Текст книги "Супертренинг IQ и памяти, чтобы жить 100 лет. Книга-тренажер для вашего мозга"

Взгляд в будущее

Исследования, проведенные под руководством Патрика Келли, открывают перед нами огромные перспективы. Ведь такой подход к работе человеческого мозга по сути дает возможность повернуть вспять процесс его старения.

Если мы вспомним о том, что мозг является главным управляющим центром всего нашего организма, то у нас возникнет вопрос: а что будет, если в этом уникальном «компьютере» включится программа самоомоложения, которая запустит сходные процессы и во всем организме? Ведь это откроет перед каждым из нас возможности если не вечной, то очень долгой молодости, приблизит нас к достижению бессмертия.

Но пока это все находится в области фантастики, а мы же будем ставить перед собой реальные цели – «пробудить» незадействованные зоны нашего мозга и включить их в активную работу. Именно это поможет каждому из нас не только улучшить свою сегодняшнюю жизнь, но и станет залогом сохранения ясного ума и здоровья на долгие годы.

И все это реально достижимо при использовании уникальной системы – тренажера Патрика Келли. Вы можете продолжать заниматься по этой методике сколь угодно долго, покоряя все новые вершины, – привыкание к ней до уровня зависимости просто невозможно.

И помните о том, что именно стабильность занятий станет залогом стабильности получаемых результатов.

Базовый комплекс упражнений

В этой книге вы найдете базовый комплекс упражнений, разработанный специально для тех людей, которые хотят одновременно развить свои интеллектуальные способности и заметно повысить жизненный тонус. Все предлагаемые вам задания настолько просты и практичны, что прекрасно подходят и для тех, кто только знакомится с этой удивительной методикой.

Выполняя гимнастику для своего мозга в течение 10–15 минут в день, вы будете целенаправленно, шаг за шагом, развивать свой интеллект и мышление, улучшать память и восприимчивость, а также приводить в равновесие все системы своего организма. Это те результаты, которые получит абсолютно каждый. Однако каждый человек обладает такими уникальными особенностями, что бывает сложно предсказать, в какой именно области может произойти прорыв. Поэтому будьте готовы к любым приятным сюрпризам – не исключено, что через некоторое время вы откроете в себе способности, о существовании которых и не подозревали.

Работа с тренажером

Просмотрев книгу, вы обнаружите, что в нее включены задания следующих типов.

1. Быстрый счет вслух от 1 до 120.

При этом от вас требуется произносить каждое слово громко и четко. Если в процессе счета вы сбиваетесь, то назовите правильное число и продолжайте считать дальше. Помните и о том, что при выполнении данного упражнения очень важна скорость. Об эффективности этого упражнения для тренировки лобной доли коры головного мозга было подробно рассказано выше.

2. Упражнения по запоминанию слов.

Вам предлагается набор из 30 простых слов, никак логически не связанных друг с другом. В течение 2 минут вам следует прочитать их и постараться запомнить максимальное количество. Для проверки запишите их по памяти на оборотной стороне листа – на специально оформленной странице. При этом совершенно не важно, в какой последовательности вы будете записывать эти слова. После этого подсчитайте количество правильно записанных слов и занесите эту цифру в соответствующую графу на странице с упражнением.

3. Примеры для математических вычислений.

Вам предлагается решить ряд примеров на простейшие арифметические действия. Начинайте выполнять задание в том темпе, который является для вас комфортным, и постепенно увеличивайте скорость до максимально возможной. В данном случае не столько важна правильность полученных результатов, сколько скорость самого мыслительного процесса. Объяснение этому также было дано в предыдущих главах. Если вы не уверены в ответе и хотите проверить себя, то вы можете сделать это, обратившись к ответам на с. 130.

4. Задания Струп-теста.

