Текст книги "Руководство по медитации. 21 день работы над сознанием"

День 14
Как перестать судить людей

В сегодняшней беседе Ошо помогает нам понять, что на самом деле нам вовсе не нужно прекращать судить людей. Самое важное – понять, почему мы их судим и как мы их судим.

Если вы просто присутствуете в настоящем моменте, отключив мышление, и смотрите на кого-то, как в зеркало, это свидетельствование есть пассивное осознание, в котором никакое суждение невозможно, ибо суждение может существовать только на фоне прошлых переживаний и прошлых оценок. Оно произрастает из верований, идеологических построений и концепций.

Мышление возможно только в присутствии прошлого – когда прошлое привнесено в будущее. Это – активное состояние, когда вы что-то делаете.

Нам нужно помнить, что свидетельствование как пассивное осознание не есть суждение. Вы не судите «это хорошо, а это плохо» – потому что в тот момент, когда вы судите, свидетельствование прекращается. Если вы говорите «это хорошо» или «это плохо», – значит, вы уже выпали из свидетельствования и стали судьей. Помните также о том, что не только каждое слово является суждением, но и язык как таковой обременен суждениями и никогда не может быть беспристрастен. Как только вы используете слово, вы осуществляете суждение и создаете барьер для свободной мысли.

В сегодняшней медитации мы обнаружим, как заставить суждения исчезнуть при помощи простой дыхательной техники!

Слова Ошо

Как перестать судить людей?

Нет никакой нужды переставать судить людей. Нужно только понять, почему вы судите и как вы судите. Вы можете судить только поведение, ибо только лишь поведение вам и доступно. Вы не можете судить человека, ибо человек от вас скрыт, человек – это тайна. Можно судить действия, но невозможно судить существо.

Действие не является неотъемлемым свойством существа. Так что нельзя судить существо на основании действий. Вот, например, человек улыбается. Действие очевидно, оно на поверхности – но глубоко в душе этот человек может быть печален. Вполне возможно, что он и улыбается-то как раз потому, что печален. Он не хочет никому демонстрировать свою печаль – зачем выставлять раны напоказ? К чему? Неловко как-то. Возможно, человек улыбается как раз потому, что глубоко в душе он льет слезы.

Итак, в первую очередь нужно понять, что мы можем видеть лишь поведение, а поведение говорит не о многом. На самом деле имеет значение лишь то, каков человек внутри. А этого мы не знаем. Наши суждения обречены быть неверными. И вам это известно – потому что, когда люди судят вас по действиям, вы всегда ощущаете, что их суждения ошибочны. И сами себя вы не судите по действиям – вы судите себя по собственному существу. Поэтому все понимают, что суждения несправедливы. Вы чувствуете, что суждения несправедливы, потому что для вас самого собственное существо доступно, а существо – это воистину огромное явление, тогда как действие крохотно и ничтожно. Оно ничего не определяет. Оно может оказаться чем-то мимолетным.

Вы что-то кому-то сказали, и человек рассердился – но не судите его по его гневу, ибо, возможно, это лишь мимолетная вспышка. Может быть, он очень мягкий человек; если вы станете судить его на основании гнева, это будет ошибка. И далее ваше поведение будет опираться на это суждение, и вы будете всегда ожидать от этого человека приступов гнева – будете считать его гневливым человеком. Вы станете его избегать. И получится, что вы упускаете возможность! Никогда никого не судить по действиям… Но ведь это единственное, что нам доступно. Что же делать? «Не судите».

Постепенно, постепенно развивайте в себе осознание того, что истинное существо скрыто от всех. У каждого есть душа, и это настолько тайная сфера, что проникнуть в нее не может никто. Даже если вы любите человека, есть некое сокровенное ядро, остающееся тайной. Это – достоинство человека. Именно это мы имеем в виду, когда говорим, что у человека есть душа. Душа – это нечто такое, что никогда не делается публичным. Что-то всегда таится в глубине, держится в тайне.

Мы можем судить только то, что видно извне. А все, что видно извне, – всегда неправда.

Убеждаясь в этом снова и снова, понимая это снова и снова, постигая это снова и снова, вы заметите, что вам уже не нужно отказываться от склонности судить – она отпадет сама собой.

