Текст книги "Сексуальная фигура за 15 минут в день"

Комплекс упражнений на релаксацию

1. Вытяните руки над головой и потянитесь за руками всем телом. Подобное упражнение можно делать лежа, вытягивая ноги и руки как можно дальше.

2. Склоните голову к плечу: сначала к одному, затем к другому. Наклоняя голову вперед или назад, придерживайте ее ладонями во избежание травм.

3. Выполните круговые движения плечами: вперед и назад.

4. Встаньте прямо, нижняя часть туловища неподвижна. Поворачивайте торс так, чтобы посмотреть через левое, а затем через правое плечо.

5. Сядьте прямо, ноги вытяните перед собой. Можно слегка приподнять их от пола. Вращайте стопами, при этом вытягивая носки.

6. Встаньте прямо, согните одну ногу в колене и попробуйте подтянуть пятку к ягодицам. Поменяйте ногу.

7. Встаньте прямо, ноги чуть шире плеч, руки вдоль туловища. Согните расслабленную спину, затем медленно разгибайтесь, как бы приподнимая позвонок за позвонком.

8. Встаньте прямо, потрясите несколько секунд пальцами рук, кистями, затем плечами и ногами. Вы почти сразу ощутите мгновенный спад напряжения.

9. Лягте на коврик, расслабьтесь. Потяните одну ступню на себя, затем – вторую, покрутите ими по кругу.

10. Поочередно напрягайте мышцы тела, начиная с ног. На несколько секунд напрягите мышцы икр, затем расслабьте их. Далее напрягайте мышцы бедер, ягодиц, живота, спины, через несколько секунд расслабляйте.

11. Присядьте на пятки, на вдохе напрягите все мышцы тела. Кисти рук при этом сожмите в кулаки. Затем быстро расслабьтесь и выдохните. Повторите упражнение 3–4 раза.

Много упражнений, направленных на релаксацию, есть в системе йоги. Причем многие из них не требуют особой подготовки.

Например, упражнение, которое называется «поза ребенка (зародыша)». Она оказывает сильное успокаивающее действие на человека и, что немаловажно, доступна женщинам любого возраста и любой комплекции. Опуститесь на пол на колени и сядьте на пятки. Лоб положите на пол, а руки протяните вдоль туловища. Если у вас не хватает растяжки или ваша комплекция не позволяет вам положить лоб на пол, то разместите перед собой небольшую подушечку типа «думки» и опустите лоб на нее. В такой позе можно находиться, сколько вам угодно, но не меньше 5—10 минут. Следите за дыханием – оно должно быть обычным, неучащенным. Если вы почувствовали дискомфорт, распрямитесь.

Другие позы, которые помогут вам снять стресс, – «гора» и «змея (кобра)». Их описания приводятся в соответствующей главе.

Кстати, снять напряжение можно и при помощи упражнений йоги для рук.

1. Упражнение для расслабления и для снятия раздражения. Соедините безымянный палец и мизинец с большим пальцем. Указательный и средний пальцы оставьте сомкнутыми вместе и вытянутыми. Посидите в такой позе несколько минут. Вы расслабитесь и получите заряд новой энергии.

2. Упражнение, способствующее расслаблению. Соедините кулаки, прислонив их друг к другу, при этом вдохните (большие пальцы рук отставьте вверх). Теперь раскройте ладони, вытягивая пальцы и не размыкая рук. Снова сожмите руки в кулаки и выдохните.

3. Упражнение для повышения тонуса. Переверните правую руку ладонью вверх и нажмите на нее большим пальцем левой руки. Одновременно трясите ее при помощи левой руки. Выполните упражнение несколько раз, меняя руки.

4. Для повышения улучшения памяти, концентрации внимания, а также снижения кровяного давления соедините подушечки большого и указательного пальцев, другие пальцы при этом остаются вытянутыми и расслабленными.