Этот оригинальный тест был разработан в 1935 году американцем Джоном Ридли Струпом. Он предложил использовать задания, в основе которых лежит различение логического и зрительного восприятия цветов. Психологи быстро оценили его уникальность и стали активно применять в своей практике. Говоря языком науки, эта методика тестирования дает возможность «реализовать психоэмоциональное нагрузочное тестирование продуктивности переработки информации в нейтральных и конфликтных условиях». Основное же ее достоинство в том, что она помогает активному развитию зон коры головного мозга, отвечающих за эту способность.

Строение Струп-теста оригинально и одновременно очень просто: вам предлагаются для прочтения слова-названия основных цветов, набранные шрифтом разного цвета. При этом значение слова может совпадать с цветом шрифта, а может и отличаться от него. Так, увидев слово «синий», набранное шрифтом красного цвета, вы должны про себя прочитать слово «синий», вслух же произнести название цвета «красный».

Дело в том, что наш головной мозг воспринимает текст и цвет по-разному, задействуя разные области полушарий головного мозга, и такая работа со Струп-тестами становится прекрасной тренировкой для их комплексного развития.

ВАЖНО!

Не пытайтесь создавать аналогичные упражнения самостоятельно, придумывая простые примеры или слова для запоминания. Бессвязность всех заданий только кажущаяся – каждое из них составлено согласно конкретной системе, т. е. несет в себе определенную смысловую нагрузку. Все эти схемы специально разработаны в ходе сложных экспериментов и не должны меняться произвольно.

Учет результатов

Для того чтобы делать выводы об эффективности занятий, нужно вести тщательный учет результатов выполнения каждого задания. Если в условии задания не указывается конкретное время, за которое оно должно быть сделано, то вам следует отметить количество минут, затраченных на его выполнение. Отметьте время начала выполнения упражнения и время его окончания и вычислите разницу. При выполнении заданий на запоминание слов учитывайте то количество, которое вы безошибочно воспроизвели по памяти.

В конце книги вы найдете приложение со специальными таблицами, в которые будете ежедневно заносить полученные результаты. Вы можете записывать их в виде цифр или же ставить точки в клеточках. В конце курса вы сможете построить по ним график получить «кривую успеваемости», которая наглядно продемонстрирует вам ваш интеллектуальный рост. То есть оценить результаты курса вы сможете самостоятельно.

При этом, выполняя упражнения, всегда помните о том, что цель ваших занятий – не освоить устный счет или решение задач на образно-логическое восприятие. Все задания, предлагаемые вам в этой книге, служат прекрасным способом активизировать и постоянно тренировать определенные зоны коры вашего головного мозга.

Последовательность выполнения заданий

Для достижения оптимального результата вам следует выполнять задания следующим образом.

1. В первую очередь проведите предварительную оценку работоспособности мозга и зафиксируйте результаты. После этого приступайте к осваиванию упражнений.

2. Выполняйте задания циклами по 7 дней:

♦ в течение 5 дней – с понедельника по пятницу – ежедневно решайте математические примеры;

♦ в 6-й день – субботу – выполняйте упражнения на запоминание слов и быстрый счет;

♦ в 7-й день – воскресенье – выполняйте Струп-тест.

Занятия, предложенные для выполнения в субботу и воскресенье, подобраны специальным образом таким, чтобы, с одной стороны, включить в работу определенные отделы коры головного мозга, а с другой – получить объективную оценку прогресса, произошедшего за предыдущую неделю.

3. В конце курса вы проведете оценку результатов. Для этого воспользуйтесь своими записями в конце книги.

Самыми важными являются показатели упражнений на математические вычисления. При этом не стоит сравнивать свои результаты с чьими-то еще. Помните о том, что каждый человек – индивидуальность, и ваши успехи позволяют вам наилучшим образом развивать именно ваши способности.

Важно также и то время, которое вы затрачиваете на выполнение дневного задания на протяжении как минимум 3 последних дней.

Если вам удается сделать это за:

♦ 1 минуту и менее – вы гениальны! Надеемся, что именно благодаря нашей книге вы окончательно убедились в этом.