Просто наблюдайте. Вынося суждения, вы делаете глупость. Ваше суждение абсолютно неприменимо к человеку. Оно может быть применимо только к действию. А действие тоже неизбежно оказывается вырвано из контекста, поскольку вы не знаете всю жизнь человека. Вы словно вырываете страницу из романа, читаете ее и по прочитанному судите о целой книге.

Это неправильно – ведь вы не знаете контекста. Роман в целом может быть совсем другим. Возможно, вам попалась не лучшая его часть, некрасивая часть.

Вы не знаете всю жизнь человека. Человек прожил сорок лет, прежде чем вы с ним встретились. Сорок лет контекста уже есть. Еще сорок лет он проживет после встречи с вами. Эти сорок лет контекста появятся в будущем. А вы едва увидели человека, лишь мимолетную его частичку, и тут же составили суждение! Это неправильно. Это просто-напросто глупо. Это не имеет никакого отношения к человеку.

Ваше суждение больше говорит о вас самих, чем о человеке. «Не судите, да не судимы будете», – сказал Иисус. Ваши суждения говорят что-то лишь о вас самих, а не о человеке, о котором вы судите, – потому что его история остается для вас недоступна. Весь контекст утрачен, есть лишь мимолетная вспышка – и ваша интерпретация так и останется всего лишь вашей интерпретацией. Она расскажет что-то лишь о вас самих.

Когда это видишь, суждение отпадает само собой.

Медитация: трансформация суждений

Ошо говорит:

Если ты хочешь изменить некий шаблон ума, который уже превратился в устоявшуюся привычку, лучшим инструментом является изменение дыхания. Привычки ума связаны с ритмом дыхания. Измени ритм дыхания, и ум изменится тут же – мгновенно. Попробуй.

Техника

Когда вы видите, что вами овладевает склонность судить и вы возвращаетесь к старой привычке, немедленно выдохните – как будто вы вместе с этим выдохом выталкиваете из себя суждение. Выдохните глубоко, поджимая живот, и, выпуская из себя воздух, ощутите и визуализируйте, что из вас вместе с ним вылетает и суждение.

Затем глубоко вдохните в себя свежий воздух. Сделайте это два или три раза и посмотрите, что получится. Вы ощутите себя абсолютно свежим – и старая привычка уже не сможет овладеть вами.

Итак, начинайте с выдоха – не со вдоха. Если вы хотите выбросить что-то из себя, начинайте с выдоха, и обратите внимание, как это сразу же повлияет на ум. А если хотите принять что-то в себя, начинайте с вдоха.

Просто попробуйте – и вы сразу убедитесь, что ваш ум куда-то движется, налетел новый ветерок. Вы уже больше не движетесь по старой колее, а поэтому не вернетесь к старой привычке. Это касается любых привычек. Например, если вы курильщик и у вас возникает желание покурить, энергично выдохните и исторгните из себя это желание. Затем вдохните свежий воздух, и вы увидите, что желание прошло. Это может стать для вас очень ценным инструментом внутренних перемен. Просто попробуйте!

Цитата дня

Если между вами и целым нет конфликта и даже намека на конфликт – вы здоровы. Быть целостным – значит быть здоровым. Быть целостным – значит быть святым. И каков же путь к святости, здоровью, целостности? Ваше сердце должно биться в том же ритме, что и сердце целого. Это великий космический танец. Это великая гармония.

Ошо

Заметки

День 14. Как перестать судить людей

_______________________________________

_______________________________________

_______________________________________

_______________________________________

_______________________________________

_______________________________________

_______________________________________

_______________________________________

_______________________________________

_______________________________________

_______________________________________

_______________________________________

_______________________________________

_______________________________________

_______________________________________

_______________________________________

_______________________________________

_______________________________________

_______________________________________

_______________________________________

_______________________________________

День 15
Искусство слушать

Мы с вами сегодня живем в мире, в котором большинство людей погружены в чудовищную какофонию звуков – фактически в шумовое загрязнение. Часто эти звуки настолько пронизывают собой наше жизненное пространство, что мы их уже даже не замечаем – будь то шум автомашин в городе или фоновая музыка в лифтах.

Ошо часто говорит о том, насколько важно «слушать», а не просто «слышать». Он подчеркивает, что во втором случае имеет место пассивное физиологическое явление, тогда как слушание требует присутствия и осознанности.