Плавание считается наименее травматичным, подходящим практически всем женщинам и отлично снимающим стресс видом спорта. Поэтому, если вы постоянно ощущаете психологический дискомфорт, выберите время и отправляйтесь поплавать. Не важно, что это будет за водоем – искусственного происхождения (бассейн) или озеро, река, море. В любом случае, положительный эффект от плавания вам гарантирован. Равномерные взмахи руками при плавании, глубокое дыхание – все это оказывает антистрессовое воздействие на организм. Перевернитесь на спину и просто покачайтесь на воде. Следите за дыханием: важно, чтобы оно было равномерным и глубоким, расслабьте все мышцы тела.

Существует большое количество методик, призванных бороться со стрессами. Это методы, основанные на древних гимнастиках (например, тай-цзы) и берущие свое начало в религиозных культах (медитация), имеющие научное обоснование (аутогенная тренировка, самовнушение и т. д.). Обо всех мы рассказать, конечно, не можем. Но кое-какие приемы релаксации все же рассмотрим.

Поговорим, к примеру, об аутогенной тренировке. Несмотря на то, что само название звучит довольно устрашающе, ничего страшного в этом понятии не заключается. Это всего-навсего умение использовать удивительные способности организма для собственной пользы.

Комплекс аутогенной тренировки был разработан немецким психиатром Шульцом в 1932 году и с тех пор применяется во всем мире для релаксации.

Физических усилий для аутогенной тренировки не требуется, и со временем вы научитесь заниматься ею где угодно – дома, на работе и даже в общественном транспорте.

Прилягте на ковер или сядьте на стул с высокой спинкой. Если вы сидите, согните ноги под прямым углом, а руки держите на бедрах так, чтобы кисти лежали на внутренней поверхности бедер. Если же вылежите, вытяните руки вдоль тела ладонями внутрь, носки ног разверните наружу. Заниматься аутогенной тренировкой следует регулярно – в этом залог успеха.

Итак, примите удобное для вас положение и начните с расслабляющей формулы.

Закройте глаза и размеренно повторяйте фразы:

«Я спокойна… Я совершенно спокойна… Дыхание мое глубокое и спокойное… сердце бьется ровно и ритмично… приятный покой разливается по всему телу… Мне хорошо… легко… Тело расслаблено… мое тело отдыхает… отдыхает… Дыхание ровное, легкое… спокойное…»

Повторите формулу несколько раз. Затем переходите к следующей стадии тренировки.

Повторите также несколько раз другую формулу: «Моя правая рука расслабляется и становится тяжелой… свинцовая тяжесть разливается по всей руке от плеча к кисти… тяжесть оттягивает руку вниз… моя правая рука совершенно тяжелая». Ваши мышцы действительно ощутят тяжесть, но одновременно и расслабление, поскольку мышцы освободятся от того напряжения, что их сковывало. Данную формулу нужно повторить более пяти раз.

Имеется в виду, что, произнося каждую фразу, нужно отчетливо представлять ее – так сказать, видеть с закрытыми глазами, визуализировать в своем сознании. Данной тренировке нужно посвящать по 10 минут утром и вечером.

Со временем переходите к тренировке умения вызывать чувство тяжести в левой и правой руках, затем, поочередно, в правой и левой ногах. После месяца занятий данное ощущение будет вызываться довольно легко и отчетливо.

Также можно научиться вызывать чувство тепла в теле (сначала правая рука, затем левая, сначала правая нога, затем левая и т. д.).

Формула может звучать примерно так: «Моя правая рука расслаблена… тяжелеет… тяжелеет… становится теплой» и т. д. Повторяя фразу, представляйте себе, что вашу руку пригревает ласковое летнее солнце.

По истечении еще нескольких недель, когда вы вполне научитесь вызывать чувство тяжести и тепла во всем теле, вы можете создать новую формулу, объединяющую эти чувства.

Со временем, чтобы расслабиться, вам понадобится все меньше усилий.

