Читать книгу "Панические атаки. и как от них избавиться"

Как лечиться от жизни жизнью? Это уже уровень менее физиологический и более философский… Вот несколько способов выйти из жизнебоязни и зажить заново. Только несколько – из неограниченного числа применяющихся испокон века.

Сходить в трудный поход – в горы, в леса, в пещеры, в море, на байдарках, на лошадях…

В экспедиции поработать.

Работайте, созидайте, творите.

Поработайте с детьми.

Прыгнуть с парашютом разок-другой-третий.

Провести грамотную голодовку, и не одну.

Помолчать целенаправленно – совсем исключить словесную речь: принять, скажем, обет молчания на семь дней.

Пойти послушником в монастырь, пойти учиться.

Способ Чарли Чаплина: все бросить, на все наплевать, полных два дня поваляться в постели, в полутемной комнате, ни с кем не общаться, не читать, ничего не смотреть и не слушать, не есть или почти не есть, пить обильно чистую воду, родниковую или хотя бы размороженную.

Лечение панических атак. Общеукрепляющая терапия. Поддерживающая и корректирующая медикаментозная терапия

Если вы еще не обошли врачей: терапевта, кардиолога, эндокринолога, невропатолога, то необходимо их посетить. Потому что на этапе диагностики важно исключить следующие заболевания:

– Сердечно-сосудистую патологию, в первую очередь, ишемическую болезнь сердца, аритмии, артериальную гипертонию.

– Бронхиальную астму.

– Патологию щитовидной железы.

– Эпилепсию.

– Возрастные гормональные изменения.

И если здесь все хорошо, ни один врач не выставил диагноз, то следует обратиться к врачу-психотерапевту.

Санаторно-курортное лечение. Это я поставлю на 1-е и главное место в реабилитации пациентов с паническими атаками! На 2—3 недели в ближайший к вашему дому санаторий! И никаких «некогда», «невозможно» и пр. Здоровье восстановить важнее!

Обязательно восстановите свое сексуальное здоровье! Чтобы желания совпадали с возможностями, и результат был как надо. Удовольствие нужно получать грамотно, по желанию и в полном объеме.

Хороший способ справиться со стрессом – физические упражнения. Первое: следите за осанкой и походкой. Не забывайте про лечебную физкультуру, дыхательную гимнастику, спорт. Упражнения приводят к выбросу эндорфинов. Эндорфины (гормоны радости) – это нейромедиаторы, которые приносят приятные чувства и подавляют реакцию организма на стресс. Кроме того, они помогают улучшить настроение и чувствовать себя спокойнее. Попробуйте различные виды активности, чтобы найти ту, которая вам понравится. Хорошими вариантами могут быть йога, ходьба, танцы.

Контроль информационных потоков. Ментальная гигиена, гигиена мысли, экология мысли. Для продвинутых – можно в интернете посмотреть понятие «эфирная гигиена». О гигиене все знают, но ментальная гигиена гораздо важнее для судьбы и здоровья, чем физическая чистота. Чистота мыслей и эмоций – это то, к чему должен стремиться человек. Здоровье человека отнюдь не сводится только к физическому телу. Научные исследования подтверждают, что в большинстве случаев заболевание физического тела начинается у пациента с «проблем в голове». От эмоциональной и ментальной грязи все беды и болезни в жизни человека. Поэтому:

• Общайтесь с позитивными людьми.

• Избегайте пустой болтовни, бесполезной информации.

• Прекратите общение с неинтересными людьми, чтение ненужной литературы и просмотр никчемных передач.

• Уберите из своей жизни: негативные переживания, ссоры с людьми.

• Проводите время с семьей и друзьями.

• Оказывайте и сами принимайте помощь.

• Планируйте свой бюджет, занимайтесь благотворительной деятельностью.

• Ищите вдохновение в цифрах; «истина в цифрах».

• Контролируйте свое настроение, научитесь сохранять гармонию.

• Дополнительные правила ментальной гигиены, вы можете посмотреть в интернете.

Работать. Загрузить какой-то физической деятельностью тело: «хочешь освободить голову – займи руки». То есть надо заняться конкретным и полезным делом, чтобы, по возможности, были задействованы и тело, и мозг, и органы чувств. Согласитесь, танцевать, петь или таскать камни и одновременно «думу тяжелую думать» не совсем легко.