Сегодняшняя программа посвящена искусству слушания. Мы исследуем именно это звуковое измерение медитации. Ошо рассказывает нам об искусстве слушания и дает простую технику медитации, которая предлагает использовать звук, чтобы стать осознаннее.

Слова Ошо

Объект не имеет значения. Значение имеет только субъект. Слушаете ли вы меня, игру на флейте, птичьи трели поутру или шум водопада – вы всегда можете приобрести один и тот же опыт. Он обусловлен не тем, чтó именно вы слушаете, но самим фактом вашего слушания. Уже само по себе слушание дает вам тотальную тишину – в состоянии глубокого слушания вы исчезаете. Тут все дело в том, как слушать; это искусство.

Если вы овладели искусством слушания в состоянии глубокой восприимчивости и чувствительности, тогда вас уже больше нет. Слушателя нет – есть только слушание. А когда слушателя нет, нет и эго – нет того, кто слушает, есть только слушание. И далее оно проникает в самое ядро вашего существа.

Если вы слушаете меня умом, то упустите. Если вы слушаете шум водопада, минуя ум, то обретете. Суть не в том, чтобы слушать именно меня, – вопрос в вас, в слушателе. Чтó говорю я, не имеет значения. Вопрос в другом: погружены ли вы в глубокую тишину? Перестали ли вы существовать в этот момент? Овладело ли вами вдруг чувство, что вас не стало – что вы сделались глубочайшей пустотой, пульсирующей жизнью, наполненной, но в то же время пустой необъятной тишиной, где нет ни единого движения мысли? Лишь тогда есть шанс перейти на тот уровень, на котором в вас может проникнуть истина.

Так что постарайтесь стать слушателем. Просто слышать недостаточно. Слышать вы и так можете – а вот слушание требует колоссальной дисциплинированности. Это величайшая дисциплинированность, какая только может быть. Если вы слушаете, это уже успех – ибо в слушании вы внезапно обретаете себя.

Это звучит парадоксально. Я говорю, что вы исчезаете и в этом исчезновении обретаете себя. Вы опустошаетесь, и в этой пустоте рождается полнота – исполнение. Не остается ни одной мысли. И тогда приходит понимание. И любовь протекает, подобно дыханию, – входит, выходит, входит, выходит. Вы начинаете делиться собой – своим существом – с мирозданием вокруг вас. Тогда часть уже перестает быть частью, она не отделена от вас – она пульсирует вместе с целым. Вы согласуетесь с целым, вы больше не выбиваетесь из общего ритма. Рождается гармония – небесная музыка, музыка звезд.

А затем вдруг вы открываетесь. И внутрь вас из всех измерений втекает Бог. Но весь секрет в том, как стать настолько безмолвным и восприимчивым.

Просто сядьте и слушайте ветер в елях… Все зависит от вашего слушания. Вопрос в качестве самого слушания, а не в том, во что вы вслушиваетесь.

Медитация: обнаружить свой центр посреди звука

Сегодняшняя медитация использует звук, чтобы обострить осознание безмолвного и неподвижного места внутри вас – вашего центра.

Где бы вы ни были сейчас, вас окружают звуки. Вы можете убедиться, что звуки есть всегда. На работе, по пути на работу, где бы вы ни были, вы слышите звуки природы, звуки, издаваемые людьми или машинами.

В звуках есть нечто особенное: откуда бы ни исходил любой звук, в центре его всегда вы. Все звуки приходят к вам отовсюду, из всех направлений. Где бы вы ни находились, вы всегда являетесь центром звука.

Техника

Закройте глаза… и ощутите всю вселенную, наполненную звуком.

Почувствуйте, что каждый звук движется к вам, а вы – центр.

Вселенная – это сфера, нечто внешнее, а вы – центр, вы пребываете внутри, и все движется к вам, обрушивается на вас, как нескончаемый звук водопада.

Когда вы сидите около водопада, вы можете закрыть глаза и ощутить звук везде вокруг себя – он обрушивается на вас со всех сторон, создавая внутри вас центр. Либо же прислушайтесь к звукам на рынке – ничто не сравнится с рынком, наполненным звуками, безумными звуками.