♦ 1,5 минуты – ваш IQ выше, чем у большинства людей, однако всегда есть куда расти, не так ли?

♦ 2 минуты – отличный результат, но надо еще немного потренироваться.

Весь курс упражнений рассчитан на 70 дней, или, соответственно, на 10 недель. Предварительное задание вы можете выполнить или накануне первого дня курса, или в первый день.

Для того чтобы результат не разочаровали вас не забывайте:

♦ – выполнять все задания ежедневно в той последовательности, которая рекомендована в книге;

♦ – соблюдать режим дня – хорошо высыпайтесь и чередуйте периоды умственной работы с физической активностью;

♦ – о правильном питании – и ваш мозг, и ваше тело должны получать все, необходимое им для полноценной работы.

Не отказывайтесь от последних двух пунктов и в тот период, когда вы не будете заниматься с тренажером.

Регулярность занятий очень важна, как и порядок выполнения упражнения, так как он был разработан с учетом результатов обширных исследований.

Будет прекрасно, если вы сможете выделить для занятий время утром, на свежую голову. И постарайтесь проводить их в одно и то же время – в таком случае они вскоре станут привычкой, как зарядка и умывание.

После того как вы выполните все задания курса, сделайте перерыв на две недели и повторите все заново. В дальнейшем вы можете повторять курсы упражнений, делая между ними перерывы на 2–4 недели. Это поможет вам постоянно поддерживать не только свой мозг, но и весь организм в тонусе.

Желаем вам удачи и не сомневаемся в ваших успехах!

I. Предварительный тест для оценки работоспособности мозга

1. Сосчитайте громко вслух с максимальной быстротой от 1 до 120, затраченное время в секундах впишите ниже.

2. Запомните максимальное количество слов за 2 минуты.

Впишите их в ячейки на оборотной странице без повторений. Последовательность соблюдать не обязательно. Количество записанных слов укажите внизу этой страницы.

3. Струп-тест

(см. вклейку, Струп-тест 1)

II. Основной курс упражнений

Неделя 1

День 1

День 2

День 3

День 4

День 5

День 6

1. Сосчитайте громко вслух с максимальной быстротой от 1 до 120, затраченное время в секундах впишите ниже.

2. Запомните максимальное количество слов за 2 минуты.

Впишите их в ячейки на оборотной странице без повторений. Последовательность соблюдать не обязательно. Количество записанных слов укажите внизу этой страницы.

День 7

Струп-тест, см. вклейку, Струп-тест 2.

Неделя 2

День 8

День 9

День 10

День 11

День 12

День 13

1. Сосчитайте громко вслух с максимальной быстротой от 1 до 120, затраченное время в секундах впишите ниже.

2. Запомните максимальное количество слов за 2 минуты.

Впишите их в ячейки на оборотной странице без повторений. Последовательность соблюдать не обязательно. Количество записанных слов укажите внизу этой страницы.

День 14

Струп-тест, см. вклейку, Струп-тест 3.

Неделя 3

День 15

День 16

День 17

День 18

День 19

День 20

1. Сосчитайте громко вслух с максимальной быстротой от 1 до 120, затраченное время в секундах впишите ниже.

2. Запомните максимальное количество слов за 2 минуты.

Впишите их в ячейки на оборотной странице без повторений. Последовательность соблюдать не обязательно. Количество записанных слов укажите внизу этой страницы.

День 21

Струп-тест, см. вклейку, Струп-тест 4.

Неделя 4

День 22

День 23

День 24

День 25

День 26

День 27

1. Сосчитайте громко вслух с максимальной быстротой от 1 до 120, затраченное время в секундах впишите ниже.

2. Запомните максимальное количество слов за 2 минуты.

Впишите их в ячейки на оборотной странице без повторений. Последовательность соблюдать не обязательно. Количество записанных слов укажите внизу этой страницы.

День 28

Струп-тест, см. вклейку, Струп-тест 5.