Звукотерапия. Музыкотерапия. Музыка – великая сила человечества. В ней не только талант и культурное наследие, но и источник эмоций человека. Положительное влияние музыки на человека факт, доказанный многочисленными экспериментами ученых из различных стран. То, как музыка помогает человеку справиться с трудными жизненными ситуациями, вряд ли сопоставимо с каким-либо другим воздействием внешних факторов. Музыка способна создать и поддержать нужное настроение. Она помогает расслабиться, а может, наоборот, зарядить энергией. Самое всестороннее влияние на человека оказывает классическая музыка, творения таких признанных гениев, как Глинка, Шостакович, Рахманинов, Вивальди, Моцарт, Бетховен, Чайковский, Шуберт, Григ, Дебюсси и Шуман. Окружите себя звуками произведений великих композиторов, а не хламом от окружающих людей! Чтобы понять, какое на вас воздействие оказывает музыка того или иного жанра, следует понаблюдать за своими эмоциями и ощущениями. Мелодии снижают уровень гормонов стресса в крови, мобилизуют организм. Наш организм откликается на вибрационную частоту музыки, потому как тоже является своеобразным музыкальным инструментом: каждая клеточка, каждый орган, каждая система имеют свои вибрации. Если их озвучить, получаются настоящие мелодии. Слушанье вволю любимой музыки (с обязательным обновлением репертуара) плюс собственная игра… Мое самое любимое произведение последние годы Дж. Пуччини «Скрипка и море».

Кстати, упражнение: В уединенном местечке два раза в день по пять-десять минут орать дико, до хрипоты, можно матом (при неприемлемости заменить оперным пением).

Очистка организма. Дезинтоксикационные препараты (полифепан, энтеросгель) – почистите организм от шлаков.

Питание (нормализация работы желудочно-кишечного тракта). О правилах питания вы можете получить в интернете. Ничего сложного!

Светотерапия. Ультрафиолетовое облучение, воздействуя на поверхностный слой кожи, вызывает местные и общие реакции организма. При этом повышается содержание в тканях биологически активных веществ, активизируются ферментативные реакции, усиливается кровообращение и питание тканей в целом, нормализуется деятельность нервной системы. Ультрафиолетовые лучи стимулируют защитные силы организма и оказывают болеутоляющее действие. В естественных условиях прекрасный оздоровительный эффект дает использование солнечно-воздушных ванн. Добавьте света в свою жизнь!

Водные процедуры («Скипар», солевые и хвойные ванны, контрастный душ, баня). При слабой и расшатанной нервной системе, постоянном беспокойстве, страхах, возбуждении, навязчивостях, неуверенности в себе опытные старые врачи и целители советовали применять вот такое средство: 1 раз в 15 дней надеть перед сном на себя смоченную в солёной воде (приготовленную в концентрации морской воды) и хорошо выжатую рубашку. Лечь в постель, хорошо закутаться и так оставаться, пока рубашка не высохнет на теле. Затем облиться тёплой чистой водой, надеть чистую сухую рубашку и лечь спать. При этой процедуре (как считают знахари) из тела выделяются вредные вещества. Средство это очень хорошее и отлично действует при нервных заболеваниях. Кроме этой процедуры, для больных обязательны ежедневные обливания холодной водой. Парная баня является самым распространенным и традиционным средством восстановления работоспособности и оздоровления организма. Она рекомендуется для ускорения восстановительных процессов, релаксации мышц, снятия чувства напряженности и усталости. Широко применяются для восстановления работоспособности различные ванны.

Аэроионизация. Гуляйте на свежем воздухе, используйте ионизирующие приборы, светильники из соли, которые наполняют воздух ионами. Аэроионы – это несущие положительные или отрицательные заряды частицы атмосферного воздуха. Таких ионов особенно много в воздухе в утренние часы на морском побережье, у водопадов, горных рек, в лесу. Контактируя с поверхностью дыхательных путей и обнаженной кожей человека, ионизированный кислород стимулирует физиологические процессы в организме. Под влиянием аэроионизации нормализуется сон, улучшаются аппетит и общее самочувствие, понижается АД, частота сердечных сокращений и дыхания, повышается активность окислительно-восстановительных процессов в организме.

Ароматерапия с маслами с успокаивающим и противотревожным эффектом. Лучшие успокаивающие эфирные масла: бергамот, кедр, ромашка, ладан, герань, лаванда, пачули, валериана, мелисса, шалфей, нероли, базилик, жасмин. В случае необходимости быстрой помощи, прийти в себя и успокоиться, нанесите капельку масла на носовой платок и вдыхайте расслабляющие ароматы одну – две минуты.