Таким же образом можно научиться замедлять или ускорять ритм сердца, что, конечно, гораздо труднее и получается далеко не у всех. Но можно научиться вызывать чувство прохлады в области лба или, наоборот, чувство тепла в области живота (последнее строго противопоказано, если вы беременны).

Каждая тренировка должна завершаться «ритуальной фразой»: «Я спокойна. Я совершенно спокойна». Не забывайте обязательное условие – каждую фразу нужно представлять зрительно.

Расслабившись вечером при помощи аутогенной тренировки, вы лучше выспитесь, и утром будете ощущать себя гораздо бодрее, чем обычно.

Если же аутогенные тренировки показались вам слишком сложными и у вас нет уверенности, что вы овладеете этим искусством, можно прибегнуть к другим упражнениям на релаксацию.

Например, к специальному восточному массажу шиацу. Некоторые приемы шиацу можно применять самостоятельно, что является неоспоримым «плюсом».

Шиацу – это оригинальный способ воздействия на специальные точки, расположенные на нашем теле. Через эти точки (по мнению китайцев) циркулирует особая жизненная энергия «Ци» (или «Чи», «Ки»), Существуют особые «карты» нашего тела, которые показывают расположение таких точек и указывают, какие точки за какие органы отвечают.

Конечно, массаж шиацу – это целая система, древняя и своеобразная. Изучить шиацу по одной лишь главе из этой книги, конечно же, нельзя. Поэтому назовем лишь несколько точек, воздействуя на которые, вы можете избавиться от стресса, депрессии, бессонницы.

Например, чтобы усилить циркуляцию потока «ци» в нашем теле, нужно нажимать на точку, расположенную на животе. Чтобы найти ее, приложите 4 пальца под пупок.

Для улучшения общего самочувствия лучше воздействовать на точку, которая расположена на 2–3 пальца ниже локтя на внутренней стороне руки. Воздействие на данную точку помогает избавиться от усталости ног и рук.

Если вы испытываете беспокойство, надавливайте на точку, находящуюся на 3 пальца ниже коленной чашечки, с обратной стороны колена.

Если у вас бессонница, довольно сильно, но нежно разминайте мочки ушей.

Давно замечено, что женщины, умеющие мыслить аналитически, легче справляются со стрессом. Как мы уже говорили, стресс стрессу рознь. Одно дело, если у вас в самый неподходящий момент (в ресторане, на собеседовании) поползла «стрелка» на колготках, и совсем другое дело, когда кто-то из близких болен. Даже когда наступает серьезная проблема, нужно, не поддаваясь беспорядочной панике, спокойно и разумно осмыслить сложившуюся ситуацию, найдя из нее выход. Вспомните бессмертные советы Д. Карнеги, который описал всю пагубность и бесполезность постоянных переживаний. Что бы ни случилось, прежде всего ответьте на несколько вопросов:

• Что произошло?

• Какие последствия это может иметь?

• Что я могу сделать, чтобы исправить положение?

• Что самое страшное может случиться, если мне не удастся справиться с проблемой?

Ответив на эти вопросы, вы в большинстве случаев поймете, что данная проблема не стоит того, чтобы подрывать свое здоровье. Вспомните героиню «Унесенных ветром» – Скарлет. Что она говорила, когда попадала в трудную жизненную ситуацию? Скарлет говорила себе: «Я подумаю об этом завтра». Вот и все. Если вы не можете не беспокоиться по какому-либо поводу, то хотя бы не делайте это круглые сутки, особенно изводя себя по ночам. Выделите себе «время для беспокойства», например, с 12.00 до 12.15 или с 18.30 до 18.50 и в этот период усиленно переживайте по конкретному поводу, думайте только о своих проблемах. Но как только кончилось время, отведенное на переживания, ставьте точку.