Неделя 5

День 29

День 30

День 31

День 32

День 33

День 34

1. Сосчитайте громко вслух с максимальной быстротой от 1 до 120, затраченное время в секундах впишите ниже.

2. Запомните максимальное количество слов за 2 минуты.

Впишите их в ячейки на оборотной странице без повторений. Последовательность соблюдать не обязательно. Количество записанных слов укажите внизу этой страницы.

День 35

Струп-тест, см. вклейку, Струп-тест 6.

Неделя 6

День 36

День 37

День 38

День 39

День 40

День 41

1. Сосчитайте громко вслух с максимальной быстротой от 1 до 120, затраченное время в секундах впишите ниже.

2. Запомните максимальное количество слов за 2 минуты.

Впишите их в ячейки на оборотной странице без повторений. Последовательность соблюдать не обязательно. Количество записанных слов укажите внизу этой страницы.

День 42

Струп-тест, см. вклейку, Струп-тест 7.

Неделя 7

День 43

День 44

День 45

День 46

День 47

День 48

1. Сосчитайте громко вслух с максимальной быстротой от 1 до 120, затраченное время в секундах впишите ниже.

2. Запомните максимальное количество слов за 2 минуты.

Впишите их в ячейки на оборотной странице без повторений. Последовательность соблюдать не обязательно. Количество записанных слов укажите внизу этой страницы.

День 49

Струп-тест, см. вклейку, Струп-тест 8.

Неделя 8

День 50

День 51

День 52

День 53

День 54

День 55

1. Сосчитайте громко вслух с максимальной быстротой от 1 до 120, затраченное время в секундах впишите ниже.

2. Запомните максимальное количество слов за 2 минуты.

Впишите их в ячейки на оборотной странице без повторений. Последовательность соблюдать не обязательно. Количество записанных слов укажите внизу этой страницы.

День 56

Струп-тест, см. вклейку, Струп-тест 9.

Неделя 9

День 57

День 58

День 59

День 60

День 61

День 62

1. Сосчитайте громко вслух с максимальной быстротой от 1 до 120, затраченное время в секундах впишите ниже.

2. Запомните максимальное количество слов за 2 минуты.

Впишите их в ячейки на оборотной странице без повторений. Последовательность соблюдать не обязательно. Количество записанных слов укажите внизу этой страницы.

День 63

Струп-тест, см. вклейку, Струп-тест 10.

Неделя 10

День 64

День 65

День 66

День 67

День 68

День 69

1. Сосчитайте громко вслух с максимальной быстротой от 1 до 120, затраченное время в секундах впишите ниже.

2. Запомните максимальное количество слов за 2 минуты.

Впишите их в ячейки на оборотной странице без повторений. Последовательность соблюдать не обязательно. Количество записанных слов укажите внизу этой страницы.

День 70

Струп-тест, см. вклейку, Струп-тест 11.

Послесловие

Вот вы и завершили простой и эффективный тренинг собственного мозга. Как это ни избито звучит, но все гениальное действительно просто. Думается, теперь вас не нужно убеждать в результативности предложенных упражнений. Примечательно то, что действуют они комплексно и похожи на тренировку мышц или мероприятия по укреплению здоровью. Можно заниматься подобными вещами «курсами», ощутив в себе гдето слабину, а можно регулярно поддерживать тонус на должном уровне.

Средства, которые предлагает нам современная психология, – не таблетки, привыкания к ним нет. Купите не одну, а три книжки, чтобы повторить занятия. Самые экономные могут вместо ручки использовать карандаш и по окончании стереть все, что писали на страницах с упражнениями. В любом случае помните: надо закреплять успехи и никогда не останавливаться на достигнутом!

