги не стали. А смысл? Роман проглотил обиду и работал как проклятый. Детей любил. Жену вынужденно содержал. Правда, чувствовал, что внутри у него что-то сломалось. Любимая стала соседкой по квартире. Уважение к ней он потерял. Неуверенность способна сильно усложнить жизнь или даже, как в случае Романа, направить ее в другое русло. Если бы у Романа не было проблем с уверенностью в себе, он бы обсудил и финансовый вопрос, и планирование детей заранее. И возможно, все сложилось бы иначе. К сожалению, мало кто вступает в отношения и брак, обговорив все как следует.

Не бойтесь показаться неуместным, быть понятым неправильно или выглядеть жадным и меркантильным. Обсудить то, что для вас важно, – не стыдно. Существуют различные семейные модели, и зависят они от многих факторов: от родительской семьи, в которой вы выросли, а также от вашего заработка. Вы можете быть женщиной, которая хочет сидеть дома с детьми, или мужчиной, который хочет обеспечивать семью полностью, или тем, кто ищет партнерские отношения, где каждый вносит равный вклад. Все эти модели нормальны, важно лишь обсудить их изначально и прийти к договоренностям. Помните, что в голове другого человека свой сценарий жизни. И с вашим он может не совпадать. Неуверенность способна изменить всю вашу жизнь. Часто женщины, которые побоялись обсудить финансы, очень сильно страдают позже: вместо семьи и детей им приходится делать то, чего они совершенно не хотели. Вряд ли по ходу дела можно будет переиграть что-то и при этом не вызвать возмущения и недовольства второй стороны. Бывает так, что у людей есть определенная финансовая модель семьи и отношений, но озвучивать эту позицию партнеры не спешат. Возможно, умалчивание происходит из-за того, что человек считает свою позицию социально неприемлемой и неодобряемой. Так, в современном обществе стыдят и даже насмехаются над домохозяйками, а с другой стороны – женские форумы заполнены издевками в адрес тех, кто вынужден работать, находясь в браке. Но в любом случае, говорить открыто вам мешает низкая самооценка.

В жизни может случиться всякое. Важно понять, что будет делать каждый из партнеров в непредвиденных ситуациях: готова ли вторая сторона выйти на работу в случае проблем, будут ли формироваться накопления обеими сторонами. Эти вопросы должны помочь паре понять, что приемлемо, а что неприемлемо. Бывает так, что один из партнеров может просто уйти от сложностей и не побояться сказать об этом честно: это тоже позиция, и ее можно либо принять, либо не принимать. Кто-то может потерять работу, тогда важным будет понять, какое время второй партнер готов тянуть на себе семью. Кто-то может стремиться к определенному уровню жизни и ожидать его. Следует обсудить все финансовые вопросы, даже самые странные, ведь они не только прольют свет на то, что будет в семье, но и многое расскажут о возможном поведении другого человека. Чем меньше недосказанности в вопросе финансов, тем лучше для мужчины и женщины, тем крепче отношения, тем понятнее, чего ожидать. Это уменьшит возможные разочарования, ведь каждый с самого начала принимает (или нет) условия «договора» и чувствует, что с ним честны.

Виден ли неуверенный в себе человек со стороны?

Виден ли тот, кто не любит себя, со стороны? Можно ли определить в толпе человека с низкой самооценкой? На эти вопросы можно дать утвердительный ответ. Тело, невербальное поведение, речь – все это выдает наше отношение к себе, страхи и неуверенность. Особенно хорошо неуверенных в себе людей видят те, у кого нет проблем с самооценкой. Когда в голове нет «помех», когда мышление и восприятие себя не искажено, мир видится четче, словно через чистые стекла очков. Нелюбовь к себе, неуверенность – это всегда проблема отношения и мыслей о себе. Человек с низкой самооценкой ищет причины своих сложностей где угодно, но только не в собственных размышлениях и оценках. Он считает, что сможет полюбить себя и повысить самооценку, только если будет самым умным, красивым, «правильным», успешным, востребованным и т. д. Думает, что перестанет сомневаться и критиковать себя, только когда у него появятся новая модная одежда, машина, ухоженная внешность, высокий достаток и т. д. Но почему же мы раз за разом видим примеры, которые противоречат таким выводам? Многие люди довольны собой и наслаждаются жизнью, не будучи глянцевыми красавцами, людьми из списка Forbes и успешными карьеристами. Все мы знаем примеры людей, счастливых в личной жизни, любящих и любимых, но при этом далеких от современных стандартов красоты. Мы видим этих людей со стороны. И тех, кто ценит и любит себя такого, какой он есть. И тех, кто недоволен собой и не уверен, даже обладая безупречной внешностью или достатком. Наши мысли о себе порождают эмоции. Все это отражается на выражении лица, позе, интонации голоса. Что удивительно, привычное выражение лица и поза неуверенного в себе человека сами по себе порождают эмоции. Об этом говорит Пол Экман, специалист в области психологии эмоций. Он обнаружил, что, когда придавал своему лицу определенные выражения, его переполняли сильные эмоции. Экман пришел к выводу, что простое изменение выражения лица способно вызвать изменения в вегетативной нервной системе человека. Думая о себе не лучшим образом, мы, сами того не осознавая, меняем выражение лица. И все это поддерживает нашу неуверенность, усугубляет эмоциональное состояние. Не вызывает удивление, что другие люди могут считывать наше эмоциональное состояние по выражению лица. Человек инстинктивно сканирует нас и делает выводы о том, что мы чувствуем.