Кстати, еда может стать добавочным фактором в борьбе со стрессом. Только еда правильная. Почти каждая женщина замечала за собой такую особенность: стоит только понервничать, как ноги сами несут вас к холодильнику, где руки сами тянутся к очередному кусочку «вкусненького», которое поедается в большом количестве. Результат – лишний вес, проблемы с обменом веществ и новый стресс. Поэтому в «стрессовые дни» нужно подходить к вопросу питания вдумчиво. Диетологи считают, что в такие моменты наш организм сильно нуждается в витаминах группы В. Поэтому включите в свой рацион морскую или речную рыбу, большое количество овощей, белое мясо (лучше отваренное или тушеное в небольшом количестве масла). Вообще, в такие дни лучше не давать своему организму дополнительную нагрузку в виде обильной или жирной еды, уменьшить порции и питаться дробно (часа через три-четыре). Можно приготовить специальные антистрессовые напитки. Например, смешать в миксере банан с небольшим количеством лимонного сока и стаканом нежирного молока. Такой коктейль даст вам необходимый заряд бодрости и вместе с тем не перегрузит желудок. Можно приготовить чашечку какао или горячего шоколада. Эти напитки тоже обладают сильным антистрессовым эффектом.

Помните о том, что, беспокоясь по пустякам, не умея расслабляться, не желая отделять настоящую причину для беспокойства от пустяков, мы подрываем свое здоровье, создаем плацдарм для раковых заболеваний, особенно, рака молочной железы.

Особое отношение у женщины, озабоченной своим здоровьем, должно быть ко сну. Дело в том, что нормальный, глубокий сон — есть признак душевного и физического здоровья. У любой женщины случаются приступы бессонницы, но когда нарушения сна принимают хронический характер, это серьезный признак.

Еще в древности люди были уверены, что сон для человека имеет первостепенное значение. У каждого народа существовал свой бог сна, пословицы, выражавшие важность сна в человеческой жизни. К примеру: «Выспишься – помолодеешь», «Захочешь спать – на бороне уснешь». Нарушения сна встречаются у женщин чаще, поскольку они больше, чем мужчины, беспокоятся по пустякам. А беспокойство, умноженное на невозможность отдохнуть во время сна, усиливает уязвимость женщины к различным заболеваниям. Считается, что взрослой женщине в среднем необходимо около 8 часов полноценного сна.

Готовиться ко сну нужно заранее. Можно совершить недолгую вечернюю прогулку в неторопливом, размеренном темпе. Выйдя на улицу, постарайтесь отрешиться от своих обычных проблем. Не думайте о работе, о делах. Любуйтесь звездами, природой, настраивайтесь на положительные эмоции.

Ни в коем случае нельзя ложиться спать на голодный желудок (вспомните старую русскую пословицу: «Не поешь, так не уснешь, а поешь, так и не молясь уснешь»), но недопустима и слишком плотная трапеза перед сном. Идеальным вариантом будет легкий, нежирный перекус, состоящий из овощей или фруктов, или кисломолочных продуктов.

Перед сном можно принять теплую, но не горячую ванну. Добавьте в воду масла лаванды, жасмина, валерианы, которые обладают легким снотворным эффектом. Можно воспользоваться отваром таких трав, как ромашка, календула, пустырник, укроп, шишки хмеля, цветы или листья липы, которые также способствуют переходу организма ко сну.

На ночь рекомендуется выпить стакан теплого молока с ложкой меда или чашку травяного чая.

Меньше зацикливайтесь на своих проблемах, больше гуляйте и отдыхайте, занимайтесь йогой и аутогенными упражнениями на релаксацию, и вы увидите, как изменится ваша жизнь. Вы будете чувствовать себя гораздо лучше, легче и свободнее!