Таблицы результатов

1. Скорость устного счета (1–120)

2. Запоминание слов

3. Струп-тест

4. Математические вычисления в течение 52 дней(1–5-й день каждой недели)

Ответы

День 1

День 2

День 3

День 4

День 5

День 8

День 9

День 10

День 11

День 12

День 15

День 16

День 17

День 18

День 19

День 22

День 23

День 24

День 25

День 26

День 29

День 30

День 31

День 32

День 33

День 36

День 37

День 38

День 39

День 40

День 43

День 44

День 45

День 46

День 47

День 50

День 51

День 52

День 53

День 54

День 57

День 58

День 59

День 60

День 61

День 64

День 65

День 66

День 67

День 68

Цветные вкладки

Рис. 1. Строение головного мозга человека

Рис. 2. Доли коры головного мозга

Рис. 3. Зоны коры полушарий головного мозга:

1 – височная доля; 2 – зона Вернике; 3 – лобная доля; 4 – префронтальная кора; 5 – зона Брока; 6 – моторная зона лобной доли; 7 – сенсорная зона теменной доли; 8 – теменная доля; 9 – затылочная доля

Рис. 4. Функции долей коры полушарий мозга

Рис. 5. Активность зон головного мозга при несложных математических вычислениях в замедленном темпе

Рис. 6. При несложных вычислениях в быстром темпе

Рис. 7. При сложных вычислениях в любом темпе

Рис. 8. Смотреть ТВ – это отдых для мозга…

Рис. 9. …а считать вслух– работа

Струп-тест 1

Месяц  Число

______________________________________________________

Как можно быстрее читайте строчки слева направо про себя, начиная с первой, и называйте вслух цвет шрифта каждого слова. Если ошиблись, назовите правильный цвет и продолжайте дальше. Запишите время начала и окончания в минутах и секундах, подсчитайте затраченное время.

Начато  :

Окончено  :  Время выполнения  :

Струп-тест 2

Месяц Число

______________________________________________________

Как можно быстрее читайте строчки слева направо про себя, начиная с первой, и называйте вслух цвет шрифта каждого слова. Если ошиблись, назовите правильный цвет и продолжайте дальше. Запишите время начала и окончания в минутах и секундах, подсчитайте затраченное время.

Начато :

Окончено : Время выполнения :

Струп-тест 3

Месяц Число

______________________________________________________

Как можно быстрее читайте строчки слева направо про себя, начиная с первой, и называйте вслух цвет шрифта каждого слова. Если ошиблись, назовите правильный цвет и продолжайте дальше. Запишите время начала и окончания в минутах и секундах, подсчитайте затраченное время.

Начато :

Окончено : Время выполнения :

Струп-тест 4

Месяц Число

______________________________________________________

Как можно быстрее читайте строчки слева направо про себя, начиная с первой, и называйте вслух цвет шрифта каждого слова. Если ошиблись, назовите правильный цвет и продолжайте дальше. Запишите время начала и окончания в минутах и секундах, подсчитайте затраченное время.

Начато :

Окончено : Время выполнения :

Струп-тест 5

Месяц Число

______________________________________________________

Как можно быстрее читайте строчки слева направо про себя, начиная с первой, и называйте вслух цвет шрифта каждого слова. Если ошиблись, назовите правильный цвет и продолжайте дальше. Запишите время начала и окончания в минутах и секундах, подсчитайте затраченное время.

Начато :

Окончено : Время выполнения :

Струп-тест 6

Месяц Число

______________________________________________________

Как можно быстрее читайте строчки слева направо про себя, начиная с первой, и называйте вслух цвет шрифта каждого слова. Если ошиблись, назовите правильный цвет и продолжайте дальше. Запишите время начала и окончания в минутах и секундах, подсчитайте затраченное время.

Начато :

Окончено : Время выполнения :

Струп-тест 7

Месяц Число

______________________________________________________

Как можно быстрее читайте строчки слева направо про себя, начиная с первой, и называйте вслух цвет шрифта каждого слова. Если ошиблись, назовите правильный цвет и продолжайте дальше. Запишите время начала и окончания в минутах и секундах, подсчитайте затраченное время.