Об этом писал еще Эдгар Аллан По в рассказе «Похищенное письмо»:

«Когда я хочу знать, до чего кто-нибудь осторожен или прост, зол или добр, или о чем кто-нибудь думает, я делаю, по возможности, точно такое лицо, как и тот, кого я хочу испытать. Потом я жду, какие мысли или чувства появятся во мне при такой физиономии, и заключаю из этого, что тот думает или чувствует»[6]6
  Перевод. Н. Демурова, 2002.


[Закрыть].

Неуверенные в себе люди заметны со стороны. Если окружающие не раз говорили вам, почему вы такой грустный, рассерженный, задумчивый или потерянный, возможно, стоит задуматься. Все то, о чем вы думаете, вся ваша неуверенность может отражаться на вашем лице.

Неуверенные в себе люди пытаются поднять самооценку с помощью внешних атрибутов, улучшая свою внешность, и пускают окружающим пыль в глаза. Но наше реальное к себе отношение быстро считывается другими людьми. История Надежды показывает, как женщина пыталась компенсировать нелюбовь к себе с помощью «достигаторства». И как ее реальное к себе отношение не соответствовало тому, что она пыталась продемонстрировать.

Родители Надежды были равнодушны к интересам и желаниям дочери, но замечали малейшую ее провинность. Получила главную роль в школьном спектакле? Победила в спортивном мероприятии? С каждым может случиться. Не помыла посуду? Неряха, эгоистка, неблагодарная… Надя на каком-то глубинном уровне усвоила: «Со мной что-то не так». Такая установка – болезнь неблагополучных, недолюбленных детей, а затем и взрослых. Если вы убеждены, что в вас есть какой-то дефект, что вы «неправильный», вряд ли вы сможете по-настоящему полюбить себя. Любовь к себе есть там, где вы осознаете, что с вами изначально все в полном порядке. Если представить себе личность человека в виде корабля, то родители, окружение и другие люди, жизненный опыт могут стать рифами и айсбергами, оставляющими «пробоины». И вы всю жизнь с этими «пробоинами» пытаетесь справиться. Чаще всего люди решают не чинить свой «корабль», а перекрасить его в модные цвета, заклеить скотчем «щели» или украсить «палубу». Надя решила стать «лучшей версией себя». Быть лучшей везде и во всем. Она стремительно делала карьеру, стала больше зарабатывать, моднее и дороже одеваться, регулярно менять гаджеты. Но уверенности в себе от вещей и достижений не хватало надолго. «Судно» начала разъедать «ржавчина». Нужна была полная остановка и срочные меры, но… Надя встретила Андрея. Когда он впервые увидел ее, то понял: это то, что ему нужно! Мужчину нельзя было назвать успешным, целеустремленным и трудолюбивым. Он не был даже интересным человеком. Он, как писал Сартр, просто «существовал». Но у Андрея не было проблем с уверенностью в себе. Мужчина решил воспользоваться Надей, прекрасно понимая, что человеком, который не любит себя, можно управлять. Для Нади Андрей стал очередным «рифом», поскольку она не работала со своей проблемой, а только украшала тонущий «корабль» блестками. В отношениях Надя только и делала, что угождала Андрею, отдавала время и ресурсы, ничего не получая взамен. Самооценка женщины падала все ниже. Лишь по случайному стечению обстоятельств Надежда попала в терапевтическую группу. Там, в безопасной обстановке, участники дали женщине обратную связь о ней самой. Каждый высказался о том, как видит ее, что думает и чувствует по отношению к ней. Многие сказали, что видят ее неуверенность, зажатость, нервозность и тревожность. Участники группы высказались, что если бы увидели Надю в обычной жизни, то решили бы, что она не любит себя. Окружающие видели женщину совершенно не так, как она хотела казаться со стороны за мишурой из дорогой одежды. Путь к исцелению Надежды был долгим. Она рассталась с Андреем и твердо решила полюбить себя по-настоящему.

Глава 3. Человек с низкой самооценкой

За время своей работы я столкнулась с множеством людей с общей проблемой – поврежденной самооценкой. Со своими неповторимыми судьбами, они, тем не менее, имели много общего. Сходства касались мыслей, убеждений и поведения. Человек с низкой самооценкой привычно делает следующее.

• Идет против себя.

• Угождает другим и старается быть для всех удобным.

• Экономит на себе.

• Жертвует собой и живет ради других.

• Пытается заслужить чужую любовь.

• Не знает, чего хочет, или боится сказать об этом.

Список можно продолжать долго, но остановимся подробно на перечисленном. В этой главе мы рассмотрим примеры нелюбви к себе и низкой самооценки у людей через анализ и описание историй из их жизни. Вы наглядно увидите, как неуверенность в себе может вредить и приносить неприятности.