Не думайте о звуках – дескать, «вот это хорошо, а это плохо, вот этот звук раздражает, а тот очень красив и гармоничен». Просто сохраняйте контакт с центром. Не думайте о звуке, который движется к вам, – хорош ли он, плох ли, красив ли…

Просто помните, что вы центр, а все звуки движутся к вам – каждый из звуков, какой бы он ни был.

Расслабьтесь, и пускай все это входит в вас. Вы делаетесь все более расслабленным, мягким, открытым…

А теперь двигайтесь вместе со звуками, и пускай ваше внимание направится в центр, где вы их слышите.

Если вам удастся ощутить тот центр, где слышны все эти звуки, вас ожидает внезапный переход сознания. Вот вы слышите, что весь мир наполнен звуками, – а через миг ваше осознание внезапно обращается внутрь и вы слышите беззвучный центр жизни.

Стоит вам услышать беззвучие – и тогда уже ни один звук не сможет вас потревожить. Он приходит к вам, но не достигает вас. Он вечно движется к вам, но никогда не приходит.

Есть точка, куда не проникает ни один звук.

Эта точка и есть вы.

Стоит вам ощутить вкус этой техники, и вы сможете выполнять ее, когда пожелаете.

Цитата дня

Незачем создавать соборы и огромные храмы: имеющий глаза увидит, что величайший из храмов – это бескрайнее звездное небо, эта прекрасная земля. Все мироздание – это святилище.

Ошо

Заметки

День 15. Искусство слушать

_______________________________________

_______________________________________

_______________________________________

_______________________________________

_______________________________________

_______________________________________

_______________________________________

_______________________________________

_______________________________________

_______________________________________

_______________________________________

_______________________________________

_______________________________________

_______________________________________

_______________________________________

_______________________________________

_______________________________________

_______________________________________

_______________________________________

_______________________________________

_______________________________________

День 16
Расслабление через осознанность

Одно из ключевых слов в лексиконе Ошо – понимание. Мы пытаемся расслабиться при помощи телевизора, выпивки, путешествий – а в сегодняшнем отрывке Ошо вместо этого предлагает нам понять, каким образом мы сами создаем в своей жизни напряжение и тревоги.

Почему мы не контролируем собственное тело и ум и почему мы не можем просто расслабиться, не обращаясь к каким-то внешним факторам? Ошо шаг за шагом приводит нас к пониманию того, каким образом осуществляется расслабление – из внешнего мира во внутренний.

Сегодняшняя медитация нацелена на то, чтобы отказаться от потребности все контролировать – ибо это один из главных источников напряжения – и просто «отпустить» ситуацию.

Слова Ошо

Можете ли вы сказать что-то о расслаблении? Я осознаю напряжение глубоко в сердцевине моего существа, и я подозреваю, что, возможно, мне никогда и не удавалось полностью расслабиться.

Полное расслабление чрезвычайно важно.

Вы не можете полностью расслабиться прямо сейчас. Напряжение будет сохраняться где-то в глубинном ядре вашего существа.

Но начните расслабляться. Начните с внешних слоев – ведь именно в них мы пребываем день за днем, а начинать можно только с того места, где ты присутствуешь.

Расслабьте внешние слои своего существа – свое тело, свое поведение, свои действия. Замедлите все процессы. Не спешите, не суетитесь. Двигайтесь так, как будто в вашем распоряжении целая вечность.

На самом деле нет ни начала, ни конца. Мы всегда были здесь и всегда будем. Формы меняются непрестанно, но не суть, облачение меняется, но не душа.

Напряжение свидетельствует о спешке, о страхе, о сомнении. Напряжение свидетельствует о непрестанных попытках защитить себя, обезопасить, уберечь. Напряжение означает попытку уже сейчас подготовиться к завтрашнему дню либо к загробной жизни – вы боитесь, что завтра не сможете справиться с реальностью, поэтому готовитесь.

Напряжение – это прошлое, которое вы на самом деле не прожили, а каким-то образом от него уклонились. А оно над вами нависает, не отпускает, окружает вас.

Помните единственную фундаментальную истину о жизни: любой опыт, который не прожит полноценно, будет над вами нависать и требовать: «Покончи со мной! Проживи меня! Заверши меня!»