Начато :

Окончено : Время выполнения :

Струп-тест 8

Месяц Число

______________________________________________________

Как можно быстрее читайте строчки слева направо про себя, начиная с первой, и называйте вслух цвет шрифта каждого слова. Если ошиблись, назовите правильный цвет и продолжайте дальше. Запишите время начала и окончания в минутах и секундах, подсчитайте затраченное время.

Начато :

Окончено : Время выполнения :

Струп-тест 9

Месяц Число

______________________________________________________

Как можно быстрее читайте строчки слева направо про себя, начиная с первой, и называйте вслух цвет шрифта каждого слова. Если ошиблись, назовите правильный цвет и продолжайте дальше. Запишите время начала и окончания в минутах и секундах, подсчитайте затраченное время.

Начато :

Окончено : Время выполнения :

Струп-тест 10

Месяц Число

______________________________________________________

Как можно быстрее читайте строчки слева направо про себя, начиная с первой, и называйте вслух цвет шрифта каждого слова. Если ошиблись, назовите правильный цвет и продолжайте дальше. Запишите время начала и окончания в минутах и секундах, подсчитайте затраченное время.

Начато :

Окончено : Время выполнения :

Струп-тест 11

Месяц Число

______________________________________________________

Как можно быстрее читайте строчки слева направо про себя, начиная с первой, и называйте вслух цвет шрифта каждого слова. Если ошиблись, назовите правильный цвет и продолжайте дальше. Запишите время начала и окончания в минутах и секундах, подсчитайте затраченное время.

Начато :

Окончено : Время выполнения :

Для записи

___________________________________________________

___________________________________________________

___________________________________________________

___________________________________________________

___________________________________________________

___________________________________________________

___________________________________________________

___________________________________________________

___________________________________________________

___________________________________________________

___________________________________________________

___________________________________________________

___________________________________________________

___________________________________________________

___________________________________________________

___________________________________________________

___________________________________________________

___________________________________________________

ТРЕНИРОВКА МОЗГА ДЛЯ ГЕНЕРАЦИИ ЗОЛОТЫХ ИДЕЙ.

ШКОЛА ЭДВАРДА ДЕ БОНО

Валентин Штерн

192 стр., 84 × 108 1/32

Наша книга адресована всем тем, кто собирается в ближайшее время реально разбогатеть, следуя советам выдающегося специалиста современности, основателя теории «нестандартного» мышления, великого психолога-практика Эдварда де Боно. Воспользовавшись технологиями и методами Эдварда де Боно, вы сможете создавать удачу своими руками, доставая благоприятные возможности прямо из воздуха, превращая любые проблемы в отправные точки успеха.

Эта маленькая книга поможет сделать большой шаг вперед на пути к настоящему богатству и процветанию вашей личности. Если у вас нет времени и средств, чтобы купить и прочесть все работы Эдварда де Боно, то у вас есть эта книга – она исчерпывающе раскроет внутренние секреты финансового успеха, заложит основы вашего благосостояния

www.p-evro.spb.ru

Дейл Карнеги

КНИГА-ТРЕНЕР

УБЕЖДЕНИЯ, УМЕНИЯ ВЛИЯТЬ НА ЛЮДЕЙ И ПРИОБРЕТАТЬ ДРУЗЕЙ.

Интенсивный курс

224 стр., 84 × 108 1/32

Впервые на русском языке – авторский тренинг легендарного Дейла Карнеги! Пошаговый курс эффективного общения, уверенности в себе и влияния на людей, который прошли тысячи американцев до издания знаменитых книг доктора Карнеги.

Для самого широкого круга читателей: для тех, кто желает раскрыть в себе талант чудесного собеседника, умного родителя, ценного сотрудника. Особый интерес книга представляет для начинающих и уже практикующих психологов, тренеров, консультантов. Лаборатория проведения тренинга «по Карнеги» распахнула свои двери руками самого Дейла Карнеги, который поделится с вами технологиями и секретами мастерства.

www.p-evro.spb.ru