Фитотерапия. Мелисса. Чай из настоя мелиссы прекрасно успокаивает нервную систему, помогая расслабиться перед сном. Ромашка. Чай из ромашки также принимают перед сном. Липа. Липовый настой обладает приятным успокаивающим ароматом, помогает при панических атаках, особенно если они сочетаются с легкими нарушениями сна. В любой из чаев рекомендуется добавлять чайную ложку меда. Эффективный коктейль при неприятных ощущениях в сердце, нарушенном сне, повышенной возбудимости: корвалол, валериана, пустырник, боярышник, пион по 20—30 капель на ночь в течение 2 недель. И как рукой снимет!

Адаптогены. Утром добавляйте в чай по чайной/столовой ложке хорошего бальзама на травах. Осторожно людям с повышенным артериальным давлением!

Женьшень оказывает тонизирующее действие, стимулируют обмен веществ, препятствуют развитию усталости, повышает работоспособность.

Экстракт элеутерококка обладает более сильным антитоксическим и радиозащитным, антигипоксическим и антистрессорным действием.

Лимонник китайский является своеобразным биостимулятором, тонизируя центральную нервную систему (ЦНС), сердечно-сосудистую и дыхательную системы.

Аралия маньчжурская. Используют для повышения физической и умственной работоспособности, для профилактики переутомления и при астенических состояниях.

Золотой корень. Оптимизирует восстановительные процессы в нервной системе, повышает адаптивные возможности организма к действию экстремальных факторов, повышает работоспособность.

Маралий корень. Применяют в качестве стимулирующего средства, при физическом и умственном утомлении.

Пантокрин оказывает тонизирующее действие при переутомлении, возникновении астенических и неврастенических состояний, перенапряжении миокарда, гипотонии.

Препараты, улучающие работу головного мозга, повышающие дыхательную активность тканей и активирующие умственную деятельность

Препараты группы «Ноотропов» – это средства, оказывающие прямое активирующее влияние на обучение, улучшающие память и умственную деятельность, а также повышающие устойчивость мозга к агрессивным воздействиям окружающей среды.

Аминалон. Является биогенным веществом, активизирует энергетические процессы мозга, повышает дыхательную активность тканей, улучшает утилизацию мозгом глюкозы, улучшает кровоснабжение. Также улучшает динамику нервных процессов в головном мозге, мышление, память, оказывает мягкое психостимулирующее действие. Эффективен при эндогенных депрессиях с преобладанием астеноипохондрических явлений и затруднениями умственной деятельности. Препарат может применяться при алкогольных поражениях головного мозга.

Луцетам (синонимы: Ноотропил, Нооцетам, Пирацетам, Церебрил). Активирует ассоциативные процессы головного мозга, улучшает память, настроение у здоровых и больных людей. Повышает интегративную деятельность мозга и интеллектуальную активность, стимулирует процессы обучения, восстанавливает и стабилизирует нарушенные функции мозга. Повышает устойчивость мозговой ткани к гипоксии и токсическим воздействиям. Улучшает микроциркуляцию. Показания к применению: психоорганические расстройства сосудистого, травматического и токсического генеза, астения, снижения внимания и мыслительных способностей, алкоголизм, депрессивные состояния.

Пантогам. Препарат улучшает обменные процессы, повышает устойчивость организма к гипоксии, оказывает противосудорожное влияние, уменьшает реакции на болевые раздражения, уменьшает моторную возбудимость, активирует умственную деятельность и физическую работоспособность.

Фезам. Комбинированный препарат с выраженным противогипоксическим эффектом, способствует значительному повышению кровотока мозга. Показания: нарушения мозгового кровообращения, черепно – мозговые травмы, нарушения памяти, мыслительной функции и концентрации внимания, нарушения настроения в виде подавленности и раздражительности.

Церебол (синонимы: Пиридитол, Энербол, Энцефабол). Стимулирует метаболизм, улучшает мозговое кровообращение, обладает слабым стимулирующим, антидепрессивным и незначительным седативным эффектом. При систематическом применении способствует повышению умственной работоспособности, улучшению памяти, обучаемости. Показания к применению: заторможенность и депрессивные состояния, ипохондрические расстройства, психоорганический синдром, астеническое состояние, адинамия, неврозоподобные расстройств, вегето-сосудистая дистония, нейроинфекции и интоксикации, нарушения памяти, мышления, снижение способности к концентрации внимания, преждевременное наступление утомления, дефицит побуждений и мотиваций, нарушения настроения.

Ново-Пассит. Комбинированный препарат, содержащий гвайфенезин и экстракты боярышника, хмеля, зверобоя, мелиссы, пассифлоры, бузины и валерианы. Применяют при неврастении, бессоннице (легкие формы), нейроциркуляторной дистонии.