Глава 19
Сексуальная аэробика

Вопрос о том, способствует ли секс похудению, стар как мир. Есть убежденные сторонники такого метода сброса веса, а есть моралисты и романтики, считающие, что секс для похудения — это низко, глупо, некрасиво и недостойно человеческого существа. Однако человек, по мнению многих «практикующих», похудеть с помощью секса может. И не только похудеть… Сам по себе секс, особенно с любимым или очень желанным – это праздник, кусочек счастья, набор красок, с помощью которых можно раскрасить даже самую скучную и серую действительность. Как-то грустно и недостойно заниматься этим исключительно для похудения. Но между прочим – почему бы и нет? Заниматься любовью можно не только для настроения, здоровья и удовольствия, не только чтобы доставить радость мужчине. Одновременно и без ущерба для других составляющих качественного секса мы попробуем подтянуть все, что нуждается в подтяжке, укрепить все, что лучше смотрится в укрепленном виде, подкачать мышцы, а заодно и доставить массу приятных ощущений себе и партнеру.

В известной многим «Энциклопедии заблуждений» написано: «По подсчетам ученых, во время полового акта сжигается совсем немного калорий (занимаясь сексом в течение часа, вы можете потерять максимум 250 калорий, энергетические затраты на оргазм чуть повыше – 400 калорий в час, но он длится максимум 15 секунд). Для того чтобы похудеть, нужно много часов, а еще лучше, несколько дней непрерывно заниматься сексом. При этом не отдыхать и ничего не есть. Наверное, это подойдет далеко не всем. Более того, тот, кто скажет, что ему это подходит, вряд ли выдержит такие темп и нагрузки. Скорее всего, все закончится плачевно: физическим и психическим истощением, а затем… обжорством и восстановлением потраченного количества калорий.

Но отчаиваться не стоит. В некоторых случаях нормализация сексуальной жизни все-таки может привести к похудению, и это правда. Механизм снижения веса с помощью секса кроется не в выполнении физической работы, а нормализации психических функций. Речь идет скорее о психологическом эффекте, так как человек, неудовлетворенный сексом, зачастую компенсирует свою неудовлетворенность большим количеством еды. В тех случаях, когда сексуальная жизнь у него налаживается, отпадает потребность и в большом количестве пищи. Именно это и является основной причиной похудения в данных случаях. То есть, и секс и еда могут сопровождаться положительными эмоциями, при недостатке одного из факторов может происходить компенсация другим».

Немного путано, зато по нашей теме. Но не совсем понятно – все-таки худеешь или нет? Конечно, часто бурный секс сопровождается эмоциональным «взрывом», влюбленностью, а значит, и стрессом, но стрессом позитивным. Кстати, не все от влюбленности худеют. Некоторые наоборот «чувствуют вкус жизни» – не без участия в этом процесс содержимого холодильника, а худеют от эмоциональных расстройств и в периоды расставаний – опять же, все индивидуально. В любом случае, регулярные и активные занятия сексом держат женщину в тонусе, делают тело «налитым», а фигуру – «фигуристой» и сексуальной. Почему так происходит? Да потому, что, если женщине нравится заниматься сексом, если она это делает с удовольствием и не в течение рекомендуемых советскими авторами 15–20 минут вместе с прелюдией, она стройнеет и хорошеет автоматически. А зная несколько хитрых приемчиков, можно эффект усилить. Почему нет? Почему нужно выбирать – для похудения или для удовольствия? Ты же не думаешь, что съесть – яблоко или апельсин, к примеру, – можно и то, и другое. И от того, что ты не станешь выбирать, ни яблоко, ни апельсин, не будут менее вкусными и сочными – так и в сексе. Если он есть – большой и хороший, ты сможешь стать «Мастером большого секса», приспособившись под партнера, научившись контролировать себя и отслеживать периоды возбуждения и просто приятные моменты, во время которых хоть трещины на потолке разглядывай, хоть пресс качай. Мы ведь без мужчин общаемся, а значит, о многих вещах можем говорить откровенно. Темпераменту всех разный, но женщин, которые не испытывают приятных ощущений во время секса, а также тех, кто все время (часами!) находится на пике возбуждения, не так уж много. Большинству из нас секс нравится, хотя многие мужчины часто не подозревают, что их страстные любовницы испытывают оргазм только в ванной. Конечно, с оргазмом оно и приятнее, и для организма полезнее, но даже если он пока не «пришел» в твою постель, можно приятное совместить с полезным – оздоровиться и омолодиться с помощью секса.