Расслабление должно начинаться с внешнего слоя. Первый шаг – расслабить тело. Как можно чаще вглядывайтесь в тело: есть ли где-то в нем напряженность – в шее, в голове, в ногах? Осознанно расслабляйте его. Просто направьте внимание в напряженную часть – закройте глаза, отправьтесь в эту часть тела и убедите ее, с любовью сказав: «Расслабься».

И вы с изумлением обнаружите, что, когда вы обращаетесь к любой части тела с любовью, она слушается вас, следует за вами – ведь это ваше тело. Закрыв глаза, пройдитесь по телу внутри, от пальцев ног до макушки, выискивая все места, где есть напряжение.

А затем поговорите с этими частями тела, как вы говорите с другом, – вступите в диалог с собственным телом.

Предложите ему расслабиться, скажите ему: «Ничего страшного нет. Не бойся. Я обо всем позабочусь – можешь расслабиться». Понемногу, понемногу вы обучитесь этому приему. И тело расслабится.

Потом сделайте следующий шаг – чуть глубже. Прикажите уму расслабиться. Если слушается тело, послушается и ум, но начинать с ума нельзя – начинать нужно с начала. Вы не можете начать с середины.

Многие люди начинают с ума и терпят неудачу – а все потому, что начали они не с того. Все нужно делать по порядку.

Если вы сумели целенаправленно расслабить тело, тогда сумеете так же целенаправленно расслабить и ум. Ум – более сложный объект. Убедившись, что вас слушается тело, вы укрепляете свою веру в себя. И теперь даже ум вас послушается. С умом все получится не так быстро, но получится.

Когда ум расслаблен, начинает расслабляться и сердце. Мир ваших чувств и эмоций еще более сложен и тонок, но теперь у вас уже есть вера в себя – огромная вера. Теперь вы знаете, что это возможно.

А если это возможно для тела и возможно для ума, то и для сердца тоже возможно. И только тогда, когда вы прошли все эти три шага, вы можете предпринять четвертый. Теперь вы можете продвинуться в самое сокровенное ядро вашего существа, которое за пределами тела, ума и сердца, – в самый центр своего существования. И его тоже можете расслабить.

Это расслабление, несомненно, доставляет наибольшее возможное удовольствие, высший экстаз, полное приятие. Вы преисполнитесь блаженства и радости. Ваша жизнь станет подобна танцу.

Медитация: учимся искусству отпускания

Эту медитацию лучше всего проводить вечером.

Техника

Перед сном, лежа в кровати, начните наблюдать.

Закрыв глаза, направьте внимание на подошвы стоп и начните медленно сканировать тело в поисках областей напряжения. Обнаружив напряжение, сделайте паузу и подождите, пока ваше тело вместе с дыханием освободятся от напряжения – отпустят его.

Продолжайте сканировать тело, двигаясь от стоп к бедрам, затем к ягодицам и отпуская любое напряжение.

Старайтесь, достигнув любого очага напряженности в теле, удерживать на нем свое осознание, пока не ощутите облегчение.

Далее переместите сознание в живот и расслабьте живот. Потом продвигайтесь к груди и плечам – расслабьте их.

Теперь расслабьте шею. Затем переместите осознание к мышцам лица и челюстей – расслабьте их.

Переместите осознание в ладони. Ладони напрямую связаны с умом. Проработайте любое напряжение в ладонях – по мере того как расслабляются ладони, расслабляется и ум. Ощутите вес ладоней, вес каждого пальца…

Когда расслаблено тело, расслаблен и ум. Тело – лишь продолжение ума. В этом понимании динамики тела-ума – ключ к релаксации, ключ к способности отпускать.

Цитата дня

Нам дается только по одному мгновению за раз, поэтому, чтобы научиться жить правильно, нужно научиться жить правильно в текущий момент. Нет нужды беспокоиться о жизни в целом. Если вы можете позаботиться о настоящем моменте, то сможете позаботиться и обо всей своей жизни – жизнь просто сама собой придет в порядок.

Ошо

Заметки

День 16. Расслабление через осознанность

_______________________________________

_______________________________________

_______________________________________

_______________________________________

_______________________________________

_______________________________________

_______________________________________

_______________________________________

_______________________________________

_______________________________________

_______________________________________

_______________________________________

_______________________________________

_______________________________________

_______________________________________

_______________________________________

_______________________________________

_______________________________________

_______________________________________

_______________________________________

_______________________________________