Текст книги "Сексуальная фигура за 15 минут в день"

Недавно в Интернете я натолкнулась на любопытный юморной текст: кто-то попытался посчитать, сколько калорий тратит человек до и во время секса. Не знаю, насколько верны подсчеты, но выглядят результаты довольно забавно.

Первая атака:

• если вы застенчивы – 15 ккал;

• если боитесь потерпеть неудачу – 22 ккал;

• если это первое знакомство – 25 ккал;

• если вы продавец цветов – 2 ккал.

Преодоление сопротивления:

• пассивное сопротивление – 0,5–1,5 ккал.

(пассивным называется сопротивление, в ходе которого партнер дрожа всем телом жалобно лепечет «Пожалуйста, не надо». Просьбы типа «Ради бога побыстрее…» означают предельную степень пассивности при сопротивлении);

• активное сопротивление – 62 ккал (может включать: визг, укусы, ногти и др. подручные средства. Если вы уверены что все это напускное, спокойно продолжайте).

Введение партнера в соблазн:

• если вы богаты – 5 ккал;

• если у вас вечно мало денег – 164 ккал.

Возбуждение, стимуляция партнера:

Подобрать точную дозировку для этого раздела оказывается весьма затруднительно по той причине, что одни и те же действия для одних могут создать киловаттное напряжение, а для других являются скучной и нудной рутиной. Ввиду этого приведенные ниже данные выработаны для среднего случая и могут дать неточные результаты:

• дуть партнеру в ухо – 9 калорий;

• то же с применением пульверизатора – 14;

• то же с применением фена (малые обороты) – 2;

• дуть в ухо самому себе – 158 ккал (все еще малоизученная форма сексуального удовлетворения).

Раздевание:

• с согласия партнера – 12 ккал;

• без согласия партнера – 187 ккал.

Расстегивание лифчика:

• спокойная работа двумя руками – 7 ккал;

• одной дрожащей рукой – 96 ккал (рекорд в этом занятии составляет два с половиной часа усилий с тяжелым повреждением указательного пальца);

• попытка расстегнуть лифчик, у которого нет застежки, – 0,5 кВт/час (известно как «ошибка перевозбуждения»).

Хотя точных данных о расходе энергии во время занятий сексом нет и быть не может, надеюсь, понятно, почему достаточно длительный и интенсивный секс можно сравнить с пешей прогулкой по пересеченной местности длительностью 3–4 часа. Существует заблуждение, что женщина во время полового акта получает от мужчины энергию, а мужчина, соответственно, отдает. Вроде как все логично: мужчины «опосля этого» норовят дать храпака, а дамы – всячески этому препятствуют, у них появляется активность, многие еще потом долго уснуть не могут. Но на самом деле, это не совсем так. То, что мужчина засыпает, – реакция физиологическая, не имеющая к энергообмену никакого отношения. И вообще разговоры о том, что секс истощает физически – это глупость. Просто во время хорошего, эмоционально насыщенного секса человек получает доступ к тем пластам энергии, о которых он даже не подозревал. И энергии этой так много, что черпать ее можно бесконечно. Что касается энергообмена, эзотерики сходятся во мнении, что при половом акте может отдавать и получать энергию и женщина, и мужчина – все зависит от того, кто сильнее энергетически. Происходит «передача» практически в соответствии с законами физики – как при переливании воды из одного сообщающегося сосуда в другой. Раньше, например, часто говорили о том, что женщина отдается, а мужчина ее берет. При традиционной схеме отношений, когда мужчина – добытчик и воин, а женщина – хранительница очага, домохозяйка и мать, такая схема не лишена смысла: «истощенный в боях» мужчина с сексом получал от жены силы для новых свершений, а она накапливала энергию, то есть, как бы выступала в роли батарейки. Сейчас сложно сказать, кто больше тратит и получает – все работают, живут в городах, тратят силы на работу и других людей. Просто следи за своими ощущениями «после» – не должно быть плохого настроения, чувства опустошенности и ощущения, что зря потрачено время. И еще одно: после хорошего секса интерес к партнеру пропадать не должен. Если тебе неприятно, когда после секса партнер тебя гладит, обнимает или целует, этот мужчина тебе не подходит – лучше с ним расстаться. Такая реакция может быть следствием того, что тебя энергетически «высосали», а может просто говорить о несовместимости: не стоит тебе для своего же блага впускать в меня этого мужчину – говорит тебе мудрый организм. Не всегда отдавать – это плохо, можно даже рассматривать такой сценарий как способ «подсадить» на себя мужчину. С другой стороны, доказано, что для мужчины воздержание с точки зрения сохранения сил (например, перед соревнованиями или боем) и ослабления харизмы (то есть, лидерских, волевых качеств) полезно, то есть мужские тело и дух секс ослабляет. А с женщинами все наоборот – секс им только на пользу, причем в любых количествах. Почему так происходит, и как отнятие-принятие энергии влияет на похудение – никто не знает. Главное – запомните, что секс должен быть не в качестве физкультуры, и чем его больше, тем лучше – вреда от «сексуального переедания» никакого не будет.