Итак, секс – это серьезная физическая нагрузка, приятная, но от этого не менее утомительная. Конечно, ты можешь со мной не согласиться и предоставить своему партнеру блестящую возможность исполнить вольную программу «на бревне» – все в твоих руках. Но зачем? И тебе от этого приятнее не будет, и ему вряд ли понравится. Просто раздвинуть ноги – это даже не полдела, а ровным счетом ничего. И уж конечно, от такого секса не худеют, не стройнеют, да и удовольствие получить, постоянно играя выжидательно-пассивную роль, значительно сложнее. В организме человека, как мы уже разобрались, все взаимосвязано, и если «работают» мышцы промежности, автоматически начинают напрягаться мышцы живота и ягодичные мышцы. Попробуй «поджать анус», как когда хочешь в туалет, но надо потерпеть – и сразу почувствуешь, как «заработали» многие мышцы. Значит, первый вывод, который мы делаем, чем активнее ты себя ведешь в постели и чем большее удовольствие испытываешь от процесса, тем больше стройнеешь и худеешь. Большинство женщин «ждут милости от природы», а их неразвитые для любви тела не могут почувствовать партнера, получить удовольствие от всех составляющих хорошего секса. Хотя, опять же какими-то учеными было подсчитано, что на симуляцию оргазма затрачивается около 160 калорий – и это в считанные секунды! Что касается эмоционального наполнения соития, то и здесь не все просто. Чем более душевный, страстный, эмоциональный половой акт, тем больше он требует сил, тем лучше он открывает все поры и клеточки, освобождая положительную энергию. Идеальный вариант, конечно, когда любимый мужчина еще и является хорошим любовником. Но ближе к тридцати понимаешь, что если любимого мужчины рядом нет, хорошего секса все равно хочется. Да и с мужем к этому времени, если он вообще есть, отношения входят в скучную и однообразную колею. Заводить любовника или тормошить мужа – дело ваше. Уж если выбирать любовника, то ищите человека во всех отношениях здорового, выносливого, повыше себя и не слишком худого. В общем, хороший любовник должен быть вынослив, при развитой «подъемной» технике выполнять часа за три-четыре 2–3 полноценных половых акта или владеть техникой задержки эякуляции. Хорошему любовнику нравится сам процесс, а не «слив спермы». Как правило, таким мужчинам нравится любоваться партнершей, смотреть, как ей приятно. Это поднимает мужчин в их собственных глазах, а нам только на руку – через некоторое время активных и регулярных занятий сексом практически все женщины понимают, что лучше пару раз в неделю пожертвовать любимым сериалом и «полюбиться» – качественно, с толком и расстановкой. Кстати, кем-то верно подмечено, что секс – отличное лекарство: простуды и насморков через полгода после начала занятий активным сексом уж точно не будет… Любовник не должен быть «тренажером»: самое важное – это эмоциональное наполнение акта, а не физкультурные изыски. Кстати, расход энергии во время хорошего секса также сильно зависит и от эмоциональной насыщенности. Без приятной теплой волны, которая нарастает внизу живота и бьет в голову, не будет «того самого» эффекта, не будет ощущения, что ты плывешь, паришь, не будет мурашек по коже и ощущения счастья. Не будет энергообмена, хорошего сна и настроения после – все это обязательные условия хорошего секса. А плохой нам не нужен! Мужчина должен удовлетворять во всем, радовать, баловать, быть для вас всегда желанным, приятно пахнуть всегда, а не только облившись одеколоном, в общем, радовать глаз и другие органы. Только в этом случае вы получите блестящий результат и заметите изменения, подойдя на подгибающихся после секса ножках к зеркалу. Кстати, бытует мнение, что если мужчина пьет, курит и много работает, он почти наверняка импотент. Но сотрудники Пенсильванского университета Джон Робине и Джеффри Гобби опровергли миф, что трудоголики реже занимаются сексом, чем их менее увлеченные работой коллеги. Судя по результатам исследований, трудоголики – наиболее ненасытные любовники, и причина тому – энергия, которая бьет через край. Кроме того, выяснилось: чем выше уровень образования граждан, тем больше внимания они уделяют сексу. Особо отличаются меломаны, причем на первом месте по сексуальной активности – любители джаза, на втором – поклонники рока и рэпа и на последнем месте, то есть в пределах нормы, – слушатели симфонической музыки. Интересно и то, что настоящими секс-гигантами оказались активно выпивающие и курящие американцы, у которых очень высокая половая активность – 3–4 контакта в неделю по сравнению с 1–2 в среднем. Конечно же, к результатам этих исследований можно отнестись с некоторым сомнением, тем более, что в нашей стране существуют свои «культурные традиции» по части выпивки, но повод для размышления они все же дают, в очередной раз подтверждая, что о человеке, его организме и его возможностях нельзя судить однозначно.