Вазотон. Профилактика и комплексная терапия: сердечно-сосудистых заболеваний (гипертония, ИБС), ослабленной потенции и сексуальной активности, пониженного настроения, активности и выносливости.

Лимонтар обладает антигипоксическим, антиоксидантным, антитоксическим действием. На фоне применения Лимонтара повышается интеллектуальная и физическая работоспособность, усиливается реактивность организма, улучшается аппетит.

Биотредин. Показания: снижение умственной работоспособности и концентрации внимания, злоупотребление алкоголем и хронический алкоголизм; при патологическом влечении к алкоголю.

Фенотропил. Показания: невротические состояния, проявляющиеся вялостью, повышенной истощаемостью, снижением психомоторной активности, нарушением внимания, ухудшением памяти; депрессии легкой и средней степени тяжести; психоорганические синдромы, проявляющиеся интеллектуально-мнестическими нарушениями и апатико-абулической симптоматикой; повышение устойчивости к стрессу, коррекция функционального состояния в экстремальных условиях, предупреждение развития утомления, коррекция суточного биоритма; хронический алкоголизм.

Фенибут. Ноофен. Оказывает транквилизирующее, психостимулирующее действие. Улучшает функциональное состояние мозга. Способствует снижению или исчезновению чувства тревоги, напряженности, беспокойства и страха, нормализует сон. Уменьшает проявления астении, нарушения сна, раздражительность, эмоциональную лабильность, повышает умственную работоспособность. Улучшает течение биоэнергетических процессов в головном мозге. Показания: астенические и тревожно-невротические состояния, страх, невроз навязчивых состояний, психопатия. Бессонница и «кошмарные» сновидения. Используется при лечении алкоголизма.

Нооклерин. Способствует улучшению памяти и процесса обучения, оказывает положительное влияние при астенических и адинамических расстройствах, повышая двигательную и психическую активность. Показания к применению: астено-депрессивные расстройства, психоорганический синдром; купирование (в комплексной терапии) алкогольно-абстинентного синдрома; используется в качестве средства, улучшающего процессы памяти и внимания.

Пикамилон. Улучшает функциональное состояние мозга. Увеличивает скорость мозгового кровотока, улучшает микроциркуляцию. Восстанавливает физическую и умственную работоспособность, уменьшает головную боль, головокружение, улучшает память, нормализует сон, способствует снижению или исчезновению чувства тревоги, напряжения, страха. Показания к применению: дисциркуляторная энцефалопатия; черепно-мозговые травмы; вегето-сосудистая дистония; астенические состояния; депрессивные расстройства; абстинентный синдром.

Мексидол. Препарат оказывает антигипоксическое, ноотропное, противотревожное действие, повышает устойчивость организма к стрессу, улучшает мозговой метаболизм и кровоснабжение головного мозга. Показания: нейроциркуляторная дистония; невротические и неврозоподобные состояния с синдромом тревоги.

Экстракт гинкго билоба (билобил, мемоплант, танакан) – это стандартизированный растительный препарат, оказывающий влияние на процессы обмена веществ в клетках, реологические свойства крови, микроциркуляцию. Препарат улучшает мозговое кровообращение, снабжение мозга кислородом и глюкозой, нормализует метаболические процессы, оказывает антигипоксическое действие. Показания: лицам с расстройствами внимания и/или памяти, нарушением интеллектуальных способностей; чувством тревоги, страха; головокружением, шумом в ушах, нарушениями сна.

Идебенон. Улучшает обменные процессы в головном мозге. Обладает психостимулирующим, антиастеническим, антидепрессивным действием. Показания: снижение памяти и/или внимания, снижение интеллектуальной продуктивности и общей активности, эмоциональной неустойчивости, астенических, астено-депрессивных и умеренно выраженных депрессивных состояний.

Гомеопатические препараты:

Нотта. Комплексный гомеопатический препарат с противотревожным действием. Способствует лучшей переносимости психоэмоциональных нагрузок, нормализует физиологический ритм сна. Показания: тревога, страх, вегетативная лабильность (повышенное потоотделение, сердцебиение), повышенная раздражительность, утомляемость, психическое напряжение, нарушение сна, неустойчивость настроения при невротических расстройствах.

Тенотен. Показания: невротические и неврозоподобные расстройства с проявлениями тревоги и тревожно-депрессивной симптоматикой; астенические состояния; умеренно выраженные органические поражения нервной системы, сопровождающиеся неустойчивостью эмоционального фона, раздражительностью, апатией, пониженной активностью, снижением памяти, вегетативными нарушениями.