Итак, выводы:

• С помощью секса похудеть можно, и не только похудеть: повышаются работоспособность и интеллект (в среднем на 15–20 %), улучшается сон. Наукой доказано, что лучшего лекарства от стресса, болезней, душевных потрясений и житейских неурядиц и усталости, чем хороший секс, не найти. К тому же секс продлевает жизнь – люди, активно занимающиеся любовью до преклонного возраста, меньше болеют и выглядят моложе.

• Похудению, оздоровлению и омолаживанию способствует то, что во время секса организм входит в «особый режим», перестраивается, очищается, вырабатывает особые гормоны, входит в состояние позитивного стресса, при котором меняется даже метаболизм клеток.

• Для того чтобы похудеть с помощью секса, нужно приложить много психических и физических сил. Пассивный секс похудению не способствует.

• Многие полные женщины трудновозбудимы. И дело не в том, что подкожный жир не дает «добраться» до нервных окончаний. Когда женщина не получает в постели «вкусное», она берет его в другом месте – в холодильнике. Не будем путать причину со следствием: полнота – чаще всего не причина фригидности, все наоборот.

• Во время полового акта сжигается в среднем от 200 до 600 калорий. А ласки, предшествующие интимной близости, являются великолепным массажем и ненавязчивой гимнастикой.

С теорией мы немного разобрались. Приступим к практике. Итак, из подручных материалов вам понадобятся выносливый любовник, жесткая постель (можно и на полу «заниматься»), антицеллюлитный крем – по желанию. Заниматься любовью в воде с целью похудения я бы не советовала – наоборот, в воде тело становится более легким, а нагрузку можно увеличить только за счет сопротивления воды – как при аквааэробике. Можно, конечно, заплыть подальше и пытаться оставаться на плаву, занимаясь любовью – это и увлекательно, и для фигуры полезно. Другой вариант – постоянно «уплывать», интенсивно работая руками, в то время как мужчина сзади меньше всего думает о красоте вашего плечевого пояса.

Что же касается «сухопутных» приключений, здесь все просто. Сколько? 3–4 часа 2 раза в неделю – это оптимально. Сразу снимутся все зажимы в теле, результат – уже после первого «занятия». Важно «заниматься» регулярно и с настроением. Веселый секс в стиле «не порно, но задорно», приветствуется – смеяться всегда полезно, а в сочетании с сексом – особенно. Можно попрактиковать «постельную борьбу» – она прекрасно тренирует все группы мышц и готовит тело к соитию, или поиграть в «изнасилование» – тоже гимнастика не для слабеньких. Если ты сама научишься делать массаж, мужчина всегда разомнет тебя «в ответ», а крем для груди и других сексуальных частей тела мужчины любят втирать и просто так. Кстати, знать о том, что крем не массажный, а антицеллюлитный, мужчине вовсе не обязательно.

Разберем сексуальные позиции, в которых мужчина находится сзади, более подробно с точки зрения похудения и укрепления всех групп мышц. Самая пассивная и легкая для женщины поза – она на боку, мужчина сзади. Добавить «динамики» помогут разве что подъем ног, прогибание спины. Можно также упереться руками в стену. Чуть более активная, но не «развивающая» позиция – стоя на коленях, руки выпрямлены, упор на ладони. В этой позе более активен мужчина, поэтому похудеть, не прогибая спину, не упираясь руками в спинку кровати или стену, вам не удастся, а вот передохнуть, если сексуальные игры затянулись, – запросто. Сдвинуты у вас ноги или разведены – тоже особой роли не играет. Но если, например, из этой позы вы «перейдете» в йоговскую «позу кошки» и побудете в ней какое-то время (ноги – без изменений, спину сильно прогнуть, потянуться за вытянутыми вперед руками), после секса у вас, скорее всего, будут слегка (или сильно) болеть задние ягодичные мышцы, задняя поверхность бедер, косые мышцы талии и дельтовидные мышцы. Кроме того, эта поза прекрасно улучшает осанку, выпрямляет, разгружает позвоночник.