Как известно, красивым и стройным может быть только здоровый организм. Специалисты в области народной медицины говорят, что лук и чеснок помогают от «ста недуг», разные травки, каждая со своей «специализацией», тоже издавна применялись для лечения – у секса из всех народных средств диапазон самый широкий. В китайской медицине есть раздел, посвященный «сексотерапии» с описанием количества фрикций и рекомендуемых поз для лечения того или иного заболевания. Одна моя приятельница таким образом лечит простуду – как она говорит, «постельным режимом» – один день в постели с мастурбацией каждый час. Если рядом есть мужчина – еще лучше. Плюс горячее питье и другие народные средства. Этим способом можно вылечить не только простуду. Кстати, если после секса или мастурбации втереть в кожу антицеллюлитный крем, действовать он будет более эффективно, так как во время секса усиливается обмен веществ. Конечно, всех болезней сексом не вылечишь. Зато как профилактическое средство секс, пожалуй, самое приятное (чего не скажешь, например, о закаливании) и дешевое (в отличие от биодобавок и витаминов). После любой болезни человек выздоравливает быстрее, если он испытывает и удовлетворяет сексуальный интерес. Секс очень хорошо поддерживает в рабочем, гибком состоянии позвоночник, а ведь именно от этого зависят наше самочувствие, наличие или отсутствие болезней. Можно сказать еще проще: если человек в принципе здоров, ему достаточно секса и аспирина – на всякий пожарный. Во время оргазма происходит выброс эндорфинов – «гормонов счастья» и серотонинов – гормонов, несущих покой и благодать. Никакое лекарство не сравнится с сексом по силе воздействия на психику. Один половой акт (в активном темпе) равноценен получасовой пробежке трусцой. Кроме того, регулярный оргазм ускоряет заживление ран, улучшает кровообращение, обмен веществ и стимулирует все функции организма.

Итак, секс – это обычная физическая нагрузка, такая же, как аэробика или занятия в тренажерном зале, но это привычная и «знакомая» организму физическая нагрузка, поэтому и переживает он ее легко и с удовольствием. Положительные эмоции во время занятий сексом усиливают и закрепляют результат. Два часа увлеченных занятий сексом легко могут привести к расходованию полноценного ужина из трех блюд и исчезновению нескольких жировых складок на внутренней стороне бедер. К тому же секс – это не только работа многих мышц, в том числе и влагалищных. Сексуальная активность, как правило, сопровождается потоотделением – получается эффект сауны, то есть выводятся токсины. «В процессе» партнер мнет вас руками и другими частями тела – это массаж. Кстати, если он вас еще и регулярно шлепает по попке, отсутствие целлюлита вам гарантировано. Надо сказать, что с помощью секса в первую очередь худеют дамы, не склонные к набору лишнего веса, но набравшие его из-за сидячего образа жизни и неправильного питания. Организм в целом здоров, но разленился, зачах, нужно его встряхнуть, чтобы кровь быстрее по жилам побежала – тут-то секс и приходит на помощь.