Нервохель. Обладает успокаивающим действием на нервную систему. Благодаря своему уникальному составу Нервохель применяется при неврозах, расстройствах сна, депрессиях, раздражительности и повышенной возбудимости нервной системы. Показания: истерия, повышенная возбудимость, чрезмерная чувствительность, агрессивность, неустойчивое настроение. Нарушения сна при хронической усталости, стрессах.

Препараты, восстанавливающие функции печени

Метадоксин. Гепатопротектор. Дезинтоксикационный эффект метадоксина обусловлен активацией ферментов печени, что ускоряет процесс выведения продуктов распада алкоголя из организма, а, следовательно, снижается их токсическое воздействие. Препарат снижает психические и соматические проявления похмельного синдрома, уменьшает время купирования абстинентного синдрома. Метадоксин улучшает функции мышления и короткой памяти, препятствует возникновению двигательного возбуждения. Метадоксин оказывает неспецифическое антидепрессивное действие, снижает влечение к алкоголю.

Гептрал. Гепатопротектор, обладает антидепрессивной активностью и детоксикационными, регенерирующими, антиоксидантными свойствами.

Группа транквилизаторов (если панические атаки протекают очень тяжело)

Грандаксин. Показания: неврозы и неврозоподобные состояния, эмоциональная напряженность, вегетативные расстройства, страхи, апатия, реактивная депрессия, посттравматическое стрессовое расстройство, расстройство психической адаптации, хронический алкоголизм и синдром алкогольной абстиненции.

Афобазол. Препарат оказывает противотревожное действие и легкий стимулирующий эффект. Не обладает гипноседативным эффектом. Уменьшает тревогу (озабоченность, плохие предчувствия, опасения, раздражительность), напряженность (пугливость, плаксивость, чувство беспокойства, неспособность расслабиться, бессонница, страх), соматические нарушения (мышечные, сенсорные, сердечно-сосудистые, дыхательные, желудочно-кишечные симптомы), вегетативные нарушения (сухость во рту, потливость, головокружение), когнитивные нарушения (трудности при концентрации внимания, ослабленная память). При применении препарата не формируется лекарственная зависимость и не развивается синдром отмены. Препарат особенно показан лицам с преимущественно астеническими личностными чертами в виде тревожной мнительности, неуверенности, повышенной ранимости и эмоциональной лабильности, склонности к эмоционально-стрессовым реакциям.

Адаптол. Мебикар. Оказывает противотревожное действие. Имеет умеренный транквилизирующий эффект, уменьшает или устраняет ощущение беспокойства, страха, тревогу, раздражительность, эмоциональное напряжение.

Стрезам. Анксиолитик (транквилизатор), оказывает седативное действие. Применяется для устранения тревоги, страха.

Алпразолам назначается при симптомах внутреннего напряжения, повышенной раздражительности, снижения настроения. Тревожные состояния, неврозы, ухудшение сна, раздражительность, а также соматические нарушения; смешанные тревожно-депрессивные состояния; невротические реактивно-депрессивные состояния, сопровождающиеся снижением настроения, потерей интереса к окружающему, беспокойством, снижением аппетита, соматическими нарушениями; панические расстройства в сочетании и без симптомов фобии.

Другие препараты

Симпатил. Показания к применению: повышенная эмоциональная и сердечная возбудимость (при отсутствии сердечно-сосудистой патологии. Оказывает седативное действие, устраняет состояние тревоги и связанные с ней вегетативные нарушения, тахикардию и корригирует легкие формы нарушения сна. Оказывает также противотревожное действие.

Мелаксен. Адаптогенное средство. Регулирует цикл сон —бодрствование. Способствует нормализации ночного сна (ускоряет засыпание, улучшает качество сна, снижает число ночных пробуждений, улучшает самочувствие после утреннего пробуждения, не вызывает ощущения вялости, разбитости и усталости при пробуждении). Снижает стрессовые реакции. Не вызывает привыкания и зависимости.

Способ применения и дозы, особые указания, противопоказания см. в инструкции каждого препарата!!! Проконсультируйтесь со своим терапевтом по поводу приема препаратов! Вся информация о медицинских препаратах дана с целью информирования!

Один-два раза в год проводить комплексную медикаментозную поддерживающую терапию витаминами, ноотропами, сосудистыми препаратами, гепатопротекторами, (если есть злоупотребление алкоголем и другими психоактивными веществами).