Аналогично развивает мышцы и способствует похудению поза, при которой руки все так же тянутся вперед, а ноги согнуты в коленях. В этой позе мужчина волей-неволей выступает в качестве массажиста, так как ему приходится удерживать вас за бедра. Если вы лежите на животе, а мужчина располагается сверху (вариант «бревно» не рассматривается), у вас есть прекрасная возможность подтянуть мышцы пресса и ягодичные мышцы – в зависимости от характера выполняемых движений. Вы сразу почувствуете, где что напрягается, где потом болит.

Более активные и подходящие в качестве физической нагрузки – позы, когда партнеры стоят. Тут вам и равновесие развивается, и внимательность – как правило, в такой позе люди оказываются не дома, и приходится следить, не вторгся ли кто любопытный в интимную обстановку. «Стоячие» позы – это еще и адреналин, изначально они более динамичны, чем постельные, а значит, идеально нам подходят. Например, если вы во время совокупления будете слегка сгибать и разгибать ноги в коленях, вставать на носочки, вертеть попой, это очень понравится вашему мужчине, подчеркнет красоту ног и будет способствовать «постройнению» нижних конечностей. Если при этом вы еще упретесь во что-нибудь руками, начнут тренироваться мышцы спины, пресса, трицепсы и бицепсы. Чем шире вы раздвинете руки, не переставая упираться во что-то, тем больше будет нагрузка на мышцы груди. Если разведете ноги и будете активно «поддавать» навстречу мужчине, сможете укрепить мышцы ягодиц и внутренней поверхности бедер. А самое главное: мужчина не подумает, что вы делаете гимнастику, ему будет приятно заниматься любовью с активной партнершей. К тому же никто не заставляет вас постоянно думать о том, как повернуться и что сделать, чтобы сжечь больше калорий. Об этом можно вспомнить, например, когда спадет волна возбуждения. Уверяю, тело, привыкнув к таким «вкусным» силовым нагрузкам, будет само резвиться и извиваться, словно зверек, которого отпустили на свободу. И ваши постельные спортивные занятия станут похудательными автоматически, безо всяких усилий с вашей стороны. Об этом знают далеко не все рассуждающие о том, что превращать секс в физкультуру пошло и грязно.

Следующая группа перспективных с точки зрения укрепления всех групп мышц поз – когда мужчина сверху. Конечно, если просто лежать, подчиняясь грубой мужской силе, толку от этого никакого не будет, но если делать навстречу мужчине при каждой фрикции ответные движения, подавая таз вперед, при этом будут тренироваться мышцы внутренней поверхности бедер и ягодичные мышцы. А если вы будете приподниматься, тянуться к мужчине, заработают мышцы пресса. Одно предупреждение: если вы приподнимаете туловище навстречу мужчине и опираетесь руками, заведя их назад (ладошками или локтями) и упираясь в постель или пол, будьте осторожны. В таком положении нетренированному человеку запросто можно заработать вывих или растяжение связок.

Если в положении лежа вы просто приподнимете ножки, это ровным счетом ничего не даст, но если вы поднимете их под прямым углом и полностью выпрямите, это можно будет считать неплохим упражнением на растяжку мышц задней поверхности бедра. Постарайтесь не переусердствовать, а то увлечетесь и заедете любимому и дорогому по голове – будет ему «небо в алмазах». Или вам, если вдруг в состоянии аффекта он ответит дружественным подзатыльником. Все позы с высоко «задранными» ногами полезны для женщин, у которых ноги часто отекают, к тому же это прекрасная профилактика целлюлита, так как с оттекающей кровью уносятся лишние запасы, улучшается обмен веществ. Но не надо путать секс с упражнениями, которые рекомендовал в школе физрук: зажимаем мячик между ног и с напряжением мышц сдавливаем. Мужчина – не мячик. Черта с два его сдавишь. Опять же, небезопасно – сдавливать. Правда, если мужчина широкий, любая поза, при которой он располагается спереди, будет тренировать растяжку – так что, во всем есть свои плюсы.