Любое действие – будь то поцелуй или приготовление любимого супа – это трата энергии. В итоге многолетних исследований итальянский профессор-диетолог Бруно Фабри пришел к выводу, что занятия оральным сексом способствуют похудению. По мнению ученого, в течение 15-минутного минета в организме сгорают 200 калорий. Если же человек настроился на оральный секс-марафон продолжительностью в час, он безбоязненно может съесть перед этим чизбургер с порцией картофеля фри. Все полученные 500 калорий сгорят без остатка! Правда, как выдержать столь долгий минет, оттягивая «калорийный» оргазм, профессор умалчивает. Итальянские диетологи посчитали расход энергии во время сексуальных игр. Оказывается, во время 15-минутного орального секса сжигается столько же калорий, сколько содержится в бокале вина. А если секс длится 26 минут и завершается оргазмом, можете считать, что не доели полпиццы. Французский поцелуй длительностью 53 минуты позволит вам нейтрализовать вред, нанесенный порцией чипсов или гамбургером. У мужчин вообще большие возможности для самоусовершенствования на любовном ложе. Например, такое физическое упражнение, как расстегивание бюстгальтера, очень даже способствует сжиганию калорий. Если расстегивание производится двумя руками, расходуются всего 8 калорий, а вот если одной, то уже долой 18 калорий. А ведь можно еще задействовать зубы! В этом случае потеря составит 87 калорий. Любопытная статистика… И ученые какие-то странные – нашли что изучать. Надо сказать, что не только мужчины путаются с застежками. Попробуйте-ка молнию на штанах расстегнуть зубами – вспотеете вся, устанете еще до секса – чем не физическая нагрузка.

Итак, возвращаясь к теме нашего разговора, сделаем вывод, что нормальным человеком без крупных тараканов в голове секс рассматривается как наименее нудное и самое приятное из всех доступных человеческому существу физических упражнений. Не говоря о том, что оно самое дешевое. Конечно, есть маньяки, «живущие» в спортзалах, но будем сами с собой честны: спортом мы занимаемся (если вообще занимаемся) нерегулярно, наскоками, когда начинаем пугаться своей внешности. Даже без опросов населения с пристрастием и статистических данных любому ясно, что 98 % населения любой страны мира посвящает несравненно больше времени и сил сексу, чем бегу трусцой или игре в теннис. К тому же секс – это несколько «видов спорта» и оздоровительных методик в одном флаконе. Сами посудите: развиваются гибкость, выносливость, сила, если партнер – не мальчик-одуванчик, это еще и дыхательная гимнастика, и профилактика заболеваний полости рта, если вы владеете техниками орального секса. Поцелуй и минет – хорошие и самые дешевые средства омоложения кожи и восстановления овала лица. Дамам в возрасте настоятельно рекомендуется! В любой момент можно изменить ритм, снизить нагрузку, сделать перерыв, поэтому секс условно можно отнести к «игровым» видам нагрузки, которые практически не чувствуются, а поэтому легко переносятся.

К тому же продолжительный секс – это комплимент женщине длиной в несколько часов, когда мужчина без слов говорит, что она безумно хороша в постели, и он готов без устали «работать», чтобы доставить удовольствие – так что секс – это еще и форма психотерапии. Женщина чувствует, что она желанна и хочет еще больше соответствовать ожиданиям, она видит себя соблазнительной и красивой и в результате такой и становится или посылает мужчине флюиды, убеждающие его в этом, – как бы гипнотизирует. Секс – это еще и ароматерапия, ведь нет ничего вкуснее и слаще, чем запах тела любимого мужчины. А запахи, между прочим, нормализуют гормональный фон, а значит, и способствуют похудению.