Двигаемся дальше: есть такая интересная поза, которую еще йоги изобрели, а специалисты по тантрическому сексу взяли на вооружение. Встаньте на колени, проследите, чтобы колени были немного разведены, а голени располагались параллельно. Теперь осторожно попробуйте опуститься бедрами на пятки и лечь на спину, не меняя положения ног. Получится, что голени будут под бедрами, а пятки упрутся в место под ягодицами. Эта поза рекомендуется в йоге, да и многим мужчинам она нравится. Мышцы растягиваются, устраняются зажимы, тянутся мышцы бедер, тренируется гибкость. Есть множество поз, которые гораздо эффективнее физических упражнений хотя бы потому, что выполняются с поддержкой партнера, самостоятельно их выполнить довольно проблематично. Например, если партнер приподнимет ваш таз своим так, что вы будете опираться о постель только лопатками, получится поза, при которой отлично прокачаются мышцы пресса и разомнутся все складочки на животике (в этой позе вы лежите сверху партнера спиной к нему). Кстати, это гораздо сложнее сделать, выполняя любые другие, несексуальные упражнения.

Можете проверить, хорошо ли развиты ваши мышцы. Многие считают, что если после секса и занятий спортом тело где-нибудь да болит, это свидетельствует о том, что мышцы хорошо потренировались, накачались. Это не совсем так. Например, если вы ляжете на спину, а потом, не отрывая лопаток от кровати, повернете бедра на 90°, получится «скрутка». Если мышцы не развиты, они просто потянутся, защимятся, вам будет больно, но это не та боль, которая говорит о хорошей физической нагрузке. Еще один пример: если вы возьметесь руками за спинку кровати, выглядеть это будет очень эротично, но кроме затекающих от непривычного положения рук вы вряд ли что-то получите, хотя ныть плечи и мышцы предплечья будут прилично. То же и с ногами: как бы вы ни упирались – эротично и очень сексуально – носочком ножки в кровать или пол, крепче от этого мышцы голени вряд ли станут. Дело в том, что они прокачиваются только в том случае, если стопа плотно прижата к поверхности. Например, вы лежите на спине, лопатки плотно прижаты к кровати, голова и часть поясницы – тоже. Ноги согнуты, стопы плотно прижаты к кровати. Руками можно опираться или вытянуть их вдоль тела. Совершайте движения тазом, не отрывая верха спины от кровати, навстречу мужчине – прекрасное упражнение, тренирующее мышцы ног, пресс и мышцы спины.

Нельзя забывать и о важных тазовых и влагалищных мышцах – их проще всего тренировать в позе «по-гусарски», когда ноги женщины лежат на плечах мужчины, а также в обычной миссионерской, если плотно сжимать ноги, при этом хорошо тренируются еще и мышцы ног. Делать это надо осторожно, особенно если вы не чувствуете мышцы, иначе может образоваться зажим, снять который будет сложно. Такое упражнение можно назвать разновидностью пассивной гимнастики, которую рекомендуют больным, работающим людям: человек в любом месте «работает» мышцами, поочередно напрягая их. Так почему не делать это в постели? Почему не во время секса?

Вы также можете извиваться под мужчиной – и массаж, и упражнение на гибкость одновременно. Еще лучше – не стесняться активных позиций типа «наездница» и всех от нее производных – хоть на стуле, хоть в постели, хоть на солнечной лужайке с муравейником. Одно предупреждение: если мужчина, находясь под вами, двигается быстрее и активнее вас, это говорит о том, что ему не нравятся выбранные вами темп и скорость, поэтому он решил «сделать все сам». Выбирайте сами: приятность или «похуделочки». Если вы сидите на мужчине и ваши ноги согнуты, тренируется внутренняя поверхность бедра, причем она тем сильнее тренируется, чем шире ноги разведены. Любые позы, когда вы сверху, подтягивают попу, делают талию тоньше, бедра крепче. Вы скоро и сами научитесь чувствовать, какие мышцы напрягаются более всего. Можете, например, сесть на мужчину, развести ноги и двигаться так, чтобы стоять только на носочках и почти не касаться ягодицами и промежностью мужчины. Сколько выдержите? Судорога ножки не свела? Посмотрите на фрески индийских храмов – и вы еще удивляетесь, почему у них такие фигуры? Но чем мы хуже? Тем более что секс – это способ, дарованный нам самой природой. А потому не пользоваться им – преступление. Надеюсь, вы со мной согласны.